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脂肪燃焼 - 151.9k posts

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  • 夏が終わって油断して体重増えた人🙋太もも&お尻に効いてカロリー消費もできる楽しいエクサがコレ💙今日食べ過ぎた分は今日のうちにやっつけましょー🎶
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田上舞子(@mai_tano)先生が1セット分カウントしてくれるので、そのまま動画を何回かループすれば今日の分は終了😴
.
集合住宅の人は足をつく時の音と振動にはご注意を🚨
.
——————————
運動の効果:カロリー消費、太もも裏とお尻の引き締め
運動の回数:片側10回×2セット
——————————
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《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
スクワット時に膝がつま先より前に出ないように気をつける。
.
🌟 使用アイテム:トップス(FOREVER 21 @forever21_jp)、ボトムス(GU @gu_global)、ヨガマット(Style Boat Market @styleboatmarket)
💎 監修 : 田上舞子(@mai_tano)〈パーソナルトレーナー〉
.
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ラクミーは、楽天のフリマアプリ「ラクマ」が運営しています🍀アプリダウンロードはプロフィール画面から(@rakumii_rakuma)💙
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#脂肪燃焼 #脚やせ .
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※運動の効果については個人差があります。
※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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_______________________________________________________
#トレーニング動画 #エクササイズ #ダイエット初心者 #筋トレダイエット #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #お腹引き締め #宅トレ #家トレ #ダイエットアカウント #ダイエット女子 #ダイエット部 #トレーニング初心者
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    運動の回数:片側10回×2セット
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    《 ✨ ポ イ ン ト ! ✨》
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    ※病気、けが等がある方は無理をしないようご注意ください。
    ※運動により痛みが生じた場合は直ちに中止し、必要に応じて医師等にご相談ください。
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  • 2,238 3 26 September, 2019
  • 台風19号襲来、さらには地震と、天変地異が日本列島を揺るがしております。みなさま不要不急の外出を控え、ご無理をなさいませんように。

と、

先日はアンケートにご協力いただきありがとうございました。アンケートは、今後もよりよい情報を提供するために活用させていただきます。
.
.
. 『アンケート企画第一弾』 
Aさんから寄せられた質問質問「ダイエット中なのにどうしてもお菓子を食べたくなってしまった時、何を食べればいいのか」

私の回答
「お菓子を食べながらダイエットをする」か「どうせ食べるなら質の高いものを選ぶ」か「置き換え術」

1「お菓子を食べながらダイエットをする」(長期的対策)
最近の研究で物事を白黒で考えたり、善悪の判断を下すことが、過食と体重増に関係していることが判明。逆に、相対的な評価ができる人、食べ物の善悪を決めつけない人の方が体重が減っていた。つまり、食べてもよいって思っているほうが長期的にはダイエットにはプラスに働く傾向にあります。

2「どうせ食べるなら質の高いものを選ぶ」
罪悪感も少なく満足感もアップ。ツンデレスタイル。

3「置き換え術」(短期的対策)

著書『見るだけ「ダイエット図鑑」』2章から抜粋 .
あやこさん(以下A) 無性にあれがたべたい、という衝動に駆られたらどうすれば良いですか?

トレーナー(以下T) ふむ。今はどうやって対処しているんですか?

A ラーメンが食べたい時はこんにゃく麺とか低カロリーなもので紛らわしています

T 欲しいものの置き換えですね。それで対処できているならとりあえずは問題ありません。人って欲しいものを言語化できないので、おおまかなイメージにあっていれば満足できちゃう部分もある。自分ではコーラが飲みたいと思っていても炭酸ならなんでもオーケーだったり。仮に欲しいものがより具体的なら、置き換えの精度を上げて、食感なども意識するとさらに満足度が高まるはずです。

A 食べたいものが置き換えできない場合はどうすればいいですか?どうしても食べたいスイーツとか。

T 思い切って食べちゃえばどうですか? 実際口にすると思っていたのと違ったりしません? 実体験を通じて味の好みも変わっていきます。一回食べたからといって太りませんし。逆もまたしかりで、サラダ一回食べただけで痩せるわけではない。

A ですね。サラダドレッシングとかかけたら結構危険だし。クルトンとか。

T では、スイーツの一個や二個くらい食べても大した問題にならないのでは?

A それは頭ではわかってますけど、気分の問題なんです!笑”

書店で購入することができなかったという話を聞き、居た堪らない気持ちになったので、はじめに、目次、2章をnoteで閲覧できるようにしました👌詳しくはプロフィールから。

#パーソナルトレーナー #ヘルシー #食べて痩せる #食事制限 #ボディメイク #体重 #脂肪燃焼 #減量 #痩せる #糖質制限ダイエット #摂食障害 #暴食 #リバウンド #美ボディ #腹八分目 #インスタダイエット #カロリー制限 #美容 #ダイエット中 #痩せ #ダイエット #過食 #たんぱく質 #ダイエッター #食欲 #やせマインド #ダイエット垢 #ダイエッターさんと繋がりたい
  • 台風19号襲来、さらには地震と、天変地異が日本列島を揺るがしております。みなさま不要不急の外出を控え、ご無理をなさいませんように。

    と、

    先日はアンケートにご協力いただきありがとうございました。アンケートは、今後もよりよい情報を提供するために活用させていただきます。
    .
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    Aさんから寄せられた質問質問「ダイエット中なのにどうしてもお菓子を食べたくなってしまった時、何を食べればいいのか」

    私の回答
    「お菓子を食べながらダイエットをする」か「どうせ食べるなら質の高いものを選ぶ」か「置き換え術」

    1「お菓子を食べながらダイエットをする」(長期的対策)
    最近の研究で物事を白黒で考えたり、善悪の判断を下すことが、過食と体重増に関係していることが判明。逆に、相対的な評価ができる人、食べ物の善悪を決めつけない人の方が体重が減っていた。つまり、食べてもよいって思っているほうが長期的にはダイエットにはプラスに働く傾向にあります。

    2「どうせ食べるなら質の高いものを選ぶ」
    罪悪感も少なく満足感もアップ。ツンデレスタイル。

    3「置き換え術」(短期的対策)

    著書『見るだけ「ダイエット図鑑」』2章から抜粋 .
    あやこさん(以下A) 無性にあれがたべたい、という衝動に駆られたらどうすれば良いですか?

    トレーナー(以下T) ふむ。今はどうやって対処しているんですか?

    A ラーメンが食べたい時はこんにゃく麺とか低カロリーなもので紛らわしています

    T 欲しいものの置き換えですね。それで対処できているならとりあえずは問題ありません。人って欲しいものを言語化できないので、おおまかなイメージにあっていれば満足できちゃう部分もある。自分ではコーラが飲みたいと思っていても炭酸ならなんでもオーケーだったり。仮に欲しいものがより具体的なら、置き換えの精度を上げて、食感なども意識するとさらに満足度が高まるはずです。

    A 食べたいものが置き換えできない場合はどうすればいいですか?どうしても食べたいスイーツとか。

    T 思い切って食べちゃえばどうですか? 実際口にすると思っていたのと違ったりしません? 実体験を通じて味の好みも変わっていきます。一回食べたからといって太りませんし。逆もまたしかりで、サラダ一回食べただけで痩せるわけではない。

    A ですね。サラダドレッシングとかかけたら結構危険だし。クルトンとか。

    T では、スイーツの一個や二個くらい食べても大した問題にならないのでは?

    A それは頭ではわかってますけど、気分の問題なんです!笑”

    書店で購入することができなかったという話を聞き、居た堪らない気持ちになったので、はじめに、目次、2章をnoteで閲覧できるようにしました👌詳しくはプロフィールから。

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  • 1,220 1 12 October, 2019
  • 【糖質オフ!太らないたこ焼き😊💕】

毎日いいね!やフォローをいただけて嬉しいです💞
ありがとうございます^^

 40代から美しく痩せる!
簡単!美味しいやせるヒントを発信しています。

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【糖質オフ!太らないたこ焼き😊💕】



ダイエット中でも糖質たっぷり!
たこ焼きが食べたい😆✨


ついついコンビニの冷凍たこ焼きを
買いそうになります(^^;💦



そんなときに食べるのが

「がんもどきで作るたこ焼き」です♪


もう10年以上お世話になっている
たこ焼きもどきメニュー。


本当のたこ焼きのように、
トロッととろける食感とはいきませんが、

これで太らない!罪悪感なし
ならOKでしょ(^^)v💕



と思います✨



作り方は
がんもどきのお尻に
切ったタコを入れて

トースターで焼くだけ!

好みのたれをかけて
完成です☺️❤️

よかったら作ってみて
くださいね🌹


◆材料(2人分)✨
がんもどき 6個
ゆでだこ(刺身用)100g 2㎝に切る

<たれ>
中濃ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節 各適量
好みで紅しょうが 適量


◆作り方✨
1がんもどきのお尻にナイフを刺してで穴をあけて、たこを押し入れる。*2切れぐらい

2 1のお尻を下にして、ギュッと押し潰し、アルミホイルの上にのせる。
トースターで6分ほどカリッとするまで焼く。

3好みのたれをかける。

*ポイント
紅ショウガをたっぷり添えれば代謝アップ。


糖質オフ!B級グルメを食べて痩せる🥳
KAE式ダイエット✨
罪悪感なし!食べて痩せる食べ方は
プロフィール⇒ライン@から配信中😆🌸

20キロ痩せて20年以上キープ!
🎁秘密のスープも贈呈してます💕


詳しいレシピを知りたい方は
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★特典①
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★特典②
70㎏デブが半年で−20㎏減!美しく永久キープ!
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★特典③
性格×体質別ダイエット!診断シート💕


【書籍未公開】痩せる魔法のスープレシピ  終了しました
 ☆.。:・★.。:*・☆.。:*☆.。:*・★.。:*・☆

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    ついついコンビニの冷凍たこ焼きを
    買いそうになります(^^;💦
    
    
    
    そんなときに食べるのが
    
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    もう10年以上お世話になっている
    たこ焼きもどきメニュー。
    
    
    本当のたこ焼きのように、
    トロッととろける食感とはいきませんが、
    
    これで太らない!罪悪感なし
    ならOKでしょ(^^)v💕
    
    
    
    と思います✨
    
    
    
    作り方は
    がんもどきのお尻に
    切ったタコを入れて
    
    トースターで焼くだけ!
    
    好みのたれをかけて
    完成です☺️❤️
    
    よかったら作ってみて
    くださいね🌹
    
    
    ◆材料(2人分)✨
    がんもどき 6個
    ゆでだこ(刺身用)100g 2㎝に切る
    
    <たれ>
    中濃ソース、マヨネーズ、青のり、鰹節 各適量
    好みで紅しょうが 適量
    
    
    ◆作り方✨
    1がんもどきのお尻にナイフを刺してで穴をあけて、たこを押し入れる。*2切れぐらい
    
    2 1のお尻を下にして、ギュッと押し潰し、アルミホイルの上にのせる。
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    *ポイント
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  • 747 17 14 October, 2019
  • 【脂肪燃焼!ガーリック風味のエノキワカメ💕】

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【脂肪燃焼!ガーリック風味のエノキワカメ💕】

ダイエットに役立つきのこ類🍄といえば、
エノキダケ❤️

エノキだけにはこれらの3つの成分が
ダイエットに効果的です☺️✨

🌸1脂肪を包み込み排出してくれるキノコキトサン。

🌸2内臓脂肪を減少させる成分を持っているエノキタケリノール酸。

🌸3脂肪を囲み、体内吸収を防ぐキノコキトサン。

さらに、ワカメを加えれば
水溶性食物繊維もとれて、
肥満の原因にもなるお通じ改善にも最適です😁✨

超カンタンなので、作ってみてね☺️❤️


◆材料(2人分)
えのきだけ 1袋
乾燥ワカメ 大さじ2
水 80ml

<ソース>
マヨネーズ 大さじ1
醤油 小さじ1
ガーリックパウダー 3~4振り

◆作り方
1エノキの軸を切り、10ふさぐらいにわける。
2耐熱容器に、乾燥ワカメ、水、エノキの順にいれて、ふんわりラップをする。

3電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、ソースを混ぜる。


★ポイント
エノキダケは冷凍して使うと、繊維が壊れて栄養の吸収がよくなります。


痩せるきのこ🍄の食べ方✨もっと詳しくは
プロフィール→LINE@から配信します😊🎁



40代以降は『○○するダケで痩せる』から卒業!
正しいダイエットを学べます(^^)

-- 


KAE式ダイエット
満腹食べて美しくやせる方法は😍
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    エノキダケ❤️
    
    エノキだけにはこれらの3つの成分が
    ダイエットに効果的です☺️✨
    
    🌸1脂肪を包み込み排出してくれるキノコキトサン。
    
    🌸2内臓脂肪を減少させる成分を持っているエノキタケリノール酸。
    
    🌸3脂肪を囲み、体内吸収を防ぐキノコキトサン。
    
    さらに、ワカメを加えれば
    水溶性食物繊維もとれて、
    肥満の原因にもなるお通じ改善にも最適です😁✨
    
    超カンタンなので、作ってみてね☺️❤️
    
    
    ◆材料(2人分)
    えのきだけ 1袋
    乾燥ワカメ 大さじ2
    水 80ml
    
    <ソース>
    マヨネーズ 大さじ1
    醤油 小さじ1
    ガーリックパウダー 3~4振り
    
    ◆作り方
    1エノキの軸を切り、10ふさぐらいにわける。
    2耐熱容器に、乾燥ワカメ、水、エノキの順にいれて、ふんわりラップをする。
    
    3電子レンジ(600W)で4分ほど加熱し、ソースを混ぜる。
    
    
    ★ポイント
    エノキダケは冷凍して使うと、繊維が壊れて栄養の吸収がよくなります。
    
    
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  • 958 7 4 October, 2019
  • .
タンパク質足りてます??
いや、摂りすぎたりしてないかな?
.
あと何から摂るべき?
.
一般女性向け🌟
タンパク質の適量早見表付きで解説してます!
.
どーぞ。
.
ためになったと思ったら「いいね」や「シェア」⬅️飛行機マークから…していただけると嬉しいです😆
  • .
    タンパク質足りてます??
    いや、摂りすぎたりしてないかな?
    .
    あと何から摂るべき?
    .
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    .
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  • 265 3 14 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 19/10/17夜活

有酸素&HIIT 計70分
間食
十勝製菓 雪白あずき

NewDaysで購入
表面はホワイトチョコのコーティング、中には白小豆あんとミルクジャム。なめらかなチョコと、しっとり食感で優しい甘さの白小豆あんがマッチして美味い

評価◎
  • 19/10/17夜活

    有酸素&HIIT 計70分
    間食
    十勝製菓 雪白あずき

    NewDaysで購入
    表面はホワイトチョコのコーティング、中には白小豆あんとミルクジャム。なめらかなチョコと、しっとり食感で優しい甘さの白小豆あんがマッチして美味い

    評価◎
  • 7 1 1 hour ago
  • 19/10/17夕活

間食
マクドナルド

三角チョコパイ クッキー&クリーム 150円

サクサクの生地の中に、オレオクッキー入りのとろとろのバニラクリームが入ったパイ。アツアツのパイを囗に入れた時のサクッとジュワ~な感じがGood

評価○
  • 19/10/17夕活

    間食
    マクドナルド

    三角チョコパイ クッキー&クリーム 150円

    サクサクの生地の中に、オレオクッキー入りのとろとろのバニラクリームが入ったパイ。アツアツのパイを囗に入れた時のサクッとジュワ~な感じがGood

    評価○
  • 13 1 3 hours ago
  • 🌈
今日は朝から お世話になっている @salonmiel さんへ行ってきました🧖🏻‍♀️✨
こちらのサロンの魅力は 何と言っても⏩『子連れ🆗なんです❗️❗️』ひゃーーー有り難い😭🙏(息子2人共連れて行ったこともあります👶🏻👦🏻💕)
施術中は別部屋でスタッフさんが子供を見ててくれるので エステに集中できるし スタッフさんが優しくて面白いので会話しながら楽しく過ごすことができます🥰
🍀
今朝も0歳〜3歳の子と沢山の親子がいらしてて 本当 みんなの憩いの場なんだなぁ。(子供達も楽しんでる!)と思いました😌
セルムのゴリゴリは多少痛くても、終わった後 身体や、肩凝りもスッキリさせてくれ 好きなので我慢できちゃいます♡
🔸
キャンペーンも色々してるみたいなので 是非行ってみてください❣️ほんとオススメです😎
次回はフェイシャル〜☺︎
楽しみ💋
2枚目⏩サロンで思いっきり遊んでもらった帰り道は いつも寝ちゃう息子😴息子にもサロンにも感謝です✨✨
#エステ#エステサロン
#子連れエステ#子連れエステサロン#miel#salonmiel#産後ダイエット#筋肉つけたい#脂肪燃焼#基礎代謝あげたい
  • 🌈
    今日は朝から お世話になっている @salonmiel さんへ行ってきました🧖🏻‍♀️✨
    こちらのサロンの魅力は 何と言っても⏩『子連れ🆗なんです❗️❗️』ひゃーーー有り難い😭🙏(息子2人共連れて行ったこともあります👶🏻👦🏻💕)
    施術中は別部屋でスタッフさんが子供を見ててくれるので エステに集中できるし スタッフさんが優しくて面白いので会話しながら楽しく過ごすことができます🥰
    🍀
    今朝も0歳〜3歳の子と沢山の親子がいらしてて 本当 みんなの憩いの場なんだなぁ。(子供達も楽しんでる!)と思いました😌
    セルムのゴリゴリは多少痛くても、終わった後 身体や、肩凝りもスッキリさせてくれ 好きなので我慢できちゃいます♡
    🔸
    キャンペーンも色々してるみたいなので 是非行ってみてください❣️ほんとオススメです😎
    次回はフェイシャル〜☺︎
    楽しみ💋
    2枚目⏩サロンで思いっきり遊んでもらった帰り道は いつも寝ちゃう息子😴息子にもサロンにも感謝です✨✨
    #エステ #エステサロン
    #子連れエステ #子連れエステサロン #miel #salonmiel #産後ダイエット #筋肉つけたい #脂肪燃焼 #基礎代謝あげたい
  • 18 0 3 hours ago
  • @estheprolabo_official
#エステプロラボ難波 #エステプロラボなんば

【痩せやすい体作りに必要なものとは??】

若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、
年齢とともになんだか太りやすくなってきた…😭

食べたら食べた分だけ脂肪を溜め込んでしまう体…
どうにかしたいですよね💦


私たちの細胞の中には
「ミトコンドリア」とよばれるエネルギー工場🏭があるのですが
実は三大栄養素のひとつである脂質は、
このミトコンドリアでしかエネルギーにできません❗️

脂肪を燃やす🔥ことのできる唯一の場所が
ミトコンドリアなのですが、
残念なことに年齢とともにそのパワーも数も減っていってしまいます😭


テラヴィータは、
このミトコンドリアを活性化させるだけでなく、
増殖させるという成分が配合されており、
しっかり脂肪を燃やせる体作りをサポートします🙌✨

最近、代謝が落ちてきた…という方!
テラヴィータで手軽に痩せやすい体を目指しましょう👊

エディオンなんば本店4階 エステプロ・ラボなんば店に
ぜひお立ち寄り下さいませ😊

お客様おひとりおひとりに合ったお食事や
サプリメントのご提案をさせて頂きます!

📍エステプロラボ難波店

一人ひとりに合わせた内面美容を提案する、
会員制インナービューティ専門サロンです🌟

ーーー※店舗情報※ーーー

住所:〒542-0076
大阪府大阪市中央区難波3丁目2番18号
エディオンなんば本店4F

営業時間:10:00〜21:00
定休日:なし
※年末年始を除く

電話番号:06-6575-9486

---- *Search for tags* -----

#エステプロラボNAMBA
#ファスティング
#ダイエット
#ダイエットの味方
#痩せたい
#体質改善
#健康
#美容
#食育
#酵素
#サプリメント
#オープン
#酵素ファスティング
#インナービューティー
#腸内フローラ
#酵素ドリンク
#ファスティングサポート
#ファスティングカウンセラー
#妊活マイスター
#代謝
#脂肪燃焼
#ミトコンドリア
#テラヴィータ
  • @estheprolabo_official
    #エステプロラボ難波   #エステプロラボなんば 
    
    【痩せやすい体作りに必要なものとは??】
    
    若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、
    年齢とともになんだか太りやすくなってきた…😭
    
    食べたら食べた分だけ脂肪を溜め込んでしまう体…
    どうにかしたいですよね💦
    
    
    私たちの細胞の中には
    「ミトコンドリア」とよばれるエネルギー工場🏭があるのですが
    実は三大栄養素のひとつである脂質は、
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    脂肪を燃やす🔥ことのできる唯一の場所が
    ミトコンドリアなのですが、
    残念なことに年齢とともにそのパワーも数も減っていってしまいます😭
    
    
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    住所:〒542-0076
    大阪府大阪市中央区難波3丁目2番18号
    エディオンなんば本店4F
    
    営業時間:10:00〜21:00
    定休日:なし
    ※年末年始を除く
    
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    #テラヴィータ
  • 4 0 3 hours ago
  • 
恋してますか?

恋してください!

女にも男にも

子供にも大人にも

人間にも動物にも

恋は必要と思います♡

心躍ること、ときめく時、潤う瞬間。

生きものには大事です!

対象は自由だよね😊

愛ある日々を♥️









  • 
    恋してますか?
    
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    愛ある日々を♥️
    
    
    
    
    
    
    
    
    
  • 25 1 4 hours ago
  • 小顔になる!!と人気のパワーレメディフェイシャル💆‍♀️ そこで今回は施術で使われるバームのご紹介☺️ このバーム、有効成分がたくさん入ってて、すごく優秀なんです!

テラヘルツ水
皮膚細胞を刺激し、細胞の修復促進、血行促進、冷え、デトックス、凝りの軽減などの効果に期待できます。

ヒハツエキス
血管を拡張させ、血流を促進、冷えの改善、デトックス効果が期待できます。また、継続力があるため、施術後のポカポカや効果が長続きします。

ケイ素
健康に美しく生きていくため必要不可欠なミネラル。
抗酸化、活性酸素の除去、細胞活性、また、肌に弾力やハリを与えてくれます。

そして香りもいい香り❤️
血流やリンパ促進、脂肪燃焼効果があるグレープフルーツ🍊食欲調整、蠕動運動効果が高いベルガモット🌿
などなどまだまだ書き足りません!! 私も施術するのが大好きなパワーレメディフェイシャル❤️
ぜひ一度体験してみてください💛💙💚 #ハイパーナイフ
#ハイパーナイフフェイシャル 
#パワーレメディフェイシャル
#ケイ素
#水素
#デトックス
#抗酸化
#ダイエット
#脂肪燃焼
#代謝を上げる
#体温を上げる 
#アロマ
#小顔
#デコルテ
#ブライダルエステ
#一宮市
#マロウ
  • 小顔になる!!と人気のパワーレメディフェイシャル💆‍♀️ そこで今回は施術で使われるバームのご紹介☺️ このバーム、有効成分がたくさん入ってて、すごく優秀なんです!

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    ケイ素
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    そして香りもいい香り❤️
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  • 9 0 4 hours ago
  • .
バチェラー観ると酒が進むんだが
どうしたらいい?🥂笑
.
バチェラー1観て楽しくて、
.
2はバチェラーがあんまり魅力に感じなくてすっとばしw
.
3めっちゃ面白い\♡/
.
.
夕飯の時いっつも娘たちの好きなテレビ取られるんだけど、
バチェラー推したら一緒に観てくれて
楽しい🧡
.
.
テラハは観てくれないけど
バチェラーは面白いらしい
.
この女は絶対選ばれない(←ひどい。笑)
とか
お金持っててもこういう事する男はイヤ
とか。笑
.
娘と観るのなかなか面白い🤣
.
.
将来変な人選ばないでね
男は中身だけどお金も大事だよ☺️
ママはできたらそれプラスイケメンがいいな☺️
.
.
...できたらイケメンがいいな。笑
.
.
今日は10日ぶりくらいに
筋トレしたよ🏋️‍♀️
仕事で車移動だったけど
お弁当持参した🙌
.
スタバには2回行きましたよ
朝.スターバックスラテショート
昼過ぎ.ホットコーヒー
.
からの家で筋トレ
結構優秀じゃない?🤞
ここまではw
.
.
夕飯でビール2本飲んで
バチェラー観てワイン2杯飲んで
色々つまんで
今ここです♡
せっかく筋トレしたのにね♡
.
.
#diet#bodymake#fitness#workout#beer#wine#thebachelor#amazonprime#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#宅トレ#脂肪燃焼#くびれ#ヒップアップ#美背中#おうちごはん#夜ごはん#おうち居酒屋#ビール#ビール好き#白ワイン#バチェラー#バチェラージャパン#バチェラー3#テラハ
  • .
    バチェラー観ると酒が進むんだが
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    .
    バチェラー1観て楽しくて、
    .
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    .
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    .
    .
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    .
    .
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    .
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    とか
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    とか。笑
    .
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    .
    .
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    .
    .
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    .
    .
    今日は10日ぶりくらいに
    筋トレしたよ🏋️‍♀️
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    .
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    昼過ぎ.ホットコーヒー
    .
    からの家で筋トレ
    結構優秀じゃない?🤞
    ここまではw
    .
    .
    夕飯でビール2本飲んで
    バチェラー観てワイン2杯飲んで
    色々つまんで
    今ここです♡
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    .
    .
    #diet #bodymake #fitness #workout #beer #wine #thebachelor #amazonprime #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #脂肪燃焼 #くびれ #ヒップアップ #美背中 #おうちごはん #夜ごはん #おうち居酒屋 #ビール #ビール好き #白ワイン #バチェラー #バチェラージャパン #バチェラー3 #テラハ
  • 20 0 5 hours ago
  • 【健太郎 豆知識】
今回は水について

水は第6の栄養素と言われるくらい大切なんです!

その理由を書いたので、是非参考にしてください🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️
  • 【健太郎 豆知識】
    今回は水について

    水は第6の栄養素と言われるくらい大切なんです!

    その理由を書いたので、是非参考にしてください🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️
  • 176 1 6 hours ago
  • *
*
【キックバック】
*
○効果
・二の腕の引き締め
・体幹トレーニング
*
○回數
・初めての方10回ずつ
・慣れている方20回ずつ
*
是非やってみて下さい‼️
詳しくは10/16のブログに記載しましたので、プロフィールページのURLからご覧下さい。
*
参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメントしてくれたら嬉しいです🙇‍♂️
*
*
‼️僕のトレーニングを半額で割引体験出来ます‼️
「Instagramを見た!」と言って頂ければ【更に割引】させて頂きます😊
📩DMもしくはハイライトのLINE@にてお問い合わせ下さい📩
*
📮千葉県浦安市(東西線浦安駅から徒歩3分)
*
━━━━━━━━
【アメーバブログにて】
1️⃣家で簡単に出来る全身エクササイズ1週間分を無料プレゼント😎
2️⃣トレーニングやストレッチのもっと詳しい説明や豆知識、効率良く行う方法などを毎日投稿😎
3️⃣SNSを読んで頂いた方からの質問への解答を投稿😎
※プロフィールページのURLから是非お読み下さい🤩
━━━━━━━━
*
⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
学生時代にパーソナルトレーナーの資格を取得し、EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働きました。
現在はフリーランスで活動しながら、女性専門のトレーナーとして、一般の方からモデルさん、業界人までをサポートさせてもらっています。
活動している中で、パーソナルトレーニングを受けたい!ジムに通いたい!しかし、様々な家庭環境により難しく、悩んでいる人が沢山いる現状を知りました。
痩せたい!綺麗になりたい!プロに聞きたい!効率良く行いたい!
そんな方々の力になって目標を達成させたい!
いつしか僕の夢へとなっていました。
YouTubeを中心に、家で出来るトレーニングやストレッチ、Yogaの動画や豆知識のお話を毎日配信させてもらっています。
是非、プロフィールページのURLからご覧下さい。
*
僕自身も現在、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一、マスターズで世界一を目指しています!
一緒に頑張りましょう!
*
*
#インスタダイエット #筋トレ #宅トレ #脂肪燃焼 #シックスパック #ボディメイク #ストレッチ #ヨガ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #美ボディ #ダイエット #二の腕 #たくトレ #体幹 #美腹筋 #くびれ #家トレ #シェイプアップ
  • *
    *
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    *
    ○効果
    ・二の腕の引き締め
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    *
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    ・初めての方10回ずつ
    ・慣れている方20回ずつ
    *
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    *
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    ⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
    学生時代にパーソナルトレーナーの資格を取得し、EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働きました。
    現在はフリーランスで活動しながら、女性専門のトレーナーとして、一般の方からモデルさん、業界人までをサポートさせてもらっています。
    活動している中で、パーソナルトレーニングを受けたい!ジムに通いたい!しかし、様々な家庭環境により難しく、悩んでいる人が沢山いる現状を知りました。
    痩せたい!綺麗になりたい!プロに聞きたい!効率良く行いたい!
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    いつしか僕の夢へとなっていました。
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    *
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    *
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  • 79 0 9 hours ago
  • *
*
質問に答えさせて頂きます。
*
Q、仕事が不規則で食べる時間が遅くなってしまう時があるのですが、どうしたら良いでしょうか。
食べないとお腹が空いて寝れません。
*
A、食事の回数を意識して食べてみましょう。
1日3食でなく、1日5食はいかがですか?
*
よくある質問ですので、お答えさせて頂きます。
*
食べないとお腹が空いて寝れません。
*
と、決め付けているのは好きじゃありませんが。
*
10/13のブログにて詳しく書かせてもらってます!
プロフィールページのURLからご覧下さい!
*
参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメントしてくれたら嬉しいです🙇‍♂️
*
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*
⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
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*
*
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  • *
    *
    質問に答えさせて頂きます。
    *
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    食べないとお腹が空いて寝れません。
    *
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    1日3食でなく、1日5食はいかがですか?
    *
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    *
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    *
    と、決め付けているのは好きじゃありませんが。
    *
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    *
    参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメントしてくれたら嬉しいです🙇‍♂️
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    【アメーバブログにて】
    1️⃣家で簡単に出来る全身エクササイズ1週間分を無料プレゼント😎
    2️⃣トレーニングやストレッチのもっと詳しい説明や豆知識、効率良く行う方法などを毎日投稿😎
    3️⃣SNSを読んで頂いた方からの質問への解答を投稿😎
    ※プロフィールページのURLから是非お読み下さい🤩
    ━━━━━━━━
    *
    ⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
    学生時代にパーソナルトレーナーの資格を取得し、EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働きました。
    現在はフリーランスで活動しながら、女性専門のトレーナーとして、一般の方からモデルさん、業界人までをサポートさせてもらっています。
    活動している中で、パーソナルトレーニングを受けたい!ジムに通いたい!しかし、様々な家庭環境により難しく、悩んでいる人が沢山いる現状を知りました。
    痩せたい!綺麗になりたい!プロに聞きたい!効率良く行いたい!
    そんな方々の力になって目標を達成させたい!
    いつしか僕の夢へとなっていました。
    YouTubeを中心に、家で出来るトレーニングやストレッチ、Yogaの動画や豆知識のお話を毎日配信させてもらっています。
    是非、プロフィールページのURLからご覧下さい。
    *
    僕自身も現在、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一、マスターズで世界一を目指しています!
    一緒に頑張りましょう!
    *
    *
    #インスタダイエット #筋トレ #宅トレ #脂肪燃焼 #シックスパック #ボディメイク #ストレッチ #ヨガ #ヒップアップ #美尻 #腹筋 #美ボディ #ダイエット #二の腕 #たくトレ #体幹 #美腹筋 #くびれ #家トレ #シェイプアップ
  • 81 0 14 October, 2019
  • *
*
今日の自分のトレーニング!
*
・オーバーヘッドフロントランジ
*
参考になった方は #たくトレ で発信、もしくは、いいね、コメントしてくれたら嬉しいです🙇‍♂️
*
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⭐️加藤拓也プロフィール⭐️
学生時代にパーソナルトレーナーの資格を取得し、EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働きました。
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*
僕自身も現在、ライフセービングアスリートとして、90mビーチスプリントで日本一、マスターズで世界一を目指しています!
一緒に頑張りましょう!
*
*
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    *
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    学生時代にパーソナルトレーナーの資格を取得し、EXILEさんをはじめ、多くのトップアスリートが通うジムで働きました。
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  • 83 0 12 October, 2019