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BodyByIza - 27.7k posts

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  • Agora fala que eu não to a cara da riqueza! 😛😂
Gentiii, Sacam só as fotos que fiz para a LLG Jóias! ✨✨✨
E tem foto viu?! 🥰♥️
.
Marca: @llg_joias 
Fotografia: @thiagocruzfoto
  • Agora fala que eu não to a cara da riqueza! 😛😂
    Gentiii, Sacam só as fotos que fiz para a LLG Jóias! ✨✨✨
    E tem foto viu?! 🥰♥️
    .
    Marca: @llg_joias
    Fotografia: @thiagocruzfoto
  • 762 29 17 May, 2019

Latest Instagram Posts

  • Since getting back on #keto, I’ve been looking for ways to get more fats and nutrients in my diet and these macadamia bars by @rachelaust we’re such a great help!
-
They almost taste like a naughty treat, that’s how good they are! 🤤 She called them “breakfast bars”, but I’ve been having smaller portions after meals when I feel like I want something sweet! So, so good. -
What are your go-to keto snacks? 😋
  • Since getting back on #keto , I’ve been looking for ways to get more fats and nutrients in my diet and these macadamia bars by @rachelaust we’re such a great help!
    -
    They almost taste like a naughty treat, that’s how good they are! 🤤 She called them “breakfast bars”, but I’ve been having smaller portions after meals when I feel like I want something sweet! So, so good. -
    What are your go-to keto snacks? 😋
  • 16 1 3 hours ago
  • 😩 Why your fat loss is taking so long?
~
Through my years of personal trainer, I have noticed the one main ingredient that keeps people from reaching their fitness goals. That is CONSISTENCY! People tend to be impatient when it comes to exercise. ~
If you want to reach your goals there are few steps you need to follow:
~
1. Make sure you have the guidance of a trainer, yes! This is important and trust me there is a whole science behind fat loss and muscle gain.
2. Consistence is key, make sure you follow the plan and take one step a time. Sometimes we get too excited to start and we want to do big changes all at once. 
3. Enjoy each moment of your journey! Remember, you are doing this to you and only you!
~
~
@behindtheclick 
#caruarufitness #bostonfitness #chicagofitness #recifepersonaltrainer #bostonpersonaltrainer #onlineciaching #bodybyisagama #bodybyiza
  • 😩 Why your fat loss is taking so long?
    ~
    Through my years of personal trainer, I have noticed the one main ingredient that keeps people from reaching their fitness goals. That is CONSISTENCY! People tend to be impatient when it comes to exercise. ~
    If you want to reach your goals there are few steps you need to follow:
    ~
    1. Make sure you have the guidance of a trainer, yes! This is important and trust me there is a whole science behind fat loss and muscle gain.
    2. Consistence is key, make sure you follow the plan and take one step a time. Sometimes we get too excited to start and we want to do big changes all at once.
    3. Enjoy each moment of your journey! Remember, you are doing this to you and only you!
    ~
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    @behindtheclick
    #caruarufitness #bostonfitness #chicagofitness #recifepersonaltrainer #bostonpersonaltrainer #onlineciaching #bodybyisagama #bodybyiza
  • 458 14 17 August, 2019
  • ~
Coach V and I we are back bringing to you a reverse lunge with an option of a biceps curl!
~
Reverse lunges are superchallenging, and the added weight of the dumbbells increases the work.
~
By combining the 2 movements, we naturally force the body into a greater state of focus and control in order to do them correctly.
~
In other words, if you try to rush this movement, you will likely lose your balance and will not be able to properly perform the exercise.
~
SLOW DOWN and focus on tension in the glutes, core, and biceps!
~
~
#bostonfitness #bostonfit #saopaulofitness #caruarufitness #recifefitness #bodybyisagama #bodybyiza
  • ~
    Coach V and I we are back bringing to you a reverse lunge with an option of a biceps curl!
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    Reverse lunges are superchallenging, and the added weight of the dumbbells increases the work.
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    By combining the 2 movements, we naturally force the body into a greater state of focus and control in order to do them correctly.
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    In other words, if you try to rush this movement, you will likely lose your balance and will not be able to properly perform the exercise.
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    SLOW DOWN and focus on tension in the glutes, core, and biceps!
    ~
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    #bostonfitness #bostonfit #saopaulofitness #caruarufitness #recifefitness #bodybyisagama #bodybyiza
  • 221 25 16 August, 2019
  • #tbt ❤ Feliz dia da Gestante❤. Uma honra te gestar meu amor, minha princesa, minha cópia kkkkkk. Eu, você e nossas picadinhas de heparina 💉 vivemos muitas emoções durante essas 38 semanas. Uma emoção sem igual essa aventura chamada maternidade. 👩‍👧💖
  • #tbt ❤ Feliz dia da Gestante❤. Uma honra te gestar meu amor, minha princesa, minha cópia kkkkkk. Eu, você e nossas picadinhas de heparina 💉 vivemos muitas emoções durante essas 38 semanas. Uma emoção sem igual essa aventura chamada maternidade. 👩‍👧💖
  • 118 9 16 August, 2019
  • Gratidão 🦋❤. Evoluir sem se perder. Voar e amadurecer 😘
  • Gratidão 🦋❤. Evoluir sem se perder. Voar e amadurecer 😘
  • 33 2 15 August, 2019
  • Always moving 😆
  • Always moving 😆
  • 38 4 15 August, 2019
  • Me perguntaram como que eu consegui e quanto tempo demorou p/ definir meu abdômen!
Galerx, sempre fui magrinha, meu metabolismo é bem rápido (tem uma foto no meu feed de uma avaliação que calculou quantas calorias o meu corpo queima), além disso tenho 1.67 e peso apenas 48kg, fora que tem o fator ângulo para colaborar🤣
Desde pequena vivo imitando os meus irmãos, fazer abdominal não é novidade aqui em casa, minha irmã me obrigava a fazer abdominais e abertura 0, então a minha barriga sempre foi um pouco definidinha haha, é óbvio que hj em dia ela é mais definida, mas p/ isso eu pratico exercícios (logo logo vou postar uns p/ vcs).
Acredito que qualquer um consegue definir, mas é preciso ter em mente que a definição não depende apenas da alimentação ou apenas da prática constante de exercícios, é preciso ornar tudo isso! Quero deixar claro que não sou a favor de dietas radicais, vc deve levar um estilo de vida saudável (entendo que nem sempre é fácil manter, e não tem problema dar uns deslizes, é super normal)!! Começar investindo em chás, beber refrigerantes de vez em nunca, esperar cerca de 30 minutos para beber qualquer líquido após as refeições (já disse que beber e comer dilata o estômago), comer alimentos que aceleram o metabolismo (vivo postando dicas nos stories), praticar exercícios físicos sempre que possível (uma corridinha de vez em quando, pode praticar exercícios em casa mesmo, se der, AGACHAAAAAAAAAA, MULHER, sempre digo de 3x15 NÃO MATA🤣) São hábitos na sua rotina que vão melhorando o seu bem-estar e automaticamente modificando/definindo o seu corpo do jeitinho que você quer🤷💞
Tudo isso parece ser irrisório, mas p/ um começo, está ótimo! Mudar os hábitos de um modo brusco não é bom, vc acaba desistindo e jacando em dobro no final❗🤪
  • Me perguntaram como que eu consegui e quanto tempo demorou p/ definir meu abdômen!
    Galerx, sempre fui magrinha, meu metabolismo é bem rápido (tem uma foto no meu feed de uma avaliação que calculou quantas calorias o meu corpo queima), além disso tenho 1.67 e peso apenas 48kg, fora que tem o fator ângulo para colaborar🤣
    Desde pequena vivo imitando os meus irmãos, fazer abdominal não é novidade aqui em casa, minha irmã me obrigava a fazer abdominais e abertura 0, então a minha barriga sempre foi um pouco definidinha haha, é óbvio que hj em dia ela é mais definida, mas p/ isso eu pratico exercícios (logo logo vou postar uns p/ vcs).
    Acredito que qualquer um consegue definir, mas é preciso ter em mente que a definição não depende apenas da alimentação ou apenas da prática constante de exercícios, é preciso ornar tudo isso! Quero deixar claro que não sou a favor de dietas radicais, vc deve levar um estilo de vida saudável (entendo que nem sempre é fácil manter, e não tem problema dar uns deslizes, é super normal)!! Começar investindo em chás, beber refrigerantes de vez em nunca, esperar cerca de 30 minutos para beber qualquer líquido após as refeições (já disse que beber e comer dilata o estômago), comer alimentos que aceleram o metabolismo (vivo postando dicas nos stories), praticar exercícios físicos sempre que possível (uma corridinha de vez em quando, pode praticar exercícios em casa mesmo, se der, AGACHAAAAAAAAAA, MULHER, sempre digo de 3x15 NÃO MATA🤣) São hábitos na sua rotina que vão melhorando o seu bem-estar e automaticamente modificando/definindo o seu corpo do jeitinho que você quer🤷💞
    Tudo isso parece ser irrisório, mas p/ um começo, está ótimo! Mudar os hábitos de um modo brusco não é bom, vc acaba desistindo e jacando em dobro no final❗🤪
  • 54 19 14 August, 2019
  • Being defeated is only a temporary condition; Giving up is what makes it permanent.
.
.
Ps the 6.30 am workout at @wreckroomnz killllled me! And not many workout classes do!!! 🥊 This was a real challenge - highly recommended if you’re in Auckland. They have a free trial so check it out
  • Being defeated is only a temporary condition; Giving up is what makes it permanent.
    .
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    Ps the 6.30 am workout at @wreckroomnz killllled me! And not many workout classes do!!! 🥊 This was a real challenge - highly recommended if you’re in Auckland. They have a free trial so check it out
  • 242 15 14 August, 2019
  • How to find the motivation to work out without feeling 😫!
~
Make it a HABIT!
~
Start slow, find a pace that you know you can sustain and repeat!
~
Promise when you are done with your session take a moment stop to enjoy your body, that indescribable energy under your skin and the feeling of accomplishment because you took care of YOURSELF no one else.
~
This is my motivation! 
Ps: The future me says thank you!!
~
~
📸 @ebitphotos 
#exercisemotivation #bostonfitness #bostonfit #recifefitness #harvardstadium #alexiaclark #bodybyiza #pwr
  • How to find the motivation to work out without feeling 😫!
    ~
    Make it a HABIT!
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    Start slow, find a pace that you know you can sustain and repeat!
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    Promise when you are done with your session take a moment stop to enjoy your body, that indescribable energy under your skin and the feeling of accomplishment because you took care of YOURSELF no one else.
    ~
    This is my motivation!
    Ps: The future me says thank you!!
    ~
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    📸 @ebitphotos
    #exercisemotivation #bostonfitness #bostonfit #recifefitness #harvardstadium #alexiaclark #bodybyiza #pwr
  • 547 26 14 August, 2019
  • Organização e planejamento!!! Os grandes aliados em uma reeducação alimentar. Tirar um dia para adiantar, higienizar, preparar, cozinhar e porcionar alguns alimentos, ajuda e muito na correria do dia a dia. E domingo tirei a tarde para adiantar minhas marmitas que levo para a faculdade. Cozinhei frango na panela de pressão e desfiei. A água que sobrou do cozimento do frango (vídeo) uso para bater a batata doce e a abóbora que cozinho no vapor (mantém cor, nutrientes e textura). Cozinhei mandioca e também fiz patinho moído. Uma parte do peito de frango fiz com açafrão, orégano e gengibre ralado. Mudar os temperos, os cortes, o modo de apresentar, faz toda a diferença nas preparações, experimente 😉. Uma tarde de trabalho e mais de 2 semanas com lanches saudáveis garantidos. Valeu a pena ?! Sim, com certeza 🎉🙋🏼‍♀️💪👏💖
  • Organização e planejamento!!! Os grandes aliados em uma reeducação alimentar. Tirar um dia para adiantar, higienizar, preparar, cozinhar e porcionar alguns alimentos, ajuda e muito na correria do dia a dia. E domingo tirei a tarde para adiantar minhas marmitas que levo para a faculdade. Cozinhei frango na panela de pressão e desfiei. A água que sobrou do cozimento do frango (vídeo) uso para bater a batata doce e a abóbora que cozinho no vapor (mantém cor, nutrientes e textura). Cozinhei mandioca e também fiz patinho moído. Uma parte do peito de frango fiz com açafrão, orégano e gengibre ralado. Mudar os temperos, os cortes, o modo de apresentar, faz toda a diferença nas preparações, experimente 😉. Uma tarde de trabalho e mais de 2 semanas com lanches saudáveis garantidos. Valeu a pena ?! Sim, com certeza 🎉🙋🏼‍♀️💪👏💖
  • 37 10 13 August, 2019
  • The struggle is real 😂 Not that steady getting up...but when in a hotel gym I love exercises like this that activates several parts of the body
  • The struggle is real 😂 Not that steady getting up...but when in a hotel gym I love exercises like this that activates several parts of the body
  • 24 3 10 August, 2019
  • Lately I’ve been crazy for Mediterranean food 🍃 🍅  I guess it’s my roots, but I’m mad about anything with olives, tomatoes, capers & especially fresh, warm bread 🥖! .
.
Love having freedom with food. So long as its plant based and not shipped across the world in a plastic packet, it’s not off limits to me 🙏 what is your favorite food of the moment?
  • Lately I’ve been crazy for Mediterranean food 🍃 🍅 I guess it’s my roots, but I’m mad about anything with olives, tomatoes, capers & especially fresh, warm bread 🥖! .
    .
    Love having freedom with food. So long as its plant based and not shipped across the world in a plastic packet, it’s not off limits to me 🙏 what is your favorite food of the moment?
  • 146 1 9 August, 2019
  • Want to boost your metabolism? 💡
~
DONE! Focus on building muscles! 💪🏼
~
Building muscle will boost your metabolism because your metabolic rate generally increases with a higher amount of muscle mass.
~
The more muscle you have, the more efficient your body will be at burning calories. ~
Instead of making the focus to burn as many calories as possible During the workout, focus on gaining muscle and building strength, and your body will do the magic!
~
Trust me! Work hard for that muscle! 👊🏼
~
~
#intercontinentalboston #bostonfitness #bostonfit #recifefitness #bodybyiza #stabilityballworkouts #swissballtraining #summerseries #jorjaml
  • Want to boost your metabolism? 💡
    ~
    DONE! Focus on building muscles! 💪🏼
    ~
    Building muscle will boost your metabolism because your metabolic rate generally increases with a higher amount of muscle mass.
    ~
    The more muscle you have, the more efficient your body will be at burning calories. ~
    Instead of making the focus to burn as many calories as possible During the workout, focus on gaining muscle and building strength, and your body will do the magic!
    ~
    Trust me! Work hard for that muscle! 👊🏼
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    ~
    #intercontinentalboston #bostonfitness #bostonfit #recifefitness #bodybyiza #stabilityballworkouts #swissballtraining #summerseries #jorjaml
  • 213 10 9 August, 2019
  • ..."e faltava um choque com a realidade, um pouco de ousadia e coragem, talvez até mesmo um pouco de loucura. Na verdade o que precisava era enxergar as coisas de uma nova perspectiva, se reciclar e confiar mais em si mesma " .. 😍
  • ..."e faltava um choque com a realidade, um pouco de ousadia e coragem, talvez até mesmo um pouco de loucura. Na verdade o que precisava era enxergar as coisas de uma nova perspectiva, se reciclar e confiar mais em si mesma " .. 😍
  • 64 6 8 August, 2019
  • Bolo de banana integral com castanhas!! Fiz hoje para o lanche da tarde da minha mãezinha e minha pequena e, amanhã na lancheira da princesa também. O restante congelo as fatias para serem usadas posteriormente. Mamãe aqui segue firme com o plano alimentar dela 💪👊. Essa receita era minha aliada número 1 no início do meu processo de reeducação alimentar. Segue abaixo a receita pra quem quiser e puder:
.
3 ovos grandes (ou 4 pequenos)
1/4 de xícara de óleo (girassol, milho,coco)
1 xícara de farinha de trigo integral.
1 xícara de farelo de aveia
50 ml de água/leite desnatado/leite vegetal.
1/2 xícara de açúcar mascavo/demerara ou adoçante de sua preferência.
3 bananas picadas.
Canela e cravo em pó opcional.
Castanhas de caju e do Pará picadas (a gosto)
1 colher de café de bicarbonato de sódio.
1 colher de sopa de fermento em pó. .
Bata bem os ovos na batedeira, em seguida acrescente o açúcar, o óleo e bata bem. Acrescente as farinhas e a água/leite, em seguida as especiarias e o bicarbonato. Fora da batedeira, incorpore delicadamente as bananas e o fermento. Leve ao forno pré aquecido, 180 graus por aproximadamente 35 minutos.
  • Bolo de banana integral com castanhas!! Fiz hoje para o lanche da tarde da minha mãezinha e minha pequena e, amanhã na lancheira da princesa também. O restante congelo as fatias para serem usadas posteriormente. Mamãe aqui segue firme com o plano alimentar dela 💪👊. Essa receita era minha aliada número 1 no início do meu processo de reeducação alimentar. Segue abaixo a receita pra quem quiser e puder:
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    3 ovos grandes (ou 4 pequenos)
    1/4 de xícara de óleo (girassol, milho,coco)
    1 xícara de farinha de trigo integral.
    1 xícara de farelo de aveia
    50 ml de água/leite desnatado/leite vegetal.
    1/2 xícara de açúcar mascavo/demerara ou adoçante de sua preferência.
    3 bananas picadas.
    Canela e cravo em pó opcional.
    Castanhas de caju e do Pará picadas (a gosto)
    1 colher de café de bicarbonato de sódio.
    1 colher de sopa de fermento em pó. .
    Bata bem os ovos na batedeira, em seguida acrescente o açúcar, o óleo e bata bem. Acrescente as farinhas e a água/leite, em seguida as especiarias e o bicarbonato. Fora da batedeira, incorpore delicadamente as bananas e o fermento. Leve ao forno pré aquecido, 180 graus por aproximadamente 35 minutos.
  • 36 4 7 August, 2019
  • Foto 1 de hoje e foto 2 agosto de 2013. Iniciei meu processo de mudança de vida, em fevereiro de 2013. Mal conseguia caminhar de falta de ar, falta de disposição e um desânimo terrível. Lembro-me perfeitamente do dia desta foto 2, e como fiquei feliz em conseguir correr essa distância. E esse é meu conselho do dia para você. Aprenda a comemorar cada VITÓRIA sem a julgar como grande ou pequena, comemore-a. Você venceu barreiras e obstáculos para conquistá-la. No ano seguinte, tive uma trombose que me deixou de repouso das atividades físicas; em 2016 uma gravidez de risco em repouso também. Enfim, nada me fez desistir ou desanimar. Pelo contrário, eu REcomeçava todas as vezes ainda mais FELIZ, mais ANIMADA e DISPOSTA. Superação é ultrapassar seus próprios limites. Superar é acreditar no seu QUERER e no seu PODER. Não fique focado em suas fraquezas ou defeitos, pense nas forças e oportunidades que tem e saiba usá-las da melhor maneira possível. O seu pior adversário é você mesmo, pois se deixar abater por pensamentos negativos, nunca será capaz de atrair coisas positivas para a sua vida. A superação exige PACIÊNCIA, RESISTÊNCIA, FORÇA e PERSISTÊNCIA. Não se deixe abater por pequenos insucessos e frustrações. E muito menos por pessoas cujo prazer é te fazer sentir "diferente" mas na primeira oportunidade vão se aproximar querendo saber o que você fez, como conseguiu, enfim. Por isso, quando a vida te desafiar, não baixe a cabeça, não desista. Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Não há nada melhor do que sentir que se é capaz de ultrapassar os seus próprios limites, e se sentir um VENCEDOR, mesmo que a vida lhe dê poucas armas para enfrentar as batalhas. Somos vencedores 💪🎉❤👏
  • Foto 1 de hoje e foto 2 agosto de 2013. Iniciei meu processo de mudança de vida, em fevereiro de 2013. Mal conseguia caminhar de falta de ar, falta de disposição e um desânimo terrível. Lembro-me perfeitamente do dia desta foto 2, e como fiquei feliz em conseguir correr essa distância. E esse é meu conselho do dia para você. Aprenda a comemorar cada VITÓRIA sem a julgar como grande ou pequena, comemore-a. Você venceu barreiras e obstáculos para conquistá-la. No ano seguinte, tive uma trombose que me deixou de repouso das atividades físicas; em 2016 uma gravidez de risco em repouso também. Enfim, nada me fez desistir ou desanimar. Pelo contrário, eu REcomeçava todas as vezes ainda mais FELIZ, mais ANIMADA e DISPOSTA. Superação é ultrapassar seus próprios limites. Superar é acreditar no seu QUERER e no seu PODER. Não fique focado em suas fraquezas ou defeitos, pense nas forças e oportunidades que tem e saiba usá-las da melhor maneira possível. O seu pior adversário é você mesmo, pois se deixar abater por pensamentos negativos, nunca será capaz de atrair coisas positivas para a sua vida. A superação exige PACIÊNCIA, RESISTÊNCIA, FORÇA e PERSISTÊNCIA. Não se deixe abater por pequenos insucessos e frustrações. E muito menos por pessoas cujo prazer é te fazer sentir "diferente" mas na primeira oportunidade vão se aproximar querendo saber o que você fez, como conseguiu, enfim. Por isso, quando a vida te desafiar, não baixe a cabeça, não desista. Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Não há nada melhor do que sentir que se é capaz de ultrapassar os seus próprios limites, e se sentir um VENCEDOR, mesmo que a vida lhe dê poucas armas para enfrentar as batalhas. Somos vencedores 💪🎉❤👏
  • 21 4 5 August, 2019
  • Não tem como pensarmos em alimentação saudável sem imaginar um prato colorido. Quanto maior a variedade de cores,  maior a variedade alimentar, maior a variedade de nutrientes e menores as chances da monotonia alimentar, enjoando de comer sempre a mesma coisa. Cada corzinha dessa consegue tornar o prato mais atrativo, favorecendo a manutenção da nossa saúde e evitando o surgimento de inúmeras doenças. Organizar um prato é mais do que uma frescura, é agradar aos olhos que "comem" primeiro e isso tem uma importância significativa no nosso apetite. Um prato bonito, bem organizado e colorido pode "dar fome só de ver ", sabiam disso ?! Tenho esse cuidado e carinho comigo desde o início do meu processo de emagrecimento, e até hoje recebo muitas mensagens sobre isso, sobre como organizo a disposição dos alimentos no prato, deixando-o bonitinho e a maioria das mensagens expressam desejo em comer minhas preparações kkkkkkk. Viu como o cérebro desperta reações interessantes no ato de comer. E sigo passando esse amor a diante, apresentando o pratinho da minha filha da mesma forma. E o nome disso é amor, carinho e dedicação!!! Experimente se amar assim também!!! 😉💖
  • Não tem como pensarmos em alimentação saudável sem imaginar um prato colorido. Quanto maior a variedade de cores, maior a variedade alimentar, maior a variedade de nutrientes e menores as chances da monotonia alimentar, enjoando de comer sempre a mesma coisa. Cada corzinha dessa consegue tornar o prato mais atrativo, favorecendo a manutenção da nossa saúde e evitando o surgimento de inúmeras doenças. Organizar um prato é mais do que uma frescura, é agradar aos olhos que "comem" primeiro e isso tem uma importância significativa no nosso apetite. Um prato bonito, bem organizado e colorido pode "dar fome só de ver ", sabiam disso ?! Tenho esse cuidado e carinho comigo desde o início do meu processo de emagrecimento, e até hoje recebo muitas mensagens sobre isso, sobre como organizo a disposição dos alimentos no prato, deixando-o bonitinho e a maioria das mensagens expressam desejo em comer minhas preparações kkkkkkk. Viu como o cérebro desperta reações interessantes no ato de comer. E sigo passando esse amor a diante, apresentando o pratinho da minha filha da mesma forma. E o nome disso é amor, carinho e dedicação!!! Experimente se amar assim também!!! 😉💖
  • 29 2 2 August, 2019