#пп Instagram Photos & Videos

пп - 14.5m posts

Top Posts

  • Пост с кусочками мотивации❤
Хотите сбросить вес, начать ухаживать за собой, начать учиться - у каждого своё что-то, чего он(она) хочет ,но ЯКОБЫ не хватает мотивации.
Для начала подумайте и запишите нужно ли вам это, и если это ВАМ ( а не обществу😉) реально нужно, то только после распишите действия для достижения этих целей. И ВСЕ! Начинайте! 
И если вдруг вы поленитесь или потеряете стимул, то просто прочтите или же вспомните зачем вы это начинали и какой будет итог 😉 #мотивация #алматы #пп #устькаменогорск
  • Пост с кусочками мотивации❤
    Хотите сбросить вес, начать ухаживать за собой, начать учиться - у каждого своё что-то, чего он(она) хочет ,но ЯКОБЫ не хватает мотивации.
    Для начала подумайте и запишите нужно ли вам это, и если это ВАМ ( а не обществу😉) реально нужно, то только после распишите действия для достижения этих целей. И ВСЕ! Начинайте!
    И если вдруг вы поленитесь или потеряете стимул, то просто прочтите или же вспомните зачем вы это начинали и какой будет итог 😉 #мотивация #алматы #пп #устькаменогорск
  • 519 35 7 hours ago
  • ЖИВАЯ ЕДА
🔻
Богатая овощами, злаками и фруктами диета – это поистине то, что для нас определила природа. 🔻
Наши зубы и клыки разительно отличаются от зубов хищников, например собак, и анатомически более похожи на зубы травоядных млекопитающих. 🔻
Такое мясо, как говядина и птица, проходит у нас вторичное переваривание – оно нам достается от животных, которые питаются натуральными фруктами и овощами. 🔻
Ученые обнаружили, что в мясе животных высокое содержание токсинов и не хватает многих важных витаминов и минералов, которые нам нужны для оптимальной жизнедеятельности. 🔻
Мясо гораздо труднее переваривается и сильно истощает энергетические резервы организма в процессе усвоения. 🔻
Сравните свое самочувствие после того, как съели бифштекс, и после того, как поели свежего салата. 🔻
Такая естественная пища, как фрукты, легко переваривается, сберегая нашу энергию для более продуктивной деятельности, например для реализации мечты и достижения максимального успеха.
🔻
Если мясо столь вредно для нас, почему же мы его едим? 🔻
Большинство сторонников мясной пищи утверждают, что вегетарианские диеты не дают достаточного количества протеина. Ирония здесь состоит в том, что те, кто ест мясо, получают самый плохой из возможных протеинов. 🔻
Мясной протеин содержит слишком много мочевой кислоты и не может быть расщеплен печенью, что иногда приводит к серьёзным проблемам со здоровьем в зрелом возрасте. 🔻
Овощи являются прекрасным источником протеина гораздо более высокого качества.
🔻
Достаточно только посмотреть на самых сильных животных на планете. Слон, носорог и горилла (которая в тридцать раз сильнее человека) питаются исключительно овощами или фруктами. .
.
Фото @anna_terenya .
#живаяеда #полезнаяеда #еда #осторожноеда #пп #зож #полезность #чтоможноесть #похудение #какбыстропохудеть #какподготовитьсяклету #скоролето #девушканаморе #фотосессия #красиваяфотосессия #фотосессиявкрыму
  • ЖИВАЯ ЕДА
    🔻
    Богатая овощами, злаками и фруктами диета – это поистине то, что для нас определила природа. 🔻
    Наши зубы и клыки разительно отличаются от зубов хищников, например собак, и анатомически более похожи на зубы травоядных млекопитающих. 🔻
    Такое мясо, как говядина и птица, проходит у нас вторичное переваривание – оно нам достается от животных, которые питаются натуральными фруктами и овощами. 🔻
    Ученые обнаружили, что в мясе животных высокое содержание токсинов и не хватает многих важных витаминов и минералов, которые нам нужны для оптимальной жизнедеятельности. 🔻
    Мясо гораздо труднее переваривается и сильно истощает энергетические резервы организма в процессе усвоения. 🔻
    Сравните свое самочувствие после того, как съели бифштекс, и после того, как поели свежего салата. 🔻
    Такая естественная пища, как фрукты, легко переваривается, сберегая нашу энергию для более продуктивной деятельности, например для реализации мечты и достижения максимального успеха.
    🔻
    Если мясо столь вредно для нас, почему же мы его едим? 🔻
    Большинство сторонников мясной пищи утверждают, что вегетарианские диеты не дают достаточного количества протеина. Ирония здесь состоит в том, что те, кто ест мясо, получают самый плохой из возможных протеинов. 🔻
    Мясной протеин содержит слишком много мочевой кислоты и не может быть расщеплен печенью, что иногда приводит к серьёзным проблемам со здоровьем в зрелом возрасте. 🔻
    Овощи являются прекрасным источником протеина гораздо более высокого качества.
    🔻
    Достаточно только посмотреть на самых сильных животных на планете. Слон, носорог и горилла (которая в тридцать раз сильнее человека) питаются исключительно овощами или фруктами. .
    .
    Фото @anna_terenya .
    #живаяеда #полезнаяеда #еда #осторожноеда #пп #зож #полезность #чтоможноесть #похудение #какбыстропохудеть #какподготовитьсяклету #скоролето #девушканаморе #фотосессия #красиваяфотосессия #фотосессиявкрыму
  • 223 3 5 hours ago
  • ТЫ ИСПОЛЬЗУЕШЬ SPF?🌤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пришла весна - пора активного солнца и пора бы позаботиться о защите кожи. 
Каждая уважающая себя девушка твердо усвоила, что злоупотребление солнечными ваннами приводит к преждевременному старению, пигментации и в худшем случае меланоме.🤭
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Средства с SPF нужно использовать не только с наступлением весны, лета, а круглый год. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☀️Для чувствительной кожи выбирайте крема без искусственных отдушек и специально для такого типа.
☀️Для жирной кожи используйте крема с минеральными компонентами во избежании закупоривания пор и появления воспалений: с оксидом цинка и титана в составе.
☀️Наносить крем необходимо за 15-20 минут до выхода на улицу.
☀️	В течение дня крем стирается и защита ослабевает. Чтобы этого не произошло, обновляйте средство раз в 1,5–2 часа, если вы находитесь на улице.
☀️Рекомендованная норма – 2 мл средства на 1 квадратный сантиметр кожи. Для лица — объем чайной ложки, а для тела — до 3 столовых ложек продукта, в зависимости от площади нанесения.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Кремы с SPF 50 многие считают чрезмерной защитой, мешающей получить загар  и зря. От фотостарения, истончения, гиперпигментации  кожу эффективнее всего защищает именно «пятидесятка»‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Помните, что SPF защищает только от UVB-излучения (глубоко в кожу они не проникают, задерживаются на уровне эпидермиса. Именно поэтому данный тип излучения отвечает за появление загара).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️По данным Американской ассоциации по борьбе с раком кожи, SPF 50 защищает от 98% лучей.
В карусели приведу примеры кремов разных ценовых категорий.🌤
  • ТЫ ИСПОЛЬЗУЕШЬ SPF?🌤
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Пришла весна - пора активного солнца и пора бы позаботиться о защите кожи.
    Каждая уважающая себя девушка твердо усвоила, что злоупотребление солнечными ваннами приводит к преждевременному старению, пигментации и в худшем случае меланоме.🤭
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Средства с SPF нужно использовать не только с наступлением весны, лета, а круглый год. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ☀️Для чувствительной кожи выбирайте крема без искусственных отдушек и специально для такого типа.
    ☀️Для жирной кожи используйте крема с минеральными компонентами во избежании закупоривания пор и появления воспалений: с оксидом цинка и титана в составе.
    ☀️Наносить крем необходимо за 15-20 минут до выхода на улицу.
    ☀️ В течение дня крем стирается и защита ослабевает. Чтобы этого не произошло, обновляйте средство раз в 1,5–2 часа, если вы находитесь на улице.
    ☀️Рекомендованная норма – 2 мл средства на 1 квадратный сантиметр кожи. Для лица — объем чайной ложки, а для тела — до 3 столовых ложек продукта, в зависимости от площади нанесения.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅Кремы с SPF 50 многие считают чрезмерной защитой, мешающей получить загар и зря. От фотостарения, истончения, гиперпигментации кожу эффективнее всего защищает именно «пятидесятка»‼️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⚠️Помните, что SPF защищает только от UVB-излучения (глубоко в кожу они не проникают, задерживаются на уровне эпидермиса. Именно поэтому данный тип излучения отвечает за появление загара).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ‼️По данным Американской ассоциации по борьбе с раком кожи, SPF 50 защищает от 98% лучей.
    В карусели приведу примеры кремов разных ценовых категорий.🌤
  • 1,649 44 13 hours ago
  • Всем привет, мир)) БЕЛОК- что это‼️‼️‼️как в нем разбираться на пользу для фигуры и не только👌🏻
Возьму желающих научиться разбираться в привычках питания и применять это на практике 👌🏻запись в личку и по телефону +79626861588 Марина
  • Всем привет, мир)) БЕЛОК- что это‼️‼️‼️как в нем разбираться на пользу для фигуры и не только👌🏻
    Возьму желающих научиться разбираться в привычках питания и применять это на практике 👌🏻запись в личку и по телефону +79626861588 Марина
  • 277 22 11 hours ago
  • Правильно питаться я пытаюсь уже давно. Да и сейчас начала опять, но результата пока особо нет, но по другим причинам. Я решила составить вам 10 принципов правильного питания, которые помогут начать, а главное ПРОДОЛЖАТЬ правильно кушать.
⠀
1. Начинать свой день с завтрака. Обязательно 👍
⠀
2. Рацион должен быть разнообразными и достаточно калорийным
⠀
3. Забудьте правило не есть после 6❌ есть нужно за 2-3 часа до сна!
⠀
4. Сладости можно в первой половине дня, до 12.00
⠀
5. Каждый день пить воду, прямо приучать себя. Не менее 1,5 литров в день.
⠀
6. Употребляйте достаточное количество белка
⠀
7. Не мучайте себя диетой и голодовкой. Вес вы скиньте, но он все равно вернётся обратно
⠀
8. Перерыв между приёмами пищи - 2,5-3 часа
⠀
9. Кушать часто, но по-немногу, 5-6 раз в день
⠀
10. Не ждите результата через неделю. Этот процесс долгий, организм должен принаровиться кушать полезную еду, поэтому ему понадобится время
⠀
❓ А вы пытаетесь правильно питаться? Следуете этим принципам? Стоит ещё писать на тему правильного питания? Надеюсь была вам полезной 🙏
  • Правильно питаться я пытаюсь уже давно. Да и сейчас начала опять, но результата пока особо нет, но по другим причинам. Я решила составить вам 10 принципов правильного питания, которые помогут начать, а главное ПРОДОЛЖАТЬ правильно кушать.

    1. Начинать свой день с завтрака. Обязательно 👍

    2. Рацион должен быть разнообразными и достаточно калорийным

    3. Забудьте правило не есть после 6❌ есть нужно за 2-3 часа до сна!

    4. Сладости можно в первой половине дня, до 12.00

    5. Каждый день пить воду, прямо приучать себя. Не менее 1,5 литров в день.

    6. Употребляйте достаточное количество белка

    7. Не мучайте себя диетой и голодовкой. Вес вы скиньте, но он все равно вернётся обратно

    8. Перерыв между приёмами пищи - 2,5-3 часа

    9. Кушать часто, но по-немногу, 5-6 раз в день

    10. Не ждите результата через неделю. Этот процесс долгий, организм должен принаровиться кушать полезную еду, поэтому ему понадобится время

    ❓ А вы пытаетесь правильно питаться? Следуете этим принципам? Стоит ещё писать на тему правильного питания? Надеюсь была вам полезной 🙏
  • 310 12 8 hours ago
  • Весна- пора зелени и начищающихся овощей) 🍀☘️🌿 предлагаем отличный вариант быстрого завтрака/обеда/ужина - вкуснейшую нежную овощную запеканку, готовится 20-30 мин, а пользы и вкуса будет море! 🍠🥚🧀🌿👌🏻🔥
Кабачок-1 шт
Шпинат - 1 пучок
Яйца - 5-6 шт
Молоко 150-200 мл
Сыр твёрдый - по вкусу
Соль, перец
Трём на терке кабачок и солим, отставившем что бы он пустил сок. В миске смешиваем яйца, молоко, соль, перец, хорошо взбиваем венчиком. Шпинат моем и нарезаем. Отжимаем кабачок от влаги и выкладываем в форму, смазанную растительным маслом. Сверху шпинат. Выливаем нашу яичную массу. В духовку на 20-25 мин при 180 град. Как будет готово - присыпать тертым сыром и можно подавать к столу. Приятного аппетита.
Кто хочет приготовить?😉🙌🏻🍀
#готовимвместеспупсом1 #запеканка #омлет #запеканкаскабачками #cook #завтрак #шпинат #пп #cooking #вкусноиполезно #домавкуснее #homecook #spinach #vegetables #eggs
  • Весна- пора зелени и начищающихся овощей) 🍀☘️🌿 предлагаем отличный вариант быстрого завтрака/обеда/ужина - вкуснейшую нежную овощную запеканку, готовится 20-30 мин, а пользы и вкуса будет море! 🍠🥚🧀🌿👌🏻🔥
    Кабачок-1 шт
    Шпинат - 1 пучок
    Яйца - 5-6 шт
    Молоко 150-200 мл
    Сыр твёрдый - по вкусу
    Соль, перец
    Трём на терке кабачок и солим, отставившем что бы он пустил сок. В миске смешиваем яйца, молоко, соль, перец, хорошо взбиваем венчиком. Шпинат моем и нарезаем. Отжимаем кабачок от влаги и выкладываем в форму, смазанную растительным маслом. Сверху шпинат. Выливаем нашу яичную массу. В духовку на 20-25 мин при 180 град. Как будет готово - присыпать тертым сыром и можно подавать к столу. Приятного аппетита.
    Кто хочет приготовить?😉🙌🏻🍀
    #готовимвместеспупсом1 #запеканка #омлет #запеканкаскабачками #cook #завтрак #шпинат #пп #cooking #вкусноиполезно #домавкуснее #homecook #spinach #vegetables #eggs
  • 213 22 7 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 👋Я много раз слышала фразу: «Сбалансированное питание? Что Вы! Это же дорого!»
•
😉Давайте выясним так ли это на самом деле🧐
🌺Конечно же все мы любим всякие вкусняшки. Когда совершаем покупки так и хочется взять колбаски, тортиков, конфеток, мороженого, всяческих деликатесов и других вкусностей🥐🍕🍟🍔🎂🧁🍩
❓Почему так происходит?
❗️Потому что все вкусняшки содержат большое количество простых углеводов. Пища, в составе которой преобладают простые углеводы влияет на повышение сахара в крови и инсулиновой реакции. Соответственно, когда инсулин падает снова возникает чувство голода. Чем больше мы употребляем простых углеводов, тем чаще и острее будет возникать чувство голода! Чувство насыщения от таких продуктов приходит быстрее, но на долго его не хватает!
•
🌺Здоровое сбалансированное питание состоит из продуктов, обладающих нейтральными вкусами, в том числе из белковой пищи, при переваривании которой затрачивается большое количество энергии. Сытости хватает на более длительное время, чем от углеводной пищи. Организм получает все питательные вещества.
❗️Пища, которая содержит белки, правильные жиры и сложные углеводы даёт самую большую сытость и в течение длительного времени не возникает чувство голода!
•
💲Теперь о стоимости
📌Белковые продукты (куриная грудка, рыба, творог и др.) не дороже таких продуктов как колбаса, сосиски, тортики и другие вкусности, но по пищевой ценности намного выгоднее, потому что дают большую сытость и на большее время!
📌В сбалансированном питании обязательно присутствуют крупы и овощи 🌶 🍅🥑🥦🥒🥬🥕
Сезонные овощи можно купить очень дёшево. Даже вне сезона огурцы и помидоры обойдутся вам дешевле, чем коробка шоколадных конфет!
Крупы также недорогой продукт.
•
🤗Попробуйте рассчитать выгоду от покупки полезных продуктов.
Ставьте♥️
✏️Пишите комментарии 😉
•
#здоровоепитание #пп #пп_сипина #худеемвместе #худеемклету #здоровье #зож #пп_рецепты #хочупохудеть #марафонпохудения #программыпитания #красотаиздоровье #диетолог #нутрициолог #спорт #фитнес #сбалансированноепитание
  • 👋Я много раз слышала фразу: «Сбалансированное питание? Что Вы! Это же дорого!»

    😉Давайте выясним так ли это на самом деле🧐
    🌺Конечно же все мы любим всякие вкусняшки. Когда совершаем покупки так и хочется взять колбаски, тортиков, конфеток, мороженого, всяческих деликатесов и других вкусностей🥐🍕🍟🍔🎂🧁🍩
    ❓Почему так происходит?
    ❗️Потому что все вкусняшки содержат большое количество простых углеводов. Пища, в составе которой преобладают простые углеводы влияет на повышение сахара в крови и инсулиновой реакции. Соответственно, когда инсулин падает снова возникает чувство голода. Чем больше мы употребляем простых углеводов, тем чаще и острее будет возникать чувство голода! Чувство насыщения от таких продуктов приходит быстрее, но на долго его не хватает!

    🌺Здоровое сбалансированное питание состоит из продуктов, обладающих нейтральными вкусами, в том числе из белковой пищи, при переваривании которой затрачивается большое количество энергии. Сытости хватает на более длительное время, чем от углеводной пищи. Организм получает все питательные вещества.
    ❗️Пища, которая содержит белки, правильные жиры и сложные углеводы даёт самую большую сытость и в течение длительного времени не возникает чувство голода!

    💲Теперь о стоимости
    📌Белковые продукты (куриная грудка, рыба, творог и др.) не дороже таких продуктов как колбаса, сосиски, тортики и другие вкусности, но по пищевой ценности намного выгоднее, потому что дают большую сытость и на большее время!
    📌В сбалансированном питании обязательно присутствуют крупы и овощи 🌶 🍅🥑🥦🥒🥬🥕
    Сезонные овощи можно купить очень дёшево. Даже вне сезона огурцы и помидоры обойдутся вам дешевле, чем коробка шоколадных конфет!
    Крупы также недорогой продукт.

    🤗Попробуйте рассчитать выгоду от покупки полезных продуктов.
    Ставьте♥️
    ✏️Пишите комментарии 😉

    #здоровоепитание #пп #пп_сипина #худеемвместе #худеемклету #здоровье #зож #пп_рецепты #хочупохудеть #марафонпохудения #программыпитания #красотаиздоровье #диетолог #нутрициолог #спорт #фитнес #сбалансированноепитание
  • 0 0 4 hours ago
  • Путешествовать за коппейки?🏖⁉️
⠀
Недавно я задумалась о том, что мой загран паспорт будет действителен до 2023 года, а я толком нигде и не была...
⠀
Моей мечтой всегда было начать путешествовать, объездить весь мир🌎
⠀
Я решила начать с простого, МОСКВА. Уговорила парня взять билеты и просто поехать посмотреть город. Ни разу там не была, надеюсь, она оправдает мои ожидания😉
⠀
На данный момент, куда то полететь нет возможности, потому что через месяц экзамены, поступление и выпускной...А вот как только я поступлю в ВУЗ, так сразу полетим отдыхать🏖
⠀
Кстати, полазила я на сайте Skyscanner и обнаружила, что если брать билеты в определенные страны и на определенные даты, то они получаются вообще дешевыми. Так, например на одного человека туда обратно
⠀
🗼Париж 9500
🌇Баку 8000
⛰Армения 8000
🌁Амстердам 9000
⠀
Кстати, кто куда хочет поступать?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#blog#travel#блог#пп#похудение#love#lightroom#любовь#Moscow#отдых
  • Путешествовать за коппейки?🏖⁉️

    Недавно я задумалась о том, что мой загран паспорт будет действителен до 2023 года, а я толком нигде и не была...

    Моей мечтой всегда было начать путешествовать, объездить весь мир🌎

    Я решила начать с простого, МОСКВА. Уговорила парня взять билеты и просто поехать посмотреть город. Ни разу там не была, надеюсь, она оправдает мои ожидания😉

    На данный момент, куда то полететь нет возможности, потому что через месяц экзамены, поступление и выпускной...А вот как только я поступлю в ВУЗ, так сразу полетим отдыхать🏖

    Кстати, полазила я на сайте Skyscanner и обнаружила, что если брать билеты в определенные страны и на определенные даты, то они получаются вообще дешевыми. Так, например на одного человека туда обратно

    🗼Париж 9500
    🌇Баку 8000
    ⛰Армения 8000
    🌁Амстердам 9000

    Кстати, кто куда хочет поступать?
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #blog #travel #блог #пп #похудение #love #lightroom #любовь #Moscow #отдых
  • 2 0 4 hours ago
  • ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ

Скоро светлый праздник Пасха, все готовятся и ждут его с нетерпением. .
Ну как же такой праздник и без  кулича? .

Многие на диете и это может помешать процессу коррекции. Но компания Гербалайф, нашла выход и предлагает вариант Пасхального кулича без муки и сахара
.
Готовится всего 20 минут, содержит минимум калорий, жира и углеводов, максимум белка. .
Легко, вкусно, полезно и ещё быстро!!!. И это сможет сделать каждый!!! Рецепт и процесс приготовления смотри выше🍴🍪
.
Есть вопросы пиши в комментариях или в директ

#пп
#сбалансированноепитание
#здоровоепитание
#худеемвкусно
#худеемлегко
#гербалайф
#мойклубмихайловск
#кулич
#пасхальный кулич
  • ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ

    Скоро светлый праздник Пасха, все готовятся и ждут его с нетерпением. .
    Ну как же такой праздник и без кулича? .

    Многие на диете и это может помешать процессу коррекции. Но компания Гербалайф, нашла выход и предлагает вариант Пасхального кулича без муки и сахара
    .
    Готовится всего 20 минут, содержит минимум калорий, жира и углеводов, максимум белка. .
    Легко, вкусно, полезно и ещё быстро!!!. И это сможет сделать каждый!!! Рецепт и процесс приготовления смотри выше🍴🍪
    .
    Есть вопросы пиши в комментариях или в директ

    #пп
    #сбалансированноепитание
    #здоровоепитание
    #худеемвкусно
    #худеемлегко
    #гербалайф
    #мойклубмихайловск
    #кулич
    #пасхальный кулич
  • 0 0 4 hours ago
  • Набор протеиновая маска Esthetic House CP-1 Premium Hair Treatment Blister Package - профессиональная протеиновая маска для волос с керамидами, подходит для домашнего применения и проведения процедур в салоне. Средство разработано специально для сухих, поврежденных химической завивкой и частым окрашиванием волос.
Корейская оригинал ❤🌹
👍👍 цена за набор 1050р руб ❤🌹❤❤
Главные компоненты в составе маски — микромолекулы протеина и керамиды.
Протеин - восстанавливает структуру поврежденных волос и «обволакивает» их тончайшим защитным покрытием. Волосы становятся шелковистыми, сильными и здоровыми, дефекты поврежденной кутикулы исчезают.

Керамиды - обеспечивают моментальный эффект: заполняют поврежденные участки волос и не вымываются при следующем мытье, делают локоны эластичными и увлажненными.
Также в состав маски входят натуральные масла: миндальное, кокосовое, аргановое и другие.

Маска в виде шприца. Такого количества средства хватает на 2-3 применения в зависимости от густоты и длины волос. 
Продукт очень удобно наносить шприцем: так маска расходуется экономно и аккуратно.

Набор состоит из: 4шт*25мл (шприц), 4шт*12.5мл (тестер)

Применение: вымойте волосы, не используя никаких средств кроме шампуня. Немного подсушите волосы полотенцем. Разделите волосы на прядки и нанесите маску на каждый локон, отступая 5-10 см от корней. Чтобы маска распределилась равномерно, расчешите волосы гребнем. Прогрейте волосы феном (воздух должен быть теплым, а не горячим), заверните волосы в полотенце или используйте специальную шапочку. Подождите 5-10 минут (чем сильнее повреждены волосы, тем дольше нужно держать маску). Смойте средство большим количеством теплой воды, чистые волосы ополосните прохладной водой
.
#лето2019 #лето #пп #закупки #корейскаякосметика #корейская #корейскийуход #уходзалицом #крем #корейскаякосметикаоптом #корейскаякосметикаворонеж #корейскиймакияж #макияж #уходзалицом
  • Набор протеиновая маска Esthetic House CP-1 Premium Hair Treatment Blister Package - профессиональная протеиновая маска для волос с керамидами, подходит для домашнего применения и проведения процедур в салоне. Средство разработано специально для сухих, поврежденных химической завивкой и частым окрашиванием волос.
    Корейская оригинал ❤🌹
    👍👍 цена за набор 1050р руб ❤🌹❤❤
    Главные компоненты в составе маски — микромолекулы протеина и керамиды.
    Протеин - восстанавливает структуру поврежденных волос и «обволакивает» их тончайшим защитным покрытием. Волосы становятся шелковистыми, сильными и здоровыми, дефекты поврежденной кутикулы исчезают.

    Керамиды - обеспечивают моментальный эффект: заполняют поврежденные участки волос и не вымываются при следующем мытье, делают локоны эластичными и увлажненными.
    Также в состав маски входят натуральные масла: миндальное, кокосовое, аргановое и другие.

    Маска в виде шприца. Такого количества средства хватает на 2-3 применения в зависимости от густоты и длины волос.
    Продукт очень удобно наносить шприцем: так маска расходуется экономно и аккуратно.

    Набор состоит из: 4шт*25мл (шприц), 4шт*12.5мл (тестер)

    Применение: вымойте волосы, не используя никаких средств кроме шампуня. Немного подсушите волосы полотенцем. Разделите волосы на прядки и нанесите маску на каждый локон, отступая 5-10 см от корней. Чтобы маска распределилась равномерно, расчешите волосы гребнем. Прогрейте волосы феном (воздух должен быть теплым, а не горячим), заверните волосы в полотенце или используйте специальную шапочку. Подождите 5-10 минут (чем сильнее повреждены волосы, тем дольше нужно держать маску). Смойте средство большим количеством теплой воды, чистые волосы ополосните прохладной водой
    .
    #лето2019 #лето #пп #закупки #корейскаякосметика #корейская #корейскийуход #уходзалицом #крем #корейскаякосметикаоптом #корейскаякосметикаворонеж #корейскиймакияж #макияж #уходзалицом
  • 0 0 4 hours ago
  • 🥦🥦Крем-суп из брокколи🥦🥦, звучит?))) все скажут неееет!😫
А на самом деле это очень вкусно, питательно и полезно!
Нам понадобиться:
-150 мл бульона из под грудки
-грудка курица/индейка на выбор 80 гр (на 1 порцию) -брокколи 80 гр (на 1 порцию)
-лук репчатый 40гр
- 20 грамм сметаны
-зелень и соль по вкусу
Варим все отдельно, грудку убираем добавляем с бульон брокколи и лук, до готовности варим, затем блендером взбиваем овощи и бульон, добавляем резанное мясо и зелень со сметаной, оооочень вкусно!
#пп
#ппрецепты
#суп
#брокколи
#полезноепитание
#вкусно
#худеем
  • 🥦🥦Крем-суп из брокколи🥦🥦, звучит?))) все скажут неееет!😫
    А на самом деле это очень вкусно, питательно и полезно!
    Нам понадобиться:
    -150 мл бульона из под грудки
    -грудка курица/индейка на выбор 80 гр (на 1 порцию) -брокколи 80 гр (на 1 порцию)
    -лук репчатый 40гр
    - 20 грамм сметаны
    -зелень и соль по вкусу
    Варим все отдельно, грудку убираем добавляем с бульон брокколи и лук, до готовности варим, затем блендером взбиваем овощи и бульон, добавляем резанное мясо и зелень со сметаной, оооочень вкусно!
    #пп
    #ппрецепты
    #суп
    #брокколи
    #полезноепитание
    #вкусно
    #худеем
  • 1 0 4 hours ago
  • Давно не было детских супов🌿🌿🌿
🙏🙏🙏 Прошу❗️Не обделите лайками❗️
Время проб и ошибок - время введения прикорма. Только дав попробовать определенный продукт ребёнку, можно узнать как реагирует на него организм малыша👼
Мои любимые кабачки однажды сработали тяжелой артиллерией по поджелудочной👊 Поэтому и ребёнку я их вводила с осторожностью☝️
В кипящую воду забросила нарезанную грудку индейки, сняла пенку, добавила картошку, а через 5 минут и все остальные овощи: морковь, кабачок, брокколи 🥦 В конце немного присолила.
Кстати, этот рецепт практически 0 ккал! Подходит ППшникам и придерживающимся диетического питания!
#pp#dietfood#babyfood#cookingkids#kids#супчик#рецептсупа#ппсуп#пп#правильноепитание#диета#готовимдетям#люблюготовить#angelushkapp
  • Давно не было детских супов🌿🌿🌿
    🙏🙏🙏 Прошу❗️Не обделите лайками❗️
    Время проб и ошибок - время введения прикорма. Только дав попробовать определенный продукт ребёнку, можно узнать как реагирует на него организм малыша👼
    Мои любимые кабачки однажды сработали тяжелой артиллерией по поджелудочной👊 Поэтому и ребёнку я их вводила с осторожностью☝️
    В кипящую воду забросила нарезанную грудку индейки, сняла пенку, добавила картошку, а через 5 минут и все остальные овощи: морковь, кабачок, брокколи 🥦 В конце немного присолила.
    Кстати, этот рецепт практически 0 ккал! Подходит ППшникам и придерживающимся диетического питания!
    #pp #dietfood #babyfood #cookingkids #kids #супчик #рецептсупа #ппсуп #пп #правильноепитание #диета #готовимдетям #люблюготовить #angelushkapp
  • 1 0 4 hours ago
  • Настроение весна☀🌸🌼🌻
Солнечно-банановое настроение с beloved
💛💛 Первое что сводит с ума, это аромат уходовой косметики для лица. Отлично очищает и питает!!!! 💯✔
💛 1. Обновляющий скраб-актив ЦЕНА- 530
💛2. Пенка комфорт для умывания (для всех типов кожи) ЦЕНА- 630
💛3. Гель-баланс для умывания (для комбинированной и склонной к жирности кожи) ЦЕНА- 630
💛4. Лосьон-демакияж (для всех типов кожи) ЦЕНА -630
💛5. Гидро-тоник для активного увлажнения (для всех типов кожи) ЦЕНА -630
💛6. Отшелушивающий энзим-пилинг (для всех типов кожи) ЦЕНА- 530
💛7. Мицеллярная вода - нежная ( для всех типов кожи) ЦЕНА- 630

Заказ в личку☝
  • Настроение весна☀🌸🌼🌻
    Солнечно-банановое настроение с beloved
    💛💛 Первое что сводит с ума, это аромат уходовой косметики для лица. Отлично очищает и питает!!!! 💯✔
    💛 1. Обновляющий скраб-актив ЦЕНА- 530
    💛2. Пенка комфорт для умывания (для всех типов кожи) ЦЕНА- 630
    💛3. Гель-баланс для умывания (для комбинированной и склонной к жирности кожи) ЦЕНА- 630
    💛4. Лосьон-демакияж (для всех типов кожи) ЦЕНА -630
    💛5. Гидро-тоник для активного увлажнения (для всех типов кожи) ЦЕНА -630
    💛6. Отшелушивающий энзим-пилинг (для всех типов кожи) ЦЕНА- 530
    💛7. Мицеллярная вода - нежная ( для всех типов кожи) ЦЕНА- 630

    Заказ в личку☝
  • 1 1 4 hours ago
  • После 18.00 есть не только можно, но и нужно! 
Делая перерыв в приёме пищи больше, чем на 12 часов, мы рискуем замедлить обмен веществ и спровоцировать переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время поужинать – за три-четыре часа до сна. А чтобы ужин пошел только на пользу, лучше исключить жиры и быстрые углеводы, отдав предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером порции! 200-300 мл будет в самый раз!
#ппрецепты #Herbalife #ужиндома #полезно #вкусно #кайф #консультацияонлайн #вашездоровье #пп #будьвформе #ужин #блогер
  • После 18.00 есть не только можно, но и нужно!
    Делая перерыв в приёме пищи больше, чем на 12 часов, мы рискуем замедлить обмен веществ и спровоцировать переедание во время завтрака, обеда и перекусов. Оптимальное время поужинать – за три-четыре часа до сна. А чтобы ужин пошел только на пользу, лучше исключить жиры и быстрые углеводы, отдав предпочтение лёгкой белковой пище и клетчатке. И не переусердствуйте с размером порции! 200-300 мл будет в самый раз!
    #ппрецепты #Herbalife #ужиндома #полезно #вкусно #кайф #консультацияонлайн #вашездоровье #пп #будьвформе #ужин #блогер
  • 1 0 4 hours ago
  • ♥️В составе мяса индейки много нужных для человека микроэлементов, таких как железо и кальций, натрий и фосфор, калий и сера, йод, марганец и магний. Таким образом, польза индейки в том, что употребляя ее человек вместе с превосходного качества белком, получает и другие вещества, без которых нормальное функционирование невозможно.♥️ #мясоиндейки#брест#зазож#brest#лучшеемясовгороде#пп#indeyka#рецеты#готовимвместе
  • ♥️В составе мяса индейки много нужных для человека микроэлементов, таких как железо и кальций, натрий и фосфор, калий и сера, йод, марганец и магний. Таким образом, польза индейки в том, что употребляя ее человек вместе с превосходного качества белком, получает и другие вещества, без которых нормальное функционирование невозможно.♥️ #мясоиндейки #брест #зазож #brest #лучшеемясовгороде #пп #indeyka #рецеты #готовимвместе
  • 6 1 4 hours ago
  • +15 🙀
.
После родов я нехило набрала лишние кг 😿  когда я родила и кормила Еву я за месяц скинула практически все что было набрано за беременность 🤰 но... когда резко прекратило кормить ,у меня скаканули гормоны и я резко набрала тот же вес сново 🤷🏻‍♀️
.
Из за гормонов у меня появились проблемы по женски и меня срочно положили в больницу на операцию 🤦🏻‍♀️это был мой первый наркоз кстати 🤡😺
.
После операции по здоровью стало более менее. Но опять же вес стоит на месте . Сейчас стараюсь с этой проблемой бороться😔 больше двигаться ,разгрузочные дни и т.д .
.
Девочки очень интересно кто-то сталкивался с таким? Буду очень рада почитать ,может кто-то совет даст ?🙋🏻‍♀️
.
#мама#дети#диета#пп#ростов#волгоград#таганрог#иркутск#самара#сантпитербург#питер#ростовнадону#волгодонск#краснодар#мамавдекрете#еда#здоровыепривычки#
  • +15 🙀
    .
    После родов я нехило набрала лишние кг 😿 когда я родила и кормила Еву я за месяц скинула практически все что было набрано за беременность 🤰 но... когда резко прекратило кормить ,у меня скаканули гормоны и я резко набрала тот же вес сново 🤷🏻‍♀️
    .
    Из за гормонов у меня появились проблемы по женски и меня срочно положили в больницу на операцию 🤦🏻‍♀️это был мой первый наркоз кстати 🤡😺
    .
    После операции по здоровью стало более менее. Но опять же вес стоит на месте . Сейчас стараюсь с этой проблемой бороться😔 больше двигаться ,разгрузочные дни и т.д .
    .
    Девочки очень интересно кто-то сталкивался с таким? Буду очень рада почитать ,может кто-то совет даст ?🙋🏻‍♀️
    .
    #мама #дети #диета #пп #ростов #волгоград #таганрог #иркутск #самара #сантпитербург #питер #ростовнадону #волгодонск #краснодар #мамавдекрете #еда #здоровыепривычки #
  • 7 0 4 hours ago
  • Вашему вниманию предоставляю точную копию, оригинала от мирового бренда ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨▪ Размер:11/8.5/3
⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
▪️Цвет:белый ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▪️Материал:Натуральная кожа ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▫ Качество на уровне оригинала ⭐ ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
▫ Мы работаем с лучшими фабриками Гуанчжоу ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
▫️Поиск товара по фото ✔️
⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▫️Для заказа писать в WhatsApp 📩
  • Вашему вниманию предоставляю точную копию, оригинала от мирового бренда ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨▪ Размер:11/8.5/3
    ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
    ▪️Цвет:белый ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▪️Материал:Натуральная кожа ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▫ Качество на уровне оригинала ⭐ ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
    ▫ Мы работаем с лучшими фабриками Гуанчжоу ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️
    ▫️Поиск товара по фото ✔️
    ⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️⬜️▫️Для заказа писать в WhatsApp 📩
  • 3 1 4 hours ago
  • Постные голубцы с рисом ❤️
⠀
Ингредиенты:
⠀
✔Капуста белокочанная — 1 шт.
✔Рис, желательно бурый— 250 г
✔Шампиньоны ( можно маринованные) — 400 г
✔Лук-порей (крупный) — 1 шт.
✔Морковь (средняя) — 2 шт.
✔Оливки — 100 г
✔Майонез (постный) — 100 г
✔Соль — по вкусу
✔Приправы (для грибов) — по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1. У капустного вилка вырезать сердцевину, опустить его в кипящую подсоленную воду и варить пару минут, снять верхние листья. Так постепенно снимать листья с вилка и выкладывать на тарелку, чтобы остыли.
2. Рис отварить.
3. Шампиньоны слегка стушить с луком, в самом конце добавить приправу для грибов.
4. Морковь натереть на крупной терке, стушить до золотистого цвета.
5. Нарезать оливки кольцами.
6. Все ингредиенты соединить и хорошо перемешать.
7. Завернуть начинку в листья капусты.
8. Слегка обтушить голубцы и уложить в форму
9. Сверху уложить натертую морковь и полить постным майонезом. Если он густой, развести водой.
10. Тушить в духовке при 200°C минут 20.
11. Подавать горячими.
⠀
Приятного аппетита!🍽 #рецепты #женский_рай #пп #зож #похудние #лето #красивое_тело #минск #борисов #солигорск #березино #брест #пинск #витебск #орша #гомель #мозырь #речица #гродно #новогрудок #могилев
  • Постные голубцы с рисом ❤️

    Ингредиенты:

    ✔Капуста белокочанная — 1 шт.
    ✔Рис, желательно бурый— 250 г
    ✔Шампиньоны ( можно маринованные) — 400 г
    ✔Лук-порей (крупный) — 1 шт.
    ✔Морковь (средняя) — 2 шт.
    ✔Оливки — 100 г
    ✔Майонез (постный) — 100 г
    ✔Соль — по вкусу
    ✔Приправы (для грибов) — по вкусу

    Приготовление:

    1. У капустного вилка вырезать сердцевину, опустить его в кипящую подсоленную воду и варить пару минут, снять верхние листья. Так постепенно снимать листья с вилка и выкладывать на тарелку, чтобы остыли.
    2. Рис отварить.
    3. Шампиньоны слегка стушить с луком, в самом конце добавить приправу для грибов.
    4. Морковь натереть на крупной терке, стушить до золотистого цвета.
    5. Нарезать оливки кольцами.
    6. Все ингредиенты соединить и хорошо перемешать.
    7. Завернуть начинку в листья капусты.
    8. Слегка обтушить голубцы и уложить в форму
    9. Сверху уложить натертую морковь и полить постным майонезом. Если он густой, развести водой.
    10. Тушить в духовке при 200°C минут 20.
    11. Подавать горячими.

    Приятного аппетита!🍽 #рецепты #женский_рай #пп #зож #похудние #лето #красивое_тело #минск #борисов #солигорск #березино #брест #пинск #витебск #орша #гомель #мозырь #речица #гродно #новогрудок #могилев
  • 3 0 4 hours ago
  • Сегодня, я хочу рассказать вам о себе😊
⠀
Я уже года 2 веду блог, сначала он был как дневник правильного питания, но сейчас это нечто большее.
⠀
В моей жизни было много негативных ситуаций, предательства друзей, смерть отца,подруги, смертельная болезнь, борьба с зависимостью от еды и конечно вишенка на торте- это предательство любимого человека. Эта ситуация выбила из меня все желание жить и я сейчас не шучу.
⠀
Я находилась в позиции жертвы почти 26 лет (сейчас мне 27).
⠀
И то, что происходит сейчас это СОВЕРШЕННО другая жизнь.
Она стала настолько интересна, что я думаю, где взять ещё пару жизней, чтоб познать её до конца😅
⠀
Я поняла в чем фишка, в чем секрет счастливой жизни.
На самом деле мы не знаем, что такое истинная жизнь и мы не знаем, что абсолютно каждый в этом мире являемся создателем своей судьбы.
⠀
И я нашла своё предназначение, я осознала свою ценность и что могу дать этому миру, а это для меня было важно всегда.
⠀
Теперь мои мысли материализуются, мне не надо прикладывать никаких сверхусилий для этого, мне приходят идеи из пространства, окружают прекрасные люди, жизнь сама меня ведёт туда, куда мне нужно и это малая часть всего.
⠀
Мои планы на ближайшее будущее:
✅Я создала свой марафон по исполнению желаний и буду продвигать эту идею в массы и дальше.
✅Продвигаться в сфере массажа и изучения физического тела человека.
✅Развиваться в сфере преподавания своих знаний.
✅Хочу создать свой онлайн курс «счастливой жизни».
✅Хочу проводить семинары и ездить по всему миру и передавать людям свои знания.
✅ Моя мечта - это выступить перед десятитысячной аудиторией🔥 (эта имена та мечта, которая будоражит и вызывает страх, про неё я писала пост пару дней назад)
⠀
Теперь вы знаете обо мне чуточку больше❤️
⠀
Буду рада вашим комментариям🥰
  • Сегодня, я хочу рассказать вам о себе😊

    Я уже года 2 веду блог, сначала он был как дневник правильного питания, но сейчас это нечто большее.

    В моей жизни было много негативных ситуаций, предательства друзей, смерть отца,подруги, смертельная болезнь, борьба с зависимостью от еды и конечно вишенка на торте- это предательство любимого человека. Эта ситуация выбила из меня все желание жить и я сейчас не шучу.

    Я находилась в позиции жертвы почти 26 лет (сейчас мне 27).

    И то, что происходит сейчас это СОВЕРШЕННО другая жизнь.
    Она стала настолько интересна, что я думаю, где взять ещё пару жизней, чтоб познать её до конца😅

    Я поняла в чем фишка, в чем секрет счастливой жизни.
    На самом деле мы не знаем, что такое истинная жизнь и мы не знаем, что абсолютно каждый в этом мире являемся создателем своей судьбы.

    И я нашла своё предназначение, я осознала свою ценность и что могу дать этому миру, а это для меня было важно всегда.

    Теперь мои мысли материализуются, мне не надо прикладывать никаких сверхусилий для этого, мне приходят идеи из пространства, окружают прекрасные люди, жизнь сама меня ведёт туда, куда мне нужно и это малая часть всего.

    Мои планы на ближайшее будущее:
    ✅Я создала свой марафон по исполнению желаний и буду продвигать эту идею в массы и дальше.
    ✅Продвигаться в сфере массажа и изучения физического тела человека.
    ✅Развиваться в сфере преподавания своих знаний.
    ✅Хочу создать свой онлайн курс «счастливой жизни».
    ✅Хочу проводить семинары и ездить по всему миру и передавать людям свои знания.
    ✅ Моя мечта - это выступить перед десятитысячной аудиторией🔥 (эта имена та мечта, которая будоражит и вызывает страх, про неё я писала пост пару дней назад)

    Теперь вы знаете обо мне чуточку больше❤️

    Буду рада вашим комментариям🥰
  • 6 1 4 hours ago
  • ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ БЛИНЫ
С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ФОРЕЛЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100г: 142/6/5/18 (блины)
КБЖУ на 100г: 170/10/10/10 (блины с начинкой)
КБЖУ на 1 блин с начинкой: 238/14/14/14
⠀
🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
----------------------------------------
Для блинов:
📌кефир 400 мл (у меня Домик в деревне 3,2%)
📌яйцо куриное 2 шт
📌соль по вкусу
📌мука пшеничная цельнозерновая 300 г (у меня Рязаночка)
📌кипяток 200 г
📌сода 1/2 ч/л
📌кокосовое масло 20г (можно растительное)
Для начинки:
📌творожный сыр (у меня Альметте)
📌форель слабосоленая (у меня Русское море)
⠀
👩🏼‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
---------------------------------------------
▪смешиваем кефир, яйца, соль, в полученную массу просеиваем муку и хорошенько перемешиваем
▪в кипяток добавляем соду, перемешиваем и сразу же вливаем в тесто, перемешиваем до однородной массы, добавляем масло и еще раз перемешиваем (если тесто получилось жидковатым, подсыпаем по чуть чуть муку, доводим до нужной консистенции)
▪выпекаем блины на разогретой антипригарной сковороде без масла (пока жарится следующая порция, предыдущие ставим под крышку, у меня получилось 14 шт)
▪смазываем блин творожным сыром, сверху выкладываем форель и закручиваем в рулетик
⠀
Наши #пп блины готовы 🥞
Скорее попробуйте! 😋
⠀
Будем рады вашим❤️❤❤
⠀
Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить новые рецепты!
⠀
✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️
⠀
Всем приятного аппетита!😊
Заходите на  @pp.povar
⠀
Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉
👏🏻Автор: @azbuka_pp
  • ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ БЛИНЫ
    С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ФОРЕЛЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀
    КБЖУ на 100г: 142/6/5/18 (блины)
    КБЖУ на 100г: 170/10/10/10 (блины с начинкой)
    КБЖУ на 1 блин с начинкой: 238/14/14/14

    🛒И Н Г Р Е Д И Е Н Т Ы:
    ----------------------------------------
    Для блинов:
    📌кефир 400 мл (у меня Домик в деревне 3,2%)
    📌яйцо куриное 2 шт
    📌соль по вкусу
    📌мука пшеничная цельнозерновая 300 г (у меня Рязаночка)
    📌кипяток 200 г
    📌сода 1/2 ч/л
    📌кокосовое масло 20г (можно растительное)
    Для начинки:
    📌творожный сыр (у меня Альметте)
    📌форель слабосоленая (у меня Русское море)

    👩🏼‍🍳П Р И Г О Т О В Л Е Н И Е:
    ---------------------------------------------
    ▪смешиваем кефир, яйца, соль, в полученную массу просеиваем муку и хорошенько перемешиваем
    ▪в кипяток добавляем соду, перемешиваем и сразу же вливаем в тесто, перемешиваем до однородной массы, добавляем масло и еще раз перемешиваем (если тесто получилось жидковатым, подсыпаем по чуть чуть муку, доводим до нужной консистенции)
    ▪выпекаем блины на разогретой антипригарной сковороде без масла (пока жарится следующая порция, предыдущие ставим под крышку, у меня получилось 14 шт)
    ▪смазываем блин творожным сыром, сверху выкладываем форель и закручиваем в рулетик

    Наши  #пп  блины готовы 🥞
    Скорее попробуйте! 😋

    Будем рады вашим❤️❤❤

    Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить новые рецепты!

    ✋ Кто собирается готовить и заберет себе рецепт в закладки 🚩, оставьте любой смайл в комментариях ✍️

    Всем приятного аппетита!😊
    Заходите на  @pp.povar

    Кто здесь впервые, не забывайте подписываться🔝☑️😉
    👏🏻Автор: @azbuka_pp
  • 0 0 4 hours ago
  • День 31!

На завтрак был фруктовый салат с йогуртом
На обед было яицо, один хлебушек и помидор
На фото - ужин

По калориям почти 1500 вышло.

Ещё надо второй день челленджа сделать.

#пп #яхудею #худетьтрудно
  • День 31!

    На завтрак был фруктовый салат с йогуртом
    На обед было яицо, один хлебушек и помидор
    На фото - ужин

    По калориям почти 1500 вышло.

    Ещё надо второй день челленджа сделать.

    #пп #яхудею #худетьтрудно
  • 0 0 4 hours ago
  • Сегодня хочу поговорить про завтрак. Не все знают из чего по хорошему он должен состоять.
⠀
Завтрак должен быть полезным и достаточно калорийным. И хорошо, когда он включает в себя белки, жиры и углеводы.
⠀
Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы. Это могут быть каши, отруби, натуральные мюсли без добавок, хлеб. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, мясо курицы, лосось, сыр и т.д.
⠀
В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное или сливочное масло.
⠀
Сможете все это в себя вместить?😁
⠀
Постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.
  • Сегодня хочу поговорить про завтрак. Не все знают из чего по хорошему он должен состоять.

    Завтрак должен быть полезным и достаточно калорийным. И хорошо, когда он включает в себя белки, жиры и углеводы.

    Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы. Это могут быть каши, отруби, натуральные мюсли без добавок, хлеб. К базовой части хорошо бы внести дополнение в виде белкового компонента - яйца, мясо курицы, лосось, сыр и т.д.

    В завтраке полезны и жиры - лучше, если это будет растительное или сливочное масло.

    Сможете все это в себя вместить?😁

    Постепенно учите себя завтракать - это полезная привычка.
  • 2 1 4 hours ago
  • Яблоко с кожурой сублимированное (порошок) 
50 гр - 200 рублей. 
Сублимированные фрукты и ягоды – это продукты питания, высушенные по технологии сублимационной сушки, т.е. из предварительно замороженного продукта под воздействием давления в вакууме удаляется вода. Таким образом, сублимированные продукты не подвергаются тепловым воздействиям, а значит метод сублимационной сушки позволяет сохранять высокие вкусовые качества и питательную ценность пищевых продуктов продолжительное время (до 5 лет!) при нерегулярных температурах (от -50 до +50 С). На сегодняшний день ходит множество слухов и толков о том, что сублимированные продукты – это химия, т.е. что, это продукты с добавлением всевозможных химических добавок, красителей и консервантов. На самом деле сублимация продуктов питания исключает применение любых ароматизаторов, красителей и консервантов, что является исключительной особенностью сублиматов! 
Перечислим основные преимущества продуктов сублимационной сушки: 
Максимальная степень сохранности (до 90 %) основных витаминов, белковых комплексов, вкуса, цвета, запаха, формы и размеров 
Для производства используется высококачественное сырьё. 
Малый удельный вес (порядка 1/5 – 1/10 веса свежих продуктов) 
Сохранены все свойства свежего продукта, т.к. не подвержены тепловой обработке. 
Нет необходимости использования разогревателя. Для восстановления используется тёплая вода. 
Не замерзает (нет влаги). Диапазон температуры хранения от –50С до + 50С. 
Упаковка с использованием инертного газа позволяет хранить при нерегулируемом влажностном режиме и обладает высокими защитными свойствами. 
Одним из важнейших достоинств сублимации является малая усадка исходного продукта, что позволяет избегать их разрушения и быстро восстанавливать сублимированные продукты. 
Купить сублимированные ягоды и фрукты вы можете написав нам в сообщения или позвонив по телефону 333-5885 8-952-388-22-07 
ДОСТАВКА ПО ВСЕЙ РОССИИ!
  • Яблоко с кожурой сублимированное (порошок)
    50 гр - 200 рублей.
    Сублимированные фрукты и ягоды – это продукты питания, высушенные по технологии сублимационной сушки, т.е. из предварительно замороженного продукта под воздействием давления в вакууме удаляется вода. Таким образом, сублимированные продукты не подвергаются тепловым воздействиям, а значит метод сублимационной сушки позволяет сохранять высокие вкусовые качества и питательную ценность пищевых продуктов продолжительное время (до 5 лет!) при нерегулярных температурах (от -50 до +50 С). На сегодняшний день ходит множество слухов и толков о том, что сублимированные продукты – это химия, т.е. что, это продукты с добавлением всевозможных химических добавок, красителей и консервантов. На самом деле сублимация продуктов питания исключает применение любых ароматизаторов, красителей и консервантов, что является исключительной особенностью сублиматов!
    Перечислим основные преимущества продуктов сублимационной сушки:
    Максимальная степень сохранности (до 90 %) основных витаминов, белковых комплексов, вкуса, цвета, запаха, формы и размеров
    Для производства используется высококачественное сырьё.
    Малый удельный вес (порядка 1/5 – 1/10 веса свежих продуктов)
    Сохранены все свойства свежего продукта, т.к. не подвержены тепловой обработке.
    Нет необходимости использования разогревателя. Для восстановления используется тёплая вода.
    Не замерзает (нет влаги). Диапазон температуры хранения от –50С до + 50С.
    Упаковка с использованием инертного газа позволяет хранить при нерегулируемом влажностном режиме и обладает высокими защитными свойствами.
    Одним из важнейших достоинств сублимации является малая усадка исходного продукта, что позволяет избегать их разрушения и быстро восстанавливать сублимированные продукты.
    Купить сублимированные ягоды и фрукты вы можете написав нам в сообщения или позвонив по телефону 333-5885 8-952-388-22-07
    ДОСТАВКА ПО ВСЕЙ РОССИИ!
  • 6 1 4 hours ago
  • Правила и ошибки при снижении веса
⠀
Красота, как известно, страшная сила. На какие только жертвы порой не идут женщины, чтобы выглядеть стройными и привлекательными.
⠀
Что на самом деле хорошо и что плохо при уменьшении массы тела.
⠀
✅ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
⠀
1️⃣ Не принимать себя такой, какая вы есть.
⠀
На самом деле абсолютно любые изменения должны начинаться с принятия себя. Да, все мы не совершенны, и, поверьте, не бывает людей абсолютно довольных своей внешностью. Вы должны принять и полюбить свое тело со всеми недостатками.
⠀
2️⃣ ГОЛОДАТЬ
⠀
Все эксперты в области диетологии, предлагающие различные программы по избавлению от лишнего веса, сходятся в одном: голодание чрезвычайно вредно и не эффективно для нашего организма при процессе уменьшения массы тела.
⠀
3️⃣ ДУМАТЬ ЧТО ИЗБАВЛЕНИЕ ВЕСА - ЭТО ВРЕМЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ
⠀
Нет. Снижение массы тела и дальнейшее поддержание себя в форме – постоянный процесс. Запомните, нельзя похудеть к какой-то конкретной дате, а затем снова возвратиться к привычному образу жизни.
⠀
✅ПРАВИЛА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА
⠀
1️⃣ ПОЛНОЦЕННЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК
⠀
Первое, что вам необходимо сделать – приучить себя к сбалансированному завтраку. Ни в коем случае нельзя отказывать себе в утреннем приеме пищи.
⠀
2️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
⠀
Физические нагрузки способствуют более эффективному процессу снижения веса – это факт.
⠀
3️⃣ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
⠀
В заключение еще раз напомню о том, что сбалансированное питание – основа всех основ. Только при его соблюдение возможны оптимальная работа организма и контроль веса. Главное правило, которому следует придерживаться – пятиразовый рацион и употребление достаточного количества воды и пищи богатой белком.
⠀
Хочешь снизить или набрать вес, тогда запишись ко мне на бесплатную консультацию!
  • Правила и ошибки при снижении веса

    Красота, как известно, страшная сила. На какие только жертвы порой не идут женщины, чтобы выглядеть стройными и привлекательными.

    Что на самом деле хорошо и что плохо при уменьшении массы тела.

    ✅ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА

    1️⃣ Не принимать себя такой, какая вы есть.

    На самом деле абсолютно любые изменения должны начинаться с принятия себя. Да, все мы не совершенны, и, поверьте, не бывает людей абсолютно довольных своей внешностью. Вы должны принять и полюбить свое тело со всеми недостатками.

    2️⃣ ГОЛОДАТЬ

    Все эксперты в области диетологии, предлагающие различные программы по избавлению от лишнего веса, сходятся в одном: голодание чрезвычайно вредно и не эффективно для нашего организма при процессе уменьшения массы тела.

    3️⃣ ДУМАТЬ ЧТО ИЗБАВЛЕНИЕ ВЕСА - ЭТО ВРЕМЕННОЕ ЯВЛЕНИЕ

    Нет. Снижение массы тела и дальнейшее поддержание себя в форме – постоянный процесс. Запомните, нельзя похудеть к какой-то конкретной дате, а затем снова возвратиться к привычному образу жизни.

    ✅ПРАВИЛА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА

    1️⃣ ПОЛНОЦЕННЫЙ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК

    Первое, что вам необходимо сделать – приучить себя к сбалансированному завтраку. Ни в коем случае нельзя отказывать себе в утреннем приеме пищи.

    2️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

    Физические нагрузки способствуют более эффективному процессу снижения веса – это факт.

    3️⃣ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

    В заключение еще раз напомню о том, что сбалансированное питание – основа всех основ. Только при его соблюдение возможны оптимальная работа организма и контроль веса. Главное правило, которому следует придерживаться – пятиразовый рацион и употребление достаточного количества воды и пищи богатой белком.

    Хочешь снизить или набрать вес, тогда запишись ко мне на бесплатную консультацию!
  • 13 5 4 hours ago
  • ✨Куркума - индийская пряность, в которой содержится бесчисленное количество ценных для организма веществ:
⠀
🔸Эфирные масла. Обладают антисептическими, противомикробными свойствами. Являются хорошим успокаивающим средством.
⠀
🔸Углеводы – дают энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности клеток, активности.
⠀
🔸Филлохинон – обладает противовоспалительным эффектом, устраняет отеки.
⠀
🔸Фолиевая кислота – полезна для кожи и волос, укрепляет иммунитет.
⠀
🔸Пиридоксин – обеспечивает противовоспалительный эффект.
⠀
🔸Холин – компонент, необходимый для обменных процессов.
⠀
🔸Ниацин – заживляет раны.
⠀
🔸Аскорбиновая кислота – о пользе и необходимости витамина С для организма и говорить, наверное, не стоит. Но, все же отметим, что в составе куркумы она усиливает омолаживающий эффект за счет противодействию свободным радикалам. Является эффективной профилактикой образования тромбов в кровеносных сосудах.
⠀
🔸Магний, натрий, калий, фосфор – без них осуществление обменных процессов в организме просто невозможно.
⠀
🔸Пищевые волокна – обеспечивают нормальные процессы пищеварения.
⠀
🔶Ценность куркумы бесспорна, вот спектр заболеваний которые можно лечить с помощью этой восточной пряности:⤵
⠀
✔ Воспалительные заболевания ЖКТ, дисбактериоз, диарея, язвенный колит, метеоризм.
✔Артриты, ревматизм.
✔Сахарный диабет, ожирение.
✔ОРВИ, простудные заболевания, грипп.
✔Ангина, фарингит, воспаление десен.
✔Гаймориты, насморк, воспалительные заболевания слизистых оболочек глаза.
✔Грибковые инфекции.
⠀
❗А еще ведутся активные исследования и наработки по противоонкологических свойств куркумы!
⠀
🏷И при этом 100 грамм этой чудо-пряности стоит всего 200 рублей!)
⠀
📩Для заказа пишите:
- в вотсап по ссылке в шапке профиля
- в директ
- или напишите слово "Хочу" в комментариях, и мы сами свяжемся с вами.😊
  • ✨Куркума - индийская пряность, в которой содержится бесчисленное количество ценных для организма веществ:

    🔸Эфирные масла. Обладают антисептическими, противомикробными свойствами. Являются хорошим успокаивающим средством.

    🔸Углеводы – дают энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности клеток, активности.

    🔸Филлохинон – обладает противовоспалительным эффектом, устраняет отеки.

    🔸Фолиевая кислота – полезна для кожи и волос, укрепляет иммунитет.

    🔸Пиридоксин – обеспечивает противовоспалительный эффект.

    🔸Холин – компонент, необходимый для обменных процессов.

    🔸Ниацин – заживляет раны.

    🔸Аскорбиновая кислота – о пользе и необходимости витамина С для организма и говорить, наверное, не стоит. Но, все же отметим, что в составе куркумы она усиливает омолаживающий эффект за счет противодействию свободным радикалам. Является эффективной профилактикой образования тромбов в кровеносных сосудах.

    🔸Магний, натрий, калий, фосфор – без них осуществление обменных процессов в организме просто невозможно.

    🔸Пищевые волокна – обеспечивают нормальные процессы пищеварения.

    🔶Ценность куркумы бесспорна, вот спектр заболеваний которые можно лечить с помощью этой восточной пряности:⤵

    ✔ Воспалительные заболевания ЖКТ, дисбактериоз, диарея, язвенный колит, метеоризм.
    ✔Артриты, ревматизм.
    ✔Сахарный диабет, ожирение.
    ✔ОРВИ, простудные заболевания, грипп.
    ✔Ангина, фарингит, воспаление десен.
    ✔Гаймориты, насморк, воспалительные заболевания слизистых оболочек глаза.
    ✔Грибковые инфекции.

    ❗А еще ведутся активные исследования и наработки по противоонкологических свойств куркумы!

    🏷И при этом 100 грамм этой чудо-пряности стоит всего 200 рублей!)

    📩Для заказа пишите:
    - в вотсап по ссылке в шапке профиля
    - в директ
    - или напишите слово "Хочу" в комментариях, и мы сами свяжемся с вами.😊
  • 6 1 4 hours ago
  • Быстро, просто, очень вкусно. 
То, что нужно, когда тебя рвут на части дети, кот и муж)))
  • Быстро, просто, очень вкусно.
    То, что нужно, когда тебя рвут на части дети, кот и муж)))
  • 1 1 4 hours ago
  • Хочешь улучшить память – ЧИТАЙ!
⠀
Видели ли вы когда-нибудь автомобиль, который едет без топлива?
Так и наш мозг, не может дать улучшение своих функций, если не получает необходимое питание.
⠀
Что полезно для мозга:
⠀
1.Для работы нашего мозга необходимо полноценное питание.
⠀
Это достигается сбалансированностью по белкам, жирам, углеводам.
Обязательно в  достатке потреблять пищу богатую витаминами и микроэлементами.
⠀
2. Свежий воздух – это кислород, без которого не протекает ни один процесс в организме.
⠀
Лучше устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Если вы вынуждены находиться в помещении долгое время, не забывайте проветривать его каждый час.
⠀
3. Физические нагрузки способствуют общему увеличению скорости кровотока, т.е. за единицу времени  мозг интенсивнее омывается кровью. Следовательно, получает больше кислорода и питательных веществ.
⠀
Легкая разминка после умственной работы – условие дальнейшей продуктивной работы памяти.
⠀
4. Солнечный свет – та животворящая энергия, которая стимулирует уровень активности нашего мозга, заряжает, дарит хорошее настроение.
⠀
Поэтому весной, когда солнечная активность увеличивается, люди освобождаются от зимней дремы, становятся бодрыми и жизнерадостными.
⠀
Совершайте прогулки в светлое время суток, и ваш мозг выдаст подарок в виде крепкой памяти, отличного настроения и хорошего сна.
  • Хочешь улучшить память – ЧИТАЙ!

    Видели ли вы когда-нибудь автомобиль, который едет без топлива?
    Так и наш мозг, не может дать улучшение своих функций, если не получает необходимое питание.

    Что полезно для мозга:

    1.Для работы нашего мозга необходимо полноценное питание.

    Это достигается сбалансированностью по белкам, жирам, углеводам.
    Обязательно в  достатке потреблять пищу богатую витаминами и микроэлементами.

    2. Свежий воздух – это кислород, без которого не протекает ни один процесс в организме.

    Лучше устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    Если вы вынуждены находиться в помещении долгое время, не забывайте проветривать его каждый час.

    3. Физические нагрузки способствуют общему увеличению скорости кровотока, т.е. за единицу времени  мозг интенсивнее омывается кровью. Следовательно, получает больше кислорода и питательных веществ.

    Легкая разминка после умственной работы – условие дальнейшей продуктивной работы памяти.

    4. Солнечный свет – та животворящая энергия, которая стимулирует уровень активности нашего мозга, заряжает, дарит хорошее настроение.

    Поэтому весной, когда солнечная активность увеличивается, люди освобождаются от зимней дремы, становятся бодрыми и жизнерадостными.

    Совершайте прогулки в светлое время суток, и ваш мозг выдаст подарок в виде крепкой памяти, отличного настроения и хорошего сна.
  • 1 1 4 hours ago
  • Отмечайте друга, которому бы отдали последний Твистер — пусть знает, что вы готовы пожертвовать для него самым дорогим!
⠀
И речь точно не о цене😏
⠀
Оплатить Твистер можно рублями, но удовольствие, которое он приносит — бесценно!
⠀
Заказывайте сразу два, кто-то рядом обязательно захочет его попробовать😉
  • Отмечайте друга, которому бы отдали последний Твистер — пусть знает, что вы готовы пожертвовать для него самым дорогим!

    И речь точно не о цене😏

    Оплатить Твистер можно рублями, но удовольствие, которое он приносит — бесценно!

    Заказывайте сразу два, кто-то рядом обязательно захочет его попробовать😉
  • 84 3 4 hours ago
  • Сила воли

Кому данное словосочетание мешает в достижении целей?

Само по себе слово «сила» подразумевает действие, которое необходимо преодолевать именно в данный момент. 
Пока не придёт осознанность, можно сколько угодно ссылаться на свои слабости и оставаться на одном месте. Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге, человек безо всякой цели, не продвинется и по гладкой. Если вы говорите про слабую  Силу Воли, значит вы уже вкурсе, что вас останавливает и что надо менять. 
После этого, все лишние вопросы должны сразу отпадать!

1. Самообладание - это управление тремя силами: «я буду», « я не буду», « я хочу» и оно поможет достичь целей.
Например:
•я буду бегать, я буду вставать в 6:00 утра, я буду читать книги
•я не буду есть сладкое, я не буду засиживаться в телефоне
•я хочу улучшить здоровье, я хочу изменить фигуру и тд
2. Цель - конечная точка нового отсчета! Поставьте первую цель, и в процессе достижение уже представляйте, куда вы пойдёте дальше, и что вас будет ждать впереди.
3. Сила воли - это то, что нельзя описать в двух словах, нужно покопаться в себе, понять истинные желания и тогда она начнёт срабатывать.

Сила воли, самообладание и цель - это как фундамент, стены и крыша дома, который вы будете строить сами для себя. Понимая это, вы осознаете, что если пренебречь чем-либо, дом будет разрушен.

Воспитать силу воли можно, разница лишь в том, какие методы будут для вас более эффективными. 
Например, я сангвиник, кинестетик и экстраверт. 
Для меня важно:
1. «Ощутить» свою цель ( прописать на бумаге все, что предстоит сделать) 
2. Незамедлительно приступить к любой идее, которая приходит в голову и начать ее реализовывать ( правило 72 часов✔️)
3. Бросить себе вызов ( или кому-то 😄)
И вообще, сейчас как раз те счастливые годы, которые мы будем с грустью вспоминать через 10 лет, нельзя терять ни дни, ни желания, ни цели 😉
————————
#fitnessmotivation #fitnessgirl #wegym #wegymзвездный #wegymfit #motivation #training #спорт #мотивациякаждыйдень #likephoto #likeforlikes #followforfollowback #followme #sport #фитнес #зож #пп #тренер #тренерлюберцы #фитнестомилино #москва #gym #sportgirl #instablog #fitnessblog
  • Сила воли

    Кому данное словосочетание мешает в достижении целей?

    Само по себе слово «сила» подразумевает действие, которое необходимо преодолевать именно в данный момент.
    Пока не придёт осознанность, можно сколько угодно ссылаться на свои слабости и оставаться на одном месте. Человек с ясной целью будет продвигаться даже по самой тяжкой дороге, человек безо всякой цели, не продвинется и по гладкой. Если вы говорите про слабую Силу Воли, значит вы уже вкурсе, что вас останавливает и что надо менять.
    После этого, все лишние вопросы должны сразу отпадать!

    1. Самообладание - это управление тремя силами: «я буду», « я не буду», « я хочу» и оно поможет достичь целей.
    Например:
    •я буду бегать, я буду вставать в 6:00 утра, я буду читать книги
    •я не буду есть сладкое, я не буду засиживаться в телефоне
    •я хочу улучшить здоровье, я хочу изменить фигуру и тд
    2. Цель - конечная точка нового отсчета! Поставьте первую цель, и в процессе достижение уже представляйте, куда вы пойдёте дальше, и что вас будет ждать впереди.
    3. Сила воли - это то, что нельзя описать в двух словах, нужно покопаться в себе, понять истинные желания и тогда она начнёт срабатывать.

    Сила воли, самообладание и цель - это как фундамент, стены и крыша дома, который вы будете строить сами для себя. Понимая это, вы осознаете, что если пренебречь чем-либо, дом будет разрушен.

    Воспитать силу воли можно, разница лишь в том, какие методы будут для вас более эффективными.
    Например, я сангвиник, кинестетик и экстраверт.
    Для меня важно:
    1. «Ощутить» свою цель ( прописать на бумаге все, что предстоит сделать)
    2. Незамедлительно приступить к любой идее, которая приходит в голову и начать ее реализовывать ( правило 72 часов✔️)
    3. Бросить себе вызов ( или кому-то 😄)
    И вообще, сейчас как раз те счастливые годы, которые мы будем с грустью вспоминать через 10 лет, нельзя терять ни дни, ни желания, ни цели 😉
    ————————
    #fitnessmotivation #fitnessgirl #wegym #wegymзвездный #wegymfit #motivation #training #спорт #мотивациякаждыйдень #likephoto #likeforlikes #followforfollowback #followme #sport #фитнес #зож #пп #тренер #тренерлюберцы #фитнестомилино #москва #gym #sportgirl #instablog #fitnessblog
  • 67 0 6 hours ago
  • ЕСЛИ ТЫ ...
♻моешь посуду, ♻делаешь уборку в доме, ♻моешь свой автомобиль, ♻сам умываешься и моешься), ♻ у тебя есть маленькие дети/внуки,
♻ мучают аллергии, дерматиты, псориаз, заболевания жкт, хронический насморк и другие заболевания, которые могут быть обусловлены плохой экологией и применением ядовитой и токсичной бытовой химии. ⚠ ТЕБЕ К НАМ!!!! ⚠ ⬇ 
В 21 веке ученые начали искать нечто такое, что бы убирало грязь, пыль, бактерии, грибы - без химии, и не наносило вред здоровью и окружающей среде. 
Потому что негативное, опасное Влияние бытовой химии уже неоднократно доказано. ⠀ ⬇ 
РОССИЙСКИЕ учёные физики разработали ультратонкое волокно, в основе которого 2 нити: ➿полиэстер и ➿полиамид. 
1- тянет воду, 2- жир. ⠀ 
Японцы же воплотили в жизнь: растянули это волокно до 45000 метров в 1 грамме. 
А Шведы молекулярно рассекли его вдоль, увеличив поверхность в 50 раз. ⠀ ⬇ 
Гринвэй- эксклюзивный поставщик продукции из данного ультра-микро-волокна. ⠀ 
Продукция #Гринвэй #АкваМэджик состоит из этого микроволокна, и 20 видов его плетения, в зависимости от функции и целей применения. 
Срок годности таких салфеток от 2х лет. ⠀ ⬇ 
В некоторые добавлено серебро, (технология Сильвер), и благодаря этому продукция (салфетки, они же тряпочки)- обладают антибактериальным эффектом. ⠀ ⬇ 
Общие свойства: ➰удаляют загрязнения без бытовой химии, ➰обладают антистатическим эффектом, ➰обладают антибактериальным эффектом, ➰хорошо впитывают, ➰поглощают, устраняют запахи, и сами не пахнут, ⬇ 
Для тела (очищение кожи): ➰не сушат, ➰ионизируют, ➰убирают частички загрубевшей кожи, ➰очищают поры как микропылесосы- вытягивая из пор грязь и остатки косметики, тонального крема и пр. ⠀ 🔝 
И это только часть свойств и преимуществ, 
и это только 1 линейка продукции #GreenWay ⠀ 
Кто уже пользуется этой продукцией? 
А кто бы хотел?? Пиши в Direct или WhatsApp 89279233113
  • ЕСЛИ ТЫ ...
    ♻моешь посуду, ♻делаешь уборку в доме, ♻моешь свой автомобиль, ♻сам умываешься и моешься), ♻ у тебя есть маленькие дети/внуки,
    ♻ мучают аллергии, дерматиты, псориаз, заболевания жкт, хронический насморк и другие заболевания, которые могут быть обусловлены плохой экологией и применением ядовитой и токсичной бытовой химии. ⚠ ТЕБЕ К НАМ!!!! ⚠ ⬇
    В 21 веке ученые начали искать нечто такое, что бы убирало грязь, пыль, бактерии, грибы - без химии, и не наносило вред здоровью и окружающей среде.
    Потому что негативное, опасное Влияние бытовой химии уже неоднократно доказано. ⠀ ⬇
    РОССИЙСКИЕ учёные физики разработали ультратонкое волокно, в основе которого 2 нити: ➿полиэстер и ➿полиамид.
    1- тянет воду, 2- жир. ⠀
    Японцы же воплотили в жизнь: растянули это волокно до 45000 метров в 1 грамме.
    А Шведы молекулярно рассекли его вдоль, увеличив поверхность в 50 раз. ⠀ ⬇
    Гринвэй- эксклюзивный поставщик продукции из данного ультра-микро-волокна. ⠀
    Продукция #Гринвэй #АкваМэджик состоит из этого микроволокна, и 20 видов его плетения, в зависимости от функции и целей применения.
    Срок годности таких салфеток от 2х лет. ⠀ ⬇
    В некоторые добавлено серебро, (технология Сильвер), и благодаря этому продукция (салфетки, они же тряпочки)- обладают антибактериальным эффектом. ⠀ ⬇
    Общие свойства: ➰удаляют загрязнения без бытовой химии, ➰обладают антистатическим эффектом, ➰обладают антибактериальным эффектом, ➰хорошо впитывают, ➰поглощают, устраняют запахи, и сами не пахнут, ⬇
    Для тела (очищение кожи): ➰не сушат, ➰ионизируют, ➰убирают частички загрубевшей кожи, ➰очищают поры как микропылесосы- вытягивая из пор грязь и остатки косметики, тонального крема и пр. ⠀ 🔝
    И это только часть свойств и преимуществ,
    и это только 1 линейка продукции #GreenWay
    Кто уже пользуется этой продукцией?
    А кто бы хотел?? Пиши в Direct или WhatsApp 89279233113
  • 15 3 19 hours ago