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  • когда уже солнце вернётся?👩🏼‍🌾
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  • 194 9 2 hours ago
  • Anzeige | @smilodox | bald gibt es wieder absoluten Ausnahmezustand und bis zu 80 % auf ausgewählte Produkte 😍

Six Pack bei Frauen? 
Also ich würde es mir wünschen, aber nicht jede Genetik gibt es her ☝🏻 Ich muss sagen, dass Bauch nie mein wirklicher Fokus war. Das Bauch workout besteht bei mir meist aus 1 - 2 Übungen, wenn’s mir in den Sinn kommt #shameonme 🌝

Deshalb mag ich die nächste Zeit explizit nutzen um einen größeren Fokus auf meine Bauchmuskulatur zu legen! Bock drauf 🤘🏻 Wichtig: alles schön festhalten 🎥, gleiche Tageszeit, gleicher Ort 🤘🏻 Bin sehr gespannt wie sich mein Bauch verändern wird 🕵🏻‍♀️ Wer ist dabei seine Schwachstellen zu bekämpfen? 😏

Ich fang mal „klein“ an. Wichtig wären da noch meine Schultern und meine Beinrückseite 🧐🧐
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  • 2,199 43 4 hours ago
  • 18 days out.
・ ・
・
最近は寝る前のとんでもない空腹のせいでベッドに入ってから2時間近く経たないと寝られません。夜も空腹で起きて、水をがば飲み。
とりあえず辛い。笑
毎日必死に生きてます🤯
  • 18 days out.
    ・ ・

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  • 1,323 10 44 minutes ago
  • Always sooo happy when my new @ryderwear gym gear arrives! 🥰
-
Can’t get enough of this Wet Look Collection sports bra and Pastels Collection leggings. 💕
-
Currently sitting between 57-58 kg and a size small fits me perfectly! 👌
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You can use my code HANNAH10 to shop and save via the link in my bio! 😘❤️
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#ryderwear #teamryderwear #ryderwearathlete
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  • 3,303 60 9 hours ago
  • What’s your one cheeky piece of advice for making quad gains? 😛 LMK below!

Mine would be range of motion ↩️
If you’re always doing a cheeky and cutting your range of motion short, try executing a full range of motion in your leg exercises. 
If you’re doing a squat, use the mirror or ask a coach to check that your upper thigh is hitting parallel to the floor or going just below. There’s a time and place for half reps and the likes of, but don’t always neglect the full range.
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  • 1,493 31 4 hours ago