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ジョギング - 598.2k posts

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  • 2019.4.20
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昨夜は前職の同僚と飲み会でした🍻
12月開催予定が1人また1人とインフルになり、伸び伸びでようやく昨日に。
その間、ネタをたくさん溜め込んでくれてて、ずーっと笑いっぱなしで最終電車ギリギリ😅
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お店は、『キンキが食べたい』と言われて探した遊食処 江間
キンキなんて食べたことないし🤔
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食材にとてもこだわりを持っていて、どれもすっごく美味しかったです🥰
・
お酒は日本酒珍しいのが色々あって、いただいたのは北海道から直接取り寄せ、広島はここだけって言われてました🍶
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会社を辞めてずいぶん経つけど、ついにこの春、東大大学院生が入社したと聞きびっくり😳
・
どんな人か見てみたい🤓
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ランデータは今日の朝ラン🏃‍♀️
最近調子上がらず、休足したりジョグでつないだり。そんな時もあるかな?
・
週末レースのみなさんファイトです。
楽しい週末を〜❤️
・
#ジョギング #ゆるラン #ガーミン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #ig広島ランナーズ #igランナーズ #走れることに感謝 #私は私 #ニューヨークの絆 
#第1回igピンクリボンラン
  • 2019.4.20

    昨夜は前職の同僚と飲み会でした🍻
    12月開催予定が1人また1人とインフルになり、伸び伸びでようやく昨日に。
    その間、ネタをたくさん溜め込んでくれてて、ずーっと笑いっぱなしで最終電車ギリギリ😅

    お店は、『キンキが食べたい』と言われて探した遊食処 江間
    キンキなんて食べたことないし🤔

    食材にとてもこだわりを持っていて、どれもすっごく美味しかったです🥰

    お酒は日本酒珍しいのが色々あって、いただいたのは北海道から直接取り寄せ、広島はここだけって言われてました🍶

    会社を辞めてずいぶん経つけど、ついにこの春、東大大学院生が入社したと聞きびっくり😳

    どんな人か見てみたい🤓

    ランデータは今日の朝ラン🏃‍♀️
    最近調子上がらず、休足したりジョグでつないだり。そんな時もあるかな?

    週末レースのみなさんファイトです。
    楽しい週末を〜❤️

    #ジョギング #ゆるラン #ガーミン #ハシリマスタグラム #ランスタグラム #ig広島ランナーズ #igランナーズ #走れることに感謝 #私は私 #ニューヨークの絆
    #第1回igピンクリボンラン
  • 18 1 9 minutes ago
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今月の#フーレ健康便り テーマは「運動で損する人・得する人」 
今回は、得する運動法をご紹介していきます。 
結論から言うと、得する運動は「長く続けられる軽い運動」です。

例えば、有酸素運動であるウォーキングや簡単なエクササイズです。


なぜそのような運動が良いのかというと

①副交感神経が優位になってリラックス状態で行える為、心臓への負担が減る

②一度に無理なく継続することで脂肪が燃えやすく、エネルギー効率のよい体になる

③身体のベースが変わり、同付加の運動を軽く継続できるようになる=筋力 UP

※体感期間には個人差はあるが、早ければ 1 週間弱の継続で体感する方も 
等のメリットがあるからです。

運動は3日空けると効果がなくなるので、2~3 日に1回は行うよう心がけましょう。

また、1 度に 15 分以上の運動で病気の発症率が低下するため、1日 15 分以上は行いましょう。 
長くても 1 時間程で OK!!息が軽く上がりじんわり汗ばむ程度が目安です。


具体的には 
・早歩きくらいのスロージョギングを1日 15 分。
→はじめは買い物や通勤を利用してみましょう。

・胸を張り、背筋も伸ばして立ち、大きく手を振り地面と平行になるまで太ももを引き上げて50回ほど足踏みをする 
など、すぐに始められる有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか。
 
今回は得する運動についてご紹介をしました。

是非、出来る範囲で無理なく実践してみて下さい♪

次回は今月のテーマのまとめです♪

ぜひご覧ください。


#フーレセラピー
#フーレセラピーアカデミー
#フーレ健康便り
#4月
#運動
#健康
#有酸素運動
#エクササイズ
#ウォーキング
#ジョギング
#次回は
#4月23日
#まとめ
#お楽しみに
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    今月の#フーレ健康便り テーマは「運動で損する人・得する人」 
    今回は、得する運動法をご紹介していきます。 
    結論から言うと、得する運動は「長く続けられる軽い運動」です。
    
    例えば、有酸素運動であるウォーキングや簡単なエクササイズです。
    
    
    なぜそのような運動が良いのかというと
    
    ①副交感神経が優位になってリラックス状態で行える為、心臓への負担が減る
    
    ②一度に無理なく継続することで脂肪が燃えやすく、エネルギー効率のよい体になる
    
    ③身体のベースが変わり、同付加の運動を軽く継続できるようになる=筋力 UP
    
    ※体感期間には個人差はあるが、早ければ 1 週間弱の継続で体感する方も 
    等のメリットがあるからです。
    
    運動は3日空けると効果がなくなるので、2~3 日に1回は行うよう心がけましょう。
    
    また、1 度に 15 分以上の運動で病気の発症率が低下するため、1日 15 分以上は行いましょう。 
    長くても 1 時間程で OK!!息が軽く上がりじんわり汗ばむ程度が目安です。
    
    
    具体的には 
    ・早歩きくらいのスロージョギングを1日 15 分。
    →はじめは買い物や通勤を利用してみましょう。
    
    ・胸を張り、背筋も伸ばして立ち、大きく手を振り地面と平行になるまで太ももを引き上げて50回ほど足踏みをする 
    など、すぐに始められる有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか。
     
    今回は得する運動についてご紹介をしました。
    
    是非、出来る範囲で無理なく実践してみて下さい♪
    
    次回は今月のテーマのまとめです♪
    
    ぜひご覧ください。
    
    
    #フーレセラピー 
    #フーレセラピーアカデミー 
    #フーレ健康便り 
    #4月 
    #運動 
    #健康 
    #有酸素運動 
    #エクササイズ 
    #ウォーキング 
    #ジョギング 
    #次回は 
    #4月23日 
    #まとめ 
    #お楽しみに
  • 6 0 17 minutes ago

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