#وصفات_سهله Instagram Photos & Videos

وصفات_سهله - 438.7k posts

Top Posts

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
وجبة عشا مقترحة انا احب الأجبان لدى مااحرم نفسي منها وأحب ادخلها وجباتي ضمن حدود سعراتي 😋
.
الطبق جدا بسيط دجاج مشوي مع فلفل اخضر وجبن امنتال ✌🏻
. 📌من انجح التتبيلات ااي استخدمها باستمرار :

1⃣تتبيله :
ملعقه طعام دبس رمان
ثوم مفروم ناعم
عصير ليمون ملعقه
ملح فلفل اسود ،
2⃣تتبيله:
زيت زيتون مقدار ملعقه طعام
ثوم مفروم ناعم
ملعقه عصير ليمون
زعتر بري مجفف
ملح وفلفل اسود ،
3⃣تتبيله :
بصل مفروم ناعم 
ثوم مفروم ناعم
ملح فلفل اسود 
خل 
عصير ليمون ،
4⃣تتبيله :
مستردا / خردل ملعقتين
ملح وفلفل اسود
ليمون
صوص باربكيو

اهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك علي النار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي .لازم تحطيه في مقلاه ساخنه جدا ياخذ صدمه على الوجهين كذا تنحبس عصارته بالداخل وما ينشف منك .
اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه والثاني ٢ دقيقه . الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق .

كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس السطح يعني زودتي وقت النضج. .
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid 
_________________
. 🔺مقاس الصحن ١٨*١٨ سم 🔻
مدونتي على جوجل مدونة خلود ابوزيد
_________________
#وصفات#تتبيلاتي#دجاج#وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت#وصفات_دجاج #دايت#جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم#تحدي#دايت_صحي #ريجيم_صحي#مطبخ#مطبخي#طبخي#دجاج#وصفات_ريجيم#وصفات_رجيم#سعر_حراري#نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت#نظام#رجيمي#دهون_صحية#يومياتي
  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
    .
    وجبة عشا مقترحة انا احب الأجبان لدى مااحرم نفسي منها وأحب ادخلها وجباتي ضمن حدود سعراتي 😋
    .
    الطبق جدا بسيط دجاج مشوي مع فلفل اخضر وجبن امنتال ✌🏻
    . 📌من انجح التتبيلات ااي استخدمها باستمرار :

    1⃣تتبيله :
    ملعقه طعام دبس رمان
    ثوم مفروم ناعم
    عصير ليمون ملعقه
    ملح فلفل اسود ،
    2⃣تتبيله:
    زيت زيتون مقدار ملعقه طعام
    ثوم مفروم ناعم
    ملعقه عصير ليمون
    زعتر بري مجفف
    ملح وفلفل اسود ،
    3⃣تتبيله :
    بصل مفروم ناعم
    ثوم مفروم ناعم
    ملح فلفل اسود
    خل
    عصير ليمون ،
    4⃣تتبيله :
    مستردا / خردل ملعقتين
    ملح وفلفل اسود
    ليمون
    صوص باربكيو

    اهم خطوة في نجاح هالوصفه مده التسوية لان الصدر اذا ترك علي النار اكثر من اللازم فقد طراوته ويشد شد ومايكون جوسي .لازم تحطيه في مقلاه ساخنه جدا ياخذ صدمه على الوجهين كذا تنحبس عصارته بالداخل وما ينشف منك .
    اذا بتستخدمي شرائح صدر وفيعه ماتاخذ علي المقلايه غير ٣دقائق اول وجه والثاني ٢ دقيقه . الصدر كامل سميك زي الصورة يحتاج اول وجه ٧ دقائق والثاني نفس الوضع ٧ دقائق .

    كيف تعرفي استوي كويس ادخلي السكينه في النص اذا طلع عصارة شفافه فاتح استوي ومازال محتفظ بعصارته اذا تيبس السطح يعني زودتي وقت النضج. .
    .

    @kholoudabouzid
    @kholoudabouzid
    _________________
    . 🔺مقاس الصحن ١٨*١٨ سم 🔻
    مدونتي على جوجل مدونة خلود ابوزيد
    _________________
    #وصفات #تتبيلاتي #دجاج #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_دجاج #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي
  • 8,226 89 22 February, 2020
  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

__________________________
لكل كوب كشري ١٦٠ جرام = ٢٧٠ سعر حراري 
السعرات من الدهون ٤١ سعر حراري .

٤.٦ جرام دهون .

١٠ جرام بروتين .

٤٧ جرام كاربوهيدرات . . .

في طبقي تقريبا كوبين ونصف كشري ( كوب ارز _ كوب مكرونة – نصف كوب عدس ) مع دقة خل وليمون وثوم و صلصة حارة 🔥#كشري_خلود .
________________
✅في نظام اسلوب الحياة الصحي – نعتمد علي الطبخ بنسبه ٧٠٪‏ مكونات صحيهً دهون اقل كميات محسوبة قدر احتياجك ما ناكل لحد ما نفطس 😊 يعني الاعتدال . .
___________________
وصفة الكشري وجبه غنيه بالكارب و البروتين مناسبه لوجبة غدا و مناسبه للنباتيين
________________
▪️طريقة #كشري :
البصل يقطع شرائح ثم يبخ بالزيت و ايضا المقلاة الهوائيه و يوضع على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية مع التقليب المستمر كل كم دقيقه او منكن يدخل الفرن على ورق زبدة .
____________________
▪️ثانيا الصلصه :
في الخلاط ٤ حبات طماطم ، ثلاث فصوص ثوم ، كمون ، ملح ، كزبرة بعد ان يصبحو عصير يصفي جيدا ويوضع في قدر على النار مع ملعقه زيت ذرة ويترك على حرارة متوسطة اضفت معاهم ملعقه طعام معجون طماطم لتعزيز اللون وملعقه خل لتعزيز النكهة.
____________________ .
▪️ثالثا العدس :
يغسل ويصفى ويوضع على النار مع ماء مغلي و رشة كمون ويترك لينضج لمدة ربع ساعه ثم يترك جانبا مع الماء لا يصفى.
____________________ .
▪️المكرونة- يمكن استخدم الباستا القمح الكامل :
يسلق نوعين من الباستا
____________________
▪️طريقة الارز- يمكن استخدام الارز البني :
نضيف ملعقه زيت صغيرة لتشويح الشعيريه اولا حتى يصبح لونها ذهبي نضيف الملح وقليل من الكمون و الارز المصري المغسول و المصفى ثم نقاب جيدا ونضيف العدس السابق سلقه مع الماء المسلوق فيه ونزيد ماء مغلي اذا احتاج الارز . ويحكم الاغلاق ويترك لينضج يحتاج من ربع لثلث ساعه
___________________
@kholoudabouzid
@kholoudabouzid 
___________________
#وصفات#وصفاتي#وصفتي#وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت#وصفات_لحم #دايت#جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم#تحدي#دايت_صحي #ريجيم_صحي#مطبخ#مطبخي#طبخي#دجاج#وصفات_ريجيم#وصفات_رجيم#سعر_حراري#نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت#نظام#رجيمي#دهون_صحية
  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

    __________________________
    لكل كوب كشري ١٦٠ جرام = ٢٧٠ سعر حراري
    السعرات من الدهون ٤١ سعر حراري .

    ٤.٦ جرام دهون .

    ١٠ جرام بروتين .

    ٤٧ جرام كاربوهيدرات . . .

    في طبقي تقريبا كوبين ونصف كشري ( كوب ارز _ كوب مكرونة – نصف كوب عدس ) مع دقة خل وليمون وثوم و صلصة حارة 🔥 #كشري_خلود .
    ________________
    ✅في نظام اسلوب الحياة الصحي – نعتمد علي الطبخ بنسبه ٧٠٪‏ مكونات صحيهً دهون اقل كميات محسوبة قدر احتياجك ما ناكل لحد ما نفطس 😊 يعني الاعتدال . .
    ___________________
    وصفة الكشري وجبه غنيه بالكارب و البروتين مناسبه لوجبة غدا و مناسبه للنباتيين
    ________________
    ▪️طريقة #كشري :
    البصل يقطع شرائح ثم يبخ بالزيت و ايضا المقلاة الهوائيه و يوضع على درجة حرارة ٢٠٠ درجة مئوية مع التقليب المستمر كل كم دقيقه او منكن يدخل الفرن على ورق زبدة .
    ____________________
    ▪️ثانيا الصلصه :
    في الخلاط ٤ حبات طماطم ، ثلاث فصوص ثوم ، كمون ، ملح ، كزبرة بعد ان يصبحو عصير يصفي جيدا ويوضع في قدر على النار مع ملعقه زيت ذرة ويترك على حرارة متوسطة اضفت معاهم ملعقه طعام معجون طماطم لتعزيز اللون وملعقه خل لتعزيز النكهة.
    ____________________ .
    ▪️ثالثا العدس :
    يغسل ويصفى ويوضع على النار مع ماء مغلي و رشة كمون ويترك لينضج لمدة ربع ساعه ثم يترك جانبا مع الماء لا يصفى.
    ____________________ .
    ▪️المكرونة- يمكن استخدم الباستا القمح الكامل :
    يسلق نوعين من الباستا
    ____________________
    ▪️طريقة الارز- يمكن استخدام الارز البني :
    نضيف ملعقه زيت صغيرة لتشويح الشعيريه اولا حتى يصبح لونها ذهبي نضيف الملح وقليل من الكمون و الارز المصري المغسول و المصفى ثم نقاب جيدا ونضيف العدس السابق سلقه مع الماء المسلوق فيه ونزيد ماء مغلي اذا احتاج الارز . ويحكم الاغلاق ويترك لينضج يحتاج من ربع لثلث ساعه
    ___________________
    @kholoudabouzid
    @kholoudabouzid
    ___________________
    #وصفات #وصفاتي #وصفتي #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_لحم #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية
  • 6,712 104 22 February, 2020

Latest Instagram Posts

  • ‏‏الله يرده بالسلامة
  • ‏‏الله يرده بالسلامة
  • 125 35 1 hour ago
  • Saffron cake 
كيكه الزعفران - كرتون كيك الذهبي من روبن هود او كيكه صفراء من بيتي كروكر  اطبق التعليمات اللي عليه بس اضيف زعفران على الماي و ملعقه اكل هيل مطحون - للتزيين كوب كريمه خفق معاها زعفران و ملعقه صغيره هيل وملعقه اكل شكر بودر اخفق المكونات مع بعض لين ما تتكون الكريمه 
#easyrecipes  #saffron  #cake #زعفران #وصفات_سريعة  #وصفات_سهله  #وصفات  #كيك
  • Saffron cake
    كيكه الزعفران - كرتون كيك الذهبي من روبن هود او كيكه صفراء من بيتي كروكر اطبق التعليمات اللي عليه بس اضيف زعفران على الماي و ملعقه اكل هيل مطحون - للتزيين كوب كريمه خفق معاها زعفران و ملعقه صغيره هيل وملعقه اكل شكر بودر اخفق المكونات مع بعض لين ما تتكون الكريمه
    #easyrecipes #saffron #cake #زعفران #وصفات_سريعة #وصفات_سهله #وصفات #كيك
  • 8 2 1 hour ago
  • • • • • •
🔴هلا المجموعة الأعلى مبيعاً . بأوروبا 
والأكثر نجاحاً
🔴مجموعة شد الترهلات والتنحيف الموضوعي وعلاج السيليوليت
تقدم لكم فوريفر ليفنج العالمية منتج رائع للتخلص من الترهل م بعد الولادة والسويد لجميع أنواع الخطوط  منتج من الصبار الطبيعي النتائج رائعه من اول استخدام. ♻مجموعة بودي كيت♻- لشد الترهلات بعد الولاده والحميه وتخفيف الوزن. لجميع أنواع الخطوط ويحد من ظهوره 
يشد الجسم ويرطبه بينقص من مقاس بعد كل استخدام.
البطن والارداف من 2سم الى ٣سم بعد كل استخدام
الفخذين والذراعين ١سم الى ٢سم بعد كل استخدام
❇تستخدم مرتين بالاسبوع❇.
للظهور في أحسن أحوالك والشعور بالثقة في النفس إليك هذه المجموعة والتي صممت خصيصا لمساعدتك على شد الجسم وتلطيفه .بفضل مكوناتها الفريدة فهي تزيل التضخم والتنفخ الناجمين عن السليوليت والمتركزتين عند الفخذين والبطن والذراعين والارداف. 
تحتوي هذه المجموعة على /
1: الو بودي تونر الذي يستعمل مع ورق السلوفان .
2: الوبودي كونديشننج كريم للاستعمال الموضعي دون تغليف أو لف .
3: الوباث جيلي اذ يستخدم مع الليفة المرفقة للاسترخاء أثناء الاستحمام ولاضفاء ملمس حريري على بشرتك.
اعط بشرتك ماتستحق من العناية مع مجموعة آلو بودي تونينج كيت .
المكونــات /
1: الو بودي تونر 
2: الوبودي كونديشننج كريم
3: الوباث جيلي 
4: ليفة للاستحــمام 
5: ورق السلوفان
/
👌🏼طريقة الاستعمال :
تُعطي المجموعة نتائج مُذهلة للبشرة في حال استخدامها كما يجب , كلّ مجموعة مُرفقة بكتيّب وسي دي بالتعليمات الكاملة .
• المناطق التي يُمكن لفّها : ( أعلى الذراعين – الفخذين – الجذع السفلي والأرداف )
• الأماكن التي لايجب لفّها : ( الساعدان – بطّة الساق – الصدر )
❌لا يجب استخدام المجموعة في الحالات التالية❌ :
• أثناء الحمل أو العادة الشهريّة
• في حال أُجريت عمليّة منذ فترة قريبة
• لمن يُعانون من مشاكل في القلب والأوردة أو مشاكل في الدورة الدمويّة
الفوائد والمزايا الرئيسيّة :
• مجموعة توفيريّة متكاملة لشدّ ترهّلات الجسم والتخلص من آثار السيلوليت
• تفقد الجسم إنش من المحيط في الاستخدام الواحد كحد أقصى
تحذير :
يجب بشكل أخصّ الانتباه لعدم وضع السلوفان في متناول الأطفال حيث قد يتسبّب في اختناقهم إذا ما غطّوا وجههم أو ابتلعوه.
#سناك_خلود #دايت #ريجيم #حميه #وصفات #وصفاتي #تدريب #مدرب #جيم #نادي #رياضة #مطبخي #معلمات #طالبات #تحدي #نظام_غذائي #نظام_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #سمنه #رشاقة #تخسيس #وصفات_سهله #لا_للحرمان #تكميم #شوكلاته #جامعة_الاميرة_نورة #وصفات_صحيه
  • • • • • •
    🔴هلا المجموعة الأعلى مبيعاً . بأوروبا
    والأكثر نجاحاً
    🔴مجموعة شد الترهلات والتنحيف الموضوعي وعلاج السيليوليت
    تقدم لكم فوريفر ليفنج العالمية منتج رائع للتخلص من الترهل م بعد الولادة والسويد لجميع أنواع الخطوط منتج من الصبار الطبيعي النتائج رائعه من اول استخدام. ♻مجموعة بودي كيت♻- لشد الترهلات بعد الولاده والحميه وتخفيف الوزن. لجميع أنواع الخطوط ويحد من ظهوره
    يشد الجسم ويرطبه بينقص من مقاس بعد كل استخدام.
    البطن والارداف من 2سم الى ٣سم بعد كل استخدام
    الفخذين والذراعين ١سم الى ٢سم بعد كل استخدام
    ❇تستخدم مرتين بالاسبوع❇.
    للظهور في أحسن أحوالك والشعور بالثقة في النفس إليك هذه المجموعة والتي صممت خصيصا لمساعدتك على شد الجسم وتلطيفه .بفضل مكوناتها الفريدة فهي تزيل التضخم والتنفخ الناجمين عن السليوليت والمتركزتين عند الفخذين والبطن والذراعين والارداف.
    تحتوي هذه المجموعة على /
    1: الو بودي تونر الذي يستعمل مع ورق السلوفان .
    2: الوبودي كونديشننج كريم للاستعمال الموضعي دون تغليف أو لف .
    3: الوباث جيلي اذ يستخدم مع الليفة المرفقة للاسترخاء أثناء الاستحمام ولاضفاء ملمس حريري على بشرتك.
    اعط بشرتك ماتستحق من العناية مع مجموعة آلو بودي تونينج كيت .
    المكونــات /
    1: الو بودي تونر
    2: الوبودي كونديشننج كريم
    3: الوباث جيلي
    4: ليفة للاستحــمام
    5: ورق السلوفان
    /
    👌🏼طريقة الاستعمال :
    تُعطي المجموعة نتائج مُذهلة للبشرة في حال استخدامها كما يجب , كلّ مجموعة مُرفقة بكتيّب وسي دي بالتعليمات الكاملة .
    • المناطق التي يُمكن لفّها : ( أعلى الذراعين – الفخذين – الجذع السفلي والأرداف )
    • الأماكن التي لايجب لفّها : ( الساعدان – بطّة الساق – الصدر )
    ❌لا يجب استخدام المجموعة في الحالات التالية❌ :
    • أثناء الحمل أو العادة الشهريّة
    • في حال أُجريت عمليّة منذ فترة قريبة
    • لمن يُعانون من مشاكل في القلب والأوردة أو مشاكل في الدورة الدمويّة
    الفوائد والمزايا الرئيسيّة :
    • مجموعة توفيريّة متكاملة لشدّ ترهّلات الجسم والتخلص من آثار السيلوليت
    • تفقد الجسم إنش من المحيط في الاستخدام الواحد كحد أقصى
    تحذير :
    يجب بشكل أخصّ الانتباه لعدم وضع السلوفان في متناول الأطفال حيث قد يتسبّب في اختناقهم إذا ما غطّوا وجههم أو ابتلعوه.
    #سناك_خلود #دايت #ريجيم #حميه #وصفات #وصفاتي #تدريب #مدرب #جيم #نادي #رياضة #مطبخي #معلمات #طالبات #تحدي #نظام_غذائي #نظام_صحي #دايتيون #دايت_المحبوب #سمنه #رشاقة #تخسيس #وصفات_سهله #لا_للحرمان #تكميم #شوكلاته #جامعة_الاميرة_نورة #وصفات_صحيه
  • 2 0 2 hours ago
  • Pancacak moelleux 🥞🥞pour le goûter ou  le petit déjeuner 🥰🥰
پان كايك خفاف وبنان😊للقهوة أو فطور الصباح الوصفة بالعربية والفرنسية 👇👇👇👇 ingrédients :
300 gr de farine🍚
35 cl de lait🥛
50 gr de sucre🍚
50 gr de beurre à température ambiante 🧈
2 œufs 🥚🥚
20 gr de levure chimique 
Préparation :
1/ Dans un bol mélangez la farine,le sucre,la levure 
2/ faire fondre le beurre  dans le lait  laissez tiédir puis versez le sur la première préparation en mélangeant avec un batteur pour éviter les grumeaux 
3/ ajoutez les œufs légèrement battus et mélangez encore une fois,couvrir et laisser reposer pendants 30mn
4/ faire chauffer une poêle. Badigeonner la avec de l'huile  et déposez une petite louche faites cuire 1 minute puis les retournés  laissez doré 
الوصفة :
300غ فرينة 
35سل (350ملل) من الحليب 
50غ سكر 
50 غ زبدة طرية بحرارة المطبخ 
20غ خميرة حلويات ما يعادل كيسين تقريبا 
زيت لدهن المقالات 
طريقة التحضير :
1/ في ايناء نضع الفرينة (الطحين)، مع السكر والخميرة
2/ نذوب الزبدة في الحليب لما تصبح دافئة  نفرغها على الخليط الأول ونخلط  بالضراب الكهربائى 
3/ نخفق البيضتين قليلا ونضيفهم إلى الخليط ونخلط الكل نترك الخليط يرتاح لمدة 30 دقيقة 
4/ نسخن المقلات وندهنها بالزيت ونبدأ بطهي الپان كايك 1 دقيقة من جهة ثم نقلب من الجهة الثانية حتى تحمار
#وصفات_طبخ_اطباق#وصفات_سهله#وصفات_سريعه#وصفات_مصوره#طبخات_سهله#طبخ_عربي
#طبخي#مطبخ_جزائري
#pancakes#recettemaison#recettealgerienne#algeriancuisine#wassafatdz
  • Pancacak moelleux 🥞🥞pour le goûter ou le petit déjeuner 🥰🥰
    پان كايك خفاف وبنان😊للقهوة أو فطور الصباح الوصفة بالعربية والفرنسية 👇👇👇👇 ingrédients :
    300 gr de farine🍚
    35 cl de lait🥛
    50 gr de sucre🍚
    50 gr de beurre à température ambiante 🧈
    2 œufs 🥚🥚
    20 gr de levure chimique
    Préparation :
    1/ Dans un bol mélangez la farine,le sucre,la levure
    2/ faire fondre le beurre dans le lait laissez tiédir puis versez le sur la première préparation en mélangeant avec un batteur pour éviter les grumeaux
    3/ ajoutez les œufs légèrement battus et mélangez encore une fois,couvrir et laisser reposer pendants 30mn
    4/ faire chauffer une poêle. Badigeonner la avec de l'huile et déposez une petite louche faites cuire 1 minute puis les retournés laissez doré
    الوصفة :
    300غ فرينة
    35سل (350ملل) من الحليب
    50غ سكر
    50 غ زبدة طرية بحرارة المطبخ
    20غ خميرة حلويات ما يعادل كيسين تقريبا
    زيت لدهن المقالات
    طريقة التحضير :
    1/ في ايناء نضع الفرينة (الطحين)، مع السكر والخميرة
    2/ نذوب الزبدة في الحليب لما تصبح دافئة نفرغها على الخليط الأول ونخلط بالضراب الكهربائى
    3/ نخفق البيضتين قليلا ونضيفهم إلى الخليط ونخلط الكل نترك الخليط يرتاح لمدة 30 دقيقة
    4/ نسخن المقلات وندهنها بالزيت ونبدأ بطهي الپان كايك 1 دقيقة من جهة ثم نقلب من الجهة الثانية حتى تحمار
    #وصفات_طبخ_اطباق #وصفات_سهله #وصفات_سريعه #وصفات_مصوره #طبخات_سهله #طبخ_عربي
    #طبخي #مطبخ_جزائري
    #pancakes #recettemaison #recettealgerienne #algeriancuisine #wassafatdz
  • 21 6 2 hours ago