#absworkout Instagram Photos & Videos

absworkout - 1.7m posts

Top Posts

  • Looking for a dynamic way to build core and arm strength? Try this!
⠀ 
Sequence:
Start in downward dog
⠀ 
to Dolphin Pose
to Chaturunga
back to Dolphin
Repeat x10 or as many as you can!
⠀ 
Beginner modification:
1. Drop one elbow at a time into Dolphin. 
2. Knees down for the chaturanga.
⠀ 
Practice with me online! Try all my training, yoga, Pilates and handstand classes free for 5 days!
⠀ 
beachyogagirl.com
⠀ 
@beachyogagirl
  • Looking for a dynamic way to build core and arm strength? Try this!

    Sequence:
    Start in downward dog

    to Dolphin Pose
    to Chaturunga
    back to Dolphin
    Repeat x10 or as many as you can!

    Beginner modification:
    1. Drop one elbow at a time into Dolphin.
    2. Knees down for the chaturanga.

    Practice with me online! Try all my training, yoga, Pilates and handstand classes free for 5 days!

    beachyogagirl.com

    @beachyogagirl
  • 1,438 25 16 September, 2019
  • OMG you guys! 🔥 Definitely a learning curve with this one ... BUT so fun! AND, a totally body burn! 🔥
⠀ 
I think I’m going to work on a #stabilityball class for Monday’s #core workout! Yes? Shall I share more like this?
⠀ 
Your turn! 👉🏻Try this #coreworkout and CHALLENGE a friend! How many leg lifts can you do? I got to 16 and then ☠️😅🤣.
⠀ 
Train with me online (link in bio)!
⠀ 
www.beachyogagirl.com
⠀ 
Thanks to @thesweatboxinc for this one!
⠀ 
#coreworkouts #pilatesbody #fitover40
  • OMG you guys! 🔥 Definitely a learning curve with this one ... BUT so fun! AND, a totally body burn! 🔥

    I think I’m going to work on a #stabilityball class for Monday’s #core workout! Yes? Shall I share more like this?

    Your turn! 👉🏻Try this #coreworkout and CHALLENGE a friend! How many leg lifts can you do? I got to 16 and then ☠️😅🤣.

    Train with me online (link in bio)!

    www.beachyogagirl.com

    Thanks to @thesweatboxinc for this one!

    #coreworkouts #pilatesbody #fitover40
  • 2,946 123 19 hours ago
  • היי זאת נלי 🤗...
״אם תיהיה לך הרצאה אני רוצה לבוא...״
חכייתי חיוך של מבוכה ובלב התרגשתי, זיקוקים ופרפרים... וואוו הפלטפורמה עושה טוב כנראה! 
אתמול נפגשתי עם בוגרות המכללה לראיון למען הסמינריון שלהן שהתרכז על הקשר/השפעה שבין משפיעני רשת לכלכלה ולסביבה... ביום שהן פנו אלי זה היה השיעור האחרון שלנו ביחד, הלכתי הביתה במחשבה של ״אני??? משפיענית?! וואלה?!...״ אני לא פעם לא מצליחה לראות את התמונה הגדולה ואת האמת שהרומן שלי עם הרשת התחיל ממטרה קונקרטית שהתחלפה במטרה אחרת- המסר שאני רוצה להעביר.
הן הקליטו אותי ושאלו שאלות ואחת השאלות הייתה ״מה המסר שאת רוצה להעביר והאם את מצליחה להעביר אותו...״ לראשונה זיקקתי את מכלול הפוסטים והפעילות לשני משפטים: ״המסר הוא שלא הכל מושלם כמו שנראה... רק צריך לרדת יותר לטקסט כדי לגלות...״ והמסר השני ״כל אחד יכול! תאמינו תתמידו תהיו נחושים... אורח חיים בריא קושר קשר הדוק בין תזונה-פעילות גופנית-רווחה נפשית״
מקווה שאני מצליחה להעביר את המסר. הרווח שלי הוא לא כספי , הוא בלהצליח להגיע ללב שלכם...
•
•
•
#yogapose#yogastretch#yogaposes#dailymotivation#morningmotivation#stretching#stretch#absworkout#newyork#timesquare#centralpark#brooklynbridge#sohonewyork#Mykonos#vacation#Macun_ii
  • היי זאת נלי 🤗...
    ״אם תיהיה לך הרצאה אני רוצה לבוא...״
    חכייתי חיוך של מבוכה ובלב התרגשתי, זיקוקים ופרפרים... וואוו הפלטפורמה עושה טוב כנראה!
    אתמול נפגשתי עם בוגרות המכללה לראיון למען הסמינריון שלהן שהתרכז על הקשר/השפעה שבין משפיעני רשת לכלכלה ולסביבה... ביום שהן פנו אלי זה היה השיעור האחרון שלנו ביחד, הלכתי הביתה במחשבה של ״אני??? משפיענית?! וואלה?!...״ אני לא פעם לא מצליחה לראות את התמונה הגדולה ואת האמת שהרומן שלי עם הרשת התחיל ממטרה קונקרטית שהתחלפה במטרה אחרת- המסר שאני רוצה להעביר.
    הן הקליטו אותי ושאלו שאלות ואחת השאלות הייתה ״מה המסר שאת רוצה להעביר והאם את מצליחה להעביר אותו...״ לראשונה זיקקתי את מכלול הפוסטים והפעילות לשני משפטים: ״המסר הוא שלא הכל מושלם כמו שנראה... רק צריך לרדת יותר לטקסט כדי לגלות...״ והמסר השני ״כל אחד יכול! תאמינו תתמידו תהיו נחושים... אורח חיים בריא קושר קשר הדוק בין תזונה-פעילות גופנית-רווחה נפשית״
    מקווה שאני מצליחה להעביר את המסר. הרווח שלי הוא לא כספי , הוא בלהצליח להגיע ללב שלכם...



    #yogapose #yogastretch #yogaposes #dailymotivation #morningmotivation #stretching #stretch #absworkout #newyork #timesquare #centralpark #brooklynbridge #sohonewyork #Mykonos #vacation #Macun_ii
  • 1,794 92 12 September, 2019
  • היי זאת נלי 🤗...
״כלי שכלי....״
חולהההה על ספרים של משמעות, לאחרונה אני יותר ויותר קוראת על התורה היוגית והבודהיסטית ומבינה שהמערב שאב כל כך הרבה לטיפול בחרדות ודיכאון מהעולם הזה... כך שלא סתם אני נחשפת לחומרים האלה כנראה..
קחו ״כלי שכלי..״ בכל פעם שאתם עצובים/כועסים ובא לכם לצאת מהמעגל הזה:
קצת ידע: כמות המחשבות שרצות לנו בראש הן בין 50-70 אלף ביום (שוק!!! נפלתי מהכסא.. שנייה מרימה את עצמי..) אבל מה שעוד יותר מפתיע (תחזיקו חזק) שרובן חוזרות על עצמן!!!! עכשיו תשאלו את עצמכם- איזה סוג של מחשבות אני חושב (התחושה שעולה היא טובה או תחושת לחץ??..) תרצו לשנות?!
פרקטיקה: אי אפשר לחשוב 2 מחשבות בו זמנית ולכן כאשר יש לכם מחשבה שלילית/רעה/עצובה שתרצו לשנות מיד החליפו אותה במחשבה חיובית (כן גם אם זה מלאכותי...) אתם יוצרים חיווטים חדשים במוח ופועלים בצורה של התניה (כל עוד אתם מתמידים בכך ו״מחזיקים״ את המחשבה החיובית...) שיטה שפעלה לי כל פעם שלא ״מצאתי את נפשי...״ האמונה היא כי ״מחשבה יוצרת מציאות..״. לא עוד משפט קלישאתי... אמיתי לגמרי! נסו את זה בעצמכם דרך הפרקטיקה תראו כי הדפוס משתנה תוך כמה שבועות...
•
•
•
#yogapose#yogastretch#yogaposes#dailymotivation#morningmotivation#stretching#stretch#absworkout#newyork#timesquare#centralpark#brooklynbridge#sohonewyork#Mykonos#vacation#redwingonion_ii
  • היי זאת נלי 🤗...
    ״כלי שכלי....״
    חולהההה על ספרים של משמעות, לאחרונה אני יותר ויותר קוראת על התורה היוגית והבודהיסטית ומבינה שהמערב שאב כל כך הרבה לטיפול בחרדות ודיכאון מהעולם הזה... כך שלא סתם אני נחשפת לחומרים האלה כנראה..
    קחו ״כלי שכלי..״ בכל פעם שאתם עצובים/כועסים ובא לכם לצאת מהמעגל הזה:
    קצת ידע: כמות המחשבות שרצות לנו בראש הן בין 50-70 אלף ביום (שוק!!! נפלתי מהכסא.. שנייה מרימה את עצמי..) אבל מה שעוד יותר מפתיע (תחזיקו חזק) שרובן חוזרות על עצמן!!!! עכשיו תשאלו את עצמכם- איזה סוג של מחשבות אני חושב (התחושה שעולה היא טובה או תחושת לחץ??..) תרצו לשנות?!
    פרקטיקה: אי אפשר לחשוב 2 מחשבות בו זמנית ולכן כאשר יש לכם מחשבה שלילית/רעה/עצובה שתרצו לשנות מיד החליפו אותה במחשבה חיובית (כן גם אם זה מלאכותי...) אתם יוצרים חיווטים חדשים במוח ופועלים בצורה של התניה (כל עוד אתם מתמידים בכך ו״מחזיקים״ את המחשבה החיובית...) שיטה שפעלה לי כל פעם שלא ״מצאתי את נפשי...״ האמונה היא כי ״מחשבה יוצרת מציאות..״. לא עוד משפט קלישאתי... אמיתי לגמרי! נסו את זה בעצמכם דרך הפרקטיקה תראו כי הדפוס משתנה תוך כמה שבועות...



    #yogapose #yogastretch #yogaposes #dailymotivation #morningmotivation #stretching #stretch #absworkout #newyork #timesquare #centralpark #brooklynbridge #sohonewyork #Mykonos #vacation #redwingonion_ii
  • 2,161 63 17 September, 2019
  • היי זאת נלי🤗...
״בלוק הכתיבה שלי...״
בחרתי לכתוב לכם על בלוק הכתיבה שלי... לא כזה שאני כותבת עליו אלא כזה שעוצר אותי, המחסום שעומד ביני לבין המסר שאני רוצה לכתוב.. בדרך כלל זה מגיע עם השראה ומקור אנרגיה שמעביר לי את היכולת לכתוב אבל הפעם כבר כמה ימים שאני ריקה. זה זמן להערכה מחדש.. לחשב מסלול ולהעריך מחדש.. לאו דווקא את מקורות האור/אנרגיה אלא פשוט את יכולת המבט שלי בהם, את היכולת להתבונן ולהבין שהם קיימים בכל מקום... לנטרל את הטשטוש מעיני.
זה קורה הרבה ולכולנו בכל מיני אספקטים בחיים... אנחנו משקיעים אנרגיה כל כך גדולה במסביב  ש הפוקוס מיטשטש ואנחנו שוכחים רק להביט בטוב...
הבטתם בטוב שלכם היום?
•
•
•
#yogapose#yogastretch#yogaposes#dailymotivation#morningmotivation#stretching#stretch#absworkout#newyork#timesquare#centralpark#brooklynbridge#sohonewyork#Mykonos#vacation#Chives_ii
  • היי זאת נלי🤗...
    ״בלוק הכתיבה שלי...״
    בחרתי לכתוב לכם על בלוק הכתיבה שלי... לא כזה שאני כותבת עליו אלא כזה שעוצר אותי, המחסום שעומד ביני לבין המסר שאני רוצה לכתוב.. בדרך כלל זה מגיע עם השראה ומקור אנרגיה שמעביר לי את היכולת לכתוב אבל הפעם כבר כמה ימים שאני ריקה. זה זמן להערכה מחדש.. לחשב מסלול ולהעריך מחדש.. לאו דווקא את מקורות האור/אנרגיה אלא פשוט את יכולת המבט שלי בהם, את היכולת להתבונן ולהבין שהם קיימים בכל מקום... לנטרל את הטשטוש מעיני.
    זה קורה הרבה ולכולנו בכל מיני אספקטים בחיים... אנחנו משקיעים אנרגיה כל כך גדולה במסביב ש הפוקוס מיטשטש ואנחנו שוכחים רק להביט בטוב...
    הבטתם בטוב שלכם היום?



    #yogapose #yogastretch #yogaposes #dailymotivation #morningmotivation #stretching #stretch #absworkout #newyork #timesquare #centralpark #brooklynbridge #sohonewyork #Mykonos #vacation #Chives_ii
  • 1,967 62 16 September, 2019
  • היי זאת נלי🤗...
״My ‘love yourself’ journey “
בדיעבד המסע שלי התחיל ביום שבו כתבו לי ״סובלת מהפרעת חרדה ודיכאון...״. זאת הנקודה שבה החלטתי שאני לא אקוטלג במסגרת רפואית ואתן לדברים להוביל אותי אלא הריפוי נמצא בפנים אני רק צריכה להיות מספיק אמיצה לצאת לדרך ולהאמין שהם הולכים להפוך לחברים הכי טובים שלי...🤗 והם הפכו לכאלה עם הזמן!
עד אז חשבתי שאני פועלת נכון בעולם, הדרך שלי נכונה, וכל ההפרעות יעלמו.. אבל הן לא נעלמו.. וזה הכריח אותי לצאת למסע של אהבת עצמית (ולאו דווקא חיצוני..)
המסע מתמשך.. ארוך... בעל מכשולים.. ואין כל כך יעד סופי , אני מאמינה שזאת עבודה יומיומית לכל החיים :)
אבל אני יכולה להגיד שהצלחתי ברגעים מסויימים לאהוב את עצמי קצת יותר.. בעיקר ברגע כשחיבקתי באהבה גדולה את החברים שהפכו להיות שלי לתמיד (שהתפוגגו עם הזמן..) ושמחתי שזה שלי! יש לי משהו משלי! 🤗
חבקו את העבר שלכם, חבקו את עצמכם, לא תהיו חייבים לאהוב את הבחירות והתוצאות של הקארמה שלכם וגם לא לשלוט בתוצאות אבל אתם לגמרי יכולים לבחור איך להגיב... ובנימה כיפית זאת- סופ״ש חבריםםםם תרימו לעצמכם! 🤗
•
•
•
#yogapose#yogastretch#yogaposes#dailymotivation#morningmotivation#stretching#stretch#absworkout#newyork#timesquare#centralpark#brooklynbridge#sohonewyork#Mykonos#vacation#vidaliaonions_ii
  • היי זאת נלי🤗...
    ״My ‘love yourself’ journey “
    בדיעבד המסע שלי התחיל ביום שבו כתבו לי ״סובלת מהפרעת חרדה ודיכאון...״. זאת הנקודה שבה החלטתי שאני לא אקוטלג במסגרת רפואית ואתן לדברים להוביל אותי אלא הריפוי נמצא בפנים אני רק צריכה להיות מספיק אמיצה לצאת לדרך ולהאמין שהם הולכים להפוך לחברים הכי טובים שלי...🤗 והם הפכו לכאלה עם הזמן!
    עד אז חשבתי שאני פועלת נכון בעולם, הדרך שלי נכונה, וכל ההפרעות יעלמו.. אבל הן לא נעלמו.. וזה הכריח אותי לצאת למסע של אהבת עצמית (ולאו דווקא חיצוני..)
    המסע מתמשך.. ארוך... בעל מכשולים.. ואין כל כך יעד סופי , אני מאמינה שזאת עבודה יומיומית לכל החיים :)
    אבל אני יכולה להגיד שהצלחתי ברגעים מסויימים לאהוב את עצמי קצת יותר.. בעיקר ברגע כשחיבקתי באהבה גדולה את החברים שהפכו להיות שלי לתמיד (שהתפוגגו עם הזמן..) ושמחתי שזה שלי! יש לי משהו משלי! 🤗
    חבקו את העבר שלכם, חבקו את עצמכם, לא תהיו חייבים לאהוב את הבחירות והתוצאות של הקארמה שלכם וגם לא לשלוט בתוצאות אבל אתם לגמרי יכולים לבחור איך להגיב... ובנימה כיפית זאת- סופ״ש חבריםםםם תרימו לעצמכם! 🤗



    #yogapose #yogastretch #yogaposes #dailymotivation #morningmotivation #stretching #stretch #absworkout #newyork #timesquare #centralpark #brooklynbridge #sohonewyork #Mykonos #vacation #vidaliaonions_ii
  • 1,863 46 9 hours ago
  • קשה באימונים, קל בסקיני של החורף! 
קבלו את הדדליפט (deadlift)...👏🏻
דדליפט הוא אחד התרגילים המורכבים והחזקים שיש והוא מתאים בעיקר למתאמנים מנוסים. התרגיל משפר את כוח האחיזה בידיים ועובד בעיקר על שרירי זוקפי הגב והישבן.  בנוסף, שרירים רבים אחרים בגוף מתפקדים כמייצבים בתרגיל ולכן הוא תרגיל סופר אפקטיבי. חשוב לציין שבתרגיל הזה המשקל מורם מן הקרקע ולכן טכניקת הביצוע שלו חייבת להיות סופר מדוייקת. 
אז אם אתם מתאמנים כבר תקופה ובא לכם לשדרג את האימונים בקשו הדרכה על אופן ביצוע התרגיל ותראו איזה פלאים הוא מחולל. בהצלחה 👖💪🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
#skinneyjeans #winteriscoming❄️ #deadlifts #indoortraining #fitnessmoms #traininginspiration #fitnessguru #mominspiration #deadlifting #glutes #stronghands #stronglegs #absworkout #nicolesharon #beasport #crossfitgirls #vidaliaonions_ii #ok1909 #iglady #ig_israel
  • קשה באימונים, קל בסקיני של החורף!
    קבלו את הדדליפט (deadlift)...👏🏻
    דדליפט הוא אחד התרגילים המורכבים והחזקים שיש והוא מתאים בעיקר למתאמנים מנוסים. התרגיל משפר את כוח האחיזה בידיים ועובד בעיקר על שרירי זוקפי הגב והישבן. בנוסף, שרירים רבים אחרים בגוף מתפקדים כמייצבים בתרגיל ולכן הוא תרגיל סופר אפקטיבי. חשוב לציין שבתרגיל הזה המשקל מורם מן הקרקע ולכן טכניקת הביצוע שלו חייבת להיות סופר מדוייקת.
    אז אם אתם מתאמנים כבר תקופה ובא לכם לשדרג את האימונים בקשו הדרכה על אופן ביצוע התרגיל ותראו איזה פלאים הוא מחולל. בהצלחה 👖💪🏻
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #skinneyjeans #winteriscoming ❄️ #deadlifts #indoortraining #fitnessmoms #traininginspiration #fitnessguru #mominspiration #deadlifting #glutes #stronghands #stronglegs #absworkout #nicolesharon #beasport #crossfitgirls #vidaliaonions_ii #ok1909 #iglady #ig_israel
  • 236 15 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Sometimes working out isn’t about pounds lost and muscle gained.⁣
⁣
Sometimes it’s about walking out of the room better than you came in.⁣
⁣
A better friend.⁣
A better mother.⁣
A better wife.⁣
Sister.⁣
Employee.⁣
Boss.⁣
A BETTER YOU FOR NO ONE ELSE BUT YOU.⁣
⁣
Take the time to work out.⁣
The people in your life will thank you.⁣
YOU will thank you.
  • Sometimes working out isn’t about pounds lost and muscle gained.⁣

    Sometimes it’s about walking out of the room better than you came in.⁣

    A better friend.⁣
    A better mother.⁣
    A better wife.⁣
    Sister.⁣
    Employee.⁣
    Boss.⁣
    A BETTER YOU FOR NO ONE ELSE BUT YOU.⁣

    Take the time to work out.⁣
    The people in your life will thank you.⁣
    YOU will thank you.
  • 14 2 5 minutes ago
  • ⚡️⚡️REFORMER QUICKIE⚡️⚡️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Quick lil’ move for #triceps, #shoulders and #core I like to cycle through multiple times throughout a workout! ❎Don’t sink into your shoulders...press away from the rests and create space between shoulders and ears!
  • ⚡️⚡️REFORMER QUICKIE⚡️⚡️
    ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    Quick lil’ move for #triceps , #shoulders and #core I like to cycle through multiple times throughout a workout! ❎Don’t sink into your shoulders...press away from the rests and create space between shoulders and ears!
  • 11 1 10 minutes ago
  • You’re a master at performing the traditional plank, now what? The foam roller is usually used for recovery purposes but this video shows you how to use the foam roller to take your core strength to the next level. Having an unstable surface means additional core activity; and to make things more challenging I attached a light resistance band to the foam roller to create more resistance & tension in the muscle. The first video shows a harder version that requires you to pop up from your forearms to your hands. In the second video I modified the movement to make it somewhat easier by staying in the low plank position and rolling back and forth. Regardless of which one you decide to try, both of these are advanced moves that require a lot of core strength. So, make sure you can perform the basics with ease before trying these two.
  • You’re a master at performing the traditional plank, now what? The foam roller is usually used for recovery purposes but this video shows you how to use the foam roller to take your core strength to the next level. Having an unstable surface means additional core activity; and to make things more challenging I attached a light resistance band to the foam roller to create more resistance & tension in the muscle. The first video shows a harder version that requires you to pop up from your forearms to your hands. In the second video I modified the movement to make it somewhat easier by staying in the low plank position and rolling back and forth. Regardless of which one you decide to try, both of these are advanced moves that require a lot of core strength. So, make sure you can perform the basics with ease before trying these two.
  • 135 6 29 minutes ago