#фитнес Instagram Photos & Videos

фитнес - 11.5m posts

Top Posts

  • ДЕЛАЕМ РЕЛЬЕФ НА ЖИВОТЕ😼

На упражнения уходит 10 минут.🤩 Делай каждое утро в качестве зарядки и уже через месяц ты заметишь очевидный результат🤤
Выполняй 4 круга по 30 секунд на каждое упражнение☝🏼
Ну что, кто со мной?
#makuba_фитнес
  • ДЕЛАЕМ РЕЛЬЕФ НА ЖИВОТЕ😼

    На упражнения уходит 10 минут.🤩 Делай каждое утро в качестве зарядки и уже через месяц ты заметишь очевидный результат🤤
    Выполняй 4 круга по 30 секунд на каждое упражнение☝🏼
    Ну что, кто со мной?
    #makuba_фитнес
  • 134 17 5 hours ago
  • Ура! У нас в наличии снова  пастила из сезонной сливы. Сливовая пастила – это превосходное лакомство для детей и взрослых, получаемое при высушивании сливового пюре.
Вкус этой пастилы очень напоминает вкус чернослива, но менее сладкий и с очень приятным тонким ароматом. 
В сливе- как в свежем, так и в сушеном виде, присутствует внушительное количество самых разнообразных полезных веществ:
💜продукт богат углеводами, белками, пищевыми волокнами
💜в нем много свободных органических кислот, а также таких веществ, как кальций, фосфор, натрий, магний, йод, хром, фтор
💜сушеная слива – настоящий кладезь витаминов, в ней можно найти практически все из них, а в наибольшем количестве присутствует витамины А, Р и вещества Р-витаминного действия, которые обеспечивают снижение кровяного давления и укрепляют сосуды
💜Витамин Р сохраняется и в сушеной сливе, что делает сливовую пастилу, особенно полезной для людей, имеющих проблемы с кровеносной системой.
💜Также сливовая пастила– отличный помощник при борьбе с «вредным» холестерином. 
Ее регулярное употребление поможет максимально быстро избавиться от его запасов в организме и вывести их в рекордно короткие сроки.
 Вот такая полезная и вкусная сливовая пастила 😍💜 🌿1 рулончик 140₽
🌿2 рулончика 280₽
_____________________________________________________
Для заказа: 📲WApp/Viber 8-921-369-59-55 Анна
📦Доставка по всей России 🏃‍♀️
Самовывоз СПб бесплатно
1. 👉Янино-1 
2. 👉м.Новочеркасская

#пп#зож#детям#ссобой#фитнес#днянeбo#веганскаяеда#еда#фрукты#полезнаяеда #sаvе100
  • Ура! У нас в наличии снова пастила из сезонной сливы. Сливовая пастила – это превосходное лакомство для детей и взрослых, получаемое при высушивании сливового пюре.
    Вкус этой пастилы очень напоминает вкус чернослива, но менее сладкий и с очень приятным тонким ароматом.
    В сливе- как в свежем, так и в сушеном виде, присутствует внушительное количество самых разнообразных полезных веществ:
    💜продукт богат углеводами, белками, пищевыми волокнами
    💜в нем много свободных органических кислот, а также таких веществ, как кальций, фосфор, натрий, магний, йод, хром, фтор
    💜сушеная слива – настоящий кладезь витаминов, в ней можно найти практически все из них, а в наибольшем количестве присутствует витамины А, Р и вещества Р-витаминного действия, которые обеспечивают снижение кровяного давления и укрепляют сосуды
    💜Витамин Р сохраняется и в сушеной сливе, что делает сливовую пастилу, особенно полезной для людей, имеющих проблемы с кровеносной системой.
    💜Также сливовая пастила– отличный помощник при борьбе с «вредным» холестерином.
    Ее регулярное употребление поможет максимально быстро избавиться от его запасов в организме и вывести их в рекордно короткие сроки.
    Вот такая полезная и вкусная сливовая пастила 😍💜 🌿1 рулончик 140₽
    🌿2 рулончика 280₽
    _____________________________________________________
    Для заказа: 📲WApp/Viber 8-921-369-59-55 Анна
    📦Доставка по всей России 🏃‍♀️
    Самовывоз СПб бесплатно
    1. 👉Янино-1
    2. 👉м.Новочеркасская

    #пп #зож #детям #ссобой #фитнес #днянeбo #веганскаяеда #еда #фрукты #полезнаяеда #sаvе100
  • 288 2 9 hours ago
  • Вам было жаль Дашу в этот момент?😰
Подпишись на нас👉@SERIALOMANCER💘
  • Вам было жаль Дашу в этот момент?😰
    Подпишись на нас👉@SERIALOMANCER💘
  • 1,718 11 3 hours ago
  • Это мечта скажите вы или все-таки реальность? 😉
⠀
Не каждый может позволить купить себе комплект за 870.000 тысяч 🙈 😂 но у каждого есть возможность купить такой же комплект в стиле Tiffany
⠀
Вы можете представить день, когда вы не надеваете украшения? Нет! Ну или это бывает очень редко 🤗 ведь серьги, подвески и кольца это неотъемлемая часть нашего образа, к тому же такой комплект смело можно носить в повседневной жизни, можно также надеть на любое торжество и выглядеть сногшибательно 🎉
⠀
✔️Серебро
✔️Все гравировки сохранены
✔️Вставка циркон с позолотой
✔️Пусеты 1990р
✔️Серьги 2390р
✔️Кольцо 2190руб
✔️Присылаем в подарочной упаковке
⠀
🚚 Мы доставляем по всему миру
💵 Заказ можно оформить в директ или написать в комментариях и мы вам напишем
⠀
📍 Мы не работаем наложенным платежом, размеры и наличие товара уточняем конкретно перед самой покупкой 🛒
⠀
🌺🌺🌺
  • Это мечта скажите вы или все-таки реальность? 😉

    Не каждый может позволить купить себе комплект за 870.000 тысяч 🙈 😂 но у каждого есть возможность купить такой же комплект в стиле Tiffany

    Вы можете представить день, когда вы не надеваете украшения? Нет! Ну или это бывает очень редко 🤗 ведь серьги, подвески и кольца это неотъемлемая часть нашего образа, к тому же такой комплект смело можно носить в повседневной жизни, можно также надеть на любое торжество и выглядеть сногшибательно 🎉

    ✔️Серебро
    ✔️Все гравировки сохранены
    ✔️Вставка циркон с позолотой
    ✔️Пусеты 1990р
    ✔️Серьги 2390р
    ✔️Кольцо 2190руб
    ✔️Присылаем в подарочной упаковке

    🚚 Мы доставляем по всему миру
    💵 Заказ можно оформить в директ или написать в комментариях и мы вам напишем

    📍 Мы не работаем наложенным платежом, размеры и наличие товара уточняем конкретно перед самой покупкой 🛒

    🌺🌺🌺
  • 230 26 3 hours ago

Latest Instagram Posts

  • День 23✅. Допинг. Короче уже неделю у меня по очереди лезут зубы мудрости, а со вчерашнего вечера я активно закидываюсь ибупрфеном, сегодня ходил в больницу ну срезать десну так и не удилось, а боль усилилась и я схавал сразу 2 ибупрофена и поехал катать, оказалось что помимо зубной боли, ибупрофен снимает и мышечную, а следовательно и гипертонус, короче так быстро в горки я ещё не заезжал))) #велосипед #фитнес #челендж
  • День 23✅. Допинг. Короче уже неделю у меня по очереди лезут зубы мудрости, а со вчерашнего вечера я активно закидываюсь ибупрфеном, сегодня ходил в больницу ну срезать десну так и не удилось, а боль усилилась и я схавал сразу 2 ибупрофена и поехал катать, оказалось что помимо зубной боли, ибупрофен снимает и мышечную, а следовательно и гипертонус, короче так быстро в горки я ещё не заезжал))) #велосипед #фитнес #челендж
  • 1 0 1 minute ago
  • Дорогие мои,продукты работают на все 100%Для заказа пишите мне в личку!Доставка бесплатная в любой город😉😉😉 🔥3 шага для эффективного похудения🔥
⭕1.#Drain Effect от #nl🍀🍀🍀
💚выводит лишнюю жидкость
💚уменьшает отёчность
💚выводит токсины
💚запускает естественный процесс похудения!!!!⠀ 🔴2. #EnergySmart💕 от#nl
💜Вкусные коктейли одна порция содержит 23 минерала и витаминов.
💜Менее 200 ккал!!
💜Заменяет полноценный прием пищи.
💜Здоровое насыщение на 3-4 часа!!!!
💜Просто пьешь вместо ужина и худеешь!!
⠀
⭕3.Антицеллюлитный гель Горижопа
💖Разглаживает целлюлит
💖уменьшает объёмы тела
💖борется с растяжками
#селфи #инста #лайки #работа #пп #результат #фитнес #рецепты #очищение

Для заказа пишите в директ
  • Дорогие мои,продукты работают на все 100%Для заказа пишите мне в личку!Доставка бесплатная в любой город😉😉😉 🔥3 шага для эффективного похудения🔥
    ⭕1. #Drain Effect от #nl 🍀🍀🍀
    💚выводит лишнюю жидкость
    💚уменьшает отёчность
    💚выводит токсины
    💚запускает естественный процесс похудения!!!!⠀ 🔴2. #EnergySmart 💕 от #nl
    💜Вкусные коктейли одна порция содержит 23 минерала и витаминов.
    💜Менее 200 ккал!!
    💜Заменяет полноценный прием пищи.
    💜Здоровое насыщение на 3-4 часа!!!!
    💜Просто пьешь вместо ужина и худеешь!!

    ⭕3.Антицеллюлитный гель Горижопа
    💖Разглаживает целлюлит
    💖уменьшает объёмы тела
    💖борется с растяжками
    #селфи #инста #лайки #работа #пп #результат #фитнес #рецепты #очищение

    Для заказа пишите в директ
  • 1 0 1 minute ago
  • СЧИТАЮ КАЛОРИИ, НО НЕ ХУДЕЮ
⠀
А спонсором сегодняшнего поста является мой муж, который уже третий месяц (в моменты, когда я у него «подворовываю» еду😂) говорит мне написать об этом в блоге)
⠀
На фото мой реальный вчерашний день – по моей просьбе муж записывал всё, что я у него «своровала», как он выражается)
⠀
🔻во время завтрака он пил сок (я в целом его не пью, но могу сделать пару глоточков, когда пьёт муж). Так и вышло – попросила попить
⠀
🔻между завтраком и обедом муж прошёл мимо с яблоком, мне тоже захотелось, и я откусила кусочек
⠀
🔻потом он пил чай с зефиром, ну и я не смогла устоять
⠀
🔻на полдник муж сделал себе здоровенный горячий бутер с мясом и сыром, я дважды откусила
⠀
🔻вслед за бутером сразу же шёл банан, муж уже сам протянул мне кусок)
⠀
🔻а вечером ему страсть как захотелось жареных пельмешек🙈 Т.к. обычно полуфабрикаты мы не покупаем, то ради этого даже пришлось идти в магаз. Ну и я «символически» взяла у него из тарелки 3 штучки🤦‍♀️
⠀
И что мы имеем?
⠀
В течение дня я, казалось бы, добросовестно вносила всю свою еду в калькулятор калорий. К концу дня я получила 1520 кк, держа в уме, что за счет этих перекусов еще можно накинуть калорий 100 сверху. Ну и каково же было моё удивление, когда я посчитала, что реально это «воровство» вылилось аж в 281 кк!😱
⠀
📍а ведь это еще у меня многолетний опыт подсчета калорий и уже давно «наметан глаз»
⠀
К чему я клоню? А к тому, что наши ожидание и реальность зачастую совершенно не совпадают. Мы можем только думать, что выдерживаем свою норму, но «че-то не худеется». А по факту потому и не худеется, что реальное потребление калорий намного выше наших представлений👆🏼
⠀
Если информация была полезна, ставьте ➕
А как у вас обстоит ситуация с перекусами?⬇️
⠀.
.

#обед#ппобед#правильноепитание#правильнаяпища#спорт#фитнес#строютело
#ппэтовкусно #ппрецепты #ппдневник #ппвкусняхи#ппобед #ппсалат #ппужин #пп #дневникпп#худеемнапп#худеемклету #худеемпослеродов#худеемвкусно #худеемвместе #зож#питаемсявкусно #овощнойсалат #быстровкуснополезно #energydietМосква #energydietСанктПетербург#energydietспб #energydietНовосибирск#energydietЕкатеринбург
  • СЧИТАЮ КАЛОРИИ, НО НЕ ХУДЕЮ

    А спонсором сегодняшнего поста является мой муж, который уже третий месяц (в моменты, когда я у него «подворовываю» еду😂) говорит мне написать об этом в блоге)

    На фото мой реальный вчерашний день – по моей просьбе муж записывал всё, что я у него «своровала», как он выражается)

    🔻во время завтрака он пил сок (я в целом его не пью, но могу сделать пару глоточков, когда пьёт муж). Так и вышло – попросила попить

    🔻между завтраком и обедом муж прошёл мимо с яблоком, мне тоже захотелось, и я откусила кусочек

    🔻потом он пил чай с зефиром, ну и я не смогла устоять

    🔻на полдник муж сделал себе здоровенный горячий бутер с мясом и сыром, я дважды откусила

    🔻вслед за бутером сразу же шёл банан, муж уже сам протянул мне кусок)

    🔻а вечером ему страсть как захотелось жареных пельмешек🙈 Т.к. обычно полуфабрикаты мы не покупаем, то ради этого даже пришлось идти в магаз. Ну и я «символически» взяла у него из тарелки 3 штучки🤦‍♀️

    И что мы имеем?

    В течение дня я, казалось бы, добросовестно вносила всю свою еду в калькулятор калорий. К концу дня я получила 1520 кк, держа в уме, что за счет этих перекусов еще можно накинуть калорий 100 сверху. Ну и каково же было моё удивление, когда я посчитала, что реально это «воровство» вылилось аж в 281 кк!😱

    📍а ведь это еще у меня многолетний опыт подсчета калорий и уже давно «наметан глаз»

    К чему я клоню? А к тому, что наши ожидание и реальность зачастую совершенно не совпадают. Мы можем только думать, что выдерживаем свою норму, но «че-то не худеется». А по факту потому и не худеется, что реальное потребление калорий намного выше наших представлений👆🏼

    Если информация была полезна, ставьте ➕
    А как у вас обстоит ситуация с перекусами?⬇️
    ⠀.
    .

    #обед #ппобед #правильноепитание #правильнаяпища #спорт #фитнес #строютело
    #ппэтовкусно   #ппрецепты   #ппдневник   #ппвкусняхи #ппобед   #ппсалат   #ппужин   #пп   #дневникпп #худеемнапп #худеемклету   #худеемпослеродов #худеемвкусно   #худеемвместе   #зож #питаемсявкусно   #овощнойсалат   #быстровкуснополезно #energydietМосква   #energydietСанктПетербург #energydietспб   #energydietНовосибирск #energydietЕкатеринбург
  • 0 0 2 minutes ago
  • Турецкий подъем - это не только веселое, но и очень эффективное упражнение ☝️
.
В разных фазах упражнения в работу включаются мышцы кора, плеч, ног, рук 💪🦵
.
Иными словами, главным преимуществом подъемов является то, что они нагружают всю мускулатуру, заставляя различные мышечные группы работать слажено и скоординировано🏋️‍♀️
.

Помимо этого, включение упражнения в тренировочную программу позволит: .
🎯Сделать сухожилия более эластичными, а суставы подвижными
.
🎯Укрепление плечевого пояса
.
🎯Увеличение силовых показателей в других упражнениях
.
🎯Научиться держать баланс, выполнять движения согласованно
.
🎯Сжечь большое количество энергии, что важно при снижении веса
.
Приходи в ass&press и я покажу тебе правильную технику турецкого подъёма 😉
. ✔️ Запись и подробная информация по телефону ☎️+7(978)-022-69-69
____________________
 #sporthub #sport  #flyyoga #step #karate #создайлучшуюверсиюсебя #assandpress #sporthub #спорт #спортхаб #зож #выборзатобой #фитнес #workout #work #работамечты #командамечты #trx #crimea #crossfit #fight #tabata #stretch #dance #ялта #алушта #симферополь #евпатория #керчь #феодосия #зож
  • Турецкий подъем - это не только веселое, но и очень эффективное упражнение ☝️
    .
    В разных фазах упражнения в работу включаются мышцы кора, плеч, ног, рук 💪🦵
    .
    Иными словами, главным преимуществом подъемов является то, что они нагружают всю мускулатуру, заставляя различные мышечные группы работать слажено и скоординировано🏋️‍♀️
    .

    Помимо этого, включение упражнения в тренировочную программу позволит: .
    🎯Сделать сухожилия более эластичными, а суставы подвижными
    .
    🎯Укрепление плечевого пояса
    .
    🎯Увеличение силовых показателей в других упражнениях
    .
    🎯Научиться держать баланс, выполнять движения согласованно
    .
    🎯Сжечь большое количество энергии, что важно при снижении веса
    .
    Приходи в ass&press и я покажу тебе правильную технику турецкого подъёма 😉
    . ✔️ Запись и подробная информация по телефону ☎️+7(978)-022-69-69
    ____________________
    #sporthub #sport #flyyoga #step #karate #создайлучшуюверсиюсебя #assandpress #sporthub #спорт #спортхаб #зож #выборзатобой #фитнес #workout #work #работамечты #командамечты #trx #crimea #crossfit #fight #tabata #stretch #dance #ялта #алушта #симферополь #евпатория #керчь #феодосия #зож
  • 5 0 2 minutes ago
  • Сделала утром фото, а когда посмотрела,то ахнула...
Я увидела девушку,которая идёт вперед и медленно, но уверенно достигает целей. Ту которая может довести себя до истерики за 3 секунды,посмеятся над своими минусами и нервно покурить в сторонке,когда всё и все доведут. Я увидела в этой девушке милого улыбчивого касира, который,когда  не слышат покупатели посылает весь мир нах*р,вместе с самими покупателями,. Эта девушка только что попала во взрослый мир,и не знает, что делать дальше. 
Но она не сдаётся. 
Каждый день она хочет идти увольняться,но не идёт.
Каждый день она хочет не идти на учебу. Но идёт.
А еще, она жуткая лентяйка,но заставляет себя ходить пешком, чтобы не разжиреть вкрай,убираться в комнате,чтобы бомжи не перепутали её комнату с мусоркой,иногда готовить кушать, чтобы хоть немного облегчить жизнь мамы.
На этой фотографии я увидела себя...красивой(имею ввиду душевную красоту) Наверное,впервые...
И знаете,я себе такой нравлюсь.  Открытой,весёлой,простой.
Без заморочек и с обычными человеческими проблемами...
Логики в этом посте нету.
Просто пишу для себя.
Записываю свои эмоции и впечатления . Да и думаю,что никто не читает это, поэтому не буду оправдываться.
#похудение #мотивация #спорт #зож #здоровье #худеемклету #ппдневник #ппблог #ппблогер #фигура #фитнес #силаволи #борьбасрпп #мысливслух
  • Сделала утром фото, а когда посмотрела,то ахнула...
    Я увидела девушку,которая идёт вперед и медленно, но уверенно достигает целей. Ту которая может довести себя до истерики за 3 секунды,посмеятся над своими минусами и нервно покурить в сторонке,когда всё и все доведут. Я увидела в этой девушке милого улыбчивого касира, который,когда не слышат покупатели посылает весь мир нах*р,вместе с самими покупателями,. Эта девушка только что попала во взрослый мир,и не знает, что делать дальше.
    Но она не сдаётся.
    Каждый день она хочет идти увольняться,но не идёт.
    Каждый день она хочет не идти на учебу. Но идёт.
    А еще, она жуткая лентяйка,но заставляет себя ходить пешком, чтобы не разжиреть вкрай,убираться в комнате,чтобы бомжи не перепутали её комнату с мусоркой,иногда готовить кушать, чтобы хоть немного облегчить жизнь мамы.
    На этой фотографии я увидела себя...красивой(имею ввиду душевную красоту) Наверное,впервые...
    И знаете,я себе такой нравлюсь. Открытой,весёлой,простой.
    Без заморочек и с обычными человеческими проблемами...
    Логики в этом посте нету.
    Просто пишу для себя.
    Записываю свои эмоции и впечатления . Да и думаю,что никто не читает это, поэтому не буду оправдываться.
    #похудение #мотивация #спорт #зож #здоровье #худеемклету #ппдневник #ппблог #ппблогер #фигура #фитнес #силаволи #борьбасрпп #мысливслух
  • 0 0 3 minutes ago
  • Плохое настроение?
У вас просто не хватает позитивных эмоций в жизни!😌
А чтобы получать их в достаточном количестве,нужно прийти в Galaxy Fit и приобрести абонемент на интересующий вас вид занятий!💪🏻
Усталость и осеннюю хандру как рукой снимет,вот увидите!👌🏻
А на фото наши любимые красотки-клиентки😍
Хорошего вечера!🍁
Ваш Galaxy Fit!💪🏻
#galaxyfit_vrn
  • Плохое настроение?
    У вас просто не хватает позитивных эмоций в жизни!😌
    А чтобы получать их в достаточном количестве,нужно прийти в Galaxy Fit и приобрести абонемент на интересующий вас вид занятий!💪🏻
    Усталость и осеннюю хандру как рукой снимет,вот увидите!👌🏻
    А на фото наши любимые красотки-клиентки😍
    Хорошего вечера!🍁
    Ваш Galaxy Fit!💪🏻
    #galaxyfit_vrn
  • 3 1 3 minutes ago
  • Продолжение... 8:00 - активизируются половые гормоны

В это время активизируются половые гормоны, именно сейчас нужно делать зарядку, укрепляя свои мышцы. А еще это идеальное время для зачатия. #спорт #фитнес #красота
  • Продолжение... 8:00 - активизируются половые гормоны

    В это время активизируются половые гормоны, именно сейчас нужно делать зарядку, укрепляя свои мышцы. А еще это идеальное время для зачатия. #спорт #фитнес #красота
  • 2 0 3 minutes ago
  • Друзья,в среду 18 сентября будет ассорти из;
🍰 Медовик .115 ккал-100 гр
🍰Вишня в шоколаде 116 ккал-100 гр
🍰Сникерс 159 ккал-100 гр
🍰 Трухлявый пень. 107 ккал-100 гр
🍰 Морковный торт. 148 ккал-100 гр
🍰Карамельный чизкейк. 115 ккал-100 гр
🍰 Шоколадный чизкейк с карамелизован.бананами .102 ккал-100 гр
🍰 Клубнично-кокосовый. 98 ккал-100 гр

Цена 1500 руб + бесплатная доставка+ #ппзефир😋 
Все сладости 
#безмасла⛔️ #безсахара⛔ 
#безшеничноймуки⛔

Бронь по телефону 89284872806👆Прямая ссылка на WA
  • Друзья,в среду 18 сентября будет ассорти из;
    🍰 Медовик .115 ккал-100 гр
    🍰Вишня в шоколаде 116 ккал-100 гр
    🍰Сникерс 159 ккал-100 гр
    🍰 Трухлявый пень. 107 ккал-100 гр
    🍰 Морковный торт. 148 ккал-100 гр
    🍰Карамельный чизкейк. 115 ккал-100 гр
    🍰 Шоколадный чизкейк с карамелизован.бананами .102 ккал-100 гр
    🍰 Клубнично-кокосовый. 98 ккал-100 гр

    Цена 1500 руб + бесплатная доставка+ #ппзефир 😋
    Все сладости
    #безмасла ⛔️ #безсахара
    #безшеничноймуки

    Бронь по телефону 89284872806👆Прямая ссылка на WA
  • 2 1 4 minutes ago
  • ПОШЛА В ЗАЛ?
⠀
⠀
📍Листайте карусельку отсняла кусочки занятий для вас⏩➡️
⠀
Прошла ровно неделя с начала моих тренировок. Многие интересовались почему я решилась пойти и какие мои впечатления? Поэтому пишу для вас этот пост❤️
⠀
📌Примерно 4 года моё тело не получало должной нагрузки, что определенно на нём сказалось! Летом пришло осознание того, что время что-то менять наступило!
⠀
Причём человек удивительное существо, мотивация наступает тогда, когда ТОЛЬКО тебе нужен результат, ни близким, ни родным, а именно ТЕБЕ! Поверьте, что это работает на 100%.
⠀
📌Пришло время рассказать о впечатлениях и были ли они оправданы?
Прекрасно понимаю, что за неделю состояние тела меняется мало, но уже после первой тренировки чувствуешь, что у тебя есть пресс и мышцы😜
Особенно оценила круговую тренировку, на которую я попала по своей огромной везучести (было непросто)🙈
⠀
Так, что спасибо всем, кто принял хоть какое-то участие и замотивировал на действие❤️
Никогда в своей жизни не испытывала такого кайфа от самого процесса и тренировок.
⠀
Так что желаю вам тоже найти занятие, которое будет приносить вам такое-же удовольствие☺️
  • ПОШЛА В ЗАЛ?


    📍Листайте карусельку отсняла кусочки занятий для вас⏩➡️

    Прошла ровно неделя с начала моих тренировок. Многие интересовались почему я решилась пойти и какие мои впечатления? Поэтому пишу для вас этот пост❤️

    📌Примерно 4 года моё тело не получало должной нагрузки, что определенно на нём сказалось! Летом пришло осознание того, что время что-то менять наступило!

    Причём человек удивительное существо, мотивация наступает тогда, когда ТОЛЬКО тебе нужен результат, ни близким, ни родным, а именно ТЕБЕ! Поверьте, что это работает на 100%.

    📌Пришло время рассказать о впечатлениях и были ли они оправданы?
    Прекрасно понимаю, что за неделю состояние тела меняется мало, но уже после первой тренировки чувствуешь, что у тебя есть пресс и мышцы😜
    Особенно оценила круговую тренировку, на которую я попала по своей огромной везучести (было непросто)🙈

    Так, что спасибо всем, кто принял хоть какое-то участие и замотивировал на действие❤️
    Никогда в своей жизни не испытывала такого кайфа от самого процесса и тренировок.

    Так что желаю вам тоже найти занятие, которое будет приносить вам такое-же удовольствие☺️
  • 16 2 4 minutes ago
  • Клиенты довольны!!!
👉Это космическая💥💥 сыворотка для роста и укрепления волос!!!💜💜💜 👸Сыворотка #active из линейки #occuba, производство Германия . 
Если у вас есть мечта иметь 👉густые👱‍♀, 👉 здоровые, 👉 блестящие, 👉 длинные, 👉 крепкие, 👉 шелковистые🙋 волосы 🙆, то эта сыворотка поможет вам воплотить мечту💫 
Сыворотка active от NL💜;: 📌 предотвращает выпадение волос . 📌 стимулирует рост волос . , 📌 улучшает кровоснабжение кожи головы . 📌 укрепляет корни . 📌 пробуждает спящие волосяные фолликулы . 📌 увлажняет и питает кожу головы
#уходзаволосами #красота #зож #пп #фитнес
  • Клиенты довольны!!!
    👉Это космическая💥💥 сыворотка для роста и укрепления волос!!!💜💜💜 👸Сыворотка #active из линейки #occuba , производство Германия .
    Если у вас есть мечта иметь 👉густые👱‍♀, 👉 здоровые, 👉 блестящие, 👉 длинные, 👉 крепкие, 👉 шелковистые🙋 волосы 🙆, то эта сыворотка поможет вам воплотить мечту💫
    Сыворотка active от NL💜;: 📌 предотвращает выпадение волос . 📌 стимулирует рост волос . , 📌 улучшает кровоснабжение кожи головы . 📌 укрепляет корни . 📌 пробуждает спящие волосяные фолликулы . 📌 увлажняет и питает кожу головы
    #уходзаволосами #красота #зож #пп #фитнес
  • 1 0 4 minutes ago
  • Кроссбоди из трикотажной пряжи. Компактная и достаточно вместительная, с кармашком. 
Связана на заказ. Возможен повтор в любом цвете💙💚💜💛❤️
  • Кроссбоди из трикотажной пряжи. Компактная и достаточно вместительная, с кармашком.
    Связана на заказ. Возможен повтор в любом цвете💙💚💜💛❤️
  • 3 1 4 minutes ago
  • Как мягко и без лишнего стресса заниматься своей фигурой и здоровьем?🤔
.
Попробуйте занятия 🔹ЙОГАЛАТЕСОМ:
Вт, чт 18.00 и сб в 15.00- новый набор!
Тренер-инструктор Родионова Виктория 💋
.
ЙогаЛатес - это динамические тренировки, в основе которых лежит метод пилатес с элементами йоговских асан.
Выполнение таких упражнений отлично бодрит организм, разрабатывает связки и суставы, подкачивает мышцы, наполняя энергией каждую клеточку.
.
Он подходит для любого возраста и людям любой комплекции.
.
В сочетании с правильным питанием является отличным вариантом для похудения.
Им можно заниматься после травм опорно-двигательного аппарата, а также в качестве восстановительной гимнастики после родов.
Помогает избавиться от стресса и привести в норму психоэмоциональное состояние.
Упражнения на растяжку делают позвонки и суставы более подвижными, а тело более гибким, таким образом можно выровнять даже осанку.
Упражнения не вызывают перенапряжения или излишней усталости, повышая устойчивость к стрессам и работоспособность.
.
У этих тренировок практически нет противопоказаний, но максимальный эффект вы ощутите только при регулярных нагрузках.
.
Записывайтесь в группу по тел. 89228822535 , подарите себе новое здоровое тело!
.
Не забудь Like❤️
.
💟 «Йога+ пилатес», тренер Виктория. ▶️вт и чт 18.00, сб 15.00, ул. Л.Толстого 37/2 ☎️ 89228822535

#мойлюбимыйprogress
#моилюбимыедевочки
#пилатес #калланетика #йога
#степ #степаэробика #аэробика #спорт #фитнес #групповаятренировка #команда #группа #девочки #сорочинск #оренбург #бузулук #sport #sports #fitness #girls
  • Как мягко и без лишнего стресса заниматься своей фигурой и здоровьем?🤔
    .
    Попробуйте занятия 🔹ЙОГАЛАТЕСОМ:
    Вт, чт 18.00 и сб в 15.00- новый набор!
    Тренер-инструктор Родионова Виктория 💋
    .
    ЙогаЛатес - это динамические тренировки, в основе которых лежит метод пилатес с элементами йоговских асан.
    Выполнение таких упражнений отлично бодрит организм, разрабатывает связки и суставы, подкачивает мышцы, наполняя энергией каждую клеточку.
    .
    Он подходит для любого возраста и людям любой комплекции.
    .
    В сочетании с правильным питанием является отличным вариантом для похудения.
    Им можно заниматься после травм опорно-двигательного аппарата, а также в качестве восстановительной гимнастики после родов.
    Помогает избавиться от стресса и привести в норму психоэмоциональное состояние.
    Упражнения на растяжку делают позвонки и суставы более подвижными, а тело более гибким, таким образом можно выровнять даже осанку.
    Упражнения не вызывают перенапряжения или излишней усталости, повышая устойчивость к стрессам и работоспособность.
    .
    У этих тренировок практически нет противопоказаний, но максимальный эффект вы ощутите только при регулярных нагрузках.
    .
    Записывайтесь в группу по тел. 89228822535 , подарите себе новое здоровое тело!
    .
    Не забудь Like❤️
    .
    💟 «Йога+ пилатес», тренер Виктория. ▶️вт и чт 18.00, сб 15.00, ул. Л.Толстого 37/2 ☎️ 89228822535

    #мойлюбимыйprogress
    #моилюбимыедевочки
    #пилатес #калланетика #йога
    #степ #степаэробика #аэробика #спорт #фитнес #групповаятренировка #команда #группа #девочки #сорочинск #оренбург #бузулук #sport #sports #fitness #girls
  • 4 0 5 minutes ago
  • Уже неделя, как учусь на 2 курсе в любимой академии 😍
⠀
Все нравиться,много новых интересных предметов 👍🏻
Замечательные учителя ,которых хочется слушать❤️
⠀
С этой недели начинаются физические нагрузки😍
Успела соскучиться по режиму (учеба-тренировки -сон)😄
С новыми силами снова в строй 😍
⠀
Из последних новостей :
Сегодня у нас было 5 пар с 8:30-17:10
На первой паре мне успели заехать по лицу и ударить по руке,во время игры в «Ручной мяч»
После пар я бежала в общежитие под дождем ,а сейчас буду кушать и  делать уроки 
Время на часах 19:54 ,а мы уже прошли 9245 шагов с учетом того ,что 4 пары мы сидели 😄
⠀
#kazan #спорт #академияспорта #альметьевск #учеба #мотивация #фитнес
  • Уже неделя, как учусь на 2 курсе в любимой академии 😍

    Все нравиться,много новых интересных предметов 👍🏻
    Замечательные учителя ,которых хочется слушать❤️

    С этой недели начинаются физические нагрузки😍
    Успела соскучиться по режиму (учеба-тренировки -сон)😄
    С новыми силами снова в строй 😍

    Из последних новостей :
    Сегодня у нас было 5 пар с 8:30-17:10
    На первой паре мне успели заехать по лицу и ударить по руке,во время игры в «Ручной мяч»
    После пар я бежала в общежитие под дождем ,а сейчас буду кушать и делать уроки
    Время на часах 19:54 ,а мы уже прошли 9245 шагов с учетом того ,что 4 пары мы сидели 😄

    #kazan #спорт #академияспорта #альметьевск #учеба #мотивация #фитнес
  • 12 0 7 minutes ago
  • Обмен веществ можно ускорить двумя способами: активным и пассивным 🔅
До активного дойдем чуть позже и определим, какие действия стимулируют максимальное выделение килоджоулей (готовлю материал про мышцы).
⠀
👉А  про пассивный способ напомню сейчас. Но слишком много ждать от него не стоит. Это не специализированное питание для похудения, назначенное врачом-диетологом. А просто продукты, употребляя которые вы помогаете себе взбодриться (ну и немножко худеть😉)
⠀
🌿Квашеная капуста: продукт с отрицательной калорийностью (на ее переваривание уходит больше калорий, чем содержится в ней), кроме того, в ней содержится молочная кислота.
⠀
🌿Нежирное мясо: продукт с отрицательной калорийностью и строительным материалом для тканей организма.
⠀
🌿Специи имбирь, кардамон, корица, горчица, кориандр, шафран. Добавляйте к мясу, напиткам и это ускорит обмен веществ, улучшит усвояемость пищи, поможет снизить холестерин и уровень сахара в крови.
⠀
🌿Кофе (натуральный): ускоряет метаболизм за счет кофеина,
⠀
🌿Перец чили, кайенский и любой стручковый: ускоряет обмен веществ за счет содержащегося в нем капсицина.
⠀
🌿Разноцветные овощи (на странице есть серия постов про продукты четырех цветов) улучшают обмен веществ, главное, чтобы их было достаточно в рационе.
⠀
Сделаю акцент на воде💦💧! Отечность и задержка жидкости в организме не потому что вы пьете много воды, а потому что не пьете ее. Начните регулярно пить воду и в организме начнет ускоряться метаболизм.
Норма воды: 30-40 грамм на 1 кг вашего веса.
⠀
#kostrovastudio #kostrovaмассаж #обменвеществ #похудение #нормаводы #фитнес #пп #массажкиев #массажрусановка #медовыймассаж #массажспины #специи #пряности #кофе #перец #корица #имбирь #какускоритьметаболизм
  • Обмен веществ можно ускорить двумя способами: активным и пассивным 🔅
    До активного дойдем чуть позже и определим, какие действия стимулируют максимальное выделение килоджоулей (готовлю материал про мышцы).

    👉А  про пассивный способ напомню сейчас. Но слишком много ждать от него не стоит. Это не специализированное питание для похудения, назначенное врачом-диетологом. А просто продукты, употребляя которые вы помогаете себе взбодриться (ну и немножко худеть😉)

    🌿Квашеная капуста: продукт с отрицательной калорийностью (на ее переваривание уходит больше калорий, чем содержится в ней), кроме того, в ней содержится молочная кислота.

    🌿Нежирное мясо: продукт с отрицательной калорийностью и строительным материалом для тканей организма.

    🌿Специи имбирь, кардамон, корица, горчица, кориандр, шафран. Добавляйте к мясу, напиткам и это ускорит обмен веществ, улучшит усвояемость пищи, поможет снизить холестерин и уровень сахара в крови.

    🌿Кофе (натуральный): ускоряет метаболизм за счет кофеина,

    🌿Перец чили, кайенский и любой стручковый: ускоряет обмен веществ за счет содержащегося в нем капсицина.

    🌿Разноцветные овощи (на странице есть серия постов про продукты четырех цветов) улучшают обмен веществ, главное, чтобы их было достаточно в рационе.

    Сделаю акцент на воде💦💧! Отечность и задержка жидкости в организме не потому что вы пьете много воды, а потому что не пьете ее. Начните регулярно пить воду и в организме начнет ускоряться метаболизм.
    Норма воды: 30-40 грамм на 1 кг вашего веса.

    #kostrovastudio #kostrovaмассаж #обменвеществ #похудение #нормаводы #фитнес #пп #массажкиев #массажрусановка #медовыймассаж #массажспины #специи #пряности #кофе #перец #корица #имбирь #какускоритьметаболизм
  • 4 0 7 minutes ago
  • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОПТОМ
.
Мистер Олимпия 2019 🥇  @brandon__curry
.
🔘 Ironman - официальный дистрибьютор топовых американских🇺🇸 брендов спортпита
🔘  У нас только прямые ✈️ поставки из США🇺🇸
.
☑️ 🌐 ironman.kharkov.ua ☎️ 068-459-78-79
.
☑️ Мы предлагаем самые лучшие цены в Украине
.
☑️ По вопросам сотрудничества/предложений и т.д.:
.
📞 067-70-11-406
📞 067-570-53-83
  • СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ОПТОМ
    .
    Мистер Олимпия 2019 🥇 @brandon__curry
    .
    🔘 Ironman - официальный дистрибьютор топовых американских🇺🇸 брендов спортпита
    🔘 У нас только прямые ✈️ поставки из США🇺🇸
    .
    ☑️ 🌐 ironman.kharkov.ua ☎️ 068-459-78-79
    .
    ☑️ Мы предлагаем самые лучшие цены в Украине
    .
    ☑️ По вопросам сотрудничества/предложений и т.д.:
    .
    📞 067-70-11-406
    📞 067-570-53-83
  • 1 1 7 minutes ago
  • Ранее предположить не мог, что данная поза близко может получиться , в очередной раз убеждаюсь что наше тело это как пластилин, а мы мастера лепим так, как думаем , хотим и видим свой бодибилдинг, свою Красоту и изящество развития своих мышц.
И ведь действительно у каждого на этот счёт своё мнение, своё видение красоты и эталоны также у всех разные на кого они ровняются и хотели бы выглядеть.
Друзья, нет ничего невозможного, я терпеть не могу, когда говорят о неподходящей генетики под тот или иной вид спорта, неудачное крепления мышц, длинных рычагов, неудачного соотношения ног и корпуса и т.д. Но ведь на этом жизнь не заканчивается, минусы есть у всех- безусловно, сделайте все, чтоб максимально их искоренить и безусловно продолжайте развивать свои превалирующие качества и Речь не только о теле, а вообще по жизни.
Данную позу, я отрабатывал как минимум через день, когда я смотрел фото было реально смешно..., ну а как прогрессировать , если нет действий , «как понять куда идти и как идти», если Вы не будете пробовать, тогда точно ничего не получится, только действия порождает успех, даже если он был достигнут через 1000 неудач.
Возможно я где то повторился , не судите строго, мои мысли, мое видение, если душа лежит к чему либо ни старайтесь ни пробуйте , а созидайте, ни сегодня, так завтра, ни завтра значит в другой раз, лишь вкус результата будет слаще!!! #любимоедело 
#спорт 
#культура 
#культуратела 
#бодибилдинг 
#фитнес 
#зож 
#позинг 
#эстетика 
#путь 
#стремление
  • Ранее предположить не мог, что данная поза близко может получиться , в очередной раз убеждаюсь что наше тело это как пластилин, а мы мастера лепим так, как думаем , хотим и видим свой бодибилдинг, свою Красоту и изящество развития своих мышц.
    И ведь действительно у каждого на этот счёт своё мнение, своё видение красоты и эталоны также у всех разные на кого они ровняются и хотели бы выглядеть.
    Друзья, нет ничего невозможного, я терпеть не могу, когда говорят о неподходящей генетики под тот или иной вид спорта, неудачное крепления мышц, длинных рычагов, неудачного соотношения ног и корпуса и т.д. Но ведь на этом жизнь не заканчивается, минусы есть у всех- безусловно, сделайте все, чтоб максимально их искоренить и безусловно продолжайте развивать свои превалирующие качества и Речь не только о теле, а вообще по жизни.
    Данную позу, я отрабатывал как минимум через день, когда я смотрел фото было реально смешно..., ну а как прогрессировать , если нет действий , «как понять куда идти и как идти», если Вы не будете пробовать, тогда точно ничего не получится, только действия порождает успех, даже если он был достигнут через 1000 неудач.
    Возможно я где то повторился , не судите строго, мои мысли, мое видение, если душа лежит к чему либо ни старайтесь ни пробуйте , а созидайте, ни сегодня, так завтра, ни завтра значит в другой раз, лишь вкус результата будет слаще!!! #любимоедело
    #спорт
    #культура
    #культуратела
    #бодибилдинг
    #фитнес
    #зож
    #позинг
    #эстетика
    #путь
    #стремление
  • 5 0 7 minutes ago
  • Michael Kors SALE🖤от 7200

Уже в дефиците размеры многих моделей!💁🏻‍♀️Хотя, кого я этим удивлю:👟 Майкл Корс - круглогодичный и лучший антидепрессант для всех девочек, девушек, женщин и даже наших бабушек👵🏻😍🛍 и разлетаются, как пух одуванчика💨🌼😁 Оригинал🇺🇸7 лет работаю с Вами, ссылка на отзывы в шапке и актуальных сторис🔴

Доставка в любую точку✈️ Заказ 📲 директ, WhatsApp, смс, телеграмм +79184153393
  • Michael Kors SALE🖤от 7200

    Уже в дефиците размеры многих моделей!💁🏻‍♀️Хотя, кого я этим удивлю:👟 Майкл Корс - круглогодичный и лучший антидепрессант для всех девочек, девушек, женщин и даже наших бабушек👵🏻😍🛍 и разлетаются, как пух одуванчика💨🌼😁 Оригинал🇺🇸7 лет работаю с Вами, ссылка на отзывы в шапке и актуальных сторис🔴

    Доставка в любую точку✈️ Заказ 📲 директ, WhatsApp, смс, телеграмм +79184153393
  • 1 1 8 minutes ago
  • Добрый вечер, мои хорошие!🌺 Думала, что вам в этом вопросе итак все понятно, но нет, вопросы продолжают поступать, поэтому давайте разберем тему питания до/после тренировки.
⠀
✅Перед тренировкой:
Обязательно нужно поесть, натощак заниматься не стоит.
У меня на этот счет есть правило: если до тренировки у меня достаточно много времени, у меня будет обычный прием пищи, если времени практически нет - легкий перекус, обычно это фрукт.
⠀
Поэтому, примерно за 1,5-2 часа до тренировки полноценный прием пищи (тот, который сейчас должен быть по времени: завтрак (каша с фруктами)/обед (каша+мясо+овощи)). Если полноценного приема пищи не было или я проголодалась - за 30 минут легкий перекус (смузи, фрукт).
⠀
✅После тренировки:
Через 1-1,5 часа (но не ранее 30 минут), полноценный прием пищи (тот, который сейчас должен быть по времени), но если вы худеете, то лучше делать белковый перекус (например, протеин, но не обязательно). Для тех, кто на наборе мышечной массы - белоково-углеводный коктейль (гейнер).
⠀
❌Выдерживать 2 часа после тренировки и мучаться от голода не нужно (раньше фитнес-тренера рекомендовали не есть после тренировки, чтобы не выросли огромные мышцы). Даже, если тренировка была вечерняя, обязательно нужно поесть.
⠀
Что не следует употреблять после тренировки:
кофеин
насыщенные жиры
⠀
❗И еще один важный момент: не забывайте пить воду, до/вовремя/после тренировки.
⠀
Если пост понравился, оставьте любой смайлик в комментариях🌞
  • Добрый вечер, мои хорошие!🌺 Думала, что вам в этом вопросе итак все понятно, но нет, вопросы продолжают поступать, поэтому давайте разберем тему питания до/после тренировки.

    ✅Перед тренировкой:
    Обязательно нужно поесть, натощак заниматься не стоит.
    У меня на этот счет есть правило: если до тренировки у меня достаточно много времени, у меня будет обычный прием пищи, если времени практически нет - легкий перекус, обычно это фрукт.

    Поэтому, примерно за 1,5-2 часа до тренировки полноценный прием пищи (тот, который сейчас должен быть по времени: завтрак (каша с фруктами)/обед (каша+мясо+овощи)). Если полноценного приема пищи не было или я проголодалась - за 30 минут легкий перекус (смузи, фрукт).

    ✅После тренировки:
    Через 1-1,5 часа (но не ранее 30 минут), полноценный прием пищи (тот, который сейчас должен быть по времени), но если вы худеете, то лучше делать белковый перекус (например, протеин, но не обязательно). Для тех, кто на наборе мышечной массы - белоково-углеводный коктейль (гейнер).

    ❌Выдерживать 2 часа после тренировки и мучаться от голода не нужно (раньше фитнес-тренера рекомендовали не есть после тренировки, чтобы не выросли огромные мышцы). Даже, если тренировка была вечерняя, обязательно нужно поесть.

    Что не следует употреблять после тренировки:
    кофеин
    насыщенные жиры

    ❗И еще один важный момент: не забывайте пить воду, до/вовремя/после тренировки.

    Если пост понравился, оставьте любой смайлик в комментариях🌞
  • 36 1 8 minutes ago
  • Новая спортивная форма!
В смысле, на мне :D купила себе крутой топ, очень удобно в нём на йогу и стретчинг ходить 😍
Уже опробовала в зале.
Уже недели две не посещала фитнес, кстати 🙈 Всё не могу найти время, домой прихожу очень поздно, так много нового, всё надо запомнить, информации в голове - не море, а каша.
Так что со следующей недели, железно - по вечерам в зал! 👍
⠀
○○○
⠀
#shoutout #фитнес #fitnessgirl #fitnesslove #iphoneography #fun #picoftheday #beautiful
  • Новая спортивная форма!
    В смысле, на мне :D купила себе крутой топ, очень удобно в нём на йогу и стретчинг ходить 😍
    Уже опробовала в зале.
    Уже недели две не посещала фитнес, кстати 🙈 Всё не могу найти время, домой прихожу очень поздно, так много нового, всё надо запомнить, информации в голове - не море, а каша.
    Так что со следующей недели, железно - по вечерам в зал! 👍

    ○○○

    #shoutout #фитнес #fitnessgirl #fitnesslove #iphoneography #fun #picoftheday #beautiful
  • 1 0 9 minutes ago
  • СОТЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
.
🔹Ингредиенты:
- 3 средних баклажана
- 400г фарша
- 2 болгарских перчика
- 1 средняя морковка
- Лук
- Помидорка
- Соль и специи
.
🔹Приготовление:
1. Фарш сначала обжариваем, а затем тушим, пока не выпарится жидкость.
2. Добавляем нарезанные кубиками баклажаны, перемешиваем, обжариваем минут 10, затем, кладём морковь нарезанную кружочками и лук.
3. Тушим под крышкой, можно добавить чуть-чуть водички.
4. Ещё минут через 10, добавляем порезанные кубиками томаты и болгарский перчик, специи.
5. Из специй у меня: соль, паприка, сухой укроп и чеснок.
6. Все хорошо перемешиваем, добавляем еще немного воды и снова под крышку, на медленном огне, минут на 10-15.
⠀
⠀
⠀
Автор: @pp_rogalik
#пп #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #фитнес #программапитания #диета #вкусноиполезно #здоровоепитание #готовимвкусно #зож
  • СОТЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
    .
    🔹Ингредиенты:
    - 3 средних баклажана
    - 400г фарша
    - 2 болгарских перчика
    - 1 средняя морковка
    - Лук
    - Помидорка
    - Соль и специи
    .
    🔹Приготовление:
    1. Фарш сначала обжариваем, а затем тушим, пока не выпарится жидкость.
    2. Добавляем нарезанные кубиками баклажаны, перемешиваем, обжариваем минут 10, затем, кладём морковь нарезанную кружочками и лук.
    3. Тушим под крышкой, можно добавить чуть-чуть водички.
    4. Ещё минут через 10, добавляем порезанные кубиками томаты и болгарский перчик, специи.
    5. Из специй у меня: соль, паприка, сухой укроп и чеснок.
    6. Все хорошо перемешиваем, добавляем еще немного воды и снова под крышку, на медленном огне, минут на 10-15.



    Автор: @pp_rogalik
    #пп #ппрецепты #ппрецепт #правильноепитание #фитнес #программапитания #диета #вкусноиполезно #здоровоепитание #готовимвкусно #зож
  • 0 0 9 minutes ago
  • 🤔Как успеть за 15 мин.?
.
🤗Без лишних оправданий!
Всего 🔺53 ккал🔻
 Согласить😏, если ты знаешь, что времени на прием 🍲 ВОВРЕМЯ⏰ (по графику) у тебя особо не будет, то можно подстраховаться!👌)
.
🙄Сегодня у меня именно такая ситуация....
Поэтому делюсь рецептом вкуского, полезного, а главное сытного ПП ужина
Сохраняй, чтоб не потерять
Свекла 1 средняя
Яблоко 1 ср.
Салат Айсберг 2-3 листа
Мед 1 ст.л.
Вода 100 мл.
.
Т.к. я на Detox программе, то добавила ещё 20г.🌿Ростительного Протеина от Nutrilite, чтобы компенсировать потребность в белке💪
.
🌪️Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы...и
.
Buon appetito 😘
.  #спорт_черта #здоровье #ппрецепты
#спорт #nutrilite #bodydetox #ппблюда #фитнес #похудение
#красотаиздоровье #стройноетело #смузи #очищениеорганизма #детокс #detox #ешьихудей
  • 🤔Как успеть за 15 мин.?
    .
    🤗Без лишних оправданий!
    Всего 🔺53 ккал🔻
    Согласить😏, если ты знаешь, что времени на прием 🍲 ВОВРЕМЯ⏰ (по графику) у тебя особо не будет, то можно подстраховаться!👌)
    .
    🙄Сегодня у меня именно такая ситуация....
    Поэтому делюсь рецептом вкуского, полезного, а главное сытного ПП ужина
    Сохраняй, чтоб не потерять
    Свекла 1 средняя
    Яблоко 1 ср.
    Салат Айсберг 2-3 листа
    Мед 1 ст.л.
    Вода 100 мл.
    .
    Т.к. я на Detox программе, то добавила ещё 20г.🌿Ростительного Протеина от Nutrilite, чтобы компенсировать потребность в белке💪
    .
    🌪️Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы...и
    .
    Buon appetito 😘
    . #спорт_черта #здоровье #ппрецепты
    #спорт #nutrilite #bodydetox #ппблюда #фитнес #похудение
    #красотаиздоровье #стройноетело #смузи #очищениеорганизма #детокс #detox #ешьихудей
  • 1 0 9 minutes ago
  • 30 ДНЕЙ ПРИСЕДАНИЙ - ЧЕМ ПОЛЕЗНО?🔥👇🏻
.
Приседания - одно из базовых упражнений для укрепления мышц бедра и ягодиц🏋️‍♀️Данное упражнение поможет избавится от лишнего веса в нижней части нашего тела, а так же привлечь внимание сильной половины населения😏
С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования суставов🤸🏻‍♀️
Но и это еще не все😱: задействуя мышцы-стабилизаторы, это упражнение позволяет выработать равновесие и подвижность💃🕺🏻
.
🔻Принцип выполнения🔻
✅Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен далеко перед собой.
✅Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед (спина при этом остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола).В этот момент вы должны почувствовать, как разогреваютсят мышцы бедер и ягодиц.
✅Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
.
ИТОГ : уже за 30 дней ваше тело придет в тонус🔥🏋️‍♀️ .
А ты любишь приседать? Знаешь еще упражнения, которые приводят в тонус сразу все тело?🧘🏻‍♀️
  • 30 ДНЕЙ ПРИСЕДАНИЙ - ЧЕМ ПОЛЕЗНО?🔥👇🏻
    .
    Приседания - одно из базовых упражнений для укрепления мышц бедра и ягодиц🏋️‍♀️Данное упражнение поможет избавится от лишнего веса в нижней части нашего тела, а так же привлечь внимание сильной половины населения😏
    С каждой тренировкой происходит более сильное укрепление мышц, движения становятся более скоординированными, что снижает риск травмирования суставов🤸🏻‍♀️
    Но и это еще не все😱: задействуя мышцы-стабилизаторы, это упражнение позволяет выработать равновесие и подвижность💃🕺🏻
    .
    🔻Принцип выполнения🔻
    ✅Приседания нужно делать стоя, ноги на ширине плеч, носки смотрят в стороны, взгляд устремлен далеко перед собой.
    ✅Согните ноги в коленях, отведя ягодицы назад и чуть нагибая корпус вперед (спина при этом остается прямой, плечи опущены, пятки не отрываются от пола).В этот момент вы должны почувствовать, как разогреваютсят мышцы бедер и ягодиц.
    ✅Напрягите мышцы пресса и ягодиц и выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
    .
    ИТОГ : уже за 30 дней ваше тело придет в тонус🔥🏋️‍♀️ .
    А ты любишь приседать? Знаешь еще упражнения, которые приводят в тонус сразу все тело?🧘🏻‍♀️
  • 74 2 10 minutes ago
  • 70кг*12
Никогда не ставил себе чёткой цели на тренировках.
Всегда метался между двух огней
"Сделай с мизерным весом в идеальной технике" 🙂 или "Навали побольше блинов и забей на технику" 😏
Теперь же , на данном тренировочном этапе - всё на своих местах :
-Техника превыше всего
-Но веса нужно повышать в любом случае.
"Через силу - придёт объём"© @ugrinovv
  • 70кг*12
    Никогда не ставил себе чёткой цели на тренировках.
    Всегда метался между двух огней
    "Сделай с мизерным весом в идеальной технике" 🙂 или "Навали побольше блинов и забей на технику" 😏
    Теперь же , на данном тренировочном этапе - всё на своих местах :
    -Техника превыше всего
    -Но веса нужно повышать в любом случае.
    "Через силу - придёт объём"© @ugrinovv
  • 3 1 11 minutes ago
  • АКЦИЯ 🔥-10% скидка🔥 на СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДО 20.09.19г  Магазин спорттоваров NaSporte находится по адресу п. Ленино ул. Пушкина 1 Универмаг "ВЕСНА" 2эт. По лестнице направо. 
Звоните по номеру +7(978)731-13-04 Андрей
  • АКЦИЯ 🔥-10% скидка🔥 на СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДО 20.09.19г Магазин спорттоваров NaSporte находится по адресу п. Ленино ул. Пушкина 1 Универмаг "ВЕСНА" 2эт. По лестнице направо.
    Звоните по номеру +7(978)731-13-04 Андрей
  • 2 1 12 minutes ago
  • Марафон «Красивое тело» новый старт 23 сентября 💪
⠀
Что вас ждёт:
⠀
✔️Новое сбалансированное меню
✔️Сборник ПП рецептов по окончанию марафона
✔️Видео-тренировки в новом формате
✔️Моя поддержка и контроль за каждой из вас
✔️Чат в WhatsApp, где я отвечаю на любые вопросы
⠀
Чего точно не будет:
⠀
❌никаких голодовок!
❌никаких изнурительных тренировок!
❌никакого девиза: умри, но сделай!
❌никакого подсчёта калорий!
⠀
Новый старт 23 сентября!
⠀
🤪Стоимость 21-дневного участия 1290руб ‼️
⠀
💪Позови подругу и получи скидку 600руб на двоих
⠀
💪1+1=1980руб вместо ❌2580руб
⠀
Для записи, пиши в директ, дам более подробную информацию 👌
  • Марафон «Красивое тело» новый старт 23 сентября 💪

    Что вас ждёт:

    ✔️Новое сбалансированное меню
    ✔️Сборник ПП рецептов по окончанию марафона
    ✔️Видео-тренировки в новом формате
    ✔️Моя поддержка и контроль за каждой из вас
    ✔️Чат в WhatsApp, где я отвечаю на любые вопросы

    Чего точно не будет:

    ❌никаких голодовок!
    ❌никаких изнурительных тренировок!
    ❌никакого девиза: умри, но сделай!
    ❌никакого подсчёта калорий!

    Новый старт 23 сентября!

    🤪Стоимость 21-дневного участия 1290руб ‼️

    💪Позови подругу и получи скидку 600руб на двоих

    💪1+1=1980руб вместо ❌2580руб

    Для записи, пиши в директ, дам более подробную информацию 👌
  • 31 1 27 minutes ago
  • ⠀⠀
Дисфункция ПОЧЕК ⚖ СТРАХ!!!
⠀ ‼❕‼❕‼❕‼ ⠀
Каждый меридиан, связанный с определенным висцеральным органом, соответствует определенному эмоциональному состоянию.
При нарушении функций почек человек ( спортсмен ) не может освободиться от преследующих его фобий 😲👻💀♿⠀
⠀
Атихифобия - боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу⠀
Гипенгиофобия - боязнь взять на себя ответственность⠀
Травматофобия - боязнь травмы⠀
#спорт #наука #кинезиология #фитнес #здоровье #зож
  • ⠀⠀
    Дисфункция ПОЧЕК ⚖ СТРАХ!!!
    ⠀ ‼❕‼❕‼❕‼ ⠀
    Каждый меридиан, связанный с определенным висцеральным органом, соответствует определенному эмоциональному состоянию.
    При нарушении функций почек человек ( спортсмен ) не может освободиться от преследующих его фобий 😲👻💀♿⠀

    Атихифобия - боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу⠀
    Гипенгиофобия - боязнь взять на себя ответственность⠀
    Травматофобия - боязнь травмы⠀
    #спорт #наука #кинезиология #фитнес #здоровье #зож
  • 0 0 29 minutes ago