#بادی_کلاسیک Instagram Photos & Videos

بادی_کلاسیک - 70.3k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • .
🛑پست آموزشی نشر جانب دمبل🛑 .
.
🔰نشر جانب دمبل یک تمرین مؤثر برای جدا کردن دلوتئید میانی و ایجاد شانه های بزرگتر و پهن تر است - اما انجام نادرست این حرکت ورزشی می تواند عضلات و تاندون های چرخاننده (Rotator Cuff) را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دهد.
.
🔰برقرار کردن تعادل بین ایمنی و اثربخشی با چرخش بازوها به داخل و خارج ارتباط نزدیکی دارد. هنگام چرخش داخلی شما از  از سوپراسپیناتوس (یک عضله روتاتور کاف) محافظت می کنید ولی نه تا زمانی که در بالاترین نقطه دستتان با زمین موازی باشد.
.
🔰دمبل ها احتمالاً محبوب ترین وسیله برای انجام نشر جانب  هستند ، اما کابل ها و کش های الاستیک برای ورزش به همان اندازه موثر هستند. که برای آنها هم می شود از همین تکنیک استفاده کرد.
.
🔰نشر جانب - چه با دمبل ، کابل ، کش و چه بر روی دستگاه انجام شود - یکی از بهترین راه ها برای تمرکز روی سر دلتوئید میانی شانه ها است. انجام این حرکت شانه ها را عریض و گرد می کند.
.
🔰با این حال ، انجام حرکت نشر جانب می تواند باعث آسیب به عضله سوپراسپیناتوس از مجموعه عضلات چرخاننده می شود.  با این وجود انجام حرکت نشر جانب به روشی که بتواند عضلات چرخاننده را حفظ کند, دلتویئد قدامی را بیشتر از دلتویئد میانی درگیر می کند.
. ✅من با چندتا تغییر به شما نشان می دهم چگونه بیشترین اثر بخشی در دلتویئد میانی و ایمنی در سرشانه را داشته باشید.🔥 تهیه و تنظیم : مرتضی کوشان
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
‎#فیزیولوژی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان  #فیزیولوژی_خواب #تغذیه #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #تمرین #فیتنس #فیتنسکار #اهواز #اهوازیا #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مربی #قوی_باش#مربی_خصوصی
  • .
    🛑پست آموزشی نشر جانب دمبل🛑 .
    .
    🔰نشر جانب دمبل یک تمرین مؤثر برای جدا کردن دلوتئید میانی و ایجاد شانه های بزرگتر و پهن تر است - اما انجام نادرست این حرکت ورزشی می تواند عضلات و تاندون های چرخاننده (Rotator Cuff) را در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دهد.
    .
    🔰برقرار کردن تعادل بین ایمنی و اثربخشی با چرخش بازوها به داخل و خارج ارتباط نزدیکی دارد. هنگام چرخش داخلی شما از از سوپراسپیناتوس (یک عضله روتاتور کاف) محافظت می کنید ولی نه تا زمانی که در بالاترین نقطه دستتان با زمین موازی باشد.
    .
    🔰دمبل ها احتمالاً محبوب ترین وسیله برای انجام نشر جانب هستند ، اما کابل ها و کش های الاستیک برای ورزش به همان اندازه موثر هستند. که برای آنها هم می شود از همین تکنیک استفاده کرد.
    .
    🔰نشر جانب - چه با دمبل ، کابل ، کش و چه بر روی دستگاه انجام شود - یکی از بهترین راه ها برای تمرکز روی سر دلتوئید میانی شانه ها است. انجام این حرکت شانه ها را عریض و گرد می کند.
    .
    🔰با این حال ، انجام حرکت نشر جانب می تواند باعث آسیب به عضله سوپراسپیناتوس از مجموعه عضلات چرخاننده می شود. با این وجود انجام حرکت نشر جانب به روشی که بتواند عضلات چرخاننده را حفظ کند, دلتویئد قدامی را بیشتر از دلتویئد میانی درگیر می کند.
    . ✅من با چندتا تغییر به شما نشان می دهم چگونه بیشترین اثر بخشی در دلتویئد میانی و ایمنی در سرشانه را داشته باشید.🔥 تهیه و تنظیم : مرتضی کوشان
    🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
    #فیزیولوژی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #فیزیولوژی_خواب #تغذیه #رژیم #رژیم_لاغری #رژیم_غذایی #تمرین #فیتنس #فیتنسکار #اهواز #اهوازیا #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مربی #قوی_باش #مربی_خصوصی
  • 389 4 3 hours ago
  • از مصرف شير دو ساعت قبل و بعد از تمرين خوداري كنيد
شير به دليل انكه غني از پروتئين دير جذب كازئين است مصرف ان نزديك تمرين توصيه نمي شود
*مصرف شير قبل از تمرين باعث ايجاد فشار و بار إضافي بر سيستم گوارشي ورزشكار در حين تمرين مي شود از طرفي مصرف شير قبل از تمرين باعث اختلال در سيستم هاي انرژي گليكوليتيك مي شود در نتيجه به شدت تمرينات مقاومتي را تحت تاثير قرار خواهد داد.مصرف شير بعد از تمرين هم توصيه نمي شود زيرا بعد از تمرين بدن به يك پروتئين زود جذب نياز دارد تا هر چه سريعتر وارد فاز انابوليك شود و بازسازي را از سر بگيرد.*
بهترين زمان مصرف شير قبل از خواب است.
شير يكي از بهترين منابع کلسیم، پروتئین، ویتامین های گروه B، خصوصا ویتامین B2 بوده/اما موضوع به همين سادگي نيست بسياري از متخصصين گوارش با مصرف شير موافق نيستند و نقد انها نسبت به شير پاستوريزه و هوموژنيزه بيشتر است.
به طور مثال در يك ليتر شير بيست و دو گرم پروتئين كازئين و شش گرم پروتئين وي وجود دارد و در طي فرايند پاستوريزه پروتئين وي از بين خواهد رفت و كلسيم نيز غير قابل جذب مي شود و كد نخوردن انزيم تجزيه كننده لاكتوز و نفخ و …بر رد مصرف شير مي افزايند .اما فراموش نكنيم كه يك ليتر شير بيست و دو گرم پروتئين كازئين دارد كه  هدف اصلي مصرف شير در شب توسط يك ورزشكار دقيقا همين پروتئين است در غير اينصورت منابع تأمين كلسيم و ساير مواد معدني و ويتامين ها در طبيعت كم نيست اما هيچ يك حاوي پروتئين بي نظير كازئين براي شب هنگام نخواهد شد البته روي صحبت بنده با ورزشكاراني است كه بعدازظهر بيش از يك تن وزنه جابه جا كردند/نه يك فردي كه تمام روز را پشت ميز يا مانيتور سپري كرده و در وعده نهار و شام به اندازه سه ورزشكار غذا ميل مي كند و حداكثر فعاليت او بلند شدن و نشستن روي صندلي و چرخاندن فرمان ماشين خود است.
.تغذيه ورزشي دنياي ديگري از تغذيه است .
#روئین_تن_جیم #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #هوازی #فیتنس #فیزیک_کلاسیک #فیزیک #بادی_کلاسیک #تناسب_اندام #فیتنس_بانوان #fitness #badybulding #npc #بندرعباس #تهران_مد #کرمانشاه #مدلینگ_ایران #
@roointan.gym
  • از مصرف شير دو ساعت قبل و بعد از تمرين خوداري كنيد
    شير به دليل انكه غني از پروتئين دير جذب كازئين است مصرف ان نزديك تمرين توصيه نمي شود
    *مصرف شير قبل از تمرين باعث ايجاد فشار و بار إضافي بر سيستم گوارشي ورزشكار در حين تمرين مي شود از طرفي مصرف شير قبل از تمرين باعث اختلال در سيستم هاي انرژي گليكوليتيك مي شود در نتيجه به شدت تمرينات مقاومتي را تحت تاثير قرار خواهد داد.مصرف شير بعد از تمرين هم توصيه نمي شود زيرا بعد از تمرين بدن به يك پروتئين زود جذب نياز دارد تا هر چه سريعتر وارد فاز انابوليك شود و بازسازي را از سر بگيرد.*
    بهترين زمان مصرف شير قبل از خواب است.
    شير يكي از بهترين منابع کلسیم، پروتئین، ویتامین های گروه B، خصوصا ویتامین B2 بوده/اما موضوع به همين سادگي نيست بسياري از متخصصين گوارش با مصرف شير موافق نيستند و نقد انها نسبت به شير پاستوريزه و هوموژنيزه بيشتر است.
    به طور مثال در يك ليتر شير بيست و دو گرم پروتئين كازئين و شش گرم پروتئين وي وجود دارد و در طي فرايند پاستوريزه پروتئين وي از بين خواهد رفت و كلسيم نيز غير قابل جذب مي شود و كد نخوردن انزيم تجزيه كننده لاكتوز و نفخ و …بر رد مصرف شير مي افزايند .اما فراموش نكنيم كه يك ليتر شير بيست و دو گرم پروتئين كازئين دارد كه  هدف اصلي مصرف شير در شب توسط يك ورزشكار دقيقا همين پروتئين است در غير اينصورت منابع تأمين كلسيم و ساير مواد معدني و ويتامين ها در طبيعت كم نيست اما هيچ يك حاوي پروتئين بي نظير كازئين براي شب هنگام نخواهد شد البته روي صحبت بنده با ورزشكاراني است كه بعدازظهر بيش از يك تن وزنه جابه جا كردند/نه يك فردي كه تمام روز را پشت ميز يا مانيتور سپري كرده و در وعده نهار و شام به اندازه سه ورزشكار غذا ميل مي كند و حداكثر فعاليت او بلند شدن و نشستن روي صندلي و چرخاندن فرمان ماشين خود است.
    .تغذيه ورزشي دنياي ديگري از تغذيه است .
    #روئین_تن_جیم #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان #هوازی #فیتنس #فیزیک_کلاسیک #فیزیک #بادی_کلاسیک #تناسب_اندام #فیتنس_بانوان #fitness #badybulding #npc #بندرعباس #تهران_مد #کرمانشاه #مدلینگ_ایران #
    @roointan.gym
  • 239 8 16 hours ago
  • فواید بروکلی 
1.اول بریم سراغ سولفورفان ترکیبی که داخل بروکلی علل الخصوص جوانه ی بروکلی بشدت یافت میشه 
مزایای سولفورفان:

1.تعداد،اندازه ،تکثیر سلول های سرطانی رو بدون دخالت در روند سلول های سالم رو بشدت کاهش میدهد.

2.از رشد هیلکو باکتری جلوگیری میکنه و مانع چسبیدن به دیواره معده میشه 
3.اثر محافظتی از سلول های مغز و کاهش سکته 
4.کاهش سطوح قند خون ناشتا و بهبود دیابت 
2.بروکلی ماده ای داره به نام منو نوکلیوتید نیکوتینامید(NMN)که باعث افزایش پروتیین NADتو بدن میشه و روند پیری رو کاهش میده 
3.بروکلی سرشآر از ویتامین k1 که باعث سلامت قلبه 
4.ویتامین cو گوگرد موجود در بروکلی باعث دفع اسید اوریک میشه 
5.چقدر با کولین آشنا هستید؟
بروکلی یکی از منابع کولینه

6.بروکلی سرشار از ویتامین A,D,E,C,Bوکلسیمه

7.سلنیوم موجود تو ساقه برای بدن بشدت لازمه تو پست های قبل توضیح دادم 
8.کاهش کلسترول 
9.دارای ترکیباتی برای از بین بردن باکتری های بد گوارش 
10.کاهش هموسستیین

11.فیبر بالا و سلامت روده

12.گلوکوراپامین و حفاظت از پوست در مقابل خورشید 
13.ایندرول 3و کاهش سطوح استروژن 
14.سرشار از فلانوییدها و کارتنوییدها(لووتیان،زینولات،بتاکاروتن.زاکسینتنو...) 15.ضد آلزایمر 
16.ضد سندروم روده تحریک پذیر و یبوست

17.کاهش آرتریت

18.ترمیم آسیب عروق 
19.جلوگیری از آسیب چشم و آب مروارید 
20.جلوگیری از تنش عصبی 
#ورزش_برای_زندگی .............................................................................................
#healthylifestyle #healthyfood #fitness
#تغذیه_ورزشی#فیزیولوژی_ورزش#رژیم#تناسب_اندام#قدرت#عضله_سازی#تندرستی#بدنسازی#فیزیک#عضله#سبک_زندگی#لاغری#چاقی#هدف#فیتنس#بازو#سیکسپک#بادی_کلاسیک
  • فواید بروکلی
    1.اول بریم سراغ سولفورفان ترکیبی که داخل بروکلی علل الخصوص جوانه ی بروکلی بشدت یافت میشه
    مزایای سولفورفان:

    1.تعداد،اندازه ،تکثیر سلول های سرطانی رو بدون دخالت در روند سلول های سالم رو بشدت کاهش میدهد.

    2.از رشد هیلکو باکتری جلوگیری میکنه و مانع چسبیدن به دیواره معده میشه
    3.اثر محافظتی از سلول های مغز و کاهش سکته
    4.کاهش سطوح قند خون ناشتا و بهبود دیابت
    2.بروکلی ماده ای داره به نام منو نوکلیوتید نیکوتینامید(NMN)که باعث افزایش پروتیین NADتو بدن میشه و روند پیری رو کاهش میده
    3.بروکلی سرشآر از ویتامین k1 که باعث سلامت قلبه
    4.ویتامین cو گوگرد موجود در بروکلی باعث دفع اسید اوریک میشه
    5.چقدر با کولین آشنا هستید؟
    بروکلی یکی از منابع کولینه

    6.بروکلی سرشار از ویتامین A,D,E,C,Bوکلسیمه

    7.سلنیوم موجود تو ساقه برای بدن بشدت لازمه تو پست های قبل توضیح دادم
    8.کاهش کلسترول
    9.دارای ترکیباتی برای از بین بردن باکتری های بد گوارش
    10.کاهش هموسستیین

    11.فیبر بالا و سلامت روده

    12.گلوکوراپامین و حفاظت از پوست در مقابل خورشید
    13.ایندرول 3و کاهش سطوح استروژن
    14.سرشار از فلانوییدها و کارتنوییدها(لووتیان،زینولات،بتاکاروتن.زاکسینتنو...) 15.ضد آلزایمر
    16.ضد سندروم روده تحریک پذیر و یبوست

    17.کاهش آرتریت

    18.ترمیم آسیب عروق
    19.جلوگیری از آسیب چشم و آب مروارید
    20.جلوگیری از تنش عصبی
    #ورزش_برای_زندگی .............................................................................................
    #healthylifestyle #healthyfood #fitness
    #تغذیه_ورزشی #فیزیولوژی_ورزش #رژیم #تناسب_اندام #قدرت #عضله_سازی #تندرستی #بدنسازی #فیزیک #عضله #سبک_زندگی #لاغری #چاقی #هدف #فیتنس #بازو #سیکسپک #بادی_کلاسیک
  • 104 0 19 August, 2019
  • 🔰هيدروكسي كات قدرتمند نكست ژن🔰 👌نسل جديد چربي سوز
✅كاهش وزن و چربي سوزي در كمترين زمان
😍فوق حرفه اي

كشور: امريكا🇺🇸 تعداد: 100 كپسول

سفارش : دایرکت 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
✳️بالا بردن سوخت و ساز بدن و استفاده از همین روش برای لاغری و از بین بردن چربی های قدیمی بدن 👌موثر در کاهش اشتهای کاذب 👈🏻استفاده از بهترین روش های پزشکی برای کاهش وزن افراد 🍃استفاده از ریشه گیاه زنجبیل سیاه و سفید در فرمولاسیون خود ✅عدم استفاده بیش از اندازه از مواد محرک 🏃🏻مفید در بالا بردن به اندازه متابولیسم بدن 💪لاغری بدون تخریب عضلات 🔚نسل جدید قرص لاغری هیدروکسی کات هاردکور ماسل تک 🍃حاوی گیاهان داروی مناسب برای لاغری و کاهش وزن 💊💉عدم استفاده از مواد شیمیایی غیر متعارف 💢برخی از مواد تشکیل دهنده هیدروکسی کات هاردکور نکست ژن عبارتند از : ✅حاوی ۱۰۰ میلی گرم زنجبیل سیاه در هر وعده
✅حاوی ۷۵ میلی گرم شیساندرا ( به عنوان شیساندرا کینانسیس ) ( میوه ) بسیار مفید در لاغری
✅حاوی ۵۰ میلی گرم عصاره توت سیاه و سفید
✅حاوی ۴۰۰ میلی گرم کافئین سیاه و خالص در هر وعده
✅حاوی ۲۵ میلی گرم عصاره Ophiopogon در هر وعده
✅حاوی ۲۰ میلی گرم عصاره املاح معدنی
✅حاوی ویتامین B6 و B12

#مکمل#مکمل_اصلی#مکملهای_اورجینال
#فیزیک#فیتنس#پیلاتس
#بدنسازی_آقایان#بدنسازی_بانوان
#برنامه_تمرینی#تی_آر_ایکس
#بادی_کلاسیک#بادی_بیلدینگ
#پرورش_اندام#بدنسازی
#کرمان#یاسوج#گرگان#اندیمشک
  • 🔰هيدروكسي كات قدرتمند نكست ژن🔰 👌نسل جديد چربي سوز
    ✅كاهش وزن و چربي سوزي در كمترين زمان
    😍فوق حرفه اي

    كشور: امريكا🇺🇸 تعداد: 100 كپسول

    سفارش : دایرکت 👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆
    ✳️بالا بردن سوخت و ساز بدن و استفاده از همین روش برای لاغری و از بین بردن چربی های قدیمی بدن 👌موثر در کاهش اشتهای کاذب 👈🏻استفاده از بهترین روش های پزشکی برای کاهش وزن افراد 🍃استفاده از ریشه گیاه زنجبیل سیاه و سفید در فرمولاسیون خود ✅عدم استفاده بیش از اندازه از مواد محرک 🏃🏻مفید در بالا بردن به اندازه متابولیسم بدن 💪لاغری بدون تخریب عضلات 🔚نسل جدید قرص لاغری هیدروکسی کات هاردکور ماسل تک 🍃حاوی گیاهان داروی مناسب برای لاغری و کاهش وزن 💊💉عدم استفاده از مواد شیمیایی غیر متعارف 💢برخی از مواد تشکیل دهنده هیدروکسی کات هاردکور نکست ژن عبارتند از : ✅حاوی ۱۰۰ میلی گرم زنجبیل سیاه در هر وعده
    ✅حاوی ۷۵ میلی گرم شیساندرا ( به عنوان شیساندرا کینانسیس ) ( میوه ) بسیار مفید در لاغری
    ✅حاوی ۵۰ میلی گرم عصاره توت سیاه و سفید
    ✅حاوی ۴۰۰ میلی گرم کافئین سیاه و خالص در هر وعده
    ✅حاوی ۲۵ میلی گرم عصاره Ophiopogon در هر وعده
    ✅حاوی ۲۰ میلی گرم عصاره املاح معدنی
    ✅حاوی ویتامین B6 و B12

    #مکمل #مکمل_اصلی #مکملهای_اورجینال
    #فیزیک #فیتنس #پیلاتس
    #بدنسازی_آقایان #بدنسازی_بانوان
    #برنامه_تمرینی #تی_آر_ایکس
    #بادی_کلاسیک #بادی_بیلدینگ
    #پرورش_اندام #بدنسازی
    #کرمان #یاسوج #گرگان #اندیمشک
  • 221 3 5 August, 2019