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  • A vida é um eco, você recebe o que emite! 💜😘
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  • 195 25 6 hours ago
  • E o meu joelho no #agachamento?
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De fato, existem diversas pesquisas relacionadas ao #movimento desse exercício e, acreditem, muitas divergem sobre a maneira correta de executa-lo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas falando de maneira bem simples: ao observar apenas o deslocamento anterior do joelho no momento da decida (fase excêntrica) pode-se comprometer outros pontos importantes do seu corpo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Como assim?  Se prestar atenção, você percebe que que, ao projetar meu quadril pra trás e flexionar mais meu tronco, meu joelho fica sim atrás da linha do pé, mas olha lá o quanto eu tive que sacrificar a minha coluna. A distância entre o peso (barra) e o eixo (quadril) aumenta significativamente, e isso implica em maior força aplicada na minha lombar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deixar o joelho passar da ponta do pé não é pecado (pecado é comer fast food todo santo dia).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O importante é manter os pés em contato com o solo, dividindo a força entre os dedos e o calcanhar. Assim permite um movimento mais suave, com grau menor de flexão do tronco, de maneira que meu corpo inteiro trabalhe em conjunto para um movimento correto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seu corpo é sua casa, cuide dele! 🍀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#exercise #healt #colunavertebral #mobility
  • E o meu joelho no #agachamento ?
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    De fato, existem diversas pesquisas relacionadas ao #movimento desse exercício e, acreditem, muitas divergem sobre a maneira correta de executa-lo.
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    Mas falando de maneira bem simples: ao observar apenas o deslocamento anterior do joelho no momento da decida (fase excêntrica) pode-se comprometer outros pontos importantes do seu corpo.
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    Como assim? Se prestar atenção, você percebe que que, ao projetar meu quadril pra trás e flexionar mais meu tronco, meu joelho fica sim atrás da linha do pé, mas olha lá o quanto eu tive que sacrificar a minha coluna. A distância entre o peso (barra) e o eixo (quadril) aumenta significativamente, e isso implica em maior força aplicada na minha lombar.
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    #exercise #healt #colunavertebral #mobility
  • 128 7 4 hours ago
  • A little reminder: not everything that weighs you down is yours to carry 🙏🏼 this morning I joined the @chocolateboxtraining crew for a 24 hour row to raise money for @gotcha4life & @oneeighty_inc - two incredible mental health organisations reminding us all that we’re not alone when times get tough; something that helped me push through this morning! We’ve raised over $11k so far and we’re still rowing strong 💥 #strongertogether
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