#Beautiful Instagram Photos & Videos

Beautiful - 568.9m posts

Top Posts

  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ
⠀
🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.
⠀
👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.
⠀
👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • ИНТЕРВАЛЬНОЕ (ПЕРИОДИЧЕСКОЕ) ГОЛОДАНИЕ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ СЕБЕ

    🤷‍♀Ни одна стратегия питания не может учесть абсолютно все факторы, которые приводят к избыточному весу.
    Уровень инсулина в крови повышается не только когда мы едим сладкое🍪🍩🍫🍨🍭, а во время любого приёма пищи. И одновременно прекращается распад жировой ткани. Чтобы похудеть за счёт сжигания жиров, необходим длительный период нахождения инсулина в нижнем пределе диапазона нормы⬇. И этого можно достичь одним эффективным способом – периодическим голоданием🤐.
    Это методика коротких периодов голодания от 16 до 42 часов⏰. Главный эффект – запуск процесса аутофагии, то есть естественного обновления клеток. ⠀
    📢Но прежде чем практиковать интервальное голодание, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний.
    Например, даже при патологиях желчного пузыря можно практиковать ПГ, придерживаясь следующих ежедневных ПРАВИЛ : ⠀
    👉Соблюдать противовоспалительную диетическую стратегию: палео, палео АИП, кето, эпипалео RX. Для них характерно наличие правильных жиров – структурного компонента желчи, который стимулирует образование гормона холецистокинина. Последний сокращает желчный пузырь, и желчь поступает в просвет кишечника. ⠀
    👉Пить достаточное количество воды. Иначе желчь загустеет, и отток ее будет затруднён. ⠀
    👉Повышать желудочную кислотность, она предопределяет секрецию желчи. Например, включить в рацион яблочный уксус и лимон. ⠀
    👉Ешьте свёклу, артишок, редис, спаржу, сельдерей, лимон, лайм, грейпфрут, огурцы, морковь, зеленые овощи, брокколи и водоросли (спирулина и хлорелла). ⠀
    👉Не забывайте про травы и специи с горьким вкусом: имбирь, руккола, куркума, кинза, одуванчик, кумин, фенхель, мята, зелёный лук, петрушка. ⠀
    👉Используйте ферментированные овощи. Они содержат органические кислоты, аутоферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. ⠀
    👉Уменьшайте порции, чтобы желчи хватило на то количество жиров, которые поступят с едой.

    👉Съедайте самое большое по объёму блюдо в период максимальной расслабленности. Именно тогда активна парасимпатическая нервная система, которая обеспечивает нормальное желчеотведение.

    👉Исключите пищевые непереносимости. 👇🏼👇🏼👇🏼
  • 261 11 32 minutes ago
  • 🔸️Не мог пройти мимо этого невероятного отражения 🤗
Посмотрите какая красота!
🔸️В марте намного меньше туристов и все они сосредоточены ближе к площади Сан Марко
🔸️Поэтому есть возможность сделать очень красивые фотографии гуляя по улочкам Венеции😊
  • 🔸️Не мог пройти мимо этого невероятного отражения 🤗
    Посмотрите какая красота!
    🔸️В марте намного меньше туристов и все они сосредоточены ближе к площади Сан Марко
    🔸️Поэтому есть возможность сделать очень красивые фотографии гуляя по улочкам Венеции😊
  • 229 2 25 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • 0 1 17 seconds ago
  • Кто заметил 🙌 я снова блондинка 👱‍♀️ и прям ощущения, как будто выросли крылья за спиной 👼, готова в новом образе ворваться в весну 🌸🍃🌸... В этот раз с @milashenkaa опробовали новую технологию #airtouch и прям вау 😍 и я могу долго не беспокоиться об отросших корнях. Единственное, это беда с тонировкой, любой платиновый или пепельный оттенок смывается катастрофически быстро, на помощь приходят шампуни и бальзамы с тонирующим эффектом (кстати, если вы используете такие, напишите 👇 ваших любимчиков 💖 потестю)... Ну и тренд из трендов это заколочки и невидимки с жемчугом, стразами, разные резиночки, ободки и платки 😍 короче если увидите ворону во всем и сразу, то это буду я 😁... Какой из трендов на голову вас зацепил? Что скупили?
#morskayawolna_in_moscow
  • Кто заметил 🙌 я снова блондинка 👱‍♀️ и прям ощущения, как будто выросли крылья за спиной 👼, готова в новом образе ворваться в весну 🌸🍃🌸... В этот раз с @milashenkaa опробовали новую технологию #airtouch и прям вау 😍 и я могу долго не беспокоиться об отросших корнях. Единственное, это беда с тонировкой, любой платиновый или пепельный оттенок смывается катастрофически быстро, на помощь приходят шампуни и бальзамы с тонирующим эффектом (кстати, если вы используете такие, напишите 👇 ваших любимчиков 💖 потестю)... Ну и тренд из трендов это заколочки и невидимки с жемчугом, стразами, разные резиночки, ободки и платки 😍 короче если увидите ворону во всем и сразу, то это буду я 😁... Какой из трендов на голову вас зацепил? Что скупили?
    #morskayawolna_in_moscow
  • 15 3 5 minutes ago
  • Обнимайте друг друга чаще ♥️🌸
  • Обнимайте друг друга чаще ♥️🌸
  • 0 1 15 minutes ago
  • 1 1 26 minutes ago
  • 🌸 Good things happen in your life when you surround yourself with positive people.
  • 🌸 Good things happen in your life when you surround yourself with positive people.
  • 332 1 13 hours ago
  • 🧘🏽‍♀️Be thankful for a breath of fresh air to be alive and well. Take time to live in the moment, the present.
  • 🧘🏽‍♀️Be thankful for a breath of fresh air to be alive and well. Take time to live in the moment, the present.
  • 407 1 18 hours ago
  • When your crush asks for a selfie
  • When your crush asks for a selfie
  • 33 2 21 hours ago
  • 7 1 23 March, 2019
  • Если человек тебе действительно дорог, 
то ты простишь ему миллионы ошибок..🌸
  • Если человек тебе действительно дорог,
    то ты простишь ему миллионы ошибок..🌸
  • 8 1 23 March, 2019
  • Spring Gel nails!! Book your appointment today!! Nails by: Amir
  • Spring Gel nails!! Book your appointment today!! Nails by: Amir
  • 12 1 23 March, 2019
  • 207 15 9 January, 2019