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ダイエット - 7.6m posts

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  • Yeni/New 🧚🏻‍♀️
Yaa Melii çok ama çok güzel olmuşsun, ışıl ışıl parlıyorsun güzelliğim! ♥️ ✨ #melisapamuk
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    Yaa Melii çok ama çok güzel olmuşsun, ışıl ışıl parlıyorsun güzelliğim! ♥️ ✨ #melisapamuk
  • 116 2 2 hours ago
  • *****
今日のおつまみ🍺
鶏ハムとスナップエンドウの半熟卵サラダ🥗
*****
鶏ハムと季節の野菜を組み合わせる定番メニューですね😋✨
GWは不摂生が予測されるため、今のうちに低カロリー、高タンパクメニューを摂取しときます🤣笑
なのでしばらくワンパターンが続きますがお付き合いください😅🙏
*
🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗
<材料>
事前に作っておいた鶏ハム👍
スナップエンドウ
半熟卵
ミニトマト
パセリ
🧂🧂🧂🧂🧂🧂🧂🧂
<調味料>
マヨネーズ
粒マスタード
塩こしょう
🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
<作り方>
スナップエンドウは筋を取って色が鮮やかになるまで軽く塩ゆで。
一口大に切った鶏ハムとミニトマトを<調味料>と一緒に混ぜて適当に盛り、柔らかくしすぎた半熟卵をそうっと盛り付け、パセリとブラックペッパー振って完成ー🤗✨
いつもながら適当ですみません😂
🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
*
スナップエンドウのパリッとした食感とピリッとマスタードが効いたマヨソースがからんで最高です😋👍✨
卵と鶏ハムが懸垂で痛めつけた背筋に染み渡ります🤣🤣🤣
*
*
今日は濃いめのハイボール🥃✨
今宵も乾杯でーす😎🍻
*
*
*
#ビール #宅飲み #beer  #飯テロ  #筋トレ #おつまみ  #おうち居酒屋 #おうちごはん #おうちバル  #料理好きな人と繋がりたい #料理 #料理男子 #男飯 #cooking #フーディーテーブル #晩ごはん #晩酌 #dinner #ウイスキー #ヘルシー #鶏ハム #サラダ  #ダイエット #トレーニング  #半熟卵 #スナップエンドウ
  • *****
    今日のおつまみ🍺
    鶏ハムとスナップエンドウの半熟卵サラダ🥗
    *****
    鶏ハムと季節の野菜を組み合わせる定番メニューですね😋✨
    GWは不摂生が予測されるため、今のうちに低カロリー、高タンパクメニューを摂取しときます🤣笑
    なのでしばらくワンパターンが続きますがお付き合いください😅🙏

    🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗🍗
    <材料>
    事前に作っておいた鶏ハム👍
    スナップエンドウ
    半熟卵
    ミニトマト
    パセリ
    🧂🧂🧂🧂🧂🧂🧂🧂
    <調味料>
    マヨネーズ
    粒マスタード
    塩こしょう
    🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳
    <作り方>
    スナップエンドウは筋を取って色が鮮やかになるまで軽く塩ゆで。
    一口大に切った鶏ハムとミニトマトを<調味料>と一緒に混ぜて適当に盛り、柔らかくしすぎた半熟卵をそうっと盛り付け、パセリとブラックペッパー振って完成ー🤗✨
    いつもながら適当ですみません😂
    🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳

    スナップエンドウのパリッとした食感とピリッとマスタードが効いたマヨソースがからんで最高です😋👍✨
    卵と鶏ハムが懸垂で痛めつけた背筋に染み渡ります🤣🤣🤣


    今日は濃いめのハイボール🥃✨
    今宵も乾杯でーす😎🍻



    #ビール #宅飲み #beer #飯テロ #筋トレ #おつまみ #おうち居酒屋 #おうちごはん #おうちバル #料理好きな人と繋がりたい #料理 #料理男子 #男飯 #cooking #フーディーテーブル #晩ごはん #晩酌 #dinner #ウイスキー #ヘルシー #鶏ハム #サラダ #ダイエット #トレーニング #半熟卵 #スナップエンドウ
  • 1,570 33 8 hours ago
  • 보이지 않니 날 놓지 못하는 손 🖤
  • 보이지 않니 날 놓지 못하는 손 🖤
  • 102 8 2 hours ago
  • 前にレシピを出したのですが、GWに必要になる人が多くなってくるかな?ということで、
プロテインパンケーキラップサンドのレシピです💕
・
シンプルな材料でお腹いっぱい!
プロテインパンケーキはパサついて苦手な人にオススメ♫
しっとりモッチリな食感🥞
作ってくれたフォロワーさんも多く、美味しいからリセットじゃなくても食べたい!と人気のレシピですよ😆✨
・
プロテインパンケーキを少し変えてラップサンドに💕
作り方は写真の通りです。
私はマイプロのダイエットホエイプロテイン、バニラ味で作ってます🥛
ソルティッドキャラメル味とかでも美味しいです✨
2スクープで70gです😊
綺麗に作る自信がなければ片栗粉小さじ2にすると作りやすいです🥞
熱いうちにスライスチーズを置いて少し溶かしても巻きやすくなります。
焼きあがったらまな板やお皿に巻く為のラップやシートを敷いてから、その上にズラすように移してください。
具を乗せたら生地に少し水分が移って柔らかくなるまで、ちょっとだけ待つ。
そーっと巻いてください。
・
昨日食べ過ぎたので今日は久しぶりにラップサンド💕
具は、サラダチキン、レタス、トマト、チーズにしてみました😆✨
すんごくお腹いっぱいになります!
ついでにオイコスも👍✨
・
・
#ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #痩せたい #痩せ弁当 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットママ #引き締めたい#ダイエッターと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット宣言 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ
  • 前にレシピを出したのですが、GWに必要になる人が多くなってくるかな?ということで、
    プロテインパンケーキラップサンドのレシピです💕

    シンプルな材料でお腹いっぱい!
    プロテインパンケーキはパサついて苦手な人にオススメ♫
    しっとりモッチリな食感🥞
    作ってくれたフォロワーさんも多く、美味しいからリセットじゃなくても食べたい!と人気のレシピですよ😆✨

    プロテインパンケーキを少し変えてラップサンドに💕
    作り方は写真の通りです。
    私はマイプロのダイエットホエイプロテイン、バニラ味で作ってます🥛
    ソルティッドキャラメル味とかでも美味しいです✨
    2スクープで70gです😊
    綺麗に作る自信がなければ片栗粉小さじ2にすると作りやすいです🥞
    熱いうちにスライスチーズを置いて少し溶かしても巻きやすくなります。
    焼きあがったらまな板やお皿に巻く為のラップやシートを敷いてから、その上にズラすように移してください。
    具を乗せたら生地に少し水分が移って柔らかくなるまで、ちょっとだけ待つ。
    そーっと巻いてください。

    昨日食べ過ぎたので今日は久しぶりにラップサンド💕
    具は、サラダチキン、レタス、トマト、チーズにしてみました😆✨
    すんごくお腹いっぱいになります!
    ついでにオイコスも👍✨


    #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット中 #痩せたい #痩せ弁当 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットママ #引き締めたい #ダイエッターと繋がりたい #ダイエット日記 #ダイエット宣言 #ダイエットアカウント #ダイエットレシピ
  • 1,174 19 15 hours ago
  • ゴールデンウィークセール! 🥛 プロテインが最大50%オフ+割引コードでさらに40%オフ! 🏷️ 割引コード:GOLD40

12,000円以上購入でゴールデントート、15,500円以上購入でゴールデンホエイ250gも貰える!

#Myprotein #マイプロテイン #GW
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    #Myprotein #マイプロテイン #GW
  • 124 6 2 hours ago

Latest Instagram Posts

  • İşte size bir çöküşün öyküsü
  • İşte size bir çöküşün öyküsü
  • 1 2 26 seconds ago
  • ダイエット途中結果
体重59.6→57.4(△2.2kg)
太もも56→53.7(△2.3㎝)
ふくらはぎ37→36(△1㎝)
ウエスト69→67(△2㎝)
ヒップ95→93(2㎝) 頑張った結果が出てきてる。

ダイエットが順調に出来てる理由
・過食が週1回に収まった。
・間食が1日200カロリーに収まっている
・毎食ご飯70g、野菜たくさん食べている
・筋トレが毎日続けられている
・麦茶を1日1.5ℓ飲むようになった
・早く寝るように心掛けてるようになった

今の無理のない習慣を続けていければ、私の理想の身体までに近づけそうな気がする。
頑張ろうという気持ちと、どんな自分になるか楽しみな気持ち^_^

#ダイエット#筋トレ#食事管理#過食症克服
  • ダイエット途中結果
    体重59.6→57.4(△2.2kg)
    太もも56→53.7(△2.3㎝)
    ふくらはぎ37→36(△1㎝)
    ウエスト69→67(△2㎝)
    ヒップ95→93(2㎝) 頑張った結果が出てきてる。

    ダイエットが順調に出来てる理由
    ・過食が週1回に収まった。
    ・間食が1日200カロリーに収まっている
    ・毎食ご飯70g、野菜たくさん食べている
    ・筋トレが毎日続けられている
    ・麦茶を1日1.5ℓ飲むようになった
    ・早く寝るように心掛けてるようになった

    今の無理のない習慣を続けていければ、私の理想の身体までに近づけそうな気がする。
    頑張ろうという気持ちと、どんな自分になるか楽しみな気持ち^_^

    #ダイエット #筋トレ #食事管理 #過食症克服
  • 0 0 41 seconds ago
  • "Kim verecek bize bu geç kaldığımız yılları?"❤🌹@keremalisik
  • "Kim verecek bize bu geç kaldığımız yılları?"❤🌹@keremalisik
  • 1 1 1 minute ago
  • İyi geceler Okfc Ailesi ♥️
•@ozankabak4
  • İyi geceler Okfc Ailesi ♥️
    @ozankabak4
  • 2 1 1 minute ago
  • Honestly Selena is the only source of happiness i have atm and seeing her this happy makes me really happy💗 #selenagomez {M}
  • Honestly Selena is the only source of happiness i have atm and seeing her this happy makes me really happy💗 #selenagomez {M}
  • 10 2 3 minutes ago
  • 황찌뇽 보고 싶어 주껜네
  • 황찌뇽 보고 싶어 주껜네
  • 11 1 7 minutes ago
  • 🌟[250419] 
Call me baby ~♡
  • 🌟[250419]
    Call me baby ~♡
  • 17 5 10 minutes ago
  • 🖤
  • 🖤
  • 12 1 11 minutes ago
  • İlysm
-
@loren 💞
  • İlysm
    -
    @loren 💞
  • 35 8 15 minutes ago
  • işte size bir çöküşün öyküsü
  • işte size bir çöküşün öyküsü
  • 40 2 18 minutes ago
  • Mason is daddy😏😩 @cl7ser ( he made me do this )
  • Mason is daddy😏😩 @cl7ser ( he made me do this )
  • 40 17 18 minutes ago
  • 😍
  • 😍
  • 46 1 20 minutes ago
  • ; hayranım😻
  • ; hayranım😻
  • 43 7 20 minutes ago
  • sleep it of 🖇
ac: idk 
cc: me
dt: mina,elif,aşe,mel,büse,ebar
for: loren
  • sleep it of 🖇
    ac: idk
    cc: me
    dt: mina,elif,aşe,mel,büse,ebar
    for: loren
  • 31 8 22 minutes ago
  • -seni çok seviyorum Zey’ iyi ki benim bff’m olmuşsun iyi ki hayatımdasın kim ne derse desin sen en farklı en özelsin ne durumda olursam olayım ilk sen geliyorsun ilk sen güldürüyorsun iyi ki varsın kardeşim!💘 hep benimle ol her anımız birlikte olsun sevgiliiiiim. Şu sanalda seni sevdiğim kadar kimseyi sevmedim ben sanalı geç realdekilerden bile@çok seviyorum. İyi ki sen benimsin canımın en içi’🌙 her zaman bana destek verdin, yeri geldi bana kızdın ama hiç bırakmadın be ninninin hep birlikte “ağladık güldük sevindik şaşırdık” her duyguyu birlikte tattık seninle sesine aşığım✨ ama az piç değilsin ödöwçwşwğwğö🤦🏼‍♀️
Zey’ sen çok farklısın gerçekten çok farklısın sana olan sevgimin adı yok resmen. O kadar iyi ki! Sığdırmadım varlığına o milyonlarca iyi ki🦋
Bebeğim benim şakın benden gitme olur mu? Herkes gitsede sen hep benimle kal çünkü anladım Kİ senden başkası asla gerçek değilmiş sen benim en kıymetli varlığımsın kalbim💗 bana yaşattırdığınher duygu için teşekkür ederim meleğim’🥂 kalbim şunu bil ki her ne olursa olsun senden asla vazgeçmicem o kadar çok seviyorum bok böceğim tamam bu kadar romantik olmak yetti @neataral 👼🏼
  • -seni çok seviyorum Zey’ iyi ki benim bff’m olmuşsun iyi ki hayatımdasın kim ne derse desin sen en farklı en özelsin ne durumda olursam olayım ilk sen geliyorsun ilk sen güldürüyorsun iyi ki varsın kardeşim!💘 hep benimle ol her anımız birlikte olsun sevgiliiiiim. Şu sanalda seni sevdiğim kadar kimseyi sevmedim ben sanalı geç realdekilerden [email protected]çok seviyorum. İyi ki sen benimsin canımın en içi’🌙 her zaman bana destek verdin, yeri geldi bana kızdın ama hiç bırakmadın be ninninin hep birlikte “ağladık güldük sevindik şaşırdık” her duyguyu birlikte tattık seninle sesine aşığım✨ ama az piç değilsin ödöwçwşwğwğö🤦🏼‍♀️
    Zey’ sen çok farklısın gerçekten çok farklısın sana olan sevgimin adı yok resmen. O kadar iyi ki! Sığdırmadım varlığına o milyonlarca iyi ki🦋
    Bebeğim benim şakın benden gitme olur mu? Herkes gitsede sen hep benimle kal çünkü anladım Kİ senden başkası asla gerçek değilmiş sen benim en kıymetli varlığımsın kalbim💗 bana yaşattırdığınher duygu için teşekkür ederim meleğim’🥂 kalbim şunu bil ki her ne olursa olsun senden asla vazgeçmicem o kadar çok seviyorum bok böceğim tamam bu kadar romantik olmak yetti @neataral 👼🏼
  • 22 3 22 minutes ago
  • .
朝:白米80g、唐揚げ1.5個、レタス2枚、プチトマト3個、ゆで卵1個
昼:ごまおにぎり1個、レタス3枚、きゅうり0.5本、プチトマト3個、唐揚げ1個、ゆで卵1個
夜:ゆで卵1個、白米80g、プチトマト1個、麻婆豆腐3口

間食はしなかったけど、夜ご飯炭水化物摂っちゃったし、割と沢山食べちゃった𓃟ﻌﻌﻌ
今日はきっと体重増えてるけど、あまり気にせずに運動がんばろっと!!!! #ダイエット  #ダイエッターさんと繋がりたい
  • .
    朝:白米80g、唐揚げ1.5個、レタス2枚、プチトマト3個、ゆで卵1個
    昼:ごまおにぎり1個、レタス3枚、きゅうり0.5本、プチトマト3個、唐揚げ1個、ゆで卵1個
    夜:ゆで卵1個、白米80g、プチトマト1個、麻婆豆腐3口

    間食はしなかったけど、夜ご飯炭水化物摂っちゃったし、割と沢山食べちゃった𓃟ﻌﻌﻌ
    今日はきっと体重増えてるけど、あまり気にせずに運動がんばろっと!!!! #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい
  • 7 0 23 minutes ago
  • This look overall is a 10/10 she literally looks like a goddess🖤 #selenagomez {M}
  • This look overall is a 10/10 she literally looks like a goddess🖤 #selenagomez {M}
  • 44 1 23 minutes ago
  • 28 1 24 minutes ago
  • 28 1 24 minutes ago
  • 🍱2019-4-17🍱
.

義姉が久々の休みだったので、共通の友達と三人でランチ🤝
前々から行ってみたかった、高田本山前の「ぼんぼり」へ。。。。
.

テレビにも取材された事もあり、めっちゃ期待して行ってきました〜♪
手作り家庭料理の量り売りバイキングのような感じ⁇かな=~(m~-~)m
普通に美味しかったです!
てか、何よりオーナーさんや店員さんの雰囲気がめっちゃよかった!また行こう〜(^^)
.

その後、らんぷでお茶して、義姉とバイバイして友達とベル☆シティへ。
早速友達はなんやらスタバの限定のなんか知らんけど苺🍓の甘いの飲みたいゆうて飲んでた😂→甘いの興味ない私にはちんぷんかんぷんなんやけど。。。
.

買い物三昧した後は、またお腹減ったなーと、これまた前から気になってはいたものの行ったことなかった「からよし」へ。
普通に唐揚げ美味しかったわ。
.

#津市一身田 #高田本山 #ぼんぼり
#ダイエット!まじで本気出さなやばい💦
  • 🍱2019-4-17🍱
    .

    義姉が久々の休みだったので、共通の友達と三人でランチ🤝
    前々から行ってみたかった、高田本山前の「ぼんぼり」へ。。。。
    .

    テレビにも取材された事もあり、めっちゃ期待して行ってきました〜♪
    手作り家庭料理の量り売りバイキングのような感じ⁇かな=~(m~-~)m
    普通に美味しかったです!
    てか、何よりオーナーさんや店員さんの雰囲気がめっちゃよかった!また行こう〜(^^)
    .

    その後、らんぷでお茶して、義姉とバイバイして友達とベル☆シティへ。
    早速友達はなんやらスタバの限定のなんか知らんけど苺🍓の甘いの飲みたいゆうて飲んでた😂→甘いの興味ない私にはちんぷんかんぷんなんやけど。。。
    .

    買い物三昧した後は、またお腹減ったなーと、これまた前から気になってはいたものの行ったことなかった「からよし」へ。
    普通に唐揚げ美味しかったわ。
    .

    #津市一身田 #高田本山 #ぼんぼり
    #ダイエット !まじで本気出さなやばい💦
  • 2 0 24 minutes ago
  • Taraftara aşkla bakmak mı?
BİZ ONA MARTIN LINNES DİYORUZ🔥
__
GOLLÜ DALYA😎💪 ,Tebrikler ❤️
@m.linnes
  • Taraftara aşkla bakmak mı?
    BİZ ONA MARTIN LINNES DİYORUZ🔥
    __
    GOLLÜ DALYA😎💪 ,Tebrikler ❤️
    @m.linnes
  • 23 4 24 minutes ago
  • theme.
  • theme.
  • 6 1 32 minutes ago
  • mwaaaah. Ur So Cutie 🥵💞
  • mwaaaah. Ur So Cutie 🥵💞
  • 10 5 33 minutes ago
  • ur so pretty.💞🥺
  • ur so pretty.💞🥺
  • 7 7 34 minutes ago
  • #IQOSThisChangesEverything
#IQOSアンバサダー #IQOSJapan

With @iqos_jp
改元を目の前に、IQOSからNIPPON 祝賀モデルが届きました!
今回は改元を記念した紅白のカラーが特徴のモデルとなっています。
これは記念になるものなのでIQOSユーザーの方は必見です!
「人々が美しく心を寄せ合い、文化を生み、
そして育み、明日への希望を咲かせる国であるように。」
そんな想いが込められた令和。
僕も自分の事業や社会活動を通じて、
少しでも多くの人が自分の生きる道を知る手助けができればと思います。
"社会の中で自分の在り方を見つけて生きる" ということの大切さを伝えることができたら幸せです。

IQOS 3 NIPPON 祝賀モデルの販売情報など
詳しくはIQOSストア、公式IQOSのサイトで確認してください。
※成人喫煙者向けの本製品には、リスクがないわけではありません。
  • #IQOSThisChangesEverything
    #IQOSアンバサダー #IQOSJapan

    With @iqos_jp
    改元を目の前に、IQOSからNIPPON 祝賀モデルが届きました!
    今回は改元を記念した紅白のカラーが特徴のモデルとなっています。
    これは記念になるものなのでIQOSユーザーの方は必見です!
    「人々が美しく心を寄せ合い、文化を生み、
    そして育み、明日への希望を咲かせる国であるように。」
    そんな想いが込められた令和。
    僕も自分の事業や社会活動を通じて、
    少しでも多くの人が自分の生きる道を知る手助けができればと思います。
    "社会の中で自分の在り方を見つけて生きる" ということの大切さを伝えることができたら幸せです。

    IQOS 3 NIPPON 祝賀モデルの販売情報など
    詳しくはIQOSストア、公式IQOSのサイトで確認してください。
    ※成人喫煙者向けの本製品には、リスクがないわけではありません。
  • 231 1 3 hours ago
  • 15 1 3 hours ago
  • 널 잊고 지낼 자신 없어 돌아와주라 ,
  • 널 잊고 지낼 자신 없어 돌아와주라 ,
  • 87 1 6 hours ago
  • 뗄뗄사
  • 뗄뗄사
  • 68 1 12 hours ago
  • 👨🏻‍🦳❤️
  • 👨🏻‍🦳❤️
  • 109 1 22 April, 2019