#ağırsağlamatlet Instagram Photos & Videos

ağırsağlamatlet - 1.9k posts

Top Posts

  • Yaptığınız egzersizlerin belli sebebleri olmasının ve bu sebepleri bilmenizin antrenman programından yüksek verim almanız için oldukça önemli olduğunu düşünüyorum. Yani salona gidip sadece hissiyatıma göre çalışmıyorum. Hareketleri belli sebepler için uyguluyorum ve zayıf yönlerimi güçlendirmeye çalışıyorum. Eğer neyi niçin yaptığımızı bilirsek sonuç alma ihtimalimiz kesinlikle artacaktır, aksi takdirde gözümüz kapalı yumruk sallıyor oluruz. Uyguladığım hareketler ve sebepleri
.
.
- Safety Bar Deep Pause Squat 3x5: Dipten kalkarken momentum olmadan güç üretebilmek ve hareket kabiliyetimi arttırmak için
- Kettlebell Swing 3x20: Kalça aktivasyonunu arttırmak için
- Spoto Press 3x5: Göğüsü daha fazla çalıştırmak ve bench press hareketi boyunca kaslarımda ki sıkılığı koruyabilmek için
- Damar Hold 3x60sn: Grip çalışması ve hayattan keyif alabilmek için
- Barbell Row 3x10: Sırt gelişimi ve çekiş gücünü arttırmak için
- Z Press 3x10: Omuzlarımı bacakların yardımı olmadan güçlendirmek ve omuz mobilitemi geliştirmek için
- Barfiks 50 tekrar: Haftalık yaptığım barfiks sayısını yüksek tutup iş hacmini arttırarak kanatlarımı geliştirmek için
- Ağırlıklı Şınav 3x15: Şınav itiş hareketlerinden favorilerimdendir. Hem omuz sağlığı hemde bütün vücut stabilizasyonu sağladığı için önemli bir itiş hareketi. Ağırlık ekleyerek yükğ ve stresi arttırıyorum
- Barbell Curl: seviyorum
- Facepull: Omuz mobilitesi ve sagligi
.
.
2018’de gerek fiziksel, gerek mental olarak birçok yönde güçlendiğimi ve geliştiğimi hissediyorum. 2019 için hedeflerim hazır. Daha yapacak iş çok. Bilimin ışığında sporu, beslenmeyi, sağlığı öğrenmeye ve öğretmeye devam edeceğiz. Hepiniz için kendinizin daha güçlü bir versiyonu olmanızı diliyorum👊💪
.
📸 @mustafa.can.kaya .
.
.
.
.
#agirsaglam #agirsaglammentalite #ağırsağlamatlet #2018 #yeniyıl #2019 #spor #motivasyon #youtube #blog #vücutgeliştirme #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #fitness #koçluk #beslenme #kiloverme #kiloalmakistiyorum #uzaktaneğitim #love #sport
  • Yaptığınız egzersizlerin belli sebebleri olmasının ve bu sebepleri bilmenizin antrenman programından yüksek verim almanız için oldukça önemli olduğunu düşünüyorum. Yani salona gidip sadece hissiyatıma göre çalışmıyorum. Hareketleri belli sebepler için uyguluyorum ve zayıf yönlerimi güçlendirmeye çalışıyorum. Eğer neyi niçin yaptığımızı bilirsek sonuç alma ihtimalimiz kesinlikle artacaktır, aksi takdirde gözümüz kapalı yumruk sallıyor oluruz. Uyguladığım hareketler ve sebepleri
    .
    .
    - Safety Bar Deep Pause Squat 3x5: Dipten kalkarken momentum olmadan güç üretebilmek ve hareket kabiliyetimi arttırmak için
    - Kettlebell Swing 3x20: Kalça aktivasyonunu arttırmak için
    - Spoto Press 3x5: Göğüsü daha fazla çalıştırmak ve bench press hareketi boyunca kaslarımda ki sıkılığı koruyabilmek için
    - Damar Hold 3x60sn: Grip çalışması ve hayattan keyif alabilmek için
    - Barbell Row 3x10: Sırt gelişimi ve çekiş gücünü arttırmak için
    - Z Press 3x10: Omuzlarımı bacakların yardımı olmadan güçlendirmek ve omuz mobilitemi geliştirmek için
    - Barfiks 50 tekrar: Haftalık yaptığım barfiks sayısını yüksek tutup iş hacmini arttırarak kanatlarımı geliştirmek için
    - Ağırlıklı Şınav 3x15: Şınav itiş hareketlerinden favorilerimdendir. Hem omuz sağlığı hemde bütün vücut stabilizasyonu sağladığı için önemli bir itiş hareketi. Ağırlık ekleyerek yükğ ve stresi arttırıyorum
    - Barbell Curl: seviyorum
    - Facepull: Omuz mobilitesi ve sagligi
    .
    .
    2018’de gerek fiziksel, gerek mental olarak birçok yönde güçlendiğimi ve geliştiğimi hissediyorum. 2019 için hedeflerim hazır. Daha yapacak iş çok. Bilimin ışığında sporu, beslenmeyi, sağlığı öğrenmeye ve öğretmeye devam edeceğiz. Hepiniz için kendinizin daha güçlü bir versiyonu olmanızı diliyorum👊💪
    .
    📸 @mustafa.can.kaya .
    .
    .
    .
    .
    #agirsaglam #agirsaglammentalite #ağırsağlamatlet #2018 #yeniyıl #2019 #spor #motivasyon #youtube #blog #vücutgeliştirme #bodybuilding #powerlifting #powerbuilding #fitness #koçluk #beslenme #kiloverme #kiloalmakistiyorum #uzaktaneğitim #love #sport
  • 1,477 23 31 December, 2018

Latest Instagram Posts

  • Long time no instagram post! Time for another article. This time Dwight will give you 7 tips to suppress your hunger. Link in bio!
  • Long time no instagram post! Time for another article. This time Dwight will give you 7 tips to suppress your hunger. Link in bio!
  • 17 1 15 April, 2019