Kaliningrad

Kaliningrad - 2.3m posts

Top Posts

  • Нагулялись) холодрыща у моря, конечно!🙈 Променад разрушило зимним штормом😱 поэтому фото набережной нет! 
Только кусочек моря из ресторана) и да! Я обожаю свежую, несоленую совсем, морскую рыбу😋🙈😂 А БЛИННАЯ - это культовое место🔥 существует уже страшно подумать сколько лет! Блинов не ели, хоть они и «брюхо не раскалывают»😄 а только любовались на преображенную любимую столовку))) #светлогорск #море #прогулка #подруга #рыба #холодрыща
  • Нагулялись) холодрыща у моря, конечно!🙈 Променад разрушило зимним штормом😱 поэтому фото набережной нет!
    Только кусочек моря из ресторана) и да! Я обожаю свежую, несоленую совсем, морскую рыбу😋🙈😂 А БЛИННАЯ - это культовое место🔥 существует уже страшно подумать сколько лет! Блинов не ели, хоть они и «брюхо не раскалывают»😄 а только любовались на преображенную любимую столовку))) #светлогорск #море #прогулка #подруга #рыба #холодрыща
  • 5,022 38 10 hours ago

Advertisements

  • И даже слабость милого созданья
В глазах любви достойна обожанья.
  • И даже слабость милого созданья
    В глазах любви достойна обожанья.
  • 5,007 1 10 hours ago

Advertisements

  • AURORA PLAY @vaporesso_ecig
PERFECT 👍🏻🔝💨💨💨💨
💎💎💎💎💎
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про еженедельный ПОДАРОК🎁ОТ меня за КОММЕНТЫ И ЛАЙКИ😋😉и прошу подписываться на мой YouTube канал (ссылка в профиле)
💎💎💎💎💎
  • AURORA PLAY @vaporesso_ecig
    PERFECT 👍🏻🔝💨💨💨💨
    💎💎💎💎💎
    НЕ ЗАБЫВАЙТЕ про еженедельный ПОДАРОК🎁ОТ меня за КОММЕНТЫ И ЛАЙКИ😋😉и прошу подписываться на мой YouTube канал (ссылка в профиле)
    💎💎💎💎💎
  • 6,130 26 14 hours ago
  • Хочу с вами попробовать одну штуку😏 ⠀
⠀
КАЖДЫЙ из вас может попасть сейчас в топ или рекомендованное🔝
⠀
Играем?
⠀
Тогда:
1. Ставим лайк этому посту
2. Пишем в комментариях «хочу ваши лайки»
3. Ставим 3 лайка предыдущему комментатору
⠀
🔥я тоже буду лайкать вас! А это значит, что вы попадёте в рекомендованное моим подписчикам😎
⠀
🔥Количество запросов на лайки не ограничены!
⠀ ⠀
Поехали! Понедельники должны быть позитивными! 😁
  • Хочу с вами попробовать одну штуку😏 ⠀

    КАЖДЫЙ из вас может попасть сейчас в топ или рекомендованное🔝

    Играем?

    Тогда:
    1. Ставим лайк этому посту
    2. Пишем в комментариях «хочу ваши лайки»
    3. Ставим 3 лайка предыдущему комментатору

    🔥я тоже буду лайкать вас! А это значит, что вы попадёте в рекомендованное моим подписчикам😎

    🔥Количество запросов на лайки не ограничены!
    ⠀ ⠀
    Поехали! Понедельники должны быть позитивными! 😁
  • 2,559 521 14 hours ago
  • ✨
  • 2,617 12 11 hours ago

Advertisements

  • Как то так 😄
  • Как то так 😄
  • 2,180 76 13 hours ago
  • Трек: Daila - Знать всё
  • Трек: Daila - Знать всё
  • 3,196 3 10 hours ago
  • ОПРЕДЕЛЯЕМ ДИАСТАЗ
⠀
Всем привет! 👋🏻
⠀
Чтобы определить диастаз в домашних условиях, надо провести небольшой тест:
1️⃣лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол
2️⃣положите одну руку за голову, а другую руку - на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка
3️⃣расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость
4️⃣слегка скрутите (оторвите) верхнюю часть корпуса от пола с помощью кранчей, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться - сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь
5️⃣также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны) ⠀
Этот тест позволит вам выявить размер «дыры» у себя в животе - участка вокруг пупка. Если таковой «пропасти» не прощупывается, значит, диастаза у вас нет. А если, все же вы его нашли у себя, то степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила эта «дыра». Соответственно, чем она больше (глубже), тем сильнее диастаз.
⠀
Типы диастаза:
✔️1-й тип - небольшое расширение белой линий в пупочной области, наиболее безобидный, то есть практически никак не отражающийся на форме живота. Формируется после первой беременности
✔️2-й тип - расхождение в нижних отделах с расслаблением боковых мышц. Отражается на форме живота, делая его слегка выпирающим снизу
✔️3-й тип - расхождение мышц живота «по всем швам» как верхнего, так и нижнего отделов. Сопровождается наличием пупочных грыж и неэстетичным видом живота.
⠀
Чем меньше стадия расхождения мышц живота (1-й и 2-й тип), тем больше вероятность обрести дородовые формы естественным (не хирургическим) путем. Третья стадия обычно предполагает абдоминопластику. Важно также понимать, что при расхождении мышц живота и выпирании срединной линии обратного полного «стягивания» добиться крайне сложно (тем более при 3-м типе) ввиду того, что «белая линия» не имеет мышц - это соединительная ткань.
⠀
В следующем посте, поговорим об упражнениях, какие можно, а какие нельзя делать при диастазе.
  • ОПРЕДЕЛЯЕМ ДИАСТАЗ

    Всем привет! 👋🏻

    Чтобы определить диастаз в домашних условиях, надо провести небольшой тест:
    1️⃣лягте на спину, колени согните, ступни поставьте на пол
    2️⃣положите одну руку за голову, а другую руку - на живот, касаясь кончиками пальцев всей вашей средней линии, параллельной талии, на уровне пупка
    3️⃣расслабьте брюшную стенку и слегка прижмите кончиками пальцев брюшную полость
    4️⃣слегка скрутите (оторвите) верхнюю часть корпуса от пола с помощью кранчей, убедившись в том, что грудная клетка сближается с тазом. Как только мышцы начнут двигаться - сразу зафиксируйте, сколько пальцев помещается между ними и насколько глубоко пальцы уходят внутрь
    5️⃣также зафиксируйте, сколько пальцев помещается между напрягшимися мышцами слегка выше и ниже пупка (3–5 см в обе стороны) ⠀
    Этот тест позволит вам выявить размер «дыры» у себя в животе - участка вокруг пупка. Если таковой «пропасти» не прощупывается, значит, диастаза у вас нет. А если, все же вы его нашли у себя, то степень расхождения мышц зависит от того, сколько пальцев поглотила эта «дыра». Соответственно, чем она больше (глубже), тем сильнее диастаз.

    Типы диастаза:
    ✔️1-й тип - небольшое расширение белой линий в пупочной области, наиболее безобидный, то есть практически никак не отражающийся на форме живота. Формируется после первой беременности
    ✔️2-й тип - расхождение в нижних отделах с расслаблением боковых мышц. Отражается на форме живота, делая его слегка выпирающим снизу
    ✔️3-й тип - расхождение мышц живота «по всем швам» как верхнего, так и нижнего отделов. Сопровождается наличием пупочных грыж и неэстетичным видом живота.

    Чем меньше стадия расхождения мышц живота (1-й и 2-й тип), тем больше вероятность обрести дородовые формы естественным (не хирургическим) путем. Третья стадия обычно предполагает абдоминопластику. Важно также понимать, что при расхождении мышц живота и выпирании срединной линии обратного полного «стягивания» добиться крайне сложно (тем более при 3-м типе) ввиду того, что «белая линия» не имеет мышц - это соединительная ткань.

    В следующем посте, поговорим об упражнениях, какие можно, а какие нельзя делать при диастазе.
  • 2,370 69 16 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 990
42,44
  • 990
    42,44
  • 0 0 56 seconds ago

Advertisements

  • Топ 1350
Брюки 1700
  • Топ 1350
    Брюки 1700
  • 0 0 1 minute ago

Advertisements

  • 990
  • 990
  • 0 0 2 minutes ago

Advertisements

  • 24 марта в г.Калининграде прошли соревнования по настольному теннису "Ура,  каникулы!" и первые для сына такого масштаба. Мандраж сделал свое дело и мы на 
14 месте. Есть над чем работать.
Но почти все призовые места у зеленоградских  спортсменов!!!
#настольныйтеннис #tt #tabletennis
  • 24 марта в г.Калининграде прошли соревнования по настольному теннису "Ура, каникулы!" и первые для сына такого масштаба. Мандраж сделал свое дело и мы на
    14 месте. Есть над чем работать.
    Но почти все призовые места у зеленоградских спортсменов!!!
    #настольныйтеннис #tt #tabletennis
  • 1 0 2 minutes ago
  • 990
  • 990
  • 0 0 2 minutes ago
  • 😏
  • 😏
  • 2 0 4 minutes ago
  • Самое красивое место у человека - это глаза. Самые лучшие моменты в жизни, когда эти глаза смотрят на тебя.😍😍😘
  • Самое красивое место у человека - это глаза. Самые лучшие моменты в жизни, когда эти глаза смотрят на тебя.😍😍😘
  • 2 0 4 minutes ago
  • 👾
  • 👾
  • 0 0 4 minutes ago
  • 😘
  • 😘
  • 2 0 5 minutes ago
  • Если вам внушают, что вы обязаны трудиться на благо чего-либо или кого-либо, - не верьте. Если вам доказывают, что все в этом мире дается упорным трудом, - не верьте. Если вам пытаются навязать жестокую борьбу за место под солнцем - не верьте. Если вам указывают на ваше место - не верьте. Если вам внушают, что ваши возможности ограничены, - не верьте. 
В нашей жизни случаются необъяснимые "чудеса". Так почему бы не впустить одно из чудес в свою жизнь? Надо всего лишь позволить себе иметь то, чего хочет душа. Если вы сбросите с себя паутину предубеждений и ограничений, которой опутали вас маятники, искренне поверите, что достойны своей мечты, и позволите себе иметь то, чего хотите всей душой, - вы это получите.

#психология #мотивация #тренеркалининград #мотивацияРай #фитнес #тренер
  • Если вам внушают, что вы обязаны трудиться на благо чего-либо или кого-либо, - не верьте. Если вам доказывают, что все в этом мире дается упорным трудом, - не верьте. Если вам пытаются навязать жестокую борьбу за место под солнцем - не верьте. Если вам указывают на ваше место - не верьте. Если вам внушают, что ваши возможности ограничены, - не верьте.
    В нашей жизни случаются необъяснимые "чудеса". Так почему бы не впустить одно из чудес в свою жизнь? Надо всего лишь позволить себе иметь то, чего хочет душа. Если вы сбросите с себя паутину предубеждений и ограничений, которой опутали вас маятники, искренне поверите, что достойны своей мечты, и позволите себе иметь то, чего хотите всей душой, - вы это получите.

    #психология #мотивация #тренеркалининград #мотивацияРай #фитнес #тренер
  • 23 0 6 minutes ago
  • Жду лета
  • Жду лета
  • 14 0 8 minutes ago
  • 2 0 9 minutes ago
  • GM🌞
  • GM🌞
  • 6 0 9 minutes ago
  • А кто сказал что я собака 😂😂😂
Даже собаки в восторге от наших домиков)))
  • А кто сказал что я собака 😂😂😂
    Даже собаки в восторге от наших домиков)))
  • 1 0 9 minutes ago
  • 11 0 11 minutes ago