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  • 💜Don’t forget to give yourself credit for how far you’ve come. 🙏
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We’re all at different stages in our journeys, but so long as you’re putting in the work you deserve to be PROUD of everything you’ve accomplished. 💪
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Every small success adds up to big things over time. 🏆🙌
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#conquercoaching #conquereverything
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Wearing @ryderwear Seamless Collection in a size small. 💁‍♀️
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Code HANNAH10 to save 10% off all @ryderwear products and apparel! 💞
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  • 1,396 28 4 hours ago
  • 🔴 🧠SELECCIÓN DE EJERCICIOS Y RECUPERACIÓN 🤓
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💣💥Algunos autores, como Israetel, Hoffmann y Davis llaman “disrupción directa” al impacto que un ejercicio concreto tiene sobre nuestro organismo, es decir, aunque igualemos volumen e intensidad, simplemente por las propias características de un ejercicio (patrón motor, complejidad técnica, otra musculatura que implica, novedad en el programa, materiales usados -barra, mancuernas, poleas, máquinas, etc…)
Esto hará que nos suponga un mayor, o menor, impacto a la hora de recuperarnos del mismo. Y por lo tanto es algo que NECESARIO a tener en cuenta para programar los entrenamientos
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✅ En esta infografía os muestro como se recuperaron de distintos ejercicios de TORSO en un estudio en el que analizaron la recuperación a las 24h y 48h, mediante indicadores de rendimiento (nº reps ante una misma carga para un mismo ejercicio), tras realizar unicamente 2 series a 8-10 Reps (eso sí, en 10 ejercicios diferentes) apreciando una peor recuperación en ejercicios multiarticulares respecto a ejercicios de aislamiento 👎🏼
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😏 Además encuentran que el uso de escalas de recuperación subjetivas PRS/ERP de las que soy muy partidario, es muy útil para comprobar si se necesita un día extra de recuperación 📊
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❤️También analizaron la recuperación en las piernas, pero no me cabía más en 1 sólo post así que déjate un like para que suba la comparativa en ejercicios de piernas y piernas vs torso! ❤️
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🔵 Info de reservas para futura plaza de asesorías por email info@sergiomcoach.com
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#Fitness #Health #Training #BodyBuilding
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmotivation #strong #gains #fitlife #aesthetics #strength #fit
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  • 1,356 31 15 hours ago