#بدنسازی Instagram Photos & Videos

بدنسازی - 805.2k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • ".
افراط بیش از حد در ورزش
⠀⠀
درد بیش از حد عضله، افزایش ضربان قلب و دردهایی که با هر بار ورزش کردن بدتر می‌شود، نشانه زیاده‌روی در ورزش است در صورت بروز علایم گفته شده، ورزش‌ها را قطع کنید. 
برنامه ورزشی خود را دوباره ارزیابی کنید. ورزش‌های شدید را تنها ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و ورزش‌های متعادل را هفته‌ای ۳ تا ۵ بار. 
با تکرار کردن ورزش، بدن عادت می‌کند و وزن ثابت می‌ماند. ۳ بخش مهم ورزش شامل مدت زمان، شدت و تکرار است. 
برای به دست آوردن نتیجه بهتر، تنها یکی از این بخش‌ها را طی هفته افزایش دهید. اگر تصمیم گرفته‌اید که این هفته مسافت طولانی‌تری بروید، سعی نکنید سریع‌تر بدوید. شدت ورزش را تنها موقعی افزایش دهید که مدت زمان و دفعات آن را افزایش داده‌اید، آن هم هر بار تنها ۱۰ درصد.
⠀⠀
#ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #برنامه_غذایی #لاغری #چاقی #عضله #عضله_سازی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزشی #ورزشکار #برنامه_تمرینی #چربی #چربی_سوزی #هوازی #پروتئین #کربوهیدرات #قند"
  • ".
    افراط بیش از حد در ورزش
    ⠀⠀
    درد بیش از حد عضله، افزایش ضربان قلب و دردهایی که با هر بار ورزش کردن بدتر می‌شود، نشانه زیاده‌روی در ورزش است در صورت بروز علایم گفته شده، ورزش‌ها را قطع کنید.
    برنامه ورزشی خود را دوباره ارزیابی کنید. ورزش‌های شدید را تنها ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید و ورزش‌های متعادل را هفته‌ای ۳ تا ۵ بار.
    با تکرار کردن ورزش، بدن عادت می‌کند و وزن ثابت می‌ماند. ۳ بخش مهم ورزش شامل مدت زمان، شدت و تکرار است.
    برای به دست آوردن نتیجه بهتر، تنها یکی از این بخش‌ها را طی هفته افزایش دهید. اگر تصمیم گرفته‌اید که این هفته مسافت طولانی‌تری بروید، سعی نکنید سریع‌تر بدوید. شدت ورزش را تنها موقعی افزایش دهید که مدت زمان و دفعات آن را افزایش داده‌اید، آن هم هر بار تنها ۱۰ درصد.
    ⠀⠀
    #ورزش #فیتنس #فیتنس_بانوان #برنامه_غذایی #لاغری #چاقی #عضله #عضله_سازی #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #ورزشی #ورزشکار #برنامه_تمرینی #چربی #چربی_سوزی #هوازی #پروتئین #کربوهیدرات #قند "
  • 0 0 19 August, 2019
  • متاهلهایی که قبلا در دوران مجردی تناسب اندام داشتن و بعد ازدواج چاق شدن رو تگ کنید😉

تغییر الگوی تغذیه‌ای پس از ازدواج، مهم‌ترین دلیل بزرگ‌شدن شكم آقایان است.

دو نفری كه با هم زندگی مشترك دارند، از لحاظ الگوی غذایی روی همدیگر تاثیر می‌گذارند و مثلا شاید برخی زوج‌ها در زندگی مجردی‌شان از غذاهای چرب یا شیرین كمتر استفاده كرده باشند، اما حالا با مشترك شدن غذاها، احتمال این‌كه یكی از زوج‌ها به طور ناخواسته به الگوی غذایی همسرش تمایل پیدا كند، بسیار زیاد است، به خصوص اگر آن الگوی غذایی موجب چاقی شود.

با توجه به كمتر‌ شدن نقش ورزش در زندگی متاهلی مردان ایرانی، اغلب مردان پس از ازدواج تلاش می‌كنند درآمد بیشتری كسب كنند و زمان بیشتری را در محل كار بگذرانند كه همین موضوع موجب می‌شود زمان كمتری را به ورزش اختصاص دهند و در نتیجه معمولا به طور ناخواسته دچار اضافه‌وزن می‌شوند.
فشارهای مالی دوران متاهلی، استرس‌های پس از شروع زندگی مشترك و حتی عوامل ژنتیكی و وراثتی نیز در چاق‌شدن شكم تازه‌دامادها بی‌تاثیر نیست.

و اما راه‌حل قطعی
راهكار دائم و مطمئن برای رها‌شدن از شكم‌های بزرگ پس از ازدواج، تغییر رفتار تغذیه‌ای و تغییر سبك زندگی است، به گونه‌ای كه تلاش كنیم تا می‌توانیم ورزش كنیم، از غذاهای آماده، چرب، شیرین و حجیم كمتر استفاده كنیم و از همه مهم‌تر این‌كه دانش تغذیه‌ای‌مان را درباره تاثیر مواد غذایی مختلف بر سلامت بدن، بالاتر ببریم.
.
#classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding  #powerlifting #fitness #mrolympia #Ifbbpro 
#کراسفیترها #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #قهرمان #تناسب_اندام #رژیم #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #چاقی #لاغری #متاهلی_چاقی
  • متاهلهایی که قبلا در دوران مجردی تناسب اندام داشتن و بعد ازدواج چاق شدن رو تگ کنید😉

    تغییر الگوی تغذیه‌ای پس از ازدواج، مهم‌ترین دلیل بزرگ‌شدن شكم آقایان است.

    دو نفری كه با هم زندگی مشترك دارند، از لحاظ الگوی غذایی روی همدیگر تاثیر می‌گذارند و مثلا شاید برخی زوج‌ها در زندگی مجردی‌شان از غذاهای چرب یا شیرین كمتر استفاده كرده باشند، اما حالا با مشترك شدن غذاها، احتمال این‌كه یكی از زوج‌ها به طور ناخواسته به الگوی غذایی همسرش تمایل پیدا كند، بسیار زیاد است، به خصوص اگر آن الگوی غذایی موجب چاقی شود.

    با توجه به كمتر‌ شدن نقش ورزش در زندگی متاهلی مردان ایرانی، اغلب مردان پس از ازدواج تلاش می‌كنند درآمد بیشتری كسب كنند و زمان بیشتری را در محل كار بگذرانند كه همین موضوع موجب می‌شود زمان كمتری را به ورزش اختصاص دهند و در نتیجه معمولا به طور ناخواسته دچار اضافه‌وزن می‌شوند.
    فشارهای مالی دوران متاهلی، استرس‌های پس از شروع زندگی مشترك و حتی عوامل ژنتیكی و وراثتی نیز در چاق‌شدن شكم تازه‌دامادها بی‌تاثیر نیست.

    و اما راه‌حل قطعی
    راهكار دائم و مطمئن برای رها‌شدن از شكم‌های بزرگ پس از ازدواج، تغییر رفتار تغذیه‌ای و تغییر سبك زندگی است، به گونه‌ای كه تلاش كنیم تا می‌توانیم ورزش كنیم، از غذاهای آماده، چرب، شیرین و حجیم كمتر استفاده كنیم و از همه مهم‌تر این‌كه دانش تغذیه‌ای‌مان را درباره تاثیر مواد غذایی مختلف بر سلامت بدن، بالاتر ببریم.
    .
    #classicphysique #phisique #arnold #ifbbproleague #npc #bodybuilding   #powerlifting #fitness #mrolympia #Ifbbpro
    #کراسفیترها #بدنسازی #فیتنس #پرورش_اندام #ورزش #ورزشکار #قهرمان #تناسب_اندام #رژیم #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_آقایان #چاقی #لاغری #متاهلی_چاقی
  • 6 0 18 August, 2019
  • یه دوربین مخفی باحال
🤣🤣😂@shahhre.khandeh
  • یه دوربین مخفی باحال
    🤣🤣😂@shahhre.khandeh
  • 31 1 4 August, 2019