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パーソナルトレーナー - 425.7k posts

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  • 今日6月17日17:31に射手座の満月🌕を迎えます‼️

今日は満月🌕
ここ1カ月を振り返り、達成できたことやクリアしたことを祝いましょう♫

今回の満月はとてもとてもパワーがあります!!
12年に1度のラッキー星とも言われている木星射手座×射手座満月の重なる日。

射手座♐️は「拡大」「発展」「旅」「自由」がキーワード❣️

今日はぜひぜひ
おススメななことを実行してみてください♡

💫まずは1カ月の振り返りをして
感謝すべきことを紙に書き出します。

💫そして手放したいことを書き出します。

どんなことを
手放すといいか??

・現実味がなく計画倒れになっているもの
・ラクしすぎていること

射手座満月🌕では
「自分自身から逃げない」というのも
キーワードです。

自分の軸を整え、どこに向かっていきたいのか
そのための情熱を胸に秘め(書き出してもok)
今日満月🌕の光を浴びてみて下さい🌟

月の光によって、浄化とパワーが
たくさんたくさんもたらされるはずです♡
自分の熱いパッションこそが、未来を変えていきます♫


ちなみに私も射手座♐️なので
今日の満月とても🌕ワクワクしています。
パワーストーンも月光浴させちゃおっ!
  • 今日6月17日17:31に射手座の満月🌕を迎えます‼️
    
    今日は満月🌕
    ここ1カ月を振り返り、達成できたことやクリアしたことを祝いましょう♫
    
    今回の満月はとてもとてもパワーがあります!!
    12年に1度のラッキー星とも言われている木星射手座×射手座満月の重なる日。
    
    射手座♐️は「拡大」「発展」「旅」「自由」がキーワード❣️
    
    今日はぜひぜひ
    おススメななことを実行してみてください♡
    
    💫まずは1カ月の振り返りをして
    感謝すべきことを紙に書き出します。
    
    💫そして手放したいことを書き出します。
    
    どんなことを
    手放すといいか??
    
    ・現実味がなく計画倒れになっているもの
    ・ラクしすぎていること
    
    射手座満月🌕では
    「自分自身から逃げない」というのも
    キーワードです。
    
    自分の軸を整え、どこに向かっていきたいのか
    そのための情熱を胸に秘め(書き出してもok)
    今日満月🌕の光を浴びてみて下さい🌟
    
    月の光によって、浄化とパワーが
    たくさんたくさんもたらされるはずです♡
    自分の熱いパッションこそが、未来を変えていきます♫
    
    
    ちなみに私も射手座♐️なので
    今日の満月とても🌕ワクワクしています。
    パワーストーンも月光浴させちゃおっ!
  • 186 3 2 hours ago

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  • 6月にタンクトップで出歩ける気温なら
8月なんて真っ裸で出歩く人が続出するかもな今年は。
  • 6月にタンクトップで出歩ける気温なら
    8月なんて真っ裸で出歩く人が続出するかもな今年は。
  • 731 11 16 June, 2019
  • 俳優の武田真治さんが忙しい合間を縫ってトレーニングに来て下さいました😄

苦手部位も徹底して頑張りました!

鉄の意志‼️見習います💪🏾 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【使用サプリメント】
・GOLDEN DUST
・Visiot0 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【担当顧客】
・俳優の大野拓朗さんのパーソナルトレーニングを担当
・俳優の武田真治さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人の河本準一さんのパーソナルトレーニングを担当
・芸人のアンガールズ田中さんのパーソナルトレーニングを担当
・グラビアの金山睦さんのパーソナルトレーニングを担当 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【番組出演】
・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビ 専門家100人が出した答えに身体作りの
専門家28人の中の1人として出演
・TV東京 LOVE理論出演
・フジテレビ直撃ライブグッディ!ボディメイク&ダイエットの専門家として出演
・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
・日本テレビぐるナイに出演
・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました~ふ~ん、それがどうした!~ 出演
・日本テレビしゃべくり007に俳優の武田真治さんの筋肉の師匠として出演
・フジテレビTEPPEN2019ベンチプレスサポーターとして出演 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【♾プロフィール♾】
プロレスと漫画が大好きな
ボディメイク&ダイエットトレーナー / ビースト村山

私自身が体が変わって人生が豊かなった事から人生を変えるボディメイクの日々を配信しています。
是非、フォローしてください。
@beast.murayama ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#パーソナルトレーナー #筋トレ初心者 #ベンチプレス #バルクアップ #下半身太り #ボディビル #フィジーク #ベストボディ #サマスタ #パワーリフティング #ダイエット方法
  • 俳優の武田真治さんが忙しい合間を縫ってトレーニングに来て下さいました😄

    苦手部位も徹底して頑張りました!

    鉄の意志‼️見習います💪🏾 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【使用サプリメント】
    ・GOLDEN DUST
    ・Visiot0 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【担当顧客】
    ・俳優の大野拓朗さんのパーソナルトレーニングを担当
    ・俳優の武田真治さんのパーソナルトレーニングを担当
    ・芸人の河本準一さんのパーソナルトレーニングを担当
    ・芸人のアンガールズ田中さんのパーソナルトレーニングを担当
    ・グラビアの金山睦さんのパーソナルトレーニングを担当 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【番組出演】
    ・TV東京DEEP NIGHTにカリスマトレーナーとして出演
    ・日本テレビ 専門家100人が出した答えに身体作りの
    専門家28人の中の1人として出演
    ・TV東京 LOVE理論出演
    ・フジテレビ直撃ライブグッディ!ボディメイク&ダイエットの専門家として出演
    ・TV東京 「ヨソに言わんとい亭」にカリスマトレーナーとして出演
    ・日本テレビぐるナイに出演
    ・TV東京 テレ東がコント作っちゃいました~ふ~ん、それがどうした!~ 出演
    ・日本テレビしゃべくり007に俳優の武田真治さんの筋肉の師匠として出演
    ・フジテレビTEPPEN2019ベンチプレスサポーターとして出演 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【♾プロフィール♾】
    プロレスと漫画が大好きな
    ボディメイク&ダイエットトレーナー / ビースト村山

    私自身が体が変わって人生が豊かなった事から人生を変えるボディメイクの日々を配信しています。
    是非、フォローしてください。
    @beast.murayama ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    #パーソナルトレーナー #筋トレ初心者 #ベンチプレス #バルクアップ #下半身太り #ボディビル #フィジーク #ベストボディ #サマスタ #パワーリフティング #ダイエット方法
  • 483 2 11 hours ago

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  • .
ドローンで撮影していただきました😆💓
.
私が務めさせて頂いている
BUKATSUの内観と
セッションの雰囲気です🧡
良ければ見てください🥰✨
  • .
    ドローンで撮影していただきました😆💓
    .
    私が務めさせて頂いている
    BUKATSUの内観と
    セッションの雰囲気です🧡
    良ければ見てください🥰✨
  • 9 1 16 minutes ago

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  • ✲︎
🍀好きなことを仕事にしたい方へ🍀
こんな私ですが 一緒に前に進んでみませんか
✩︎
私は
お節介で
お世話焼きで
やり過ぎちゃう性格です


特に 

🔻人生を🔻
もっと楽しみたい人
楽になりたい人
輝きたい人
最初の一歩が踏み出せない人


🔻好きなことを仕事に🔻
したい人
したいけど もがいてる人
何やったら良いかわからない人
実際何も出来てない人

そんな人とご縁をいただいて
仲良くなったら ついつい😅
 💠

好きな事を仕事にしたい方
一緒に前に進んでみませんか

書き出したら長くなりすぎたので
続きはブログに書きました❤︎


具体的な内容は 今 考え中〜✧︎*。
だけど、
興味ある!っていう方がいらっしゃったら
コメント、メッセージ頂けたら
すごく嬉しいデス✨



✧︎*。ー  ー ✧︎*。ー  ー ✧︎*。

今日も皆さんが
心穏やかにシアワセに
過ごせますように♡

✧︎*。ー  ー ✧︎*。ー  ー ✧︎*。


🎀マイナス7歳の体と姿を手に入れる♡
大人の女性のための寄り添い系
コンディショニング &リラクゼーションサロン  Lino+n(リノン)

🎀体・思考・行動のクセを変えて
何歳からでも
なりたい自分を叶える✨
ご自愛❤︎人生開花レッスン

#人生開花サポーター
#重田直美
.
✧︎*。ー  ー ✧︎*。ー  ー ✧︎*。
.
#大阪市 #喜連瓜破
#パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #ヨガ女子 #自分磨き #起業女子 #美容と健康 #心と体の健康 #ナチュラルライフ #好きな事を仕事にしたい人と繋がりたい #引き寄せの法則 #美活

✧︎*。ー  ー ✧︎*。ー  ー ✧︎*。

  • ✲︎
    🍀好きなことを仕事にしたい方へ🍀
    こんな私ですが 一緒に前に進んでみませんか
    ✩︎
    私は
    お節介で
    お世話焼きで
    やり過ぎちゃう性格です
    
    
    特に 
    
    🔻人生を🔻
    もっと楽しみたい人
    楽になりたい人
    輝きたい人
    最初の一歩が踏み出せない人
    
    
    🔻好きなことを仕事に🔻
    したい人
    したいけど もがいてる人
    何やったら良いかわからない人
    実際何も出来てない人
    
    そんな人とご縁をいただいて
    仲良くなったら ついつい😅
     💠
    
    好きな事を仕事にしたい方
    一緒に前に進んでみませんか
    
    書き出したら長くなりすぎたので
    続きはブログに書きました❤︎
    
    
    具体的な内容は 今 考え中〜✧︎*。
    だけど、
    興味ある!っていう方がいらっしゃったら
    コメント、メッセージ頂けたら
    すごく嬉しいデス✨
    
    
    
    ✧︎*。ー ー ✧︎*。ー ー ✧︎*。
    
    今日も皆さんが
    心穏やかにシアワセに
    過ごせますように♡
    
    ✧︎*。ー ー ✧︎*。ー ー ✧︎*。
    
    
    🎀マイナス7歳の体と姿を手に入れる♡
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    🎀体・思考・行動のクセを変えて
    何歳からでも
    なりたい自分を叶える✨
    ご自愛❤︎人生開花レッスン
    
    #人生開花サポーター 
    #重田直美 
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    ✧︎*。ー ー ✧︎*。ー ー ✧︎*。
    
  • 11 0 28 minutes ago
  • .
明日も皆様にとって
いい一日になりますように🙏
いつもBUKATSUを
ありがとうございます😆✨🙏💓
  • .
    明日も皆様にとって
    いい一日になりますように🙏
    いつもBUKATSUを
    ありがとうございます😆✨🙏💓
  • 14 3 30 minutes ago

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  • ✲︎
🍀好きなことを仕事にしたい方へ
こんな私ですが 一緒に前に進んでみませんか
✩︎
私は
お節介で
お世話焼きで
やり過ぎちゃう性格です


特に 

🔻人生を🔻
もっと楽しみたい人
楽になりたい人
輝きたい人
最初の一歩が踏み出せない人


🔻好きなことを仕事に🔻
したい人
したいけど もがいてる人
何やったら良いかわからない人
実際何も出来てない人

そんな人とご縁をいただいて
仲良くなったら ついつい😅
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好きな事を仕事にしたい方
一緒に前に進んでみませんか

書き出したら長くなりすぎたので
続きはブログに書きました❤︎


具体的な内容は 今 考え中〜✧︎*。
だけど、
興味ある!っていう方がいらっしゃったら
コメント、メッセージ頂けたら
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今日も皆さんが
心穏やかにシアワセに
過ごせますように♡

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ご自愛❤︎人生開花レッスン

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  • ✲︎
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    こんな私ですが 一緒に前に進んでみませんか
    ✩︎
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    やり過ぎちゃう性格です
    
    
    特に 
    
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    もっと楽しみたい人
    楽になりたい人
    輝きたい人
    最初の一歩が踏み出せない人
    
    
    🔻好きなことを仕事に🔻
    したい人
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    具体的な内容は 今 考え中〜✧︎*。
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    大人の女性のための寄り添い系
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    何歳からでも
    なりたい自分を叶える✨
    ご自愛❤︎人生開花レッスン
    
    #人生開花サポーター 
    #重田直美 
    .
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    .
    #大阪市 #喜連瓜破 
     #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー  #ヨガ女子 #自分磨き #起業女子 #美容と健康 #心と体の健康  #ナチュラルライフ #好きな事を仕事にしたい人と繋がりたい #引き寄せの法則 #美活 
    
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  • 7 0 30 minutes ago
  • そろそろコンテストデビューの日を意識するような時期になってきました。

今年のコンテスト出場の目的は人脈や交流の幅を広げること。
順位などの目標設定はありません。
自分よりも優れた方々の質感を間近で確認し、日頃の取り組み方をうかがってみたいと思っています。
挑戦者にも至らない入門者の心持ち。

大会に出場にするにあたり、分相応というものは必要であり、自分自身の力量を正しく理解・把握し臨むことは必要だなと感じます。
特にボディメイクコンテストというのは主観と客観の両方を理解した上で取り組むことが重要なのかなと。

声高に優勝するなどと公言しながらも予選で落選してしまうような自身の客観視や他者比較が困難な方には不向きであると感じます。

出るからには優勝を目指すというということや負けることは決して恥ずかしいことではないですが、そのように安易な考えで発言し臨むことは、本当に本気で取り組んでいる上位選手に対し大変失礼なことでありますし、優勝するなどと聞かせられていた周囲を恥ずかしくさせてしまうこともあります。
努力の基準が低く、そして努力と徒労を履き違え自身がストイックだと勘違いしてしまっている方に多い傾向にあると感じます。

自分自身も格上の方々と同じステージに上がること自体が失礼にならないよう最終調整は本腰を入れて行ない、体も気持ちも整えてボディメイクコンテストデビューに臨みます。

このところビールを飲む日は10kmジョギングを行ない調節していますが、そろそろコンテスト後までは飲めないなと。

パワーリフティングをしていた頃の最後の大会は楽しかったです。
それ以上に楽しいコンテストに出来ると良いなと。

素晴らしい出会いに加え、コンテスト後に反省だけでなく来年は優勝を目指すと発言出来る何かをつかめるような日に出来ると良いなと思っています。
楽しみです。

#フィットネス
#トレーニング
#筋力トレーニング
#筋トレ
#ダイエット
#トレーナー
#パーソナルトレーナー
#インストラクター
#フィジーク
#減量
#分相応
  • そろそろコンテストデビューの日を意識するような時期になってきました。

    今年のコンテスト出場の目的は人脈や交流の幅を広げること。
    順位などの目標設定はありません。
    自分よりも優れた方々の質感を間近で確認し、日頃の取り組み方をうかがってみたいと思っています。
    挑戦者にも至らない入門者の心持ち。

    大会に出場にするにあたり、分相応というものは必要であり、自分自身の力量を正しく理解・把握し臨むことは必要だなと感じます。
    特にボディメイクコンテストというのは主観と客観の両方を理解した上で取り組むことが重要なのかなと。

    声高に優勝するなどと公言しながらも予選で落選してしまうような自身の客観視や他者比較が困難な方には不向きであると感じます。

    出るからには優勝を目指すというということや負けることは決して恥ずかしいことではないですが、そのように安易な考えで発言し臨むことは、本当に本気で取り組んでいる上位選手に対し大変失礼なことでありますし、優勝するなどと聞かせられていた周囲を恥ずかしくさせてしまうこともあります。
    努力の基準が低く、そして努力と徒労を履き違え自身がストイックだと勘違いしてしまっている方に多い傾向にあると感じます。

    自分自身も格上の方々と同じステージに上がること自体が失礼にならないよう最終調整は本腰を入れて行ない、体も気持ちも整えてボディメイクコンテストデビューに臨みます。

    このところビールを飲む日は10kmジョギングを行ない調節していますが、そろそろコンテスト後までは飲めないなと。

    パワーリフティングをしていた頃の最後の大会は楽しかったです。
    それ以上に楽しいコンテストに出来ると良いなと。

    素晴らしい出会いに加え、コンテスト後に反省だけでなく来年は優勝を目指すと発言出来る何かをつかめるような日に出来ると良いなと思っています。
    楽しみです。

    #フィットネス
    #トレーニング
    #筋力トレーニング
    #筋トレ
    #ダイエット
    #トレーナー
    #パーソナルトレーナー
    #インストラクター
    #フィジーク
    #減量
    #分相応
  • 14 3 31 minutes ago
  • 本格フィットネススポーツクラブ
『 @finelabfit 』東大宮店です‼️
.
本日も、ファイン・ラボ フィット 東大宮店にご来館くださいまして.
誠にありがとうございます。
.
日々、皆様の理想な身体を目指して.
運動・トレーニングを頑張っている皆様‼.
運動・トレーニングだけではなく.
『 コンディショニング / 身体のケア 』も、しっかり行えておりますでしょうか?
.
東大宮店では.
毎週【月曜日11:00】より、鍼灸師の資格を持つ.
【 田中 美奈子 トレーナー 】 @minko_375 による
.
【11:00〜11:30  30分間】.
『鍼灸師オススメの筋力コンディショニング』
.
【11:30〜12:00  30分間】.
『鍼灸師オススメのストレッチ』
が行われます✨
.
.
〜地域貢献〜
《ファインラボフィット健活プロジェクト》
* 【非会員さま無料参加型プログラム】 
本日もご参加をいただき ありがとうございました‼️
*
今日は、ゴムチューブ アイテムを使った”お尻のトレーニング” と、
怪我予防に ぜひ鍛えておきたい”アノ筋肉”の自重トレーニングをしっかり行なってきました🍀 *
懐メロをガンガンにかけて、たくさん汗をかいてきました🍀 *
そして 私の行うストレッチクラスは、
整骨院で取り入れていたストレッチを ご自分で行なっていただくものですので、ムリなくご自分のペースで気持ちの良いストレッチとなっております。
毎日の習慣にプラスして曲がった”軸”を矯正していきましょう。
*
長いようで短い”30分ストレッチクラス”は
中には 寝落ちしてしまうお客様もいらっしゃったり、頭がスッキリしたとの嬉しいお言葉も頂いてます。
*
ストレッチクラスだけのご参加もOKです🙆‍♀️
皆さまのご参加、お待ちしております🍀
*
*
*’
来週は、『ボール🏐を使った筋力コンディショニング』と『ストレッチポール』を使っていきたいと思っています
^
お楽しみに😌💖
* *
本日も お越し頂きありがとうございました。
*
田中美奈子
* *************************************************************************
《ファインラボフィット健活プロジェクト》

私が担当させて頂きます😊 
鍼灸師として実際に治療院で取り入れている内容もみなさまにお伝えしながら、楽しく進めていきたいと思います🎵 ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 新プログラム‼️
《ファインラボフィット健活プロジェクト》
〜非会員さまビジター料無料でご参加可能〜
毎週月曜 11:00〜12:00 開催
◎定員6名
 運動強度 ★
 リラックス度★★★
◆11:00—11:30筋力コンディショニング
◆11:30—12:00ストレッチ * 【鍼灸師おすすめ 筋力コンディショニング & ストレッチ】
「ごく軽い運動を10分間しただけで、海馬の活動量が増え直後の記憶力がアップした。」筑波大の征矢英昭教授が昨年9月に研究成果を発表し国際的な注目を集めました。(読売新聞より引用)
また、筋肉内の血流が促進され 筋肉を整えれば様々な不調は改善されます。
普段使わずにいてコリ固まってしまっている筋肉をリズムに合わせて、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらカラダを一緒に動かしていきましょう♪ *
ボールやゴムチューブなどのアイテムを取り入れたり、油圧式マシンを利用していきます🎶
*
(※スタジオレッスン参加のみビジター料無料)
*
* *
#ファインアップガールズ#募集中
#nopainsnogains
#Mylifeisfullofhope.
#bikini #👙#letsgo #strongisthenewsexy#chestday#backday#legday
#fitnessmodel #パーソナルトレーナー#ストレッチ#管理栄養士#鍼灸師#プロテイン女子 #ファインラボ #ファインラボフィット #サプリメント #ワークアウト #ダイエット #diet #筋トレ #モチベーション#cjbbf#globalclassic #globalclassic2018 #ダイエット#bulkup
@finelabfit 
@finelabfit.kazo
@fine_lab_official 
@finelabfit_tr 
@ensayojapan 
@suzuki.katsuaki
  • 本格フィットネススポーツクラブ
    @finelabfit 』東大宮店です‼️
    .
    本日も、ファイン・ラボ フィット 東大宮店にご来館くださいまして.
    誠にありがとうございます。
    .
    日々、皆様の理想な身体を目指して.
    運動・トレーニングを頑張っている皆様‼.
    運動・トレーニングだけではなく.
    『 コンディショニング / 身体のケア 』も、しっかり行えておりますでしょうか?
    .
    東大宮店では.
    毎週【月曜日11:00】より、鍼灸師の資格を持つ.
    【 田中 美奈子 トレーナー 】 @minko_375 による
    .
    【11:00〜11:30 30分間】.
    『鍼灸師オススメの筋力コンディショニング』
    .
    【11:30〜12:00 30分間】.
    『鍼灸師オススメのストレッチ』
    が行われます✨
    .
    .
    〜地域貢献〜
    《ファインラボフィット健活プロジェクト》
    * 【非会員さま無料参加型プログラム】
    本日もご参加をいただき ありがとうございました‼️
    *
    今日は、ゴムチューブ アイテムを使った”お尻のトレーニング” と、
    怪我予防に ぜひ鍛えておきたい”アノ筋肉”の自重トレーニングをしっかり行なってきました🍀 *
    懐メロをガンガンにかけて、たくさん汗をかいてきました🍀 *
    そして 私の行うストレッチクラスは、
    整骨院で取り入れていたストレッチを ご自分で行なっていただくものですので、ムリなくご自分のペースで気持ちの良いストレッチとなっております。
    毎日の習慣にプラスして曲がった”軸”を矯正していきましょう。
    *
    長いようで短い”30分ストレッチクラス”は
    中には 寝落ちしてしまうお客様もいらっしゃったり、頭がスッキリしたとの嬉しいお言葉も頂いてます。
    *
    ストレッチクラスだけのご参加もOKです🙆‍♀️
    皆さまのご参加、お待ちしております🍀
    *
    *
    *’
    来週は、『ボール🏐を使った筋力コンディショニング』と『ストレッチポール』を使っていきたいと思っています
    ^
    お楽しみに😌💖
    * *
    本日も お越し頂きありがとうございました。
    *
    田中美奈子
    * *************************************************************************
    《ファインラボフィット健活プロジェクト》

    私が担当させて頂きます😊
    鍼灸師として実際に治療院で取り入れている内容もみなさまにお伝えしながら、楽しく進めていきたいと思います🎵 ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 新プログラム‼️
    《ファインラボフィット健活プロジェクト》
    〜非会員さまビジター料無料でご参加可能〜
    毎週月曜 11:00〜12:00 開催
    ◎定員6名
    運動強度 ★
    リラックス度★★★
    ◆11:00—11:30筋力コンディショニング
    ◆11:30—12:00ストレッチ * 【鍼灸師おすすめ 筋力コンディショニング & ストレッチ】
    「ごく軽い運動を10分間しただけで、海馬の活動量が増え直後の記憶力がアップした。」筑波大の征矢英昭教授が昨年9月に研究成果を発表し国際的な注目を集めました。(読売新聞より引用)
    また、筋肉内の血流が促進され 筋肉を整えれば様々な不調は改善されます。
    普段使わずにいてコリ固まってしまっている筋肉をリズムに合わせて、運動が苦手な方でも安心して楽しみながらカラダを一緒に動かしていきましょう♪ *
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    (※スタジオレッスン参加のみビジター料無料)
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  • 17 1 40 minutes ago

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1.6.17  月曜日
.
🔸朝ご飯
サラダ
ゆで卵
ミニトマト
ライ麦のパン
.
🔸昼ご飯
ご飯
ブロッコリー
ゆで卵
サラダチキン
.
🔸間食
ご飯
.
🔸夜ご飯
サラダ
シーフードミックス
ブロッコリー
きゅうり
ミニトマト
.
.
.
今日も間食を入れての4食ができた👍🏻
できた!と言っても
平日限定ってダメですよね💦
.
.
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🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
#ライザップ#ライザップ生活#ライザップご飯#ライザップ女子#パーソナルトレーナー #ダイエット#低糖質#低糖質おやつ#パーソナルトレーニングジム #rizap紹介制度 #ライザップ仲間#RIZAP#朝ご飯#ボディメイク#腹筋#低糖質ごはん#最低値#体脂肪率
・
190423〜
糖質制限開始‼︎
190503〜
食事制限変更
190527〜
食事制限変更
.
ライザップに通って、まずは素敵なボディを手に入れませんか?
お金は後から無理なく支払っていったら良いのでは?☺️
私は分割払いを選び、まずは痩せました。スカートもパンツもブカブカです。
残りの人生、痩せた人としてエンジョイするつもりです✌🏻
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私と一緒に RIZAP始めませんか⁈
カウンセリングのご予約電話の際に紹介者の情報が必要です☝🏻ご注意下さい。
お電話をされる前にメッセージでご連絡ください。お得に始められます。
どこの店舗でもご紹介可能
ご遠慮なくお気軽にメッセージ下さいね✨🖐🏻
.
📝2ヶ月終了時の記録📝
▫️体重-5.8kg
▫️体脂肪率-6.8%
▫️ウエスト-10.4cm
.
📝6ヶ月終了時の記録📝
▫️体重 - 8.8kg
▫️体脂肪率 -14.5%
▫️脂肪量 -8.9kg
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    1.6.17 月曜日
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  • 14 0 42 minutes ago
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  • 7 0 43 minutes ago
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  • 7 0 51 minutes ago
  • そういえば肝心のコレをアップするのを忘れていました😅笑

地元紙の巻頭のカラーページに載せて頂きありがとうございます☺️
(少し恥ずかしい笑)

今月は平日夜、土曜日の予約は全て埋まっております。
月曜日、水曜日の昼間に空きがございます😊
詳しくはDMまたはスタジオまでご連絡ください✨
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  • 22 2 52 minutes ago
  • 2019/06/17 月曜 6/15 1周年

#低gi 「グリセミック指数 」
・
GI値とは、血糖値の上がり下がりを数値化したもので、ぶどう糖を食べた後の血糖上昇度を100としています。

GI値が高い食品:腹持ちが悪い食品⇒血糖値が上がりやすい食品

腹持ちが悪いため、ダイエット時は不向きと言えます。

マラソン時や試合前の素早いエネルギー補給をしたい時、適しています。

GI値が低い食品:腹持ちが良い食品⇒血糖値の上がり方が緩やかな食品
腹持ちが良いため、ダイエット時に向いています。

ダイエットをする際はGI値食品が有効です😀

Instagramを見た!やDMまたはメールで
体験や無料カウンセリングを行っております。

#無料カウンセリング しております
お気軽にお問い合わせ下さい

佐賀のフィットネス・公共施設・パーソナルジムで活動中のパーソナルトレーナー☆
シェイプアップ/二の腕/くびれ/ダイエット
栄養指導/ボディメイク/健康/肩こり/腰痛
/パーソナルストレッチ/無料相談受付中 ♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢ 〒840-0054
佐賀県佐賀市水ヶ江2丁目2-4
国道264号線片田江交差点そば
ローソン片田江店跡地
0952-37-8480
@anytime_sagakatatae ♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢
〒830-0034
福岡県久留米市大手町 1-6 ニューウエダビル 2F
西鉄久留米駅東口から徒歩1分
0942-64-9503
@anytime_kurumeotemach ♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢♦︎♢
お身体でお悩みがありましたらお気軽に
DMお待ちしてます😀
・
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  • 2019/06/17 月曜 6/15 1周年

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  • 30 2 53 minutes ago