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Rutina - 561.9k posts

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  • 🏃‍♀️CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER🏃‍♂️
👉Aquí os traigo una rutina para que la hagáis como calentamiento antes de correr, sobre todo antes de entrenamientos más intensos y de competiciones 👍
🔷El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos ningún tipo de problema o lesión durante su transcurso.
🔷Con el calentamiento llevamos al cuerpo, de una manera progresiva, desde el estado de reposo hasta un estado similar al esfuerzo que vamos a realizar a continuación.
🔷Lo que pretendemos es activar el cuerpo y que éste esté en las mejores condiciones, ya sean musculares, cardiovasculares, temperatura, etc., para que el entrenamiento sea más eficaz desde el principio.
🔷Por lo tanto, el calentamiento tiene dos objetivos:
🔸Preparar al cuerpo para el esfuerzo posterior que realizaremos.
🔸Prevenir lesiones durante ese esfuerzo.
💁‍♀️Si te ha gustado dale ❤️ y comparte 😉
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#run #running #runner #instarun #instarunner #corredor #corredora #correr #tecnica #tecnicadecarrera #rutina #calentamiento #movilidad #estiramientos #ejercicios #runninggirl #RunningTerritory #runninginspiration #runningtime
  • 🏃‍♀️CALENTAMIENTO ANTES DE CORRER🏃‍♂️
    👉Aquí os traigo una rutina para que la hagáis como calentamiento antes de correr, sobre todo antes de entrenamientos más intensos y de competiciones 👍
    🔷El calentamiento consiste en ir preparando al cuerpo para, posteriormente, realizar un esfuerzo con más intensidad sin que suframos ningún tipo de problema o lesión durante su transcurso.
    🔷Con el calentamiento llevamos al cuerpo, de una manera progresiva, desde el estado de reposo hasta un estado similar al esfuerzo que vamos a realizar a continuación.
    🔷Lo que pretendemos es activar el cuerpo y que éste esté en las mejores condiciones, ya sean musculares, cardiovasculares, temperatura, etc., para que el entrenamiento sea más eficaz desde el principio.
    🔷Por lo tanto, el calentamiento tiene dos objetivos:
    🔸Preparar al cuerpo para el esfuerzo posterior que realizaremos.
    🔸Prevenir lesiones durante ese esfuerzo.
    💁‍♀️Si te ha gustado dale ❤️ y comparte 😉



    #run #running #runner #instarun #instarunner #corredor #corredora #correr #tecnica #tecnicadecarrera #rutina #calentamiento #movilidad #estiramientos #ejercicios #runninggirl #RunningTerritory #runninginspiration #runningtime
  • 1,236 55 14 August, 2019

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  • O pingar do grifo na pileta,
a madeira viva asentándose,
o correr dos lepismas dentro do guarnecido nas portas,
o avance impasible do segundeiro no reloxio do pasillo,
un veciño con tos,
o revoloteo suicida das polillas na bombilla,
unha alarma soando,
a calor abafando,
dous borrachos de volta da esmorga,
os meus pasos nús en sordina na fría plaqueta,
un chorro longo e quente no váter,
o renxer da porta da cociña,
brúa o microondas preñado do primeiro café,
o titilar da culler remexendo o sucre,
o frúfrú da miña man rañándome o cú,
a baixada morna e anfetamínica da cafeína pola gorxa... "Sons insomnes." #Insomnio#noite#rutina#desgaste#saturación.
  • O pingar do grifo na pileta,
    a madeira viva asentándose,
    o correr dos lepismas dentro do guarnecido nas portas,
    o avance impasible do segundeiro no reloxio do pasillo,
    un veciño con tos,
    o revoloteo suicida das polillas na bombilla,
    unha alarma soando,
    a calor abafando,
    dous borrachos de volta da esmorga,
    os meus pasos nús en sordina na fría plaqueta,
    un chorro longo e quente no váter,
    o renxer da porta da cociña,
    brúa o microondas preñado do primeiro café,
    o titilar da culler remexendo o sucre,
    o frúfrú da miña man rañándome o cú,
    a baixada morna e anfetamínica da cafeína pola gorxa... "Sons insomnes." #Insomnio #noite #rutina #desgaste #saturación .
  • 1 0 49 minutes ago
  • Ácido glicólico: el ingrediente que necesitabas para iluminar la piel y eliminar manchas y arrugas
La lucha contra el envejecimiento en busca de la piel 'glow' tiene nombre y apellido: Ácido Glicólico. 
SABIAS QUE?
El ácido glicólico es un alfahidroxiácido (AHA) utilizado para trabajar la superficie más profunda de la piel y tratar las pequeñas arrugas, la falta de luminosidad o la piel dañada por el sol. De hecho, es uno de los favoritos de las coreanas.
Este AHA, obtenido de la caña de azúcar, cada vez está más presente en cosmética. Y es que ayuda como ninguno a revelar una piel nueva, a estimular la regeneración celular, a luchar contra la piel grasa, regular los cutis mixtos, evitar los puntos negros o afinar los poros. 
Así que no es de extrañar que, si hablamos de luminosidad, el ácido glicólico sea un nombre que nos tenga que sonar a la fuerza. Entre otros de sus beneficios está la forma de sus moléculas. Tan pequeñas, que penetran mucho mejor en la piel y llegan a capas más profundas. Cuando la regenera por dentro, se revela por fuera en forma de luminosidad y piel  saludable 
#MaryKay🇦🇷 #belleza #peeling #rutina #pielsaludable #acne #pielluminosa #yoamomipiel #bomba 💣👌🏻🌠🌠💛
  • Ácido glicólico: el ingrediente que necesitabas para iluminar la piel y eliminar manchas y arrugas
    La lucha contra el envejecimiento en busca de la piel 'glow' tiene nombre y apellido: Ácido Glicólico.
    SABIAS QUE?
    El ácido glicólico es un alfahidroxiácido (AHA) utilizado para trabajar la superficie más profunda de la piel y tratar las pequeñas arrugas, la falta de luminosidad o la piel dañada por el sol. De hecho, es uno de los favoritos de las coreanas.
    Este AHA, obtenido de la caña de azúcar, cada vez está más presente en cosmética. Y es que ayuda como ninguno a revelar una piel nueva, a estimular la regeneración celular, a luchar contra la piel grasa, regular los cutis mixtos, evitar los puntos negros o afinar los poros.
    Así que no es de extrañar que, si hablamos de luminosidad, el ácido glicólico sea un nombre que nos tenga que sonar a la fuerza. Entre otros de sus beneficios está la forma de sus moléculas. Tan pequeñas, que penetran mucho mejor en la piel y llegan a capas más profundas. Cuando la regenera por dentro, se revela por fuera en forma de luminosidad y piel saludable
    #MaryKay 🇦🇷 #belleza #peeling #rutina #pielsaludable #acne #pielluminosa #yoamomipiel #bomba 💣👌🏻🌠🌠💛
  • 0 0 1 hour ago
  • iComienza la temporada Virgo!♍️💚 El Sol en el signo de #virgo nos habla del más servicial del zodíaco. Un servicio desde la utilidad, para sentirse  frente a algo o alguien.

Cuida sus hábitos y rutinas. Escuchan su cuerpo. No se dejan llevar por los “placeres”. Facilidad para las dietas, ejercicios y rutinas en general. Una vez inician algo
les cuesta romperla. Su filosofía es “lo hago perfecto o no hago nada”. Muy comprometidos.

Detectan los errores fácilmente. Facilidad para encontrar lo que no está bien. Muy Detallistas.
Desmenuzan la información y las cosas, se meten en el detalle del detalle.
Virgo hace las cosas con un detalle y cuidado como o ningún otro signo, con mucha constancia.

En sombra se puede perder en buscar la perfección de todo. Nunca se conforma con lo que hace. 
Análisis de todo, de lo bueno y malo. Esto puede causarle un exceso de negatividad, ya que al considerar los pros y contras, se pueden enfocar más en lo que puede salir mal y quedarse estancados en eso. 
Son escépticos. Si no lo ven, no lo creen. 
Orden o tocs de forma muy marcadas. 
Pueden ser desordenados en algunos aspectos de su vida y en otros no. El orden le ordena la cabeza. Perfeccionistas. En general tienen 
estándares muy altos de todos.
Muy exigentes consigo mismos y con los demás. .
.
Palabras claves: #investigacion #analisis #ciencia #objetividad #detalles #orden #perfeccion #cuerpo #rutina #conocimiento 
Hablen los Virgos, cuéntame si te sientes identificado? Los Leo 💋✨
.
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#astrologia #mesvirgo #virgoteamm #agosto #luna #sol #ascendente #solenvirgo #astrology #energiadisponible #cumpledelmes
  • iComienza la temporada Virgo!♍️💚 El Sol en el signo de #virgo nos habla del más servicial del zodíaco. Un servicio desde la utilidad, para sentirse frente a algo o alguien.

    Cuida sus hábitos y rutinas. Escuchan su cuerpo. No se dejan llevar por los “placeres”. Facilidad para las dietas, ejercicios y rutinas en general. Una vez inician algo
    les cuesta romperla. Su filosofía es “lo hago perfecto o no hago nada”. Muy comprometidos.

    Detectan los errores fácilmente. Facilidad para encontrar lo que no está bien. Muy Detallistas.
    Desmenuzan la información y las cosas, se meten en el detalle del detalle.
    Virgo hace las cosas con un detalle y cuidado como o ningún otro signo, con mucha constancia.

    En sombra se puede perder en buscar la perfección de todo. Nunca se conforma con lo que hace.
    Análisis de todo, de lo bueno y malo. Esto puede causarle un exceso de negatividad, ya que al considerar los pros y contras, se pueden enfocar más en lo que puede salir mal y quedarse estancados en eso.
    Son escépticos. Si no lo ven, no lo creen.
    Orden o tocs de forma muy marcadas.
    Pueden ser desordenados en algunos aspectos de su vida y en otros no. El orden le ordena la cabeza. Perfeccionistas. En general tienen
    estándares muy altos de todos.
    Muy exigentes consigo mismos y con los demás. .
    .
    Palabras claves: #investigacion #analisis #ciencia #objetividad #detalles #orden #perfeccion #cuerpo #rutina #conocimiento
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  • 2 0 1 hour ago
  • FUSION 🧡 Lo mejor para ayudarte a acelerar la producción de #músculo magro! 🧡

Si te estas ejercitando al combinar Fusion con tu rutina de #ejercicio y la alimentación que llevas cotidianamente podras producir masa muscular compacta, fuerte y real, no musculos inflados sin fuerza real

Contiene #proteina #vegetal #biodisponible de alta #calidad, aparte te permitira tener un #rendimiento durante tu #rutina de ejercicio y a mantener tu #metabolismo trabajando correctamente.
  • FUSION 🧡 Lo mejor para ayudarte a acelerar la producción de #músculo magro! 🧡

    Si te estas ejercitando al combinar Fusion con tu rutina de #ejercicio y la alimentación que llevas cotidianamente podras producir masa muscular compacta, fuerte y real, no musculos inflados sin fuerza real

    Contiene #proteina #vegetal #biodisponible de alta #calidad , aparte te permitira tener un #rendimiento durante tu #rutina de ejercicio y a mantener tu #metabolismo trabajando correctamente.
  • 9 0 2 hours ago
  • Hoy es viernes de...? 👀
  • Hoy es viernes de...? 👀
  • 982 28 3 hours ago
  • Cómo hacer extensiones de piernas o también llamada leg extension? Sigue a @entrenamientocasero para más tips geniales💪🏻🏋️‍♂️🏋️‍♂️
.
Una de las peores cosas que veo a diario en el gimnasio es personas realizando extensiones de pierna con su ego de por medio❎
.
Este ejercicio es una gran alternativa para finalizar tu entrenamiento de pierna, sin embargo, no tienes por qué meter mucho peso👈
.
El ejercicio, al abusar del peso, puede causar mucho estrés en las articulaciones de tu rodilla y tener repercusiones negativas a largo plazo❎
.
Más bien, concentra el ejercicio. Flexiona el cuádriceps al final del movimiento y utiliza un peso que puedas realizar 15 repeticiones👌
.
Mantén el trasero en el asiento en todo el recorrido y tomate 2 segundos para descender y 1 segundo para subir◾
.
Esa es la mejor manera de realizar tus extensiones de pierna👌
.
Si te gusta este tipo de publicaciones, por favor, coméntame y las seguimos haciendo🙋‍♂️
.
#ejercicio #rutina #pierna #piernas #cuadriceps #entrenar #entrenamiento #pesas #motivacionfitness #gimnasio #musculo #hipertrofia #entrenador
  • Cómo hacer extensiones de piernas o también llamada leg extension? Sigue a @entrenamientocasero para más tips geniales💪🏻🏋️‍♂️🏋️‍♂️
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    Una de las peores cosas que veo a diario en el gimnasio es personas realizando extensiones de pierna con su ego de por medio❎
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    Este ejercicio es una gran alternativa para finalizar tu entrenamiento de pierna, sin embargo, no tienes por qué meter mucho peso👈
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    El ejercicio, al abusar del peso, puede causar mucho estrés en las articulaciones de tu rodilla y tener repercusiones negativas a largo plazo❎
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    Más bien, concentra el ejercicio. Flexiona el cuádriceps al final del movimiento y utiliza un peso que puedas realizar 15 repeticiones👌
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    Mantén el trasero en el asiento en todo el recorrido y tomate 2 segundos para descender y 1 segundo para subir◾
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    Esa es la mejor manera de realizar tus extensiones de pierna👌
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    Si te gusta este tipo de publicaciones, por favor, coméntame y las seguimos haciendo🙋‍♂️
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    #ejercicio #rutina #pierna #piernas #cuadriceps #entrenar #entrenamiento #pesas #motivacionfitness #gimnasio #musculo #hipertrofia #entrenador
  • 76 2 4 hours ago
  • A propósito de una pregunta en consulta...
¿doctora porqué indican laboratorios mientras se esté en embarazo?
.
La respuesta es porque con el embarazo existen diversos procesos adaptativos a esta condición y la realización de los mismos permite conocer que algunos órganos y sistemas estan funcionando de manera adecuada.
.
Otra importante razón que tiene relación con lo anterior es que existen condiciones médicas previas al embarazo que pueden sufrir cambios desfavorables con la llegada del bebé, por tanto, los laboratorios nos darán la expresión del como esta funcionando tu metabolismo.
.
Una tercera razón es que la condición de embarazo y los cambios que sufre tu organismo te predisponen a algunos procesos infecciosos y los laboratorios permiten generar una guía de diagnóstico y tratamiento.
.
Además existen otras tantas condiciones médicas, inmunológicas y/o metabólicas que pueden debutar durante esta etapa y los laboratorios nos permiten diagnosticarlas... .
Por último nos permiten saber que tu organismo responde bien a tu bebé y que él se encuentra en buena condicion o bienestar...
.
Como verás todo esta relacionado...
Un adecuado control prenatal no es nada más ver a tu bebé en la ecografía...
.
#control #prenatal #nacimiento #embarazo #chequeo #seguimiento #laboratorios #rutina
  • A propósito de una pregunta en consulta...
    ¿doctora porqué indican laboratorios mientras se esté en embarazo?
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    La respuesta es porque con el embarazo existen diversos procesos adaptativos a esta condición y la realización de los mismos permite conocer que algunos órganos y sistemas estan funcionando de manera adecuada.
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    Otra importante razón que tiene relación con lo anterior es que existen condiciones médicas previas al embarazo que pueden sufrir cambios desfavorables con la llegada del bebé, por tanto, los laboratorios nos darán la expresión del como esta funcionando tu metabolismo.
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    Una tercera razón es que la condición de embarazo y los cambios que sufre tu organismo te predisponen a algunos procesos infecciosos y los laboratorios permiten generar una guía de diagnóstico y tratamiento.
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    Además existen otras tantas condiciones médicas, inmunológicas y/o metabólicas que pueden debutar durante esta etapa y los laboratorios nos permiten diagnosticarlas... .
    Por último nos permiten saber que tu organismo responde bien a tu bebé y que él se encuentra en buena condicion o bienestar...
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    Como verás todo esta relacionado...
    Un adecuado control prenatal no es nada más ver a tu bebé en la ecografía...
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    #control #prenatal #nacimiento #embarazo #chequeo #seguimiento #laboratorios #rutina
  • 1 0 4 hours ago
  • Chase what you want, life will respond to the actions you take.
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The change is within you and is only up to you. Take firm steps towards your goal and you can achieve what you want.
.
Share this message with your friends that need some extra motivation!
————————
Persigue lo que deseas, la vida responderá a las acciones que tomas. .
El cambio está dentro de ti y solo depende de ti, da pasos firmes hacia tu objetivo y podrás lograr lo que quieras. .
Comparte este mensaje con tus amigos y familiares para llevar un mensaje que todo esfuerzo tiene su recompensa.
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#EvolutionFitCouple #Cambio #Esfuerzo #Habits #Rutina #LifeStyle #Change #Gym #WorkHard #Progress
  • Chase what you want, life will respond to the actions you take.
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    Persigue lo que deseas, la vida responderá a las acciones que tomas. .
    El cambio está dentro de ti y solo depende de ti, da pasos firmes hacia tu objetivo y podrás lograr lo que quieras. .
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    #EvolutionFitCouple #Cambio #Esfuerzo #Habits #Rutina #LifeStyle #Change #Gym #WorkHard #Progress
  • 4 1 5 hours ago
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The change is within you and is only up to you. Take firm steps towards your goal and you can achieve what you want.
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El cambio está dentro de ti y solo depende de ti, da pasos firmes hacia tu objetivo y podrás lograr lo que quieras. .
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    #EvolutionFitCouple #Cambio #Esfuerzo #Habits #Rutina #LifeStyle #Change #Gym #WorkHard #Progress
  • 76 6 5 hours ago