#宅トレ Instagram Photos & Videos

宅トレ - 388.4k posts

Top Posts

  • 北海道3日間出張を終え、感覚的にたぶん今二重アゴ🐷笑
.
とっても実りのある楽しい出張だったけど、自分の食べすぎに後悔して空港で泣きそうになりました😭😭😭💦
.
出張中はぜんっぜん動かなかったので、今日は帰ったら体重計に乗ってみようかな。。。(戒め👹本当に泣いちゃうかも)笑
.
とにかく1週間でスッキリ戻せるように明日から頑張ってみます!!
.
最近「太ったかも😩」という方は、是非明日から一緒に取り組みましょーーー😭💓
.
ちなみに、
4/26(金)20:00〜20:45
はFiNCにてライブ配信します‼️
@finc_app
.
それまでには何とかスッキリさせて、この動画以外にも、食事面で取り組んだこととかご紹介できるように頑張ります😱💪‼️
.
是非来週の金曜は飲みに行かずに、一緒に動いてもらえたら嬉しいです☺️❤️
.
よろしくお願いします🙏✨
.
@miey_bodymake × onao 合トレ 
#絶対太った #北海道 #美味しいものが多すぎる #出張 #ヨガゼミ #宅トレ #ダイエット #減量 #ダイエット部 #有酸素運動 #二重あご #下半身痩せ #お腹痩せ #ヒップアップ #トレーニング #ヨガ #筋トレ
  • 北海道3日間出張を終え、感覚的にたぶん今二重アゴ🐷笑
    .
    とっても実りのある楽しい出張だったけど、自分の食べすぎに後悔して空港で泣きそうになりました😭😭😭💦
    .
    出張中はぜんっぜん動かなかったので、今日は帰ったら体重計に乗ってみようかな。。。(戒め👹本当に泣いちゃうかも)笑
    .
    とにかく1週間でスッキリ戻せるように明日から頑張ってみます!!
    .
    最近「太ったかも😩」という方は、是非明日から一緒に取り組みましょーーー😭💓
    .
    ちなみに、
    4/26(金)20:00〜20:45
    はFiNCにてライブ配信します‼️
    @finc_app
    .
    それまでには何とかスッキリさせて、この動画以外にも、食事面で取り組んだこととかご紹介できるように頑張ります😱💪‼️
    .
    是非来週の金曜は飲みに行かずに、一緒に動いてもらえたら嬉しいです☺️❤️
    .
    よろしくお願いします🙏✨
    .
    @miey_bodymake × onao 合トレ
    #絶対太った #北海道 #美味しいものが多すぎる #出張 #ヨガゼミ #宅トレ #ダイエット #減量 #ダイエット部 #有酸素運動 #二重あご #下半身痩せ #お腹痩せ #ヒップアップ #トレーニング #ヨガ #筋トレ
  • 7,723 61 16 April, 2019
  • カエル#ヒップアップ
#ヒップライン を引き締める♡
.
もしかして#お尻 たるんでる!?😂
今日も元気に#エクササイズ !✨
.
①うつ伏せになってかかと同士を合わせます
②かかとを天井に向けてふとももを引き上げます 
③なるべく床から離しましょう
④20回×3セットが目安です
. 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:25は slimのライブ配信フィットネス!
.
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
  • カエル #ヒップアップ
    #ヒップライン を引き締める♡
    .
    もしかして #お尻 たるんでる!?😂
    今日も元気に #エクササイズ !✨
    .
    ①うつ伏せになってかかと同士を合わせます
    ②かかとを天井に向けてふとももを引き上げます
    ③なるべく床から離しましょう
    ④20回×3セットが目安です
    . 【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:25は slimのライブ配信フィットネス!
    .
    月曜:Ayana先生 (@ayn_moana)
    火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
    木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
    金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
  • 3,004 2 18 April, 2019
  • おはようございます☺︎︎
*
*
左側の横顔が右より好きなmuです|д・)…フフ
これはカメラ反転?してるから右に見えるけど左だよ( °◡͐︎°)✧︎
こっち側が好き♡ってどうでもいい話を朝からすいやせん(笑)
・
昨日はゲリラなのにlive見てくださりありがとうございました(*- -)(*_ _)5分とか言っておきながら散々喋ってましたね私(笑´∀︎`)ヶラヶラ
またゲリラでするかと思いますが構ってやってください♡
・
ちょこちょこ本のチェックをいただくようになりました✧︎*。
私の為にたくさんのスタッフさんが動いてくださっていてとても感激・感動・感謝です( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✧︎*。
やっぱり筋トレしてる顔…必死で恥ずかしい(笑)
*
*
1枚目→最近夏が近いからかしら(๑╹︎ڡ╹︎๑)♫
よく二の腕痩せについて聞かれます。
セミナーで、夏に気になる部位を引き締めよう!とかもいいかもなあ❁︎
・
秋田セミナーは5月…遅くても6月で考えていてその時オフ会もできたらなあって思ってます♫
どっかいいお店ないかなあo(゚ー゚*o)(o*゚ー゚)oワクワク
*
*
2枚目→昨日のご飯
・
朝…茶碗半分程度の白米・納豆・焼き鮭・サラダ・チーズ入り卵焼き・バナナ・お味噌汁
・
昼…茶碗半分程度の白米・サラダチキンを入れたコンソメスープ
・
夜…茶碗半分程度の白米・ほうれん草と卵のお味噌汁・ラタトゥイユ・メカブの酢の物・ホタテのチーズ焼き
・
お昼のはこの間話してたサラダチキンを入れてチンするだけのだよ!それのコンソメスープバージョン♫
ストーリーにパッケージ載せたよー!
・
インスタライブしてからバタバタ食べてお仕事行ったんだけど簡単でいいね^_^
*
*
3枚目→今日の服
・
トップス…cheek
パンツ…gu
バッグ…コーエン
靴…ナイキ
・
このguのデニムハイウエストのスキニーでお気に入り♫
ブラウスもレースで可愛い(●︎´-` ●︎)
*
*
土曜の東京でのお仕事の後に夕方から急遽TDLに行く事に⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
何年ぶりだろうか。。
彼がまだ東京でお仕事してて土日休みみたいなので夕方から会ってデートするよ♫
東京で会えるなんて嬉しいな♥︎︎∗︎*゚
・
朝から15時頃まできちんとお仕事頑張ってからですけどね✧︎*。
でもでも、お仕事もまた新しい事にチャレンジなので楽しみなのです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )❁︎緊張とワクワク♫
・
土曜TDL行くよーって方いますか。+゚(*´∀︎`*)。+゚??
私は夕方からですけどすれ違うかもですね♫乗り物ってよりは食べたり・食べたり・食べたり(笑)パレード見たいな✧︎*。
*
それでは皆様にとって今日も良き1日になりますように*⃝̣◌︎⑅⃝︎◍︎♡︎◌︎*⃝̥◍︎♡︎
*
*
#mu
#ダイエット
#ダイエット記録 
#ダイエット公開 
#ダイエット仲間募集 
#インスタダイエット
#インスタダイエット公開中 
#インスタダイエット仲間募集 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#筋トレ仲間募集 
#宅トレ
#宅トレのみ 
#宅トレ女子 
#ボディメイク 
#ボディメイク女子 
#働くママ 
#綺麗なママになりたい 
#今日のコーデ 
#ダイエットは苦ではない
  • おはようございます☺︎︎


    左側の横顔が右より好きなmuです|д・)…フフ
    これはカメラ反転?してるから右に見えるけど左だよ( °◡͐︎°)✧︎
    こっち側が好き♡ってどうでもいい話を朝からすいやせん(笑)

    昨日はゲリラなのにlive見てくださりありがとうございました(*- -)(*_ _)5分とか言っておきながら散々喋ってましたね私(笑´∀︎`)ヶラヶラ
    またゲリラでするかと思いますが構ってやってください♡

    ちょこちょこ本のチェックをいただくようになりました✧︎*。
    私の為にたくさんのスタッフさんが動いてくださっていてとても感激・感動・感謝です( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )✧︎*。
    やっぱり筋トレしてる顔…必死で恥ずかしい(笑)


    1枚目→最近夏が近いからかしら(๑╹︎ڡ╹︎๑)♫
    よく二の腕痩せについて聞かれます。
    セミナーで、夏に気になる部位を引き締めよう!とかもいいかもなあ❁︎

    秋田セミナーは5月…遅くても6月で考えていてその時オフ会もできたらなあって思ってます♫
    どっかいいお店ないかなあo(゚ー゚*o)(o*゚ー゚)oワクワク


    2枚目→昨日のご飯

    朝…茶碗半分程度の白米・納豆・焼き鮭・サラダ・チーズ入り卵焼き・バナナ・お味噌汁

    昼…茶碗半分程度の白米・サラダチキンを入れたコンソメスープ

    夜…茶碗半分程度の白米・ほうれん草と卵のお味噌汁・ラタトゥイユ・メカブの酢の物・ホタテのチーズ焼き

    お昼のはこの間話してたサラダチキンを入れてチンするだけのだよ!それのコンソメスープバージョン♫
    ストーリーにパッケージ載せたよー!

    インスタライブしてからバタバタ食べてお仕事行ったんだけど簡単でいいね^_^


    3枚目→今日の服

    トップス…cheek
    パンツ…gu
    バッグ…コーエン
    靴…ナイキ

    このguのデニムハイウエストのスキニーでお気に入り♫
    ブラウスもレースで可愛い(●︎´-` ●︎)


    土曜の東京でのお仕事の後に夕方から急遽TDLに行く事に⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
    何年ぶりだろうか。。
    彼がまだ東京でお仕事してて土日休みみたいなので夕方から会ってデートするよ♫
    東京で会えるなんて嬉しいな♥︎︎∗︎*゚

    朝から15時頃まできちんとお仕事頑張ってからですけどね✧︎*。
    でもでも、お仕事もまた新しい事にチャレンジなので楽しみなのです( ˘͈ ᵕ ˘͈ )❁︎緊張とワクワク♫

    土曜TDL行くよーって方いますか。+゚(*´∀︎`*)。+゚??
    私は夕方からですけどすれ違うかもですね♫乗り物ってよりは食べたり・食べたり・食べたり(笑)パレード見たいな✧︎*。

    それでは皆様にとって今日も良き1日になりますように*⃝̣◌︎⑅⃝︎◍︎♡︎◌︎*⃝̥◍︎♡︎


    #mu
    #ダイエット
    #ダイエット記録
    #ダイエット公開
    #ダイエット仲間募集
    #インスタダイエット
    #インスタダイエット公開中
    #インスタダイエット仲間募集
    #筋トレ
    #筋トレ女子
    #筋トレ仲間募集
    #宅トレ
    #宅トレのみ
    #宅トレ女子
    #ボディメイク
    #ボディメイク女子
    #働くママ
    #綺麗なママになりたい
    #今日のコーデ
    #ダイエットは苦ではない
  • 3,296 114 17 April, 2019
  • ドンキーキック
スキニーが似合う小尻へ!
.
ドンキーキックで #スキニー が似合う #小尻 を手に入れましょう💕
#膝 は90°に曲げて、 #足の裏 で天井を #キック するように動かすのがポイントです!
.
1.四つん這いになり、片足の膝を曲げたまま上げます
2.上げた方の脚を上下に動かします
3.足の裏で天井を押すイメージです
4.20回×3セットが目安です
.
【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:25は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana) 
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_) 
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
  • ドンキーキック
    スキニーが似合う小尻へ!
    .
    ドンキーキックで #スキニー が似合う #小尻 を手に入れましょう💕
    #膝 は90°に曲げて、 #足の裏 で天井を #キック するように動かすのがポイントです!
    .
    1.四つん這いになり、片足の膝を曲げたまま上げます
    2.上げた方の脚を上下に動かします
    3.足の裏で天井を押すイメージです
    4.20回×3セットが目安です
    .
    【⏰slimライブ配信スケジュール🏃‍♀️】 毎週(月)(火)(木)(金)21:00〜21:25は slimのライブ配信フィットネス!
    月曜:Ayana先生 (@ayn_moana)
    火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
    木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
    金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
  • 3,004 1 16 April, 2019

Latest Instagram Posts

  • ☺︎
今日の記録。
朝トレ出来ず、久しぶりに夜トレ💪(写真は朝)

全然着圧がないレギンスは怖くて写真撮る時は履けなかったけど、勇気を出して履いてみた👖✨
やっぱりしっかり着圧があるのに比べると垂れ下がりぽっこりするけど、まぁまぁいい感じ⁉️なんて😂とりあえず褒めとく(笑)

#ikuトレ30日チャレンジ 20日目。
ヒップアップの日🍑
ボリュームアップしたくないので、もっと回数出来そうなのもあったけど、15回ずつで。
最後の方はキツくて増やすどころじゃなかったけど🤣💦 スクワット(3kgダンベル×2)15回×3
ブルガリアンスクワット 15回×3×2
ワイドスクワット  15回×3
相撲スクワット5回×2 ナロー5回
キックバック 30回×3
サイドウォーク  30歩×2×3
お尻上ストレッチ
(トライセットはせず、それぞれ。)
.
今まで部位毎に今はここだけを頑張る!ってやってきたから、こうやってトータルで体を変えようとするのは初めて。
この方が全身が理想に近付くんだろうけど、バランスだったり、クオリティだったり色々難しい!!
何も考えずにただガムシャラに頑張ればいいんじゃないんだね、ボディメイクって😂
そりゃそうか(笑)

#ボディメイク #奥が深い #難しい #変わりたい #筋トレ #宅トレ #30日チャレンジ #綺麗な体の自分が好き
  • ☺︎
    今日の記録。
    朝トレ出来ず、久しぶりに夜トレ💪(写真は朝)

    全然着圧がないレギンスは怖くて写真撮る時は履けなかったけど、勇気を出して履いてみた👖✨
    やっぱりしっかり着圧があるのに比べると垂れ下がりぽっこりするけど、まぁまぁいい感じ⁉️なんて😂とりあえず褒めとく(笑)

    #ikuトレ30日チャレンジ 20日目。
    ヒップアップの日🍑
    ボリュームアップしたくないので、もっと回数出来そうなのもあったけど、15回ずつで。
    最後の方はキツくて増やすどころじゃなかったけど🤣💦 スクワット(3kgダンベル×2)15回×3
    ブルガリアンスクワット 15回×3×2
    ワイドスクワット 15回×3
    相撲スクワット5回×2 ナロー5回
    キックバック 30回×3
    サイドウォーク 30歩×2×3
    お尻上ストレッチ
    (トライセットはせず、それぞれ。)
    .
    今まで部位毎に今はここだけを頑張る!ってやってきたから、こうやってトータルで体を変えようとするのは初めて。
    この方が全身が理想に近付くんだろうけど、バランスだったり、クオリティだったり色々難しい!!
    何も考えずにただガムシャラに頑張ればいいんじゃないんだね、ボディメイクって😂
    そりゃそうか(笑)

    #ボディメイク #奥が深い #難しい #変わりたい #筋トレ #宅トレ #30日チャレンジ #綺麗な体の自分が好き
  • 8 0 12 minutes ago
  • 記録104日目
体重▷57.6kg
体脂肪▷32.3%
☆ロシアンツイスト30回
☆バイシクルクランチ30回
☆ひざ倒し30回
☆ブルガリアンスクワット20回
☆下半身トレ動画10分
・
最近、週末缶チューハイ飲んじゃってる😓期間限定のサントリーのメロン味のやつが美味しい🥰
・
・
・
#産後ダイエット 
#踏み台昇降 
#宅トレ 
#筋トレ 
#継続は力なり
  • 記録104日目
    体重▷57.6kg
    体脂肪▷32.3%
    ☆ロシアンツイスト30回
    ☆バイシクルクランチ30回
    ☆ひざ倒し30回
    ☆ブルガリアンスクワット20回
    ☆下半身トレ動画10分

    最近、週末缶チューハイ飲んじゃってる😓期間限定のサントリーのメロン味のやつが美味しい🥰



    #産後ダイエット
    #踏み台昇降
    #宅トレ
    #筋トレ
    #継続は力なり
  • 5 0 15 minutes ago
  • 20㎏痩せた時にやってよかったこと💜さぁ今こそ脂肪燃焼スープを始めよう🥒✨平成最後のデトックス🍀✨チャレンジ始めます🙈💕✨
・
来週からゴールデンウィークですね💜
そして、新元号【令和】へ✨
皆さんやり残したことないですか💕
・
私のInstagramを🐒いつも見てくれてありがとうございます🙏✨感謝しかありません😭💕
そしてこのアカウントを見てくださっている方は私のようにダイエットに取り組んでいる方、これからはじめる方が多いのかなという印象です。
・
本当はこのチャレンジは誰にも言わず黙ってこっそりと🙊始めるつもりでした…🐒。
だけど…痩せたいって思ってる人も私のInstagram見てくれてるよね…と思うと、
・
今、このタイミングで痩せたいって人へこんな痩せる方法もあるんだよって知ってもらえたらいいかやと思い共有させてもらいました☺️🌈💕
・
実は私20㎏減量×2回成功✨の産後ダイエットの前にも実は太ったことがあって…。その時は妊娠とか関係なく1年かけてじわじわと8㎏増えました。
・
前pic見てくれた方は分かると思うけど29歳で看護学生になり1年生の時はひたすら座学でした。
勉強に没頭するあまり気がつけば1年で8キロ増加🙈
・
それに気づいたのがちょうど春休み明けでした。まさにこの時期🌸✨
・
そしてその時、夏に美bodyになることができたんです。
それを思い出して一番最初にまず何したかな…って思い出してたら
脂肪燃焼スープでした✨
・
それでまず4キロ痩せてゴールデンウィークはめでたく💝🍾ハッピーにすごせたのです🍀✨
・
ちなみに。
・
昨日は満月でしたね🌕
1番カラダも満ちる時。
そして今日から次の新月の5月5日🌑
まではまさにデトックスに最適なとき。
・
そんなことが重なり💕
体内をクリーンにしてリセットしようと思いました✨
・
一応、なにかの参考になればと
2枚目、3枚目にスケジュールと🗓
脂肪燃焼スープのレシピを載せておきます💜
・
楽しいゴールデンウィーク、そして体内をクリーンにして新しい元号の幕開けを迎えられることを祈って🥰私もチャレンジを始めます🐒
・
専業主婦だって💕小さな子持ちのお母さんだって💕今ある環境でそれぞれが出来ることがある✨

そんな思いが伝わればいいなと思いpostさせていただきました🙈💕✨
・
さぁ‼️明日は買い出しだ🛍✨
えいえいおー💜
・
・
#脂肪燃焼スープ
#産後ダイエット
#ダイエット記録
#インスタダイエット
#公開ダイエット
いつも#ありがとう
#感謝の気持ち
#宅トレ
#宅トレママ
#宅トレ動画
#筋トレ
#筋トレママ
#筋トレ女子
#ボディメイク女子
#糖質制限ダイエット
#低糖質ダイエット
#脂質制限
#ロカボダイエット
#デトックス
#腸内環境
#腸内環境改善
#脱ステロイド
#アラフォーダイエット
#アラサーダイエット
#フィットネス
#ワークアウト
#綺麗なママになりたい
#食べることは生きること
#ダイエット
#平成最後のデトックス脂肪燃焼スープチャレンジ
  • 20㎏痩せた時にやってよかったこと💜さぁ今こそ脂肪燃焼スープを始めよう🥒✨平成最後のデトックス🍀✨チャレンジ始めます🙈💕✨

    来週からゴールデンウィークですね💜
    そして、新元号【令和】へ✨
    皆さんやり残したことないですか💕

    私のInstagramを🐒いつも見てくれてありがとうございます🙏✨感謝しかありません😭💕
    そしてこのアカウントを見てくださっている方は私のようにダイエットに取り組んでいる方、これからはじめる方が多いのかなという印象です。

    本当はこのチャレンジは誰にも言わず黙ってこっそりと🙊始めるつもりでした…🐒。
    だけど…痩せたいって思ってる人も私のInstagram見てくれてるよね…と思うと、

    今、このタイミングで痩せたいって人へこんな痩せる方法もあるんだよって知ってもらえたらいいかやと思い共有させてもらいました☺️🌈💕

    実は私20㎏減量×2回成功✨の産後ダイエットの前にも実は太ったことがあって…。その時は妊娠とか関係なく1年かけてじわじわと8㎏増えました。

    前pic見てくれた方は分かると思うけど29歳で看護学生になり1年生の時はひたすら座学でした。
    勉強に没頭するあまり気がつけば1年で8キロ増加🙈

    それに気づいたのがちょうど春休み明けでした。まさにこの時期🌸✨

    そしてその時、夏に美bodyになることができたんです。
    それを思い出して一番最初にまず何したかな…って思い出してたら
    脂肪燃焼スープでした✨

    それでまず4キロ痩せてゴールデンウィークはめでたく💝🍾ハッピーにすごせたのです🍀✨

    ちなみに。

    昨日は満月でしたね🌕
    1番カラダも満ちる時。
    そして今日から次の新月の5月5日🌑
    まではまさにデトックスに最適なとき。

    そんなことが重なり💕
    体内をクリーンにしてリセットしようと思いました✨

    一応、なにかの参考になればと
    2枚目、3枚目にスケジュールと🗓
    脂肪燃焼スープのレシピを載せておきます💜

    楽しいゴールデンウィーク、そして体内をクリーンにして新しい元号の幕開けを迎えられることを祈って🥰私もチャレンジを始めます🐒

    専業主婦だって💕小さな子持ちのお母さんだって💕今ある環境でそれぞれが出来ることがある✨

    そんな思いが伝わればいいなと思いpostさせていただきました🙈💕✨

    さぁ‼️明日は買い出しだ🛍✨
    えいえいおー💜


    #脂肪燃焼スープ
    #産後ダイエット
    #ダイエット記録
    #インスタダイエット
    #公開ダイエット
    いつも #ありがとう
    #感謝の気持ち
    #宅トレ
    #宅トレママ
    #宅トレ動画
    #筋トレ
    #筋トレママ
    #筋トレ女子
    #ボディメイク女子
    #糖質制限ダイエット
    #低糖質ダイエット
    #脂質制限
    #ロカボダイエット
    #デトックス
    #腸内環境
    #腸内環境改善
    #脱ステロイド
    #アラフォーダイエット
    #アラサーダイエット
    #フィットネス
    #ワークアウト
    #綺麗なママになりたい
    #食べることは生きること
    #ダイエット
    #平成最後のデトックス脂肪燃焼スープチャレンジ
  • 22 0 23 minutes ago
  • .
高校の受験期にダイエットを決意して、大学生に入ったらエンジョイするぞ!って思ってたのにもう大学生なっちゃった。
バイト始めて帰り遅くにコンビニよって買い食いしたり、もう苦しくて食べたくないのに食べたり、肌荒れて気持ちも下がるし、今の状況は最悪。
こんな自分ほんとに嫌い。
.
.
このアカウント開くのも嫌だった時もあったし結局変われてない自分も嫌だった。
.
夜12時に食べたって別になんも変わんないんじゃね?って思ってたけど、身体がもうやめてって言ってる気がした。苦しくて気持ち悪いし、授業も眠くて、、、
.
.
もうそんなん無理や、ほんとに嫌いや
まじでみんなをびっくりさせたる
今が1番若いんだよ?やってやる
.
.
変わるね、自己満垢だからね、
応援してくれる方、一緒に頑張ってくれる方募集
.
.
.
#ダイエット #ダイエット記録 #diet #公開ダイエット #インスタダイエット 
#ダイエット開始 って言っときます。
#宅トレ #ダイエット仲間募集 
#152cm #62kg .
.
  • .
    高校の受験期にダイエットを決意して、大学生に入ったらエンジョイするぞ!って思ってたのにもう大学生なっちゃった。
    バイト始めて帰り遅くにコンビニよって買い食いしたり、もう苦しくて食べたくないのに食べたり、肌荒れて気持ちも下がるし、今の状況は最悪。
    こんな自分ほんとに嫌い。
    .
    .
    このアカウント開くのも嫌だった時もあったし結局変われてない自分も嫌だった。
    .
    夜12時に食べたって別になんも変わんないんじゃね?って思ってたけど、身体がもうやめてって言ってる気がした。苦しくて気持ち悪いし、授業も眠くて、、、
    .
    .
    もうそんなん無理や、ほんとに嫌いや
    まじでみんなをびっくりさせたる
    今が1番若いんだよ?やってやる
    .
    .
    変わるね、自己満垢だからね、
    応援してくれる方、一緒に頑張ってくれる方募集
    .
    .
    .
    #ダイエット #ダイエット記録 #diet #公開ダイエット #インスタダイエット
    #ダイエット開始 って言っときます。
    #宅トレ #ダイエット仲間募集
    #152cm #62kg .
    .
  • 17 1 46 minutes ago
  • 【ダイエット中でも、大丈夫!罪悪感なし!おやつ&間食】
ダイエット中は徹底した食事管理…
いつも同じような食事で飽きる…

こんな思いをしたことある人は多いはずです

ダイエット中でも甘いものやお菓子を食べたい!
そんな方必見です!

ダイエット中でも食べても罪悪感なしのおやつ&間食をご紹介します!

まずは王道のプロテインバー
プロテインバーはその名の通りプロテインを多く含むバーです

チョコレート味やピーナッツバターなど様々な味があります
自分の好きな味を探せるので楽しいですよ!

もちろん美味しいからといって食べ過ぎてはダメです!

宇田川もアメリカ🇺🇸では毎日食べてました!
どこのスーパーでもたくさんの種類が売っていて感動!
日本でもいつかはそうなってほしい…

続いてプロテインチップス!

スナック菓子が好きな方には最高のおやつです!

プロテインがたくさん入っています
そして脂質も炭水化物も低い!! ダイエット中には最適です!
こんな罪悪感なしで食べていいのか?と疑うほど

次にプロテインパンケーキ

こちらもプロテインたくさんのパンケーキ
想像通り美味しいです!笑

ゼロカロリーのシロップなどを使うと
より甘みを出すことができます!

しっかりとした間食にはもってこいです!

そして最後はデーツ
ドライフルーツになります

デーツはエデンの園の果実とも言われる
高栄養食です!

特にミネラルが豊富で
食物繊維も多く含みます

ダイエット中は代謝が落ちてくるため
デーツはオススメです!

甘みもあり甘いものが食べたい人には嬉しい食材です

ただし炭水化物の量は多めなので
食べ過ぎないように気をつけてくださいね!

ダイエット中の方は是非さんのしてみてください .
.
【ダイエットモニター募集】
.
〜あなたの本来の輝きを取り戻すために〜
.
パーソナルトレーニングジムメクスター代々木にて
ダイエットモニターを募集!
.
【募集コース】
2ヶ月ベーシックダイエットコース
.
【料金】
顔掲載ありコース ¥108,000-
顔掲載なしコース ¥128,000-
※通常¥220,000-のコースになります
※別途入会金¥30,000-がかかります
.
【内容】
トレーニング50分×16回
栄養指導
.
【募集人数】
各コース残り2名
.
【条件】
医師から運動を止められていない方
週2回トレーニングに通える方
スタートから60日間で16回トレーニングを行える方
ビフォーアフターの写真撮影がOKな方
アンケート/感想をご協力頂ける方
あなたの本来の輝きを取り戻したい方
.
【先着限定特典】
@performbetterjapan 様のミニバンドをプレゼント🎁
お家でトレーニングに最適なアイテムです!
.
美尻作りには欠かせないミニバンドもゲットして、引き締まった身体へ!
.
.
Personal training gym MEXTR 代々木店
東京都渋谷区代々木1-18-16-3F
JR代々木駅、都営大江戸線代々木駅より徒歩3分
東京メトロ副都心線北参道駅より徒歩6
mextr-yoyogi@linxas.jp
.
お問い合わせはメールまたは、DMまで!
.
#お尻トレーニング #美尻トレーニング
#くびれ作り #ヒップアップトレーニング
#ダイエット部 #筋トレ女子 #トレーニング女子
#パーソナルトレーニング #パーソナルジム #宅トレ 
#減量 #エクササイズ #ワークアウト女子
#お腹痩せ #ぽっこりお腹 #くびれ #くびれ美人
#美脚 #O脚 #二の腕痩せ
#代々木 #代々木公園 
#ベストボディジャパン #ボディメイク #筋トレ動画
#メクスター
  • 【ダイエット中でも、大丈夫!罪悪感なし!おやつ&間食】
    ダイエット中は徹底した食事管理…
    いつも同じような食事で飽きる…

    こんな思いをしたことある人は多いはずです

    ダイエット中でも甘いものやお菓子を食べたい!
    そんな方必見です!

    ダイエット中でも食べても罪悪感なしのおやつ&間食をご紹介します!

    まずは王道のプロテインバー
    プロテインバーはその名の通りプロテインを多く含むバーです

    チョコレート味やピーナッツバターなど様々な味があります
    自分の好きな味を探せるので楽しいですよ!

    もちろん美味しいからといって食べ過ぎてはダメです!

    宇田川もアメリカ🇺🇸では毎日食べてました!
    どこのスーパーでもたくさんの種類が売っていて感動!
    日本でもいつかはそうなってほしい…

    続いてプロテインチップス!

    スナック菓子が好きな方には最高のおやつです!

    プロテインがたくさん入っています
    そして脂質も炭水化物も低い!! ダイエット中には最適です!
    こんな罪悪感なしで食べていいのか?と疑うほど

    次にプロテインパンケーキ

    こちらもプロテインたくさんのパンケーキ
    想像通り美味しいです!笑

    ゼロカロリーのシロップなどを使うと
    より甘みを出すことができます!

    しっかりとした間食にはもってこいです!

    そして最後はデーツ
    ドライフルーツになります

    デーツはエデンの園の果実とも言われる
    高栄養食です!

    特にミネラルが豊富で
    食物繊維も多く含みます

    ダイエット中は代謝が落ちてくるため
    デーツはオススメです!

    甘みもあり甘いものが食べたい人には嬉しい食材です

    ただし炭水化物の量は多めなので
    食べ過ぎないように気をつけてくださいね!

    ダイエット中の方は是非さんのしてみてください .
    .
    【ダイエットモニター募集】
    .
    〜あなたの本来の輝きを取り戻すために〜
    .
    パーソナルトレーニングジムメクスター代々木にて
    ダイエットモニターを募集!
    .
    【募集コース】
    2ヶ月ベーシックダイエットコース
    .
    【料金】
    顔掲載ありコース ¥108,000-
    顔掲載なしコース ¥128,000-
    ※通常¥220,000-のコースになります
    ※別途入会金¥30,000-がかかります
    .
    【内容】
    トレーニング50分×16回
    栄養指導
    .
    【募集人数】
    各コース残り2名
    .
    【条件】
    医師から運動を止められていない方
    週2回トレーニングに通える方
    スタートから60日間で16回トレーニングを行える方
    ビフォーアフターの写真撮影がOKな方
    アンケート/感想をご協力頂ける方
    あなたの本来の輝きを取り戻したい方
    .
    【先着限定特典】
    @performbetterjapan 様のミニバンドをプレゼント🎁
    お家でトレーニングに最適なアイテムです!
    .
    美尻作りには欠かせないミニバンドもゲットして、引き締まった身体へ!
    .
    .
    Personal training gym MEXTR 代々木店
    東京都渋谷区代々木1-18-16-3F
    JR代々木駅、都営大江戸線代々木駅より徒歩3分
    東京メトロ副都心線北参道駅より徒歩6
    mextr-yoyogi@linxas.jp
    .
    お問い合わせはメールまたは、DMまで!
    .
    #お尻トレーニング #美尻トレーニング
    #くびれ作り #ヒップアップトレーニング
    #ダイエット部 #筋トレ女子 #トレーニング女子
    #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #宅トレ
    #減量 #エクササイズ #ワークアウト女子
    #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #くびれ #くびれ美人
    #美脚 #O脚 #二の腕痩せ
    #代々木 #代々木公園
    #ベストボディジャパン #ボディメイク #筋トレ動画
    #メクスター
  • 36 0 55 minutes ago
  • 【ドン・キホーテ×FiNCコラボ #飲むギリシャヨーグルト「TAKE GREEK」レビュー】
.
インスタグラムで見かけまくって気になっていた #飲むギリシャヨーグルト 。
.
#宅トレ でお世話になっている #バニトレ 動画の制作者 @miey_bodymake さんもFiNCアンバサダーとして開発にかかわってるんです😊
.
.
♡開発に関わったFiNCアンバサダーの皆様↓
@miey_bodymake 
@tabeyase_kitchen 
@haluchn 
@miwa_yukari .
.
これは買うっきゃないということでドンキに行ってきましたよ〜🚗💨
.
#takegreek は飲んでみたらめちゃめちゃ濃厚😳
.
飲むヨーグルトになったら濃厚さが少ないのかな?🤔と思っていたんですが、これぞ #ギリシャヨーグルト !って感じのもっちりで幸せ🤤💕
.
甘さもほんのりで、甘すぎず飲みやすかった〜
.
腹持ちが良くて、小腹が空いた時のおやつに最高です🙆‍♀️✨
.
カロリーも一本118kcalでこれだけ濃厚だったら嬉しすぎる・・・
.
1本でタンパク質10g摂れるというのも優秀すぎるんだけど、濃厚すぎてストローで吸いきれずちょっと底に残ったり蓋についちゃう🤣
.
タンパク質10gじゃなくて8gくらいになっちゃう🤣
.
そこがちょっと残念だけど、どうしようもないから開けて飲んだ🙄
.
いやぁ、今日はこのヨーグルトのおかげで幸せなおやつでした🥰
.
なんで2本しか買わなかったんや!足りない、もっと飲みたい🤤
.
.
#高たんぱく質 #情熱価格 #ドンキで購入 #ドンキホーテ健康
  • 【ドン・キホーテ×FiNCコラボ  #飲むギリシャヨーグルト 「TAKE GREEK」レビュー】
    .
    インスタグラムで見かけまくって気になっていた #飲むギリシャヨーグルト
    .
    #宅トレ でお世話になっている #バニトレ 動画の制作者 @miey_bodymake さんもFiNCアンバサダーとして開発にかかわってるんです😊
    .
    .
    ♡開発に関わったFiNCアンバサダーの皆様↓
    @miey_bodymake
    @tabeyase_kitchen
    @haluchn
    @miwa_yukari .
    .
    これは買うっきゃないということでドンキに行ってきましたよ〜🚗💨
    .
    #takegreek は飲んでみたらめちゃめちゃ濃厚😳
    .
    飲むヨーグルトになったら濃厚さが少ないのかな?🤔と思っていたんですが、これぞ #ギリシャヨーグルト !って感じのもっちりで幸せ🤤💕
    .
    甘さもほんのりで、甘すぎず飲みやすかった〜
    .
    腹持ちが良くて、小腹が空いた時のおやつに最高です🙆‍♀️✨
    .
    カロリーも一本118kcalでこれだけ濃厚だったら嬉しすぎる・・・
    .
    1本でタンパク質10g摂れるというのも優秀すぎるんだけど、濃厚すぎてストローで吸いきれずちょっと底に残ったり蓋についちゃう🤣
    .
    タンパク質10gじゃなくて8gくらいになっちゃう🤣
    .
    そこがちょっと残念だけど、どうしようもないから開けて飲んだ🙄
    .
    いやぁ、今日はこのヨーグルトのおかげで幸せなおやつでした🥰
    .
    なんで2本しか買わなかったんや!足りない、もっと飲みたい🤤
    .
    .
    #高たんぱく質 #情熱価格 #ドンキで購入 #ドンキホーテ健康
  • 29 7 1 hour ago
  • .
2019.4.20今日のご飯と体重
.
54キロー。
体脂肪増えるー。筋肉減るー。
はぁ…
.
朝プロテイン、ヨーグルト
昼カレーパン、アーモンドミルク
サラダ、カニカマ、チーズオムレツ、ベーコン、ウィンナー、さつまいもパン2個
おやつにチップスターミニ
.
今日は学校で役員決めがあり、仕事早く終えて少し食べて、帰ってからまた食べました💦
炭水化物の取りすぎで眠くて眠くて…😪
結局食べてたすぐ寝ちゃいました。
チップスター絶対余分ですよね…
.
#筋トレ#宅トレ#痩せたい#ダイエット#153センチダイエット# アラフォーダイエット#サラダ#オムレツ#プロテイン#アーモンドミルク#カレーパン
  • .
    2019.4.20今日のご飯と体重
    .
    54キロー。
    体脂肪増えるー。筋肉減るー。
    はぁ…
    .
    朝プロテイン、ヨーグルト
    昼カレーパン、アーモンドミルク
    サラダ、カニカマ、チーズオムレツ、ベーコン、ウィンナー、さつまいもパン2個
    おやつにチップスターミニ
    .
    今日は学校で役員決めがあり、仕事早く終えて少し食べて、帰ってからまた食べました💦
    炭水化物の取りすぎで眠くて眠くて…😪
    結局食べてたすぐ寝ちゃいました。
    チップスター絶対余分ですよね…
    .
    #筋トレ #宅トレ #痩せたい #ダイエット #153センチダイエット # アラフォーダイエット #サラダ #オムレツ #プロテイン #アーモンドミルク #カレーパン
  • 9 0 1 hour ago
  • 春を告げにやってきたようです。
どこから入ったんやろ…

今週筋トレしてません!
背中、悪化してます!
朝起きて寝返りうっただけで痛いです。

筋トレは出来ます、けどやっぱり痛いんです。
背中がそれない、捻られないから、ストレッチすらままならない。

足のストレッチなど、痛みがないものだけやってます。

ここにきて、何をしたらいいのか、迷子です。

#公開ダイエット
#筋トレ
#宅トレ
#ストレッチ
#てんとう虫
#背中痛い
#それない
  • 春を告げにやってきたようです。
    どこから入ったんやろ…

    今週筋トレしてません!
    背中、悪化してます!
    朝起きて寝返りうっただけで痛いです。

    筋トレは出来ます、けどやっぱり痛いんです。
    背中がそれない、捻られないから、ストレッチすらままならない。

    足のストレッチなど、痛みがないものだけやってます。

    ここにきて、何をしたらいいのか、迷子です。

    #公開ダイエット
    #筋トレ
    #宅トレ
    #ストレッチ
    #てんとう虫
    #背中痛い
    #それない
  • 8 0 1 hour ago
  • 痩せてきましたよ、うん。私ちゃんと痩せてきました。先日水着を買いまして、自分のお尻があまりに貧相な事にやっと気がついた。だから水着を買って良かった。垂れてるのに扁平てどう言うことなん?
*
*
私は書店員なのでやはり古いかもですが情報収集は本からなのです。
*
大好きな岡部先生の尻トレの本!
*
瞳、新たなステージへ。
*
3ヶ月後の尻楽しみにしててください❤️
*
レベル1のトレーニングでさえめちゃくちゃきついぜーーー!
*
#美尻トレ #宅トレ #岡部友 #岡部先生のキャラクター大好き #トレーニングやってる人でネガティブな人と見たことねーな #筋トレマン
*
*
2019.4.20(雨でランニングお休み寂しいです)
  • 痩せてきましたよ、うん。私ちゃんと痩せてきました。先日水着を買いまして、自分のお尻があまりに貧相な事にやっと気がついた。だから水着を買って良かった。垂れてるのに扁平てどう言うことなん?


    私は書店員なのでやはり古いかもですが情報収集は本からなのです。

    大好きな岡部先生の尻トレの本!

    瞳、新たなステージへ。

    3ヶ月後の尻楽しみにしててください❤️

    レベル1のトレーニングでさえめちゃくちゃきついぜーーー!

    #美尻トレ #宅トレ #岡部友 #岡部先生のキャラクター大好き #トレーニングやってる人でネガティブな人と見たことねーな #筋トレマン


    2019.4.20(雨でランニングお休み寂しいです)
  • 6 0 1 hour ago
  • 今日はママトレには欠かせない#尻トレ 🍑
.
産後のたれ尻気になりますよね!💦
.
でも宅トレでもハムストリングからお尻の筋肉をしっかり使えます!
.
⭐️#ヒップアップしたい
⭐️#女性らしい身体作り がしたい
そんな方は是非!
.
.
.
🌸イベント情報🌸
1週間後❣️4月28日 11時〜
子供と動くママworkout@小金井公園!
⇨芝生の上でおこさんと触れ合いながらママトレ!
終わった後はpicnic
⇨¥500 大人子供何人いても1世帯ワンコイン✨なので#ゴールデンウィーク の予定がまだな方は是非!
#家族イベント
#親子イベント
🌸予約はDMから🌸
.
.
.
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
東京・中野
【ママ&親子のためのパーソナルトレーニング Bene-Fit】
⇨詳細は @tr_renri のHPから💙
.
4月は期間限定価格!
❤️初回体験無料!
❤️2回目以降も500円/回
.
【トレーナー RENRI】
スポーツトレーナーの大学を卒業後、整形外科で5年半スポーツメディカルのパーソナルレッスン、グループレッスンを担当、2017年出産後今に至る
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
  • 今日はママトレには欠かせない #尻トレ 🍑
    .
    産後のたれ尻気になりますよね!💦
    .
    でも宅トレでもハムストリングからお尻の筋肉をしっかり使えます!
    .
    ⭐️ #ヒップアップしたい
    ⭐️ #女性らしい身体作り がしたい
    そんな方は是非!
    .
    .
    .
    🌸イベント情報🌸
    1週間後❣️4月28日 11時〜
    子供と動くママ[email protected]小金井公園!
    ⇨芝生の上でおこさんと触れ合いながらママトレ!
    終わった後はpicnic
    ⇨¥500 大人子供何人いても1世帯ワンコイン✨なので #ゴールデンウィーク の予定がまだな方は是非!
    #家族イベント
    #親子イベント
    🌸予約はDMから🌸
    .
    .
    .
    ーーーーーーーーーーーーーーーーー
    東京・中野
    【ママ&親子のためのパーソナルトレーニング Bene-Fit】
    ⇨詳細は @tr_renri のHPから💙
    .
    4月は期間限定価格!
    ❤️初回体験無料!
    ❤️2回目以降も500円/回
    .
    【トレーナー RENRI】
    スポーツトレーナーの大学を卒業後、整形外科で5年半スポーツメディカルのパーソナルレッスン、グループレッスンを担当、2017年出産後今に至る
    ーーーーーーーーーーーーーーーーー
  • 17 1 1 hour ago
  • 前日比-0.65㎏
【トータル-4.25㎏】 今日は、ネモフィラを見るために
岐阜までお出かけしてきました🚙
水色の丘がと~っても素敵でして✨

良い天気の中、公園内を散策して
リフレッシュできました🥰

#ダイエット
#ダイエット記録
#大幅減量
#宅トレ
#花畑
  • 前日比-0.65㎏
    【トータル-4.25㎏】 今日は、ネモフィラを見るために
    岐阜までお出かけしてきました🚙
    水色の丘がと~っても素敵でして✨

    良い天気の中、公園内を散策して
    リフレッシュできました🥰

    #ダイエット
    #ダイエット記録
    #大幅減量
    #宅トレ
    #花畑
  • 19 0 1 hour ago
  • _______________________________________________________
.
[効果]
お腹と肩周りをスッキリ
.
[回数]
20回 × 2セット
.
[動作説明]
①四つ這い姿勢から、後ろに両脚をのばす
②キツイズボンを履く時のように下腹を引き上げて体幹を安定させます
※足裏と頭頂を引っ張り合って体幹を安定させます
③体幹を安定させながら、片手を対角の脚(膝辺り)をタッチします
.
[注意点]
①肩が上がりやすい
②下腹部が抜けて、腰が反りやすい
③お腹をギュッと固めない
.
.
※違和感や痛み等がある方は無理をしないようご注意ください。
※エクササイズにより痛みが生じた場合は、直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。

_______________________________________________________
  • _______________________________________________________
    .
    [効果]
    お腹と肩周りをスッキリ
    .
    [回数]
    20回 × 2セット
    .
    [動作説明]
    ①四つ這い姿勢から、後ろに両脚をのばす
    ②キツイズボンを履く時のように下腹を引き上げて体幹を安定させます
    ※足裏と頭頂を引っ張り合って体幹を安定させます
    ③体幹を安定させながら、片手を対角の脚(膝辺り)をタッチします
    .
    [注意点]
    ①肩が上がりやすい
    ②下腹部が抜けて、腰が反りやすい
    ③お腹をギュッと固めない
    .
    .
    ※違和感や痛み等がある方は無理をしないようご注意ください。
    ※エクササイズにより痛みが生じた場合は、直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。

    _______________________________________________________
  • 52 1 1 hour ago