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다이어터 - 3m posts

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  • 요즘 운동은 못하니까,
식단 관리에 좀더 신경쓰는 편인데요😭❤️
아무래도 깁스하니까 온몸이 더 붓더러구요😭어버버...
그래서 잘먹다가 식단조절을 한다고 해도 결혼후에는
야식 타협을그르케 해서그런지 참는게 더더더
힘들어지는거 있죠?????😱
먹으면 계속 더 먹게되는거 있자나요🤤
계속먹어 계속......절제력 상실.....🙄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
잘먹다가 식단조절하려면 첨엔 너무 막막하고 
유혹이 너무너무 힘들고,
맛있는 음식들이 너무 아른거려요.
진짜로 아....무얼위해 이리사는가 싶기도하지유🙄
한번하다가 한번 무너지면 완전 좌절하구요.
-
하지만, 한번절제.
그렇게 두번절제.
세번 네번 점차 연습이되는걸 느끼며,
절제하는 나의 모습이 좋은것 같지만,
실은 그 모습속에 내가 무엇이든 할수 있을것 
같다는 자신감이 좋아 절제라는것이
좋아지는걸 느끼는것 같아요😳❤️🙏🏻
-
솔직히, 무슨 부귀영화를 누리겠다고 
세상에 넘쳐나는 맛있는 음식들을 뿌리치겠어요.
노력하며 얻어지는 자신감이란 감정과
스스로의 뿌듯한 행복감에 이어나가는거죠.
-
한번에 안되는건 너무나 당연지사인데,
한번에 안됐다고 질책하는건 
다음번에 해낼 나의 가능성조차 무너뜨리는거니 
나를 이해하며 가주기 잊지말기요짇짜😈🤘🏿!!
-
담에 제대로 식욕, 식단조절이대해
이야기를 해볼게요🙈
오널 바빠서 글을 못썻지만, 그래도 
보석님덜과 1일 1글 하고 싶어서 와찌용😆
꺄르르르르르르륵💓
울 보석님덜 #불금 이라고 너머 
달리면 앙대유😗🤘🏿🤘🏿히히히히
-
내일 주말도 나를위한 어여뿐 절제 같이하기로
마음먹으며 오늘 불금 행복한밤되세염😆❤️
고니니와함께🙉홍뇽뇽뇽뇽뇽
#goodday #goodnight #야식 헤어지자😈🙌🏻
  • 요즘 운동은 못하니까,
    식단 관리에 좀더 신경쓰는 편인데요😭❤️
    아무래도 깁스하니까 온몸이 더 붓더러구요😭어버버...
    그래서 잘먹다가 식단조절을 한다고 해도 결혼후에는
    야식 타협을그르케 해서그런지 참는게 더더더
    힘들어지는거 있죠?????😱
    먹으면 계속 더 먹게되는거 있자나요🤤
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    -
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    유혹이 너무너무 힘들고,
    맛있는 음식들이 너무 아른거려요.
    진짜로 아....무얼위해 이리사는가 싶기도하지유🙄
    한번하다가 한번 무너지면 완전 좌절하구요.
    -
    하지만, 한번절제.
    그렇게 두번절제.
    세번 네번 점차 연습이되는걸 느끼며,
    절제하는 나의 모습이 좋은것 같지만,
    실은 그 모습속에 내가 무엇이든 할수 있을것
    같다는 자신감이 좋아 절제라는것이
    좋아지는걸 느끼는것 같아요😳❤️🙏🏻
    -
    솔직히, 무슨 부귀영화를 누리겠다고
    세상에 넘쳐나는 맛있는 음식들을 뿌리치겠어요.
    노력하며 얻어지는 자신감이란 감정과
    스스로의 뿌듯한 행복감에 이어나가는거죠.
    -
    한번에 안되는건 너무나 당연지사인데,
    한번에 안됐다고 질책하는건
    다음번에 해낼 나의 가능성조차 무너뜨리는거니
    나를 이해하며 가주기 잊지말기요짇짜😈🤘🏿!!
    -
    담에 제대로 식욕, 식단조절이대해
    이야기를 해볼게요🙈
    오널 바빠서 글을 못썻지만, 그래도
    보석님덜과 1일 1글 하고 싶어서 와찌용😆
    꺄르르르르르르륵💓
    울 보석님덜 #불금 이라고 너머
    달리면 앙대유😗🤘🏿🤘🏿히히히히
    -
    내일 주말도 나를위한 어여뿐 절제 같이하기로
    마음먹으며 오늘 불금 행복한밤되세염😆❤️
    고니니와함께🙉홍뇽뇽뇽뇽뇽
    #goodday #goodnight #야식 헤어지자😈🙌🏻
  • 4,088 77 7 hours ago
  • -
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저 결혼 1년차인데 10kg 쪘어요🙄
(365일 다이어트 중인 다이어터,,,)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
울남편 말은 안하는데〰️ 가끔 놀라는 눈치구요,,,ㅋㅋㅋ 진짜 이대로는 안되겠다,,, 싶어서 저번주부터 #올컷다이어트 시작했지요❤️ 이미 한통은 다 비웠구 두통째 시작인데 배변활동이 잦아져서 몸이 개운해지는 느낌을 받고 있어요🙊
(파우치에 챙겨 다니면서 꾸준히 섭취중!)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
참고로 이건 Day / Night 두 가지 제품이 들어있는데요〰️
✔️Day (점심식사 30분전) 체지방 전환을 막는 가르시니아 캄보지아 추출물, 체지방 감소에 도움을 주는 보이차 추출물 함유되어 있구요!
✔️Night (취침 2~3시간전) 기초대사량 증가에 도움을 주는 잔티젠, 배변활동 원활에 도움을 주는 알로에 전잎 함유되어 있어요!
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
갠적으로 저는 종근당건강 제품을 좋아하고 유산균도 여기 제품을 꾸준히 먹고있는데 너무 잘 맞아서 믿고 시작했습니다👍🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그렇다고 이것만 믿고 평소처럼 처묵하면서 하는건 아니고요,, 양도 좀 줄이면서 운동도 조금씩 하면서요ㅋㅋㅋㅋ 앞으로 얼마나 더 몸에 변화가 느껴질지 모르겠지만 열심히 먹어보고 꼭 후기를 알려드릴게요〰️💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
주말인데 맛난거 안 먹을 수 없으니,,,
오늘 저녁에 하나 먹고 자야겠어요!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#나도한고은처럼 #한고은다이어트 #AD #ALLCUT #먹는다이어트 #건강한다이어트 #다이어터 #유지어터 #워너비한고은
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • -
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    저 결혼 1년차인데 10kg 쪘어요🙄
    (365일 다이어트 중인 다이어터,,,)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    울남편 말은 안하는데〰️ 가끔 놀라는 눈치구요,,,ㅋㅋㅋ 진짜 이대로는 안되겠다,,, 싶어서 저번주부터 #올컷다이어트 시작했지요❤️ 이미 한통은 다 비웠구 두통째 시작인데 배변활동이 잦아져서 몸이 개운해지는 느낌을 받고 있어요🙊
    (파우치에 챙겨 다니면서 꾸준히 섭취중!)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    ✔️Day (점심식사 30분전) 체지방 전환을 막는 가르시니아 캄보지아 추출물, 체지방 감소에 도움을 주는 보이차 추출물 함유되어 있구요!
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    주말인데 맛난거 안 먹을 수 없으니,,,
    오늘 저녁에 하나 먹고 자야겠어요!
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #나도한고은처럼 #한고은다이어트 #AD #ALLCUT #먹는다이어트 #건강한다이어트 #다이어터 #유지어터 #워너비한고은
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 1,314 22 6 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 미쳤다... 잠이안온다 🤦🏼‍♀️
오랜만에 대회 없구
아침 수업없는 토욜
꿀잠자려고 했는데.....
#오마이갓
#잠이안와 
#벌써4시라니 🙄
.
.
💥긴 설명하지 않겠습니다 결과로 답해드립니다💥
🇰🇷선수반 및 일반레슨 양심레슨 항시모집
🇰🇷이재영. 가효운. 임민아선수의 콜라보레이션
🇰🇷선수레슨, 개인레슨 문의 디엠보다는 카톡
🙌선수반 뿐 아니라 일반PT도 합니다🙌
.
#팀에이짐 #team_a_gym @team.a.gym
. ⬇️선수레슨, 개인레슨, 포징레슨 문의⬇️
. 🆔카톡 mingsbling 또는 DM
.
. ❌장난연락사절합니다❌
.
. 👸🏻여자종목 / 스포츠모델, 비키니, 톤피규어, 피규어
. 💪 선수반 및 일반레슨 모집
. 💪 체형별 맞춤 트레이닝 및 포징
.
훈련과 포징은 하나다.⭐️
몸 잘 만들고 포징으로 몸을 죽이는 경우, 마음이 아프다😭
잘 만든 몸을 더 잘 표현하는 것! 포즈와 포징의 완성도👍🏻
선생님을 따라하는 주입식이 아닌 
기초부터 탄탄히 쿼리큘럼확실하게 교육합니다🤝
많은 문의는 사랑입니다 디엠보다는 카톡💜
.
.
2018 케이클래식 모델 1위🥇grand prix🏆
2018 피트니스스타 아마리그 모델1위🥇grand prix🏆
2018 WBC 오픈월드챔피언쉽 피규어 1위🥇
외 다수입상
.
피트니스스타 심사위원 ⭐️
피어나셀 피트니스 공식후원 선수 ⭐️
.
#보정동pt #보정pt #죽전pt #꽃메마을 #단국대pt
#선수레슨 #포징레슨 #체중감량 #피트니스선수
#바디프로필 #일반레슨 #다이어트 #다이어터
#복근 #힙업 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자
#일상 #일기 #훈남 #훈녀 #운동기록
  • 미쳤다... 잠이안온다 🤦🏼‍♀️
    오랜만에 대회 없구
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    몸 잘 만들고 포징으로 몸을 죽이는 경우, 마음이 아프다😭
    잘 만든 몸을 더 잘 표현하는 것! 포즈와 포징의 완성도👍🏻
    선생님을 따라하는 주입식이 아닌
    기초부터 탄탄히 쿼리큘럼확실하게 교육합니다🤝
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    .
    .
    2018 케이클래식 모델 1위🥇grand prix🏆
    2018 피트니스스타 아마리그 모델1위🥇grand prix🏆
    2018 WBC 오픈월드챔피언쉽 피규어 1위🥇
    외 다수입상
    .
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    피어나셀 피트니스 공식후원 선수 ⭐️
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    #보정동pt #보정pt #죽전pt #꽃메마을 #단국대pt
    #선수레슨 #포징레슨 #체중감량 #피트니스선수
    #바디프로필 #일반레슨 #다이어트 #다이어터
    #복근 #힙업 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는여자
    #일상 #일기 #훈남 #훈녀 #운동기록
  • 0 0 4 minutes ago
  • #다이어트일기
190322 22일차📝
-
✅식단
- 아침은 스텝오픈 날이라 든든하게 먹어야해서 현미밥에 무생채에 메추리알 장조림이랑 김 싸서 냠
- 점심은 훈제닭가슴살 한 팩에 라이스칩이랑 이너주스 하나
- 저녁은 닭가슴살스테이크 버섯 양파 같이 굽고 무생채랑 깻잎에 싸먹기 (탄 거 아님^^,,)
- 간식은 아몬드 10알! 🥜
-
✅운동
- 7번째 PT 등 근육 운동💪🏻 60min / 런닝머신 60min / 크런치 100회
-
닭가슴살 다양하게 먹어본 날! 이렇게 먹으면 비린내도 안 나고 맛있게 먹을 수 있댜 ㅎㅎ 아 근데 생각보다 몸무게가 빠르게 안 줄어서 문제점을 파악해보기로 했다👀
1) 과일주스같은 간식을 없애야할 듯 먹더라도 탄산수로 바꾸기
2) 올리브영 간식비로 먹는 것들이 칼로리가 높진 않지만 괜시리 추가되는 음식들이라 그런 과자류?를 일절 안 먹기로 함
3) 유산소 운동 스피드를 높여야할 듯 시간은 충분히 타는데 이제 속도는 최소 6.0 이상으로 한 시간 타기
.
.
.
.
#다이어트공유#다이어터#다이어트#diet#dieter#다이어트식단#닭가슴살추천#다이어트식단그램#다이어트추천#헬스#헬스타그램#PT#개인PT#일상#유산소운동#healthcare#맛스타그램#먹스타그램#food#daily#휴학생
  • #다이어트일기
    190322 22일차📝
    -
    ✅식단
    - 아침은 스텝오픈 날이라 든든하게 먹어야해서 현미밥에 무생채에 메추리알 장조림이랑 김 싸서 냠
    - 점심은 훈제닭가슴살 한 팩에 라이스칩이랑 이너주스 하나
    - 저녁은 닭가슴살스테이크 버섯 양파 같이 굽고 무생채랑 깻잎에 싸먹기 (탄 거 아님^^,,)
    - 간식은 아몬드 10알! 🥜
    -
    ✅운동
    - 7번째 PT 등 근육 운동💪🏻 60min / 런닝머신 60min / 크런치 100회
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    닭가슴살 다양하게 먹어본 날! 이렇게 먹으면 비린내도 안 나고 맛있게 먹을 수 있댜 ㅎㅎ 아 근데 생각보다 몸무게가 빠르게 안 줄어서 문제점을 파악해보기로 했다👀
    1) 과일주스같은 간식을 없애야할 듯 먹더라도 탄산수로 바꾸기
    2) 올리브영 간식비로 먹는 것들이 칼로리가 높진 않지만 괜시리 추가되는 음식들이라 그런 과자류?를 일절 안 먹기로 함
    3) 유산소 운동 스피드를 높여야할 듯 시간은 충분히 타는데 이제 속도는 최소 6.0 이상으로 한 시간 타기
    .
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    #다이어트공유 #다이어터 #다이어트 #diet #dieter #다이어트식단 #닭가슴살추천 #다이어트식단그램 #다이어트추천 #헬스 #헬스타그램 #PT #개인PT #일상 #유산소운동 #healthcare #맛스타그램 #먹스타그램 #food #daily #휴학생
  • 6 0 6 minutes ago
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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아지트샵자사에서 초기부업 !!!
진짜 안하고 있을 수 없겠죠 -
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🏡아지트홈 이란 ?
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👉🏼CPC수익 (광고 클릭으로 수익얻기)
👉🏼재능기부수익 (본인이 원하는 가격 설정 가능)
👉🏼친구추가수익 (친구맺고 수익받기)
👉🏼리셀러수익 (최대 7O만원의 수익)⠀⠀⠀
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등등 추후 추가적으로 시스템이 더 생길 예정이구요?
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기존 아지트샵 하시는 분들에겐 희소식 !
아지트홈과 홈페이지 연동예정입니다 !
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저 메르는요 ? 블로그, 카페, 지식인 필요없이 
오직 인스타 단 하나로 하나로 돈버는 방법알려드려요
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부업에 자율학습이 언제부터 있었습니까?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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이해 못하면 이해 할 때까지 메르멘토링 진행해요
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일 그만둔지 오래된 육아맘 후배님도_
바빠서 정신없는 직장인 후배님도_
한달에 300만원 벌어 와쎠요🥰

알바까지하던 직장인 메르언니
본업으로만 월 500만원 이상 벌게 된 
메르의 노하우 1OO% 공유할게요 !
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진짜 성공하고 싶은 분만 문의주세요 : )
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    바빠서 정신없는 직장인 후배님도_
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  • 8 0 7 minutes ago
  • #도쿄여행 2일차
.
오늘은 조금 3만보 못되게 돌아다녔다🚶🏻‍♀️
(12시 넘어서 300걸음 추가)
.
어제와 달리 오늘은 흐린 날씨여서
오늘을 쇼핑하러 다니는 일정으로 정한게 신의 한수😉
.
도쿄 온 두번째 이유였던 갖고싶은 나이키 운동화를 찾아
시부야, 하라주쿠, 신주쿠 다 뒤졌는데 모두 품절😫
.
그리구 앙버터 맛집도 그냥 생각없이 막 찾아가서 
문닫은거 보고옴ㅋㅋㅋ(행동이 앞서는 자의 최후...😂)
.
그래도 덕분에 애플스토어 지나가서 쇼핑도 하고, 
나이키 매장 근처 #아후리 으로 가서 안기다리고 먹었다
이런것이 바로 새옹지마라고 하는 것인가 싶었음☺️
.
도쿄의 마지막 밤까지 불태우고 호텔로 돌아와서 
마사지볼로 발 마사지🦶🏻
(챙겨다니는 여행 필수템ㅎㅎ 휴족시간보다 백배 좋음🙋🏻‍♀️)
.
내일 한국 갈때까지 최선을 다해 놀아보쟈💃🏻
  • #도쿄여행 2일차
    .
    오늘은 조금 3만보 못되게 돌아다녔다🚶🏻‍♀️
    (12시 넘어서 300걸음 추가)
    .
    어제와 달리 오늘은 흐린 날씨여서
    오늘을 쇼핑하러 다니는 일정으로 정한게 신의 한수😉
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    도쿄 온 두번째 이유였던 갖고싶은 나이키 운동화를 찾아
    시부야, 하라주쿠, 신주쿠 다 뒤졌는데 모두 품절😫
    .
    그리구 앙버터 맛집도 그냥 생각없이 막 찾아가서
    문닫은거 보고옴ㅋㅋㅋ(행동이 앞서는 자의 최후...😂)
    .
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    나이키 매장 근처 #아후리 으로 가서 안기다리고 먹었다
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    .
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    (챙겨다니는 여행 필수템ㅎㅎ 휴족시간보다 백배 좋음🙋🏻‍♀️)
    .
    내일 한국 갈때까지 최선을 다해 놀아보쟈💃🏻
  • 10 2 14 minutes ago
  • ㅡ이 남자는 정말 헤어지는이유를 모른다
ㆍ
어떤사람이 헤어지거나. 나를 멀리한다면...
그사람을 탓하기전에...나를 한번 돌아보자
ㆍ
이 남자는 자신의모습이 얼마나 추하고더러운지 모른다
ㅡ지극히 주관적인 나의생각이다
ㆍ
별것도아닌거에 화를내고. 말.태도가 무례하고거칠지만. 원래 성격이라며 일축해버린다. 생각이 부정적이고 삐딱하며. 표정이 어둡다. 내가 잘해줘도 나쁘게만생각한다.그래서 황당하고 과대망상증인가...생각이들기도...화가나면 막말을한다. 다음날 후회하고 빈다..무한반복..
ㆍ
그런 자기모습을 모른다
ㆍ
물론 장점도 있긴하다...
ㆍ
이 남자는 좋은여자를 만나게해달라고 빌었다
난 내가 좋은.멋진여자가 되게해달라고 빌었다
ㆍ
내가 좋은여자가 된다면 좋은일과 좋은남자를 만날거라 생각했기때문이다
ㆍ
내가 별로라면 좋은남자가 와도 잡을수없다
ㆍ
내가 좋은여자라도...이상한남자가 붙을수도있다ㅜㅜ 아주 종종ㅜㅜ 거의ㅜㅜ
ㆍ
왜냐하면...인간은 미성숙.이기적인 동물이기때문에...부처.공자 성인에 가까운 좋은사람이 원래 거의없기 때문이다
ㅡ이것도 지극히 나의 주관적인견해^^
ㆍ
ㅡ이게 내가 사람을 멀리하고...많이 가리는이유다
ㆍ
하지만...여러번의 시행착오 끝엔...아주 여러번일수도있다ㅜㅜ...내가 좋은여자가 된다면 언젠간 좋은일.좋은남자가 올거야^^♡
ㆍ
#생얼 #바디체크 #비키니그램 #다이어터 #유지어터 #맛집 #여행 #경기도 #제주도 #등산스타그램 #등산하는여자 #운동스타그램 #운동하는여자 #아크테릭스 #캠핑 #백두대간 #백패킹 #등산하는남자 #운동하는남자 #피트니스모델 #해운대 #셀스타얼스타그램 #서울 #뮤지컬 #요리스타그램 #클래식 #장거리산행 #J3클럽 #섹시녀 #비키니녀
  • ㅡ이 남자는 정말 헤어지는이유를 모른다

    어떤사람이 헤어지거나. 나를 멀리한다면...
    그사람을 탓하기전에...나를 한번 돌아보자

    이 남자는 자신의모습이 얼마나 추하고더러운지 모른다
    ㅡ지극히 주관적인 나의생각이다

    별것도아닌거에 화를내고. 말.태도가 무례하고거칠지만. 원래 성격이라며 일축해버린다. 생각이 부정적이고 삐딱하며. 표정이 어둡다. 내가 잘해줘도 나쁘게만생각한다.그래서 황당하고 과대망상증인가...생각이들기도...화가나면 막말을한다. 다음날 후회하고 빈다..무한반복..

    그런 자기모습을 모른다

    물론 장점도 있긴하다...

    이 남자는 좋은여자를 만나게해달라고 빌었다
    난 내가 좋은.멋진여자가 되게해달라고 빌었다

    내가 좋은여자가 된다면 좋은일과 좋은남자를 만날거라 생각했기때문이다

    내가 별로라면 좋은남자가 와도 잡을수없다

    내가 좋은여자라도...이상한남자가 붙을수도있다ㅜㅜ 아주 종종ㅜㅜ 거의ㅜㅜ

    왜냐하면...인간은 미성숙.이기적인 동물이기때문에...부처.공자 성인에 가까운 좋은사람이 원래 거의없기 때문이다
    ㅡ이것도 지극히 나의 주관적인견해^^

    ㅡ이게 내가 사람을 멀리하고...많이 가리는이유다

    하지만...여러번의 시행착오 끝엔...아주 여러번일수도있다ㅜㅜ...내가 좋은여자가 된다면 언젠간 좋은일.좋은남자가 올거야^^♡

    #생얼 #바디체크 #비키니그램 #다이어터 #유지어터 #맛집 #여행 #경기도 #제주도 #등산스타그램 #등산하는여자 #운동스타그램 #운동하는여자 #아크테릭스 #캠핑 #백두대간 #백패킹 #등산하는남자 #운동하는남자 #피트니스모델 #해운대 #셀스타얼스타그램 #서울 #뮤지컬 #요리스타그램 #클래식 #장거리산행 #J3클럽 #섹시녀 #비키니녀
  • 9 0 23 minutes ago
  • 자야한다...자야한다..
배고픔에 몸서리 치는중
앞으로 살크업 제대로 할듯 .
  • 자야한다...자야한다..
    배고픔에 몸서리 치는중
    앞으로 살크업 제대로 할듯 .
  • 36 4 28 minutes ago
  • ⠀⠀⠀
인정!?
응, 인정!
  • ⠀⠀⠀
    인정!?
    응, 인정!
  • 64 4 31 minutes ago
  • 🌞 Morning
I had frijoles con chicharrones today for breakfast which I’ll round to 360 calories. I’m under 400 calories for this meals so I’m doing great! 😄
  • 🌞 Morning
    I had frijoles con chicharrones today for breakfast which I’ll round to 360 calories. I’m under 400 calories for this meals so I’m doing great! 😄
  • 8 1 34 minutes ago
  • 연남동 비건빵집 “빵어니스타” 흑미 두부케이크
  • 연남동 비건빵집 “빵어니스타” 흑미 두부케이크
  • 23 3 35 minutes ago
  • 눈을 못뜨겟어..👀
  • 눈을 못뜨겟어..👀
  • 66 8 39 minutes ago
  • 나이 들어가면서 미의 기준은 머릿결이라고 생각하고 있는 사람인지라 트리트먼트, 헤어에센스는 빼 먹지 않고 하는데, (심지어 비싸고 좋은 빗도 씀...) 암튼 오후되서 부시시해지는 모발도 잘 잡아주고 끈적이지 않아서 태닝 할 때도 꼭꼭 덧바른다구 가방에 항상 챙겨 다니는 #라세아 오일! 좋은건 공유 하려고 찍어둔지 오래됬는데 한번 할 때 다라라 올리는 주말 인생 ㅜㅜㅜ
  • 나이 들어가면서 미의 기준은 머릿결이라고 생각하고 있는 사람인지라 트리트먼트, 헤어에센스는 빼 먹지 않고 하는데, (심지어 비싸고 좋은 빗도 씀...) 암튼 오후되서 부시시해지는 모발도 잘 잡아주고 끈적이지 않아서 태닝 할 때도 꼭꼭 덧바른다구 가방에 항상 챙겨 다니는 #라세아 오일! 좋은건 공유 하려고 찍어둔지 오래됬는데 한번 할 때 다라라 올리는 주말 인생 ㅜㅜㅜ
  • 39 0 42 minutes ago
  • 자야한다는 생각만 4시간째 하는 중
  • 자야한다는 생각만 4시간째 하는 중
  • 16 2 47 minutes ago
  • ㅁ ㅜ ㅅ ㅓ ㅂ ㄷ ㅏ 🙉
  • ㅁ ㅜ ㅅ ㅓ ㅂ ㄷ ㅏ 🙉
  • 24 4 52 minutes ago
  • 4월부턴 매일 보는건가요옹👍❣️
  • 4월부턴 매일 보는건가요옹👍❣️
  • 32 3 59 minutes ago
  • 0322 / + 210 / D-92
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▪️0322 운동
▫️공복 유산소 트래드밀 60분
▫️복근운동 2종 20회 10세트
▫️폼롤러 하체 스트레칭 20분
▫️웨이트 (하체) 50분
▫️저녁 유산소 트래드밀 30분
🔸17시40분-19시
-
▪️0322 식단
▫️11시 (기상직후) : 오트밀닭죽, 아몬드, 호두
▫️16시 (낮운동후) : 닭100, 잡곡밥100, 양배추, 하인즈 케찹
▫️20시 : 닭100, 고구마80, 하인즈 케찹
▫️24시(저녁운동후) : 닭200, 양배추, 하인즈 케찹
🔸물 5
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▪️0322 다이어트 일기
엉덩이, 등, 어깨, 팔 전부 근육통 욱씬욱씬 🤪 오널 하체데이인데 아직 엉덩이 근육통이 약해진게 아니라서 강도 낮춰서 50분 ! 그래도 힘들었지만 오널도 재밌드아 ! 오널은 프레스 중량 갱신 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 80k 원판 끼우고 우리쌤까지 태우고 5개 읏짜 흐흐 ㅋㅋ 쌤이랑 같이하면 뭔가 안되던 것도 되고 힘이 불끈불끈 솟아나는 너낌 ㅋㅋㅋ
-
프리랜서 다이어터라 좋은 점이라함은 요일의 개념이 잘 없다는 것, 고로 나는 불금, 불목이라고 더 들뜨거나 더 가라앉는 일이 거의 없다 ㅋㅋ 주말도 평일같고 평일도 쥬말같은 세럼 ㅋㅋ 그래서 나에게 금, 토, 일은 운동하기 싫은 날이라기보다 도리어 사람이 없어서 더 좋은 날? 다만 우리 헬슈장은 토요일 오픈 시간이 늦어지고 더 빨리 닫으며 일요일은 문을 열지 않으니 고것이 답다비 🤦🏻‍♀️ ㅋㅋㅋㅋ 불금이라 운동하기 싫다는 글들을 많이 봐서 급 끄적여 본 나으 금토일 운동 이야기였숨동? ㅋㅋ
-
으으 피곤하다 얼렁자야지 🤤 내일 아침에 오랜만에 공원 걷기 공복 유산소 트쌤이랑 같이 하기로 했으니 얼렁 자구 얼렁 일오나쟈 ! 오널 하루도 수고했댜 내자신 🤜🏻🤛🏻
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#다이어트 #다이어터 #diet #dieter #다이어트자극 
#다이어트그램 #다이어트식단 #운동 #운동하는여자
#운동하는커플 #커플다이어터 #식단일기 #운동일기 
#바디프로필 #비포애프터 #다이어트자극사진 #운동영상
#다이어트음식 #다이어트소통 #일상 #daily #소통
#건강다이어트 #건강식단 #WORKOUT
  • 0322 / + 210 / D-92
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    ▪️0322 운동
    ▫️공복 유산소 트래드밀 60분
    ▫️복근운동 2종 20회 10세트
    ▫️폼롤러 하체 스트레칭 20분
    ▫️웨이트 (하체) 50분
    ▫️저녁 유산소 트래드밀 30분
    🔸17시40분-19시
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    ▪️0322 식단
    ▫️11시 (기상직후) : 오트밀닭죽, 아몬드, 호두
    ▫️16시 (낮운동후) : 닭100, 잡곡밥100, 양배추, 하인즈 케찹
    ▫️20시 : 닭100, 고구마80, 하인즈 케찹
    ▫️24시(저녁운동후) : 닭200, 양배추, 하인즈 케찹
    🔸물 5
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    ▪️0322 다이어트 일기
    엉덩이, 등, 어깨, 팔 전부 근육통 욱씬욱씬 🤪 오널 하체데이인데 아직 엉덩이 근육통이 약해진게 아니라서 강도 낮춰서 50분 ! 그래도 힘들었지만 오널도 재밌드아 ! 오널은 프레스 중량 갱신 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 80k 원판 끼우고 우리쌤까지 태우고 5개 읏짜 흐흐 ㅋㅋ 쌤이랑 같이하면 뭔가 안되던 것도 되고 힘이 불끈불끈 솟아나는 너낌 ㅋㅋㅋ
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    프리랜서 다이어터라 좋은 점이라함은 요일의 개념이 잘 없다는 것, 고로 나는 불금, 불목이라고 더 들뜨거나 더 가라앉는 일이 거의 없다 ㅋㅋ 주말도 평일같고 평일도 쥬말같은 세럼 ㅋㅋ 그래서 나에게 금, 토, 일은 운동하기 싫은 날이라기보다 도리어 사람이 없어서 더 좋은 날? 다만 우리 헬슈장은 토요일 오픈 시간이 늦어지고 더 빨리 닫으며 일요일은 문을 열지 않으니 고것이 답다비 🤦🏻‍♀️ ㅋㅋㅋㅋ 불금이라 운동하기 싫다는 글들을 많이 봐서 급 끄적여 본 나으 금토일 운동 이야기였숨동? ㅋㅋ
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    으으 피곤하다 얼렁자야지 🤤 내일 아침에 오랜만에 공원 걷기 공복 유산소 트쌤이랑 같이 하기로 했으니 얼렁 자구 얼렁 일오나쟈 ! 오널 하루도 수고했댜 내자신 🤜🏻🤛🏻
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  • 20 1 1 hour ago
  • 무슨 세상 순둥이같아보이내...😛
  • 무슨 세상 순둥이같아보이내...😛
  • 61 9 1 hour ago
  • #Repost @bhealthi_ling (@get_repost)
・・・
#20190321_링링이벤트
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾나눔목록
ㆍ올리브영 상품권 20000원권
ㆍ간식 택배
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾참여방법
1. 이 게시물을 좋아요 + 리그램해주세요 ✔
2. 이번 기회로 쭉 소통하실 분들은 팔로우도 감사합니다 ❣
3. 참여완료 댓글을 달고 순서대로 번호를 달아주세요 🙆🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾이벤트 기간
ㆍ3월 21일 목요일 ~ 3월 26일 화요일
ㆍ당첨자 발표는 3월 27일 수요일
ㆍ당첨인원 : 1명
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◾기타사항
ㆍ간식 택배는 착불, 4월 첫째 주 배송예정입니다
ㆍ배송 및 필요한 부분은 당첨자분과 DM으로 조정할게요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚘여러분 안녕하세요 ෆ~(ꈍε ꈍ ) 첫 이벤트 이후로 오랜만이에요! 지난 이벤트를 끝내면서 팔로워 500이 되면 자축하는 기념으로 나눔 이벤트를 열어야지 마음먹었는데 어쩌다보니 600 기념이 됐네요! 얼마나 참여해주실지는 모르겠지만 아무도 안 계시면 다 제가 갖는 거니까 괜찮아요.. 그래도 참여해주실거죠 헿ㅎㅎ 아 그리고 당첨자는 프로그램 돌려서 랜덤으로 뽑을 거니까 댓글 일부러 길게 안 써주셔도 돼요 ₍ᐢ. ̫ .ᐢ₎ 정성들여 써주셨는데 안 뽑히면 서운하실까봐..8ㅅ8
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒 제 팔로워분들 대부분이 다이어터신데 아무래도 입맛도 추구하는 식단도 다 다르다보니 제가 선뜻 골라서 드리기가 힘든 것 같다는 생각이 들었어요 그래서 많은 분들이 간식이나 식사대용품을 구매하시는 올리브영 상품권으로 정했습니다 ʕ→ᴥ←ʔ 얼마 안 되지만 그래도 단백칩 8개 살 수 있어요(머쓱) 물론 상품권 받고 꼭 먹을 걸 사셔야 하는 건 아니지만요! 그리고 간식 택배는 저한테 있는 두유나 석류즙, 떡 등등 간식거리를 보내드리려고 하는데 다이어트랑 상관없는 것들도 있어요 핳ㅎㅎ 냉동보관한건 당연히 보관기한 이내의 제품들이지만 제가 소분하면서 매직랩에 밀봉한 것들도 있어서 포장이 썩 예쁘지 않을 수 있답니다ㅠ.ㅜ 그리고 엄청 많지는 않으니 그냥 소소한 보너스라고 생각해주시길...☆ 별거 아닌 이벤트면서 이래저래 조건들이 많지만 괜찮으시다면 참여해주세요♥️
-
#다이어트 #다이어터 #폭식증극복 #음식강박버리기 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단일기 #나눔이벤트 #링링이벤트
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    3. 참여완료 댓글을 달고 순서대로 번호를 달아주세요 🙆🏻‍♀️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ◾이벤트 기간
    ㆍ3월 21일 목요일 ~ 3월 26일 화요일
    ㆍ당첨자 발표는 3월 27일 수요일
    ㆍ당첨인원 : 1명
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ◾기타사항
    ㆍ간식 택배는 착불, 4월 첫째 주 배송예정입니다
    ㆍ배송 및 필요한 부분은 당첨자분과 DM으로 조정할게요
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⚘여러분 안녕하세요 ෆ~(ꈍε ꈍ ) 첫 이벤트 이후로 오랜만이에요! 지난 이벤트를 끝내면서 팔로워 500이 되면 자축하는 기념으로 나눔 이벤트를 열어야지 마음먹었는데 어쩌다보니 600 기념이 됐네요! 얼마나 참여해주실지는 모르겠지만 아무도 안 계시면 다 제가 갖는 거니까 괜찮아요.. 그래도 참여해주실거죠 헿ㅎㅎ 아 그리고 당첨자는 프로그램 돌려서 랜덤으로 뽑을 거니까 댓글 일부러 길게 안 써주셔도 돼요 ₍ᐢ. ̫ .ᐢ₎ 정성들여 써주셨는데 안 뽑히면 서운하실까봐..8ㅅ8
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍒 제 팔로워분들 대부분이 다이어터신데 아무래도 입맛도 추구하는 식단도 다 다르다보니 제가 선뜻 골라서 드리기가 힘든 것 같다는 생각이 들었어요 그래서 많은 분들이 간식이나 식사대용품을 구매하시는 올리브영 상품권으로 정했습니다 ʕ→ᴥ←ʔ 얼마 안 되지만 그래도 단백칩 8개 살 수 있어요(머쓱) 물론 상품권 받고 꼭 먹을 걸 사셔야 하는 건 아니지만요! 그리고 간식 택배는 저한테 있는 두유나 석류즙, 떡 등등 간식거리를 보내드리려고 하는데 다이어트랑 상관없는 것들도 있어요 핳ㅎㅎ 냉동보관한건 당연히 보관기한 이내의 제품들이지만 제가 소분하면서 매직랩에 밀봉한 것들도 있어서 포장이 썩 예쁘지 않을 수 있답니다ㅠ.ㅜ 그리고 엄청 많지는 않으니 그냥 소소한 보너스라고 생각해주시길...☆ 별거 아닌 이벤트면서 이래저래 조건들이 많지만 괜찮으시다면 참여해주세요♥️
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    #다이어트 #다이어터 #폭식증극복 #음식강박버리기 #다이어트그램 #다이어트식단 #식단일기 #나눔이벤트 #링링이벤트
  • 9 1 1 hour ago
  • #벼리_190322
간만에 날씨가 너무 좋았당... 조금 추웠지만 😢 첨으루 맘스터치에서 리코타샐러드 먹어봤는데ㅠㅠㅠㅠ 존맛탱이다... 샐러드 양은 좀 적었는데 치즈양이 낭낭해서 너무 좋다.. 담에 포장해가서 집에서 야채추가해서 먹으면 딱일듯 ㅎㅎ 드레싱 별로 안 좋아해서 따로 달라했더니 따로 주셔서 냠냠..💘 남친이 또 서프라이즈 선물해줬당 흑.. 그만 줘 나도 줘야 할 것 같잖아^^,, ㅎ 동네엔 벌써 꽃이 폈는데 내일 비 오면 떨어지겠지ㅠㅠ
.
.
#오늘의운동
아침에 일어나서 박봄200개씩, 땅끄안벅지3동작50×3set, 헬스 런닝 30분 사이드밴드5kg100개씩 ! 땅끄 안벅지 진짜 효과 짱이다 !!! 6개월 꾸준히 해 준 결과 너무 만족스러워서 못 잃어😂 저녁에는 박봄300개씩, 브릿지200개 #봉챌린지 변형크런치40×4set, 레그레이즈40×3set, 힐터치40×3set, 바이시클크런치40×3set,러시안트위스트40×3set, 땅끄안벅지, 다노레전드, L자다리!  오늘 운동도 완벽하게 마무리 ! 힙운동 하려다가 무리하는 것 같아서 빼줬당 자꾸 이런식으로 빼먹다니 정신차려라 ~~~
.
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#다이어트 #다이어터 #유지어터 #유지기록 #식단기록 #운동기록 #봉챌린지 #봉이어트 #봉이어터 #맘스터치 #무인양품
  • #벼리_190322
    간만에 날씨가 너무 좋았당... 조금 추웠지만 😢 첨으루 맘스터치에서 리코타샐러드 먹어봤는데ㅠㅠㅠㅠ 존맛탱이다... 샐러드 양은 좀 적었는데 치즈양이 낭낭해서 너무 좋다.. 담에 포장해가서 집에서 야채추가해서 먹으면 딱일듯 ㅎㅎ 드레싱 별로 안 좋아해서 따로 달라했더니 따로 주셔서 냠냠..💘 남친이 또 서프라이즈 선물해줬당 흑.. 그만 줘 나도 줘야 할 것 같잖아^^,, ㅎ 동네엔 벌써 꽃이 폈는데 내일 비 오면 떨어지겠지ㅠㅠ
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    #오늘의운동
    아침에 일어나서 박봄200개씩, 땅끄안벅지3동작50×3set, 헬스 런닝 30분 사이드밴드5kg100개씩 ! 땅끄 안벅지 진짜 효과 짱이다 !!! 6개월 꾸준히 해 준 결과 너무 만족스러워서 못 잃어😂 저녁에는 박봄300개씩, 브릿지200개 #봉챌린지 변형크런치40×4set, 레그레이즈40×3set, 힐터치40×3set, 바이시클크런치40×3set,러시안트위스트40×3set, 땅끄안벅지, 다노레전드, L자다리! 오늘 운동도 완벽하게 마무리 ! 힙운동 하려다가 무리하는 것 같아서 빼줬당 자꾸 이런식으로 빼먹다니 정신차려라 ~~~
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    #다이어트 #다이어터 #유지어터 #유지기록 #식단기록 #운동기록 #봉챌린지 #봉이어트 #봉이어터 #맘스터치 #무인양품
  • 7 0 1 hour ago
  • 다이어트 한다. 내일부터.
  • 다이어트 한다. 내일부터.
  • 30 3 1 hour ago
  • 이겼따리⚽️🏟👏🏻❣️
  • 이겼따리⚽️🏟👏🏻❣️
  • 34 0 1 hour ago
  • 서포트핏 9부 레깅스 QNA2903
색상 카키(민트), 그레이, 블랙
사이즈 S, M, L 
가격 41,000원 👉🏻 (할인) 28,700원

셀럽들이 사랑하는 잇 스타일 고퀄리티
데일리 스포츠웨어 롯데백화점 미아점 5층 ‘제인코트’ 
문의나 구매는 문자나 DM 부탁드릴게요🥰
  • 서포트핏 9부 레깅스 QNA2903
    색상 카키(민트), 그레이, 블랙
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  • 12 2 1 hour ago
  • 2주 다이어트 진행중❣
EMS저주파운동기구 엑스패드로
복부 집중 지방연소하기◡̈
⠀⠀⠀
'나혼자산다' 양치승 관장과
100명 이상의 유명 트레이너가 추천하니
왠지 믿음이 가는듯해요ㅎㅎ
⠀⠀⠀
출산 후 7개월동안 아가리어터였는데
진짜 해보렵니다ㅋㅋㅋ
⠀⠀⠀
타제품에 비해 가성비 좋고
파형이 계단식이라서 강도가 쎄도 부드럽네요!
⠀⠀⠀
지금 매일매일 사용중인데
복부에 붙이고 육아할 수 있어서 너무 편해요.
⠀⠀⠀
과연 하나맘은 2주 뒤 뱃살이 빠져있을지ㅋㅋ
1주 써보고 또 리뷰할게요♡
  • 2주 다이어트 진행중❣
    EMS저주파운동기구 엑스패드로
    복부 집중 지방연소하기◡̈
    ⠀⠀⠀
    '나혼자산다' 양치승 관장과
    100명 이상의 유명 트레이너가 추천하니
    왠지 믿음이 가는듯해요ㅎㅎ
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    진짜 해보렵니다ㅋㅋㅋ
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    지금 매일매일 사용중인데
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    과연 하나맘은 2주 뒤 뱃살이 빠져있을지ㅋㅋ
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  • 40 3 1 hour ago
  • 다음생엔 내 딸로 태어나 💕 엄마야~
  • 다음생엔 내 딸로 태어나 💕 엄마야~
  • 56 2 1 hour ago
  • 잠시 꽃샘추위지만 
여름금방오니까 다이어트 서두르셔야해요!
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칼로번-더블체지방분해
체지방활활태워드려용^^♥
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한국인맞춤다이어트이므로 건강한다이어트하세요 
더이상 굶으면서 다이어트🚫하지마세요🚫
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식사전 2알 꼭챙기세용♥♥
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뱃살빼는다이어트!
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하루 두번✌🏻 건강하게💪🏻날씬해지는 습관😚
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HCA➕CLA“더블 체지방 감소”
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탄수화물🍚 섭취가 많은
🇰🇷한국인🇰🇷을 위한 칼로번다이어트🏃🏻 ♀️🏃🏻 .
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🔥칼로번의 주원료🔥
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🌿HCA(가르시나아)
탄수화물🍚이 지방🥓으로 합성되는 것을 억제하여
체지방 감소🔥 등 다이어트에 도움을 주는 원료
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🌿CLA(공액리놀렌산)
체지방 감소🔥, 항암성, 성장촉진, 항동 맥 경화, 콜레스테롤 감소🔥, 당뇨 억제에 도움을 주는 원료
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🌿베타카로틴
어두운 곳에서 시각👀 적응, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지해주고 상피세포의 성장과 발달에 도움을 주는 원료
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🌿비타민E
유해 산소로부터 세포를 보호하는데 도움을 주는 원료
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🌿판토텐산
지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 도움을 주는 원료

칼로번은 한알💊에 1200mg으로 타사
다이어트약 보다 함량이 높아요🆙
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👄섭취방법👄
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  • 16 4 1 hour ago
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  • 9 1 1 hour ago
  • #에또홈트 #딥스바 #행잉 #행잉백

@moonie_ms 문수님의 #필라테스 동작 중 #캐딜락 행잉 / 행잉백 을 응용

비록 필라테스의 저 동작을 이론적으로 알지는 못하지만

그동안 공부한 재활 운동 중 주의할 부분을 접목하여 동작

움직임속에서의 견갑, 어깨관절 안정화
호흡을 포함한 흉통 전반
라운드숄더, 거북목 등의 교정

코어 및 힙 강화
척추 다열근 강화
등등의 한동작 복합 효과가 있을거 같아
.
문수님께 운동명을 문의했다 ♥ 고마워요. 문수님 ♥

딥스바 운동할때 #스트레칭 하듯이 자주 해줘야지

#Dips #이퀄라이저 #pilates
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  • 29 2 1 hour ago
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  • 15 2 1 hour ago
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3.22 하체운동 + 사이클2시간
스쿼트 제외한 운동 고반복 기본 30회이상
도움되길 바랍니다
화이팅
#스쿼트
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  • 30 2 3 hours ago
  • 프로알지 5포💜
여행때 연이은 폭식으로 인해 저녁마다 먹고 있는 중이에요~
3일정도만 먹으려구요~
몸도 가볍고 붓기도 가라앉고 컨디션도 좋아지는 중^^
먹은 독소들 비워내기~
전신 디톡스 한지 3년이 지났지만 관리용으로 일주일에 한번정도~
몸이 무거울때는 2~3일저도 자기전에 호로록😁
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  • 32 1 21 March, 2019
  • 독거노인~
프로알지 마시며 영화보기~
이제 프로알지는 나에게 음료수~ㅋㅋ
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  • 1 1 17 January, 2019
  • 40대, 허리 20인치!
계속 요요 반복하며 살아왔는데 유지중!
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  • 2 1 17 January, 2019
  • 목욕탕 아님🤣
디톡스하고 요가 시작했을때 사진
팔다리 통뼈🤧
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  • 1 1 17 January, 2019