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  • Fried watermelon with soya yoghurt (only add some herbs and no garlic, because this will be to much for the sweet watermelon taste) 😊 have you ever tried fried or grilled watermelon? It’s amazing 👍🏼 I didn’t use eggs for the marinade but a homemade tomato sauce, so it’s 100% vegan 🌱
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  • 12 5 46 minutes ago
  • Today I will make a shoppinglist for a curry recipe from this book and I will cook a @thebodycoach recipe 😃😃 I got the currybook last Saturday 😃
  • Today I will make a shoppinglist for a curry recipe from this book and I will cook a @thebodycoach recipe 😃😃 I got the currybook last Saturday 😃
  • 25 2 3 hours ago
  • Für mich ging es heute wieder ins Studio. Ich konnte heute meinen Oberkörper trainieren so gut wie es ging denn irgendwie war heute nicht die Kraft da. 
Es ist dann aber gut jemand zu haben der an einen glaubt und immer da ist und motiviert. 
Heute gibt es eine Reispfanne mit Pilzen. 
Reispfanne mit Pilzen

Diese leckere Reispfanne mit Pilzen ist ein perfektes Feierabend-Gericht: Du benötigst wenig Zutaten und die Pfanne braucht lediglich 20 Minuten Garzeit, wo sie vor sich hin köchelt. So zauberst du dir mit wenig Aufwand eine richtig leckere Mahlzeit, die du dir auch für den nächsten Tag einstecken kannst.

Zutaten für 2 Portionen
• Champignons (350 g)
• 1 Knoblauchzehe (3 g)
• ½ Zwiebel (40 g)
• Olivenöl (1 EL, 14 ml)
• Naturreis (150 g)
• Gemüsebrühe (250 ml)
• Pfeffer und Salz (nach Belieben)
• Frühlingszwiebeln (50 g)

Anleitung für 2 Portionen
1 Zu Beginn die Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden.
2 Den Knoblauch und die Zwiebel schälen, den Knoblauch pressen und die Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
3 Die Hälfte der Champignons nun in eine große Pfanne geben, mit der Hälfte des Olivenöls für 5 Minuten anbraten und danach zur Seite stellen.
4 Die Zwiebel und den Knoblauch mit dem restlichen Olivenöl in dem gleichen Topf für 2 Minuten andünsten und die restlichen Pilze hinzugeben. Alles für weitere 5 Minuten anbraten.
5 Nun den Naturreis hinzugeben, alles mit der Gemüsebrühe ablöschen und für 20 Minuten köcheln lassen.
6 Währenddessen die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden und nach der Kochzeit unter die Reispfanne mengen.
7 Die restlichen Pilze ebenfalls unter den Reis heben und zum Schluss mit Pfeffer und Salz würzen.
8 Guten Appetit!

#yazio #wortoutmotivation #eatclean #lowfat #abendessen #mittagessen #vegan #gemüse #einfachesrezept #kalorienarmerezepte #kalorienarm #pilze #reis #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #diätrezept
  • Für mich ging es heute wieder ins Studio. Ich konnte heute meinen Oberkörper trainieren so gut wie es ging denn irgendwie war heute nicht die Kraft da.
    Es ist dann aber gut jemand zu haben der an einen glaubt und immer da ist und motiviert.
    Heute gibt es eine Reispfanne mit Pilzen.
    Reispfanne mit Pilzen

    Diese leckere Reispfanne mit Pilzen ist ein perfektes Feierabend-Gericht: Du benötigst wenig Zutaten und die Pfanne braucht lediglich 20 Minuten Garzeit, wo sie vor sich hin köchelt. So zauberst du dir mit wenig Aufwand eine richtig leckere Mahlzeit, die du dir auch für den nächsten Tag einstecken kannst.

    Zutaten für 2 Portionen
    • Champignons (350 g)
    • 1 Knoblauchzehe (3 g)
    • ½ Zwiebel (40 g)
    • Olivenöl (1 EL, 14 ml)
    • Naturreis (150 g)
    • Gemüsebrühe (250 ml)
    • Pfeffer und Salz (nach Belieben)
    • Frühlingszwiebeln (50 g)

    Anleitung für 2 Portionen
    1 Zu Beginn die Champignons putzen und in dünne Scheiben schneiden.
    2 Den Knoblauch und die Zwiebel schälen, den Knoblauch pressen und die Zwiebel in kleine Stücke schneiden.
    3 Die Hälfte der Champignons nun in eine große Pfanne geben, mit der Hälfte des Olivenöls für 5 Minuten anbraten und danach zur Seite stellen.
    4 Die Zwiebel und den Knoblauch mit dem restlichen Olivenöl in dem gleichen Topf für 2 Minuten andünsten und die restlichen Pilze hinzugeben. Alles für weitere 5 Minuten anbraten.
    5 Nun den Naturreis hinzugeben, alles mit der Gemüsebrühe ablöschen und für 20 Minuten köcheln lassen.
    6 Währenddessen die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden und nach der Kochzeit unter die Reispfanne mengen.
    7 Die restlichen Pilze ebenfalls unter den Reis heben und zum Schluss mit Pfeffer und Salz würzen.
    8 Guten Appetit!

    #yazio #wortoutmotivation #eatclean #lowfat #abendessen #mittagessen #vegan #gemüse #einfachesrezept #kalorienarmerezepte #kalorienarm #pilze #reis #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #diätrezept
  • 14 0 3 hours ago
  • Es ist wieder Montag. Das Wochenende ist gefühlt nur so verflogen. Allen einen guten Start in die Woche. Heute gab es zum #mittagessen *** Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf*** Der leckere Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf schmeckt einfach gut und hält durch die Käse-Sahne-Sauce lange satt. Zudem ist er einfach und schnell für ein Mittagessen oder Abendessen zubereitet.

Zutaten für 2 Portionen
• Blumenkohl (200 g)
• Brokkoli (200 g)
• Bergkäse, gerieben (100 g)
• Saure Sahne (45 g)
• Muskatnuss (nach Belieben)
• Olivenöl (1 EL, 14 g)
• Pfeffer und Salz (nach Belieben)

Anleitung für 2 Portionen

1 Blumenkohl und Brokkoli waschen, putzen und in Röschen schneiden. In einen Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser geben und 7 Minuten garen. Danach abtropfen lassen.

2 Währenddessen die Hälfte des Bergkäses mit der Sahne vermengen. Mit Pfeffer, Salz und Muskatnuss nach Belieben würzen.

3 Die Auflaufform mit dem Öl ausstreichen und den Blumenkohl und Brokkoli darin verteilen. Die Käse-Sahne-Sauce darüber verteilen, den restlichen Käse darüber streuen und im vorgeheizten Backofen bei 160°C für 15 Minuten backen.

4 Guten Appetit!

#yazio #eatclean #lowcarb #lowfat #mittagessen #gemüse #einfachesrezept #kalorienarm #diätrezept #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #schnellgemacht #schnellundeinfach #leckerabnehmen #vegetarisch #auflauf #gemüseauflauf #gemüse
  • Es ist wieder Montag. Das Wochenende ist gefühlt nur so verflogen. Allen einen guten Start in die Woche. Heute gab es zum #mittagessen *** Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf*** Der leckere Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf schmeckt einfach gut und hält durch die Käse-Sahne-Sauce lange satt. Zudem ist er einfach und schnell für ein Mittagessen oder Abendessen zubereitet.

    Zutaten für 2 Portionen
    • Blumenkohl (200 g)
    • Brokkoli (200 g)
    • Bergkäse, gerieben (100 g)
    • Saure Sahne (45 g)
    • Muskatnuss (nach Belieben)
    • Olivenöl (1 EL, 14 g)
    • Pfeffer und Salz (nach Belieben)

    Anleitung für 2 Portionen

    1 Blumenkohl und Brokkoli waschen, putzen und in Röschen schneiden. In einen Topf mit gesalzenem, kochendem Wasser geben und 7 Minuten garen. Danach abtropfen lassen.

    2 Währenddessen die Hälfte des Bergkäses mit der Sahne vermengen. Mit Pfeffer, Salz und Muskatnuss nach Belieben würzen.

    3 Die Auflaufform mit dem Öl ausstreichen und den Blumenkohl und Brokkoli darin verteilen. Die Käse-Sahne-Sauce darüber verteilen, den restlichen Käse darüber streuen und im vorgeheizten Backofen bei 160°C für 15 Minuten backen.

    4 Guten Appetit!

    #yazio #eatclean #lowcarb #lowfat #mittagessen #gemüse #einfachesrezept #kalorienarm #diätrezept #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #schnellgemacht #schnellundeinfach #leckerabnehmen #vegetarisch #auflauf #gemüseauflauf #gemüse
  • 7 2 4 hours ago
  • Süßkartoffelsuppe mit Hähnchenbruststreifen

Diese Suppe ist für alle, die es gerne lecker und pikant mögen. Die Süßkartoffel enthält viele gesunde Nähr- und Vitalstoffe und hält zudem lange satt. Übrigens ist sie gar nicht mit der Kartoffel verwandt, sondern gehört zu einer anderen botanischen Familie. *** Für die Marinade für die Hähnchenbruststreifen habe ich die Gewürzmischung von justspices verwendet. Werbung | selbst bezahlt *** Zutaten für 1 Portion
• 2 Süßkartoffeln (300 g)
• Kirschtomaten (100 g)
• 1 Zwiebel (80 g)
• 1 Knoblauchzehe (3 g)
• Ingwer, gemahlen (10 g)
• Wasser (450 ml)
• 1 Chilischote (5 g)
• Kurkuma (½ TL, 0 g)
• Pfeffer und Salz (nach Belieben)
• Hähnchenbrustfilet (150 g)
• Kokosöl (1 TL, 8 ml)
• 1 Frühlingszwiebel (20 g)

Anleitung für 1 Portion
1 Süßkartoffeln schälen und würfeln.

2 1/10 des Wassers erhitzen und Kirschtomaten, Zwiebel, Knoblauchzehe und Ingwer glasig dünsten.

3 Süßkartoffel-Würfel in den Topf geben und für einige Minuten mit dünsten.

4 Das restliche Wasser (ungefähr 9/10) hinzugeben, zum Kochen bringen und für 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen und danach mit einem Pürierstab zu einer homogenen Masse pürieren.

5 Für die Marinade die Chilischote klein hacken. Im Anschluss diese in einer kleinen Schüssel mit Kurkuma und etwas Salz und Pfeffer vermischen.

6 Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden und in der Schüssel mit der Marinade vermischen.

7 Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbruststreifen auf beiden Seiten anbraten.

8 Zum Schluss die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, damit die Suppe garnieren und mit den Hähnchenstreifen anrichten.

9 Guten Appetit!

#yazio #eatclean #lowcarb #lowfat #abendessen #mittagessen #einfachesrezept #kalorienarm #kalorienarmerezepte #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #rezepte #suppenliebe #suppenzeit #suppe #rezeptefürjedentag
  • Süßkartoffelsuppe mit Hähnchenbruststreifen

    Diese Suppe ist für alle, die es gerne lecker und pikant mögen. Die Süßkartoffel enthält viele gesunde Nähr- und Vitalstoffe und hält zudem lange satt. Übrigens ist sie gar nicht mit der Kartoffel verwandt, sondern gehört zu einer anderen botanischen Familie. *** Für die Marinade für die Hähnchenbruststreifen habe ich die Gewürzmischung von justspices verwendet. Werbung | selbst bezahlt *** Zutaten für 1 Portion
    • 2 Süßkartoffeln (300 g)
    • Kirschtomaten (100 g)
    • 1 Zwiebel (80 g)
    • 1 Knoblauchzehe (3 g)
    • Ingwer, gemahlen (10 g)
    • Wasser (450 ml)
    • 1 Chilischote (5 g)
    • Kurkuma (½ TL, 0 g)
    • Pfeffer und Salz (nach Belieben)
    • Hähnchenbrustfilet (150 g)
    • Kokosöl (1 TL, 8 ml)
    • 1 Frühlingszwiebel (20 g)

    Anleitung für 1 Portion
    1 Süßkartoffeln schälen und würfeln.

    2 1/10 des Wassers erhitzen und Kirschtomaten, Zwiebel, Knoblauchzehe und Ingwer glasig dünsten.

    3 Süßkartoffel-Würfel in den Topf geben und für einige Minuten mit dünsten.

    4 Das restliche Wasser (ungefähr 9/10) hinzugeben, zum Kochen bringen und für 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen und danach mit einem Pürierstab zu einer homogenen Masse pürieren.

    5 Für die Marinade die Chilischote klein hacken. Im Anschluss diese in einer kleinen Schüssel mit Kurkuma und etwas Salz und Pfeffer vermischen.

    6 Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden und in der Schüssel mit der Marinade vermischen.

    7 Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und die Hähnchenbruststreifen auf beiden Seiten anbraten.

    8 Zum Schluss die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, damit die Suppe garnieren und mit den Hähnchenstreifen anrichten.

    9 Guten Appetit!

    #yazio #eatclean #lowcarb #lowfat #abendessen #mittagessen #einfachesrezept #kalorienarm #kalorienarmerezepte #abnehmen2019 #abnehmenohnehunger #abnehmrezepte #rezepte #suppenliebe #suppenzeit #suppe #rezeptefürjedentag
  • 17 0 5 hours ago
  • Statt zweierlei Paprika-Suppe gab es bei uns zu Ostern ein grünes Spargelcremesüppchen🍵
Zutaten für 6 Personen:
750 g grüner Spargel
2 Schalotten
2 EL Albaöl
750 ml Gemüsebrühe
4 EL Frischkäse
1 handvoll Petersilie
Zitronensaft, Salz, Pfeffer

Die holzigen Enden vom Spargel abschneiden und das untere Ende schälen (circa 3 cm). In Stücke schneiden (circa 3-4 cm lang).
Die Schalotten klein schneiden. 
In einem Topf das Öl erhitzen. Die Schalotten darin andünsten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen. Dann den Spargel zufügen und mind. 15 min köcheln lassen.
Frischkäse und Petersilie zufügen und pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
Wir haben die Suppe mit Petersilie, Frischkäse und Zitronenabrieb verziert.

#sanguinum #sanguinumkur #sanguinumrezepte #glutenfrei #stoffwechselkur #abnehmrezepte #abnehmen #healthy #diät #gesund #cleaneating #lowcarb #lowfat #gesundessen #heilzeit #leichterleichterwerden #spargelzeit
  • Statt zweierlei Paprika-Suppe gab es bei uns zu Ostern ein grünes Spargelcremesüppchen🍵
    Zutaten für 6 Personen:
    750 g grüner Spargel
    2 Schalotten
    2 EL Albaöl
    750 ml Gemüsebrühe
    4 EL Frischkäse
    1 handvoll Petersilie
    Zitronensaft, Salz, Pfeffer

    Die holzigen Enden vom Spargel abschneiden und das untere Ende schälen (circa 3 cm). In Stücke schneiden (circa 3-4 cm lang).
    Die Schalotten klein schneiden.
    In einem Topf das Öl erhitzen. Die Schalotten darin andünsten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen. Dann den Spargel zufügen und mind. 15 min köcheln lassen.
    Frischkäse und Petersilie zufügen und pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
    Wir haben die Suppe mit Petersilie, Frischkäse und Zitronenabrieb verziert.

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  • 36 3 15 hours ago