#стретчинг Instagram Photos & Videos

стретчинг - 412.2k posts

Top Posts

  • Результат ученика — результат работы тренера! 💪💪💪А ваши❤ успехи — успехи наших тренеров!
⠀
🎈 Тренер тянет вас в каждом упражнении
🎈 Тренировки только в мини-группах.
🎈 Эффективная и безопасная авторская методика.
⠀
Уже после первого занятия вы получите рекомендации от тренеров, огромную мотивацию и уверенность в себе и своих силах! 💪💪💪
⠀
Есть вопросы по растяжке, количеству занятий, по нашим студиям? 🤗Пишите в комментариях, ⬇⬇⬇ и мы оперативно ответим на любой ваш вопрос!
⠀
Записаться к нам на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11
📞 +7 (499) 450-04-33
  • Результат ученика — результат работы тренера! 💪💪💪А ваши❤ успехи — успехи наших тренеров!

    🎈 Тренер тянет вас в каждом упражнении
    🎈 Тренировки только в мини-группах.
    🎈 Эффективная и безопасная авторская методика.

    Уже после первого занятия вы получите рекомендации от тренеров, огромную мотивацию и уверенность в себе и своих силах! 💪💪💪

    Есть вопросы по растяжке, количеству занятий, по нашим студиям? 🤗Пишите в комментариях, ⬇⬇⬇ и мы оперативно ответим на любой ваш вопрос!

    Записаться к нам на первое занятие легко! 😉 👉Директ 📲 WhatsApp +7(903) 564-44-11
    📞 +7 (499) 450-04-33
  • 631 118 20 September, 2019
  • РАСТЯЖКА VS ЙОГА.
⠀
Ставь ❤️ мне будет приятно.
⠀
Я выбираю Растяжку, правильную здоровую растяжку.
На мой взгляд в йоге есть элементы которые травмируют суставы, но есть и плюсы.
Йога это выносливость, сила мышц, признаюсь, я слабачка 😅 у меня нет такой силы в мышках как у йогов, я исправлюсь.
⠀
У меня есть диагноз поставленный врачами, ущемление нервов и сосудов головного мозга.
Я второй раз на занятии по йоге и второй раз у меня начинает болеть голова, и теряю все силы махом.
⠀
После занятий по растяжке у меня появляется прилив сил и энергии в организме. Уменьшаются боли в спине и шеи. Я чувствую легкость и приятную усталость.
⠀
Я не против йоги но сама туда ходить не буду, только если для медитации в конце занятия.
Но и медитацию в скором я включу в свои занятия.
⠀
——————————————
📍 Н. Ершова 1а
🖊 Запись в Direct
  • РАСТЯЖКА VS ЙОГА.

    Ставь ❤️ мне будет приятно.

    Я выбираю Растяжку, правильную здоровую растяжку.
    На мой взгляд в йоге есть элементы которые травмируют суставы, но есть и плюсы.
    Йога это выносливость, сила мышц, признаюсь, я слабачка 😅 у меня нет такой силы в мышках как у йогов, я исправлюсь.

    У меня есть диагноз поставленный врачами, ущемление нервов и сосудов головного мозга.
    Я второй раз на занятии по йоге и второй раз у меня начинает болеть голова, и теряю все силы махом.

    После занятий по растяжке у меня появляется прилив сил и энергии в организме. Уменьшаются боли в спине и шеи. Я чувствую легкость и приятную усталость.

    Я не против йоги но сама туда ходить не буду, только если для медитации в конце занятия.
    Но и медитацию в скором я включу в свои занятия.

    ——————————————
    📍 Н. Ершова 1а
    🖊 Запись в Direct
  • 123 2 9 hours ago
  • Лайки-лайками, а розыгрыш абонемента по расписанию! 😜 Предлагаем вам 😇 уже знакомую игру!
⠀
Правила 📣 просты:
✅ Быть нашим @na_shpagate подписчиком, поставить лайк ❤ посту!
✅ Написать за что вы любите «На шпагате"👇
✅ В любой момент до 22-00 мы напишем слово СТОП, чей комментарий будет раньше ☝ этого слова, автоматически становится 🏆 победителем!
✅ Мы можем написать стоп через час или ближе к окончанию, в любой момент!
✅ Победитель получает бесплатный абонемент на 4 занятия по эффективной растяжке!
⠀
Всем удачи! 😍 Поехали!
  • Лайки-лайками, а розыгрыш абонемента по расписанию! 😜 Предлагаем вам 😇 уже знакомую игру!

    Правила 📣 просты:
    ✅ Быть нашим @na_shpagate подписчиком, поставить лайк ❤ посту!
    ✅ Написать за что вы любите «На шпагате"👇
    ✅ В любой момент до 22-00 мы напишем слово СТОП, чей комментарий будет раньше ☝ этого слова, автоматически становится 🏆 победителем!
    ✅ Мы можем написать стоп через час или ближе к окончанию, в любой момент!
    ✅ Победитель получает бесплатный абонемент на 4 занятия по эффективной растяжке!

    Всем удачи! 😍 Поехали!
  • 318 131 4 hours ago
  • 🎁 У @pop.stretching день рожденье и мы ДАРИМ 3 месяца безлимитных  тренировок! 🎁
⠀⠀⠀
Я поверить не могу!! Кажется, ещё вчера я искала помещение для студии, красила подоконники и выбирала коврики...А сегодня это место силы, гибкости, красоты и отдыха для многих девушек! 💕
⠀⠀⠀
❗️В период с 15.09 до 26.09 оформляй абонемент по самой НИЗКОЙ цене и выиграй 3 месяца БЕЗЛИМИТНЫХ тренировок!
⠀⠀⠀
Если ты хочешь:
🌿 Гибкости, здоровья, красивую осанку, эффектные шпагаты
🌿 Снять стресс и напряжение
🌿 Обрести полезное хобби
🌿 Привести все мышцы в тонус
⠀⠀⠀
✔️ Тогда бронируй свой абонемент в студии или онлайн (предоплата 1000 руб):
⠀⠀⠀
💎8 занятий: 3690 руб (вместо 4900 руб), 30 дней
💎 Безлимит: 5900 руб (вместо 7000 руб), 30 дней
⠀⠀⠀
🎁 Для всех новеньких: индивидуальное занятие в подарок 🎁
⠀⠀⠀
Все, кто оформил абонементы, будут участвовать в беспроигрышной лотерее, которая пройдёт 5 октября на закрытой вечеринке 💃🏻
⠀⠀⠀
🐾 Апраксин пер., 3 (м.Сенная площадь, Санкт-Петербург)
_____________________________________________
❤️ А пока что  я разыграю 3 бесплатных тренировки - будут 3 победителя! Для участия просто напиши в комментариях пожелание нашей студии @pop.stretching))
Выберу рандомно 19 сентября!
  • 🎁 У @pop.stretching день рожденье и мы ДАРИМ 3 месяца безлимитных тренировок! 🎁
    ⠀⠀⠀
    Я поверить не могу!! Кажется, ещё вчера я искала помещение для студии, красила подоконники и выбирала коврики...А сегодня это место силы, гибкости, красоты и отдыха для многих девушек! 💕
    ⠀⠀⠀
    ❗️В период с 15.09 до 26.09 оформляй абонемент по самой НИЗКОЙ цене и выиграй 3 месяца БЕЗЛИМИТНЫХ тренировок!
    ⠀⠀⠀
    Если ты хочешь:
    🌿 Гибкости, здоровья, красивую осанку, эффектные шпагаты
    🌿 Снять стресс и напряжение
    🌿 Обрести полезное хобби
    🌿 Привести все мышцы в тонус
    ⠀⠀⠀
    ✔️ Тогда бронируй свой абонемент в студии или онлайн (предоплата 1000 руб):
    ⠀⠀⠀
    💎8 занятий: 3690 руб (вместо 4900 руб), 30 дней
    💎 Безлимит: 5900 руб (вместо 7000 руб), 30 дней
    ⠀⠀⠀
    🎁 Для всех новеньких: индивидуальное занятие в подарок 🎁
    ⠀⠀⠀
    Все, кто оформил абонементы, будут участвовать в беспроигрышной лотерее, которая пройдёт 5 октября на закрытой вечеринке 💃🏻
    ⠀⠀⠀
    🐾 Апраксин пер., 3 (м.Сенная площадь, Санкт-Петербург)
    _____________________________________________
    ❤️ А пока что я разыграю 3 бесплатных тренировки - будут 3 победителя! Для участия просто напиши в комментариях пожелание нашей студии @pop.stretching))
    Выберу рандомно 19 сентября!
  • 2,121 421 16 September, 2019

Latest Instagram Posts

  • 💥Приглашаем на пробные занятия DanceMix + Стретчинг.
⠀
🕺Полноценная танцевальная нагрузка на мышцы всего тела и растяжка + зажигательная энергия тренера делают занятие идеальной тренировкой!
⠀
Все, кто хочет танцев, драйва, ритмов и пластики ждем на занятиях!
⠀
🌈🏠 ул.Новая д.32 пом.3 тел 495 522 44 44
⠀
🌍https://vk.com/radugacentr
⠀
#танцевальныетренировки #стретчинг #танцывдцрадуга #железнодорожный #балашиха
  • 💥Приглашаем на пробные занятия DanceMix + Стретчинг.

    🕺Полноценная танцевальная нагрузка на мышцы всего тела и растяжка + зажигательная энергия тренера делают занятие идеальной тренировкой!

    Все, кто хочет танцев, драйва, ритмов и пластики ждем на занятиях!

    🌈🏠 ул.Новая д.32 пом.3 тел 495 522 44 44

    🌍https://vk.com/radugacentr

    #танцевальныетренировки #стретчинг #танцывдцрадуга #железнодорожный #балашиха
  • 0 0 2 minutes ago
  • Если вы думаете, что дотянув шпагат однажды, он останется с вами навсегда, то спешим вас расстроить🤭😮
.
Шпагат - это упражнения, где работает эластичная мышца, и если ее не растягивать, то она начнёт сокращаться! 
А вот если постоянно, хотя бы немного,  поддерживать тренировки, растяжка станет более приятной и расслабляющей🧘🏼‍♀️ Так что не забывайте делать упражнения для гибкости❤️🤸🏼‍♂️
.
.
Запишись к нам на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ занятие и поймёшь о чем идёт речь😻💋 #шпагат#растяжка#вологда#стретчинг#мотивация#спорт#девушки#тренировки#фигура
  • Если вы думаете, что дотянув шпагат однажды, он останется с вами навсегда, то спешим вас расстроить🤭😮
    .
    Шпагат - это упражнения, где работает эластичная мышца, и если ее не растягивать, то она начнёт сокращаться!
    А вот если постоянно, хотя бы немного, поддерживать тренировки, растяжка станет более приятной и расслабляющей🧘🏼‍♀️ Так что не забывайте делать упражнения для гибкости❤️🤸🏼‍♂️
    .
    .
    Запишись к нам на БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ занятие и поймёшь о чем идёт речь😻💋 #шпагат #растяжка #вологда #стретчинг #мотивация #спорт #девушки #тренировки #фигура
  • 1 0 6 minutes ago
  • Не схватить хандру холодной осенью еще та суперсила 😉
⠀
А в нашем клубе девочки могут не только радоваться даже когда дождь за окном, но и получать от жизни настоящий кайф 🥰
⠀
Как? Просто приходи к нам на пробное занятие и узнаешь. С собой хорошее настроение и желание покорять спортивные вершины 💗
⠀
🧚🏼‍♀️ Пробное занятие бесплатно
🌸 + 7 (495) 225 90 28
  • Не схватить хандру холодной осенью еще та суперсила 😉

    А в нашем клубе девочки могут не только радоваться даже когда дождь за окном, но и получать от жизни настоящий кайф 🥰

    Как? Просто приходи к нам на пробное занятие и узнаешь. С собой хорошее настроение и желание покорять спортивные вершины 💗

    🧚🏼‍♀️ Пробное занятие бесплатно
    🌸 + 7 (495) 225 90 28
  • 3 1 12 minutes ago
  • Отчёт открытого урока по K-POP🔥  вместе с @gguzyahh
  • Отчёт открытого урока по K-POP🔥 вместе с @gguzyahh
  • 5 1 21 minutes ago
  • Какая красивая тучка 😍
Заметили?)😃
  • Какая красивая тучка 😍
    Заметили?)😃
  • 73 3 28 minutes ago
  • Когда сама себе тренер😉🤸‍♀️
Конечно иногда бывает лень одной заниматься, в компании то оно веселей👯‍♀️, но зато есть и «+» не надо тратить время на дорогу и деньги на фитнес клуб☝️, а результат всегда приятно радует🤗! Я, конечно, не только растягиваюсь, ещё обязательно минут 15 выполняю некоторые элементы из танца живота, для сохранения пластичности и несколько упражнений на прокачку мышц, час выходит не всегда, но стараюсь!))))))#растяжка#стретчинг#stretching#fitness#занятия#красиваяфигура#когдасамасебетренер#былобыжелание#хоббиспользой#я🌺
  • Когда сама себе тренер😉🤸‍♀️
    Конечно иногда бывает лень одной заниматься, в компании то оно веселей👯‍♀️, но зато есть и «+» не надо тратить время на дорогу и деньги на фитнес клуб☝️, а результат всегда приятно радует🤗! Я, конечно, не только растягиваюсь, ещё обязательно минут 15 выполняю некоторые элементы из танца живота, для сохранения пластичности и несколько упражнений на прокачку мышц, час выходит не всегда, но стараюсь!)))))) #растяжка #стретчинг #stretching #fitness #занятия #красиваяфигура #когдасамасебетренер #былобыжелание #хоббиспользой 🌺
  • 28 14 31 minutes ago
  • Внимание❗️ АКЦИЯ❗️
❗️-до 1 октября
❗️ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ С ТРЕНЕРОМ ❗️всего за 800р.
❗️Индивидуальные занятия позволяют наиболее гибко подойти к практике ученика. ❗️Занимаясь с преподавателем, чьё внимание посвящено только вам, можно глубже освоить тонкости выполнения асан, получая ответы на возникающие вопросы. ❗️Для людей, у которых есть проблемы со здоровьем и они физически не могут заниматься в общем классе, индивидуальные уроки будут хорошей возможностью и зачастую заменой терапевтического класса. ❗️Важно только обсудить с преподавателем проблемы со здоровьем, чтобы он был готов адаптировать программу и посоветоваться со старшими коллегами. ❗️Успей записаться по телефону:89892808886;👌
❗️По адресу: Кубанская Набережная 37/12, 2 этаж.

#йога #индивидуальноезанятие #йогакраснодар #стретчинг #аэройога #латинскиетанцы #кундалинийога #йога23 #хатхайога
  • Внимание❗️ АКЦИЯ❗️
    ❗️-до 1 октября
    ❗️ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ С ТРЕНЕРОМ ❗️всего за 800р.
    ❗️Индивидуальные занятия позволяют наиболее гибко подойти к практике ученика. ❗️Занимаясь с преподавателем, чьё внимание посвящено только вам, можно глубже освоить тонкости выполнения асан, получая ответы на возникающие вопросы. ❗️Для людей, у которых есть проблемы со здоровьем и они физически не могут заниматься в общем классе, индивидуальные уроки будут хорошей возможностью и зачастую заменой терапевтического класса. ❗️Важно только обсудить с преподавателем проблемы со здоровьем, чтобы он был готов адаптировать программу и посоветоваться со старшими коллегами. ❗️Успей записаться по телефону:89892808886;👌
    ❗️По адресу: Кубанская Набережная 37/12, 2 этаж.

    #йога #индивидуальноезанятие #йогакраснодар #стретчинг #аэройога #латинскиетанцы #кундалинийога #йога23 #хатхайога
  • 8 0 41 minutes ago
  • Давайте знакомиться 🤚🏻, меня зовут Татьяна, мне 41 год и я тренер по Бодифлекс и Фейсфитнес в Михайловске. 
КАК РАБОТАЕТ БОДИФЛЕКС? 👉При помощи специального диафрагмального дыхания клетки организма насыщаются «добавочным» кислородом, который помогает окислить большее количество жирных кислот и тем самым стимулирует процесс похудения. 
Одной из дыхательных техник ,с которыми я хочу вас познакомить это «3 замка» или дыхание «Бодифлекс»
На каждом занятии мы делаем упражнения на разные группы мышц именно в этой технике💪.
Эта дыхательная техника направлена на стимуляцию желез, и таким образом стимуляцию всей эндокринной системы.
⠀.
Почему нормализуется работа эндокринной системы?
⠀
Верхний  замок напрямую воздействует на гипофиз, эпифиз, щитовидную и паращитовидные железы, тимус.⠀
⠀
Центр, то что мы затягиваем под рёбра непосредственно влияет на надпочечники и поджелудочную железу.⠀
⠀
Нижний замок воздействует на половые железы и простату/шейку матки (которые считаются рудиментарными эндокринными железами).⠀
⠀
Все три замка опосредованно влияют на гипофиз, эпифиз и головной мозг.  Как результат прямого влияния на эндокринные железы, происходит нормализация ритмов всех биологических процессов, происходящих в теле.
⠀
Пищеварительная система тонизируется, массируется и оживляется.

Рефлекторно происходит гармонизация работы мочеполовой системы.
.
.
.
#Бодифлексмихайловск #Фейсфитнесмихайловск #Изгоняющиедемонов #инстатаг #пп #ппрецепты #правильноепитание #спорт #фитнес #спортивныедевушки #фитнесбикини #тренировкидома #домашниетренировки #bombbar #шпагат #стретчинг #likesforlikes #likes4likes #likesforfollow #likesreturned #спортивныйставрополь #спортпит #спортивнаяжизнь #чат #ставрополь #краснодар #фитнесставрополь #шпагат
  • Давайте знакомиться 🤚🏻, меня зовут Татьяна, мне 41 год и я тренер по Бодифлекс и Фейсфитнес в Михайловске.
    КАК РАБОТАЕТ БОДИФЛЕКС? 👉При помощи специального диафрагмального дыхания клетки организма насыщаются «добавочным» кислородом, который помогает окислить большее количество жирных кислот и тем самым стимулирует процесс похудения.
    Одной из дыхательных техник ,с которыми я хочу вас познакомить это «3 замка» или дыхание «Бодифлекс»
    На каждом занятии мы делаем упражнения на разные группы мышц именно в этой технике💪.
    Эта дыхательная техника направлена на стимуляцию желез, и таким образом стимуляцию всей эндокринной системы.
    ⠀.
    Почему нормализуется работа эндокринной системы?

    Верхний замок напрямую воздействует на гипофиз, эпифиз, щитовидную и паращитовидные железы, тимус.⠀

    Центр, то что мы затягиваем под рёбра непосредственно влияет на надпочечники и поджелудочную железу.⠀

    Нижний замок воздействует на половые железы и простату/шейку матки (которые считаются рудиментарными эндокринными железами).⠀

    Все три замка опосредованно влияют на гипофиз, эпифиз и головной мозг. Как результат прямого влияния на эндокринные железы, происходит нормализация ритмов всех биологических процессов, происходящих в теле.

    Пищеварительная система тонизируется, массируется и оживляется.

    Рефлекторно происходит гармонизация работы мочеполовой системы.
    .
    .
    .
    #Бодифлексмихайловск #Фейсфитнесмихайловск #Изгоняющиедемонов #инстатаг #пп #ппрецепты #правильноепитание #спорт #фитнес #спортивныедевушки #фитнесбикини #тренировкидома #домашниетренировки #bombbar #шпагат #стретчинг #likesforlikes #likes4likes #likesforfollow #likesreturned #спортивныйставрополь #спортпит #спортивнаяжизнь #чат #ставрополь #краснодар #фитнесставрополь #шпагат
  • 10 0 53 minutes ago
  • УРА🌵
В нашей студии появилась супер эффективная методика по восстановлению позвоночника🌾
Ребята буквально за одно занятие помогают достичь визуального и физического улучшений🍍
⠀
У кого грыжи, протрузии, сколиозы, остеохондрозы  или если хочешь иметь красивую осанку, смело иди к ним на тренировку!
⠀
28 сентября в 16:00 в пространстве Лето пройдет бесплатный мастер класс, где тебе расскажут что такое Айкуне, проведут консультацию и конечно проведут тренировку!
⠀
Записывайся, места ограничены🤞🏻
Обязательно посмотри результаты их клиентов @aikune_moscow и ждём тебя на тренировке🤸‍♀️
⠀
Запись по тел:8 995 0000 174📞
  • УРА🌵
    В нашей студии появилась супер эффективная методика по восстановлению позвоночника🌾
    Ребята буквально за одно занятие помогают достичь визуального и физического улучшений🍍

    У кого грыжи, протрузии, сколиозы, остеохондрозы или если хочешь иметь красивую осанку, смело иди к ним на тренировку!

    28 сентября в 16:00 в пространстве Лето пройдет бесплатный мастер класс, где тебе расскажут что такое Айкуне, проведут консультацию и конечно проведут тренировку!

    Записывайся, места ограничены🤞🏻
    Обязательно посмотри результаты их клиентов @aikune_moscow и ждём тебя на тренировке🤸‍♀️

    Запись по тел:8 995 0000 174📞
  • 14 1 54 minutes ago
  • Объявляется набор в группу -
🏋‍♂🏃‍♀ Идеальный силуэт 👗💪 Вас ждут:
✅ интенсивные жиросжигающие тренировки с использованием дополнительного оборудования;
✅ силовые и кардиоупражнения;
✅ проработка всех групп мышц с акцентом на проблемные зоны. ⏰Вт/Чт 19:15-20:15
Занятия начнутся с 1 октября 💌Наш адрес: г.Курган ул. Карельцева, 105 оф. 520
📱Все вопросы и запись по тел.: +7 (908) 836-83-18 или в директ
#студиятанцаифитнесаэталон #фитнес #фитнескурган #идеальныйсилуэт #стретчинг #шпагат
  • Объявляется набор в группу -
    🏋‍♂🏃‍♀ Идеальный силуэт 👗💪 Вас ждут:
    ✅ интенсивные жиросжигающие тренировки с использованием дополнительного оборудования;
    ✅ силовые и кардиоупражнения;
    ✅ проработка всех групп мышц с акцентом на проблемные зоны. ⏰Вт/Чт 19:15-20:15
    Занятия начнутся с 1 октября 💌Наш адрес: г.Курган ул. Карельцева, 105 оф. 520
    📱Все вопросы и запись по тел.: +7 (908) 836-83-18 или в директ
    #студиятанцаифитнесаэталон #фитнес #фитнескурган #идеальныйсилуэт #стретчинг #шпагат
  • 0 0 55 minutes ago
  • ❄️«ДОМА ХОЛОДНО, НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО. А У МЕНЯ НА ЗАНЯТИЯХ ЖАРКО!»☀️ ⠀

У кого дома дали отопление, поднимите свою тёплую руку,✋🏻👋🏻 мы погреем об нее замёрзшие носы. 👃🏻Но если температура дома и на улице - одинаковая, какой смысл мерзнуть в четырех стенах?🏡
Поэтому приходи ко мне на занятия по стретчингу, 🤸🏼‍♀️у нас во-первых уже есть отопление, 💃🏼а во-вторых моя программа тренировок не даст тебе замёрзнуть) ❄️🌞
⠀ 
Жду тебя:  улица Герцена дом 2( здание сгу)  Вторник, четверг 20:20 
И маленький  бонус, ❤️🥰чтобы тебе еще стало жарче! После пробного занятия,(которое тебе будет БЕСПЛАТНО) ты получишь скидку 20% на свой первый абонемент! 🤪🥳⠀ Фото: @poorlizzy
  • ❄️«ДОМА ХОЛОДНО, НА УЛИЦЕ ХОЛОДНО. А У МЕНЯ НА ЗАНЯТИЯХ ЖАРКО!»☀️ ⠀

    У кого дома дали отопление, поднимите свою тёплую руку,✋🏻👋🏻 мы погреем об нее замёрзшие носы. 👃🏻Но если температура дома и на улице - одинаковая, какой смысл мерзнуть в четырех стенах?🏡
    Поэтому приходи ко мне на занятия по стретчингу, 🤸🏼‍♀️у нас во-первых уже есть отопление, 💃🏼а во-вторых моя программа тренировок не даст тебе замёрзнуть) ❄️🌞

    Жду тебя: улица Герцена дом 2( здание сгу) Вторник, четверг 20:20
    И маленький бонус, ❤️🥰чтобы тебе еще стало жарче! После пробного занятия,(которое тебе будет БЕСПЛАТНО) ты получишь скидку 20% на свой первый абонемент! 🤪🥳⠀ Фото: @poorlizzy
  • 51 4 59 minutes ago
  • Ну что, друзья, промокли? А мы нет) 
Потому что носим непромокаемый костюм👌 🔥Обалденный крой
🔥Непромокаемая ткань с утеплением. 🔥 Изображения наносятся методом шелкографии.
И все это будет доступно в 5 цветах😍

Скоро мы вам всё покажем 👌.
  • Ну что, друзья, промокли? А мы нет)
    Потому что носим непромокаемый костюм👌 🔥Обалденный крой
    🔥Непромокаемая ткань с утеплением. 🔥 Изображения наносятся методом шелкографии.
    И все это будет доступно в 5 цветах😍

    Скоро мы вам всё покажем 👌.
  • 7 3 1 hour ago
  • СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ -
заболевание характеризующееся неприятными тянущими ощущениями в области ягодиц и нижних конечностях, также к симптомам относят онемение ног и сильное натяжение в голенях. 
Грушевидная мышца располагается под большой ягодичной, имеет треугольную форму. Под грушевидной мышцей или через её толщу проходит седалищный нерв. Её функция - ротация бедра кнаружи, также участвует в его отведении ( проще говоря - помогает бедру поворачиваться наружу). .

Главный фактор развития боли - сдавливание седалищного нерва. Нарушение нормального функционирования этого нерва связано с перенапряжением грушевидной мышцы.  Происходить оно может по таким причинам : 
1⃣ неправильно поставленный укол;
2⃣патологии позвоночника и тазобедренного сустава; 
3⃣ интенсивные физические нагрузки;
4⃣ ослабление ягодичной мышцы, вследствие травмы или защемления нервного корешка позвоночника. В этом случае грушевидная мышца попытается взять на себя большую часть нагрузки. В результате произойдёт перенапряжение первой. .

Профилактикой синдрома грушевидной мышцы всегда служила грамотная растяжка. Поэтому мы с моими клиентами всегда в тренировочном процессе используем комплекс упражнений по растяжке, дабы избежать дальнейших неприятных последствий 😌

@legendafitness
  • СИНДРОМ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ -
    заболевание характеризующееся неприятными тянущими ощущениями в области ягодиц и нижних конечностях, также к симптомам относят онемение ног и сильное натяжение в голенях.
    Грушевидная мышца располагается под большой ягодичной, имеет треугольную форму. Под грушевидной мышцей или через её толщу проходит седалищный нерв. Её функция - ротация бедра кнаружи, также участвует в его отведении ( проще говоря - помогает бедру поворачиваться наружу). .

    Главный фактор развития боли - сдавливание седалищного нерва. Нарушение нормального функционирования этого нерва связано с перенапряжением грушевидной мышцы. Происходить оно может по таким причинам :
    1⃣ неправильно поставленный укол;
    2⃣патологии позвоночника и тазобедренного сустава;
    3⃣ интенсивные физические нагрузки;
    4⃣ ослабление ягодичной мышцы, вследствие травмы или защемления нервного корешка позвоночника. В этом случае грушевидная мышца попытается взять на себя большую часть нагрузки. В результате произойдёт перенапряжение первой. .

    Профилактикой синдрома грушевидной мышцы всегда служила грамотная растяжка. Поэтому мы с моими клиентами всегда в тренировочном процессе используем комплекс упражнений по растяжке, дабы избежать дальнейших неприятных последствий 😌

    @legendafitness
  • 6 1 1 hour ago
  • Прокачка мышц кора
⠀
​​Ставь лайк ❤, сохраняй, чтобы не потерять!
⠀
Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении.
⠀
Мышцы кора — это далеко не только прямые мышцы живота. Это целый комплекс мышц, который участвует практически в любом движении.
⠀
Эти мышцы могут стабилизировать движение, передавать напряжение с одной конечности на другую или служить источником движения вообще.
⠀
А еще это ТОНКАЯ ТАЛИЯ!
⠀
Это упражнение можно включать в начало любой свое тренировки. Будь то силовая, растяжка и тд.
⠀
Крепкие, хорошо развитые мышцы кора способствуют более качественному выполнению любых других упражнений.
⠀
Смотрите сторис! ⠀
#wqsy
#wqsy_кор
⠀
#фитнескалининград #мышцыкора #стретчинг #stretching #нашпагате #осанка
  • Прокачка мышц кора

    ​​Ставь лайк ❤, сохраняй, чтобы не потерять!

    Мышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении.

    Мышцы кора — это далеко не только прямые мышцы живота. Это целый комплекс мышц, который участвует практически в любом движении.

    Эти мышцы могут стабилизировать движение, передавать напряжение с одной конечности на другую или служить источником движения вообще.

    А еще это ТОНКАЯ ТАЛИЯ!

    Это упражнение можно включать в начало любой свое тренировки. Будь то силовая, растяжка и тд.

    Крепкие, хорошо развитые мышцы кора способствуют более качественному выполнению любых других упражнений.

    Смотрите сторис! ⠀
    #wqsy
    #wqsy_кор

    #фитнескалининград #мышцыкора #стретчинг #stretching #нашпагате #осанка
  • 39 22 1 hour ago
  • Пришла осень и вернула спортивный настрой 👍
Продолжаю снимать полезные видео с упражнениями, выполняя которые вы станете ещё прекраснее 😊
Попрежнему развиваем баланс, укрепляем и подтягиваем бёдра, прорабатываем пресс.
Хорошего дня))
#пилатесслентой #пилатесдома #пилатесвзале

Новое расписание

#пилатес
#стретчинг
#продолжаетсянабор

Пн, ср, пт 9.00
Пн, пт 19.00
Ср 20.00
Рыбаков 3

Вт, чт 9.00
Сенявина 4
  • Пришла осень и вернула спортивный настрой 👍
    Продолжаю снимать полезные видео с упражнениями, выполняя которые вы станете ещё прекраснее 😊
    Попрежнему развиваем баланс, укрепляем и подтягиваем бёдра, прорабатываем пресс.
    Хорошего дня))
    #пилатесслентой #пилатесдома #пилатесвзале

    Новое расписание

    #пилатес
    #стретчинг
    #продолжаетсянабор

    Пн, ср, пт 9.00
    Пн, пт 19.00
    Ср 20.00
    Рыбаков 3

    Вт, чт 9.00
    Сенявина 4
  • 36 2 1 hour ago
  • Срочные новости! 🦋Суставная гимнастика в Новом Девяткино сегодня в 20:00 - для тех, кто ещё не успел ознакомиться с этим направлением, без сомнения полезным в современном и не щадящим наши суставы мире 😔

У нас есть и приятные вести: вчера, 22 сентября, в нашей новой студии прошли первые тренировки по AirFlex и Цигун!🌺 Спасибо всем, кто пришёл!😉 🌿Вторник в Новом Девяткино
10:00 - 11:00 Растяжка
11:00 - 12:00 AirFlex
12:00 - 13:00 AirFlex
19:00 - 20:00 BodyFitness
20:00 - 21:00 BodyFitness 🌿Вторник на Композиторов, 12
9:00 - 10:00 Растяжка
10:00 - 11:00 Растяжка
11:00 - 12:00 Растяжка
16:00 - 17:00 MixBody
18:30 - 19:30 Растяжка
19:30 - 21:00 Аэройога
__________________________ 
ЗАПИСАТЬСЯ на занятие можно по телефону, через наше приложение "Стремление" или в Директ ✏ +7-921-958-73-01 
Стремись к лучшему здесь: ст. метро Проспект Просвещения, ул. Композиторов, 12А. Ст. метро Девяткино, ул. Арсенальная, 9.
  • Срочные новости! 🦋Суставная гимнастика в Новом Девяткино сегодня в 20:00 - для тех, кто ещё не успел ознакомиться с этим направлением, без сомнения полезным в современном и не щадящим наши суставы мире 😔

    У нас есть и приятные вести: вчера, 22 сентября, в нашей новой студии прошли первые тренировки по AirFlex и Цигун!🌺 Спасибо всем, кто пришёл!😉 🌿Вторник в Новом Девяткино
    10:00 - 11:00 Растяжка
    11:00 - 12:00 AirFlex
    12:00 - 13:00 AirFlex
    19:00 - 20:00 BodyFitness
    20:00 - 21:00 BodyFitness 🌿Вторник на Композиторов, 12
    9:00 - 10:00 Растяжка
    10:00 - 11:00 Растяжка
    11:00 - 12:00 Растяжка
    16:00 - 17:00 MixBody
    18:30 - 19:30 Растяжка
    19:30 - 21:00 Аэройога
    __________________________
    ЗАПИСАТЬСЯ на занятие можно по телефону, через наше приложение "Стремление" или в Директ ✏ +7-921-958-73-01
    Стремись к лучшему здесь: ст. метро Проспект Просвещения, ул. Композиторов, 12А. Ст. метро Девяткино, ул. Арсенальная, 9.
  • 3 1 1 hour ago
  • 🧘‍♀️аэростретчинг 🧘‍♀️
Новая интересная методика растяжки с использованием гамаков 😍На этом занятии решаются сразу несколько целей :
1️⃣повышение пластичности мышц ,связок и сухожилий 
2️⃣растяжение позвоночника (подходит для людей с грыжами и протрузиями)
3️⃣улучшение кровообращения, стимуляция вестибулярного аппарата
Гамак помогает выполнять множество упражнений на растяжку ,в подвешенном состоянии вы чувствуете легкость и свободу 🦋
С любовью ,каждое утро на занятиях ❤️
#стретчинг#растяжка#шпагат#гамак#йога#стрейч#гимнастика#фитнес#спорт#тренер#казань#казань#мотивация
  • 🧘‍♀️аэростретчинг 🧘‍♀️
    Новая интересная методика растяжки с использованием гамаков 😍На этом занятии решаются сразу несколько целей :
    1️⃣повышение пластичности мышц ,связок и сухожилий
    2️⃣растяжение позвоночника (подходит для людей с грыжами и протрузиями)
    3️⃣улучшение кровообращения, стимуляция вестибулярного аппарата
    Гамак помогает выполнять множество упражнений на растяжку ,в подвешенном состоянии вы чувствуете легкость и свободу 🦋
    С любовью ,каждое утро на занятиях ❤️
    #стретчинг #растяжка #шпагат #гамак #йога #стрейч #гимнастика #фитнес #спорт #тренер #казань #казань #мотивация
  • 51 0 1 hour ago
  • 10 ПУНКТОВ ДЛЯ БЕГУНОВ 🏃‍♂️🏃‍♀️ 10 вещей, которые Тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им. 🍒 Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год. 🍒 Выучи технику бега. Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие после захода Ты выжат как лимон и не понимаешь, "где же это долбанная беговая эйфория?" 🍒 Начни с малого. Научи себя рано вставать, одевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут - за первые 2 недели Ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести. 🍒 Пей 1 л воды до бега - так ты будешь лучше греться, а значит лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли). Поэтому зимой эта цифра до 2 л. 🍒 "Дай пять бро" Даже такая деструктивная социальная группа, как курильщики, имеет свои ритуалы и обычаи, понятные без слов, так чем бегуны хуже?!😁😉Потрудись придумать ☝️ 🍒 Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх - стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие - подбери ортопедические стельки.👍 🍒 Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны -это Россия🤦‍♀️🤦‍♀️😁. Когда-нибудь эта привычка спасет тебе жизнь ☝️ 🍒 Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны это крайне малочисленная группа, по этому Мы должны пропагандировать БЕГ И ЗОЖ👍😉 🍒Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 - вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе☝️ 🍒Будь предан тому чем занимаешься 😉
#пп
#правильноепитание
#стретчинг
#спорт
#пилатес
#полдэнс 
#poledancetricks
#poleart
#nutrition 
#sportgirl
#bodybuilding
#gimnastic 
#ТРИшпагата 
#хочушпагат 
#растяжка 
#flaxibility 
#stretching 
#dance 
#sportmotivation 
#exoticpoledance 
#polefiness
#strip 
#бег 
#танцы 
#гибкость 
#acrobatics
#works
  • 10 ПУНКТОВ ДЛЯ БЕГУНОВ 🏃‍♂️🏃‍♀️ 10 вещей, которые Тебе необходимо знать и делать, если Ты - обладатель почетного титула уличный бегун или хочешь стать им. 🍒 Подбери амортизирующую обувь - это необходимое условие для твоего здоровья и для того, чтобы ты мог бегать в 60 также резво, как и в 25. Колени на асфальте в беговой обуви защищены на 100%, в небеговой же обуви - убиваются за год. 🍒 Выучи технику бега. Бег без техники отнимает на 50-70% больше энергии, как следствие после захода Ты выжат как лимон и не понимаешь, "где же это долбанная беговая эйфория?" 🍒 Начни с малого. Научи себя рано вставать, одевать спортивную одежду и просто прогуливаться быстрым шагом 15-30 минут - за первые 2 недели Ты выработаешь ту привычку, которая будет тебя вести. 🍒 Пей 1 л воды до бега - так ты будешь лучше греться, а значит лучше включишь жиросжигание и секрецию необходимых гормонов. В теле человека 100 тыс. км сосудов (в два раза больше экватора Земли). Поэтому зимой эта цифра до 2 л. 🍒 "Дай пять бро" Даже такая деструктивная социальная группа, как курильщики, имеет свои ритуалы и обычаи, понятные без слов, так чем бегуны хуже?!😁😉Потрудись придумать ☝️ 🍒 Первые 2 года обязательно разминайся снизу верх - стопы, икроножные, колени, квадрицепсы, таз, позвоночник. Если у тебя плоскостопие - подбери ортопедические стельки.👍 🍒 Никогда не пользуйся вакуумными наушниками и научи себя даже на маленькой дорожке смотреть в ОБЕ стороны -это Россия🤦‍♀️🤦‍♀️😁. Когда-нибудь эта привычка спасет тебе жизнь ☝️ 🍒 Одевайся красиво, улыбайся и выбирай маршруты полюднее. Тешить самолюбие? Нет: бегуны это крайне малочисленная группа, по этому Мы должны пропагандировать БЕГ И ЗОЖ👍😉 🍒Хотя бы 2 недели изучите свое тело и сердце с помощью пульсометра. Если ваш ЧСС в нормальном темпе 150-170 - вы не готовы, 2 недели прогулок в быстром темпе☝️ 🍒Будь предан тому чем занимаешься 😉
    #пп
    #правильноепитание
    #стретчинг
    #спорт
    #пилатес
    #полдэнс
    #poledancetricks
    #poleart
    #nutrition
    #sportgirl
    #bodybuilding
    #gimnastic
    #ТРИшпагата
    #хочушпагат
    #растяжка
    #flaxibility
    #stretching
    #dance
    #sportmotivation
    #exoticpoledance
    #polefiness
    #strip
    #бег
    #танцы
    #гибкость
    #acrobatics
    #works
  • 133 8 1 hour ago
  • Друзі! 😀
28 вересня 2019 року "ОЛIМПIЙСЬКИЙ СТИЛЬ" 
запрошує всіх бажаючих ❗БЕЗКОШТОВНО❗ відвідати презентацію наших нових групових програм:
⠀
9:00 - TRX - Кристина Роденко 
9:45 - Pump - Євгеній Жовтенко
10:30 - Zumba - Світлана Федченко 
11:15 - Step & Strong - Віктор Романовський 
12:00 - SFT - Юлія Ткаченко 
12:45 - Латино-аеробіка - Дар'я Ягодка 
13:30 - Total Body - Элла Венськая 
14:15 - Stretching - Владимир Даниленко
15:00 - Yogalates - Белошицька Руслана
15:45 - Joy of Motion - Довгич Олександр
⠀
Запишіть цю дату - 28 вересня (Субота).
Нічого не плануйте в цей день, тому що ми чекаємо вас у нас на БЕЗКОШТОВНИХ відкритих тренуваннях.
Всім Fitness 😉
⠀
Детальніше за телефоном:
(066) 547 - 11 - 26
(044) 289 - 73 - 95

#бесплатнаятренировка #бесплатно #фитнес #фитнескиев #йога #trx #pump #киев #стретчинг
  • Друзі! 😀
    28 вересня 2019 року "ОЛIМПIЙСЬКИЙ СТИЛЬ"
    запрошує всіх бажаючих ❗БЕЗКОШТОВНО❗ відвідати презентацію наших нових групових програм:

    9:00 - TRX - Кристина Роденко
    9:45 - Pump - Євгеній Жовтенко
    10:30 - Zumba - Світлана Федченко
    11:15 - Step & Strong - Віктор Романовський
    12:00 - SFT - Юлія Ткаченко
    12:45 - Латино-аеробіка - Дар'я Ягодка
    13:30 - Total Body - Элла Венськая
    14:15 - Stretching - Владимир Даниленко
    15:00 - Yogalates - Белошицька Руслана
    15:45 - Joy of Motion - Довгич Олександр

    Запишіть цю дату - 28 вересня (Субота).
    Нічого не плануйте в цей день, тому що ми чекаємо вас у нас на БЕЗКОШТОВНИХ відкритих тренуваннях.
    Всім Fitness 😉

    Детальніше за телефоном:
    (066) 547 - 11 - 26
    (044) 289 - 73 - 95

    #бесплатнаятренировка #бесплатно #фитнес #фитнескиев #йога #trx #pump #киев #стретчинг
  • 21 0 2 hours ago
  • Всем доброго времени суток🍁
⠀
⠀Недавний разговор со знакомым, натолкнул меня на этот пост. 🤔Оказывается, очень многие заблуждаются в том, что глюкоза содержится только в сладостях 🍭, именно поэтому люди едят сладкое при затруднённой работе мозга.
⠀Да, глюкоза действительно нужна для работы мозга и для осуществления некоторых процессов в организме, НО глюкоза содержится во фруктах🍐 и в темном шоколаде🍫, а никак не в пироженных🧁. Больше всего глюкозы содержаться в чёрном винограде!🍇
⠀Но не спешите объедаться фруктами и темным шоколадом, если вдруг ваш мозг устал и имеет затруднения в работе. Причинами снижения мозговой деятельности чаще всего являются не недостаток глюкозы, а различные заболевания и нехватка каких-либо микроэлементов, минералов и витаминов (например: магния)☝🏻
⠀
⠀#глюкоза #мозг #трудоваядеятельность #фитнес #фитнес33 #fitness #fitness33 #Пилатес #пилатес33 #Pilates #pilates33 #stretching33 #stretching #стретчинг33 #стретчинг #дкм #дкмработает #городвлалимир #владимир33 #vladimir33
  • Всем доброго времени суток🍁

    ⠀Недавний разговор со знакомым, натолкнул меня на этот пост. 🤔Оказывается, очень многие заблуждаются в том, что глюкоза содержится только в сладостях 🍭, именно поэтому люди едят сладкое при затруднённой работе мозга.
    ⠀Да, глюкоза действительно нужна для работы мозга и для осуществления некоторых процессов в организме, НО глюкоза содержится во фруктах🍐 и в темном шоколаде🍫, а никак не в пироженных🧁. Больше всего глюкозы содержаться в чёрном винограде!🍇
    ⠀Но не спешите объедаться фруктами и темным шоколадом, если вдруг ваш мозг устал и имеет затруднения в работе. Причинами снижения мозговой деятельности чаще всего являются не недостаток глюкозы, а различные заболевания и нехватка каких-либо микроэлементов, минералов и витаминов (например: магния)☝🏻

    #глюкоза #мозг #трудоваядеятельность #фитнес #фитнес33 #fitness #fitness33 #Пилатес #пилатес33 #Pilates #pilates33 #stretching33 #stretching #стретчинг33 #стретчинг #дкм #дкмработает #городвлалимир #владимир33 #vladimir33
  • 9 0 2 hours ago
  • Шаманка
⠀
И так, я уже неделю не ем мясо, яйца, из молочки только творожный сыр и молоко в кофе.
⠀
На завтрак: протеиновая каша на фруктовом немолоке, киви/банан.
⠀
В универ беру или сэндвич, или ролл с творожным сыром, форелью и листиком салата.
⠀
На ужин или вареная капуста с панировочными сухарями (очень вкусно, кстати) или что-то первое, чаще всего итальянский суп.
⠀
Трех приемов пищи мне хватает с головой. При этом я пью около 3-4 литров воды в день и чашку-две кофе.
⠀
Кожа стала получше, более ровный тон и высыпания почти сошли. Думаю, хватит еще недели такого питания, чтоб полностью восстановиться.
⠀
#Sevastopol #dance #dancer #sport #travel #fitness #workout #sunset  #Севастополь #спорт  #фитнес #стретчинг #surfing #серфинг #питаниебеременной
  • Шаманка

    И так, я уже неделю не ем мясо, яйца, из молочки только творожный сыр и молоко в кофе.

    На завтрак: протеиновая каша на фруктовом немолоке, киви/банан.

    В универ беру или сэндвич, или ролл с творожным сыром, форелью и листиком салата.

    На ужин или вареная капуста с панировочными сухарями (очень вкусно, кстати) или что-то первое, чаще всего итальянский суп.

    Трех приемов пищи мне хватает с головой. При этом я пью около 3-4 литров воды в день и чашку-две кофе.

    Кожа стала получше, более ровный тон и высыпания почти сошли. Думаю, хватит еще недели такого питания, чтоб полностью восстановиться.

    #Sevastopol #dance #dancer #sport #travel #fitness #workout #sunset #Севастополь #спорт #фитнес #стретчинг #surfing #серфинг #питаниебеременной
  • 36 2 2 hours ago
  • А я упорно стараюсь исправить кривой шпагат💁🏻‍♀️
Обычно кривой шпагат бывает у тех, кто тянется сам дома, как собственно у меня и мне никто не говорил что это неправильно и «разваленный» таз ни к чему хорошему не ведёт, пока я не пошла учиться👩🏻‍🎓 #йога#стретчинг#фитнес#красота#здоровье#шпагат
  • А я упорно стараюсь исправить кривой шпагат💁🏻‍♀️
    Обычно кривой шпагат бывает у тех, кто тянется сам дома, как собственно у меня и мне никто не говорил что это неправильно и «разваленный» таз ни к чему хорошему не ведёт, пока я не пошла учиться👩🏻‍🎓 #йога #стретчинг #фитнес #красота #здоровье #шпагат
  • 3 0 2 hours ago
  • РАСТЯЖКА ТОЛЬКО ДЛЯ ГИБКИХ
⠀
Миф или реальность?
⠀
Вот честно, были ли у вас мысли подобно этим:
«Я Буратино, какая мне растяжка?!»
«Я туда приду, а там все гибкие и растянутые 🙈»
«Про меня подумают, что я бревно»
⠀
Ну и всё в таком духе. Знакомо?
⠀
И как итог вы отказываетесь от тренировок, максимум пытаетесь что-то делать дома, у вас не получается и вы забрасываете это дело, думая, что не ваше это всё. Да? Так?
⠀
А ведь это огромное заблуждение!!! Чем менее гибкой вы себя ощущаете, тем скорее вам нужно заняться растяжкой. Не, я не шпагат имею ввиду, а повышение гибкости всего тела.
⠀
Каждое упражнение можно подстроить как под новичка, так и под профи. И для всех оно будет эффективным и комфортным.
⠀
Растяжка - это движение, это ощущения тела, это сосредоточение на растяжении/расслаблении/натяжении мышц, это удовольствие от процесса, это эмоциональное наслаждение.
⠀
Это кайф. Причём растяжка может быть именно такой вне зависимости от уровня подготовки и опыта.
⠀
Движение в удовольствие, погружение в себя - вот приоритет, который должен соблюдаться на каждой тренировке! И тогда будет результат.
⠀
Мягкое, гибкое, лёгкое и послушное тело! Вот только представьте, что вас ждёт именно это! Нравится? Тогда вперёд на тренировки! И не говорите потом, что я вам об этом не рассказывала 😉
  • РАСТЯЖКА ТОЛЬКО ДЛЯ ГИБКИХ

    Миф или реальность?

    Вот честно, были ли у вас мысли подобно этим:
    «Я Буратино, какая мне растяжка?!»
    «Я туда приду, а там все гибкие и растянутые 🙈»
    «Про меня подумают, что я бревно»

    Ну и всё в таком духе. Знакомо?

    И как итог вы отказываетесь от тренировок, максимум пытаетесь что-то делать дома, у вас не получается и вы забрасываете это дело, думая, что не ваше это всё. Да? Так?

    А ведь это огромное заблуждение!!! Чем менее гибкой вы себя ощущаете, тем скорее вам нужно заняться растяжкой. Не, я не шпагат имею ввиду, а повышение гибкости всего тела.

    Каждое упражнение можно подстроить как под новичка, так и под профи. И для всех оно будет эффективным и комфортным.

    Растяжка - это движение, это ощущения тела, это сосредоточение на растяжении/расслаблении/натяжении мышц, это удовольствие от процесса, это эмоциональное наслаждение.

    Это кайф. Причём растяжка может быть именно такой вне зависимости от уровня подготовки и опыта.

    Движение в удовольствие, погружение в себя - вот приоритет, который должен соблюдаться на каждой тренировке! И тогда будет результат.

    Мягкое, гибкое, лёгкое и послушное тело! Вот только представьте, что вас ждёт именно это! Нравится? Тогда вперёд на тренировки! И не говорите потом, что я вам об этом не рассказывала 😉
  • 5 1 2 hours ago
  • НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ДНЯМИ ОТДЫХА! ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА! ЭТО ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К УСПЕХУ ВСЕЙ ПРОГРАММЫ!⚡️
————————————
Чтобы тренинг был эффективен, вы должны выкладываться на все 200%; а такого уровня требовательность к себе невозможна, если вы не отдохнули как следует накануне. Выходные дни нужны, чтобы мышцы, получившие повреждения при выполнении упражнений могли восстановиться и окрепнуть. Отдых обуславливаетесь качество ваших тренировок и уровень вашего прогресса. Кстати, отдых надо понимать широко: это ещё и ПИТАНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОДНОГО БАЛАНСА, СОН, МАССАЖ...💆‍♀️
🌟Воспользуйтесь свободными от тренировок днями, чтобы попробовать другие спортивные занятия. Почему бы не обратиться к плаванию? Оно превосходно дополняете тренировки!🏊🏻‍♀️
🌟Можно расслабиться, занявшись стретчингом, йогой или пилатесом.
❗️Главное, не напрягать одни и те же группы мыщц два дня подряд❗️
🌟МАССАЖ способствует выведению из организма токсинов, улучшению кровообращения, уменьшению мышечных болей, возвращению эластичности мышцам💪
🌟Ещё более простое и общедоступное средство - ГОРЯЧАЯ  ВАННА🛁 Расслабляет мышцы и снимает боль. Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла. Снимает усталость как ничто другое.
🌟СОН. Тренировка должна заканчиваться не позже, чем за 2 часа до сна. Благодаря интенсивным нагрузкам увеличивается продолжительность фазы глубокого сна, когда ваш организм расслабляется и полноценно отдыхает. Организму такой сон необходим, укрепляемся иммунная система.
❗️ВАЖНО❗️Спать 8 часов в день, ложиться раньше полуночи, избегать воздействия любых экранов в течение часа перед сном и не наедаться на ночь!🌒
#ironkisatips ⚡️
—————————————
Делитесь своими способами восстановления в комментариях! Как вы помогаете своему организму?😌 И не забываем ставить❤️, я стараюсь для вас!
  • НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ДНЯМИ ОТДЫХА! ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА! ЭТО ВАЖНЫЙ КЛЮЧ К УСПЕХУ ВСЕЙ ПРОГРАММЫ!⚡️
    ————————————
    Чтобы тренинг был эффективен, вы должны выкладываться на все 200%; а такого уровня требовательность к себе невозможна, если вы не отдохнули как следует накануне. Выходные дни нужны, чтобы мышцы, получившие повреждения при выполнении упражнений могли восстановиться и окрепнуть. Отдых обуславливаетесь качество ваших тренировок и уровень вашего прогресса. Кстати, отдых надо понимать широко: это ещё и ПИТАНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ ВОДНОГО БАЛАНСА, СОН, МАССАЖ...💆‍♀️
    🌟Воспользуйтесь свободными от тренировок днями, чтобы попробовать другие спортивные занятия. Почему бы не обратиться к плаванию? Оно превосходно дополняете тренировки!🏊🏻‍♀️
    🌟Можно расслабиться, занявшись стретчингом, йогой или пилатесом.
    ❗️Главное, не напрягать одни и те же группы мыщц два дня подряд❗️
    🌟МАССАЖ способствует выведению из организма токсинов, улучшению кровообращения, уменьшению мышечных болей, возвращению эластичности мышцам💪
    🌟Ещё более простое и общедоступное средство - ГОРЯЧАЯ ВАННА🛁 Расслабляет мышцы и снимает боль. Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла. Снимает усталость как ничто другое.
    🌟СОН. Тренировка должна заканчиваться не позже, чем за 2 часа до сна. Благодаря интенсивным нагрузкам увеличивается продолжительность фазы глубокого сна, когда ваш организм расслабляется и полноценно отдыхает. Организму такой сон необходим, укрепляемся иммунная система.
    ❗️ВАЖНО❗️Спать 8 часов в день, ложиться раньше полуночи, избегать воздействия любых экранов в течение часа перед сном и не наедаться на ночь!🌒
    #ironkisatips ⚡️
    —————————————
    Делитесь своими способами восстановления в комментариях! Как вы помогаете своему организму?😌 И не забываем ставить❤️, я стараюсь для вас!
  • 20 1 2 hours ago