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allenamento - 1.2m posts

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  • 🎁END PHASE1🎁
Finita questa prima parte mi sono concesso dei giorni di sgarro totale.. Spesso mi sento dire "eh sai mi piace bere lo spritz nel fine settimana ecc.." come scusa per non ottenere risultati.. Mah.. In 3 giorni a spanne sono andati giù 3-4 bicchieri di vino, una decina di cocktail e una ventina di birre da 0.3l.. Cos'é cambiato in me? Nulla di grave.. Cos'é davvero importante? Usare la testa.. Certo non si puó fare così ogni week end ma d'estate credetemi che non ci vado lontano😅..
🎁Per chi come me non ha competizioni in vista ma solamente la voglia di migliorarsi e vedersi bene, privazioni esagerate possono essere soltanto uno stress aggiuntivo inutile..
🎁Con questo non voglio dire che si possono ottenere buoni risultati facendo quel che si vuole ma semplicemente che si puó seguire un percorso efficace nei risultati ed efficiente poiché non ci limita nei nostri desideri..
🎁FONDAMENTALE concentrarsi su quello che effettivamente ci porta avanti.. Le cose che ripeto sempre🤷‍♂️ .
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#naturalbodybuilding #workout #abs #streetworkout #powerlifting #fitness #training #healty #food #diet #dieta #instapic #calisthenics #tattoo #aesthetics #gym #allenamento #palestra #back
  • 🎁END PHASE1🎁
    Finita questa prima parte mi sono concesso dei giorni di sgarro totale.. Spesso mi sento dire "eh sai mi piace bere lo spritz nel fine settimana ecc.." come scusa per non ottenere risultati.. Mah.. In 3 giorni a spanne sono andati giù 3-4 bicchieri di vino, una decina di cocktail e una ventina di birre da 0.3l.. Cos'é cambiato in me? Nulla di grave.. Cos'é davvero importante? Usare la testa.. Certo non si puó fare così ogni week end ma d'estate credetemi che non ci vado lontano😅..
    🎁Per chi come me non ha competizioni in vista ma solamente la voglia di migliorarsi e vedersi bene, privazioni esagerate possono essere soltanto uno stress aggiuntivo inutile..
    🎁Con questo non voglio dire che si possono ottenere buoni risultati facendo quel che si vuole ma semplicemente che si puó seguire un percorso efficace nei risultati ed efficiente poiché non ci limita nei nostri desideri..
    🎁FONDAMENTALE concentrarsi su quello che effettivamente ci porta avanti.. Le cose che ripeto sempre🤷‍♂️ .
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    #naturalbodybuilding #workout #abs #streetworkout #powerlifting #fitness #training #healty #food #diet #dieta #instapic #calisthenics #tattoo #aesthetics #gym #allenamento #palestra #back
  • 6 1 1 minute ago
  • Mantenersi in forma aiuta non solo ad aumentare il senso di benessere, la capacità respiratoria e il tono muscolare💪. È anche un valido strumento per sviluppare ed aumentare la propria autostima.
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Il primo aspetto da considerare è la motivazione. È necessario trovare una valida ragione per cui intraprendere un percorso di miglioramento personale🎯. Che sia un migliore stato di salute, un aumento di forza ed energia, un miglior rapporto con la propria immagine.
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È sempre bene ricordare il punto di partenza e perseverare in direzione dell'obiettivo.
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Qualsiasi attività scegliate, ricordate che lo state facendo per voi stessi. Per costruire una migliore immagine, una salute più salda, un miglior rapporto con voi stessi e con gli altri💞.
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#vivibene #veryfitnesspeople #healthy #esercizio #movimento #allenamento #motivation
  • Mantenersi in forma aiuta non solo ad aumentare il senso di benessere, la capacità respiratoria e il tono muscolare💪. È anche un valido strumento per sviluppare ed aumentare la propria autostima.
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    Il primo aspetto da considerare è la motivazione. È necessario trovare una valida ragione per cui intraprendere un percorso di miglioramento personale🎯. Che sia un migliore stato di salute, un aumento di forza ed energia, un miglior rapporto con la propria immagine.
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    È sempre bene ricordare il punto di partenza e perseverare in direzione dell'obiettivo.
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    Qualsiasi attività scegliate, ricordate che lo state facendo per voi stessi. Per costruire una migliore immagine, una salute più salda, un miglior rapporto con voi stessi e con gli altri💞.
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    #vivibene #veryfitnesspeople #healthy #esercizio #movimento #allenamento #motivation
  • 5 0 6 minutes ago
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BLOCCA CARBOIDRATI ✋🏻
Ingrediente principale: ➡️FASEOLAMINA.
Che cos’è la faseolamina?👉🏻
La faseolamina è una glicoproteina presente nel baccello del fagiolo bianco (Phaseolus vulgaris).
👉🏻A COSA SERVE? 
Il meccanismo di azione della faseolamina si basa sull’inibizione dell’attività di alcuni enzimi prodotti da pancreas e fegato, le alfa-amilasi, il cui compito è quello di trasformare in glucosio l’amido contenuto nei carboidrati complessi (come pane, pasta, patate, legumi) introdotti nell’organismo mediante l’alimentazione.
Dopo aver consumato un pasto ricco in carboidrati, il pancreas produce una certa quantità di alfa-amilasi deputate alla trasformazione dei carboidrati complessi in glucosio, che viene quindi assorbito dal sangue per fornire energia all’organismo. Diversi studi hanno messo in evidenza che in presenza della faseolamina, la trasformazione dei carboidrati in glucosio risulta parzialmente inibita, con il risultato che solo una parte di carboidrati viene trasformata in glucosio e assorbita dall'organismo per produrre energia. Poiché parte dei carboidrati non viene trasformata in glucosio, il contenuto calorico del pasto consumato si riduce: è per questo che la faseolamina viene definita “bloccante dei carboidrati complessi” e viene utilizzata nei casi in cui si ravvisi la necessità di tenere sotto controllo l’introito calorico e per perdere peso. Oltre a venire impiegata contro sovrappeso e obesità, la feseolamina sembrerebbe risultare utile anche nei soggetti con ridotta tolleranza al glucosio. Diversi studi le attribuiscono inoltre proprietà drenanti.
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• ➡️Programmi alimentari e Integrazione personalizzata.
➡️0184 532143/3497394944
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#motivation#nutrizione#integrazione#allenamento#educazionealimentare#programmialimentari#personaltrainersanremo#nutrizionistasanremo#personaltrainer#biologanutrizionista#mangiaresano#vivereinforma#nutrizionistasportiva#integrazionepersonalizzata#pesobenessere#wellness#fitness#sport#palestra#gymdiet#dietasana#ricette#ricettefit#ricettelight#sanremo#ospedaletti#bordighera#armaditaggia#naturhousesanremo

  • BLOCCA CARBOIDRATI ✋🏻
    Ingrediente principale: ➡️FASEOLAMINA.
    Che cos’è la faseolamina?👉🏻
    La faseolamina è una glicoproteina presente nel baccello del fagiolo bianco (Phaseolus vulgaris).
    👉🏻A COSA SERVE?
    Il meccanismo di azione della faseolamina si basa sull’inibizione dell’attività di alcuni enzimi prodotti da pancreas e fegato, le alfa-amilasi, il cui compito è quello di trasformare in glucosio l’amido contenuto nei carboidrati complessi (come pane, pasta, patate, legumi) introdotti nell’organismo mediante l’alimentazione.
    Dopo aver consumato un pasto ricco in carboidrati, il pancreas produce una certa quantità di alfa-amilasi deputate alla trasformazione dei carboidrati complessi in glucosio, che viene quindi assorbito dal sangue per fornire energia all’organismo. Diversi studi hanno messo in evidenza che in presenza della faseolamina, la trasformazione dei carboidrati in glucosio risulta parzialmente inibita, con il risultato che solo una parte di carboidrati viene trasformata in glucosio e assorbita dall'organismo per produrre energia. Poiché parte dei carboidrati non viene trasformata in glucosio, il contenuto calorico del pasto consumato si riduce: è per questo che la faseolamina viene definita “bloccante dei carboidrati complessi” e viene utilizzata nei casi in cui si ravvisi la necessità di tenere sotto controllo l’introito calorico e per perdere peso. Oltre a venire impiegata contro sovrappeso e obesità, la feseolamina sembrerebbe risultare utile anche nei soggetti con ridotta tolleranza al glucosio. Diversi studi le attribuiscono inoltre proprietà drenanti.


    • ➡️Programmi alimentari e Integrazione personalizzata.
    ➡️0184 532143/3497394944



    #motivation #nutrizione #integrazione #allenamento #educazionealimentare #programmialimentari #personaltrainersanremo #nutrizionistasanremo #personaltrainer #biologanutrizionista #mangiaresano #vivereinforma #nutrizionistasportiva #integrazionepersonalizzata #pesobenessere #wellness #fitness #sport #palestra #gymdiet #dietasana #ricette #ricettefit #ricettelight #sanremo #ospedaletti #bordighera #armaditaggia #naturhousesanremo
  • 6 0 8 minutes ago
  • Oggi parliamo di spalla e più precisamente di cuffia dei rotatori. Di seguito quattro tips per dare sollievo e rinforzo alla spalla dolorante. 💪🏻Abduzioni spalla con bastone In posizione eretta afferriamo un bastone  con presa prona e solleviamo le braccia tese verso l’alto tenendo in considerazione il nostro livello di mobilità (non oltre la perpendicolare!)
💪🏻Extra rotazione con elastico
In posizione eretta afferriamo l’elastico e tenendo ben saldo il gomito vicino al fianco (potete mettere anche l’asciugamano facendo in modo che non cada) muoviamo la mano verso l’esterno.
💪🏻Pendolo
Prendiamo una kettlebell o un manubrio non troppo pesanti, ci appoggiamo con il braccio libero ad un palo o ad una spalliera e lasciamo cadere la spalla verso il basso (senza lasciare il peso 😅) facendo il pendolo o dei piccoli cerchi con la mano.
💪🏻Adduzione con elastico Esercizio a terra supini, braccia tese verso l’alto tenendo le scapole vicine allontano le mani e controllo il ritorno dell’elastico mantenendolo sempre in tensione.
Model @miss_rubber

#spalle#shoulder#pain#dolore
  • Oggi parliamo di spalla e più precisamente di cuffia dei rotatori. Di seguito quattro tips per dare sollievo e rinforzo alla spalla dolorante. 💪🏻Abduzioni spalla con bastone In posizione eretta afferriamo un bastone con presa prona e solleviamo le braccia tese verso l’alto tenendo in considerazione il nostro livello di mobilità (non oltre la perpendicolare!)
    💪🏻Extra rotazione con elastico
    In posizione eretta afferriamo l’elastico e tenendo ben saldo il gomito vicino al fianco (potete mettere anche l’asciugamano facendo in modo che non cada) muoviamo la mano verso l’esterno.
    💪🏻Pendolo
    Prendiamo una kettlebell o un manubrio non troppo pesanti, ci appoggiamo con il braccio libero ad un palo o ad una spalliera e lasciamo cadere la spalla verso il basso (senza lasciare il peso 😅) facendo il pendolo o dei piccoli cerchi con la mano.
    💪🏻Adduzione con elastico Esercizio a terra supini, braccia tese verso l’alto tenendo le scapole vicine allontano le mani e controllo il ritorno dell’elastico mantenendolo sempre in tensione.
    Model @miss_rubber

    #spalle #shoulder #pain #dolore
  • 14 1 9 minutes ago
  • Eh bene si, non so come ma sono sopravvissuta a questo weekend 😂 e mi dispiace doverlo dire ma ciò che è successo a Pasqua e Pasquetta rimane a Pasqua e Pasquetta 🙊
Oggi si ricomincia e direi che questo pranzo sia perfetto 😋
#insieme_si_mangia_
  • Eh bene si, non so come ma sono sopravvissuta a questo weekend 😂 e mi dispiace doverlo dire ma ciò che è successo a Pasqua e Pasquetta rimane a Pasqua e Pasquetta 🙊
    Oggi si ricomincia e direi che questo pranzo sia perfetto 😋
    #insieme_si_mangia_
  • 9 1 9 minutes ago
  • Siamo ciò che mangiamo e che non mangiamo!

E' esattamente cosi!
Siamo quello che mangiamo e ancora di più quello che decidiamo di non mangiare.

Questo concetto lo si evince bene nel libro Dieta reset del Dott Dario Polisano blog che ci spiega che "nel nostro organismo albergano dei geni "innescati" e pronti a fare danni a causa dell'assunzione di alimenti sbagliati e inopportuni.
Per renderli silenti,dobbiamo imparare a nutrirci con razionalità per favorire i processi di autoguarigione intrinseci nell'essere umano.
Ecco che allora,diventa più importante, scegliere adeguatamente quello di cui non nutrirsi prima ancora di pensare a quale alimento introdurre per fronteggiare una malattia. E ciò che viene introdotto nel nostro organismo non influenza soltanto il corpo,ma anche i processi energetici,psicologici e spirituali. 
Ecco che allora migliorare l’alimentazione può migliorare la vita di ognuno di noi

Presso Gemme di Sale, a partire da domani, puoi trovare nuovamente la copia del Libro Dieta Reset
del Dott. Dario Polisano, Bestseller 2018/2019
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#nutrizione #dieta #alimentazione #benessere #salute #fitness #mangiaresano #alimentazionesana #food #dimagrire #nutrizionista #healthyfood #diet #palestra #cibosano #dietasana #nutrition #allenamento #healthy #cibo #workout #proteine #sport #fit #gym #foodblogger #mangiarebene #foodporn #instafood #bhfyp
  • Siamo ciò che mangiamo e che non mangiamo!

    E' esattamente cosi!
    Siamo quello che mangiamo e ancora di più quello che decidiamo di non mangiare.

    Questo concetto lo si evince bene nel libro Dieta reset del Dott Dario Polisano blog che ci spiega che "nel nostro organismo albergano dei geni "innescati" e pronti a fare danni a causa dell'assunzione di alimenti sbagliati e inopportuni.
    Per renderli silenti,dobbiamo imparare a nutrirci con razionalità per favorire i processi di autoguarigione intrinseci nell'essere umano.
    Ecco che allora,diventa più importante, scegliere adeguatamente quello di cui non nutrirsi prima ancora di pensare a quale alimento introdurre per fronteggiare una malattia. E ciò che viene introdotto nel nostro organismo non influenza soltanto il corpo,ma anche i processi energetici,psicologici e spirituali.
    Ecco che allora migliorare l’alimentazione può migliorare la vita di ognuno di noi

    Presso Gemme di Sale, a partire da domani, puoi trovare nuovamente la copia del Libro Dieta Reset
    del Dott. Dario Polisano, Bestseller 2018/2019
    .
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    #nutrizione #dieta #alimentazione #benessere #salute #fitness #mangiaresano #alimentazionesana #food #dimagrire #nutrizionista #healthyfood #diet #palestra #cibosano #dietasana #nutrition #allenamento #healthy #cibo #workout #proteine #sport #fit #gym #foodblogger #mangiarebene #foodporn #instafood #bhfyp
  • 15 0 14 minutes ago