#فیزیک Instagram Photos & Videos

فیزیک - 189k posts

Top Posts

  • .
#نور_به_زبان_ساده
.
تا به حال فکر کرده‌اید که نور دقیقا چیست؟ همان چیزی که باعث می‌شود بتوانیم دنیای اطراف را با استفاده از دو حسگری که روی سرمان قرار گرفته ببینیم. چشمان ما، حسگرهای نور هستند. نور از آن پدیده‌هایی است که هرچند همیشه به طور مستقیم با آن سر و کار داریم و کل حیات روی زمین تحت تاثیر آن تکامل یافته، ولی صدها و بلکه هزاران سال در پی شناخت آن بودیم. فقط در یکی دو قرن اخیر بود که توانستیم شناخت به نسبت خوبی از آن پیدا کنیم، با این حال هنوز هم شناخت ما خیلی دقیق نشده است.
.
@big.bangpage 
@big.bangpage .
.
#نور#سرعت_نور#فیزیک#موج_ذره#فیزیک_نور#اخترفیزیک
  • .
    #نور_به_زبان_ساده
    .
    تا به حال فکر کرده‌اید که نور دقیقا چیست؟ همان چیزی که باعث می‌شود بتوانیم دنیای اطراف را با استفاده از دو حسگری که روی سرمان قرار گرفته ببینیم. چشمان ما، حسگرهای نور هستند. نور از آن پدیده‌هایی است که هرچند همیشه به طور مستقیم با آن سر و کار داریم و کل حیات روی زمین تحت تاثیر آن تکامل یافته، ولی صدها و بلکه هزاران سال در پی شناخت آن بودیم. فقط در یکی دو قرن اخیر بود که توانستیم شناخت به نسبت خوبی از آن پیدا کنیم، با این حال هنوز هم شناخت ما خیلی دقیق نشده است.
    .
    @big.bangpage
    @big.bangpage .
    .
    #نور #سرعت_نور #فیزیک #موج_ذره #فیزیک_نور #اخترفیزیک
  • 9,247 268 13 August, 2019
  • ورق بزنید (بیشتر👇)
شباهنگ یا شِعرای یمانی درخشان �ترین #ستاره #آسمان شب است. این ستاره در پارسی با نام‌های کاروان‌کش، وَراهَنگ، #شب‌کش، خُنُک، تیر و تیشتَر نیز نامیده می‌شود. نام عربی آن شِعرای یمانی و نام انگلیسی آن Sirius است.

شباهنگ کمابیش از همه نقاط مسکونی زمین دیده می‌شود و در نیمکره شمالی به عنوان یک رأس مثلّث زمستانی شناخته می‌شود. شباهنگ با ۸٫۶ سال نوری یکی از نزدیکترین ستاره‌ها به زمین است. جرم شباهنگ ۲٫۴ برابر جرم خورشید، و قدر ظاهری آن منفی ۱٫۴۷ است.

ژوبین‌دار، نگهبان شمال یا سِماک رامِح (به انگلیسی، Arcturus) نام ستاره‌ای در صورت فلکی گاوران است. این ستاره، سومین ستاره از نظر قدرت درخشش در آسمان شب است. ژوبین‌دار یک اَبَرغول سرخ و رنگ آن سرخ روشن است و از درخشان‌ترین ستاره‌های آسمان شب است. برای رصد آن باید در نیمه‌شب ماه ژوئن به آسمان جنوبی نگریست. این ستاره از نظر جرم با خورشید برابری میکند. اگر چهار میلیارد سال آینده از فاصله ۳۷ سال نوری به خورشید نگاه شود در آسمان مشابه نگهبان شمال خواهد بود. سرعت آن بیش از ۱۲۵ کیلومتر بر ثانیه برآورد می‌شود و به علت دوری، ۸۰۰ سال طول می‌کشد تا قوسی برابر نیم‌درجه را در آسمان بپیماید.

#علمی#فیزیک#نجوم#حقیقت#زمین#زحل#خورشید#فضا#جالب#دانستنی
  • ورق بزنید (بیشتر👇)
    شباهنگ یا شِعرای یمانی درخشان �ترین #ستاره #آسمان شب است. این ستاره در پارسی با نام‌های کاروان‌کش، وَراهَنگ، #شب ‌کش، خُنُک، تیر و تیشتَر نیز نامیده می‌شود. نام عربی آن شِعرای یمانی و نام انگلیسی آن Sirius است.

    شباهنگ کمابیش از همه نقاط مسکونی زمین دیده می‌شود و در نیمکره شمالی به عنوان یک رأس مثلّث زمستانی شناخته می‌شود. شباهنگ با ۸٫۶ سال نوری یکی از نزدیکترین ستاره‌ها به زمین است. جرم شباهنگ ۲٫۴ برابر جرم خورشید، و قدر ظاهری آن منفی ۱٫۴۷ است.

    ژوبین‌دار، نگهبان شمال یا سِماک رامِح (به انگلیسی، Arcturus) نام ستاره‌ای در صورت فلکی گاوران است. این ستاره، سومین ستاره از نظر قدرت درخشش در آسمان شب است. ژوبین‌دار یک اَبَرغول سرخ و رنگ آن سرخ روشن است و از درخشان‌ترین ستاره‌های آسمان شب است. برای رصد آن باید در نیمه‌شب ماه ژوئن به آسمان جنوبی نگریست. این ستاره از نظر جرم با خورشید برابری میکند. اگر چهار میلیارد سال آینده از فاصله ۳۷ سال نوری به خورشید نگاه شود در آسمان مشابه نگهبان شمال خواهد بود. سرعت آن بیش از ۱۲۵ کیلومتر بر ثانیه برآورد می‌شود و به علت دوری، ۸۰۰ سال طول می‌کشد تا قوسی برابر نیم‌درجه را در آسمان بپیماید.

    #علمی #فیزیک #نجوم #حقیقت #زمین #زحل #خورشید #فضا #جالب #دانستنی
  • 18,454 541 18 August, 2019

Latest Instagram Posts

  • .
🔥فواید مکمل آمینو:
کاهش چربی شکمی:
مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.
نگهداری از توده‌ی عضلانی:
محققان توضیح داده‌اند که لوسین، تاثیر ژنی که در دوره‌های عدم فعالیت، باعث شکست عضلانی می‌شود را کمرنگ خواهد کرد.
بهبود عملکرد ورزشی:
محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.
محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.
هشدار:
با وجود اینکه مکمل‌های آمینو اسید می‌توانند جذب پروتئین شما را افزایش دهند، نباید آنرا بدون مشورت با پزشکتان مصرف نمایید. پروتئین، حجم کارکرد کلیه‌های شما را افزایش می‌دهد، چرا که سوخت و ساز پروتئین، سمومی تولید می‌کند که کلیه‌ی شما مسئول دفع آن خواهد بود؛ بنابراین مصرف زیاد پروتئین، می‌تواند بر کارکرد کلیه‌ی شما اثر منفی بگذارد.
.
زمان مصرف مکمل آمینواسید:
برای مصرف آمینو‌اسیدها، معمولا باید بین 9 تا 12 عدد قرص در روز، مصرف شود که البته با توجه به دوز آنها، این مقدار نیز می‌تواند متغیر باشد.
.
صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن
قبل از تمرین
بعد از تمرین
عصرانه
قبل از خواب شبانه
نکته :
در هر وعده 2 تا 3 عدد قرص مصرف می‌شود.
در این مکمل نیز مانند پروتئین، در صورت صرف وعده غذایی مناسب، قبل از تمرین و عصرانه، می‌توان از مصرف این مکمل صرف نظر کرد.
می توان یک وعده هم در هنگام صرف نهار از این مکمل مصرف کرد.
.
♦️بفرستید واسه دوستاتون❣
♦️برای دریافت برنامه تمرینی و رژیمی به دایرکت مراجعه کنید.
♦️آموزش تمام نکات و حرکات بدنسازی تنها با پیج ما
@_fitnessiran
@_fitnessiran
@_fitnessiran
@_fitnessiran
♦️لطفا پیج مارو فالو کنید
#تناسب_اندام#رژیم#فیتنس#بادی_بیلدینگ#تغذیه#لاغری#چربی_سوزی#ورزش#فیتنس_آقایان#فیتنس_زنان#حرکات_باشگاه#حرکات_ورزشی#چربیسوز#پرورش_اندام#فیزیک#بدنسازی#تناسب#سیکس_پک#مکمل#فیتنس_بانوان#برنامه_غذایی
  • .
    🔥فواید مکمل آمینو:
    کاهش چربی شکمی:
    مصرف مکمل‌های آمینو اسید در کنار یک رژیم غذایی سالم، در مقایسه با حالتی که تنها رژیم بگیرید، می‌تواند سرعت کاهش وزن شما را تسریع کند.
    نگهداری از توده‌ی عضلانی:
    محققان توضیح داده‌اند که لوسین، تاثیر ژنی که در دوره‌های عدم فعالیت، باعث شکست عضلانی می‌شود را کمرنگ خواهد کرد.
    بهبود عملکرد ورزشی:
    محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.
    محققان نتیجه گرفتند که استفاده از مکمل‌های ایزولوسین، والین، و لوسین، می‌توانند ظرفیت شما در ورزش‌های استقامتی را افزایش دهند.
    هشدار:
    با وجود اینکه مکمل‌های آمینو اسید می‌توانند جذب پروتئین شما را افزایش دهند، نباید آنرا بدون مشورت با پزشکتان مصرف نمایید. پروتئین، حجم کارکرد کلیه‌های شما را افزایش می‌دهد، چرا که سوخت و ساز پروتئین، سمومی تولید می‌کند که کلیه‌ی شما مسئول دفع آن خواهد بود؛ بنابراین مصرف زیاد پروتئین، می‌تواند بر کارکرد کلیه‌ی شما اثر منفی بگذارد.
    .
    زمان مصرف مکمل آمینواسید:
    برای مصرف آمینو‌اسیدها، معمولا باید بین 9 تا 12 عدد قرص در روز، مصرف شود که البته با توجه به دوز آنها، این مقدار نیز می‌تواند متغیر باشد.
    .
    صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن
    قبل از تمرین
    بعد از تمرین
    عصرانه
    قبل از خواب شبانه
    نکته :
    در هر وعده 2 تا 3 عدد قرص مصرف می‌شود.
    در این مکمل نیز مانند پروتئین، در صورت صرف وعده غذایی مناسب، قبل از تمرین و عصرانه، می‌توان از مصرف این مکمل صرف نظر کرد.
    می توان یک وعده هم در هنگام صرف نهار از این مکمل مصرف کرد.
    .
    ♦️بفرستید واسه دوستاتون❣
    ♦️برای دریافت برنامه تمرینی و رژیمی به دایرکت مراجعه کنید.
    ♦️آموزش تمام نکات و حرکات بدنسازی تنها با پیج ما
    @_fitnessiran
    @_fitnessiran
    @_fitnessiran
    @_fitnessiran
    ♦️لطفا پیج مارو فالو کنید
    #تناسب_اندام #رژیم #فیتنس #بادی_بیلدینگ #تغذیه #لاغری #چربی_سوزی #ورزش #فیتنس_آقایان #فیتنس_زنان #حرکات_باشگاه #حرکات_ورزشی #چربیسوز #پرورش_اندام #فیزیک #بدنسازی #تناسب #سیکس_پک #مکمل #فیتنس_بانوان #برنامه_غذایی
  • 71 0 34 minutes ago
  • قسمت دوم ✅یا نوشتم که من برای هر درس چند منبع دارم
⚠️😆😇😇بعدا که چند ماه از کنکورم گذشت متوجه ارزش این برگه ها شدم چون بعد از چند ماه دیگه اشتباهاتم یادم نمی اومد به طور دقیق😇😇 ✅✅اوایل تابستون فکر میکردم که حالا که یکسال میخوام پشت کنکور بمونم میخام همه کتاب تست هامو چند دور مرور کنم❗️❗️ چون وقت بیشتری داشتم یه روز وقت گذاشتم تعداد تست های همه کتاب تست هام رو نوشتم و جمع زدم

اگه بگم تعداد تست ها چقدر بود و شاخ در نیارید جای تعجبه
 یه چن هزار تایی کمتر از ۱۲۰هزار🤯🤯🤯 دیدم که نه من با حداکثر سرعت تست زنیم هم نمیتونم اینقدر تست بزنم حتی اگه در طول سال کلا تست بزنم و هیچ مطالعه ای هم نداشته باشم محاله به این تعداد تست برسم .
اومدم همه غم هایی که از قبول نشدن توی دلم بود سر کتابام خالی کردم یعنی برای هر درس یه منبع اصلی و برای اختصاصی ها دومنبع  جدا کردم و بقیه کنار گذاشتم .(البته بلاهای بدتری مثل پاره کرن و ....سرشون آوردم چون از اشتباهات اصلی م توی سال اول تعدد شدید منابع بود) ⚠️⚠️پس توصیه میکنم که منابعتون رو دست چین 🖐🖐کنید.
👈👈👈مطمعن باشید که اون کسی که یکی یا دوتا منبع داره ولی اونهارو بارها و بارها میخونه موفق تره از کسی که برای هر درس چندین منبع داره که دارن توی طاقچه خاک میخورن و سال تا سال فقط از دیدنشون احساس شکست بهش دست میده😔😔
و همیشه سر در گم هست که کدوم منبع رو کار کنه
#مشاور_تحصیلی#کنکوری_ها#مشاور#مشاوره#پیراپزشکی#دندانپزشکی#پزشکی#کنکور_سراسری#مشاوره_کنکور#نظام_جدید#نظام_قدیم#روپوش#موفقیت#هدف#دانشجو#دانشگاه#مشاوره_کنکور#کنکورتجربی#کنکوریا#کنکوری#کنکوریها
#کنکور99#دینی#زبان_انگلیسی#ادبیات#عربی#زیست_شناسی#فیزیک#ریاضی#شیمی
  • قسمت دوم ✅یا نوشتم که من برای هر درس چند منبع دارم
    ⚠️😆😇😇بعدا که چند ماه از کنکورم گذشت متوجه ارزش این برگه ها شدم چون بعد از چند ماه دیگه اشتباهاتم یادم نمی اومد به طور دقیق😇😇 ✅✅اوایل تابستون فکر میکردم که حالا که یکسال میخوام پشت کنکور بمونم میخام همه کتاب تست هامو چند دور مرور کنم❗️❗️ چون وقت بیشتری داشتم یه روز وقت گذاشتم تعداد تست های همه کتاب تست هام رو نوشتم و جمع زدم

    اگه بگم تعداد تست ها چقدر بود و شاخ در نیارید جای تعجبه
    یه چن هزار تایی کمتر از ۱۲۰هزار🤯🤯🤯 دیدم که نه من با حداکثر سرعت تست زنیم هم نمیتونم اینقدر تست بزنم حتی اگه در طول سال کلا تست بزنم و هیچ مطالعه ای هم نداشته باشم محاله به این تعداد تست برسم .
    اومدم همه غم هایی که از قبول نشدن توی دلم بود سر کتابام خالی کردم یعنی برای هر درس یه منبع اصلی و برای اختصاصی ها دومنبع جدا کردم و بقیه کنار گذاشتم .(البته بلاهای بدتری مثل پاره کرن و ....سرشون آوردم چون از اشتباهات اصلی م توی سال اول تعدد شدید منابع بود) ⚠️⚠️پس توصیه میکنم که منابعتون رو دست چین 🖐🖐کنید.
    👈👈👈مطمعن باشید که اون کسی که یکی یا دوتا منبع داره ولی اونهارو بارها و بارها میخونه موفق تره از کسی که برای هر درس چندین منبع داره که دارن توی طاقچه خاک میخورن و سال تا سال فقط از دیدنشون احساس شکست بهش دست میده😔😔
    و همیشه سر در گم هست که کدوم منبع رو کار کنه
    #مشاور_تحصیلی #کنکوری_ها #مشاور #مشاوره #پیراپزشکی #دندانپزشکی #پزشکی #کنکور_سراسری #مشاوره_کنکور #نظام_جدید #نظام_قدیم #روپوش #موفقیت #هدف #دانشجو #دانشگاه #مشاوره_کنکور #کنکورتجربی #کنکوریا #کنکوری #کنکوریها
    #کنکور99 #دینی #زبان_انگلیسی #ادبیات #عربی #زیست_شناسی #فیزیک #ریاضی #شیمی
  • 11 1 5 hours ago
  • ⚠️⚠️میخوام پشت کنکور بمونم ⚠️⚠️ بی مقدمه میرم سر اصل مطلب😁 ✅✅به نظر من فقط کسی پشت کنکور بمونه که هم توی ذهن خودش و هم تو حرف ها و صحبت هاش با بقیه و هم توی عملش نشون بده که ۱۰۱٪😂مطمئن هست که میخاد بمونه پشت کنکور و برای هدفش سختی بکشه😳 یادمه من به خاطر مشکلاتی که برام پیش اومده بود
 حدود یک ماه قبل از کنکور تصمیم قطعی به موندن پشت کنکور رو گرفتم دقیقا یادمه همون روزی که کنکور رو دادم بعد از تحلیل زیست کنکور اومدم کتاب📔📔📔 زیستمو بر داشتم و شروع کردم به خوندن .همه داد و فریادشون بلند شد که چرا دوباره کتاب گرفتی دستت .
بهشون میگفتم ممکنه نتایج دلخواهم نباشه (ولی برای خودم قطعی بود که یکسال میمونم ورتبه بهتری میارم😁) .
الان بحث من اینه که اگر کسی قصد موندن پشت کنکور رو داره بهتره چه کار هایی انجام بده .
واما توصیه ها:
✅✅یادمه وقتی تصمیم گرفتم پشت کنکور بمونم اونهم با یه رتبه نه چندان خوب 😭😭(که البته فقط خودم میدونستم) خیلی زیاد از مشاور ها میشنیدم که قبل از هر کاری یه لیست از اشتباهاتی که امسال انجام دادی و دلایلی که باعث شکستت در کنکور شد بنویس ✅✅من سه تا برگ آ۴📔📔 دلیل نوشتم ✅مثلا نوشتم من در طول سال خیلی خوب درس ها رو میخوندم ولی در دوران جمع بندی منبع جمع بندی نداشتم مثلا از عید به بعد دیگه نمیدونستم این حجم زیاد از ریاضی و درسنامه رو باید چطور میخوندم ✅یا مثلا نوشتم با اینکه خیلی درس میخوندم مرور انجام نمیدادم
#مشاور_تحصیلی #کنکوری_ها #مشاور #مشاوره #پیراپزشکی #دندانپزشکی #پزشکی#کنکور_سراسری #مشاوره_کنکور #نظام_جدید #نظام_قدیم #روپوش #موفقیت #هدف #دانشجو #دانشگاه #مشاوره_کنکور#کنکورتجربی#کنکوریا#کنکوری#کنکوریها
#کنکور99#دینی#زبان_انگلیسی#ادبیات#عربی#زیست_شناسی#فیزیک#ریاضی#شیمی
  • ⚠️⚠️میخوام پشت کنکور بمونم ⚠️⚠️ بی مقدمه میرم سر اصل مطلب😁 ✅✅به نظر من فقط کسی پشت کنکور بمونه که هم توی ذهن خودش و هم تو حرف ها و صحبت هاش با بقیه و هم توی عملش نشون بده که ۱۰۱٪😂مطمئن هست که میخاد بمونه پشت کنکور و برای هدفش سختی بکشه😳 یادمه من به خاطر مشکلاتی که برام پیش اومده بود
    حدود یک ماه قبل از کنکور تصمیم قطعی به موندن پشت کنکور رو گرفتم دقیقا یادمه همون روزی که کنکور رو دادم بعد از تحلیل زیست کنکور اومدم کتاب📔📔📔 زیستمو بر داشتم و شروع کردم به خوندن .همه داد و فریادشون بلند شد که چرا دوباره کتاب گرفتی دستت .
    بهشون میگفتم ممکنه نتایج دلخواهم نباشه (ولی برای خودم قطعی بود که یکسال میمونم ورتبه بهتری میارم😁) .
    الان بحث من اینه که اگر کسی قصد موندن پشت کنکور رو داره بهتره چه کار هایی انجام بده .
    واما توصیه ها:
    ✅✅یادمه وقتی تصمیم گرفتم پشت کنکور بمونم اونهم با یه رتبه نه چندان خوب 😭😭(که البته فقط خودم میدونستم) خیلی زیاد از مشاور ها میشنیدم که قبل از هر کاری یه لیست از اشتباهاتی که امسال انجام دادی و دلایلی که باعث شکستت در کنکور شد بنویس ✅✅من سه تا برگ آ۴📔📔 دلیل نوشتم ✅مثلا نوشتم من در طول سال خیلی خوب درس ها رو میخوندم ولی در دوران جمع بندی منبع جمع بندی نداشتم مثلا از عید به بعد دیگه نمیدونستم این حجم زیاد از ریاضی و درسنامه رو باید چطور میخوندم ✅یا مثلا نوشتم با اینکه خیلی درس میخوندم مرور انجام نمیدادم
    #مشاور_تحصیلی #کنکوری_ها #مشاور #مشاوره #پیراپزشکی #دندانپزشکی #پزشکی #کنکور_سراسری #مشاوره_کنکور #نظام_جدید #نظام_قدیم #روپوش #موفقیت #هدف #دانشجو #دانشگاه #مشاوره_کنکور #کنکورتجربی #کنکوریا #کنکوری #کنکوریها
    #کنکور99 #دینی #زبان_انگلیسی #ادبیات #عربی #زیست_شناسی #فیزیک #ریاضی #شیمی
  • 12 1 5 hours ago
  • موفقیت های امروز ما رویاهای دیروز ما هستن 
زهرا جان خوشحالم به آرزویی که تو جشن تولدت داشتی رسیدی....روزهای بارانی و پنجره های بخار گرفته ی کلاسمون بخیر....
#فیزیک#عشق#زندگی
  • موفقیت های امروز ما رویاهای دیروز ما هستن
    زهرا جان خوشحالم به آرزویی که تو جشن تولدت داشتی رسیدی....روزهای بارانی و پنجره های بخار گرفته ی کلاسمون بخیر....
    #فیزیک #عشق #زندگی
  • 63 0 5 hours ago
  • پاولی می گوید: 
هیچ دو الکترونی در جهان هستی دارای عدد کوانتوامی یکسانی نیست . پاولی مثالی می زند و می گوید  سیبی را بر می داریم و از میان میلیارد ها الکترونی که درون آن است، فقط یکی را انتخاب می کنیم فرض کنید نام آن الکترون را بگذاریم : اریک
عدد کوانتوامی اریک عددی بسیار بسیار طولانی است، اما برای این که کارمان را اینجا ساده کنیم، فرض کنید آن عدد بزرگ 23 باشد .پاولی ثابت کرد در هیچ کجای جهان هستی , حتی در ستاره ای در کهکشان , نه تنها هیچ سیب دیگری , بلکه هیچ شیئی دیگر پیدا نمی کنید که الکترونش عدد کوانتوامی آن 23 باشد .حال اگر دستمالی برداریم و سیب را برق بیندازم , از اصطکاک ایجاد شده , انرژی حاصل می شود و این انرژی عدد کوانتوامی اریک را ارتقا داده و به مثلا 26 می رساند.و درست در همان لحظه تنها الکترونی که در جهان هستی با عدد کوانتوامی 26 بوده , دستخوش تغییر می شود جهان ما برای حفظ توازن خود , لحظه به لحظه آرایش خود را تغییر می دهد.پاولی با اثبات این موضوع جایزه نوبل فیزیک گرفت و گفت : اگر هر الکترونی دارای ارتعاش  منحصر به فرد خود باشد, پس هر شیئی در جهان واجد ارتعاش مخصوص به خود است :و اما نتیجه گیری 
وقتی یک سیب با یک اصطکاک کوچک , تغییر پیدا می کند , بنابراین وقتی که من فرزندم را در آغوش می گیرم و می بوسم , و یا وقتی که همسرم را می بخشم... و یا وقتی که به همسایه ام ناسزا می گویم و یا وقتی که دست خودم را خارش می دهم در واقع دارم دستور زنجیره ای از تغییرات را به جهان هستی می دهم هر اندیشه ای که از ذهن ما می گذرد , الکترون هایی را در گستره جهان هستی به ارتعاش در می آورد و دستخوش تغییر می کند اندیشه فقط بر ماده تاثیر نمی گذارد، بلکه اندیشه خود ماده است غم و غصه مرا غمگین می کند و این بزرگ ترین اشتباهی است که در من اتفاق می افتد غم و اندوه باید مرا هشیارتر کند؛ چون وقتی زخمی می شویم، آگاه تر می شویم.اندوه نباید بیچارگی را بیشتر کند بنابراین رنج را تحمل نکنید، بلکه آن را دریابید.چون رنج کشیدن  فرصتی است برای هوشیارتر شدن.(فلسفه بودا :حرف آخر

اگر به جای محبتی که با کسی کرده اید , از او بی مهری دیدید ,ناامید از محبت کردن نشوید؛ چون برگشت آن را از فرد دیگری , در یک رابطه دیگر و در یک موضوع دیگر , خواهید ديد  به خاطر همین می گویند علم بر آموزه های فلاسفه مهر تأیید می زند .چون فلاسفه همیشه معتقدند همه چیز در جهان هستی به هم مرتبط است. تمام انرژی هایی که از شما ساطع می شود به شما باز می گردد مثبت باشید تا مثبت باز پس گیرید. 
#پاولی #فیزیک #کوانتوم #انسانیت  #متن
  • پاولی می گوید:
    هیچ دو الکترونی در جهان هستی دارای عدد کوانتوامی یکسانی نیست . پاولی مثالی می زند و می گوید  سیبی را بر می داریم و از میان میلیارد ها الکترونی که درون آن است، فقط یکی را انتخاب می کنیم فرض کنید نام آن الکترون را بگذاریم : اریک
    عدد کوانتوامی اریک عددی بسیار بسیار طولانی است، اما برای این که کارمان را اینجا ساده کنیم، فرض کنید آن عدد بزرگ 23 باشد .پاولی ثابت کرد در هیچ کجای جهان هستی , حتی در ستاره ای در کهکشان , نه تنها هیچ سیب دیگری , بلکه هیچ شیئی دیگر پیدا نمی کنید که الکترونش عدد کوانتوامی آن 23 باشد .حال اگر دستمالی برداریم و سیب را برق بیندازم , از اصطکاک ایجاد شده , انرژی حاصل می شود و این انرژی عدد کوانتوامی اریک را ارتقا داده و به مثلا 26 می رساند.و درست در همان لحظه تنها الکترونی که در جهان هستی با عدد کوانتوامی 26 بوده , دستخوش تغییر می شود جهان ما برای حفظ توازن خود , لحظه به لحظه آرایش خود را تغییر می دهد.پاولی با اثبات این موضوع جایزه نوبل فیزیک گرفت و گفت : اگر هر الکترونی دارای ارتعاش  منحصر به فرد خود باشد, پس هر شیئی در جهان واجد ارتعاش مخصوص به خود است :و اما نتیجه گیری
    وقتی یک سیب با یک اصطکاک کوچک , تغییر پیدا می کند , بنابراین وقتی که من فرزندم را در آغوش می گیرم و می بوسم , و یا وقتی که همسرم را می بخشم... و یا وقتی که به همسایه ام ناسزا می گویم و یا وقتی که دست خودم را خارش می دهم در واقع دارم دستور زنجیره ای از تغییرات را به جهان هستی می دهم هر اندیشه ای که از ذهن ما می گذرد , الکترون هایی را در گستره جهان هستی به ارتعاش در می آورد و دستخوش تغییر می کند اندیشه فقط بر ماده تاثیر نمی گذارد، بلکه اندیشه خود ماده است غم و غصه مرا غمگین می کند و این بزرگ ترین اشتباهی است که در من اتفاق می افتد غم و اندوه باید مرا هشیارتر کند؛ چون وقتی زخمی می شویم، آگاه تر می شویم.اندوه نباید بیچارگی را بیشتر کند بنابراین رنج را تحمل نکنید، بلکه آن را دریابید.چون رنج کشیدن  فرصتی است برای هوشیارتر شدن.(فلسفه بودا :حرف آخر

    اگر به جای محبتی که با کسی کرده اید , از او بی مهری دیدید ,ناامید از محبت کردن نشوید؛ چون برگشت آن را از فرد دیگری , در یک رابطه دیگر و در یک موضوع دیگر , خواهید ديد  به خاطر همین می گویند علم بر آموزه های فلاسفه مهر تأیید می زند .چون فلاسفه همیشه معتقدند همه چیز در جهان هستی به هم مرتبط است. تمام انرژی هایی که از شما ساطع می شود به شما باز می گردد مثبت باشید تا مثبت باز پس گیرید.
    #پاولی #فیزیک #کوانتوم #انسانیت #متن
  • 3,102 0 5 hours ago
  • پروتئین کازئین :

حدود ۸۰ درصد پروتئین موجود در شیر پروتئین کازئین می باشد . معمولا از پروتئین کازئین با نام پروتئین دیر جذب یاد می کنند که دلیل اصلی آن مدت زمان طولانی فرآیند هضم شدن کامل آن در بدن می باشد . بهترین زمان مصرف این گونه از پروتئین قبل از خواب شب و یا میان وعده هایی که فاصله بین دو وعده زیاد است می باشد .

دلیل اصلی آن این است که این محصول در طول این زمان به مرور پروتئین ها آمینو اسیدهای مورد نیاز را به عضلات می رساند . زمانی که کازئین وارد معده می شود و با اسید معده ترکیب می شود به صورت توده ی خمیری درآمده و لذا دیرتر در معده هضم می شود ، شرایطی که دقیقا برعکس پروتئین وی می باشد .

مشخصه: – کمک به افزایش عملکرد و حجم عضلات و باز توانی عضلات
– مناسب برای حفظ توده عضلانی
– دارای طیف کامل آمینو اسیدهای ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری
– دارای عملکرد تدریجی و موثر در حفظ و نگهداری ساختار عضلانی
– پروتئین مناسب در هنگام استراحت بدن

@ahmadhematieyan1 
@ahmadhematieyan1 .
.
.
#fitness#physique #qom#iran #tehran#body#ورزشی#ورزشکار#قم#تهران#ایران#فیزیک#فیتنس#احمد_همتیان #ahmadhematieyan
  • پروتئین کازئین :

    حدود ۸۰ درصد پروتئین موجود در شیر پروتئین کازئین می باشد . معمولا از پروتئین کازئین با نام پروتئین دیر جذب یاد می کنند که دلیل اصلی آن مدت زمان طولانی فرآیند هضم شدن کامل آن در بدن می باشد . بهترین زمان مصرف این گونه از پروتئین قبل از خواب شب و یا میان وعده هایی که فاصله بین دو وعده زیاد است می باشد .

    دلیل اصلی آن این است که این محصول در طول این زمان به مرور پروتئین ها آمینو اسیدهای مورد نیاز را به عضلات می رساند . زمانی که کازئین وارد معده می شود و با اسید معده ترکیب می شود به صورت توده ی خمیری درآمده و لذا دیرتر در معده هضم می شود ، شرایطی که دقیقا برعکس پروتئین وی می باشد .

    مشخصه: – کمک به افزایش عملکرد و حجم عضلات و باز توانی عضلات
    – مناسب برای حفظ توده عضلانی
    – دارای طیف کامل آمینو اسیدهای ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری
    – دارای عملکرد تدریجی و موثر در حفظ و نگهداری ساختار عضلانی
    – پروتئین مناسب در هنگام استراحت بدن

    @ahmadhematieyan1
    @ahmadhematieyan1 .
    .
    .
    #fitness #physique #qom #iran #tehran #body #ورزشی #ورزشکار #قم #تهران #ایران #فیزیک #فیتنس #احمد_همتیان #ahmadhematieyan
  • 35 0 8 hours ago
  • ‍
‍ 🔭📚 شش تا از بهترین سیارات شبیه زمین با مشخصاتشان در تصویر بالا آمده است. در سال‌های اخیر هر چند وقت یکبار خبر از کشف سیارات شبیه زمین به گوش می‌رسد.

#شبه_زمین#سیاره#حیات#زمین#کیهان#فیزیک

  • ‍ 🔭📚 شش تا از بهترین سیارات شبیه زمین با مشخصاتشان در تصویر بالا آمده است. در سال‌های اخیر هر چند وقت یکبار خبر از کشف سیارات شبیه زمین به گوش می‌رسد.

    #شبه_زمین #سیاره #حیات #زمین #کیهان #فیزیک
  • 3 0 8 hours ago
  • .
چرا نباید در هنگام ورزش آرایش داشته باشیم؟
.
⏪ همه ما می دانیم که اگر در زمان ورزش کردن آرایش داشته باشیم به پوستمان  آسیب می رسد، اما همه روزه باشگاه های ورزشی پر از خانم هایی است که با دقت آرایش کرده کرده اند. کرم پودر ها و انواع لوازم آرایشی مورد استفاده بر روی پوست باعث بسته شدن منافذ و گاهی مانع از عرق کردن می شوند.
.
⏪ وقتی بدن گرم می شود اتفاقات متفاوتی به غیر از عرق کردن برای پوست رخ می دهد که یکی از آن ها ریلکس شدن و بزرگتر شدن منافذ است. گفته می شود در این لحظات حتی اگر بهترین کرم آرایشی روی صورت شما باشد اثر منفی داشته و به مرور زمان باعث چین و چروک خواهد شد.
.
⏪ پوست نیاز به تنفس دارد. به خصوص هنگام ورزش که تعریق انجام می شود بهتر است لایه ای روی پوست وجود نداشته باشد که از این کار جلوگیری کند. افرادی که به این مسئله بی توجه اند معمولا با جوش های سر سیاه و عدم هماهنگی رنگ پوست صورت، دست و پنجه نرم می کنند.
.
⏪ محققین معتقدند برای داشتن پوستی سالم و جوان بهتر است قبل از ورزش، صورت را کاملا پاک کنید. توجه کنید که بعد از ورزش نیز حتما صورت خورد را پاک کنید تا عرق و مواد آلوده روی آن نماند و پس از آن، بسته به هر زمان از روز می توانید آرایش روتین خود را ادامه دهید.
.
⏪ حال اگر نمی توانید با ورزش بدون آرایش کنار بیایید و نگران هستید که فردی آشنا را در آن هنگام ملاقات کنید و غیره، حتما از مواد آرایشی سبک و فاقد چربی استفاده کرده و به محض اینکه به خانه رسیدید آرایش را پاک کرده و پوستتان را تمیز کنید.
____________________
☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
.
🆔 @rayanclub_ilam
.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
📱0918 275 3743
.
.
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
#bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • .
    چرا نباید در هنگام ورزش آرایش داشته باشیم؟
    .
    ⏪ همه ما می دانیم که اگر در زمان ورزش کردن آرایش داشته باشیم به پوستمان  آسیب می رسد، اما همه روزه باشگاه های ورزشی پر از خانم هایی است که با دقت آرایش کرده کرده اند. کرم پودر ها و انواع لوازم آرایشی مورد استفاده بر روی پوست باعث بسته شدن منافذ و گاهی مانع از عرق کردن می شوند.
    .
    ⏪ وقتی بدن گرم می شود اتفاقات متفاوتی به غیر از عرق کردن برای پوست رخ می دهد که یکی از آن ها ریلکس شدن و بزرگتر شدن منافذ است. گفته می شود در این لحظات حتی اگر بهترین کرم آرایشی روی صورت شما باشد اثر منفی داشته و به مرور زمان باعث چین و چروک خواهد شد.
    .
    ⏪ پوست نیاز به تنفس دارد. به خصوص هنگام ورزش که تعریق انجام می شود بهتر است لایه ای روی پوست وجود نداشته باشد که از این کار جلوگیری کند. افرادی که به این مسئله بی توجه اند معمولا با جوش های سر سیاه و عدم هماهنگی رنگ پوست صورت، دست و پنجه نرم می کنند.
    .
    ⏪ محققین معتقدند برای داشتن پوستی سالم و جوان بهتر است قبل از ورزش، صورت را کاملا پاک کنید. توجه کنید که بعد از ورزش نیز حتما صورت خورد را پاک کنید تا عرق و مواد آلوده روی آن نماند و پس از آن، بسته به هر زمان از روز می توانید آرایش روتین خود را ادامه دهید.
    .
    ⏪ حال اگر نمی توانید با ورزش بدون آرایش کنار بیایید و نگران هستید که فردی آشنا را در آن هنگام ملاقات کنید و غیره، حتما از مواد آرایشی سبک و فاقد چربی استفاده کرده و به محض اینکه به خانه رسیدید آرایش را پاک کرده و پوستتان را تمیز کنید.
    ____________________
    ☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
    .
    🆔 @rayanclub_ilam
    .
    برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
    📱0918 275 3743
    .
    .
    #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
    #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • 72 1 18 August, 2019
  • .
پنج حرکت عالی و متفاوت عضلات شکم
.
ABS WORKOUT
.
سايزم كم ميشود ولى چرا وزنم كم نميشود؟
معمولا در پروسه لاغرى عدد ترازو تاثیر زیادی در روحیه افراد و احساس نتیجه گیری و پیشرفت دارد، اما لازم است بدانید ترازو راه ايده آلى براى بررسى پيشرفت نيست.اگر برنامه غذایی و تمرینی تان را رعایت می کنید، سایز لباس هایتان کمتر شده، اما عدد ترازو دلخواهتان نیست احتمالا در کنار چربی سوزی عضله سازی می کنید که اتفاق بسیار خوبی است. شما می توانید بدون دیدن تغییرات گسترده در عدد ترازو لاغرتر شوید و در واقع سايز كم كنيدچون ترازو اطلاعاتی در مورد مقدار چربی، عضله و آب بدن ارائه نمی دهد. در واقع كاهش سايز يعنى كاهش چربى ولى كاهش وزن ميتواند مجموعه كاهش آب و عضله و چربى باشد.
انجام تمرينات ورزشي مخصوصا با وزنه علاوه بر چربی سوزی عضلاتتان را هم تقویت می کند.البته كه وقتى سايز كم كنيد كم كم وزن هم كم خواهيد كرد اما بدانید یک کیلو عضله در برابر یک کیلو چربی حجم کمتری دارد پس اگر با نسبت برابری کاهش چربی و افزایش عضلانی داشته باشید عدد ترازو تغییری نخواهد کرد اما سايز شما كم خواهد شد. پس هرگز نبايد عدد ترازو شما را نااميد كند. مهم کاهش چربی بدن و به دنبال آن کاهش سایز ميباشد. همچنین کاهش چربی و جایگزینی آن با عضله به نفع سوخت و ساز بدن است. افزایش عضلات بدن باعث افزایش سوخت و ساز شده ودر طول روز کالری بیشتری می سوزانید. توصيه ميكنم ترازو را كنار گذاشته و از دیگر ابزارها جهت اندازه گیری پیشرفتتان استفاده کنید مثل گشاد شدن لباس ها و تغییر فرم بدن، اندازه گیری قسمت های مختلف بدن با متر، مقایسه عکس و اندازه گیری درصد چربی و عضلات بدن با دستگاه های آنالیز كه اين ها روش های مناسبی جهت تعیین پیشرفت و دستیابی اطلاعات در مورد مقدار چربی و عضله بدن ميباشند.
____________________
☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
.
🆔 @rayanclub_ilam
.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
📱0918 275 3743
.
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
#bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • .
    پنج حرکت عالی و متفاوت عضلات شکم
    .
    ABS WORKOUT
    .
    سايزم كم ميشود ولى چرا وزنم كم نميشود؟
    معمولا در پروسه لاغرى عدد ترازو تاثیر زیادی در روحیه افراد و احساس نتیجه گیری و پیشرفت دارد، اما لازم است بدانید ترازو راه ايده آلى براى بررسى پيشرفت نيست.اگر برنامه غذایی و تمرینی تان را رعایت می کنید، سایز لباس هایتان کمتر شده، اما عدد ترازو دلخواهتان نیست احتمالا در کنار چربی سوزی عضله سازی می کنید که اتفاق بسیار خوبی است. شما می توانید بدون دیدن تغییرات گسترده در عدد ترازو لاغرتر شوید و در واقع سايز كم كنيدچون ترازو اطلاعاتی در مورد مقدار چربی، عضله و آب بدن ارائه نمی دهد. در واقع كاهش سايز يعنى كاهش چربى ولى كاهش وزن ميتواند مجموعه كاهش آب و عضله و چربى باشد.
    انجام تمرينات ورزشي مخصوصا با وزنه علاوه بر چربی سوزی عضلاتتان را هم تقویت می کند.البته كه وقتى سايز كم كنيد كم كم وزن هم كم خواهيد كرد اما بدانید یک کیلو عضله در برابر یک کیلو چربی حجم کمتری دارد پس اگر با نسبت برابری کاهش چربی و افزایش عضلانی داشته باشید عدد ترازو تغییری نخواهد کرد اما سايز شما كم خواهد شد. پس هرگز نبايد عدد ترازو شما را نااميد كند. مهم کاهش چربی بدن و به دنبال آن کاهش سایز ميباشد. همچنین کاهش چربی و جایگزینی آن با عضله به نفع سوخت و ساز بدن است. افزایش عضلات بدن باعث افزایش سوخت و ساز شده ودر طول روز کالری بیشتری می سوزانید. توصيه ميكنم ترازو را كنار گذاشته و از دیگر ابزارها جهت اندازه گیری پیشرفتتان استفاده کنید مثل گشاد شدن لباس ها و تغییر فرم بدن، اندازه گیری قسمت های مختلف بدن با متر، مقایسه عکس و اندازه گیری درصد چربی و عضلات بدن با دستگاه های آنالیز كه اين ها روش های مناسبی جهت تعیین پیشرفت و دستیابی اطلاعات در مورد مقدار چربی و عضله بدن ميباشند.
    ____________________
    ☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
    .
    🆔 @rayanclub_ilam
    .
    برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
    📱0918 275 3743
    .
    #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
    #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • 314 1 24 June, 2019
  • .
بهترین ساعت برای فعالیت بدنی؟
.
اول از همه برای دوستانی که حوصله ندارن کل مطلبو بخونن بگم که بهترین زمان بین ساعت پنج تا هفت بعد از ظهر هستش✋🏻
.
تو ساعت های اولیه روز بدن سوخت و ساز خودش رو شروع می کنه و بهترین موقع برای دریافت مواد مغذیه، حرارت بالا میره و بدن میره به سمت هوشیاری.
.
بین ساعت های ده تا یازده بدن به اوج هوشیاری خودش رسیده، بهترین وقت برای انجام کارهای اداری😂 و البته یادگیری مطالب.
.
هرچی به ساعت های وسط روز میرسیم ترشح آدرنالین کم میشه، حرارت و انرژی به پایین ترین سطح خودش میرسه، زمان مناسبی هست برای دریافت کالری و استراحت نیم روزی.
.
 همزمان با پایین اومدن آفتاب، ترشح آدرنالین شروع میشه و حرارت بدن میره بالا
.
میرسیم به زمان طلایی برای انجام تمرینات، ساعت پنج تا هفت بعداز ظهر میزان حرارت و آدرنالین به بالاترین سطح خودش رسیده و بدن آماده هست برای فعالیت با کیفیت💪🏻⭐️
.
هرچی به شب نزدیک میشیم ملاتونین افزایش پیدا میکنه و سوخت و ساز میاد پایین، بدن آماده خواب میشه😴
.
نکته: این ساعت ها میتونه بسته به شرایط محیطی و عادت های فردتغیراتی نه چندان فاحش داشته باشه. .
be fit with rayanclub .
.
________________
☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
.
🆔 @rayanclub_ilam
.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
📱0918 275 3743
.
#بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
#bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • .
    بهترین ساعت برای فعالیت بدنی؟
    .
    اول از همه برای دوستانی که حوصله ندارن کل مطلبو بخونن بگم که بهترین زمان بین ساعت پنج تا هفت بعد از ظهر هستش✋🏻
    .
    تو ساعت های اولیه روز بدن سوخت و ساز خودش رو شروع می کنه و بهترین موقع برای دریافت مواد مغذیه، حرارت بالا میره و بدن میره به سمت هوشیاری.
    .
    بین ساعت های ده تا یازده بدن به اوج هوشیاری خودش رسیده، بهترین وقت برای انجام کارهای اداری😂 و البته یادگیری مطالب.
    .
    هرچی به ساعت های وسط روز میرسیم ترشح آدرنالین کم میشه، حرارت و انرژی به پایین ترین سطح خودش میرسه، زمان مناسبی هست برای دریافت کالری و استراحت نیم روزی.
    .
    همزمان با پایین اومدن آفتاب، ترشح آدرنالین شروع میشه و حرارت بدن میره بالا
    .
    میرسیم به زمان طلایی برای انجام تمرینات، ساعت پنج تا هفت بعداز ظهر میزان حرارت و آدرنالین به بالاترین سطح خودش رسیده و بدن آماده هست برای فعالیت با کیفیت💪🏻⭐️
    .
    هرچی به شب نزدیک میشیم ملاتونین افزایش پیدا میکنه و سوخت و ساز میاد پایین، بدن آماده خواب میشه😴
    .
    نکته: این ساعت ها میتونه بسته به شرایط محیطی و عادت های فردتغیراتی نه چندان فاحش داشته باشه. .
    be fit with rayanclub .
    .
    ________________
    ☑باشگاه فرهنگی ورزشی رایان☑
    .
    🆔 @rayanclub_ilam
    .
    برای مشاوره و اطلاعات بیشتر:👇
    📱0918 275 3743
    .
    #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_ایلام #رژیم #رژیم_غذایی #تغذیه #تغذیه_سالم #برنامه_تمرینی #برنامه_غذایی #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس #باشگاه #انگیزشی #پرورش_اندام #تناسب_اندام #بادی_بیلدینگ #فیزیک #مکمل #فیگور #کاهش_وزن
    #bodybuilding #bodybuilder #bodybuildingmotivation #fitness #gym #figurecompetitor #followme #motivation #like4like
  • 81 1 2 February, 2019