#худеемвместе Instagram Photos & Videos

худеемвместе - 3.3m posts

Top Posts

  • Мы меняемся  внешне и растём внутри 🙈😸
Изменения проходят каждый день, каждую минуту, но в какую сторону - решать нам самим 💪🏻☀️
Я изменила свою жизнь навсегда .
P.S: Виталя сейчас тоже похудел 🙈🙈 #армияРФ как мой марафон 😹
#котнапп#доипосле#мотивация
  • Мы меняемся внешне и растём внутри 🙈😸
    Изменения проходят каждый день, каждую минуту, но в какую сторону - решать нам самим 💪🏻☀️
    Я изменила свою жизнь навсегда .
    P.S: Виталя сейчас тоже похудел 🙈🙈 #армияРФ как мой марафон 😹
    #котнапп #доипосле #мотивация
  • 801 26 14 hours ago
  • ❤️НЕ ЖДАТЬ НОВОГО МАРАФОНА❤️
.
❗хочешь похудеть, но не знаешь как😣? ❗❗❗Срываешься и продолжаешь наедать килограммы обратно😑?❗❗❗
.
❗❗❗Хочешь похудеть, но не хочешь вникать в рассчеты или просто затрудняешься 😣? ❗❗❗Хочешь похудеть, но не можешь представить как быть без вкусняшек и сладкого😑?❗❗❗
.
❗❗❗Тогда это меню для тебя❗❗❗
.

КАЛОРИЙНОСТЬ  1200, 1300, 1400, 1500, 1600, подходящая для вас.
.
❗❗❗ВАЖНО❗❗❗
❗❗❗ПРОЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО❗❗❗
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
.
МЕНЮ👇
.
🔹️Готовим сразу на 2 дня!!!
🔹️Вы можете выбирать меню из любого дня
🔹️Блюда подходят всей семье, рецепты простые. 🔹️Продукты доступные и простые для всех, без всяких суперфудов!!!
🔹️В меню указаны необходимые ингредиенты и процесс приготовления
.
🔹️Все рецепты с КБЖУ и рассчитанным весом порций для вас
🔹️Меню с рекомендациями по похудению и режиму питания
🔹️❗❗❗Меню стандартное, не учитывает индивидуальных особенностей❗❗❗
.
🔹️Меню от 18+
🔹️Если у вас какая то непереносимость продуктов или аллергия, питаться по меню нельзя, вся ответственность лежит полностью на вас. .
❎❎❎Цена символическая, меньше😲 чем один обед в кафе🤤!❎❎❎
.
Цена по акции 299руб, вместо 499 руб🔥🔥🔥 Если остались вопросы, пиши обязательно👌👍😋
.
Ешь и худей🤗! Ты не будешь ходить голодной😥, не будешь заморачиваться что кушать😌, готовь сразу на 2дня по меню, распределяй по контейнерам и ЕШЬ😋
.
Приемы пищи, порядок и когда что кушать будет расписано в правилах питания к меню👍 .
➡️➡️➡️❗❗❗Пиши мне в директ или  внизу в комментариях😍ХОЧУ МЕНЮ 📋 ❗❗❗
.
И начинай двигаться к своему стройному телу!😋
. 
Готовимся к лету, мои хорошие, уже сейчас🤗😘
.
  • ❤️НЕ ЖДАТЬ НОВОГО МАРАФОНА❤️
    .
    ❗хочешь похудеть, но не знаешь как😣? ❗❗❗Срываешься и продолжаешь наедать килограммы обратно😑?❗❗❗
    .
    ❗❗❗Хочешь похудеть, но не хочешь вникать в рассчеты или просто затрудняешься 😣? ❗❗❗Хочешь похудеть, но не можешь представить как быть без вкусняшек и сладкого😑?❗❗❗
    .
    ❗❗❗Тогда это меню для тебя❗❗❗
    .

    КАЛОРИЙНОСТЬ  1200, 1300, 1400, 1500, 1600, подходящая для вас.
    .
    ❗❗❗ВАЖНО❗❗❗
    ❗❗❗ПРОЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО❗❗❗
    👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
    .
    МЕНЮ👇
    .
    🔹️Готовим сразу на 2 дня!!!
    🔹️Вы можете выбирать меню из любого дня
    🔹️Блюда подходят всей семье, рецепты простые. 🔹️Продукты доступные и простые для всех, без всяких суперфудов!!!
    🔹️В меню указаны необходимые ингредиенты и процесс приготовления
    .
    🔹️Все рецепты с КБЖУ и рассчитанным весом порций для вас
    🔹️Меню с рекомендациями по похудению и режиму питания
    🔹️❗❗❗Меню стандартное, не учитывает индивидуальных особенностей❗❗❗
    .
    🔹️Меню от 18+
    🔹️Если у вас какая то непереносимость продуктов или аллергия, питаться по меню нельзя, вся ответственность лежит полностью на вас. .
    ❎❎❎Цена символическая, меньше😲 чем один обед в кафе🤤!❎❎❎
    .
    Цена по акции 299руб, вместо 499 руб🔥🔥🔥 Если остались вопросы, пиши обязательно👌👍😋
    .
    Ешь и худей🤗! Ты не будешь ходить голодной😥, не будешь заморачиваться что кушать😌, готовь сразу на 2дня по меню, распределяй по контейнерам и ЕШЬ😋
    .
    Приемы пищи, порядок и когда что кушать будет расписано в правилах питания к меню👍 .
    ➡️➡️➡️❗❗❗Пиши мне в директ или внизу в комментариях😍ХОЧУ МЕНЮ 📋 ❗❗❗
    .
    И начинай двигаться к своему стройному телу!😋
    .
    Готовимся к лету, мои хорошие, уже сейчас🤗😘
    .
  • 1,119 2 5 hours ago
  • БЛИНЧИКИ С ПП-СГУЩЕНКОЙ 🥞🥰
⠀
Сегодня готовила эти нереально вкусные блинчики на рисовой муке. Они получаются очень тоненькими и нежными 😍
А кушать их можно с пп-сгущенкой! ❤️
⠀
👩🏻‍🍳Готовим блинчики, для них нам понадобится:
▫️1 яйцо
▫️40 гр. рисовой муки
▫️150 мл. молока
▫️Соль и сахарозаменитель по вкусу
⠀
👩🏻‍🍳Готовим:
▫️Яйца взбиваем с сахарозаменителем, солью и молоком.
▫️ Добавляем муку и хорошо перемешиваем.
▫️Готовим блинчики на хорошо разогретой сковороде (я немного смазывая её кокосовым маслом).
▫️Готовятся блинчики достаточно быстро, по минутке с каждой стороны. Готово! ❤️
⠀
Теперь преступим к приготовлению ПП-СГУЩЕНКИ👇🏻
⠀
👩🏻‍🍳 Для неё нам понадобится:
▫️Молоко 200 мл.
▫️Сухое обезжиренное молоко 3 ст.л
▫️Кукурузный крахмал 1 ст.л
▫️Подсластитель по вкусу, ванилин
⠀
👩🏻‍🍳Готовим:
▫️Все ингредиенты тщательно перемешиваем.
▫️Варим в толстой кастрюле, до нужно густоты. Постоянно помешивая, что бы не образовалась пленка и сгущенка не подгорела.  Готово!❤️
⠀
КБЖУ на 100 гр:137/8/0,5/23
⠀
❤️Немного секретиков:
▫️ Если вы готовите блинчики на рисовой муке, постоянно перемешивайте тесто. Потому что в ней нет клейковины, в ней содержится крахмал, который постоянно оседает вниз.
⠀
▫️А ещё тесто для блинчиков из рисовой муки должно быть немного жиже, чем из обычной.
⠀
#зож#sveta_pp_рецепты_#готовимдома#здоровыйобразжизни#здоровье#фитнес#спорт#похудеть#худею#яхудею#худеюнапп#худеемвместе#худеемклету#правильноепитание#здоровоепитание#здороваяеда#еда#ппеда#рецепты#ппрецепты#foodblog#диета#завтрак#ппзавтрак#ппшка#утро#доброеутро#вкусно#вкусняшка
  • БЛИНЧИКИ С ПП-СГУЩЕНКОЙ 🥞🥰

    Сегодня готовила эти нереально вкусные блинчики на рисовой муке. Они получаются очень тоненькими и нежными 😍
    А кушать их можно с пп-сгущенкой! ❤️

    👩🏻‍🍳Готовим блинчики, для них нам понадобится:
    ▫️1 яйцо
    ▫️40 гр. рисовой муки
    ▫️150 мл. молока
    ▫️Соль и сахарозаменитель по вкусу

    👩🏻‍🍳Готовим:
    ▫️Яйца взбиваем с сахарозаменителем, солью и молоком.
    ▫️ Добавляем муку и хорошо перемешиваем.
    ▫️Готовим блинчики на хорошо разогретой сковороде (я немного смазывая её кокосовым маслом).
    ▫️Готовятся блинчики достаточно быстро, по минутке с каждой стороны. Готово! ❤️

    Теперь преступим к приготовлению ПП-СГУЩЕНКИ👇🏻

    👩🏻‍🍳 Для неё нам понадобится:
    ▫️Молоко 200 мл.
    ▫️Сухое обезжиренное молоко 3 ст.л
    ▫️Кукурузный крахмал 1 ст.л
    ▫️Подсластитель по вкусу, ванилин

    👩🏻‍🍳Готовим:
    ▫️Все ингредиенты тщательно перемешиваем.
    ▫️Варим в толстой кастрюле, до нужно густоты. Постоянно помешивая, что бы не образовалась пленка и сгущенка не подгорела. Готово!❤️

    КБЖУ на 100 гр:137/8/0,5/23

    ❤️Немного секретиков:
    ▫️ Если вы готовите блинчики на рисовой муке, постоянно перемешивайте тесто. Потому что в ней нет клейковины, в ней содержится крахмал, который постоянно оседает вниз.

    ▫️А ещё тесто для блинчиков из рисовой муки должно быть немного жиже, чем из обычной.

    #зож #sveta_pp_рецепты_ #готовимдома #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #спорт #похудеть #худею #яхудею #худеюнапп #худеемвместе #худеемклету #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #еда #ппеда #рецепты #ппрецепты #foodblog #диета #завтрак #ппзавтрак #ппшка #утро #доброеутро #вкусно #вкусняшка
  • 1,183 17 15 hours ago
  • Проблемы с лишним весом всегда запускают психологические травмы (конфликты) из прошлого. На основе этих конфликтов психика запускает программу набора веса.
⠀⠀
И если по каким-то причинам на бессознательном уровне человеку нужен лишний вес, то избавится от него будет тяжело. #лишнийвес_psv
⠀⠀
Конфликты, запускающие набор лишнего веса:
✅ разлука, брошенность, отчуждение;
⠀⠀
✅ эстетическая недооценка;
⠀⠀
✅ неперевариваемый недостаток;
⠀⠀
✅защита (избыток лишнего веса защищает от всех, кто требует от человека слишком многого, пользуясь его неумением говорить «нет» и склонностью всё брать на себя; если я буду больше, меня будут боятся);
⠀⠀
✅ право на существование, самовыражение, территорию;
⠀⠀
✅ желание добавить себе значимости, важности в глазах окружающих;
⠀⠀
✅замещение одной из сфер (например, человек может замещать отсутствие личной жизни едой).
⠀⠀
Без проработки конфликтов вернутся к нормальному весу и удержать его практически невозможно.
⠀⠀
Знания Новой Германской Медицины позволяют нам обнаружить конфликт, запускающий набор веса. С помощью разных техник мы помогаем перепрожить травмирующую ситуацию в позитивном ключе и сделать новые выводы. После проработки программа лишнего веса будет дезактивирована и человек сможет достичь желаемого веса.
  • Проблемы с лишним весом всегда запускают психологические травмы (конфликты) из прошлого. На основе этих конфликтов психика запускает программу набора веса.
    ⠀⠀
    И если по каким-то причинам на бессознательном уровне человеку нужен лишний вес, то избавится от него будет тяжело. #лишнийвес_psv
    ⠀⠀
    Конфликты, запускающие набор лишнего веса:
    ✅ разлука, брошенность, отчуждение;
    ⠀⠀
    ✅ эстетическая недооценка;
    ⠀⠀
    ✅ неперевариваемый недостаток;
    ⠀⠀
    ✅защита (избыток лишнего веса защищает от всех, кто требует от человека слишком многого, пользуясь его неумением говорить «нет» и склонностью всё брать на себя; если я буду больше, меня будут боятся);
    ⠀⠀
    ✅ право на существование, самовыражение, территорию;
    ⠀⠀
    ✅ желание добавить себе значимости, важности в глазах окружающих;
    ⠀⠀
    ✅замещение одной из сфер (например, человек может замещать отсутствие личной жизни едой).
    ⠀⠀
    Без проработки конфликтов вернутся к нормальному весу и удержать его практически невозможно.
    ⠀⠀
    Знания Новой Германской Медицины позволяют нам обнаружить конфликт, запускающий набор веса. С помощью разных техник мы помогаем перепрожить травмирующую ситуацию в позитивном ключе и сделать новые выводы. После проработки программа лишнего веса будет дезактивирована и человек сможет достичь желаемого веса.
  • 1,212 34 9 hours ago

Latest Instagram Posts

  • В этом посте речь пойдет об очень интересном и эффективном упражнении под названием "ВАККУМ"
💥💥💥
⠀
Которое реально, способно уменьшить объём вашей талии от 2 до 5 см всего за каких-то пару недель. И это даже без снижения собственно веса тела.
⠀
И если Вы не делаете упражнение ВАККУМ, то Вы не можете полностью контролировать свой живот.
⠀
Друзья, мы  с Вами в основном выполняем в ходе тренировок упражнения на прямую мышцу живота и иногда, порой задействуем косые.
⠀
Но на поперечную мышцу у нас как правило нагрузки не хватает🤷🏻‍♂. А когда мы выполняем ВАККУМ, то мы как следует тренеруем эту самую поперечную мышцу брюшного пресса.
⠀
Эта мышца нам стабилизирует внутрибрюшное давление, что позволяет человеку держать позвоночник в более правильном положении.
⠀
И я всегда говорю своим клиентам ещё о том, что хороший сильный пресс (проработка всех мышц живота!) может снять до 50% нагрузки с наших мышц спины. А это  очень актуально тем, кто мучается с болями в спине!
⠀
Ещё, помимо главной функции уменьшения объема талии, ВАККУМ  позволяет улучшить перистальтику кишечника.
⠀
А я, наверное, как никто другой, знаю, как часто барышни страдают запорами в связи с современным стилем питания и порой полным отсутствием нормального питьевого💧 режима. Поэтому ВАККУМ поможет и в этом👍!
⠀
Итак, самое главное💯! Как правильно его делать!
⠀
Начнём с того, что есть статика и динамика! И очень круто сочетать разные режимы работы мышцы.
⠀
Как делать в динамике: 🌀встали на четвереньки и вятгиваем и опускаем живот. Количество: 20-30 повторений, подходов от 4 до 10. Делаем через день,  или три раза в неделю.
⠀
🌀А статику выполнять можно хоть каждый день и лучше всего с утра🕖. Выдыхаете, и в этот момент - втягиваете максимально живот, удерживая по 10-30 секунд втянутое положение.
⠀
Действуйте, друзья! А кто уже в теме и выполняет ВАККУМ?
  • В этом посте речь пойдет об очень интересном и эффективном упражнении под названием "ВАККУМ"
    💥💥💥

    Которое реально, способно уменьшить объём вашей талии от 2 до 5 см всего за каких-то пару недель. И это даже без снижения собственно веса тела.

    И если Вы не делаете упражнение ВАККУМ, то Вы не можете полностью контролировать свой живот.

    Друзья, мы с Вами в основном выполняем в ходе тренировок упражнения на прямую мышцу живота и иногда, порой задействуем косые.

    Но на поперечную мышцу у нас как правило нагрузки не хватает🤷🏻‍♂. А когда мы выполняем ВАККУМ, то мы как следует тренеруем эту самую поперечную мышцу брюшного пресса.

    Эта мышца нам стабилизирует внутрибрюшное давление, что позволяет человеку держать позвоночник в более правильном положении.

    И я всегда говорю своим клиентам ещё о том, что хороший сильный пресс (проработка всех мышц живота!) может снять до 50% нагрузки с наших мышц спины. А это очень актуально тем, кто мучается с болями в спине!

    Ещё, помимо главной функции уменьшения объема талии, ВАККУМ позволяет улучшить перистальтику кишечника.

    А я, наверное, как никто другой, знаю, как часто барышни страдают запорами в связи с современным стилем питания и порой полным отсутствием нормального питьевого💧 режима. Поэтому ВАККУМ поможет и в этом👍!

    Итак, самое главное💯! Как правильно его делать!

    Начнём с того, что есть статика и динамика! И очень круто сочетать разные режимы работы мышцы.

    Как делать в динамике: 🌀встали на четвереньки и вятгиваем и опускаем живот. Количество: 20-30 повторений, подходов от 4 до 10. Делаем через день, или три раза в неделю.

    🌀А статику выполнять можно хоть каждый день и лучше всего с утра🕖. Выдыхаете, и в этот момент - втягиваете максимально живот, удерживая по 10-30 секунд втянутое положение.

    Действуйте, друзья! А кто уже в теме и выполняет ВАККУМ?
  • 21 3 18 minutes ago
  • Полезная еда должна приносить удовольствие. ⠀Сегодня  будем готовить салат с сельдью.Вкусно – пальчики оближешь! Дружно ставим ❤️!!!
⠀Почему сельдь?🐟
⠀Слабосоленая сельдь – продукт весьма полезный. В ее состав входит легкоусвояемый белок, жирные кислоты Омега-3, антиоксидант селен, а также – фосфор, калий, кальций, йод, железо, магний, цинк и витамины А, РР, С, D, B9, В1.
Регулярное употребление сельди помогает вывести из организма плохой холестерин. Сосуды очищаются от шлаков и становятся более эластичными.
Жир сельди предотвращает развитие диабета второго типа и улучшает обмен веществ.Тот, кто ежедневно употребляет сельдь, забывает о хронической усталости, о проблемах с печенью или поджелудочной железой. ⠀Кстати, калорийность малосольной сельди варьируется от 140 до 260 ккал .На долю белков приходится 120 кКал, а жиров – 30 кКал.
•	белок сельди усваивается организмом на 88%; •	в 100 г сельди содержится больше 50% от суточной нормы йода; •	рыбий жир в 5 раз эффективнее и полезнее, чем растительные масла; •	в Швеции существует поговорка: «Селедка на столе – врач в стороне»
Вкусный и диетический салат с сельдью «Отпад»
Ингредиенты: •	сельдь (филе малосольное) – 200 г🐟 •	яйцо куриное – 2 шт.🥚 •	лук красный – 1 шт. •	листья салата – 1 пуч.🥬 •	оливковое масло – 2 ст. л. •	уксус – 1 ст. л. •	горчица – 1 ч. л.
Как приготовить салат с сельдью?
	1	Тщательно помойте листья салата, а затем порвите их на небольшие кусочки.
	2	Куриные яйца отварите. А когда они остынут, очистите их от скорлупы и измельчите.
	3	Филе сельди нарежьте небольшими кубиками, а лук – полукольцами.
	4	Когда все ингредиенты будут измельчены, выложите их на тарелку и заправьте смесью оливкового масло, уксуса и горчицы.
Перед подачей к столу аккуратно перемешайте салат с сельдью и можете преступать к дегустации!
⠀
⠀Салат с сельдью можно есть хоть каждый день, но в небольших количествах. Также не рекомендуется увлекаться этим блюдом людям с хронической болезнью почек. А в остальных случаях – это идеальный диетический продукт!

Ешь легко! ☘️Худей легко! 🏃‍♀️Живи легко! 🌞

#правильноепитание #пп#фитнес #спорт #здоровье #худеемвместе#ппсургут#сургут#сургут86#здоровоепитание #красота
  • Полезная еда должна приносить удовольствие. ⠀Сегодня будем готовить салат с сельдью.Вкусно – пальчики оближешь! Дружно ставим ❤️!!!
    ⠀Почему сельдь?🐟
    ⠀Слабосоленая сельдь – продукт весьма полезный. В ее состав входит легкоусвояемый белок, жирные кислоты Омега-3, антиоксидант селен, а также – фосфор, калий, кальций, йод, железо, магний, цинк и витамины А, РР, С, D, B9, В1.
    Регулярное употребление сельди помогает вывести из организма плохой холестерин. Сосуды очищаются от шлаков и становятся более эластичными.
    Жир сельди предотвращает развитие диабета второго типа и улучшает обмен веществ.Тот, кто ежедневно употребляет сельдь, забывает о хронической усталости, о проблемах с печенью или поджелудочной железой. ⠀Кстати, калорийность малосольной сельди варьируется от 140 до 260 ккал .На долю белков приходится 120 кКал, а жиров – 30 кКал.
    • белок сельди усваивается организмом на 88%; • в 100 г сельди содержится больше 50% от суточной нормы йода; • рыбий жир в 5 раз эффективнее и полезнее, чем растительные масла; • в Швеции существует поговорка: «Селедка на столе – врач в стороне»
    Вкусный и диетический салат с сельдью «Отпад»
    Ингредиенты: • сельдь (филе малосольное) – 200 г🐟 • яйцо куриное – 2 шт.🥚 • лук красный – 1 шт. • листья салата – 1 пуч.🥬 • оливковое масло – 2 ст. л. • уксус – 1 ст. л. • горчица – 1 ч. л.
    Как приготовить салат с сельдью?
    1 Тщательно помойте листья салата, а затем порвите их на небольшие кусочки.
    2 Куриные яйца отварите. А когда они остынут, очистите их от скорлупы и измельчите.
    3 Филе сельди нарежьте небольшими кубиками, а лук – полукольцами.
    4 Когда все ингредиенты будут измельчены, выложите их на тарелку и заправьте смесью оливкового масло, уксуса и горчицы.
    Перед подачей к столу аккуратно перемешайте салат с сельдью и можете преступать к дегустации!

    ⠀Салат с сельдью можно есть хоть каждый день, но в небольших количествах. Также не рекомендуется увлекаться этим блюдом людям с хронической болезнью почек. А в остальных случаях – это идеальный диетический продукт!

    Ешь легко! ☘️Худей легко! 🏃‍♀️Живи легко! 🌞

    #правильноепитание #пп #фитнес #спорт #здоровье #худеемвместе #ппсургут #сургут #сургут86 #здоровоепитание #красота
  • 5 0 26 minutes ago
  • Итоги фитнес тестирования 💪
.
.
#перезагрузка_lesmills от @irkfashion.ru завершается.
Вчера мы провели итоговый тест в @worldclassirk на аппарате InBody .
 В коллажей слева я на первом замере 6 марта. Справа - я вчера 22 апреля  на итоговом замере.
Листайте карусель, там итоговые протоколы.
.
Ели не вдаваться в умности и подробности, то все видно на нижнем графике.
⬇️ Уменьшилась жировая масса
⬆️ Увеличилась мышечная
⬆️ Улучшилось общее состояние организмы
⬆️ Соотношение мышц и жира развивается по  D тиу, чт идеально для организма
❗ Есть отёки, но это косяк мой, кто то вечер воскресенья провел отлично 😂😂
.
Анализ на этом аппарате позволяет посмотреть по сегмента состав тела. Спланировать тренировки, питание, нагрузки, чтобы тело выглядело гармонично.
.
Индекс массы тела рекомендую не смотреть. При большой мышечной массе - всегда будет показывать IMT превышающих, то есть ожирение.
Смотреть на общие цифры и ваш внешний вид.
Также важно стремление цифры общего состояния здоровья,  к 💯
А кто активнее всего занимался в клубе и у кого результат лучше всех по тесту, мы узнаем на финале 25 апреля💣💥
Голосование за приз зрительских симпатий продолжается.
Ссылка в шапке профиля @irkfashion.ru .
За проект я скинула набранных в ходе экспиремента  жир. Чему очень рада 👏👏👏
Осталось чуток - 3. 6 кг до нормы. И у меня есть 2 месяца ещё по моему плану
.
 К выпускному буду👌 🔥
.
Очень благодарю @worldclassirk за эти недели, за потрясающие тренировки, за высоко квалифицированных тренеров, за уют, за настроение, за шикарный бассейн и за мою круглуюпопу😜❤️
.
#яworldclass #worldclassirk #тренировка #спортиркутск #ларисаидеткцели #фитнес
#тест #InBody #скоролето
#идеальноетело
#худеемвместе
  • Итоги фитнес тестирования 💪
    .
    .
    #перезагрузка_lesmills от @irkfashion.ru завершается.
    Вчера мы провели итоговый тест в @worldclassirk на аппарате InBody .
    В коллажей слева я на первом замере 6 марта. Справа - я вчера 22 апреля на итоговом замере.
    Листайте карусель, там итоговые протоколы.
    .
    Ели не вдаваться в умности и подробности, то все видно на нижнем графике.
    ⬇️ Уменьшилась жировая масса
    ⬆️ Увеличилась мышечная
    ⬆️ Улучшилось общее состояние организмы
    ⬆️ Соотношение мышц и жира развивается по D тиу, чт идеально для организма
    ❗ Есть отёки, но это косяк мой, кто то вечер воскресенья провел отлично 😂😂
    .
    Анализ на этом аппарате позволяет посмотреть по сегмента состав тела. Спланировать тренировки, питание, нагрузки, чтобы тело выглядело гармонично.
    .
    Индекс массы тела рекомендую не смотреть. При большой мышечной массе - всегда будет показывать IMT превышающих, то есть ожирение.
    Смотреть на общие цифры и ваш внешний вид.
    Также важно стремление цифры общего состояния здоровья, к 💯
    А кто активнее всего занимался в клубе и у кого результат лучше всех по тесту, мы узнаем на финале 25 апреля💣💥
    Голосование за приз зрительских симпатий продолжается.
    Ссылка в шапке профиля @irkfashion.ru .
    За проект я скинула набранных в ходе экспиремента жир. Чему очень рада 👏👏👏
    Осталось чуток - 3. 6 кг до нормы. И у меня есть 2 месяца ещё по моему плану
    .
    К выпускному буду👌 🔥
    .
    Очень благодарю @worldclassirk за эти недели, за потрясающие тренировки, за высоко квалифицированных тренеров, за уют, за настроение, за шикарный бассейн и за мою круглуюпопу😜❤️
    .
    #яworldclass #worldclassirk #тренировка #спортиркутск #ларисаидеткцели #фитнес
    #тест #InBody #скоролето
    #идеальноетело
    #худеемвместе
  • 20 0 1 hour ago
  • МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ🥕
.
Ингредиенты:
4 яйца 🥚🥚🥚🥚;
225 гр моркови 🥕🥕;
160 гр овсяной муки ;
1 ст.л. мёда 🍯;
1 чл сока лимона+щепотка соды 🍋.
Начинка:
300 гр кураги;
100 гр орехов 🌰🥜;
100 мл кипятка.
.
Приготовление 🥕🥕🥕
1. 🥕Трём мелко морковь. 
2. 🥕Отделяем белки от желтков.
3. 🥕Взбиваем белки, желтки смешиваем с морковью, мёдом, мукой, содой с соком лимона.
4. 🥕Аккуратно вводим белки.
5. 🥕На силиконовый коврик выливаем тесто и выпекаем 15 мин при 180 гр. 
6. 🥕Отделяем морковный бисквит от коврика на полотенце, закручиваем в рулет и оставляем остыть.
7. 🥕Начинка: в блендере перемалываем курагу с кипятком. Мелко режем орехи, смешиваем.
8. 🥕Выкладываем нашу начинку на бисквит и закручиваем опять рулет. Оставляем на пару часиков в холодильнике и наслаждаемся.❤️
Спасибо за рецепт  @bybochka_tv
  • МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ🥕
    .
    Ингредиенты:
    4 яйца 🥚🥚🥚🥚;
    225 гр моркови 🥕🥕;
    160 гр овсяной муки ;
    1 ст.л. мёда 🍯;
    1 чл сока лимона+щепотка соды 🍋.
    Начинка:
    300 гр кураги;
    100 гр орехов 🌰🥜;
    100 мл кипятка.
    .
    Приготовление 🥕🥕🥕
    1. 🥕Трём мелко морковь.
    2. 🥕Отделяем белки от желтков.
    3. 🥕Взбиваем белки, желтки смешиваем с морковью, мёдом, мукой, содой с соком лимона.
    4. 🥕Аккуратно вводим белки.
    5. 🥕На силиконовый коврик выливаем тесто и выпекаем 15 мин при 180 гр.
    6. 🥕Отделяем морковный бисквит от коврика на полотенце, закручиваем в рулет и оставляем остыть.
    7. 🥕Начинка: в блендере перемалываем курагу с кипятком. Мелко режем орехи, смешиваем.
    8. 🥕Выкладываем нашу начинку на бисквит и закручиваем опять рулет. Оставляем на пару часиков в холодильнике и наслаждаемся.❤️
    Спасибо за рецепт @bybochka_tv
  • 4 1 1 hour ago
  • Фитнес в радость!💪😏
Зажигательная весенняя тренировочка!!!💥
Многие из нас давали себе обещания изменить что - то в себе, и не однажды. Сроки выполнения могли быть самыми разными - с понедельника, с первого числа нового месяца , с первого января . Одно из распространенных обещаний - заняться фитнесом, чтобы похудеть. Вы начинаете посещать спортивный зал, но через некоторое время вам это надоедает. Почему так происходит?
Причин может быть много: и времени не хватает, и просто неохота. На самом деле, корень проблемы - в отсутствии мотивации. Вы перестаёте понимать, для чего нужно ходить в фитнес зал. Возможно, в глубине души вы понимаете, что вам надо сбросить вес, сделать своё тело красивее, развить уверенность в себе, но лень и пассивность перевешивают.
Знакомая ситуация? А теперь вспомните, чем именно вы руководствовались, когда решили заняться фитнесом. Может быть, вы хотели сбросить пару лишних килограммов, а может, накачать мышцы. А для чего вам это действительно нужно? Для женщин, в первую очередь, мотивирующий фактор - это стремление нравиться мужчинам. Аналогично, чтобы нравиться женщинам, мужчины идут накачивать мускулы в спортзал. И те, и другие могут заниматься спортом по назначению врача, когда лишний вес становится реальной угрозой для здоровья.
Поэтому перед тем, как придти в фитнес, постарайтесь разобраться в себе и ответить на вопрос, почему вы хотите посещать спортзал. "Потому что модно" и "так делают все" - недостаточная мотивация. Чтобы преодолеть лень и заниматься спортом с удовольствием, мотивация должна быть более глубокой!!!
@kt_dubova 
@olgapavlovich1981 
@tishukantonina 
@vika_dosxx 
@dashula_venediktova 
#ольгафроловатренировки #olgafrolovafit #фитнескрасотки #фитнесминск #пресс #ягодицы #ятренер #кунцевщина #худеемвместе #фигура #здоровыйобразжизни💪 #инстазож #мотивация #фитнестренер #фитнестренировки #минск #инстаспорт #инстафитнес #спортэтожизнь💪 #fitnessgirl #fitness #шейпинг #теломечты #теловдело #интенсивминск #групповыетренировки #instafitnes #instaminsk #fitnesminsk
  • Фитнес в радость!💪😏
    Зажигательная весенняя тренировочка!!!💥
    Многие из нас давали себе обещания изменить что - то в себе, и не однажды. Сроки выполнения могли быть самыми разными - с понедельника, с первого числа нового месяца , с первого января . Одно из распространенных обещаний - заняться фитнесом, чтобы похудеть. Вы начинаете посещать спортивный зал, но через некоторое время вам это надоедает. Почему так происходит?
    Причин может быть много: и времени не хватает, и просто неохота. На самом деле, корень проблемы - в отсутствии мотивации. Вы перестаёте понимать, для чего нужно ходить в фитнес зал. Возможно, в глубине души вы понимаете, что вам надо сбросить вес, сделать своё тело красивее, развить уверенность в себе, но лень и пассивность перевешивают.
    Знакомая ситуация? А теперь вспомните, чем именно вы руководствовались, когда решили заняться фитнесом. Может быть, вы хотели сбросить пару лишних килограммов, а может, накачать мышцы. А для чего вам это действительно нужно? Для женщин, в первую очередь, мотивирующий фактор - это стремление нравиться мужчинам. Аналогично, чтобы нравиться женщинам, мужчины идут накачивать мускулы в спортзал. И те, и другие могут заниматься спортом по назначению врача, когда лишний вес становится реальной угрозой для здоровья.
    Поэтому перед тем, как придти в фитнес, постарайтесь разобраться в себе и ответить на вопрос, почему вы хотите посещать спортзал. "Потому что модно" и "так делают все" - недостаточная мотивация. Чтобы преодолеть лень и заниматься спортом с удовольствием, мотивация должна быть более глубокой!!!
    @kt_dubova
    @olgapavlovich1981
    @tishukantonina
    @vika_dosxx
    @dashula_venediktova
    #ольгафроловатренировки #olgafrolovafit #фитнескрасотки #фитнесминск #пресс #ягодицы #ятренер #кунцевщина #худеемвместе #фигура #здоровыйобразжизни 💪 #инстазож #мотивация #фитнестренер #фитнестренировки #минск #инстаспорт #инстафитнес #спортэтожизнь 💪 #fitnessgirl #fitness #шейпинг #теломечты #теловдело #интенсивминск #групповыетренировки #instafitnes #instaminsk #fitnesminsk
  • 5 1 1 hour ago
  • 🥕Последнее время многие у меня просят  рецепты без мяса🙄  Вот Вам рецептик  #голубцысгрибами. Мы все знаем, что грибы — источник растительного белка, поэтому ими можно смело заменить мясо в голубцах. 
Сегодня сама готовила себе их на ужин, осталась очень довольна😋😋😋 ВКУСНЯШКА👍👍👍 Сохраняйте рецепт, готовьте, надеюсь Вам понравиться 😃😃😃 пишите понравились ли Вам голубчики⤵️⤵️⤵️
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸. 🔸🔸🔸🥕Голубцы с грибами и яйцами🥕

Итого на 100 грамм 45 ккал
Б/Ж/У 3.6 / 1.7 / 3.8

Капуста белокочанная — 150 г 
Грибы свежие — 100 г 
Лук репчатый — 15 г 
Яйцо — 1/2 штуки 
натуральный йогурт — 40 г 
Петрушка — 5 г 
Отварить капусту; затем нашинковать лук, поджарить его на сковороде, сковороду предварительно смазать кисточкой смоченной в оливковым маслом, добавить шинкованные грибы и тушить еще 10–12 минут, после чего добавить рубленую зелень петрушки и крутое рубленое яйцо. 
Из фарша и капустных листьев сделать голубцы, залить их нежирной сметаной или йогуртом и запечь.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Приятного аппетита😘😘😏
💐💐💐
#голубцысгрибамиияйцом #голубцы #диетическоепитание #питаниедляпохудения  #бжу #худеюнапп #диетическаяеда  #рецепты #худеемправильно #готовимдома #готовимвместе #худеемвкусно #худеемвместе #ужинпп #ппобед
  • 🥕Последнее время многие у меня просят  рецепты без мяса🙄  Вот Вам рецептик #голубцысгрибами . Мы все знаем, что грибы — источник растительного белка, поэтому ими можно смело заменить мясо в голубцах.
    Сегодня сама готовила себе их на ужин, осталась очень довольна😋😋😋 ВКУСНЯШКА👍👍👍 Сохраняйте рецепт, готовьте, надеюсь Вам понравиться 😃😃😃 пишите понравились ли Вам голубчики⤵️⤵️⤵️
    🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸. 🔸🔸🔸🥕Голубцы с грибами и яйцами🥕

    Итого на 100 грамм 45 ккал
    Б/Ж/У 3.6 / 1.7 / 3.8

    Капуста белокочанная — 150 г
    Грибы свежие — 100 г
    Лук репчатый — 15 г
    Яйцо — 1/2 штуки
    натуральный йогурт — 40 г
    Петрушка — 5 г
    Отварить капусту; затем нашинковать лук, поджарить его на сковороде, сковороду предварительно смазать кисточкой смоченной в оливковым маслом, добавить шинкованные грибы и тушить еще 10–12 минут, после чего добавить рубленую зелень петрушки и крутое рубленое яйцо.
    Из фарша и капустных листьев сделать голубцы, залить их нежирной сметаной или йогуртом и запечь.
    🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Приятного аппетита😘😘😏
    💐💐💐
    #голубцысгрибамиияйцом #голубцы #диетическоепитание #питаниедляпохудения #бжу #худеюнапп #диетическаяеда #рецепты #худеемправильно #готовимдома #готовимвместе #худеемвкусно #худеемвместе #ужинпп #ппобед
  • 128 0 1 hour ago
  • Как проголосовали большинство - интересна тема похудения.
.
Для меня не подходит ни одна диета, я просто не могу исключать из рациона привычные продукты для моего организма. Даже хлеб для меня как один из источников витамина В. Единственное, что в периоды похудения я торты 🎂 заменяю больше фруктами или полезными низкокалорийный сладостями.
.
Как же тогда похудеть? Создать дефицит калорий:
🍀 качаем приложение #fatsecret
🍀 один день записываем туда все то, что ели за весь день (привычные продукты и приёмы пищи до того, как сели на диету)
🍀 далее программа подсчитывает количество белков, жиров и углеводов и показывает калории, которые вы употребляете ежедневно
🍀 от полученного значения отнимаем в процентах 10, 20, 30. В зависимости от скорости похудения и метаболизма. Результат это и есть РСК - Рекомендуемое Суточное Количество калорий для похудения. Вот его и нужно придерживаться и не забывать про баланс белков, жиров и углеводов. .
На моем примере: Обычно я употребляю 2000 ккал в день. Так много, потому что я употребляю много сахара (кола, чай, какао, печенье...) а в объемах это совсем не много. И для меня нормально будет сделать дефицит калорий в 30% от дневной нормы. А это 1400ккал. Остаётся только подсчитывать ккал самой или пользоваться этим бесплатным приложением, что очень удобно. Ну и спорт... а об этом в следующих постах. .
P.s.: для меня интуитивное питание - зло. Я просто интуитивно ем все то, что подсказывает интуиция. А интуиция работает в паре с желудком 😹
.
Диеты, моно-диеты, кето-диеты ... ни одна мне не подходит из-за того, что организм думает, что пришёл голодомор или я обеднела или умираю и начинает в жировую ткань запасать все подряд... и даже в жиры синтезирует воду!  Ну, а эффект кратковременный! Всегда все быстро возвращается. А сидение на салатиках из травы для быстрого похудения может привести к нарушению метаболизма и гормональному сбою. Поэтому только спорт и сбалансированное питание!
#пп #спорт #похудение #худеемклету #худеемвместе #nikond5600 #photosession #питание #правильноепитание
  • Как проголосовали большинство - интересна тема похудения.
    .
    Для меня не подходит ни одна диета, я просто не могу исключать из рациона привычные продукты для моего организма. Даже хлеб для меня как один из источников витамина В. Единственное, что в периоды похудения я торты 🎂 заменяю больше фруктами или полезными низкокалорийный сладостями.
    .
    Как же тогда похудеть? Создать дефицит калорий:
    🍀 качаем приложение #fatsecret
    🍀 один день записываем туда все то, что ели за весь день (привычные продукты и приёмы пищи до того, как сели на диету)
    🍀 далее программа подсчитывает количество белков, жиров и углеводов и показывает калории, которые вы употребляете ежедневно
    🍀 от полученного значения отнимаем в процентах 10, 20, 30. В зависимости от скорости похудения и метаболизма. Результат это и есть РСК - Рекомендуемое Суточное Количество калорий для похудения. Вот его и нужно придерживаться и не забывать про баланс белков, жиров и углеводов. .
    На моем примере: Обычно я употребляю 2000 ккал в день. Так много, потому что я употребляю много сахара (кола, чай, какао, печенье...) а в объемах это совсем не много. И для меня нормально будет сделать дефицит калорий в 30% от дневной нормы. А это 1400ккал. Остаётся только подсчитывать ккал самой или пользоваться этим бесплатным приложением, что очень удобно. Ну и спорт... а об этом в следующих постах. .
    P.s.: для меня интуитивное питание - зло. Я просто интуитивно ем все то, что подсказывает интуиция. А интуиция работает в паре с желудком 😹
    .
    Диеты, моно-диеты, кето-диеты ... ни одна мне не подходит из-за того, что организм думает, что пришёл голодомор или я обеднела или умираю и начинает в жировую ткань запасать все подряд... и даже в жиры синтезирует воду! Ну, а эффект кратковременный! Всегда все быстро возвращается. А сидение на салатиках из травы для быстрого похудения может привести к нарушению метаболизма и гормональному сбою. Поэтому только спорт и сбалансированное питание!
    #пп #спорт #похудение #худеемклету #худеемвместе #nikond5600 #photosession #питание #правильноепитание
  • 9 0 2 hours ago
  • Наконец-то настал и мой идеальный понедельник, чтобы начать худеть! Идеальный во всех смыслах. ✔Только что закончилось полнолуние, и луна повернула на убыль🌗. И, по наблюдениям диетологов, в этот период начинает убывать всё: ослабевает голод, тают жирок и сантиметры в объемах. ✔Закончились КД ⏩гормоны встали на место, что тоже не может плохо отразиться на похудении. ✔Закончились дни рождения. Здесь без коментариев.

В общем, присоединяюсь и приступаю🤗. На самом деле, свои изменения я начала еще 2 недели назад - первый раз за свои 34 года сменила цвет волос. Вот так😁. #худеемвместе #худеемклету
  • Наконец-то настал и мой идеальный понедельник, чтобы начать худеть! Идеальный во всех смыслах. ✔Только что закончилось полнолуние, и луна повернула на убыль🌗. И, по наблюдениям диетологов, в этот период начинает убывать всё: ослабевает голод, тают жирок и сантиметры в объемах. ✔Закончились КД ⏩гормоны встали на место, что тоже не может плохо отразиться на похудении. ✔Закончились дни рождения. Здесь без коментариев.

    В общем, присоединяюсь и приступаю🤗. На самом деле, свои изменения я начала еще 2 недели назад - первый раз за свои 34 года сменила цвет волос. Вот так😁. #худеемвместе #худеемклету
  • 1 1 3 hours ago
  • Употребление Allmax Nutrition A: CUTS перед тренировкой наполняет вас энергией, взбадривает, повышает концентрацию внимания, что очень важно, и придает вашему телу еще больше сил для эффективного выполнения упражнений.
⠀
Даже во время отдыха от тренировок, кофеин продолжает работу по сжиганию жировой ткани. Всего дело в том, что, попадая в кровь, кофеин начинает активно сжигать жирные кислоты, которые стремительно высвобождаются из своих жировых депо, для использования их организмом в качестве энергии. ⠀
Зеленый кофе, в свою очередь, содержит максимальное количество хлорогеновой кислоты, которая способствует быстрому сжиганию жиров, участвует в профилактике болезней сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета.
⠀
Прием Allmax Nutrition A: CUTS  перед каждой тренировкой повышает не только физическую, но и психологическую выносливость. Длительные тренировки будут меньше способствовать стрессу.
⠀
Таурин – это серосодержащая аминокислота, которая при длительном применении способствует сжиганию жира, при этом принося огромную пользу для всего организма в целом. Таурин обладает тонизирующим действием, благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, избавляя от чрезмерного чувства голода. Таурин позволяет быстро выводить токсины из организма и нормализовать уровень натрия и калия в крови, при этом способствую поддержанию здоровья сердца. ⠀
Это идеальное сочетание только эффективных ингредиентов, предназначенных для обеспечения вас энергией в период тренировки, сохраняя мышечную массу.
⠀
Незаменимые аминокислоты. 
Уже одно только название «незаменимые» говорит о значимости этих аминокислот в рационе не только спортсмена, а каждого из нас.
⠀
Allmax Nutrition A: CUTS  содержит целых 4,2 г незаменимых аминокислот, включая ВСАА, которые обладают мощным анаболическим свойством и, поскольку они метаболизируются не в печени, а в мышцах, являются самыми важными для роста. 
#спортпитание #спортпитукраина #спорт #пп #тренировки #тренировка #тренер #зал #спортзал #худею #намассе #украина #спортивноепитание #питание #здоровье #витамины #протеин #bcaa #sport #sportlife #жиросжигатель #худеемвместе #худею #сила #powerlifting #магазинспортивногопитания #титан #titan
  • Употребление Allmax Nutrition A: CUTS перед тренировкой наполняет вас энергией, взбадривает, повышает концентрацию внимания, что очень важно, и придает вашему телу еще больше сил для эффективного выполнения упражнений.

    Даже во время отдыха от тренировок, кофеин продолжает работу по сжиганию жировой ткани. Всего дело в том, что, попадая в кровь, кофеин начинает активно сжигать жирные кислоты, которые стремительно высвобождаются из своих жировых депо, для использования их организмом в качестве энергии. ⠀
    Зеленый кофе, в свою очередь, содержит максимальное количество хлорогеновой кислоты, которая способствует быстрому сжиганию жиров, участвует в профилактике болезней сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета.

    Прием Allmax Nutrition A: CUTS  перед каждой тренировкой повышает не только физическую, но и психологическую выносливость. Длительные тренировки будут меньше способствовать стрессу.

    Таурин – это серосодержащая аминокислота, которая при длительном применении способствует сжиганию жира, при этом принося огромную пользу для всего организма в целом. Таурин обладает тонизирующим действием, благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, избавляя от чрезмерного чувства голода. Таурин позволяет быстро выводить токсины из организма и нормализовать уровень натрия и калия в крови, при этом способствую поддержанию здоровья сердца. ⠀
    Это идеальное сочетание только эффективных ингредиентов, предназначенных для обеспечения вас энергией в период тренировки, сохраняя мышечную массу.

    Незаменимые аминокислоты. 
    Уже одно только название «незаменимые» говорит о значимости этих аминокислот в рационе не только спортсмена, а каждого из нас.

    Allmax Nutrition A: CUTS  содержит целых 4,2 г незаменимых аминокислот, включая ВСАА, которые обладают мощным анаболическим свойством и, поскольку они метаболизируются не в печени, а в мышцах, являются самыми важными для роста.
    #спортпитание #спортпитукраина #спорт #пп #тренировки #тренировка #тренер #зал #спортзал #худею #намассе #украина #спортивноепитание #питание #здоровье #витамины #протеин #bcaa #sport #sportlife #жиросжигатель #худеемвместе #худею #сила #powerlifting #магазинспортивногопитания #титан #titan
  • 15 0 3 hours ago
  • До лета🏝️ - "рукой подать"! Ласковое солнышко🌞, песок🏖️, долгожданное купание в теплой воде🏊🏻‍♀️ — удовольствие, которое необходимо.😍 .
.
Совершенно невозможно представить себе летний отдых🏖️ без загара🤸🏾‍♀️ — каждой из нас приятно получить красивый ровный загар💞. И чтобы ни о чем не беспокоиться во время летнего отпуска👙, стоит подумать☝🏽 об избавлении от «апельсиновой корки»🍊 уже сейчас. .
.
В этом деле отличными помощниками послужат скрабирование тела☄️, массаж🙌🏽 и обёртывания 🌱. Они "со всех сторон"🌪️ подготовят ваше тело👯‍♀️ к лету. .
.
👩🏻‍⚕️Не теряйте время, запись на июнь уже открыта.
.
.
#массаж #таганрог #таганрогмама #массажмёдом #антицеллюлитныймассаж #стопцеллюлит #худеютаганрог #массажисты #худеемвместе #спатаганрог #отдых #красотаиздоровье
  • До лета🏝️ - "рукой подать"! Ласковое солнышко🌞, песок🏖️, долгожданное купание в теплой воде🏊🏻‍♀️ — удовольствие, которое необходимо.😍 .
    .
    Совершенно невозможно представить себе летний отдых🏖️ без загара🤸🏾‍♀️ — каждой из нас приятно получить красивый ровный загар💞. И чтобы ни о чем не беспокоиться во время летнего отпуска👙, стоит подумать☝🏽 об избавлении от «апельсиновой корки»🍊 уже сейчас. .
    .
    В этом деле отличными помощниками послужат скрабирование тела☄️, массаж🙌🏽 и обёртывания 🌱. Они "со всех сторон"🌪️ подготовят ваше тело👯‍♀️ к лету. .
    .
    👩🏻‍⚕️Не теряйте время, запись на июнь уже открыта.
    .
    .
    #массаж #таганрог #таганрогмама #массажмёдом #антицеллюлитныймассаж #стопцеллюлит #худеютаганрог #массажисты #худеемвместе #спатаганрог #отдых #красотаиздоровье
  • 3 0 3 hours ago
  • Ну круто же?
Набираю девочек на бесплатный марафон😍😍
✅ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ: ✅
⠀
▪Мы, объединившись в группе в вотсап соревнуемся за результат ✅✅✅✅✅🚀✅✅✅✅🚀🚀
☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
▪Выдаётся список разрешённых и запрещённых на ПП продуктов.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
▪Наставники на связи 24 часа, мне можно писать всегда и задавать вопросы.
▪Ежедневно приходят задания 
В виде отчётов 🔥
▪Фотографии делаются и выкладываются только по вашему желанию.🔥🔥🔥
▪Отчеты также по желанию, без отчётов никто не вылетает.🔥🔥
▪Стоимость марафона БЕСПЛАТНО ✅🔥✅🔥🔥🔥🔥🔥рублей
⠀
🆙ГОТОВА ХУДЕТЬ? ПИШИ В ДИРЕКТ! ИЛИ СТАВЬ + В КОММЕНТАРИИ 💯 мотивация и поддержка ждёт тебя на пути к твоей новой жизни! Жизни здоровой и красивой девушки!🔝
.
Быстрее попасть в чат,написать комментарий и в вотсап по ссылке в шапке 😍😍😍
.
.
#марафонпохудения #чатпп #худеем #худеемвместе #янадиете #полезнаяеда #едамоевсе #вкусноиполезно #едимдома #малышева #минус60 #послешести #ужин
  • Ну круто же?
    Набираю девочек на бесплатный марафон😍😍
    ✅ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ: ✅

    ▪Мы, объединившись в группе в вотсап соревнуемся за результат ✅✅✅✅✅🚀✅✅✅✅🚀🚀
    ☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
    ▪Выдаётся список разрешённых и запрещённых на ПП продуктов.
    ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
    ▪Наставники на связи 24 часа, мне можно писать всегда и задавать вопросы.
    ▪Ежедневно приходят задания
    В виде отчётов 🔥
    ▪Фотографии делаются и выкладываются только по вашему желанию.🔥🔥🔥
    ▪Отчеты также по желанию, без отчётов никто не вылетает.🔥🔥
    ▪Стоимость марафона БЕСПЛАТНО ✅🔥✅🔥🔥🔥🔥🔥рублей

    🆙ГОТОВА ХУДЕТЬ? ПИШИ В ДИРЕКТ! ИЛИ СТАВЬ + В КОММЕНТАРИИ 💯 мотивация и поддержка ждёт тебя на пути к твоей новой жизни! Жизни здоровой и красивой девушки!🔝
    .
    Быстрее попасть в чат,написать комментарий и в вотсап по ссылке в шапке 😍😍😍
    .
    .
    #марафонпохудения #чатпп #худеем #худеемвместе #янадиете #полезнаяеда #едамоевсе #вкусноиполезно #едимдома #малышева #минус60 #послешести #ужин
  • 7 3 3 hours ago
  • Достаточно ли ты отдыхаешь?
,
Все мы разные и у каждого человека разный ресурс восстановления, даже один и тот же человек, в зависимости от условий, будет переносить нагрузки по-разному. Исходя из этого и выстраивается программа тренировок.
,
Профессиональные спортсмены – это люди из параллельной вселенной. Они посвящают много времени тренировкам, много спят, сбалансировано питаются, ходят на массажи и прочие восстановительные процедуры, их жизнь заточена под максимальный результат. Обычный человек, который начинает тренироваться по программе профессионала, неизбежно обречен на провал, так как просто не может обеспечить себе сопоставимые условия для восстановления.
,
И так мы подходим к перетренированности. Перетренированность возникает, когда в твоей жизни слишком много тренировок и недостаточно восстановления.
,
Перетренированность может проявлять себя по-разному, у тебя могут начаться гормональные нарушения, травмы, ноющие боли в мышцах и т.д. Для адаптации к нагрузкам твоему телу необходимо время.
,
Если ты ощущаешь что-то из списка симптомов, пересмотри свои тренировки, сопоставь их с количеством сна, питания и ритмом своей жизни. Ты же не хочешь тренироваться в пустую!
,
Пиши, если у есть вопросы и подписывайся, дальше будет больше полезной информации😴

#калории #зож #пп #пауэрлифтинг #бодибилдинг #здоровье #спорт #диета #Киев  #похудение #тренер #фитнес #фітнес #Київ #fit #fitness #gym #fitnesstips #фигура #тренировка #теломечты #худеемвместе #kyiv #тренировка #здоровье #питание #фитнеспитание  фитнесс #фитнестренер
  • Достаточно ли ты отдыхаешь?
    ,
    Все мы разные и у каждого человека разный ресурс восстановления, даже один и тот же человек, в зависимости от условий, будет переносить нагрузки по-разному. Исходя из этого и выстраивается программа тренировок.
    ,
    Профессиональные спортсмены – это люди из параллельной вселенной. Они посвящают много времени тренировкам, много спят, сбалансировано питаются, ходят на массажи и прочие восстановительные процедуры, их жизнь заточена под максимальный результат. Обычный человек, который начинает тренироваться по программе профессионала, неизбежно обречен на провал, так как просто не может обеспечить себе сопоставимые условия для восстановления.
    ,
    И так мы подходим к перетренированности. Перетренированность возникает, когда в твоей жизни слишком много тренировок и недостаточно восстановления.
    ,
    Перетренированность может проявлять себя по-разному, у тебя могут начаться гормональные нарушения, травмы, ноющие боли в мышцах и т.д. Для адаптации к нагрузкам твоему телу необходимо время.
    ,
    Если ты ощущаешь что-то из списка симптомов, пересмотри свои тренировки, сопоставь их с количеством сна, питания и ритмом своей жизни. Ты же не хочешь тренироваться в пустую!
    ,
    Пиши, если у есть вопросы и подписывайся, дальше будет больше полезной информации😴

    #калории #зож #пп #пауэрлифтинг #бодибилдинг #здоровье #спорт #диета #Киев   #похудение #тренер #фитнес #фітнес #Київ #fit #fitness #gym #fitnesstips #фигура #тренировка #теломечты #худеемвместе #kyiv   #тренировка #здоровье #питание #фитнеспитание   фитнесс #фитнестренер
  • 22 2 3 hours ago
  • осталась 1 неделя до финиша 7 сезона #худеемвместе ⠀ 🥇🥈🥉Победителем станет участница, набравшая максимальное количество голосов ❤ ⠀

Как отдать свой голос участнице⬇
1. Подписаться на странички @fitness_studio_telo 
@_hudeemvmeste_proekt_
2. Поставить лайк этой публикации
3. Оставить комментарий с номером участницы ⠀
P.S. ❗Один человек может оставить только один комментарий ❗
⠀

Голосование будет окончено 29 апреля в 00.00 по МСК
#голосуй #батайск #твой #выбор #твоё #дело
  • осталась 1 неделя до финиша 7 сезона #худеемвместе ⠀ 🥇🥈🥉Победителем станет участница, набравшая максимальное количество голосов ❤ ⠀

    Как отдать свой голос участнице⬇
    1. Подписаться на странички @fitness_studio_telo
    @_hudeemvmeste_proekt_
    2. Поставить лайк этой публикации
    3. Оставить комментарий с номером участницы ⠀
    P.S. ❗Один человек может оставить только один комментарий ❗


    Голосование будет окончено 29 апреля в 00.00 по МСК
    #голосуй #батайск #твой #выбор #твоё #дело
  • 1 0 3 hours ago