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엉덩이운동 - 29.1k posts

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  • 오늘부터 수분조절쓰 #D-5
  • 오늘부터 수분조절쓰 #D -5
  • 3,909 74 14 March, 2019
  • 먹방찍고 운동 2차전 했어야하는데 배부르고 잠오고 애기들도 보고싶고 ㅋ 집으로 와서 스텝퍼 타면서 애기들이랑 놀아주고 있어요😺
장난치느라 자세가 엉망인데 따라하심 안돼요~🙅‍♀️
스탭퍼 타실때 자극점을 엉덩이로 오게끔 집중해서 타보세요. 삼십분만 타고 내려와도 올라갈때 엉덩이랑 타고 내려왔을때 엉덩이랑 다른걸 확~ 느끼실거에요 😊
허리를 살짝 구부리구 엉덩이에 온 신경을 집중해서 자극을 느껴보세요!🙏
.
.
운동하세요 여러분~🤗 몸은 배신하지 않아요🙋‍♀️
#운동에미치다#나를사랑하자
  • 먹방찍고 운동 2차전 했어야하는데 배부르고 잠오고 애기들도 보고싶고 ㅋ 집으로 와서 스텝퍼 타면서 애기들이랑 놀아주고 있어요😺
    장난치느라 자세가 엉망인데 따라하심 안돼요~🙅‍♀️
    스탭퍼 타실때 자극점을 엉덩이로 오게끔 집중해서 타보세요. 삼십분만 타고 내려와도 올라갈때 엉덩이랑 타고 내려왔을때 엉덩이랑 다른걸 확~ 느끼실거에요 😊
    허리를 살짝 구부리구 엉덩이에 온 신경을 집중해서 자극을 느껴보세요!🙏
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    운동하세요 여러분~🤗 몸은 배신하지 않아요🙋‍♀️
    #운동에미치다 #나를사랑하자
  • 4,906 95 6 February, 2019
  • 오늘 운동은
다리는 매끈하게! 엉덩이는 예쁜🍑🍑
그런 라인 원하시는 분들을
위한 운동이에요!
.
.
매끄러운 다리에 애플힙 원하시는 분들 꼭! 해보세요😉
.
.
1. 20번씩 3세트 
손바닥이 바닥에 닿을때까지 내려갔다 올라와요
(덤벨 들고하셔도👌)
.
2. 20번씩 3세트 
덤벨 든 팔이 다리에서 멀어지지않게 해요

3. 20번씩 3세트
발바닥 앞에 원판이나 
집에서는 책!을 깔아주세요(4번영상)

스쿼트 꿀팁❤
발바닥 뒤로 힘이 실리면 허벅지 자극은 최소! 
엉덩이 자극은 더더더!☝️☝️☝️
.
.
하이힐👠 신으면 발무게 중심이 앞으로 실려서 허벅지가 두꺼워지고 종아리 알이 생기는 건 3번 운동의 반대 원리에요😱

5. Y존 스트레칭
오래 앉아있는 분들 꼭 해주세요🙏
.
스트레칭 꿀팁❤
.
골반 근육 뭉치면 엉덩이 운동해도 자극이 ❌ 여자들 꼭 필요한 스트레칭이에요
.
.
예쁜 다리 원하시면 하이힐 신은 날은 꼭! 
마사지와 스트레칭 하기용👌
.
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#매끈한다리 #힙운동 #양쥐운동
  • 오늘 운동은
    다리는 매끈하게! 엉덩이는 예쁜🍑🍑
    그런 라인 원하시는 분들을
    위한 운동이에요!
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    매끄러운 다리에 애플힙 원하시는 분들 꼭! 해보세요😉
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    1. 20번씩 3세트
    손바닥이 바닥에 닿을때까지 내려갔다 올라와요
    (덤벨 들고하셔도👌)
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    2. 20번씩 3세트
    덤벨 든 팔이 다리에서 멀어지지않게 해요

    3. 20번씩 3세트
    발바닥 앞에 원판이나
    집에서는 책!을 깔아주세요(4번영상)

    스쿼트 꿀팁❤
    발바닥 뒤로 힘이 실리면 허벅지 자극은 최소!
    엉덩이 자극은 더더더!☝️☝️☝️
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    하이힐👠 신으면 발무게 중심이 앞으로 실려서 허벅지가 두꺼워지고 종아리 알이 생기는 건 3번 운동의 반대 원리에요😱

    5. Y존 스트레칭
    오래 앉아있는 분들 꼭 해주세요🙏
    .
    스트레칭 꿀팁❤
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    골반 근육 뭉치면 엉덩이 운동해도 자극이 ❌ 여자들 꼭 필요한 스트레칭이에요
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    예쁜 다리 원하시면 하이힐 신은 날은 꼭!
    마사지와 스트레칭 하기용👌
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    #매끈한다리 #힙운동 #양쥐운동
  • 1,872 76 1 March, 2019

Latest Instagram Posts

  • 오늘하루도끝 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
.
.
필터 카메라로 몸짱 되기 도전중 📸📸.
#문어지지마요🐙 . 
먹보인 나도 하고 있잖아 🙌🏻🙌🏻.
.
.
정말 46키로 에서 76키로까지,
말라도 뚱뚱해도 보면서,
느낀점 들이 많은것 같아요😮.
.
.
제일 중요한건 ,
내 몸에 귀기울이는 것 👌🏻🤘🏻.
.
.
✅ 다이어트시 떨어지는 면역력 때문에,
찾은 아이템 !!!!
#동원엘더베리 를 제가 먹으려고... ㅋㅋㅋㅋ .
공구합니다!!!
같이 구매하실 분 🙌🏻🙌🏻🙌🏻. .
.
오늘도 자책 하지 말고 ,
두 다리 튼튼하게 걸어주는 ,
내 몸뚱이에 감사 👏🏻한 맘으로 잠들기!!
.
.
“ #밍긍이랑감사하기 “ .
긍정의 힘으로 좋은 기운을 불러오자구요😽😽.
전 선한 영향력을 믿어요🔥🔥🔥🔥.
.
.
내일도 달려봅시다!👏🏻👏🏻굿밤.
.
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  • 오늘하루도끝 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
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    필터 카메라로 몸짱 되기 도전중 📸📸.
    #문어지지마요 🐙 .
    먹보인 나도 하고 있잖아 🙌🏻🙌🏻.
    .
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    정말 46키로 에서 76키로까지,
    말라도 뚱뚱해도 보면서,
    느낀점 들이 많은것 같아요😮.
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    제일 중요한건 ,
    내 몸에 귀기울이는 것 👌🏻🤘🏻.
    .
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    ✅ 다이어트시 떨어지는 면역력 때문에,
    찾은 아이템 !!!!
    #동원엘더베리 를 제가 먹으려고... ㅋㅋㅋㅋ .
    공구합니다!!!
    같이 구매하실 분 🙌🏻🙌🏻🙌🏻. .
    .
    오늘도 자책 하지 말고 ,
    두 다리 튼튼하게 걸어주는 ,
    내 몸뚱이에 감사 👏🏻한 맘으로 잠들기!!
    .
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    #밍긍이랑감사하기 “ .
    긍정의 힘으로 좋은 기운을 불러오자구요😽😽.
    전 선한 영향력을 믿어요🔥🔥🔥🔥.
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    내일도 달려봅시다!👏🏻👏🏻굿밤.
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  • 94 5 3 hours ago
  • 무현선생님께 포즈배우고 사진찍기!!ㅎㅎ
조금 업그레이드 되었나용??ㅎㅎ
하체운동하고 한컷!!
역시 운동은 @mitfitness_ 
#운동맛집 포징 @moohyunjo
  • 무현선생님께 포즈배우고 사진찍기!!ㅎㅎ
    조금 업그레이드 되었나용??ㅎㅎ
    하체운동하고 한컷!!
    역시 운동은 @mitfitness_
    #운동맛집 포징 @moohyunjo
  • 49 8 4 hours ago
  • ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🔆일을 즐기면서 하게되면
돈은 자연 스럽게 따라온다🔆
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
수익인증 없어도 수익내는방법
업체 안쓰고 인게 노출하는 방법
매일 문의오는 진짜 방법
이 모든거 한유가 하고 있쥬?
⠀⠀⠀
수익인증 없어도 수익 당연히 나죠!
인게 노출? 제대로된 방법만 알면 쉽죠
부업시작하고 문의 안오면.. 방법이 잘못된거죠
⠀⠀⠀
무엇보다 멘토선정이 제일 중요하죠?
실력있는 진짜 멘토 만나셔서
제대로된 방법 진짜 노하우 교육받으셔요
⠀⠀⠀
한유선택하신 후배님은
다른거 다 필요없어요!
포기하지 않고 저랑 끝까지 함께할
끈기만 가지고 오셔요
⠀⠀⠀
당일수익난다고 거짓말 안하죠?
제대로 실력을 갖춰야 문의가 오고 수익이나죠
한유 후배라면
실력 빵빵하게 장착하고
문의받고 바로 수익으로 연결해야죠
⠀⠀⠀
매일 습관처럼
티비보다 더 자주보는
핸드폰! 인스타하나로
마케팅이용해
매일 노출 문의 수익으로
이어지는 한유노하우
⠀⠀⠀
이게바로 부업의 #선순환
재가입은 절대 없어야해요
재가입하다보면 악순환의 반복!!
우리모두 재가입없이 롱런하는 부업합시닷!
⠀⠀⠀
💛돈벌수있는길 열어드리는 멘토 한유💛
본계정 @a.udaeng2⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#아지트홈 #아지트홈멘토 #아지트샵 #라이프톡 #마이셀즈 #아소시에 #퍼플유 #팀부업 #다이어트 #체지방 #체지방감량 #복근 #엉덩이운동 #허벅지운동 #애플힙 #칼로리커트
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    포기하지 않고 저랑 끝까지 함께할
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    💛돈벌수있는길 열어드리는 멘토 한유💛
    본계정 @a.udaeng2⠀⠀⠀
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  • 2 0 6 hours ago
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  • 2 0 6 hours ago
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🔆일을 즐기면서 하게되면
돈은 자연 스럽게 따라온다🔆
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수익인증 없어도 수익내는방법
업체 안쓰고 인게 노출하는 방법
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수익인증 없어도 수익 당연히 나죠!
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한유선택하신 후배님은
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⠀⠀⠀
매일 습관처럼
티비보다 더 자주보는
핸드폰! 인스타하나로
마케팅이용해
매일 노출 문의 수익으로
이어지는 한유노하우
⠀⠀⠀
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재가입은 절대 없어야해요
재가입하다보면 악순환의 반복!!
우리모두 재가입없이 롱런하는 부업합시닷!
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💛돈벌수있는길 열어드리는 멘토 한유💛
본계정 @a.udaeng2⠀⠀⠀
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    💛돈벌수있는길 열어드리는 멘토 한유💛
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  • 2 0 6 hours ago
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🔆일을 즐기면서 하게되면
돈은 자연 스럽게 따라온다🔆
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수익인증 없어도 수익내는방법
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매일 문의오는 진짜 방법
이 모든거 한유가 하고 있쥬?
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수익인증 없어도 수익 당연히 나죠!
인게 노출? 제대로된 방법만 알면 쉽죠
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무엇보다 멘토선정이 제일 중요하죠?
실력있는 진짜 멘토 만나셔서
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한유선택하신 후배님은
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    🔆일을 즐기면서 하게되면
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  • 2 0 6 hours ago
  • 아닠ㅋㅋㅋ 어깨를 뿌셨는데
내 등 미쳤네 왜케 건장해?
지방이 빨리 빠져야 선명해질텐데,,
동희 머싯다☺️
  • 아닠ㅋㅋㅋ 어깨를 뿌셨는데
    내 등 미쳤네 왜케 건장해?
    지방이 빨리 빠져야 선명해질텐데,,
    동희 머싯다☺️
  • 41 2 8 hours ago
  • #개미홈트영상
20일 #개엉삼 루틴입니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
점핑잭
#사이드레그리프트 (사이드레그킥 대신)
#런지
브릿지
#데드리프트 +로우
25회 3세트
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
기본동작들에서 변형으로 했어요 :)
.
.
인친님들은 생리전증후군 있으신가요~
그날이 다가오면 전 식욕억제가 안되서 폭식해요  매끼니🤪뇌가 호르몬을 못이김 ㅜ
체중도늘고 아랫배도 많이나오고.
다행히 기분이 짜진다던지 우울한건없어요. ㅋㅋ
.
✅황체호르몬이 증가해서 몸에 수분. 영양분을 비축하느라 일시적으로 체중이 증가한대요.
고로 이때. 자극적인음식보다 저염식을 먹는게 좋겠죠.
.
✅식욕이 폭발하는게 체내에 아연이 부족해서 그렇다네요. 그래서 두부. 연어등을 섭취하면 식욕상승을 다스리는데 좋대요.
.
궁금해서 이것저것 찾아봤는데요.
제가 아침에 반찬으로 들기름에 두부부쳐서 한모먹었단말이예요(유통기한 오늘까지였;;)
근데 모 식욕억제는 무슨....😱 라볶이 라면2개도 거뜬하더이다.
.
이왕 이렇게된거 빨리 홍양이 왔으면좋겠네요.
읭?ㅋㅋㅋㅋㅋ 얘기가 이렇게되나...?
.
.
@jamiet.team 
#재미어트 #홈필라박스 #힙업운동 #중둔근 #골반키우기 #다이어트
  • #개미홈트영상
    20일 #개엉삼 루틴입니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    점핑잭
    #사이드레그리프트 (사이드레그킥 대신)
    #런지
    브릿지
    #데드리프트 +로우
    25회 3세트
    ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
    기본동작들에서 변형으로 했어요 :)
    .
    .
    인친님들은 생리전증후군 있으신가요~
    그날이 다가오면 전 식욕억제가 안되서 폭식해요 매끼니🤪뇌가 호르몬을 못이김 ㅜ
    체중도늘고 아랫배도 많이나오고.
    다행히 기분이 짜진다던지 우울한건없어요. ㅋㅋ
    .
    ✅황체호르몬이 증가해서 몸에 수분. 영양분을 비축하느라 일시적으로 체중이 증가한대요.
    고로 이때. 자극적인음식보다 저염식을 먹는게 좋겠죠.
    .
    ✅식욕이 폭발하는게 체내에 아연이 부족해서 그렇다네요. 그래서 두부. 연어등을 섭취하면 식욕상승을 다스리는데 좋대요.
    .
    궁금해서 이것저것 찾아봤는데요.
    제가 아침에 반찬으로 들기름에 두부부쳐서 한모먹었단말이예요(유통기한 오늘까지였;;)
    근데 모 식욕억제는 무슨....😱 라볶이 라면2개도 거뜬하더이다.
    .
    이왕 이렇게된거 빨리 홍양이 왔으면좋겠네요.
    읭?ㅋㅋㅋㅋㅋ 얘기가 이렇게되나...?
    .
    .
    @jamiet.team
    #재미어트 #홈필라박스 #힙업운동 #중둔근 #골반키우기 #다이어트
  • 812 13 9 hours ago
  • 여러분 엄청 기다린 윗엉덩이운동!!
...
울 선생님 @park_younsoo 짱짱!!
👍🏽👍🏽👍🏽
...
다리들어올리지않고, 발끝끼리 세게 뽀뽀하기만해도 윗엉덩이자극와요!!
다리를 많이 올리면 허리에 더 힘이들어가요. 조금만올리고...
포인트는☝🏾바운스를 살짝살짝하고,
발뒤꿈치끼리 뽀뽀힘주는데에 훨씬 중점을 두고하셔요!!
바운스는 펄럭펄럭아니구, 깨작깨작ㅋㅋㅋ
이해가나요😝 한국어표현👍🏽👍🏽👍🏽
...
✨발뒤꿈치끼리 미는힘 아주 중요하고,
아랫배는 계속 힘주셔야, 허리 꺾이지않아요!
...
매트만있으면 집에서든 어디서든가능해요!
매일 10개씩부터라도 시작해봅시다❣️
...
#핏엔젤#여성전용피트니스#바디라인전문#엉덩이운동#윗엉덩이운동 #힙업운동
#예쁜뒤태만들기 #fitnessgirl 
#운동하는여자
  • 여러분 엄청 기다린 윗엉덩이운동!!
    ...
    울 선생님 @park_younsoo 짱짱!!
    👍🏽👍🏽👍🏽
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    다리들어올리지않고, 발끝끼리 세게 뽀뽀하기만해도 윗엉덩이자극와요!!
    다리를 많이 올리면 허리에 더 힘이들어가요. 조금만올리고...
    포인트는☝🏾바운스를 살짝살짝하고,
    발뒤꿈치끼리 뽀뽀힘주는데에 훨씬 중점을 두고하셔요!!
    바운스는 펄럭펄럭아니구, 깨작깨작ㅋㅋㅋ
    이해가나요😝 한국어표현👍🏽👍🏽👍🏽
    ...
    ✨발뒤꿈치끼리 미는힘 아주 중요하고,
    아랫배는 계속 힘주셔야, 허리 꺾이지않아요!
    ...
    매트만있으면 집에서든 어디서든가능해요!
    매일 10개씩부터라도 시작해봅시다❣️
    ...
    #핏엔젤 #여성전용피트니스 #바디라인전문 #엉덩이운동 #윗엉덩이운동 #힙업운동
    #예쁜뒤태만들기 #fitnessgirl
    #운동하는여자
  • 628 30 12 hours ago
  • ㆍ
ㆍ
이건꼭 해봐야해!!! 👍👍👍👍
허리에 자극 1도 없이 윗엉덩이 운동하는 방법 알려드릴께요^^
(좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니다😁)
ㆍ
보통 윗엉덩이 운동하면 다리를 높~~게 들어올려서 하는동작들이 많은데요 
ㆍ
그렇게 과하게 신전을 하게 되면 골반,요추 전방경사가 되어 정렬이 무너지며 엉덩이가 아닌 허리만 아프게돼요~~
여기에다 반동까지 줘가며 자주반복하게되면 허리가 다칠수 도있답니다.
ㆍ
해당부위에 자극이 없고 다른부위만 자극이 있다 그럴땐 꼭~~정렬상태를 확인하셔야해요~~ ㆍ
이동작은 힐 스퀴즈 라는 동작인데 말 그대로 뒤꿈치를 쪼이는게 포인트에요😁
ㆍ
그냥 올라가는 동작은 많이 해보셨지만 뒤꿈치를 쪼여서 동작은 안해보셨을거에요^^ 뒤꿈치만 쪼여도 윗엉덩이에 자극이 들어가고 고관절 신전에 바운스까지 하면 진심 윗엉덩이의 신세계를 경험하시게 될거에요🤩
ㆍ
오늘 해볼사람 손✋ 꼭꼭 해봐요 최고강추 엉디운동👍👍
ㆍ
🔺뒤꿈치를 먼저 강하게 쪼이고 무릎이 고관절과 평행 될 때까지만 올라가셔야해요
더 이상 올라가게되면 엉덩이 아니고 허리만 자극이 와요~~
ㆍ
🔺10개씩 바운스 하기가 힘드신분들은 5개씩 3개씩 나눠서 하셔두 되고 힘이 부족하신분들은 바운스 없이 동작만 하셔두 되요^^ ㆍ
영상에서 자세히 설명해 드렸으니 꼭~~영상보고 따라해주세요^^
@aloha_hey.ju 우리혜주님 같이해주셔서감사해용🥰
ㆍ
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ㆍ
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🎀핏엔젤 수업장소
역삼동 616-4번지 2층
신논현역 4번출구 4분거리, 강남역11번출구9분거리 
ㆍ
🎀핏엔젤수업문의
카카오톡 돋보기 핏엔젤 검색후 1:1채팅에 남겨주세요~
(연수프로필상단 링크 클릭!)
방문후 카드결제 가능하세요^^
☎️전화 상담 : 02-565-1003
ㆍ
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#여자힙업전문#바디라인전문#신논현역4번출구#여성전용#필라테스#박연수트레이너#운동하는여자#운동녀#핏엔젤#힙업운동#엉덩이운동#여자힙업운동#엉덩이힘주기#스쿼트할때엉덩이힘주는법#여자스쿼트운동#힙스쿼트#운동하는여자#헬스타그램#운동녀#운동#스쿼트#허리아픈이유#여자스쿼트#허리디스크
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  • 이건꼭 해봐야해!!! 👍👍👍👍
    허리에 자극 1도 없이 윗엉덩이 운동하는 방법 알려드릴께요^^
    (좋아요와 댓글은 연수를 힘나게합니다😁)

    보통 윗엉덩이 운동하면 다리를 높~~게 들어올려서 하는동작들이 많은데요

    그렇게 과하게 신전을 하게 되면 골반,요추 전방경사가 되어 정렬이 무너지며 엉덩이가 아닌 허리만 아프게돼요~~
    여기에다 반동까지 줘가며 자주반복하게되면 허리가 다칠수 도있답니다.

    해당부위에 자극이 없고 다른부위만 자극이 있다 그럴땐 꼭~~정렬상태를 확인하셔야해요~~ ㆍ
    이동작은 힐 스퀴즈 라는 동작인데 말 그대로 뒤꿈치를 쪼이는게 포인트에요😁

    그냥 올라가는 동작은 많이 해보셨지만 뒤꿈치를 쪼여서 동작은 안해보셨을거에요^^ 뒤꿈치만 쪼여도 윗엉덩이에 자극이 들어가고 고관절 신전에 바운스까지 하면 진심 윗엉덩이의 신세계를 경험하시게 될거에요🤩

    오늘 해볼사람 손✋ 꼭꼭 해봐요 최고강추 엉디운동👍👍

    🔺뒤꿈치를 먼저 강하게 쪼이고 무릎이 고관절과 평행 될 때까지만 올라가셔야해요
    더 이상 올라가게되면 엉덩이 아니고 허리만 자극이 와요~~

    🔺10개씩 바운스 하기가 힘드신분들은 5개씩 3개씩 나눠서 하셔두 되고 힘이 부족하신분들은 바운스 없이 동작만 하셔두 되요^^ ㆍ
    영상에서 자세히 설명해 드렸으니 꼭~~영상보고 따라해주세요^^
    @aloha_hey.ju 우리혜주님 같이해주셔서감사해용🥰








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    신논현역 4번출구 4분거리, 강남역11번출구9분거리

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    #여자힙업전문 #바디라인전문 #신논현역4번출구 #여성전용 #필라테스 #박연수트레이너 #운동하는여자 #운동녀 #핏엔젤 #힙업운동 #엉덩이운동 #여자힙업운동 #엉덩이힘주기 #스쿼트할때엉덩이힘주는법 #여자스쿼트운동 #힙스쿼트 #운동하는여자 #헬스타그램 #운동녀 #운동 #스쿼트 #허리아픈이유 #여자스쿼트 #허리디스크
  • 852 47 12 hours ago
  • #pistolsquat #피스톨스쿼트 
Dumbell 15kg X2 30kg 성공 
Dumbell 20kgX2 40kg 1/2 실패..... 중량 피스톨 스쿼트는 처음 이지만.... 나름 선방 했다고 자기 만족 중 ..ㅠ 
수행능력 향상을 위해 피스톨 스쿼트 베이스로 운동루틴을 짜봐야겠습니다.🥴
  • #pistolsquat #피스톨스쿼트
    Dumbell 15kg X2 30kg 성공
    Dumbell 20kgX2 40kg 1/2 실패..... 중량 피스톨 스쿼트는 처음 이지만.... 나름 선방 했다고 자기 만족 중 ..ㅠ
    수행능력 향상을 위해 피스톨 스쿼트 베이스로 운동루틴을 짜봐야겠습니다.🥴
  • 15 1 13 hours ago
  • 아팠지만 #문어지지마요🐙 .
#바디체크 ‼️ 넘기면 식단 사진 📸📸.
ㅋㅋㅋㅋ 필터카메라로 몸 다나올때까지 레쯔고 🙊
.
.
저는 스트레스에 취약😅.
스트레스 받으면 꼭 어디가 아픈데,
일교차도 크고😢 ,
그놈의 미세먼지로 골골골,
감기로 골골골 🥶🥶거리다가.
.
.
어제 하루 운동 포기하고 푹‼️.
아니 오늘을 위에 일보 후퇴 했다가,
오늘 다시 전진 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️❣️.
.
.
아직은 코 찔찔이 이지만,
컨디션 회복 완료입니다🎊🎊.
.
.
몸으로 , 목으로 일하는 직업이라,
안되겠어서 특단의 조치🙋🏻‍♀️.
.
.
도라지,수세미,엘더베리가 담긴 제품 주문 ‼️.
.
.
내몸은 내가 챙긴다 👏🏻👏🏻⭐️⭐️⭐️.
먹어보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ좋으면 공유할게유❣️.
.
.
많이 먹었다고 문어지지말구 ,
운동 못했다고 문어지지말구,
오늘의 나에게 집중 ❣️🙋🏻‍♀️.
.
.
✅넘기면 식단사진 
근데 너무 먹는데 집중해서 제식단 사진에...
#밍긍정식단 사진이 몇개가 ㅋㅋㅋㅋ 없어진 음식사진..
오늘도 단호박은 이미 먹은후 😅😅😅.
.
.
먹을때 흥분하는 뇨쟈😅😅😅
.
.
그렇게 한걸음씩 나아가믄,
그거면 된다구🥰🥰🥰🥰.
.
.
오늘도 화이팅 🔥🔥.
.
.
운동복 @athleteinsta 👶🏻
  • 아팠지만 #문어지지마요 🐙 .
    #바디체크 ‼️ 넘기면 식단 사진 📸📸.
    ㅋㅋㅋㅋ 필터카메라로 몸 다나올때까지 레쯔고 🙊
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    저는 스트레스에 취약😅.
    스트레스 받으면 꼭 어디가 아픈데,
    일교차도 크고😢 ,
    그놈의 미세먼지로 골골골,
    감기로 골골골 🥶🥶거리다가.
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    어제 하루 운동 포기하고 푹‼️.
    아니 오늘을 위에 일보 후퇴 했다가,
    오늘 다시 전진 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️❣️.
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    아직은 코 찔찔이 이지만,
    컨디션 회복 완료입니다🎊🎊.
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    몸으로 , 목으로 일하는 직업이라,
    안되겠어서 특단의 조치🙋🏻‍♀️.
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    도라지,수세미,엘더베리가 담긴 제품 주문 ‼️.
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    내몸은 내가 챙긴다 👏🏻👏🏻⭐️⭐️⭐️.
    먹어보고 ㅋㅋㅋㅋㅋ좋으면 공유할게유❣️.
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    많이 먹었다고 문어지지말구 ,
    운동 못했다고 문어지지말구,
    오늘의 나에게 집중 ❣️🙋🏻‍♀️.
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    ✅넘기면 식단사진
    근데 너무 먹는데 집중해서 제식단 사진에...
    #밍긍정식단 사진이 몇개가 ㅋㅋㅋㅋ 없어진 음식사진..
    오늘도 단호박은 이미 먹은후 😅😅😅.
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    먹을때 흥분하는 뇨쟈😅😅😅
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    그렇게 한걸음씩 나아가믄,
    그거면 된다구🥰🥰🥰🥰.
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    오늘도 화이팅 🔥🔥.
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    운동복 @athleteinsta 👶🏻
  • 245 15 13 hours ago
  • 으아 준비없이 시간나면 운동 막들어가니까 몸 너무 아팠는데 시원해부러
.
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시즌에 쓴 식단일기장 다시보니 힘!!존버~~~~!!
  • 으아 준비없이 시간나면 운동 막들어가니까 몸 너무 아팠는데 시원해부러
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    시즌에 쓴 식단일기장 다시보니 힘!!존버~~~~!!
  • 102 7 13 hours ago
  • 3/18 KBS 그녀들의 여유만만 촬영
(당신의 건강, 엉덩이가 좌우한다.3/279:40분)
⠀⠀⠀
지난번에 이어 아나운서님이 잼나게 이끌어주셔서 긴장을 풀 수있었던 것같기도 하고, 넘 맘편하게 했는지....
왠지 말이 길어져서...편집도 많을거 같기도 하고...
눈치없이 넘 길게 해서, 두 아나운서분들께서 힘드셨을텐데,
넘 죄송하고 감사하고 즐거운 시간였습니당🙇🏻‍♀️
⠀⠀⠀
촬영과 번외로.....아무래도 매일 헤,메이크업을 하기에...
방송국 메컵과 헤어를 해주신 분들이 지난번에도 느꼇지만, 확실히 👍👍👍 처음으로 업 스타일 했는데, 대 만족(나도 잘하고 싶다...😭유튜브로 배워볼까... 심각하게 고민중)
⠀⠀⠀
#KBS #그녀들의 여유만만#엉덩이운동#힙업#엉덩이자가진단
  • 3/18 KBS 그녀들의 여유만만 촬영
    (당신의 건강, 엉덩이가 좌우한다.3/279:40분)
    ⠀⠀⠀
    지난번에 이어 아나운서님이 잼나게 이끌어주셔서 긴장을 풀 수있었던 것같기도 하고, 넘 맘편하게 했는지....
    왠지 말이 길어져서...편집도 많을거 같기도 하고...
    눈치없이 넘 길게 해서, 두 아나운서분들께서 힘드셨을텐데,
    넘 죄송하고 감사하고 즐거운 시간였습니당🙇🏻‍♀️
    ⠀⠀⠀
    촬영과 번외로.....아무래도 매일 헤,메이크업을 하기에...
    방송국 메컵과 헤어를 해주신 분들이 지난번에도 느꼇지만, 확실히 👍👍👍 처음으로 업 스타일 했는데, 대 만족(나도 잘하고 싶다...😭유튜브로 배워볼까... 심각하게 고민중)
    ⠀⠀⠀
    #KBS #그녀들의 여유만만 #엉덩이운동 #힙업 #엉덩이자가진단
  • 241 15 13 hours ago