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abs - 44.4m posts

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  • 🎀Erstmal FROHE OSTERN meine Lieben 😊💕 𝒲𝑒𝓇𝒷𝓊𝓃𝑔
Wie kannst du dich zum Sport motivieren? MEINE TIPPS:
.
▫️Versuche die Rahmenbedingungen in deinem Alltag so anzupassen, dass es quasi „unausweichlich“ wird zum Sport zu gehen. Suche nicht immer wieder nah Ausreden ☝🏼
▫️Lege dir deine Sportsachen immer schon im Voraus zurecht - nimm die Sachen mit ins Büro, oder leg die abends zurecht wenn du direkt am Morgen trainieren magst.
▫️Suche deine passende Sportart: Wenn du im Fitnessstudio einfach keinen Spaß hast, dann zwing dich nicht dazu. Probiere es einfach mal mit anderen Sportarten. Finde das Richtige für dich. 🙏🏼
EINFACH ANFANGEN - es muss nicht immer der perfekte Plan oder gleich 1 Stunde Sport sein. Wichtig ist oftmals einfach erstmal anzufangen - beginne nach Lust und Laune!
▫️Setze Dir kleine Ziele - wenn du beispielsweise mit dem Laufen anfängst dann starte mit 5km am Stück, es muss nicht gleich ein Marathon sein. Oder beim Krafttraining mit 2x pro Woche GK. Behalte dein Ziel immer vor Augen 👀
▫️Suche dir einen Trainingspartner oder eine Gruppe - trefft euch regelmäßig und trainiert gemeinsam 💪🏼
▫️Die richtige Musik! Stelle dir eine motivierende Playlist zusammen 🎶 Oder auch motivationsvideos auf YouTube !
▫️Suche dir einen guten Trainer - besonders als Anfänger beim Krafttraining finde ich es sehr wichtig einen GUTEN Trainer an der Seite zu haben. 👯‍♀️
▫️Sport ist nicht harte Arbeit - Sport kann Spaß machen, kann Stress abbauen, du fühlst dich danach immer besser! 👌🏻
.
Ich hoffe dem ein oder anderen helfen diese Tipps 🙏🏼 Was davon hat euch vielleicht mal geholfen? Wenn ihr noch weitere Tipps habt dann schreibt sie gerne mal in die Kommentare 😊
___
#fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #gymgirl #fitnessinspiration
  • 🎀Erstmal FROHE OSTERN meine Lieben 😊💕 𝒲𝑒𝓇𝒷𝓊𝓃𝑔
    Wie kannst du dich zum Sport motivieren? MEINE TIPPS:
    .
    ▫️Versuche die Rahmenbedingungen in deinem Alltag so anzupassen, dass es quasi „unausweichlich“ wird zum Sport zu gehen. Suche nicht immer wieder nah Ausreden ☝🏼
    ▫️Lege dir deine Sportsachen immer schon im Voraus zurecht - nimm die Sachen mit ins Büro, oder leg die abends zurecht wenn du direkt am Morgen trainieren magst.
    ▫️Suche deine passende Sportart: Wenn du im Fitnessstudio einfach keinen Spaß hast, dann zwing dich nicht dazu. Probiere es einfach mal mit anderen Sportarten. Finde das Richtige für dich. 🙏🏼
    EINFACH ANFANGEN - es muss nicht immer der perfekte Plan oder gleich 1 Stunde Sport sein. Wichtig ist oftmals einfach erstmal anzufangen - beginne nach Lust und Laune!
    ▫️Setze Dir kleine Ziele - wenn du beispielsweise mit dem Laufen anfängst dann starte mit 5km am Stück, es muss nicht gleich ein Marathon sein. Oder beim Krafttraining mit 2x pro Woche GK. Behalte dein Ziel immer vor Augen 👀
    ▫️Suche dir einen Trainingspartner oder eine Gruppe - trefft euch regelmäßig und trainiert gemeinsam 💪🏼
    ▫️Die richtige Musik! Stelle dir eine motivierende Playlist zusammen 🎶 Oder auch motivationsvideos auf YouTube !
    ▫️Suche dir einen guten Trainer - besonders als Anfänger beim Krafttraining finde ich es sehr wichtig einen GUTEN Trainer an der Seite zu haben. 👯‍♀️
    ▫️Sport ist nicht harte Arbeit - Sport kann Spaß machen, kann Stress abbauen, du fühlst dich danach immer besser! 👌🏻
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    Ich hoffe dem ein oder anderen helfen diese Tipps 🙏🏼 Was davon hat euch vielleicht mal geholfen? Wenn ihr noch weitere Tipps habt dann schreibt sie gerne mal in die Kommentare 😊
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    #fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #gymgirl #fitnessinspiration
  • 1,428 64 5 hours ago
  • Hallo ihr Lieben 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dieses Bild ist gestern nach über einer Woche Trainingsabstinenz entstanden. 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Ihr seht also, auch bei einer längeren Trainingspause schrumpfen die Muskeln nicht sofort.💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Zudem gibt es ja auch noch den sogenannten ‚Muscle-Memory-Effekt‘.
Dank diesem fällt es uns nämlich selbst nach einer sehr langen Zeit relativ leicht, wieder auf den alten Stand zu kommen. 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Unsere Muskelzellen ‚erinnern‘ sich quasi an ihre einstige Größe und wachsen, wenn man sie erneut trainiert, schneller wieder nach. Praktisch, oder? 😁⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag und genießt den Sonnenschein 😊💕⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #sunsetgang #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #gym #hamburg #gymoutfit #motivation #fitnessmotivation #abs #fibo #fibo2019 #fitchicks #fitchics
#bootyworkout ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • Hallo ihr Lieben 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Dieses Bild ist gestern nach über einer Woche Trainingsabstinenz entstanden. 😊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
    Ihr seht also, auch bei einer längeren Trainingspause schrumpfen die Muskeln nicht sofort.💪🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ Zudem gibt es ja auch noch den sogenannten ‚Muscle-Memory-Effekt‘.
    Dank diesem fällt es uns nämlich selbst nach einer sehr langen Zeit relativ leicht, wieder auf den alten Stand zu kommen. 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Unsere Muskelzellen ‚erinnern‘ sich quasi an ihre einstige Größe und wachsen, wenn man sie erneut trainiert, schneller wieder nach. Praktisch, oder? 😁⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag und genießt den Sonnenschein 😊💕⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ #sunsetgang #fitness #fitnessgirl #fit #instafit #fitfam #ootd #girlswholift #fitgirl #gains #lifting #gym #gymnastics #gymmotivation #fashion #cologne #gym #hamburg #gymoutfit #motivation #fitnessmotivation #abs #fibo #fibo2019 #fitchicks #fitchics
    #bootyworkout ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 2,067 45 4 hours ago
  • Friday night back in London. Pre drinks got warm alright 😅
#london
  • Friday night back in London. Pre drinks got warm alright 😅
    #london
  • 230 5 3 hours ago
  • #바디체크 여름 레즈고! Around the back end of last summer I was pretty disillusioned with everything fitness, I still went to the gym but it was sort of just a daily chore like brushing ones teeth. I derived very little pleasure from it and cardio happened once every solar eclipse. Despite the colorful food on Instagram, I was eating junk almost everyday. Around 3 months or so ago, I stopped conventional "lifting" and simplified it down to 4 exercises (Deadlifts, Bench, Squats and Military Press) and added cardio and jujitsu on most days. Strangely I've seen the best results when i stopped trying to build muscle and just started trying to be strong and healthy again. These days I try to just eat whenever I'm hungry and just track protein to be roughly 140g a day. Anyway moral of the story is fix your posture, eat some fruit and get on top of your filter game 🙏💪
  • #바디체크 여름 레즈고! Around the back end of last summer I was pretty disillusioned with everything fitness, I still went to the gym but it was sort of just a daily chore like brushing ones teeth. I derived very little pleasure from it and cardio happened once every solar eclipse. Despite the colorful food on Instagram, I was eating junk almost everyday. Around 3 months or so ago, I stopped conventional "lifting" and simplified it down to 4 exercises (Deadlifts, Bench, Squats and Military Press) and added cardio and jujitsu on most days. Strangely I've seen the best results when i stopped trying to build muscle and just started trying to be strong and healthy again. These days I try to just eat whenever I'm hungry and just track protein to be roughly 140g a day. Anyway moral of the story is fix your posture, eat some fruit and get on top of your filter game 🙏💪
  • 473 26 4 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Happy Easter everyone 🐰
How much chocolate have you eaten so far? I've had some peanut m&ms for breakfast 😂 😋 sun is shining 🤪

www.fitnesswithdaniel.bigcartel.com

Link in my bio for your 12 week program 🍦
  • Happy Easter everyone 🐰
    How much chocolate have you eaten so far? I've had some peanut m&ms for breakfast 😂 😋 sun is shining 🤪

    www.fitnesswithdaniel.bigcartel.com

    Link in my bio for your 12 week program 🍦
  • 0 1 1 hour ago
  • 🚨FOLLOW @DANIELE.DITOFANO FOR ALL THINGS HEALTH, FITNESS, MINDSET & MONEY🚨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Which is your favourite egg?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Based on some research by Barker (2017) we are to consume ~17,000kcal of chocolate over the Easter weekend equating to >1,000g fat & >2,000g sugar (lol) therefore, I thought it only be right to post an “egg comparison” just to make you slightly more AWARE about the kcals in what you’re going to devour tomorrow but that’s not tonight’s topic.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Remember when you were a child & you’d eat a WHOLE Easter egg as if it was nothing, not worrying about macros? Let me ask you this, did you turn into an obese slob or maintain roughly the same weight year-round? The latter most likely. Fast forward 10-15yr however & I can BET that most of you (girls especially) ate more food to maintain your weight back in your teens than you do now, even though now you are meticulous about macros, excessively exercising & carry more muscle mass/metabolically active tissue on your frame. What went wrong? DIETING.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Back before the “fitfam”, everything was healthy, hormones & metabolism were in check & your body regulated your food intake efficiently. Queue early teens however, when the peer pressure has you pressurised to look shredded ‪24/7 & you end up with young, lean, growing boys/girls aggressively dieting & f**king their system up. Diet, diet, diet, never any time in a surplus or even at maintenance. Results? They hit their 20’s with a f**ked up system, low energy, maintain on poverty macros & get fat from just looking at an eater egg yet alone eat it. Why? Because you have never given your body & metabolism a chance to continue to develop to be able to sustain higher intakes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#topgymtips #irishfitfam #squats #deadlift #armday #chestworkout #fitness #fit #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #gymshark #abs#absworkout #gains #powerlifting #weightlossjourney #instafitness #eatclean #fitfam #dietplan #dietstartstomorrow #fitnessmeals #flexibledieting #muscle #sportperformance
  • 🚨FOLLOW @DANIELE.DITOFANO FOR ALL THINGS HEALTH, FITNESS, MINDSET & MONEY🚨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Which is your favourite egg?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Based on some research by Barker (2017) we are to consume ~17,000kcal of chocolate over the Easter weekend equating to >1,000g fat & >2,000g sugar (lol) therefore, I thought it only be right to post an “egg comparison” just to make you slightly more AWARE about the kcals in what you’re going to devour tomorrow but that’s not tonight’s topic.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ➖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Remember when you were a child & you’d eat a WHOLE Easter egg as if it was nothing, not worrying about macros? Let me ask you this, did you turn into an obese slob or maintain roughly the same weight year-round? The latter most likely. Fast forward 10-15yr however & I can BET that most of you (girls especially) ate more food to maintain your weight back in your teens than you do now, even though now you are meticulous about macros, excessively exercising & carry more muscle mass/metabolically active tissue on your frame. What went wrong? DIETING.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  • 24 0 1 hour ago
  • Gym vibes. Hit 🏋️‍♀️it you are a fitness fan!
  • Gym vibes. Hit 🏋️‍♀️it you are a fitness fan!
  • 5 1 1 hour ago
  • BUONA PASQUA A TUTTI 
ADORO QUESTE FESTE... A PASTIERA... NAPOLETANA !!!
  • BUONA PASQUA A TUTTI
    ADORO QUESTE FESTE... A PASTIERA... NAPOLETANA !!!
  • 13 1 1 hour ago
  • 🎾🏋️‍♂️
  • 🎾🏋️‍♂️
  • 278 9 20 April, 2019
  • “How much can you know about yourself if you’ve never been in a fight?” - Tyler Durden.
  • “How much can you know about yourself if you’ve never been in a fight?” - Tyler Durden.
  • 539 30 9 October, 2018