#Sila Instagram Photos & Videos

Sila - 539.9k posts

Top Posts

  • ✍🏻
از آخرین باری که دیدمت دقیقا ۱ ساله که 
میگذره ، پیرهنی که برات خریدم هنوزم اینجاست‌،تو هیچوقت نپوشیدی ولی من انقدر تو این تصورت کردم و قربونت رفتم که بوی عطر تورو میده..میزارمش‌ رو سینم..میشه نفس بکشمت؟؟
.
از آخرین باری که دیدمت ۲ ساله که میگذره انگار باید به این فکر کنم که دیگه قرار نیست ببینمت راستش دلم برات خیلی‌ تنگ شده .. تو اصلا به من فکر میکنی؟ به آخرین باری که همو دیدیم؟
.
از آخرین باری که دیدمت تقریبا ۴ ساله که میگذره ، نمیدونم کجایی و چیکار میکنی بوی عطرتو یادم نیست حتی ، حتی دیگه روی پیرهنی که برات خریدمم نیست یعنی دیگه توی خیالمم نپوشیدیش .. امروز آخرین گلی که برات خریدمم پوسید ، دیگه نمیخرم ! تا کِی ما بپوسیم و..
.
از‌آخرین باری که دیدمت ۵ ساله که میگذره ، تو این ۵ سال اتفاقای‌زیادی افتاد ولی هیچکدوم باعث نشد که فراموش کنم آخرین باری که دیدمت چه روزی بود؟ چه ساعتی‌ و تو چی‌ پوشیده بودی .. بارون میومد مگه نه؟ از اخرین باری که دیدمت بارونای زیادی اومد ولی هیچکدوم مثل اون نبود.. تو تاحالا بارونی برات فرق داشته؟
.
از آخرین باری که دیدمت ۷‌ساله که میگذره ، عکساتو از روی دیوار برداشتم ، راستش دیگه نمیخوام بکشمت تو حالا دیگه جزئیات صورتت فرقای زیادی کرده که من ندیدم..شاید موهات سفید شده ، شایدم سفید تر..ناراحت نباش این فقط تورو جذاب تر‌میکنه‌..
.
از آخرین باری که دیدمت ۹‌ ساله که میگذره ، انقدر به خنده های تو فکر کردم که خنده ی خودمو یادم نیست ولی هنوز یادمه وقتی میخندیدی حالت صورتت چطور میشد و گوشه ی چشمات خط میوفتاد
.
از آخرین باری که دیدمت حدود ۱۱ ساله که میگذره تو اصلا دیگه نمیدونی من کی بودم ، تو حالا علاوه بر صورتت دنیاتم فرق کرده دیگه مالِ خودت نیستی 
مال منم هیچوقت نبودی..الان حتما بچهای قد و نیم قد دورتو گرفتن و من دارم بهت حسودی میکنم که اونا مثل تو میخندن و نمیذارن که یادت بره چطوری میخندیدی..همیشه دلم میخواست با بچهای دورت ببینمت..به جذبت اضافه میشه!
.
از آخرین باری که دیدمت ۱۴ سال و ۷ ماه و ۷ ساعته که میگذره ..راستش دیگه بهت فکر نمیکنم به خودم فکر‌میکنم..مثلا به اینکه آخرین باری که دیدمت چقدر حالم خوب بود و دیگه بعدِ اون نه! بعد از اون اتفاقای‌ زیادی افتاد که حالم خوب نباشه..همیشه سعی کن حال ِ خوبِ کسی باشی مثلِ آخرین باری که دیدمت ! 
هیچوقت دلم نمیخواست آخرین باری که میبینمت آخرین باری باشه که میبینمت ...
.
.
.
.
.
#اورمیه #ارومیه #بند #بندارومیه #اورمیه_بند #رستوران_اشرفی #اشرفی #آهنگ_ترکی #ترکی #sila #tamdabugun #silamuzik #silamusic
  • ✍🏻
    از آخرین باری که دیدمت دقیقا ۱ ساله که
    میگذره ، پیرهنی که برات خریدم هنوزم اینجاست‌،تو هیچوقت نپوشیدی ولی من انقدر تو این تصورت کردم و قربونت رفتم که بوی عطر تورو میده..میزارمش‌ رو سینم..میشه نفس بکشمت؟؟
    .
    از آخرین باری که دیدمت ۲ ساله که میگذره انگار باید به این فکر کنم که دیگه قرار نیست ببینمت راستش دلم برات خیلی‌ تنگ شده .. تو اصلا به من فکر میکنی؟ به آخرین باری که همو دیدیم؟
    .
    از آخرین باری که دیدمت تقریبا ۴ ساله که میگذره ، نمیدونم کجایی و چیکار میکنی بوی عطرتو یادم نیست حتی ، حتی دیگه روی پیرهنی که برات خریدمم نیست یعنی دیگه توی خیالمم نپوشیدیش .. امروز آخرین گلی که برات خریدمم پوسید ، دیگه نمیخرم ! تا کِی ما بپوسیم و..
    .
    از‌آخرین باری که دیدمت ۵ ساله که میگذره ، تو این ۵ سال اتفاقای‌زیادی افتاد ولی هیچکدوم باعث نشد که فراموش کنم آخرین باری که دیدمت چه روزی بود؟ چه ساعتی‌ و تو چی‌ پوشیده بودی .. بارون میومد مگه نه؟ از اخرین باری که دیدمت بارونای زیادی اومد ولی هیچکدوم مثل اون نبود.. تو تاحالا بارونی برات فرق داشته؟
    .
    از آخرین باری که دیدمت ۷‌ساله که میگذره ، عکساتو از روی دیوار برداشتم ، راستش دیگه نمیخوام بکشمت تو حالا دیگه جزئیات صورتت فرقای زیادی کرده که من ندیدم..شاید موهات سفید شده ، شایدم سفید تر..ناراحت نباش این فقط تورو جذاب تر‌میکنه‌..
    .
    از آخرین باری که دیدمت ۹‌ ساله که میگذره ، انقدر به خنده های تو فکر کردم که خنده ی خودمو یادم نیست ولی هنوز یادمه وقتی میخندیدی حالت صورتت چطور میشد و گوشه ی چشمات خط میوفتاد
    .
    از آخرین باری که دیدمت حدود ۱۱ ساله که میگذره تو اصلا دیگه نمیدونی من کی بودم ، تو حالا علاوه بر صورتت دنیاتم فرق کرده دیگه مالِ خودت نیستی
    مال منم هیچوقت نبودی..الان حتما بچهای قد و نیم قد دورتو گرفتن و من دارم بهت حسودی میکنم که اونا مثل تو میخندن و نمیذارن که یادت بره چطوری میخندیدی..همیشه دلم میخواست با بچهای دورت ببینمت..به جذبت اضافه میشه!
    .
    از آخرین باری که دیدمت ۱۴ سال و ۷ ماه و ۷ ساعته که میگذره ..راستش دیگه بهت فکر نمیکنم به خودم فکر‌میکنم..مثلا به اینکه آخرین باری که دیدمت چقدر حالم خوب بود و دیگه بعدِ اون نه! بعد از اون اتفاقای‌ زیادی افتاد که حالم خوب نباشه..همیشه سعی کن حال ِ خوبِ کسی باشی مثلِ آخرین باری که دیدمت !
    هیچوقت دلم نمیخواست آخرین باری که میبینمت آخرین باری باشه که میبینمت ...
    .
    .
    .
    .
    .
    #اورمیه #ارومیه #بند #بندارومیه #اورمیه_بند #رستوران_اشرفی #اشرفی #آهنگ_ترکی #ترکی #sila #tamdabugun #silamuzik #silamusic
  • 283 33 14 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Vo dvojici to ide vždy lepšie 🤩🔥⠀
Nie len, že si pomôžete dostať sa za lepším výsledkom ale sa aj zabavíte a nasmejete, až si z toho smiechu namakáte aj brucho 😅⠀
⠀
Naše skvelé inštruktorky @budacovaevamaria & @dalmicka by o tom určite vedeli povedať svoje 😅⠀
⠀
Cvičí sa aj Vám lepšie vo dvojici s kamkou ?😇⠀
⠀
Pridajte sa k nám a ideme na to 🔥💪⠀
#benolimits
📷 @ninkaper
  • Vo dvojici to ide vždy lepšie 🤩🔥⠀
    Nie len, že si pomôžete dostať sa za lepším výsledkom ale sa aj zabavíte a nasmejete, až si z toho smiechu namakáte aj brucho 😅⠀

    Naše skvelé inštruktorky @budacovaevamaria & @dalmicka by o tom určite vedeli povedať svoje 😅⠀

    Cvičí sa aj Vám lepšie vo dvojici s kamkou ?😇⠀

    Pridajte sa k nám a ideme na to 🔥💪⠀
    #benolimits
    📷 @ninkaper
  • 48 1 1 hour ago
  • 🥛vs🍲żywność konwencjonalna, nawet mimo niższej zawartości EAA, może działać dużo mocniej na potreningową syntezę białek mięśniowych niż powszechnie się uważa. 💁🏻‍♂️powodować może to efekt oddziaływania na siebie różnych składników odżywczych, przykładowo indukowanie wpływu na syngalizacje miedzykomorkowa samych aminokwasow przez niebiałkowe modulatory anabolizmu. 🌶Mówiąc inaczej, spożywanie pełnych produktów spożywczych bogatych poza samym białkiem, w różnego rodzaju składniki, może poprzez potencjalny mechanizm interakcji między tymi składnikami, ułatwiać uzyskanie mocniejszej odpowiedzi syntezy białek mięśniowych 👨🏻‍🔬Okazuje się więc, że mimo iż aminokwasy są kluczowym czynnikiem aktywującym syntezę białek mięśniowych, to nie są jedynym faktorem (poza treningiem), który ma na owy proces wpływ. Wystarczy tu przytoczyć sam fakt, iż aktywność kompleksu mTORC1 jest pobudzana nie tylko przez leucynę ale np. kwas fosfatydowy. 🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♂️Co ciekawe, efekt ten może być jeszcze mocniej indykowany poprzez trening siłowy czy wytrzymałościowy. Determinuje to sam wpływ intensywnej aktywności fizycznej na nasz układ żołądkowo-jelitowy, który wyniku intensywnego wysiłku, jak pokazuje co najmniej kilka badań, zwiększa przepuszczalności bariery jelitowej poprzez zakłóceń w funkcjonowaniu śluzówki. Z tego względu, okołotrenigowo prawodpodobne jest wzmocnienie działania różnych składników odżywczych poprzez większą ich absorpcje do krwiobiegu. 🥪Żywność konwencjonalna, bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze może mieć wiec pewną przewagę nad wyizolowanymi aminokwasami lub produktami białkowymi, ze względu na możliwy efekt indukowania hipertrofii za pomocą interakcji międzyskładnikowych. Determinuje to słuszność stosowania urozmaiconej diety oraz możliwość wykorzystania niebiałkowych modulatorów anabolizmu w celach indukowania MPS. Co więcej =, wykorzystanie tych informacji w prakyce może być to kontrargumentem do umniejszania anabolicznego potencjału diet ubogich w "pełnowartościowe białka" np. wegańskich.
#bialko #hipertrofia #trening #dieta #dietabezdiety #sila #suplementy #trenujemy #trenuje #jajka #kulturystyka #naturalnakulturystyka #weganizm #masa
  • 🥛vs🍲żywność konwencjonalna, nawet mimo niższej zawartości EAA, może działać dużo mocniej na potreningową syntezę białek mięśniowych niż powszechnie się uważa. 💁🏻‍♂️powodować może to efekt oddziaływania na siebie różnych składników odżywczych, przykładowo indukowanie wpływu na syngalizacje miedzykomorkowa samych aminokwasow przez niebiałkowe modulatory anabolizmu. 🌶Mówiąc inaczej, spożywanie pełnych produktów spożywczych bogatych poza samym białkiem, w różnego rodzaju składniki, może poprzez potencjalny mechanizm interakcji między tymi składnikami, ułatwiać uzyskanie mocniejszej odpowiedzi syntezy białek mięśniowych 👨🏻‍🔬Okazuje się więc, że mimo iż aminokwasy są kluczowym czynnikiem aktywującym syntezę białek mięśniowych, to nie są jedynym faktorem (poza treningiem), który ma na owy proces wpływ. Wystarczy tu przytoczyć sam fakt, iż aktywność kompleksu mTORC1 jest pobudzana nie tylko przez leucynę ale np. kwas fosfatydowy. 🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♂️Co ciekawe, efekt ten może być jeszcze mocniej indykowany poprzez trening siłowy czy wytrzymałościowy. Determinuje to sam wpływ intensywnej aktywności fizycznej na nasz układ żołądkowo-jelitowy, który wyniku intensywnego wysiłku, jak pokazuje co najmniej kilka badań, zwiększa przepuszczalności bariery jelitowej poprzez zakłóceń w funkcjonowaniu śluzówki. Z tego względu, okołotrenigowo prawodpodobne jest wzmocnienie działania różnych składników odżywczych poprzez większą ich absorpcje do krwiobiegu. 🥪Żywność konwencjonalna, bogata w różnego rodzaju składniki odżywcze może mieć wiec pewną przewagę nad wyizolowanymi aminokwasami lub produktami białkowymi, ze względu na możliwy efekt indukowania hipertrofii za pomocą interakcji międzyskładnikowych. Determinuje to słuszność stosowania urozmaiconej diety oraz możliwość wykorzystania niebiałkowych modulatorów anabolizmu w celach indukowania MPS. Co więcej =, wykorzystanie tych informacji w prakyce może być to kontrargumentem do umniejszania anabolicznego potencjału diet ubogich w "pełnowartościowe białka" np. wegańskich.
    #bialko #hipertrofia #trening #dieta #dietabezdiety #sila #suplementy #trenujemy #trenuje #jajka #kulturystyka #naturalnakulturystyka #weganizm #masa
  • 127 8 1 hour ago
  • 🤩
........SON 8 Saat Türkiye'ye veda 
Gurbet yolu yine bize göründü ....
Birdaha ne zaman Yüce Rabbim nasip eder bilinmez .... 😔
Bunada şükür 'ki az da olsa gördüm .
🕊
#vatan
#sila 
#türkiye 
#gurbet🕊
  • 🤩
    ........SON 8 Saat Türkiye'ye veda
    Gurbet yolu yine bize göründü ....
    Birdaha ne zaman Yüce Rabbim nasip eder bilinmez .... 😔
    Bunada şükür 'ki az da olsa gördüm .
    🕊
    #vatan
    #sila
    #türkiye
    #gurbet 🕊
  • 21 7 2 hours ago
  • Всем, кто просил!
Я в зале с 07.00 до 22.00. 
Идет запись на персональные и групповые тренировки в удобное для вас время!
- составление программ тренировок;
- составление программы правильного питания;
- онлайн ведение;
- персональная тренировка;
- занятия в группе.
Пишите, звоните. В шапке профиля прямая ссылка на ватсап 😊
Крутое фото от @govorovkz

#sport  #sportgirl #fitnessgirl #bodybuilding #bikinigirls #model #atlet #pp #aktau #uzbekistan🇺🇿 #russia #kazakhstan #sila #relief #muskel
  • Всем, кто просил!
    Я в зале с 07.00 до 22.00.
    Идет запись на персональные и групповые тренировки в удобное для вас время!
    - составление программ тренировок;
    - составление программы правильного питания;
    - онлайн ведение;
    - персональная тренировка;
    - занятия в группе.
    Пишите, звоните. В шапке профиля прямая ссылка на ватсап 😊
    Крутое фото от @govorovkz

    #sport #sportgirl #fitnessgirl #bodybuilding #bikinigirls #model #atlet #pp #aktau #uzbekistan 🇺🇿 #russia #kazakhstan #sila #relief #muskel
  • 38 0 3 hours ago
  • CHRISTMAS IN JULY!

I’m yet to experience my first Christmas, but if it’s as good as it sounds - call me a believer!

I just missed seeing Babbo Natale but I won’t let that get me down. I MADE IT TO IL NEGOZIO DI NATALE!
  • CHRISTMAS IN JULY!

    I’m yet to experience my first Christmas, but if it’s as good as it sounds - call me a believer!

    I just missed seeing Babbo Natale but I won’t let that get me down. I MADE IT TO IL NEGOZIO DI NATALE!
  • 9 6 9 hours ago
  • zaległości weekendowe czas odrobić ❗️😃😜
  • zaległości weekendowe czas odrobić ❗️😃😜
  • 97 4 15 hours ago
  • 🚴‍♂️Kiedyś miałem ogromną chęć trenowania kolarstwa zawodowo. Chciałem dołączyć do lokalnej drużyny i zająć się tym na całego, bo to mnie jara odkąd pamiętam.
Ale nie znalazłem żadnej takiej możliwości.😯 Byłem tym mocno zdołowany. Powiedziałem sobie "przynajmniej próbowałeś", "zrobiłeś wszystko". Dziś ponownie obudziła się we mnie ta chęć.
I mimo, że teraz zajmuję się czymś innym, i teraz ciężko byłoby znaleźć czas, by poświęcić się 2 sprawom na 100%, to jednak zrozumiałem, że mogłem się bardziej postarać. Taką lekcję wyciągnąłem. Mogłem ostrzej o to zawalczyć. Doszedłem do wniosku, że gdyby mi szczerze zależało na tym, to byłbym gotów nawet zamieszkać gdzieś indziej itp. Jestem świadom, że nie zawalczyłem o to do końca tak, jak powinienem.😣
Więc radzę walczyć o coś do samego końca, a nawet dłużej. Gdy myślisz, że zrobiłeś  wszystko, to najczęściej nieprawda. Niemal zawsze jest jeszcze jakiś sposób, który doprowadzi Ciebie do celu.
🔽
🔹️Do celu dochodzą Ci, którym naprawdę zależy🔹️ Walcz❗
  • 🚴‍♂️Kiedyś miałem ogromną chęć trenowania kolarstwa zawodowo. Chciałem dołączyć do lokalnej drużyny i zająć się tym na całego, bo to mnie jara odkąd pamiętam.
    Ale nie znalazłem żadnej takiej możliwości.😯 Byłem tym mocno zdołowany. Powiedziałem sobie "przynajmniej próbowałeś", "zrobiłeś wszystko". Dziś ponownie obudziła się we mnie ta chęć.
    I mimo, że teraz zajmuję się czymś innym, i teraz ciężko byłoby znaleźć czas, by poświęcić się 2 sprawom na 100%, to jednak zrozumiałem, że mogłem się bardziej postarać. Taką lekcję wyciągnąłem. Mogłem ostrzej o to zawalczyć. Doszedłem do wniosku, że gdyby mi szczerze zależało na tym, to byłbym gotów nawet zamieszkać gdzieś indziej itp. Jestem świadom, że nie zawalczyłem o to do końca tak, jak powinienem.😣
    Więc radzę walczyć o coś do samego końca, a nawet dłużej. Gdy myślisz, że zrobiłeś wszystko, to najczęściej nieprawda. Niemal zawsze jest jeszcze jakiś sposób, który doprowadzi Ciebie do celu.
    🔽
    🔹️Do celu dochodzą Ci, którym naprawdę zależy🔹️ Walcz❗
  • 762 76 5 July, 2018