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  • Bewegung am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! โค๏ธ oder ๐Ÿคฎ?
Ich sage dass an dieser Aussage sehr viel Wahrheit steckt: warum? โ˜€๏ธ Beim Sport werden Endorphine ausgeschรผttet โ€“ und wenn du direkt morgens zum Training gehst, startest du gut gelaunt in den Tag. โ˜€๏ธWake up, kick ass: Das Gefรผhl, ein anstrengendes Workout durchgezogen zu haben, ist der Hammer. โ˜€๏ธ Nicht nur, dass eine Runde Sport am Morgen dich richtig wach macht โ€“ sie motiviert dich auch in anderen Bereichen
โ˜€๏ธ Die meisten von uns erwartet ein stressiger Alltag โ€“ wenn du dich morgens einmal richtig auspowerst, bekommst du einen klaren Kopf und wirst dich im Job nicht so schnell aus der Ruhe bringen lassen.
โ˜€๏ธ Da die meisten Menschen doch eher abends zum Sport gehen, ist es morgens noch total leer und entspannt. Egal ob im Studio an den Gerรคten oder im Freien beim Joggen โ€“ diese Stille ist total angenehm.
โ˜€๏ธ Wenn ich schon ein Workout hinter mir habe, schmeckt mir mein Frรผhstรผck noch viiiel besser 
Gehst du Morgens oder Abends? Was sagst du zu den Kick Start Morning Grรผnden? 
#fitness #fitnessmotivation #morning #berlin #fitnessgirl #motivation
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  • 282 11 32 minutes ago
  • Home ๐ŸฅŠ๐Ÿ‹๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’™ @airlockertraining 
5 days until the 6 week challenge begins, canโ€™t wait to watch everyone push themselves to new limits ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ
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    5 days until the 6 week challenge begins, canโ€™t wait to watch everyone push themselves to new limits ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ
  • 505 14 1 hour ago
  • Full Day of Eating: 1813kcal:
Protein: 129g, Fat: 45g, Carbs: 204g
โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Hey Foodies,
markiert jemanden, der euch diesen Full day of eating vorbereiten soll :) Wie immer starte ich mit einem Oatmeal, esse die mango bowl zum Mittag, den Salat so gegen 15 Uhr und die groรŸe Portion bolo gibt es zum Abendessen :) viel Abwechslung, viel EiweiรŸ und wenig fett ๐Ÿ‘Œ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Hey Foodies,
Please tag someone in the comments who should prepare this full day of eating for you ๐Ÿ‘Œ
It starts with an oatmeal, followed by a mango bowl, healthy salad for noon and healthy pasta Bolognese for lunch :) high variety of foo, a lot of vitamins and no need for cravings ๐Ÿ™Œ 
Here we go:
โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” First Meal:
Oats & Walnuts ๐Ÿค™448Kcal - Protein: 17g, Fat: 15g, Carbs: 59g

Ingredients:
50g Oats
300ml Almond Milk
150g Berries 
10g Walnuts
40g Banane โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Second Meal:
Mango & Avo: 295 Kcal!
Protein:22g Fat: 11g, Carbs: 24g 
Ingredients
100g like meat
100g Pepper 
100g carrots 
100g mango 
50g Avocado โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Veggie BBQ: 251 Kcal!
Protein:20g Fat: 4g, Carbs: 25g 
Ingredients:
150g Mixed Salad (Carrots, corn, tomato)
50g baby spinach 
50g Avocado
90g Vegan Steak with Sriracha Sauce
โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Fourth Meal 
Healthy Bolognese๐Ÿค™ 819Kcal
Protein:70g Fat: 15g, Carbs: 96g 
Ingredients 
150g Lean beef (minced)
200g Green Asparagus 
150g Chickpea Pasta
300g Tomato Sauce โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Cheers & Have a nice day ๐Ÿ™Œ๐Ÿ™Œ Alex
  • Full Day of Eating: 1813kcal:
    Protein: 129g, Fat: 45g, Carbs: 204g
    โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
    Hey Foodies,
    markiert jemanden, der euch diesen Full day of eating vorbereiten soll :) Wie immer starte ich mit einem Oatmeal, esse die mango bowl zum Mittag, den Salat so gegen 15 Uhr und die groรŸe Portion bolo gibt es zum Abendessen :) viel Abwechslung, viel EiweiรŸ und wenig fett ๐Ÿ‘Œ โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
    Hey Foodies,
    Please tag someone in the comments who should prepare this full day of eating for you ๐Ÿ‘Œ
    It starts with an oatmeal, followed by a mango bowl, healthy salad for noon and healthy pasta Bolognese for lunch :) high variety of foo, a lot of vitamins and no need for cravings ๐Ÿ™Œ
    Here we go:
    โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” First Meal:
    Oats & Walnuts ๐Ÿค™448Kcal - Protein: 17g, Fat: 15g, Carbs: 59g

    Ingredients:
    50g Oats
    300ml Almond Milk
    150g Berries
    10g Walnuts
    40g Banane โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Second Meal:
    Mango & Avo: 295 Kcal!
    Protein:22g Fat: 11g, Carbs: 24g
    Ingredients
    100g like meat
    100g Pepper
    100g carrots
    100g mango
    50g Avocado โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
    Veggie BBQ: 251 Kcal!
    Protein:20g Fat: 4g, Carbs: 25g
    Ingredients:
    150g Mixed Salad (Carrots, corn, tomato)
    50g baby spinach
    50g Avocado
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    โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
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    200g Green Asparagus
    150g Chickpea Pasta
    300g Tomato Sauce โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
    Cheers & Have a nice day ๐Ÿ™Œ๐Ÿ™Œ Alex
  • 355 13 1 hour ago
  • Exciting features & extremely stylish, the All New #RenaultKWID is truly designed to impress, inside and out. @renaultindia
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  • 506 6 28 minutes ago