#зож Instagram Photos & Videos

зож - 14.8m posts

Top Posts

  • Что общего между бегом и кормлением грудью?
• • •
ЖОР😫
Когда беговые тренировки у меня были регулярными и интенсивными, я не успевала мыть тарелки. При этом в меня проваливалось почти бесследно все: от каш и мяса до бургеров и батончиков.
Сейчас бега в моей жизни значительно меньше, силовые тренировки есть, но не изнурительные, зато я кормлю сына грудью, а это значит, что ем за двоих, нет - троих! Да, что уж там, за всех)
Вот, например, вчера еще не было на часах 10 утра, а я уплела
1. завтрак - два бутерброда, яйцо и салат из капусты
2. Хурму
3. Второй завтрак - 150 гр творога 5% с мёдом и чиа.
• • •
Потом в 12 был обед - пшеничная каша и печень.
Потом второй обед🤪 - морковные котлеты и отварная грудка.
Потом еще хурма, яблоко, яблоко, хурма, банан.
Потом полдник - 150 гр творога с мёдом.
Потом ужин в 21 час - 4 морковных котлеты🙁 и кефир с мёдом и чиа.
И засыпала я голодная😭
* • •
И что самое страшное - дома нет весов😱
Антон пообещал сказать, когда я поползу вширь. Хотя он деликатно промолчит, я знаю🤭
Поэтому до приезда в Ростов я продолжаю свободное поглощение, а там уже весы (и весна) покажут масштабы трагедии😁🤦🏼‍♀️
#жор #гв #диета #пп #зож
  • Что общего между бегом и кормлением грудью?
    • • •
    ЖОР😫
    Когда беговые тренировки у меня были регулярными и интенсивными, я не успевала мыть тарелки. При этом в меня проваливалось почти бесследно все: от каш и мяса до бургеров и батончиков.
    Сейчас бега в моей жизни значительно меньше, силовые тренировки есть, но не изнурительные, зато я кормлю сына грудью, а это значит, что ем за двоих, нет - троих! Да, что уж там, за всех)
    Вот, например, вчера еще не было на часах 10 утра, а я уплела
    1. завтрак - два бутерброда, яйцо и салат из капусты
    2. Хурму
    3. Второй завтрак - 150 гр творога 5% с мёдом и чиа.
    • • •
    Потом в 12 был обед - пшеничная каша и печень.
    Потом второй обед🤪 - морковные котлеты и отварная грудка.
    Потом еще хурма, яблоко, яблоко, хурма, банан.
    Потом полдник - 150 гр творога с мёдом.
    Потом ужин в 21 час - 4 морковных котлеты🙁 и кефир с мёдом и чиа.
    И засыпала я голодная😭
    * • •
    И что самое страшное - дома нет весов😱
    Антон пообещал сказать, когда я поползу вширь. Хотя он деликатно промолчит, я знаю🤭
    Поэтому до приезда в Ростов я продолжаю свободное поглощение, а там уже весы (и весна) покажут масштабы трагедии😁🤦🏼‍♀️
    #жор #гв #диета #пп #зож
  • 149 18 9 hours ago
  • Многие мои подопечные в зале и онлайн, а так же подписчики выглядят лучше чем я, но это не показатель, что я плохо выгляжу или себе не нравлюсь! Просто я знаю, что для меня значит хорошо выглядеть, счастливо и комфортно себя чувствовать, а вот те, кто пытается сделать из себя другого человека (часто похожего на нафотошопленного кумира), не принимает себя, тот не достигнет никогда гармоничного состояния тела и головы!
⠀
Важно выглядеть так, как вам комфортно и чтобы это состояние вы так же легко и с удовольствием могли поддерживать на постоянной основе, а не гонять плюс минус 10кг и расшатывать своё здоровье и психику! Если вам сложно держать диету, заниматься спортом, то это не комфортно и цель выбрана не верно!
⠀
Часто девочки пишут, что их цель определённый вес, но они сами не помнят, когда они были в этом весе, а если и были, то путём голодовок и испорченного здоровья! Комфортно?
⠀
Напомню! Цель должна быть такая, которую вы сможете всю жизнь поддерживать, после достижения! А не сбросить за месяц 10кг, посмотреть на себя и снова добавить, но уже 20! Так можно всю жизнь мечтать, а можно достичь стойкого комфортного результата и сохранить его!
⠀
Неужели не хочется всю жизнь быть красоткой и быть довольной собой? Хотя, кому-то нравится мучаться, заниматься самоедством и применять роль «жертвы»🤷‍♀️
⠀
#мысли_nn 
P.S. Отпуск на носу, только сейчас начинаю осознавать🤩⛱
  • Многие мои подопечные в зале и онлайн, а так же подписчики выглядят лучше чем я, но это не показатель, что я плохо выгляжу или себе не нравлюсь! Просто я знаю, что для меня значит хорошо выглядеть, счастливо и комфортно себя чувствовать, а вот те, кто пытается сделать из себя другого человека (часто похожего на нафотошопленного кумира), не принимает себя, тот не достигнет никогда гармоничного состояния тела и головы!

    Важно выглядеть так, как вам комфортно и чтобы это состояние вы так же легко и с удовольствием могли поддерживать на постоянной основе, а не гонять плюс минус 10кг и расшатывать своё здоровье и психику! Если вам сложно держать диету, заниматься спортом, то это не комфортно и цель выбрана не верно!

    Часто девочки пишут, что их цель определённый вес, но они сами не помнят, когда они были в этом весе, а если и были, то путём голодовок и испорченного здоровья! Комфортно?

    Напомню! Цель должна быть такая, которую вы сможете всю жизнь поддерживать, после достижения! А не сбросить за месяц 10кг, посмотреть на себя и снова добавить, но уже 20! Так можно всю жизнь мечтать, а можно достичь стойкого комфортного результата и сохранить его!

    Неужели не хочется всю жизнь быть красоткой и быть довольной собой? Хотя, кому-то нравится мучаться, заниматься самоедством и применять роль «жертвы»🤷‍♀️

    #мысли_nn
    P.S. Отпуск на носу, только сейчас начинаю осознавать🤩⛱
  • 712 56 15 hours ago
  • ⚔️ Как в Древней Руси воспитывали у воинов самоотверженность и верность клятве?
⠀
◾️ Много веков назад весомо и гордо зазвучало имя "Русь", вышло на историческую арену новое государство, вызывая уважение у друзей и ненависть у врагов. Свою Родину наши предки всегда защищали мужественно и стойко.
⠀
◾️ «Сей народ, - писал о них византийский историк Лев Диакон, - отважен до безумия, храбр и силен».
⠀
◾️ Со времен общинно-родового строя перед решающими сражениями или походами, на вечевых сходах или военных советах коллективно принимались решения, которые затем неукоснительно выполнялись всеми воинами.
⠀
◾️ Трусость в бою или сдача в плен традиционно считались в русской армии величайшим позором не только для самого воина, но и для его близких и родных. Выражение "по отцу и сыну честь" точно характеризовало отношения, сложившиеся на Руси.
⠀
◾️ Общественное мнение осуждало неисполнение воинского долга или нарушение данного слова. Понятие о чести воина являлось фундаментом дисциплины. Издревле отличительной чертой русского воинства стало высоко развитое чувство товарищества, готовности пожертвовать жизнью "за други своя".
⠀
◾️ Важное место в традициях русского воинства отводилось клятвенному слову.
⠀
◾️Перед выступлением в поход, перед решающим боем воины давали клятву на оружии перед Богами.
⠀
Ставь любо 👍  и рекомендуй нас друзьям 🤝
  • ⚔️ Как в Древней Руси воспитывали у воинов самоотверженность и верность клятве?

    ◾️ Много веков назад весомо и гордо зазвучало имя "Русь", вышло на историческую арену новое государство, вызывая уважение у друзей и ненависть у врагов. Свою Родину наши предки всегда защищали мужественно и стойко.

    ◾️ «Сей народ, - писал о них византийский историк Лев Диакон, - отважен до безумия, храбр и силен».

    ◾️ Со времен общинно-родового строя перед решающими сражениями или походами, на вечевых сходах или военных советах коллективно принимались решения, которые затем неукоснительно выполнялись всеми воинами.

    ◾️ Трусость в бою или сдача в плен традиционно считались в русской армии величайшим позором не только для самого воина, но и для его близких и родных. Выражение "по отцу и сыну честь" точно характеризовало отношения, сложившиеся на Руси.

    ◾️ Общественное мнение осуждало неисполнение воинского долга или нарушение данного слова. Понятие о чести воина являлось фундаментом дисциплины. Издревле отличительной чертой русского воинства стало высоко развитое чувство товарищества, готовности пожертвовать жизнью "за други своя".

    ◾️ Важное место в традициях русского воинства отводилось клятвенному слову.

    ◾️Перед выступлением в поход, перед решающим боем воины давали клятву на оружии перед Богами.

    Ставь любо 👍 и рекомендуй нас друзьям 🤝
  • 1,123 24 11 hours ago
  • Медицинский опыт в моё студенчество - самый бесценный опыт
⠀
❤️ за мои откровения
⠀
⠀⠀🙋🏻‍♂️Когда я был еще студентом (как давно это было), даже общение с пациентом было огромным стрессом, не говоря уже о практике!
⠀
⠀⠀🔅Лето.Прохожу сестринскую практику, время делать уколы пациентам.Мы с медсестрой (женщина лет 50, курила каждые полчаса, с химией на голове и к тому же очень юморная👍🏻😁) набираем лекарства в шприцы, чтобы затем пойти по палатам
⠀
⠀⠀🔍Итак, Палата №3. В ней лежит 4 пенсионерки, «жаждущие» лечения. Медсестра стоя спиной к палате, дает мне шприц со словами: «Коли, той крайней» - продолжая делать свои дела, стоя все также - СПИНОЙ🤔
⠀
⠀⠀😰Я с дрожащими руками подхожу к одной из «крайних» и спрашиваю: «ЭТОЙ?»
⠀
⠀⠀💆🏻‍♀️Маргарита, не поворачиваясь и чуть ли не крича, говорит: «ДА!»
⠀
Бабуля оголяет ягодицу, я все теми же дрожащими руками ввожу шприц💉, готовлюсь нажать на поршень...Но не тут-то было:
⠀
КРИК: «Нееет, не этой, а вот той!»
⠀
Глаза бабули, Боже, я не забуду их никогда
⠀⠀(вы видели глаза стрекозы?)
⠀
Вот такие они были, только ещё больше и испуганнее! 😂
⠀
С тех пор с Маргаритой я больше не дежурил🤷🏻‍♂️
⠀
Как вам такие истории из жизни? Ставим «+», я всё вижу😁
  • Медицинский опыт в моё студенчество - самый бесценный опыт

    ❤️ за мои откровения

    ⠀⠀🙋🏻‍♂️Когда я был еще студентом (как давно это было), даже общение с пациентом было огромным стрессом, не говоря уже о практике!

    ⠀⠀🔅Лето.Прохожу сестринскую практику, время делать уколы пациентам.Мы с медсестрой (женщина лет 50, курила каждые полчаса, с химией на голове и к тому же очень юморная👍🏻😁) набираем лекарства в шприцы, чтобы затем пойти по палатам

    ⠀⠀🔍Итак, Палата №3. В ней лежит 4 пенсионерки, «жаждущие» лечения. Медсестра стоя спиной к палате, дает мне шприц со словами: «Коли, той крайней» - продолжая делать свои дела, стоя все также - СПИНОЙ🤔

    ⠀⠀😰Я с дрожащими руками подхожу к одной из «крайних» и спрашиваю: «ЭТОЙ?»

    ⠀⠀💆🏻‍♀️Маргарита, не поворачиваясь и чуть ли не крича, говорит: «ДА!»

    Бабуля оголяет ягодицу, я все теми же дрожащими руками ввожу шприц💉, готовлюсь нажать на поршень...Но не тут-то было:

    КРИК: «Нееет, не этой, а вот той!»

    Глаза бабули, Боже, я не забуду их никогда
    ⠀⠀(вы видели глаза стрекозы?)

    Вот такие они были, только ещё больше и испуганнее! 😂

    С тех пор с Маргаритой я больше не дежурил🤷🏻‍♂️

    Как вам такие истории из жизни? Ставим «+», я всё вижу😁
  • 146 32 8 hours ago
  • На этот пост меня вдохновили мои некоторые клиенточки 🙏
НЕ БОЙСЯ БЫТЬ БЕЛОЙ ВОРОНОЙ❗️
НЕ БОЙСЯ БЫТЬ ОСОБЕННОЙ❗️
Встав на истинный путь, начав правильно питаться , заниматься спортом, люди сталкиваются с такими людьми, которые отговаривают тебя от этого, а ещё хуже... высмеивают, не поддерживают, не верят в тебя ! 
Что же делать ⁉️
Забить! По началу будет очень сложно, будешь думать, а что делать, как-то не удобно не покушать и обидеть бабулю , маму, друга, подругу и т.д. Тут необходимо время: своих самых родных и близких проинформировать о вашей новой жизни, а друзья.. , а друзья на то и друзья , чтоб вас поддерживать ! Но, к сожалению, не всегда так🙄 Тогда просто потихоньку забивать , выбирать альтернативу конкретно для себя в компании и наслаждаться 😅 А потом своим примером показать остальным , что ты можешь, что ты сильная и что ты индивидуальность ! 
А не стадо, у которого нет своего мнения ☝️
Завистливые «подруги» так и будут сманивать вас😅, по типу: «ой, мы живем один раз, надо есть то, что хочется», «фигня все это - твой зож» , не ведитесь , будьте стальной 💪🏻, пусть дальше обрастают жиром и жалуются на все свои болячки на свете ! 
Помни ! Ты - это ты ! И только Ты ответственна за себя , за своё здоровье и свою жизнь ! 🙏И к тому же выбор и альтернатива есть всегда! 
Просто реши  для себя и действуй! 💪🏻
А остальные со временем к вам привыкнут и , вероятнее всего, «заразятся» от вас хорошими привычками: заниматься спортом , следить за питанием, больше гулять, меньше пить и меньше курить, спать по 7-8 часов и окружать себя позитивными людьми 🧡
Верь и все получится ! 
Шаг за шагом каждый день! 💪🏻
Всем отличного вечера ❤️
Фотограф - @savostova_photo 
Визажист - @shkliaeva_makeup_30 
#мотивация #зож #спорт #зожник #ешьихудей #еда #друзья #твояжизнь #motivation #fitness #fitnessgirl #красота #визажистзнаменск #знаменскфотограф #тренер #нутрициолог #здоровье #моимысли #зожник #знаменск
  • На этот пост меня вдохновили мои некоторые клиенточки 🙏
    НЕ БОЙСЯ БЫТЬ БЕЛОЙ ВОРОНОЙ❗️
    НЕ БОЙСЯ БЫТЬ ОСОБЕННОЙ❗️
    Встав на истинный путь, начав правильно питаться , заниматься спортом, люди сталкиваются с такими людьми, которые отговаривают тебя от этого, а ещё хуже... высмеивают, не поддерживают, не верят в тебя !
    Что же делать ⁉️
    Забить! По началу будет очень сложно, будешь думать, а что делать, как-то не удобно не покушать и обидеть бабулю , маму, друга, подругу и т.д. Тут необходимо время: своих самых родных и близких проинформировать о вашей новой жизни, а друзья.. , а друзья на то и друзья , чтоб вас поддерживать ! Но, к сожалению, не всегда так🙄 Тогда просто потихоньку забивать , выбирать альтернативу конкретно для себя в компании и наслаждаться 😅 А потом своим примером показать остальным , что ты можешь, что ты сильная и что ты индивидуальность !
    А не стадо, у которого нет своего мнения ☝️
    Завистливые «подруги» так и будут сманивать вас😅, по типу: «ой, мы живем один раз, надо есть то, что хочется», «фигня все это - твой зож» , не ведитесь , будьте стальной 💪🏻, пусть дальше обрастают жиром и жалуются на все свои болячки на свете !
    Помни ! Ты - это ты ! И только Ты ответственна за себя , за своё здоровье и свою жизнь ! 🙏И к тому же выбор и альтернатива есть всегда!
    Просто реши для себя и действуй! 💪🏻
    А остальные со временем к вам привыкнут и , вероятнее всего, «заразятся» от вас хорошими привычками: заниматься спортом , следить за питанием, больше гулять, меньше пить и меньше курить, спать по 7-8 часов и окружать себя позитивными людьми 🧡
    Верь и все получится !
    Шаг за шагом каждый день! 💪🏻
    Всем отличного вечера ❤️
    Фотограф - @savostova_photo
    Визажист - @shkliaeva_makeup_30
    #мотивация #зож #спорт #зожник #ешьихудей #еда #друзья #твояжизнь #motivation #fitness #fitnessgirl #красота #визажистзнаменск #знаменскфотограф #тренер #нутрициолог #здоровье #моимысли #зожник #знаменск
  • 179 52 12 hours ago
  • Сегодня будем готовить «Овощные оладьи» 
Раньше я готовила просто кабачковые оладьи, но это все было не то 😊 решила поэкспериментировать👍 и получилось просто огонь 🔥 
Эти оладьи нужно подавать со сметаной 🤤 обещайте что приготовите 🤗
🙏Напишите в комментариях, может знаете ещё рецепты вкусных овощных оладий 😉 🥰А  ещё нажми два раза по экрану за старания 🍓
Это же не сложно, а я очень старалась🤗
Спасибо 🙏 Вы лучшие 🤫😘 Овощные оладьи 😋 ✅Нам понадобится:
-Картофель 1шт.
-Цукини 2шт.
-Морковь 1шт.
-Лук маленький 1шт.
-Мука рисовая 5 ст.л.
-Яйца 2шт.
-Молоко 2ст.л.
-Соль по вкусу -Паприка 1/3 ч.л. 👩🏻‍🍳 План действий:
1.Картофель, кабачок, морковь трём на мелкой терке. Кабачок солим и даём постоять 10 минут, хорошо отжимаем всю жидкость, картофель тоже стоит 10 минут, но не солить, отжать всю жидкость. Морковь тоже отжимаем. 
2.Лук очень мелко нарезаем или трём на терке и отжимаем.
3.Смешиваем овощи, Яйца, муку, молоко, паприку и соль. 
3.Обжариваем на сковороде под крышкой по 4 минуты на  огне ниже среднего. 
4.Вкусно подать со сметаной 😋

Все очень просто 🙌 
#food#ппзавтрак#ппобед#ппужин#еда#ппперекус#пп#зож#фитнес#вкусно#спорт#счастье#красота#вкуснаяеда#оладьи#овощи
#чуев#чуевы#дом2#ВкусВики
  • Сегодня будем готовить «Овощные оладьи»
    Раньше я готовила просто кабачковые оладьи, но это все было не то 😊 решила поэкспериментировать👍 и получилось просто огонь 🔥
    Эти оладьи нужно подавать со сметаной 🤤 обещайте что приготовите 🤗
    🙏Напишите в комментариях, может знаете ещё рецепты вкусных овощных оладий 😉 🥰А ещё нажми два раза по экрану за старания 🍓
    Это же не сложно, а я очень старалась🤗
    Спасибо 🙏 Вы лучшие 🤫😘 Овощные оладьи 😋 ✅Нам понадобится:
    -Картофель 1шт.
    -Цукини 2шт.
    -Морковь 1шт.
    -Лук маленький 1шт.
    -Мука рисовая 5 ст.л.
    -Яйца 2шт.
    -Молоко 2ст.л.
    -Соль по вкусу -Паприка 1/3 ч.л. 👩🏻‍🍳 План действий:
    1.Картофель, кабачок, морковь трём на мелкой терке. Кабачок солим и даём постоять 10 минут, хорошо отжимаем всю жидкость, картофель тоже стоит 10 минут, но не солить, отжать всю жидкость. Морковь тоже отжимаем.
    2.Лук очень мелко нарезаем или трём на терке и отжимаем.
    3.Смешиваем овощи, Яйца, муку, молоко, паприку и соль.
    3.Обжариваем на сковороде под крышкой по 4 минуты на огне ниже среднего.
    4.Вкусно подать со сметаной 😋

    Все очень просто 🙌
    #food #ппзавтрак #ппобед #ппужин #еда #ппперекус #пп #зож #фитнес #вкусно #спорт #счастье #красота #вкуснаяеда #оладьи #овощи
    #чуев #чуевы #дом2 #ВкусВики
  • 2,632 87 19 hours ago
  • ЗОЖ!🤪
⠀
😅Согласитесь, в последнее время здоровый образ жизни и спорт стал очень популярен!)
⠀
🕞Сейчас открылось много новых фитнес залов, стадионов и спортивных кружков)
⠀
✊И это здорово, ведь спорт- это один из источников счастья) он борется с депрессиями и плохим настроением😃
⠀
🎈А когда мы создаем что-то из шариков, то получаем свой гормон радости!
⠀
Высота хоккеиста 2,6 метра✅
⠀
Мы можем сделать любую фигуру по фото! Стоит лишь написать нам в Директ!
⠀
#спартакмосква #спартак #зож #спорт #планеташаров #спартакхоккей #хоккей #спортсменизшаров #подарокмужу #хоккеист
  • ЗОЖ!🤪

    😅Согласитесь, в последнее время здоровый образ жизни и спорт стал очень популярен!)

    🕞Сейчас открылось много новых фитнес залов, стадионов и спортивных кружков)

    ✊И это здорово, ведь спорт- это один из источников счастья) он борется с депрессиями и плохим настроением😃

    🎈А когда мы создаем что-то из шариков, то получаем свой гормон радости!

    Высота хоккеиста 2,6 метра✅

    Мы можем сделать любую фигуру по фото! Стоит лишь написать нам в Директ!

    #спартакмосква #спартак #зож #спорт #планеташаров #спартакхоккей #хоккей #спортсменизшаров #подарокмужу #хоккеист
  • 525 24 9 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 🎁ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ🍰
.
После долгих новогодних выходных, выйдя на работу, многие погружаются в уныние и никак не могут войти в привычный ритм 😓. В такие моменты особенно важно радовать себя 🤗 или даже баловать 👍🥰. Подумайте, что приносит вам радость? 🤔 Может это будет шопинг или кусок вкусного пирога? А может просмотр любимого фильма? А может устроить себе спа-процедуоы? 👍🤗🤔 Эти эмоции вас взбодрят, развеют тоску и придадут сил!  И ещё одно проверенное средство от тоски- это активные занятия! В нашей студии есть ещё пара свободных мест в новые группы! .
⌛Пн и Пт 19.00-20.00. 🏘️Ждём вас в нашей уютной студии по адресу ул. Тургенева 49. Этаж 5 оф 503 и ул. Комсомольская 73 б
.
☎️8-909-870-11-59 (WA)
.
#студиятанцаkhv 
#занятиявгруппе 
#зож 
#посленовогогода
#студиягюльчатай 
#танецживота 
#танцы45 
#восточныетанцыхабаровск 
#индивидуальныезанятия 
#занятиядляженщин 
#будьлучше 
#будьвформе
  • 🎁ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ🍰
    .
    После долгих новогодних выходных, выйдя на работу, многие погружаются в уныние и никак не могут войти в привычный ритм 😓. В такие моменты особенно важно радовать себя 🤗 или даже баловать 👍🥰. Подумайте, что приносит вам радость? 🤔 Может это будет шопинг или кусок вкусного пирога? А может просмотр любимого фильма? А может устроить себе спа-процедуоы? 👍🤗🤔 Эти эмоции вас взбодрят, развеют тоску и придадут сил! И ещё одно проверенное средство от тоски- это активные занятия! В нашей студии есть ещё пара свободных мест в новые группы! .
    ⌛Пн и Пт 19.00-20.00. 🏘️Ждём вас в нашей уютной студии по адресу ул. Тургенева 49. Этаж 5 оф 503 и ул. Комсомольская 73 б
    .
    ☎️8-909-870-11-59 (WA)
    .
    #студиятанцаkhv
    #занятиявгруппе
    #зож
    #посленовогогода
    #студиягюльчатай
    #танецживота
    #танцы45
    #восточныетанцыхабаровск
    #индивидуальныезанятия
    #занятиядляженщин
    #будьлучше
    #будьвформе
  • 0 0 7 seconds ago
  • Детское питание: вредные компоненты

К выбору детского питания и добавок необходимо подходить серьёзно.
Хорошие продукты обеспечивают правильное развитие и рост вашего ребенка. Вариантов смесей много – они различаются по цене, качеству и составу.

Последний нужно проверять особенно внимательно. Вот памятка:

Детское питание не должно содержать:
·  Фруктозу, сахарозу, глюкозу.
Эти вещества вызывают дефицит витамина группы В, изменяют содержание кальция и фосфора в крови, повышают риск возникновения пищевой аллергии, кариеса, расстройств кишечника и диабета. 🍎 ·  Пальмовое масло.
Пальмитиновая кислота, содержащаяся в этом масле, на самом деле отличается от той, которая находится в натуральном грудном молоке. Этот компонент блокирует всасывание кальция и может вызывать у ребенка колики и запоры. 🌴 ·  Крахмал в питании для детей до 3-х месяцев.
Амилаза, фермент, расщепляющий крахмал, начинает вырабатываться только после 3-х месяцев. До этого возраста он вызывает газообразование и колики. 🍚

Смеси Similac максимально похожи на натуральное грудное молоко и не содержат вредных для здоровья ребенка компонентов.

#семья #ребенок #дети #мама #малыш #здоровье #воспитание #зож #беременность #Ташкент #Узбекистан #Similac #Симилак #пп #материнство #детскоепитание #здоровыедети #гв #смешанноепитание
  • Детское питание: вредные компоненты

    К выбору детского питания и добавок необходимо подходить серьёзно.
    Хорошие продукты обеспечивают правильное развитие и рост вашего ребенка. Вариантов смесей много – они различаются по цене, качеству и составу.

    Последний нужно проверять особенно внимательно. Вот памятка:

    Детское питание не должно содержать:
    · Фруктозу, сахарозу, глюкозу.
    Эти вещества вызывают дефицит витамина группы В, изменяют содержание кальция и фосфора в крови, повышают риск возникновения пищевой аллергии, кариеса, расстройств кишечника и диабета. 🍎 · Пальмовое масло.
    Пальмитиновая кислота, содержащаяся в этом масле, на самом деле отличается от той, которая находится в натуральном грудном молоке. Этот компонент блокирует всасывание кальция и может вызывать у ребенка колики и запоры. 🌴 · Крахмал в питании для детей до 3-х месяцев.
    Амилаза, фермент, расщепляющий крахмал, начинает вырабатываться только после 3-х месяцев. До этого возраста он вызывает газообразование и колики. 🍚

    Смеси Similac максимально похожи на натуральное грудное молоко и не содержат вредных для здоровья ребенка компонентов.

    #семья #ребенок #дети #мама #малыш #здоровье #воспитание #зож #беременность #Ташкент #Узбекистан #Similac #Симилак #пп #материнство #детскоепитание #здоровыедети #гв #смешанноепитание
  • 0 0 2 minutes ago
  • Что делать, если гипертония застала врасплох?

Повышенное / пониженное артериальное давление — серьезный повод обратиться к врачу, так как справиться самостоятельно с этим недугом вряд ли удастся. Однако существуют некоторые приемы, способные на время улучшить общее состояние человека и помочь побороть неприятные симптомы.
Зная определенные приемы, можно освободить себя от нежелательных явлений. Так, например, снизить артериальное давление помогает точечный массаж. Он оказывает положительное влияние на работу сердца, эндокринной и вегетативной нервной системы.

Попробуйте нажимать подушечкой большого пальца на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте прикрепления позвоночника к голове), и уже через пару минут вы почувствуете себя лучше.

Если вам, напротив, нужно справиться с пониженным давлением, то лучше сразу выйти на свежий воздух. Полчаса уличной прогулки помогут прийти в себя и повысить показания на тонометре. Также при гипотонии рекомендуют применять контрастный душ. Эта процедура значительно улучшает кровообращение.
Кроме того, можно просто выпить чашечку кофе или съесть чего-нибудь соленого.

В любом случае все перечисленные методы — это всего лишь способы временного устранения проблемы. Чтобы окончательно избавиться от перепадов давления, необходимо комплексное лечение.

#зож #здоровье #AND #давление #тонометр #Узбекистан #Ташкент
  • Что делать, если гипертония застала врасплох?

    Повышенное / пониженное артериальное давление — серьезный повод обратиться к врачу, так как справиться самостоятельно с этим недугом вряд ли удастся. Однако существуют некоторые приемы, способные на время улучшить общее состояние человека и помочь побороть неприятные симптомы.
    Зная определенные приемы, можно освободить себя от нежелательных явлений. Так, например, снизить артериальное давление помогает точечный массаж. Он оказывает положительное влияние на работу сердца, эндокринной и вегетативной нервной системы.

    Попробуйте нажимать подушечкой большого пальца на точку, расположенную в глубине затылочной ямки (в месте прикрепления позвоночника к голове), и уже через пару минут вы почувствуете себя лучше.

    Если вам, напротив, нужно справиться с пониженным давлением, то лучше сразу выйти на свежий воздух. Полчаса уличной прогулки помогут прийти в себя и повысить показания на тонометре. Также при гипотонии рекомендуют применять контрастный душ. Эта процедура значительно улучшает кровообращение.
    Кроме того, можно просто выпить чашечку кофе или съесть чего-нибудь соленого.

    В любом случае все перечисленные методы — это всего лишь способы временного устранения проблемы. Чтобы окончательно избавиться от перепадов давления, необходимо комплексное лечение.

    #зож #здоровье #AND #давление #тонометр #Узбекистан #Ташкент
  • 0 0 4 minutes ago
  • Салат из огурцов и арахиса
🥒🥥🌿🍋🥜🍃🍯
.
Легкий и хрустящий салат в азиатском стиле внесет разнообразие в повседневный рацион. Его можно подать на закуску или на гарнир.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 длинный огурец или 3 средних
3 горсти шпината
2 горсти арахиса
1 пучок кинзы
сок 1 лимона
1 ст. л. меда
1 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. кокосового молока (или оливкового масла)
2 см корня имбиря
2 ст. л. кокосовой стружки.

Разрежьте огурец пополам вдоль и нарежьте ломтиками. Крупно нарежьте кинзу и шпинат. Положите огурец и зелень в миску.
Разогрейте сухую сковороду и, помешивая, обжарьте кокосовую стружку до золотистого цвета. Пересыпьте на тарелку и отставьте в сторону.
Насыпьте в сковороду арахис и обжарьте, 5 мин. Пересыпьте на полотенце и потрите руками, чтобы избавиться от кожицы. Пересыпьте арахис в ступку или чашу блендера и измельчите в крупную крошку. Добавьте арахис в миску с салатом.
Очистите имбирь и натрите на мелкой терке, положите в небольшую банку с завинчивающейся крышкой. Добавьте мед, соевый соус, кокосовое молоко и лимонный сок. Хорошо потрясите заправку и полейте салат. Перемешайте и посыпьте кокосовой стружкой.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #govegan #зожменю #ппменю #ппеда #говеган #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
  • Салат из огурцов и арахиса
    🥒🥥🌿🍋🥜🍃🍯
    .
    Легкий и хрустящий салат в азиатском стиле внесет разнообразие в повседневный рацион. Его можно подать на закуску или на гарнир.

    ИНГРЕДИЕНТЫ:
    1 длинный огурец или 3 средних
    3 горсти шпината
    2 горсти арахиса
    1 пучок кинзы
    сок 1 лимона
    1 ст. л. меда
    1 ст. л. соевого соуса
    2 ст. л. кокосового молока (или оливкового масла)
    2 см корня имбиря
    2 ст. л. кокосовой стружки.

    Разрежьте огурец пополам вдоль и нарежьте ломтиками. Крупно нарежьте кинзу и шпинат. Положите огурец и зелень в миску.
    Разогрейте сухую сковороду и, помешивая, обжарьте кокосовую стружку до золотистого цвета. Пересыпьте на тарелку и отставьте в сторону.
    Насыпьте в сковороду арахис и обжарьте, 5 мин. Пересыпьте на полотенце и потрите руками, чтобы избавиться от кожицы. Пересыпьте арахис в ступку или чашу блендера и измельчите в крупную крошку. Добавьте арахис в миску с салатом.
    Очистите имбирь и натрите на мелкой терке, положите в небольшую банку с завинчивающейся крышкой. Добавьте мед, соевый соус, кокосовое молоко и лимонный сок. Хорошо потрясите заправку и полейте салат. Перемешайте и посыпьте кокосовой стружкой.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #govegan #зожменю #ппменю #ппеда #говеган #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
  • 2 0 9 minutes ago
  • Ловите рецепт .
Рецепт пудинга "Утро в кофейне"
Ингредиенты на 2 порции: ✅ Формула 1 “Шоколадное печенье” – 6 м.л. ✅ Формула 1 “Крем-брюле” – 2 м.л. ✅ Формула 1 “Капучино” – 2 м.л. ✅ Молоко 0 % – 150 мл ✅ Вода – 200 мл
Вылить молоко и горячую воду в чашу блендера. Добавить все вкусы Формулы 1, взбить в блендере 1,5 минуты. Оставить на пару минут и снова взбить. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2 часа.

Питательная ценность (БЖУ) 🔹480 грамм
🔹506,5 ккал
🔹53 г белков
🔹12,2 г жиров
🔹37,2 г углеводов
.
.
#пп #ппрецепты #зож
  • Ловите рецепт .
    Рецепт пудинга "Утро в кофейне"
    Ингредиенты на 2 порции: ✅ Формула 1 “Шоколадное печенье” – 6 м.л. ✅ Формула 1 “Крем-брюле” – 2 м.л. ✅ Формула 1 “Капучино” – 2 м.л. ✅ Молоко 0 % – 150 мл ✅ Вода – 200 мл
    Вылить молоко и горячую воду в чашу блендера. Добавить все вкусы Формулы 1, взбить в блендере 1,5 минуты. Оставить на пару минут и снова взбить. Разлить по формам и убрать в холодильник на 2 часа.

    Питательная ценность (БЖУ) 🔹480 грамм
    🔹506,5 ккал
    🔹53 г белков
    🔹12,2 г жиров
    🔹37,2 г углеводов
    .
    .
    #пп #ппрецепты #зож
  • 1 0 10 minutes ago
  • ​​​​САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ И ЯЙЦОМ #салат 
Ингридиенты:
 Авокадо - 1 шт.
 Помидоры - 3 шт.
 Креветки - 15 шт.
 Яйцо перепелиное - 8 шт
 Масло оливковое - 2 ст. л.
 Апельсин - 0,5 шт 
Приготовление:
 Помойте авокадо и помидоры. Яйца отварите вкрутую. 
Приготовьте заправку: выдавите сок половинки апельсина, добавьте к нему оливковое масло и специи по вкусу. Яйца отварные порежьте на половинки, помидоры порежьте четвертинками, довольно крупно. Авокадо порежьте пополам, достаньте косточку. С помощью ножа и ложки аккуратно достаньте мякоть и порежьте ее на кубики. Креветки разморозьте и промойте слегка в холодной воде. Смешайте все ингредиенты, залейте заправкой. Готовый салат из авокадо с креветками и яйцом перед подачей выложите в лодочки из авокадо.

Приятного аппетита!
__________________
Приглашаю девушек и женщин присоединиться к группе с тематикой здорового питания и снижения веса

Заявки принимаю в директ 🖋 или пиши мне сразу в вотсап 89132113297 "Хочу в ПП чат"
  • ​​​​САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КРЕВЕТКАМИ И ЯЙЦОМ #салат
    Ингридиенты:
    Авокадо - 1 шт.
    Помидоры - 3 шт.
    Креветки - 15 шт.
    Яйцо перепелиное - 8 шт
    Масло оливковое - 2 ст. л.
    Апельсин - 0,5 шт
    Приготовление:
    Помойте авокадо и помидоры. Яйца отварите вкрутую.
    Приготовьте заправку: выдавите сок половинки апельсина, добавьте к нему оливковое масло и специи по вкусу. Яйца отварные порежьте на половинки, помидоры порежьте четвертинками, довольно крупно. Авокадо порежьте пополам, достаньте косточку. С помощью ножа и ложки аккуратно достаньте мякоть и порежьте ее на кубики. Креветки разморозьте и промойте слегка в холодной воде. Смешайте все ингредиенты, залейте заправкой. Готовый салат из авокадо с креветками и яйцом перед подачей выложите в лодочки из авокадо.

    Приятного аппетита!
    __________________
    Приглашаю девушек и женщин присоединиться к группе с тематикой здорового питания и снижения веса

    Заявки принимаю в директ 🖋 или пиши мне сразу в вотсап 89132113297 "Хочу в ПП чат"
  • 2 0 13 minutes ago
  • КТО МЫ🍫 Milli (Милли) - это
✅hand-made полезные лакомства
✅которые несут только пользу и никакого вреда (состоят из витаминов и минералов):
⚪без сахара;
⚪без химии;
⚪без кофеина;
⚪без лактозы;
⚪без эмульгаторов;
✅состав только из натуральных ингредиентов:
⚪сухофрукты;
⚪фрукты;
⚪орехи;
⚪семена (кунжута, тыквы, подсолнуха, льна, чиа);
⚪кэроб, какао-порошок;
⚪натуральные подсластители: мед, сироп Агавы, сироп топинамбура, кленовый сироп, финиковый сироп, стевия;
⚪растительные масла (какао-масло и кокосовое).
⠀
КОМУ ОНИ ПОДХОДЯТ:
🍃детям;
🍃беременным и кормящим грудью;
🍃веганам;
🍃гипертоникам;
🍃диабетикам;
🍃спортсменам;
🍃тем, кто следит за фигурой/кожей тела и лица;
🍃всем кому небезразлично свое здоровье.
⠀
Мы заботимся о Вашем здоровье и здоровье Ваших близких💚
⠀
#healthychocolate #пп #зож #гв  #сладостибезсахара #солодощібезцукру #handmadeukraine #vegan #healthyfood #кориснісолодощі  #шоколадбезцукру #nosugar #безсахара #безхимии #україна #киев #одесса #milli_полезнаяинформация #milli_кто мы
  • КТО МЫ🍫 Milli (Милли) - это
    ✅hand-made полезные лакомства
    ✅которые несут только пользу и никакого вреда (состоят из витаминов и минералов):
    ⚪без сахара;
    ⚪без химии;
    ⚪без кофеина;
    ⚪без лактозы;
    ⚪без эмульгаторов;
    ✅состав только из натуральных ингредиентов:
    ⚪сухофрукты;
    ⚪фрукты;
    ⚪орехи;
    ⚪семена (кунжута, тыквы, подсолнуха, льна, чиа);
    ⚪кэроб, какао-порошок;
    ⚪натуральные подсластители: мед, сироп Агавы, сироп топинамбура, кленовый сироп, финиковый сироп, стевия;
    ⚪растительные масла (какао-масло и кокосовое).

    КОМУ ОНИ ПОДХОДЯТ:
    🍃детям;
    🍃беременным и кормящим грудью;
    🍃веганам;
    🍃гипертоникам;
    🍃диабетикам;
    🍃спортсменам;
    🍃тем, кто следит за фигурой/кожей тела и лица;
    🍃всем кому небезразлично свое здоровье.

    Мы заботимся о Вашем здоровье и здоровье Ваших близких💚

    #healthychocolate #пп #зож #гв #сладостибезсахара #солодощібезцукру #handmadeukraine #vegan #healthyfood #кориснісолодощі #шоколадбезцукру #nosugar #безсахара #безхимии #україна #киев #одесса #milli_полезнаяинформация #milli_кто мы
  • 1 0 13 minutes ago
  • Доброе утро, друзья!☀
⠀ Не можешь определиться, где начать заниматься?
⠀ Приходи в зал функциональных тренировок "Sport Box" на первое бесплатное занятие.
⠀
Функциональные тренировки вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.
⠀ Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека:
• Выносливость;
• Гибкость;
• Координацию;
• Ловкость и мышечную силу.
В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.
⠀
💪🏻 И если Вы хотите осуществить свои мечты о красивом теле, привести мышцы в тонус или полностью оторваться от повседневных забот, то вам в @ft_sport_box !
⠀
На сегодня SportBox предлагает тебе:
⏰ 08:00–10:00 и 16:00–22:00 / Crossfit занятия проходят в начале каждого часа!
⏰ 11:00–16:00 / Open gym самостоятельные занятия в зале!
- - - - - - - - - - - - - - - -
Наш адрес:
🏡 Пр-т Кузнецкий 10А
По всем вопросам обращайтесь по телефону
☎ 8 (900) 050-81-82 или в Direct @ft_sport_box
- - - - - - - - - - - - - - - -
#crossfit_sport_box #crossfitter #crossfitkemerovo #кроссфиткемерово #crossfit #кроссфит #kemerovo #кемерово #sports #sport #sportsday #спорт #спортзал #спортклуб #функциональнаятренировка #кемеровоспорт #силадуха #зож #kemerovoinsta #kemerovolife #kemerovo42 #кемерово42 #кемеровосити #кемероволайф #in_kemerovo #42kemerovo #kem_life #region42
  • Доброе утро, друзья!☀
    ⠀ Не можешь определиться, где начать заниматься?
    ⠀ Приходи в зал функциональных тренировок "Sport Box" на первое бесплатное занятие.

    Функциональные тренировки вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.
    ⠀ Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека:
    • Выносливость;
    • Гибкость;
    • Координацию;
    • Ловкость и мышечную силу.
    В результате тренировок по программам функционального тренинга, Вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.

    💪🏻 И если Вы хотите осуществить свои мечты о красивом теле, привести мышцы в тонус или полностью оторваться от повседневных забот, то вам в @ft_sport_box !

    На сегодня SportBox предлагает тебе:
    ⏰ 08:00–10:00 и 16:00–22:00 / Crossfit занятия проходят в начале каждого часа!
    ⏰ 11:00–16:00 / Open gym самостоятельные занятия в зале!
    - - - - - - - - - - - - - - - -
    Наш адрес:
    🏡 Пр-т Кузнецкий 10А
    По всем вопросам обращайтесь по телефону
    ☎ 8 (900) 050-81-82 или в Direct @ft_sport_box
    - - - - - - - - - - - - - - - -
    #crossfit_sport_box #crossfitter #crossfitkemerovo #кроссфиткемерово #crossfit #кроссфит #kemerovo #кемерово #sports #sport #sportsday #спорт #спортзал #спортклуб #функциональнаятренировка #кемеровоспорт #силадуха #зож #kemerovoinsta #kemerovolife #kemerovo42 #кемерово42 #кемеровосити #кемероволайф #in_kemerovo #42kemerovo #kem_life #region42
  • 1 0 13 minutes ago
  • #пп #зож #здоровье
Слушаем себя...
Когда я стала принудительно есть кашу по утрам, то котова была съесть не все конфеты, а даже что-то оставить на потом)))
  • #пп #зож #здоровье
    Слушаем себя...
    Когда я стала принудительно есть кашу по утрам, то котова была съесть не все конфеты, а даже что-то оставить на потом)))
  • 0 0 15 minutes ago
  • 💚💚💚💚💚💚Дорогие друзья ! 22 января 2020 года в 18-30 в нашем клубе Мечты сбываются будет проходить мастер класс по приготовлению сбалансированного блюда. Что будем готовить пока загадка!!!Но, отгадка в этих фото ⏩#зож #родники #нгс #новосиб #
  • 💚💚💚💚💚💚Дорогие друзья ! 22 января 2020 года в 18-30 в нашем клубе Мечты сбываются будет проходить мастер класс по приготовлению сбалансированного блюда. Что будем готовить пока загадка!!!Но, отгадка в этих фото ⏩ #зож #родники #нгс #новосиб #
  • 1 0 15 minutes ago
  • ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!Скорость метаболизма зависит от многих факторов, среди которых немаловажную роль играет генетика.

Однако даже если от природы твой метаболизм замедлен, ничто не мешает использовать подручные средства для того, что слегка «разогнать» его и ускорить процесс жиросжигания. Тем более, что большинство из этих средств найдутся практически на каждой кухне. ✅ Яичные белки содержат огромное количество протеина, витамина D и аминокислот, которые ускоряют метаболизм. ✅ Зеленый чай позволяет эффективно избавляться от жиров. Он также подавляет аппетит и способствует выведению лишней жидкости из организма. ✅ Перец чили содержит капсаицин, который придает метаболизму рекордное ускорение. Поэтому не стесняйтесь добавлять эту специю в любимые блюда и даже напитки. К примеру, ¼ ч. л. красного перца, размешенная в чашечке экспрессо, придаст кофе совершенно особенный жаркий привкус. ✅ Вода. При обезвоживании замедляются все процессы, протекающие в организме, в том числе и метаболизм. Поэтому не забывайте почаще пить, особенно холодную воду – в этом случае организм будет тратить дополнительные калории на то, чтобы согреться. 
Не забывайте ставить ❤️❤️❤️ за полезную информацию.

А как у вас дела обстоят с процессом обмена веществ в организме? 
#ЗОЖ #СПБ #ПОХУДЕТЬ #ХУДЕЕМ  #ХУДЕЕМПРАВИЛЬНО #ПИТЕР #ХОЧУПОХУДЕТЬ #komarova_taceniya  #похудетьклету
  • ПРОДУКТЫ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА!Скорость метаболизма зависит от многих факторов, среди которых немаловажную роль играет генетика.

    Однако даже если от природы твой метаболизм замедлен, ничто не мешает использовать подручные средства для того, что слегка «разогнать» его и ускорить процесс жиросжигания. Тем более, что большинство из этих средств найдутся практически на каждой кухне. ✅ Яичные белки содержат огромное количество протеина, витамина D и аминокислот, которые ускоряют метаболизм. ✅ Зеленый чай позволяет эффективно избавляться от жиров. Он также подавляет аппетит и способствует выведению лишней жидкости из организма. ✅ Перец чили содержит капсаицин, который придает метаболизму рекордное ускорение. Поэтому не стесняйтесь добавлять эту специю в любимые блюда и даже напитки. К примеру, ¼ ч. л. красного перца, размешенная в чашечке экспрессо, придаст кофе совершенно особенный жаркий привкус. ✅ Вода. При обезвоживании замедляются все процессы, протекающие в организме, в том числе и метаболизм. Поэтому не забывайте почаще пить, особенно холодную воду – в этом случае организм будет тратить дополнительные калории на то, чтобы согреться.
    Не забывайте ставить ❤️❤️❤️ за полезную информацию.

    А как у вас дела обстоят с процессом обмена веществ в организме?
    #ЗОЖ #СПБ #ПОХУДЕТЬ #ХУДЕЕМ #ХУДЕЕМПРАВИЛЬНО #ПИТЕР #ХОЧУПОХУДЕТЬ #komarova_taceniya #похудетьклету
  • 1 0 22 minutes ago
  • Суп из огурца и молодого горошка 💚

Если вы еще не готовили суп-пюре из свежих огурцов, этот рецепт - для вас. Суп невероятно хорош. А главное, подавать его можно как в холодном, так и в горячем виде, что очень актуально для наших широт и особенно - холодного лета.

Что нужно:
2 средних огурца
500 мл овощного бульона
250 г молодого зеленого горошка
1 маленький пучок зеленого лука + еще для украшения
1 кочан романо или латука
4 ст. л. веганского йогурта
3 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
сухарики из бородинского хлеба и несколько веточеккинзы для украшения
соль, свежемолотый черный перец.

Что делать:
1. Вскипятите в кастрюле 750 мл воды. Зеленый лук порубите. Половину масла разогрейте на сковородке, добавьте рубленый лук и готовьте, постоянно мешая, 3 мин., чтобы лук стал мягким.
2. Огурцы очистите от кожуры и семян, тонко нарежьте. Добавьте в сковороду к луку и тушите 2–3 мин.
3. Салат разберите на листья и нарвите руками. Выложите горошек, огурцы, салат, обжаренный лук в кипящую воду. Добавьте бульон, оставшееся оливковое масло, уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите суп 5 мин.
4. Взбейте суп блендером в пюре, посолите, поперчите, разлейте по тарелкам. При подаче вмешайте в суп йогурт, добавьте рубленый зеленый лук и кинзу (если используете), посыпьте сухариками. Суп можно подавать и горячим, и холодным.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #govegan #зожменю #ппменю #ппеда #говеган #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
  • Суп из огурца и молодого горошка 💚

    Если вы еще не готовили суп-пюре из свежих огурцов, этот рецепт - для вас. Суп невероятно хорош. А главное, подавать его можно как в холодном, так и в горячем виде, что очень актуально для наших широт и особенно - холодного лета.

    Что нужно:
    2 средних огурца
    500 мл овощного бульона
    250 г молодого зеленого горошка
    1 маленький пучок зеленого лука + еще для украшения
    1 кочан романо или латука
    4 ст. л. веганского йогурта
    3 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
    сухарики из бородинского хлеба и несколько веточеккинзы для украшения
    соль, свежемолотый черный перец.

    Что делать:
    1. Вскипятите в кастрюле 750 мл воды. Зеленый лук порубите. Половину масла разогрейте на сковородке, добавьте рубленый лук и готовьте, постоянно мешая, 3 мин., чтобы лук стал мягким.
    2. Огурцы очистите от кожуры и семян, тонко нарежьте. Добавьте в сковороду к луку и тушите 2–3 мин.
    3. Салат разберите на листья и нарвите руками. Выложите горошек, огурцы, салат, обжаренный лук в кипящую воду. Добавьте бульон, оставшееся оливковое масло, уменьшите огонь, накройте кастрюлю крышкой и варите суп 5 мин.
    4. Взбейте суп блендером в пюре, посолите, поперчите, разлейте по тарелкам. При подаче вмешайте в суп йогурт, добавьте рубленый зеленый лук и кинзу (если используете), посыпьте сухариками. Суп можно подавать и горячим, и холодным.
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #govegan #зожменю #ппменю #ппеда #говеган #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты
  • 3 0 25 minutes ago
  • А Вы знали, что в Косатке есть шикарная парная, где можно провести вечер в кругу своей семьи или друзей?
⠀
В нашей парной Вы сможете восстановить свой организм, подготовив его для еще одной тяжелой недели. Также Вы сможете вдоволь наговориться со своими друзьями или, быть может, даже приобрести новые знакомства!
______________________________________
Ждём вас каждый день с 7:00 до 24:00 часов
г. Владивосток, ул. Набережная 7а
Пляж «Юбилейный»
#центрплавания #sup #зож#спорт #обучение #моржевание #сапвладивосток #общественнаябаня#블라디보스토크
  • А Вы знали, что в Косатке есть шикарная парная, где можно провести вечер в кругу своей семьи или друзей?

    В нашей парной Вы сможете восстановить свой организм, подготовив его для еще одной тяжелой недели. Также Вы сможете вдоволь наговориться со своими друзьями или, быть может, даже приобрести новые знакомства!
    ______________________________________
    Ждём вас каждый день с 7:00 до 24:00 часов
    г. Владивосток, ул. Набережная 7а
    Пляж «Юбилейный»
    #центрплавания#sup#зож #спорт#обучение#моржевание#сапвладивосток#общественнаябаня #블라디보스토크
  • 12 1 31 minutes ago
  • Что Вы говорите, не сезон клубники? Те, кто на пп-режиме, всегда имеют запасы лета☀️🍓 в своей морозилке.
⠀
🔰Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять (флажок справа под фото). Простой смузи с ягодами годжи и клубникой:
🔸½ стакана льда
🔸½ стакана нежирного молока
🔸1 стакан клубники
🔸1 столовая ложка овсянки
🔸1 столовая ложка ягод годжи
⠀
⠀
🌪 Смешай в блендере на высокой скорости в течение 1-2 минут!💃🏻
⠀
🍓Клубника является хорошим источником витамина С, марганца, витамина В9 и калия. Углеводы в клубнике состоят в основном из клетчатки и простых сахаров. Клубника дает чувство сытости надолго, уменьшая всплески сахара и инсулина в крови.
⠀
🔺Ягоды годжи содержат 11 незаменимых аминокислот - больше, чем любые другие (они полны мощных антиоксидантов, включая каротиноиды, ликопин, лютеин и полисахариды).
⠀
В карусели смотрите всю информацию по питательной ценности этого  простого блюда.
⠀
✍Помогу составить индивидуальную программу питания. Запись на консультацию:
📲  WhatsApp +79145441965
📧 alxxxyyz@yahoo.com
⠀
#soloveva #soloveva_рецепты #ппрецепты #зожеда #зожрецепты #зож #вкусныерецепты #хабаровск #зожхабаровск #зожники #клубзож #клубзожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #ппвхабаровске
  • Что Вы говорите, не сезон клубники? Те, кто на пп-режиме, всегда имеют запасы лета☀️🍓 в своей морозилке.

    🔰Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять (флажок справа под фото). Простой смузи с ягодами годжи и клубникой:
    🔸½ стакана льда
    🔸½ стакана нежирного молока
    🔸1 стакан клубники
    🔸1 столовая ложка овсянки
    🔸1 столовая ложка ягод годжи


    🌪 Смешай в блендере на высокой скорости в течение 1-2 минут!💃🏻

    🍓Клубника является хорошим источником витамина С, марганца, витамина В9 и калия. Углеводы в клубнике состоят в основном из клетчатки и простых сахаров. Клубника дает чувство сытости надолго, уменьшая всплески сахара и инсулина в крови.

    🔺Ягоды годжи содержат 11 незаменимых аминокислот - больше, чем любые другие (они полны мощных антиоксидантов, включая каротиноиды, ликопин, лютеин и полисахариды).

    В карусели смотрите всю информацию по питательной ценности этого  простого блюда.

    ✍Помогу составить индивидуальную программу питания. Запись на консультацию:
    📲  WhatsApp +79145441965
    📧 alxxxyyz@yahoo.com

    #soloveva #soloveva_рецепты #ппрецепты #зожеда #зожрецепты #зож #вкусныерецепты #хабаровск #зожхабаровск #зожники #клубзож #клубзожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #ппвхабаровске
  • 2 0 36 minutes ago
  • 👃Носовые кровотечения
⠀
‼Многие думают, что кровотечение из носа неопасно, а ведь оно — всегда признак отклонения в образе жизни или даже симптом заболевания.
Кровотечения из носа могут быть вызваны разными причинами:
✅повышение кровяного давления в сосудах головы при физическом напряжении,психические переживания.
✅изменения атмосферного давления.
✅близкое прилегание мелких сосудов в носовой перегородке.
⠀
Эти кровотечения обычно легко останавливаются и не представляют угрозы для здоровья и жизни больного.
⠀
❓Когда при носовых кровотечениях необходимо обратиться в медицинский центр? Когда носовые кровотечения приобретают системный характер при следующих заболеваниях:
✅вазомоторный ринит (насморк);
✅медикаментозный ринит;
✅хронический гипертрофический ринит;
✅регулярные носовые кровотечения;
✅сильно затрудненное носовое дыхание.
⠀
Один из способов лечения носовых кровотечений - прижигание (туширование) сосудов лекарственным веществом.
На слизистую оболочку носа наносится лекарственный препарат, в следствии чего происходит коагуляция кровоточащих сосудов. Процедура безболезненна, т.к. осуществляется с помощью местных анестетиков.
⠀
Пишите вопросы в комментариях или в Директ, а записаться на прием к оториноларингологу (лор-врачу)  клиники "Наедине" телефону,указанному в шапке профиля.
⠀
⠀
Приходите к нам в центр, мы всегда заботимся о вас).
Записаться  на консультацию можно по этому номеру
☎ +7(383)3048807
⠀
Расписание клиники и докторов на сайте в шапке профиля.
⠀
#клиника_наедине
#медицинскийцентр #клиника
#клиникановосибирск
#медицинскийцентрновосибирск
#новосибирск #нск
#выбираюздоровье
 #ЗОЖ
#новосибирск
#нск
#Здоровье
  • 👃Носовые кровотечения

    ‼Многие думают, что кровотечение из носа неопасно, а ведь оно — всегда признак отклонения в образе жизни или даже симптом заболевания.
    Кровотечения из носа могут быть вызваны разными причинами:
    ✅повышение кровяного давления в сосудах головы при физическом напряжении,психические переживания.
    ✅изменения атмосферного давления.
    ✅близкое прилегание мелких сосудов в носовой перегородке.

    Эти кровотечения обычно легко останавливаются и не представляют угрозы для здоровья и жизни больного.

    ❓Когда при носовых кровотечениях необходимо обратиться в медицинский центр? Когда носовые кровотечения приобретают системный характер при следующих заболеваниях:
    ✅вазомоторный ринит (насморк);
    ✅медикаментозный ринит;
    ✅хронический гипертрофический ринит;
    ✅регулярные носовые кровотечения;
    ✅сильно затрудненное носовое дыхание.

    Один из способов лечения носовых кровотечений - прижигание (туширование) сосудов лекарственным веществом.
    На слизистую оболочку носа наносится лекарственный препарат, в следствии чего происходит коагуляция кровоточащих сосудов. Процедура безболезненна, т.к. осуществляется с помощью местных анестетиков.

    Пишите вопросы в комментариях или в Директ, а записаться на прием к оториноларингологу (лор-врачу)  клиники "Наедине" телефону,указанному в шапке профиля.


    Приходите к нам в центр, мы всегда заботимся о вас).
    Записаться  на консультацию можно по этому номеру
    ☎ +7(383)3048807

    Расписание клиники и докторов на сайте в шапке профиля.

    #клиника_наедине
    #медицинскийцентр #клиника
    #клиникановосибирск
    #медицинскийцентрновосибирск
    #новосибирск #нск
    #выбираюздоровье
    #ЗОЖ
    #новосибирск
    #нск
    #Здоровье
  • 2 0 36 minutes ago
  • ПРОРАБОТКА ПРЕССА 💪🏻
#огонек_Воркаут 🔥

Чтобы на животе присутствовали заветные кубики, программа тренировок должна быть очень четкой и разнообразной✔️ как и весь тренирвочный процесс так - то 🚀

Также не забываем , что пресс делается на кухне 😋Это факт 👋 Можно бесконечно тренироваться на износ, но не увидеть результат из-за жировой прослойки, убрать которую можно только сбалансированным питанием 🥒🍅🥑🍗🥩 Темп упражнений тоже имеет значение! Недавние исследования, например, установили, что эффективнее всего для проработки пресса ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТЕХНИКА СКРУЧИВАНИЙ 🔥
Поэтому, менять скорость во время подхода, можно более качественно почувствовать мышцы пресса 👉практикуем! 
Напомню, что частота тренировок ещё не гарантия результата 🎯

Постоянно качать пресс -обессиливать мышцы 😓
любые тренировки  требуют  отдыха, во время которых мышцы восстанавливаются и формируется правильный рельеф 😍

ПРЕСС наравне с грудью и широчайшими спины является довольно выносливой группой мышц, а потому довести его до изнеможения очень ТРУДНО 👌

Главная ошибка тренировки  пресса часто заключается не в составлении программы, а в неправильной технике выполнения упражнений 👉как раз - таки работают мышцы СПИНЫ, а не пресса ✔️ Включайте мышцы, включайте голову 🎯мало просто движения совершать, надо понимать техническую часть, а в этом тренер всегда подскажет и заставит работать то, что нужно 🦸‍♀️ В любой локации, в тренажёрном зале или дистанционно 📲 Direct /WhatsApp 89539188845 #яна_огонек 🔥 твой персональный тренер!
  • ПРОРАБОТКА ПРЕССА 💪🏻
    #огонек_Воркаут 🔥

    Чтобы на животе присутствовали заветные кубики, программа тренировок должна быть очень четкой и разнообразной✔️ как и весь тренирвочный процесс так - то 🚀

    Также не забываем , что пресс делается на кухне 😋Это факт 👋 Можно бесконечно тренироваться на износ, но не увидеть результат из-за жировой прослойки, убрать которую можно только сбалансированным питанием 🥒🍅🥑🍗🥩 Темп упражнений тоже имеет значение! Недавние исследования, например, установили, что эффективнее всего для проработки пресса ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТЕХНИКА СКРУЧИВАНИЙ 🔥
    Поэтому, менять скорость во время подхода, можно более качественно почувствовать мышцы пресса 👉практикуем!
    Напомню, что частота тренировок ещё не гарантия результата 🎯

    Постоянно качать пресс -обессиливать мышцы 😓
    любые тренировки  требуют отдыха, во время которых мышцы восстанавливаются и формируется правильный рельеф 😍

    ПРЕСС наравне с грудью и широчайшими спины является довольно выносливой группой мышц, а потому довести его до изнеможения очень ТРУДНО 👌

    Главная ошибка тренировки  пресса часто заключается не в составлении программы, а в неправильной технике выполнения упражнений 👉как раз - таки работают мышцы СПИНЫ, а не пресса ✔️ Включайте мышцы, включайте голову 🎯мало просто движения совершать, надо понимать техническую часть, а в этом тренер всегда подскажет и заставит работать то, что нужно 🦸‍♀️ В любой локации, в тренажёрном зале или дистанционно 📲 Direct /WhatsApp 89539188845 #яна_огонек 🔥 твой персональный тренер!
  • 12 1 41 minutes ago
  • Вы все еще пьете парацетамол, когда хотите снизить температуру?
Парацетамол очень токсичен, поражает печень и другие внутренние органы. А недавний случай летального исхода россиянки от парацетамола, вообще ввергает в шок. .

Есть отличная, натуральная,  без побочных эффектов альтернатива жаропонижающего и антибиотика: БАМБУК ЗДОРОВЬЯ от Компании Новая эра! .

БАЗА КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ, ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ ВСЕХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ. ПРОДУКТ, НЕ СОЗДАННЫЙ НАУКОЙ И ЧЕЛОВЕКОМ. .

Бамбуку присущи удивительные свойства: ему не страшны ни влага, ни солнце, ни температурные перепады. А его ростки с легкостью могут пробить даже камень - по этой причине бамбук считается символом неукротимой энергии и силы. .

Это растение наделено природными антибактериальными способностями, которые обусловлены наличием в его волокнах сильного антисептика. Бамбук очень часто используют в качестве противовоспалительного и общеукрепляющего средства. .

Средства из этого растения также полезны людям, которые жалуются на астму или аллергические реакции.

Данное растение богато антиоксидантами, флавонами, лактоном, фенокислотой, полиозой, клетчаткой, белками и некоторыми неорганическими веществами. .

Бамбук считается превосходным тонизирующим, мочегонным, отхаркивающим средством.
 Это растение помогает при проблемах грудной клетки и улучшает сердечную деятельность, его рекомендуют при спазмах мышечных тканей. Особую ценность бамбук представляет для пищеварительной системы организма: он эффективен при нарушениях пищеварения, язвенной болезни и диарее. .

Бамбук здоровья обладает противопаразитарным действием; очищает лимфу и обновляет кроветворную систему; нейтрализует и удаляет свободные радикалы;
оказывает антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием. .

Здоровья вам и вашим близким. Бамбук здоровья можете приобрести у меня и в офисе Компании Новая эра. .

Справки, заказы, доставка 8965-995-84-61. Ваша Ольга Григорьева. .

#бамбукздоровья #новаяэраякутск #якутск #якутия #сахасирэ #республикасаха #природныйантибиотик #жаропонижающее #отболи #отжара #здоровье #зож #клеточноепитание
  • Вы все еще пьете парацетамол, когда хотите снизить температуру?
    Парацетамол очень токсичен, поражает печень и другие внутренние органы. А недавний случай летального исхода россиянки от парацетамола, вообще ввергает в шок. .

    Есть отличная, натуральная, без побочных эффектов альтернатива жаропонижающего и антибиотика: БАМБУК ЗДОРОВЬЯ от Компании Новая эра! .

    БАЗА КЛЕТОЧНОГО ПИТАНИЯ, ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ ВСЕХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ. ПРОДУКТ, НЕ СОЗДАННЫЙ НАУКОЙ И ЧЕЛОВЕКОМ. .

    Бамбуку присущи удивительные свойства: ему не страшны ни влага, ни солнце, ни температурные перепады. А его ростки с легкостью могут пробить даже камень - по этой причине бамбук считается символом неукротимой энергии и силы. .

    Это растение наделено природными антибактериальными способностями, которые обусловлены наличием в его волокнах сильного антисептика. Бамбук очень часто используют в качестве противовоспалительного и общеукрепляющего средства. .

    Средства из этого растения также полезны людям, которые жалуются на астму или аллергические реакции.

    Данное растение богато антиоксидантами, флавонами, лактоном, фенокислотой, полиозой, клетчаткой, белками и некоторыми неорганическими веществами. .

    Бамбук считается превосходным тонизирующим, мочегонным, отхаркивающим средством.
    Это растение помогает при проблемах грудной клетки и улучшает сердечную деятельность, его рекомендуют при спазмах мышечных тканей. Особую ценность бамбук представляет для пищеварительной системы организма: он эффективен при нарушениях пищеварения, язвенной болезни и диарее. .

    Бамбук здоровья обладает противопаразитарным действием; очищает лимфу и обновляет кроветворную систему; нейтрализует и удаляет свободные радикалы;
    оказывает антибактериальное, противовирусное и противогрибковое действие;
    обладает противовоспалительным и жаропонижающим действием. .

    Здоровья вам и вашим близким. Бамбук здоровья можете приобрести у меня и в офисе Компании Новая эра. .

    Справки, заказы, доставка 8965-995-84-61. Ваша Ольга Григорьева. .

    #бамбукздоровья #новаяэраякутск #якутск #якутия #сахасирэ #республикасаха #природныйантибиотик #жаропонижающее #отболи #отжара #здоровье #зож #клеточноепитание
  • 1 0 42 minutes ago
  • 🔴XXI век. Пора жить осознанно!
средствам для уборки дома ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВА!
⠀
Прекратите платить за свою смерть и травить себя ядами собственноручно! Пользуйтесь современными, а главное безопасными методами уборки.
⠀
Человечество переходит на ЭКО! Компания Greenway выходит на международный уровень! Ты можешь стать открывателем новой страны! Просто зарегистрируйся и действуй, пока тебя не опередили.
⠀
Получи свою реферальную ссылку и раздай её своим друзьям. Твои % от товарооборота ждут тебя!

Напиши мне в директ или по активной ссылке в шапке, я дам тебе интструкции.
⠀
XXI Century. It's time to live consciously! To chemical means for house cleaning THERE IS AN ALTERNATIVE!
⠀
Stop paying for your death and poison yourself with poisons yourself! Use modern, and most importantly safe, cleaning methods.
⠀
Humanity is switching to IVF! Greenway goes international! You can become a discoverer of a new country! Just register and act until you get ahead.
⠀
Get your referral link and give it to your friends. Your % of turnover is waiting for you!
Write to me in direct or on the active link in the header, I will give you instructions. #работавсети #работанапенсии #работавдекрете ⠀
#бизнес #идея #прибыль #доход #france #england #europe #turkey #белорусь #минск #гомель #украина #киев #германия #зож #круг #химиинет #рассвет #снеганет #лопата #дача #огород
  • 🔴XXI век. Пора жить осознанно!
    средствам для уборки дома ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВА!

    Прекратите платить за свою смерть и травить себя ядами собственноручно! Пользуйтесь современными, а главное безопасными методами уборки.

    Человечество переходит на ЭКО! Компания Greenway выходит на международный уровень! Ты можешь стать открывателем новой страны! Просто зарегистрируйся и действуй, пока тебя не опередили.

    Получи свою реферальную ссылку и раздай её своим друзьям. Твои % от товарооборота ждут тебя!

    Напиши мне в директ или по активной ссылке в шапке, я дам тебе интструкции.

    XXI Century. It's time to live consciously! To chemical means for house cleaning THERE IS AN ALTERNATIVE!

    Stop paying for your death and poison yourself with poisons yourself! Use modern, and most importantly safe, cleaning methods.

    Humanity is switching to IVF! Greenway goes international! You can become a discoverer of a new country! Just register and act until you get ahead.

    Get your referral link and give it to your friends. Your % of turnover is waiting for you!
    Write to me in direct or on the active link in the header, I will give you instructions. #работавсети #работанапенсии #работавдекрете
    #бизнес #идея #прибыль #доход #france #england #europe #turkey #белорусь #минск #гомель #украина #киев #германия #зож #круг #химиинет #рассвет #снеганет #лопата #дача #огород
  • 1 0 52 minutes ago
  • В преддверии нового года в одном из наших залов тренеры провели силовую эстафету 💪🏻
⠀⠀⠀
Мужчины соревновались в приседаниях, жиме лежа, подтягиваниях, становой тяге. Девушки – в приседаниях, бурпи, отжиманиях обратным хватом, скручиваниях на пресс. Смотрите видео в карусели, какие все молодцы 😄
⠀⠀⠀
Победители эстафеты были награждены денежными призами. Но главное – это победа над собой, движение к своим целям! Становитесь сильнее вместе с «МК-спорт» 👍🏻
⠀⠀
Спорт должен быть доступным 💪🏻
🏠 Волжская, 19
🏠 Тимирязева, 26
🏠 Красноармейская, 6
🏠 Нерчинская, 12
📞 8 (4212) 72-11-11
⠀⠀⠀
#мкспорт #зож #спорт #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #хабаровск #спортзалхабаровск
  • В преддверии нового года в одном из наших залов тренеры провели силовую эстафету 💪🏻
    ⠀⠀⠀
    Мужчины соревновались в приседаниях, жиме лежа, подтягиваниях, становой тяге. Девушки – в приседаниях, бурпи, отжиманиях обратным хватом, скручиваниях на пресс. Смотрите видео в карусели, какие все молодцы 😄
    ⠀⠀⠀
    Победители эстафеты были награждены денежными призами. Но главное – это победа над собой, движение к своим целям! Становитесь сильнее вместе с «МК-спорт» 👍🏻
    ⠀⠀
    Спорт должен быть доступным 💪🏻
    🏠 Волжская, 19
    🏠 Тимирязева, 26
    🏠 Красноармейская, 6
    🏠 Нерчинская, 12
    📞 8 (4212) 72-11-11
    ⠀⠀⠀
    #мкспорт #зож #спорт #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #хабаровск #спортзалхабаровск
  • 50 0 55 minutes ago
  • 3 день Пп без срыва 💪🏻💪🏻💪🏻это прям успех 👏🏻😂😂😂😂😂не останавливайте меня 😂🤞🏻🐷продолжаем !!!!с утра прям на весы и вы знаете как теперь легко  встаю по утрам ?а вы попробуйте не поесть после 20:00 и поймёте почему в 7часов без будильника вы уже на кухне готовите завтрак 😂потому что нереально хочется есть )))Ну вы наверное поняли ,что питание 5 разовое (3 приема пищи основных и 2перекуса );приготовить не успела ,но надо знать места куда можно заехать и поесть «все что надо «,на вечер не хотелось есть совсем,но надо !!!Поэтому салат из отварной свеклы+сыр творожный +гранат и можно зелень,соль и перец это идеальное сочетание !!!!Вы заметили как все легко ,просто и доступно ,а самое главное эффективно !Скоро постараюсь прям блюда Пп начать делать (просто катастрофически нет времени пока ).Всем кто со мной ✋🏻✋🏻✋🏻вы у меня лучшие 💪🏻хочу обратной  связи ✋🏻и результаты под постом 😊буду рада 🤗#зож#пп #красотаспасетмир#3деньпп#худеемпослежора
  • 3 день Пп без срыва 💪🏻💪🏻💪🏻это прям успех 👏🏻😂😂😂😂😂не останавливайте меня 😂🤞🏻🐷продолжаем !!!!с утра прям на весы и вы знаете как теперь легко встаю по утрам ?а вы попробуйте не поесть после 20:00 и поймёте почему в 7часов без будильника вы уже на кухне готовите завтрак 😂потому что нереально хочется есть )))Ну вы наверное поняли ,что питание 5 разовое (3 приема пищи основных и 2перекуса );приготовить не успела ,но надо знать места куда можно заехать и поесть «все что надо «,на вечер не хотелось есть совсем,но надо !!!Поэтому салат из отварной свеклы+сыр творожный +гранат и можно зелень,соль и перец это идеальное сочетание !!!!Вы заметили как все легко ,просто и доступно ,а самое главное эффективно !Скоро постараюсь прям блюда Пп начать делать (просто катастрофически нет времени пока ).Всем кто со мной ✋🏻✋🏻✋🏻вы у меня лучшие 💪🏻хочу обратной связи ✋🏻и результаты под постом 😊буду рада 🤗 #зож #пп #красотаспасетмир #3деньпп #худеемпослежора
  • 91 3 57 minutes ago
  • Отличный подсчёт экономии денег !!! Начнём с подсчета денег 💰💰💰, т.е. с ЭКОНОМИИ, чтоб было ради чего стараться 💎 Сроки службы приняты во внимание самые минимальные!!!! 1. Салфетка для мытья посуды ☘. Срок службы 2 года 231 руб/24 мес- 10 руб/мес.🦋. 2. Салфетка для стекла ☘. Срок службы 2 года. 385 руб/24 мес -16 руб/мес. 🦋 
3. Диск Инволвер -от самых сильных загрязнений ☘. Срок службы 2 года. 462 руб/24 мес - 20 руб/мес🦋 
4. Салфетка универсальная/Варежка «Броссе»- легко и надолго удаляет пыль (на 5-7 дней вы забудете, что это такое) ☘. Срок службы 2 года. 462 руб/24 мес - 20 руб/мес🦋 
493 руб/24 мес - 21 руб/мес.🦋 5. Салфетка деликатная Срок службы 2 года. 347 руб/24 мес - 15 руб/мес🦋 
И даже этот минимальный набор сотворит чудеса 👑 в вашем доме.
Приобретая за 1887 руб. ( и это на 24 месяца) вы экономите ‼‼ВНИМАНИЕ‼‼ до 5000-10000 тыс. рублей на бытовой химии. 
И это всего 82 рубля в МЕСЯЦ. 🔆 
Я думаю каждая сама найдет в этом свою ВЫГОДУ 😉 и решит на что ее потратить 💸🏖🗽🏰👙👗 ЛЮБОЙ ХИМИЧЕСКИЙ РАСПЫЛИТЕЛЬ ОСТАЕТСЯ ВЗВЕСЬЮ В ВОЗДУХЕ 8 🤕 ЧАСОВ, ❌ ТАКИМ ВОЗДУХОМ ДЫШАТЬ ОПАСНО !!!!! Выбор за вами ...
#экомаркет #экожизнь #мамавдекрете #зож #аллергия #нетхимиивдоме #неталлергии
  • Отличный подсчёт экономии денег !!! Начнём с подсчета денег 💰💰💰, т.е. с ЭКОНОМИИ, чтоб было ради чего стараться 💎 Сроки службы приняты во внимание самые минимальные!!!! 1. Салфетка для мытья посуды ☘. Срок службы 2 года 231 руб/24 мес- 10 руб/мес.🦋. 2. Салфетка для стекла ☘. Срок службы 2 года. 385 руб/24 мес -16 руб/мес. 🦋
    3. Диск Инволвер -от самых сильных загрязнений ☘. Срок службы 2 года. 462 руб/24 мес - 20 руб/мес🦋
    4. Салфетка универсальная/Варежка «Броссе»- легко и надолго удаляет пыль (на 5-7 дней вы забудете, что это такое) ☘. Срок службы 2 года. 462 руб/24 мес - 20 руб/мес🦋
    493 руб/24 мес - 21 руб/мес.🦋 5. Салфетка деликатная Срок службы 2 года. 347 руб/24 мес - 15 руб/мес🦋
    И даже этот минимальный набор сотворит чудеса 👑 в вашем доме.
    Приобретая за 1887 руб. ( и это на 24 месяца) вы экономите ‼‼ВНИМАНИЕ‼‼ до 5000-10000 тыс. рублей на бытовой химии.
    И это всего 82 рубля в МЕСЯЦ. 🔆
    Я думаю каждая сама найдет в этом свою ВЫГОДУ 😉 и решит на что ее потратить 💸🏖🗽🏰👙👗 ЛЮБОЙ ХИМИЧЕСКИЙ РАСПЫЛИТЕЛЬ ОСТАЕТСЯ ВЗВЕСЬЮ В ВОЗДУХЕ 8 🤕 ЧАСОВ, ❌ ТАКИМ ВОЗДУХОМ ДЫШАТЬ ОПАСНО !!!!! Выбор за вами ...
    #экомаркет #экожизнь #мамавдекрете #зож #аллергия #нетхимиивдоме #неталлергии
  • 1 0 1 hour ago
  • Наше психо-эмоциональное состояние влияет на то, что мы едим. 
Хотя бытует мнение, что худой человек- злой человек, потому что он не доедает. А хорошего человека - должно быть много, но, к сожалению ,это всё поговорки.
На самом деле, вы можете проследить, обратную тенденцию.Счастливый, энергичный, активный, целеустремленный человек -не зацикливается на еде. Чтоб по жирнее, чтоб сольки побольше.  Или специй. Нет, ему нужна еда - чтоб поддерживать себя в тонусе и в хорошем расположении духа. А не для того, чтоб заедать свои эмоции или поощрять себя таким образом. И уже после обеда, искать диванчик отдохнуть . Потому что переел. 
Наше психо-эмоциональное состояние напрямую зависит от пережитых за день эмоций. И чем насыщенней и разнообразнее наш день, чем больше эндорфинов мы отдаём и получаем , тем менее мы зависимы от еды. И, честно говоря, не всегда нам нужен именно гормон счастья. Нет! Это может быть и адреналин(страх), и норадреналин( гнев, злость). Главное переживать эти эмоции в течении дня. А не копить их в себе. Именно неистраченные или негативные эмоции, введут вечером нас к холодильнику .
Причём, у каждой эмоции есть свой ПРОДУКТОЗАМЕНИТЕЛЬ😂
Например : 😐апатия , состояние лени, сонливость,обида- заменяется сладостями. 😐злость, напряженность ,суетливость, неудовлетворенность, раздражительность - заменяется жирной и соленной пищей.
#эмоциижизнь #фитнес #похудение #фитнесмарафон #зож #эмоцииеда #онлайнфитнес #стройность
  • Наше психо-эмоциональное состояние влияет на то, что мы едим.
    Хотя бытует мнение, что худой человек- злой человек, потому что он не доедает. А хорошего человека - должно быть много, но, к сожалению ,это всё поговорки.
    На самом деле, вы можете проследить, обратную тенденцию.Счастливый, энергичный, активный, целеустремленный человек -не зацикливается на еде. Чтоб по жирнее, чтоб сольки побольше. Или специй. Нет, ему нужна еда - чтоб поддерживать себя в тонусе и в хорошем расположении духа. А не для того, чтоб заедать свои эмоции или поощрять себя таким образом. И уже после обеда, искать диванчик отдохнуть . Потому что переел.
    Наше психо-эмоциональное состояние напрямую зависит от пережитых за день эмоций. И чем насыщенней и разнообразнее наш день, чем больше эндорфинов мы отдаём и получаем , тем менее мы зависимы от еды. И, честно говоря, не всегда нам нужен именно гормон счастья. Нет! Это может быть и адреналин(страх), и норадреналин( гнев, злость). Главное переживать эти эмоции в течении дня. А не копить их в себе. Именно неистраченные или негативные эмоции, введут вечером нас к холодильнику .
    Причём, у каждой эмоции есть свой ПРОДУКТОЗАМЕНИТЕЛЬ😂
    Например : 😐апатия , состояние лени, сонливость,обида- заменяется сладостями. 😐злость, напряженность ,суетливость, неудовлетворенность, раздражительность - заменяется жирной и соленной пищей.
    #эмоциижизнь #фитнес #похудение #фитнесмарафон #зож #эмоцииеда #онлайнфитнес #стройность
  • 1 0 1 hour ago
  • Люблю своего мужа,если кому интересно.
А многим интересно и завидно,знаю.
Идите ...сами найдите куда!
Левина попа на фото даёт подсказку!
  • Люблю своего мужа,если кому интересно.
    А многим интересно и завидно,знаю.
    Идите ...сами найдите куда!
    Левина попа на фото даёт подсказку!
  • 5 1 1 hour ago
  • 🙌В продолжении предыдущего поста  хочу остановиться о таком дефиците #ВитаминД - это #боль #остеомаляция #остеопороз
⠀
Тут прослеживается прямая связь #дефицитД, так как #кальций не будет усваиваться, потому что именно Витамин Д является кофактором (связывающим звеном) для кальция в костной системе. А если кальций не будет усваиваться значит он будет откладываться в других системах нашего организма (сосудистой системы) что может привести к гиперкальциемии. По этой же причине я против того, когда идет прием Витамина Д вместе с кальцием.
⠀
📌Делаем вывод  дефицит Витамина Д - кальций усваиваться не будет!
⠀
✅Именно витамин Д важен для нашего метаболизма, так как он является стероидным гормоном,  его рецепторы присутствуют во всех тканях нашего организма: кишечнике, костной системе, мозге, предстательной железе и конечно в лимфоцитах.
⠀
✅Витамин Д влияет на 2000 генов в нашем организме поэтому он играет важную роль в предотвращении таких болезней как #аутизм #рак сердечные заболевания #артрит #аутоиммунные заболевания ( #АИЗ )и др.
⠀
✅Люди которые имеют какие либо нарушения со зрением это тоже дефицит
⠀
✅Также Витамин Д обладает эффектом омоложения
⠀
✅Ну и без Витамина Д,  если он в дефиците вам будет сложно #снизитьвес
⠀
📌Функция Витамина Д - это поддержание в нашем организме хорошей концентрации кальция и фосфора.
⠀
📌Витамин Д - является жирорастворимый, поэтому после вкусного завтрака с жирами он хорошо будет усваиваться.
⠀
Так как я живу в средней полосе России и погода нас не балует солнцем, поэтому в осенней, зимний и даже весенний стоит обратить внимание на свой уровень Витамина Д и если он в дефиците, то стоит подумать о дополнительном его применении.
⠀
⚠️Вы ловили себя на мысли, что когда пасмурная погода, очень часто  нам хочется солнца, а почему? А все потому, что наш организм очень зависит от Витамина Д и если мы его не дополучаем мы впадаем в депрессию.
⠀
В следующем посте расскажу, как диагностировать дефицит Витамина Д  и какую форму лучше применять
  • 🙌В продолжении предыдущего поста хочу остановиться о таком дефиците #ВитаминД - это #боль #остеомаляция #остеопороз

    Тут прослеживается прямая связь #дефицитД , так как #кальций не будет усваиваться, потому что именно Витамин Д является кофактором (связывающим звеном) для кальция в костной системе. А если кальций не будет усваиваться значит он будет откладываться в других системах нашего организма (сосудистой системы) что может привести к гиперкальциемии. По этой же причине я против того, когда идет прием Витамина Д вместе с кальцием.

    📌Делаем вывод дефицит Витамина Д - кальций усваиваться не будет!

    ✅Именно витамин Д важен для нашего метаболизма, так как он является стероидным гормоном, его рецепторы присутствуют во всех тканях нашего организма: кишечнике, костной системе, мозге, предстательной железе и конечно в лимфоцитах.

    ✅Витамин Д влияет на 2000 генов в нашем организме поэтому он играет важную роль в предотвращении таких болезней как #аутизм #рак сердечные заболевания #артрит #аутоиммунные заболевания ( #АИЗ )и др.

    ✅Люди которые имеют какие либо нарушения со зрением это тоже дефицит

    ✅Также Витамин Д обладает эффектом омоложения

    ✅Ну и без Витамина Д, если он в дефиците вам будет сложно #снизитьвес

    📌Функция Витамина Д - это поддержание в нашем организме хорошей концентрации кальция и фосфора.

    📌Витамин Д - является жирорастворимый, поэтому после вкусного завтрака с жирами он хорошо будет усваиваться.

    Так как я живу в средней полосе России и погода нас не балует солнцем, поэтому в осенней, зимний и даже весенний стоит обратить внимание на свой уровень Витамина Д и если он в дефиците, то стоит подумать о дополнительном его применении.

    ⚠️Вы ловили себя на мысли, что когда пасмурная погода, очень часто нам хочется солнца, а почему? А все потому, что наш организм очень зависит от Витамина Д и если мы его не дополучаем мы впадаем в депрессию.

    В следующем посте расскажу, как диагностировать дефицит Витамина Д и какую форму лучше применять
  • 1 1 1 hour ago
  • Утренняя йожинька : Побуждающая сила, формирующая нашу жизнь, состоит из двух компонентов: страдания и удовольствия. Все, что мы делаем, мы делаем только для того, чтобы избежать страданий или получить удовольствие, третьего не дано. Причем для большинства людей желание избежать страдания гораздо сильнее, чем желание что-то приобрести. 
Необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия — ключевое правило большой игры. PS навеяло моим начавшимся 2-хягодичным обучением и Всероссийской олимпиадой школьников по экологии (сегодня 2й день (боже дай сил))
⠀.
🔄 собственного Я вам и чужого ЯЯ ©️®️
⠀.
#йогапрактика #йогаиркутск #иркутск #irkutsk #ъ_йога #йогажизни  #йога #зож
  • Утренняя йожинька : Побуждающая сила, формирующая нашу жизнь, состоит из двух компонентов: страдания и удовольствия. Все, что мы делаем, мы делаем только для того, чтобы избежать страданий или получить удовольствие, третьего не дано. Причем для большинства людей желание избежать страдания гораздо сильнее, чем желание что-то приобрести.
    Необходимость преодолеть то или иное кратковременное страдание ради долгосрочного удовольствия — ключевое правило большой игры. PS навеяло моим начавшимся 2-хягодичным обучением и Всероссийской олимпиадой школьников по экологии (сегодня 2й день (боже дай сил))
    ⠀.
    🔄 собственного Я вам и чужого ЯЯ ©️®️
    ⠀.
    #йогапрактика #йогаиркутск #иркутск #irkutsk #ъ_йога #йогажизни #йога #зож
  • 7 0 1 hour ago
  • #клиентысергеячерняка 
Занимайтесь с инструктором  Являетесь ли вы новичком в фитнесе или вам просто необходимо немного мотивации и разъяснений, персональный инструктор поможет вам поставить цели и разработать план по их достижению. Люди думают, что не могут себе это позволить, но они не понимают, насколько может быть полезным даже одно или два занятия с инструктором, . Сделанный вами вклад в виде всего лишь тысячи-двух рублей в будущем вам очень поможет. Кроме того,инструктор будет вас поддерживать,поможет вам правильно организовать тренировочный процесс и избежать многих ошибок не навредив при этом своему здоровью.
 Существует ошибочное мнение, что за пару месяцев в тренажерном зале можно существенно изменить свой внешний вид. Именно это мнение наиболее распространено, и впоследствии разочаровывает общую массу людей... Ожидая быстрых результатов, они вскоре начинают эпизодически посещать спортивный зал, ссылаясь на отсутствие каких-либо изменений в своем теле.
 Надо учесть, что фитнес - это не 2-3 месяца в тренажерном зале:
- это образ жизни, рассчитанный на длительную систематическую работу над своим телом, – это психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие.
#николоурюпино#нахабино#новаярига #подмосковье#поздняково#здоровье#спорт#персональныйтренер#мотивация#мойтренер#фитнес#фитнестренер#бодибилдинг#бицепс#bodybuilding#fitnessmotivation#leanmuscle#gym#sport#тренер#спорт#зож#тренировка#красногорск
  • #клиентысергеячерняка
    Занимайтесь с инструктором Являетесь ли вы новичком в фитнесе или вам просто необходимо немного мотивации и разъяснений, персональный инструктор поможет вам поставить цели и разработать план по их достижению. Люди думают, что не могут себе это позволить, но они не понимают, насколько может быть полезным даже одно или два занятия с инструктором, . Сделанный вами вклад в виде всего лишь тысячи-двух рублей в будущем вам очень поможет. Кроме того,инструктор будет вас поддерживать,поможет вам правильно организовать тренировочный процесс и избежать многих ошибок не навредив при этом своему здоровью.
    Существует ошибочное мнение, что за пару месяцев в тренажерном зале можно существенно изменить свой внешний вид. Именно это мнение наиболее распространено, и впоследствии разочаровывает общую массу людей... Ожидая быстрых результатов, они вскоре начинают эпизодически посещать спортивный зал, ссылаясь на отсутствие каких-либо изменений в своем теле.
    Надо учесть, что фитнес - это не 2-3 месяца в тренажерном зале:
    - это образ жизни, рассчитанный на длительную систематическую работу над своим телом, – это психологическая готовность принять эту работу и, более того, научиться получать от нее удовольствие.
    #николоурюпино #нахабино #новаярига #подмосковье #поздняково #здоровье #спорт #персональныйтренер #мотивация #мойтренер #фитнес #фитнестренер #бодибилдинг #бицепс #bodybuilding #fitnessmotivation #leanmuscle #gym #sport #тренер #спорт #зож #тренировка #красногорск
  • 51 0 20 January, 2020
  • #клиентысергеячерняка  Как не сомневаться в себе?  Ставить цели и рутинно и неотступно их достигать.Не сидеть на попе на диване и ждать «силы придите, ангелы, желание исполните», а самому собраться и начать делать. Убирая все сомнения, получится или не получится, зря или не зря, — потому что когда делаешь, сомнений не остается. Особенно когда понимаешь, что твой результат зависит от вложенных в него усилий. Чем больше и качественнее, учась с каждым разом на ошибках, ты делал, тем лучше у тебя получится. Пример маленьких детей, кем мы все были, — прежде, чем научиться ходить на двух ногах, держа ровно спину и, тем более, бегать, мы сначала ползали. Родители держали нас за руки и помогали идти, показывали — как. Мы пробовали — шли и падали, снова — шли и падали. И так из раза в раз, стукаясь лбом об пол, пока в один прекрасный момент, ура, тело поняло, как держать равновесие, и мы пошли.  И так абсолютно с любой вещью! Мы учимся всему с первых дней жизни. И чтобы что-то начало получаться - это тренируется действиями. Просто не ленишься и делаешь. ==================================
#здоровье#бодибилдинг#бицепс#мотивация#мойтренер#персональныйтренер#николоурюпино#новаярига#фитнес#bodyfitness#bodybuilding#leanmuscle#gym#fitness#fitnessmotivation#sports#sport#motivation#fitnessgirl#girl#фитнестренер#тренер#тренировка#красногорск#нахабино#подмосковье#спорт#зож#
  • #клиентысергеячерняка Как не сомневаться в себе? Ставить цели и рутинно и неотступно их достигать.Не сидеть на попе на диване и ждать «силы придите, ангелы, желание исполните», а самому собраться и начать делать. Убирая все сомнения, получится или не получится, зря или не зря, — потому что когда делаешь, сомнений не остается. Особенно когда понимаешь, что твой результат зависит от вложенных в него усилий. Чем больше и качественнее, учась с каждым разом на ошибках, ты делал, тем лучше у тебя получится. Пример маленьких детей, кем мы все были, — прежде, чем научиться ходить на двух ногах, держа ровно спину и, тем более, бегать, мы сначала ползали. Родители держали нас за руки и помогали идти, показывали — как. Мы пробовали — шли и падали, снова — шли и падали. И так из раза в раз, стукаясь лбом об пол, пока в один прекрасный момент, ура, тело поняло, как держать равновесие, и мы пошли. И так абсолютно с любой вещью! Мы учимся всему с первых дней жизни. И чтобы что-то начало получаться - это тренируется действиями. Просто не ленишься и делаешь. ==================================
    #здоровье #бодибилдинг #бицепс #мотивация #мойтренер #персональныйтренер #николоурюпино #новаярига #фитнес #bodyfitness #bodybuilding #leanmuscle #gym #fitness #fitnessmotivation #sports #sport #motivation #fitnessgirl #girl #фитнестренер #тренер #тренировка #красногорск #нахабино #подмосковье #спорт #зож #
  • 60 2 8 January, 2020