Kayz • Chang-Hun • BODY IP ( @chang_ifbb ) Instagram Profile

chang_ifbb

Kayz • Chang-Hun • BODY IP ▪Musiker & Personal Trainer ▪5x IFBB Men's Physique Champion🥇 ▪3x Overall Champion🎖 ▪3x Vice Champion🥈 ▪Wettkampfcoach ▪Sponsored by BODY IP

  • 554 posts
  • 20k followers
  • 969 following
  • Aktuell höre ich immer wieder überall diesen "MindSet", dass man der Beste sein soll, es gäbe keinen Plan B, es gibt nur das eine Ziel.

Auch auf den Weg zum Wettkampf, möchte jeder den "MindSet" haben, um sagen zu können: "Ich werde siegen und der Beste sein". Grundsätzlich eine schöne und ehrgeizige Einstellung - so verbissen war ich früher sehr oft und bin es sicher immer noch iwo.

Doch im Großen und Ganzen, habe ich aufgehört so verbissen zu sein und den Tunnelblick zu haben. Besser gesagt, ich brauche es nicht mehr für mich, um bestimmte Ziele zu erreichen.

Je näher das Ziel rückt, werde ich automatisch mehr fokussierter und konzentriere mich in aller Ruhe auf das Wesentliche, um meinen Ziel zu erreichen.

Es gibt immer einen, der besser ist als du, der schneller ist als du. Ich fokussiere deshalb nur auf mich selbst und gebe einfach 110% in dem was ich mache und letztendlich wird sich das Ergebnis für sich sprechen.

Das Leben ist so schön und man hat so viele Möglichkeiten. Ich genießen jedes "Leiden", welches mich immer ein Stück nach vorne weiterbringt. Das ist meine Passion, mein Feuer zur Leidenschaft - und bin bereit bis Lebensende diesen Weg zu folgen.

In meiner Hand: @limucancbd !
10% Rabatt mit dem Code "KY10".
#LimucanCBD
.
.
#StrongerThanYesterday
.
.
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Aktuell höre ich immer wieder überall diesen "MindSet", dass man der Beste sein soll, es gäbe keinen Plan B, es gibt nur das eine Ziel.

    Auch auf den Weg zum Wettkampf, möchte jeder den "MindSet" haben, um sagen zu können: "Ich werde siegen und der Beste sein". Grundsätzlich eine schöne und ehrgeizige Einstellung - so verbissen war ich früher sehr oft und bin es sicher immer noch iwo.

    Doch im Großen und Ganzen, habe ich aufgehört so verbissen zu sein und den Tunnelblick zu haben. Besser gesagt, ich brauche es nicht mehr für mich, um bestimmte Ziele zu erreichen.

    Je näher das Ziel rückt, werde ich automatisch mehr fokussierter und konzentriere mich in aller Ruhe auf das Wesentliche, um meinen Ziel zu erreichen.

    Es gibt immer einen, der besser ist als du, der schneller ist als du. Ich fokussiere deshalb nur auf mich selbst und gebe einfach 110% in dem was ich mache und letztendlich wird sich das Ergebnis für sich sprechen.

    Das Leben ist so schön und man hat so viele Möglichkeiten. Ich genießen jedes "Leiden", welches mich immer ein Stück nach vorne weiterbringt. Das ist meine Passion, mein Feuer zur Leidenschaft - und bin bereit bis Lebensende diesen Weg zu folgen.

    In meiner Hand: @limucancbd !
    10% Rabatt mit dem Code "KY10".
    #LimucanCBD
    .
    .
    #StrongerThanYesterday
    .
    .
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,368 196 14 August, 2019
  • Es gibt einen 80kg schwerer Mensch, der nur "trocken" werden kann unter 2000kcal und es gibt einen 80kg schwerer Mensch, der bereits mit 3000kcal schon einen großen Kaloriendefizit hat und damit abnehmen kann.
Das hängt alles individuell ab , wie wir wissen, jeder hat seinen eigenen Verbrauch durch individuellen Grundumsatz, Arbeitsumsatz, Freizeitumsatz, NEAT usw... Allerdings unter dem KFA von 10% - 8% fühlt sich fast jeder Mensch nicht mehr richtig "wohl", wenn er vorher immer mit einem KFA über 10% rumgelaufen ist. Und da ist es ganz egal, ob jemand 3000Kcal noch essen kann und im Defizit ist oder 1500kcal - der Leptinspiegel ist dauerhaft gesunken und es können immer mehr "Nebenwirkungen" auftreten, die mit der Diät mitsich bringen.

Schlafstörungen, Lethargie, Unwohlsein, Belastung der Schilddrüsen, Magenprobleme, Konzentrationsstörungen und und und.. Und hier gibt es eine Diätstrategie, mit der man das Ganze etwas minimieren kann. Dazu noch mehr im Podcast mit @benjamin.alphaprogression .

Was ist denn euer absoluten Kalorienmenge, mit der ihr euch vertraut seid, schnell abzunehmen, ohne "leiden" zu müssen?

#Diät
#Wettkampfdiät =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Es gibt einen 80kg schwerer Mensch, der nur "trocken" werden kann unter 2000kcal und es gibt einen 80kg schwerer Mensch, der bereits mit 3000kcal schon einen großen Kaloriendefizit hat und damit abnehmen kann.
    Das hängt alles individuell ab , wie wir wissen, jeder hat seinen eigenen Verbrauch durch individuellen Grundumsatz, Arbeitsumsatz, Freizeitumsatz, NEAT usw... Allerdings unter dem KFA von 10% - 8% fühlt sich fast jeder Mensch nicht mehr richtig "wohl", wenn er vorher immer mit einem KFA über 10% rumgelaufen ist. Und da ist es ganz egal, ob jemand 3000Kcal noch essen kann und im Defizit ist oder 1500kcal - der Leptinspiegel ist dauerhaft gesunken und es können immer mehr "Nebenwirkungen" auftreten, die mit der Diät mitsich bringen.

    Schlafstörungen, Lethargie, Unwohlsein, Belastung der Schilddrüsen, Magenprobleme, Konzentrationsstörungen und und und.. Und hier gibt es eine Diätstrategie, mit der man das Ganze etwas minimieren kann. Dazu noch mehr im Podcast mit @benjamin.alphaprogression .

    Was ist denn euer absoluten Kalorienmenge, mit der ihr euch vertraut seid, schnell abzunehmen, ohne "leiden" zu müssen?

    #Diät
    #Wettkampfdiät =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,176 185 11 August, 2019
  • Manchmal geht es im Leben darum, alles für einen Traum zu riskieren, den außer dir niemand sehen kann.

Jeden Tag, Schritt für Schritt, ganz egal welche Alltagsprobleme dir Steine auf den Weg legen.

Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
Was habt ihr so vor an diesem Wochenende?

#Wochenende
#FreitagSmile =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Manchmal geht es im Leben darum, alles für einen Traum zu riskieren, den außer dir niemand sehen kann.

    Jeden Tag, Schritt für Schritt, ganz egal welche Alltagsprobleme dir Steine auf den Weg legen.

    Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende.
    Was habt ihr so vor an diesem Wochenende?

    #Wochenende
    #FreitagSmile =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,269 187 9 August, 2019
  • Meine 4 schnelle Trainingstipps in der Diät.
.
.
✅ Das Arbeitsgewicht hochhalten und das Training eher kürzer halten.
.
.
✅ Kein Cardio statt ganze Zeit nur Cardio zu machen. Lieber NEAT erhöhen, in dem du mehr Schritte sammelst oder... rumzappelst. 😂.. nein aber einfach mal stehen auf der Arbeit statt zu sitzen. Gerne kannst du auch ältere Damen oder die Nachbarschaft mal beim Tragen helfen und Treppen hoch- und runterlaufen. Viel effektiver als HIIT oder sonstiges in der Diät... mehr dazu in meiner Story diese Woche.
.
.
✅ Das Trainingsvolumen runterschrauben oder achte ganz genau wie deine aktuelle Regeneration ist - dementsprechend das Volumen anpassen. Das ist eig. mega wichtig, was 90% der Trainierenden komplett vernachlässigen... also immer wieder analysieren wie du dich fühlst.
.
.
✅ Tägliche Meditation hilft. Meditation ist nichts anderes als sich selbst wahr zu nehmen. Somit kannst du dich ständig selber analysieren und dich beobachten.

Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche!

#Trainingstipps
#Diät =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Meine 4 schnelle Trainingstipps in der Diät.
    .
    .
    ✅ Das Arbeitsgewicht hochhalten und das Training eher kürzer halten.
    .
    .
    ✅ Kein Cardio statt ganze Zeit nur Cardio zu machen. Lieber NEAT erhöhen, in dem du mehr Schritte sammelst oder... rumzappelst. 😂.. nein aber einfach mal stehen auf der Arbeit statt zu sitzen. Gerne kannst du auch ältere Damen oder die Nachbarschaft mal beim Tragen helfen und Treppen hoch- und runterlaufen. Viel effektiver als HIIT oder sonstiges in der Diät... mehr dazu in meiner Story diese Woche.
    .
    .
    ✅ Das Trainingsvolumen runterschrauben oder achte ganz genau wie deine aktuelle Regeneration ist - dementsprechend das Volumen anpassen. Das ist eig. mega wichtig, was 90% der Trainierenden komplett vernachlässigen... also immer wieder analysieren wie du dich fühlst.
    .
    .
    ✅ Tägliche Meditation hilft. Meditation ist nichts anderes als sich selbst wahr zu nehmen. Somit kannst du dich ständig selber analysieren und dich beobachten.

    Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche!

    #Trainingstipps
    #Diät =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,239 94 5 August, 2019
  • Wie einige von euch wissen, nahm ich letztes Jahr an dem Ninja Worrior Challenge auf dem WFD 2018 teil. Nach dem ich alle Hindernisse hinter mir hatte, habe ich unglücklicherweise beim Runterspringen meine rechte Schulter ausgekugelt.

Die Schulterluxation war ziemlich heftig und nach der Diagnose war mir nicht ganz klar, wohin die Reise jetzt geht.

Zu der Zeit war das Bankdrücken kaum möglich, ein wirklich hartes Training oder mal Übungen zu machen, die meine Schulter etwas belasten, waren leider nicht möglich.

Ich kann nie wieder Kampfsport oder Übungen wie MuscleUps machen, wenn ich keine OP beziehe, die Ausfallzeit nach der OP ist voraussichtlich mind. 1 Jahr – so die Aussage aller Ärzte.

Ein Tag vor der OP, lag ich im Bett und sah dabei eine Reportage über einen Sportler, der mit voller Leidenschaft Extremsport betrieben hat aber auf Grund der zu hohen Gefahr und des gut gemeinten Rat von Familie, seinen Fokus auf die beruflichen Ziele setzte, welche ihn leider nicht glücklich gemacht hat.

Da wunderte ich mich, wieso er mit völlig gesunden Händen und Beinen, sich einfach nicht traut und deshalb seine größte Leidenschaft aufgibt, nur weil alle andere das unmöglich halten und als gefährlich einstufen?

Die Antwort war einfach: die Angst.

Es ist immer die Angst, die unsere Grenzen setzt. Nicht unsere Gedanken oder unsere Körper. Menschliche Angst ist was Gutes und schützt uns vor vielen Gefahren. Doch nur in Angst lebend, können wir niemals aus der Komfortzone rausgehen und uns weiterentwickeln.

Als ich das sah, rief ich meinen Arzt an und sagte die OP ab.
Heute nach über einem Jahr habe ich beim Bankdrücken meine persönlichen Rekorde erreicht, sowie bei allen Schulterübungen eine Progression erzielt und mache regelmäßig Übungen wie MuscleUps.

Ob die OP tatsächlich notwendig war, das kann ich nicht sagen. Alles, was ich aber weiß, ist es, dass es mir heute gut geht und ich kein Stück bereue, auf anderen nicht gehört zu haben.

In dieser Welt sind wir ständig vor Entscheidungen gestellt. Hast du Angst eine falsche Entscheidung zu treffen? Oder hast du Mut, aus deiner Entscheidung immer die richtige Entscheidung zu machen?

Es ist deine Entscheidung.
  • Wie einige von euch wissen, nahm ich letztes Jahr an dem Ninja Worrior Challenge auf dem WFD 2018 teil. Nach dem ich alle Hindernisse hinter mir hatte, habe ich unglücklicherweise beim Runterspringen meine rechte Schulter ausgekugelt.

    Die Schulterluxation war ziemlich heftig und nach der Diagnose war mir nicht ganz klar, wohin die Reise jetzt geht.

    Zu der Zeit war das Bankdrücken kaum möglich, ein wirklich hartes Training oder mal Übungen zu machen, die meine Schulter etwas belasten, waren leider nicht möglich.

    Ich kann nie wieder Kampfsport oder Übungen wie MuscleUps machen, wenn ich keine OP beziehe, die Ausfallzeit nach der OP ist voraussichtlich mind. 1 Jahr – so die Aussage aller Ärzte.

    Ein Tag vor der OP, lag ich im Bett und sah dabei eine Reportage über einen Sportler, der mit voller Leidenschaft Extremsport betrieben hat aber auf Grund der zu hohen Gefahr und des gut gemeinten Rat von Familie, seinen Fokus auf die beruflichen Ziele setzte, welche ihn leider nicht glücklich gemacht hat.

    Da wunderte ich mich, wieso er mit völlig gesunden Händen und Beinen, sich einfach nicht traut und deshalb seine größte Leidenschaft aufgibt, nur weil alle andere das unmöglich halten und als gefährlich einstufen?

    Die Antwort war einfach: die Angst.

    Es ist immer die Angst, die unsere Grenzen setzt. Nicht unsere Gedanken oder unsere Körper. Menschliche Angst ist was Gutes und schützt uns vor vielen Gefahren. Doch nur in Angst lebend, können wir niemals aus der Komfortzone rausgehen und uns weiterentwickeln.

    Als ich das sah, rief ich meinen Arzt an und sagte die OP ab.
    Heute nach über einem Jahr habe ich beim Bankdrücken meine persönlichen Rekorde erreicht, sowie bei allen Schulterübungen eine Progression erzielt und mache regelmäßig Übungen wie MuscleUps.

    Ob die OP tatsächlich notwendig war, das kann ich nicht sagen. Alles, was ich aber weiß, ist es, dass es mir heute gut geht und ich kein Stück bereue, auf anderen nicht gehört zu haben.

    In dieser Welt sind wir ständig vor Entscheidungen gestellt. Hast du Angst eine falsche Entscheidung zu treffen? Oder hast du Mut, aus deiner Entscheidung immer die richtige Entscheidung zu machen?

    Es ist deine Entscheidung.
  • 1,268 104 31 July, 2019
  • Ich hab gehört, oberkörperfreies Bild bringt viele Likes.. 💁‍♂️.
.
.
Endlich mal wieder etwas kühler und kann wieder Nachts schlafen. Für mich geht es später zum Oberkörpertraining 😅. .
.
Wünsche euch einen guten Start in die Woche !

WERBUNG!
CBD! 💯 @limucancbd

#LimucanCBD =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Ich hab gehört, oberkörperfreies Bild bringt viele Likes.. 💁‍♂️.
    .
    .
    Endlich mal wieder etwas kühler und kann wieder Nachts schlafen. Für mich geht es später zum Oberkörpertraining 😅. .
    .
    Wünsche euch einen guten Start in die Woche !

    WERBUNG!
    CBD! 💯 @limucancbd

    #LimucanCBD =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 921 117 29 July, 2019
  • 3 simple Diättipps für Anfänger und Fortgeschrittene.
.
.
✅ Kaloriensparen ist das wichtigste in der Diät. D.h. auf das Lebensmittel zurückgreifen, das viel mehr Volumen hat wie z.B. Gemüse. Oder auch intermittierendes Fasten, so dass du erst später große Mahlzeit zu dir nehmen kannst, um mehr Sättigungsgefühl zu haben.
.
.
✅ Die Trainingsintensität soll hoch bleiben. Trainingsintensität bedeutet in der Trainingslehre das Arbeitdgewicht und nicht, dass man schwitzt und bis an die Grenze geht (kannst aber natürlich hart trainieren). Im optimalsten Fall wirst du sogar stärker in der Diät (und ja, das ist möglich). Die Trainingsfrequenz in der Woche mind. 2x pro Muskelgruppe. Die Häufigkeit dafür weniger ansetzen - in manchen Situationen reicht sogar 2x die Woche Training! Das Trainingsvolumen an die eigenen Regeneration anpassen.
.
.
✅ Tracke auch die Supplements! Auf meinem Eplan, den ich für meine Kunden erstelle, sind zwar die Kcal der Supplements nicht aufgelistet, jedoch werden die Brennwerte berücksichtigt. Wenn du BCAA, Glutamin oder andere Einzelaminosäure enthaltene Supplements nimmst (z.B. Booster), dann unbedingt die Kcal berücksichtigen, wenn es um die letzten Phase der Diät geht. Einzelne Aminosäuren werden überwiegend in den Muskeln verstoffwechselt und werden schwer in Fett umgewandelt aber dennoch können sie durchaus bei dem täglichen Energiebedarf mitwirken.

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und genießt die Sonne 🔥

#DiätTipps
#Wochenende =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 3 simple Diättipps für Anfänger und Fortgeschrittene.
    .
    .
    ✅ Kaloriensparen ist das wichtigste in der Diät. D.h. auf das Lebensmittel zurückgreifen, das viel mehr Volumen hat wie z.B. Gemüse. Oder auch intermittierendes Fasten, so dass du erst später große Mahlzeit zu dir nehmen kannst, um mehr Sättigungsgefühl zu haben.
    .
    .
    ✅ Die Trainingsintensität soll hoch bleiben. Trainingsintensität bedeutet in der Trainingslehre das Arbeitdgewicht und nicht, dass man schwitzt und bis an die Grenze geht (kannst aber natürlich hart trainieren). Im optimalsten Fall wirst du sogar stärker in der Diät (und ja, das ist möglich). Die Trainingsfrequenz in der Woche mind. 2x pro Muskelgruppe. Die Häufigkeit dafür weniger ansetzen - in manchen Situationen reicht sogar 2x die Woche Training! Das Trainingsvolumen an die eigenen Regeneration anpassen.
    .
    .
    ✅ Tracke auch die Supplements! Auf meinem Eplan, den ich für meine Kunden erstelle, sind zwar die Kcal der Supplements nicht aufgelistet, jedoch werden die Brennwerte berücksichtigt. Wenn du BCAA, Glutamin oder andere Einzelaminosäure enthaltene Supplements nimmst (z.B. Booster), dann unbedingt die Kcal berücksichtigen, wenn es um die letzten Phase der Diät geht. Einzelne Aminosäuren werden überwiegend in den Muskeln verstoffwechselt und werden schwer in Fett umgewandelt aber dennoch können sie durchaus bei dem täglichen Energiebedarf mitwirken.

    Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und genießt die Sonne 🔥

    #DiätTipps
    #Wochenende =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,315 115 26 July, 2019
  • Das Training an einem Wochenende ist doch eines der schönsten Dinge im Leben - zumindest für mich 😎☝️. Aktuell liege ich mit meinem KFA bei ca. 10%. Ob ich die Diät doch noch nach hinten verschieben muss? 🤔

Für mich geht es in die Uni, dann ins Gym und dann arbeiten. Den restlichen Tag nutze ich , um mich komplett zu entspannen von der Woche.

Was macht ihr so an einem freien Sonntag?

In meiner Hand: Pre 2.0 von @bodyipnutrition !

#StudySunday =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Das Training an einem Wochenende ist doch eines der schönsten Dinge im Leben - zumindest für mich 😎☝️. Aktuell liege ich mit meinem KFA bei ca. 10%. Ob ich die Diät doch noch nach hinten verschieben muss? 🤔

    Für mich geht es in die Uni, dann ins Gym und dann arbeiten. Den restlichen Tag nutze ich , um mich komplett zu entspannen von der Woche.

    Was macht ihr so an einem freien Sonntag?

    In meiner Hand: Pre 2.0 von @bodyipnutrition !

    #StudySunday =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,165 104 21 July, 2019
  • Ziemlich fleckige Haut wegen der Wettkampffarbe aber noch etwas braun nach dem zweiten Wettkampf in meiner letzten Saison. 
Dieses Jahr bin ich zuversichtlich, dass ich die Form vom letzten Jahr defintiv toppen werde.
Dafür werde ich Gas geben und freue mich auf die spannende Zeit wieder.

Diät bedeutet Ernährungsumstellung auf bestimmter Zeit. Diät bedeutet Verzicht auf bestimmte Dinge im Leben, welche wir als moderne Menschen völlig als "normal" erachten im Alltag. Schokoriegel aus dem Schrank, Pizza beim Italiener.

Früher mussten Menschen jagen für das Essen. Für ein paar Kilo Fleisch haben wir hochleistungssport betrieben mit voller Adrenalin. Heutzutage machen wir unseren Kühlschrank auf und mehrere tausende Kcal stehen uns zur Verfügung.

Ich möchte niemanden dazu raten eine Diät wie Wettkampfdiät durchzuführen dennoch ist die Diät eine gute Art auf unsere Körper zu achten und vor allem uns bewusst zu machen, dass wir heute im besten Luxus der Menschheit leben.

Habt ihr schon mal eine Diät durchgezogen bis der Körper schon nicht mehr kann? Wie waren eure Erfahrungen im Bezug auf Verzicht und wie ging es psychisch dabei?

#Diät
#LuxusLeben
  • Ziemlich fleckige Haut wegen der Wettkampffarbe aber noch etwas braun nach dem zweiten Wettkampf in meiner letzten Saison.
    Dieses Jahr bin ich zuversichtlich, dass ich die Form vom letzten Jahr defintiv toppen werde.
    Dafür werde ich Gas geben und freue mich auf die spannende Zeit wieder.

    Diät bedeutet Ernährungsumstellung auf bestimmter Zeit. Diät bedeutet Verzicht auf bestimmte Dinge im Leben, welche wir als moderne Menschen völlig als "normal" erachten im Alltag. Schokoriegel aus dem Schrank, Pizza beim Italiener.

    Früher mussten Menschen jagen für das Essen. Für ein paar Kilo Fleisch haben wir hochleistungssport betrieben mit voller Adrenalin. Heutzutage machen wir unseren Kühlschrank auf und mehrere tausende Kcal stehen uns zur Verfügung.

    Ich möchte niemanden dazu raten eine Diät wie Wettkampfdiät durchzuführen dennoch ist die Diät eine gute Art auf unsere Körper zu achten und vor allem uns bewusst zu machen, dass wir heute im besten Luxus der Menschheit leben.

    Habt ihr schon mal eine Diät durchgezogen bis der Körper schon nicht mehr kann? Wie waren eure Erfahrungen im Bezug auf Verzicht und wie ging es psychisch dabei?

    #Diät
    #LuxusLeben
  • 1,443 96 19 July, 2019
  • Als Kind interessierte ich mich an vielen verschiedenen Dingen, habe alles gerne mal ausprobiert und war bereit in ein neues Abenteuer zu stürzen. Dazu gehörte auch das Bodybuilding. Ich habe nie mit dem Sport begonnen, um Pokale zu haben oder einen „Sieg“ zu holen. Ich tat es für mich. Das Gym war ein Ort, wo ich mich geistlich entspannen konnte von allen Eindrücken, die ich täglich in meinem Leben hatte.

Geboren in Köln aber aufgewachsen in Südkorea. Mit 13 wieder nach Deutschland „zurück“ und in Duisburg gelebt. Dann nach Ostbevern Münster auf Internat für ein paar Jahre. Wieder zurück nach Duisburg und ein paar Jahre später lebe ich heute in Essen. Alles freiwillig und aus eigenem Willen. In dieser gesamten Zeit arbeitete ich viel, lernte ich in verschiedenen Orten mit der neuen Situation allein zurechtzukommen. – Allein durch meinen vielen Jobs lernte ich stetig immer wieder neue Menschen kennen und da verstand ich, dass Menschen, die dieselbe Leidenschaft teilen, am meisten verbunden sind.

Letztes Jahr auf Arnold Classic Europe, zusammen mit Nadja, Nadine, Peter und Adam, wir hatte eine großartige Zeit und eine unvergessliche Erfahrung gesammelt.

An dieser Stelle möchte ich mich nochmal bei @peterbaers bedanken – @peterbaers war mein Vorbereiter für meine ersten Wettkämpfe und mittlerweile ein guter Freund. Ein Pro Athlet, der sein ganzes Leben diesen Sport aus Leidenschaft betrieben hat und somit für mich genau das, was ein authentischer Bodybuilder ausmacht! Vielen Dank für alles 🙏
@hall_of_cross_sports

In 2 Wochen beginnt meine Vorbereitung – Ich freue mich wieder auf diese Zeit, auf diese Herausforderung und vor allem auf all die Hindernisse, die aber überstanden werden.

#JustHumanBeings
#ArnoldClassic =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Als Kind interessierte ich mich an vielen verschiedenen Dingen, habe alles gerne mal ausprobiert und war bereit in ein neues Abenteuer zu stürzen. Dazu gehörte auch das Bodybuilding. Ich habe nie mit dem Sport begonnen, um Pokale zu haben oder einen „Sieg“ zu holen. Ich tat es für mich. Das Gym war ein Ort, wo ich mich geistlich entspannen konnte von allen Eindrücken, die ich täglich in meinem Leben hatte.

    Geboren in Köln aber aufgewachsen in Südkorea. Mit 13 wieder nach Deutschland „zurück“ und in Duisburg gelebt. Dann nach Ostbevern Münster auf Internat für ein paar Jahre. Wieder zurück nach Duisburg und ein paar Jahre später lebe ich heute in Essen. Alles freiwillig und aus eigenem Willen. In dieser gesamten Zeit arbeitete ich viel, lernte ich in verschiedenen Orten mit der neuen Situation allein zurechtzukommen. – Allein durch meinen vielen Jobs lernte ich stetig immer wieder neue Menschen kennen und da verstand ich, dass Menschen, die dieselbe Leidenschaft teilen, am meisten verbunden sind.

    Letztes Jahr auf Arnold Classic Europe, zusammen mit Nadja, Nadine, Peter und Adam, wir hatte eine großartige Zeit und eine unvergessliche Erfahrung gesammelt.

    An dieser Stelle möchte ich mich nochmal bei @peterbaers bedanken – @peterbaers war mein Vorbereiter für meine ersten Wettkämpfe und mittlerweile ein guter Freund. Ein Pro Athlet, der sein ganzes Leben diesen Sport aus Leidenschaft betrieben hat und somit für mich genau das, was ein authentischer Bodybuilder ausmacht! Vielen Dank für alles 🙏
    @hall_of_cross_sports

    In 2 Wochen beginnt meine Vorbereitung – Ich freue mich wieder auf diese Zeit, auf diese Herausforderung und vor allem auf all die Hindernisse, die aber überstanden werden.

    #JustHumanBeings
    #ArnoldClassic =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,057 107 17 July, 2019
  • Wir leben, wir lachen, wir lieben. Über 300.000 Jahre existieren wir bereits, über 7 Milliarden Menschen leben schon auf der Erde.

Die Lebensdauer von ca. 70-90 Jahre von einem durchschnittlichen Menschen bedeutet für dieses Universum nicht mal eine Femtosekunde.

Und doch ist jeder Mensch individuell, das waren wir schon immer, das sind wir und werden es immer sein - keiner ist gleich wie der andere , jeder findet seine Aufgaben und seine Mission in diesem kurzen Leben.

Da habe ich keine Zeit für negative Dingen, keine Zeit über das Schlechte Gedanken zu machen. Aber genauso bleibt mir nicht viel Zeit all das Positive zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe.

Daher stehe ich jeden Tag auf, arbeite hart, gebe mir Mühe in jeder Sache, die ich aufnehme, umgebe mich mit positiven Menschen und habe eine gute Zeit - denn das ist mein persönlicher Weg das Leben zu gestalten und den entscheidenen Punkt, welcher mich erfüllt.

Nach einem erfolgreichen gestrigen Tag, bin ich super happy wieder so tolle Menschen kennengelernt zu haben. Mit großer Dankbarkeit beginnt meinen Tag mit 5x PTs,  Fotoshooting, Interview, eigenes Training und anschließend Wettkampf-Vortagscheck für die Athleten Abends 💯.
.
.
Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Samstag ! Wen sehe ich morgen alles auf der Cologne Beach Styles?

#OnlyPositiveVibes
#CBS2019 =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Wir leben, wir lachen, wir lieben. Über 300.000 Jahre existieren wir bereits, über 7 Milliarden Menschen leben schon auf der Erde.

    Die Lebensdauer von ca. 70-90 Jahre von einem durchschnittlichen Menschen bedeutet für dieses Universum nicht mal eine Femtosekunde.

    Und doch ist jeder Mensch individuell, das waren wir schon immer, das sind wir und werden es immer sein - keiner ist gleich wie der andere , jeder findet seine Aufgaben und seine Mission in diesem kurzen Leben.

    Da habe ich keine Zeit für negative Dingen, keine Zeit über das Schlechte Gedanken zu machen. Aber genauso bleibt mir nicht viel Zeit all das Positive zu erreichen, was ich mir vorgenommen habe.

    Daher stehe ich jeden Tag auf, arbeite hart, gebe mir Mühe in jeder Sache, die ich aufnehme, umgebe mich mit positiven Menschen und habe eine gute Zeit - denn das ist mein persönlicher Weg das Leben zu gestalten und den entscheidenen Punkt, welcher mich erfüllt.

    Nach einem erfolgreichen gestrigen Tag, bin ich super happy wieder so tolle Menschen kennengelernt zu haben. Mit großer Dankbarkeit beginnt meinen Tag mit 5x PTs, Fotoshooting, Interview, eigenes Training und anschließend Wettkampf-Vortagscheck für die Athleten Abends 💯.
    .
    .
    Ich wünsche euch allen einen wunderschönen Samstag ! Wen sehe ich morgen alles auf der Cologne Beach Styles?

    #OnlyPositiveVibes
    #CBS2019 =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,082 73 13 July, 2019
  • Guten Morgen 👋.
.
.
Obwohl ich ein Kaffeetrinker bin, bin ich immer noch ziemlich empfindlich, wenn es um Koffein geht. Um so besser für mich, da ich bei einer niedrigen Dosierung schon eine sehr gute Wirkung spüre und dennoch Nachts schlafen gut einschlafen kann - normalerweise. .
.
In den letzten Tagen habe ich tatsächlich wieder etwas Schlafprobleme und solche Phase hat fast jeder Mensch, es ist individuell abhängig und die Gründe dafür sind genauso verschieden.

In so einer Phase ist es absolut empfehlenswert von den ganzen Stims mal runterzukommen und sich zu entspannen.

Nehmt ihr aktuell einen Pre Workout Booster?

#PreWorkOut
#Schlaf =========================================
➡Mein CBD
▶@LimucanCBD
▶10% Rabatt mit "KY10"
=========================================
▶Fitness
▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
▶www.kayz-fitness.com
========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • Guten Morgen 👋.
    .
    .
    Obwohl ich ein Kaffeetrinker bin, bin ich immer noch ziemlich empfindlich, wenn es um Koffein geht. Um so besser für mich, da ich bei einer niedrigen Dosierung schon eine sehr gute Wirkung spüre und dennoch Nachts schlafen gut einschlafen kann - normalerweise. .
    .
    In den letzten Tagen habe ich tatsächlich wieder etwas Schlafprobleme und solche Phase hat fast jeder Mensch, es ist individuell abhängig und die Gründe dafür sind genauso verschieden.

    In so einer Phase ist es absolut empfehlenswert von den ganzen Stims mal runterzukommen und sich zu entspannen.

    Nehmt ihr aktuell einen Pre Workout Booster?

    #PreWorkOut
    #Schlaf =========================================
    ➡Mein CBD
    @LimucanCBD
    ▶10% Rabatt mit "KY10"
    =========================================
    ▶Fitness
    ▶Coaching & Trainings- sowie Ernährungsplan
    ▶www.kayz-fitness.com
    ========================================= Dieser Beitrag enthält Werbung
  • 1,140 110 7 July, 2019