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  • Der Lunge ist eine sehr beliebte Übung. Wenn sie richtig durchgeführt werden, können Lunges hervorragend zur Kräftigung des Quadriceps und der Gesäßmuskulatur eingesetzt werden. 🏋 Es ist aber auch eine tolle Übung, um die Beinachse (egal ob im Gehen oder Laufen) zu verbessern bei z.B.
🔸dynamischem Valgus am Knie (dynamisches X-Bein)
🔸 Hip Drop/Adduktion der Hüfte

Diese Phänomene beim Laufen können zu Beschwerden wie Knieschmerzen (Läuferknie, Iliotibiales Bandsyndrom), Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen führen.

Also eine Top-Übung! Aber nur, wenn sie richtig durchgeführt wird! Deshalb mach die Übung am Besten immer vor dem Spiegel und achte auf folgendes: ❕beide Kniegelenke haben in der tiefen Position ca. 90° Beugung, dann ist deine Standweite richtig
❕dein Knie ist mittig über deinem Fuß (kein x oder o-Bein)
❕ dein Becken ist gerade (es kippt nicht zu einer Seite ab oder deine Hüfte schiebt zur Seite raus)
❕dein Oberkörper ist gerade und kippt nicht zu einer Seite (Bauchspannung nicht vergessen)

Was siehst du, wenn du dich bei den Lunges beobachtest? Perfekte Ausführung oder nicht? Was fällt dir am schwersten? 
Viel Spaß beim Üben!

#training, #gesundheit, #gesundheitsheldin, #gesundwerden, #Leistungsfähigkeit, #selfimprovement, #getbetter, #gesundbleiben, #fitwerden, #health, #lunge, #übungen, #runnersknee, #krafttraining
  • Der Lunge ist eine sehr beliebte Übung. Wenn sie richtig durchgeführt werden, können Lunges hervorragend zur Kräftigung des Quadriceps und der Gesäßmuskulatur eingesetzt werden. 🏋 Es ist aber auch eine tolle Übung, um die Beinachse (egal ob im Gehen oder Laufen) zu verbessern bei z.B.
    🔸dynamischem Valgus am Knie (dynamisches X-Bein)
    🔸 Hip Drop/Adduktion der Hüfte

    Diese Phänomene beim Laufen können zu Beschwerden wie Knieschmerzen (Läuferknie, Iliotibiales Bandsyndrom), Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen führen.

    Also eine Top-Übung! Aber nur, wenn sie richtig durchgeführt wird! Deshalb mach die Übung am Besten immer vor dem Spiegel und achte auf folgendes: ❕beide Kniegelenke haben in der tiefen Position ca. 90° Beugung, dann ist deine Standweite richtig
    ❕dein Knie ist mittig über deinem Fuß (kein x oder o-Bein)
    ❕ dein Becken ist gerade (es kippt nicht zu einer Seite ab oder deine Hüfte schiebt zur Seite raus)
    ❕dein Oberkörper ist gerade und kippt nicht zu einer Seite (Bauchspannung nicht vergessen)

    Was siehst du, wenn du dich bei den Lunges beobachtest? Perfekte Ausführung oder nicht? Was fällt dir am schwersten?
    Viel Spaß beim Üben!

    #training , #gesundheit , #gesundheitsheldin , #gesundwerden , #Leistungsfähigkeit , #selfimprovement , #getbetter , #gesundbleiben , #fitwerden , #health , #lunge , #übungen , #runnersknee , #krafttraining
  • 8 1 25 August, 2019
  • Das sagt ihr dazu ... ❤️⠀
Ich kann nicht mehr auf den Equisense Sensor verzichten. Die App hilft mir bei der Vorbereitung meines Trainings und der Überwachung meiner Fortschritte. Mein Pferd ist noch jung und gehört mir auch erst seit kurzem. Ich bin daher noch unsicher und der Equisense hilft mir bei der Wahl meiner Übungen und beim Verständnis meines Pferdes.⠀
Mit der App bin ich sicherer und kann mir sicher sein, dass ich meinem Pferd etwas Gutes tue!⠀
@feeling_dlp⠀
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#equisense #equisensemotion #equisensemotions #equisenserider #reiten #übungen #weilwirpferdelieben #fitnesstracker
  • Das sagt ihr dazu ... ❤️⠀
    Ich kann nicht mehr auf den Equisense Sensor verzichten. Die App hilft mir bei der Vorbereitung meines Trainings und der Überwachung meiner Fortschritte. Mein Pferd ist noch jung und gehört mir auch erst seit kurzem. Ich bin daher noch unsicher und der Equisense hilft mir bei der Wahl meiner Übungen und beim Verständnis meines Pferdes.⠀
    Mit der App bin ich sicherer und kann mir sicher sein, dass ich meinem Pferd etwas Gutes tue!⠀
    @feeling_dlp
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  • 162 4 24 August, 2019
  • Follow @strong_body_for_easy_life 
Credit @skoromnyy
Благодарю 🙏 ・・・
В сегодняшней рубрике НЕ КАК У ВСЕХ  свежайшие молотки 20 минутной спелости.

Такой вариант выполнения имеет ряд преимуществ:

Во-первых, убираем компрессионную нагрузку с позвоночника и заодно исключаем читинг.

Во-вторых, "запульнуть" наверх и потерять нагрузку вверху, как это часто бывает при выполнении стоя, уже не получится. Только тяга гантелей вверх до пикового сокращения.

Вообще, шикарно прошла сегодняшняя тренировка, как и все за последнее время. Тьфу-тьфу. Чувствуется, что организм потихоньку выходит на прежний уровень.
Если накидаем 400 плюсов, закину полную тренировку в IGTV😉#тренировка#бицуза#спорт#здоровьк#красота#bizeps #kraft #gym#übungen #motivationalquotes #мотивашка #зож
  • Follow @strong_body_for_easy_life
    Credit @skoromnyy
    Благодарю 🙏 ・・・
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    Такой вариант выполнения имеет ряд преимуществ:

    Во-первых, убираем компрессионную нагрузку с позвоночника и заодно исключаем читинг.

    Во-вторых, "запульнуть" наверх и потерять нагрузку вверху, как это часто бывает при выполнении стоя, уже не получится. Только тяга гантелей вверх до пикового сокращения.

    Вообще, шикарно прошла сегодняшняя тренировка, как и все за последнее время. Тьфу-тьфу. Чувствуется, что организм потихоньку выходит на прежний уровень.
    Если накидаем 400 плюсов, закину полную тренировку в IGTV😉 #тренировка #бицуза #спорт #здоровьк #красота #bizeps #kraft #gym #übungen #motivationalquotes #мотивашка #зож
  • 10 0 23 August, 2019
  • Was sind eigentlich Faszien? Bei den sogenannten Faszien handelt es sich um eine Art netzartiges Bindegewebe, das alle Muskelfasern, Muskelstränge und Muskelgruppen umspannt. Eigentlich ist es sehr elastisch. Aber durch verschiedene Faktoren, beispielsweise fehlende Bewegung und Schonhaltungen, können Faszien verkleben.
  • Was sind eigentlich Faszien? Bei den sogenannten Faszien handelt es sich um eine Art netzartiges Bindegewebe, das alle Muskelfasern, Muskelstränge und Muskelgruppen umspannt. Eigentlich ist es sehr elastisch. Aber durch verschiedene Faktoren, beispielsweise fehlende Bewegung und Schonhaltungen, können Faszien verkleben.
  • 16 5 23 August, 2019
  • Champions werden nicht im Trainingsraum gemacht. Champions werden von etwas gemacht, das sie tief in sich haben, ein Traum, eine Vision. Sie müssen die Fähigkeiten haben, und den Willen. Aber der Wille muss größer sein als die Fähigkeiten. Erste Klasse wie die Mädels vom Team Stodo 1. Damen Handballmannschaft mit Ehrgeiz alle Übungen gestellt haben💪💪💪#roadrunnerlaufteam #lübeck #team#damenhandball #ehrgeiz #motivation #ziele#fun#body #übungen #teamgeist
  • Champions werden nicht im Trainingsraum gemacht. Champions werden von etwas gemacht, das sie tief in sich haben, ein Traum, eine Vision. Sie müssen die Fähigkeiten haben, und den Willen. Aber der Wille muss größer sein als die Fähigkeiten. Erste Klasse wie die Mädels vom Team Stodo 1. Damen Handballmannschaft mit Ehrgeiz alle Übungen gestellt haben💪💪💪 #roadrunnerlaufteam #lübeck #team #damenhandball #ehrgeiz #motivation #ziele #fun #body #übungen #teamgeist
  • 40 0 22 August, 2019
  • Darüber könnte ich doch glatt ein Buch schreiben. 📖😅 Die Hektik der Welt war für mich echt unglaublich anstrengend. 🌍 Ich hab mich immer sehr mitreißen lassen und wurde dann selbst komplett unrund, aufbrausend und genervt. Keine guten Ansätze, um durch den Tag zu gehen - das kann ich euch sagen. 🤦🏼‍♀️
⠀
Ich ließ mich so sehr von außen leiten und ging mit diesem negativen „Flow“ mit 🌀 .. die Verbindung zu mir selbst hatte ich in der Zeit tatsächlich verloren. 🤷🏼‍♀️ Ich war schnell überfordert und konzentrierte mich einfach wirklich zu sehr auf das Außen.
⠀ 
Was mir dabei geholfen hat, mich wieder zu zentrieren und mich auf mich zu konzentrieren waren zB. regelmäßige Yogaeinheiten, Meditationen und bewusste Achtsamkeit im Alltag. ✊🏻 Ich lernte meine Gedanken zu lenken - ich lernte sie zu kontrollieren. ⠀ 
Wenn ich also in eine etwas holprige Situation kam, kehrte ich in mich und ließ alles abprallen. 💥 Klar geht das auch nicht von Anfang an und auch nicht immer 😉, aber wie heißt es so schön: Übung macht den Meister. 👩🏼‍🎨
⠀ 
Vielleicht ist der ein oder andere Ansatz auch für dich hilfreich. 🙃🙏🏻
  • Darüber könnte ich doch glatt ein Buch schreiben. 📖😅 Die Hektik der Welt war für mich echt unglaublich anstrengend. 🌍 Ich hab mich immer sehr mitreißen lassen und wurde dann selbst komplett unrund, aufbrausend und genervt. Keine guten Ansätze, um durch den Tag zu gehen - das kann ich euch sagen. 🤦🏼‍♀️

    Ich ließ mich so sehr von außen leiten und ging mit diesem negativen „Flow“ mit 🌀 .. die Verbindung zu mir selbst hatte ich in der Zeit tatsächlich verloren. 🤷🏼‍♀️ Ich war schnell überfordert und konzentrierte mich einfach wirklich zu sehr auf das Außen.

    Was mir dabei geholfen hat, mich wieder zu zentrieren und mich auf mich zu konzentrieren waren zB. regelmäßige Yogaeinheiten, Meditationen und bewusste Achtsamkeit im Alltag. ✊🏻 Ich lernte meine Gedanken zu lenken - ich lernte sie zu kontrollieren. ⠀
    Wenn ich also in eine etwas holprige Situation kam, kehrte ich in mich und ließ alles abprallen. 💥 Klar geht das auch nicht von Anfang an und auch nicht immer 😉, aber wie heißt es so schön: Übung macht den Meister. 👩🏼‍🎨

    Vielleicht ist der ein oder andere Ansatz auch für dich hilfreich. 🙃🙏🏻
  • 53 3 22 August, 2019
  • ❤️Universal Flow Blog❤️
☞Link in der Bio
♡
Spieglein, Spieglein an der Wand
♡
In den Spiegel zu blicken und sich selbst zu begegnen und zu erkennen ist nicht immer leicht. Der Spiegel verheimlicht nichts. Er zeigt uns die uneschminkte Wahrheit dessen, was gerade ist. Er kritisiert oder verurteilt allerdings auch nicht. Alles was der Spiegel macht ist, er spiegelt unser momentanes Sein. Wertfrei. Er zeigt dir deine innere und äußere Wahrheit. Urteilsfrei.
✨
In meinem heutigen Blogartikel erfährst du
✔️wer du in Wahrheit bist
✔️wie du die Spiegelarbeit für dich nutzen kannst
✔️und du erhältst 2 wertvolle Übungen von mir.
✨
Eine meiner Klientinnen gab mir folgendes Feedback, nachdem sie durch das Innere-Kind-Coaching bei mir die Spiegelarbeit kennenlernen durfte: „Spiegelarbeit in Verbindung mit Affirmationen ist das Einzige was mir wirklich richtig gut hilft und es ist das Beste, um mich selbst in Krisensituationen zu stabilisieren!“
♡
GANZ✽EINFACH✽SEIN
Heilung beginnt, wenn die Liebe in dir erwacht. Alles Liebe für dich. 💕
♡
🖌 Welche Erfahrungen hast du bisher mit deinem Spiegelbild gemacht? Wer blickt dich jeden Morgen im Spiegel an? Wendest du die Spiegelarbeit bereits regelmäßig an? Wie hat sich dein Leben mit der Spiegelarbeit verändert? Ist es für dich noch Spiegelarbeit oder bereits Spiegel-Spaß, -Spiel und -Freude? Schreibe mir doch gerne in die Kommentare. Ich freue mich mit dir in Kontakt zu sein.
✨
Ich wünsche dir viel Freude dabei, dein Selbstbild liebevoll neu zu gestalten, die Liebe in dir zu erblicken und dich an dein wahres Sein zu erinnen: PURE LIEBE. Und wenn du mehr über das Innere-Kind-Coaching bei mir erfahren möchtest, melde dich gerne per PN.
♡
📷 Pixabay
  • ❤️Universal Flow Blog❤️
    ☞Link in der Bio

    Spieglein, Spieglein an der Wand

    In den Spiegel zu blicken und sich selbst zu begegnen und zu erkennen ist nicht immer leicht. Der Spiegel verheimlicht nichts. Er zeigt uns die uneschminkte Wahrheit dessen, was gerade ist. Er kritisiert oder verurteilt allerdings auch nicht. Alles was der Spiegel macht ist, er spiegelt unser momentanes Sein. Wertfrei. Er zeigt dir deine innere und äußere Wahrheit. Urteilsfrei.

    In meinem heutigen Blogartikel erfährst du
    ✔️wer du in Wahrheit bist
    ✔️wie du die Spiegelarbeit für dich nutzen kannst
    ✔️und du erhältst 2 wertvolle Übungen von mir.

    Eine meiner Klientinnen gab mir folgendes Feedback, nachdem sie durch das Innere-Kind-Coaching bei mir die Spiegelarbeit kennenlernen durfte: „Spiegelarbeit in Verbindung mit Affirmationen ist das Einzige was mir wirklich richtig gut hilft und es ist das Beste, um mich selbst in Krisensituationen zu stabilisieren!“

    GANZ✽EINFACH✽SEIN
    Heilung beginnt, wenn die Liebe in dir erwacht. Alles Liebe für dich. 💕

    🖌 Welche Erfahrungen hast du bisher mit deinem Spiegelbild gemacht? Wer blickt dich jeden Morgen im Spiegel an? Wendest du die Spiegelarbeit bereits regelmäßig an? Wie hat sich dein Leben mit der Spiegelarbeit verändert? Ist es für dich noch Spiegelarbeit oder bereits Spiegel-Spaß, -Spiel und -Freude? Schreibe mir doch gerne in die Kommentare. Ich freue mich mit dir in Kontakt zu sein.

    Ich wünsche dir viel Freude dabei, dein Selbstbild liebevoll neu zu gestalten, die Liebe in dir zu erblicken und dich an dein wahres Sein zu erinnen: PURE LIEBE. Und wenn du mehr über das Innere-Kind-Coaching bei mir erfahren möchtest, melde dich gerne per PN.

    📷 Pixabay
  • 36 6 22 August, 2019