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atividadefisica - 1.8m posts

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  • 🗣Meu pai sempre me falou: 🗯 filha, procure sua evolução sempre e eu respondia: quem evolui é Pokémon. 👨‍👧 Brincadando com ele por que esses momentos são únicos. Graças a papy é que me vendo em 2015 acima do peso e com problemas de saúde,  eis que embalou e com todo amor me deu uma corda. 🤦‍♂️ No fundo queria dizer: filha faça uma atividade física. Você tá gordinha😭 🤷‍♀️E como filha fiquei chateada: ouvir indiretamente que tá gorda de quem você mais ama não é fácil. (Depois ele confessou que não tinha coragem para falar).🤦‍♀️ 💃  E aí comecei a pular corda, reducação alimentar. Foram anos na luta para atingir o peso atual e com saúde. ❌❌Não foi fácil.  Só digo uma coisa: você vai cair várias vezes, vão tentar você. Agora queira. E nunca diga para uma sagitariana que dúvida que ela consiga realizar um projeto ou sonho dela. ❌❌ 👙E hoje saí do manequim 42 para usar 34/36. Não foi sorte, nem genética boa. Foi disposição, foco e meta que estipulei. Isso sem academia,  gastos com cirurgia ou produtos. Apenas uma corda e disposição para mudar.  Então corra atrás do que você quer. 🏃🏾‍♀️ 💡Você vai ficar adiando sonhos colocando empecilhos?💡
__________________________________#parte:166/2019
#emagrecimento
#vidasaudavel
#fitness
#alimentaçãosaudavel
#atividadefisica
#semneuras
#amomeucorpo
#dieta
  • 🗣Meu pai sempre me falou: 🗯 filha, procure sua evolução sempre e eu respondia: quem evolui é Pokémon. 👨‍👧 Brincadando com ele por que esses momentos são únicos. Graças a papy é que me vendo em 2015 acima do peso e com problemas de saúde, eis que embalou e com todo amor me deu uma corda. 🤦‍♂️ No fundo queria dizer: filha faça uma atividade física. Você tá gordinha😭 🤷‍♀️E como filha fiquei chateada: ouvir indiretamente que tá gorda de quem você mais ama não é fácil. (Depois ele confessou que não tinha coragem para falar).🤦‍♀️ 💃 E aí comecei a pular corda, reducação alimentar. Foram anos na luta para atingir o peso atual e com saúde. ❌❌Não foi fácil. Só digo uma coisa: você vai cair várias vezes, vão tentar você. Agora queira. E nunca diga para uma sagitariana que dúvida que ela consiga realizar um projeto ou sonho dela. ❌❌ 👙E hoje saí do manequim 42 para usar 34/36. Não foi sorte, nem genética boa. Foi disposição, foco e meta que estipulei. Isso sem academia, gastos com cirurgia ou produtos. Apenas uma corda e disposição para mudar. Então corra atrás do que você quer. 🏃🏾‍♀️ 💡Você vai ficar adiando sonhos colocando empecilhos?💡
    __________________________________ #parte :166/2019
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    #fitness
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    #amomeucorpo
    #dieta
  • 882 164 21 October, 2019
  • O final de semana pode ser um ótimo momento para você encarar desafios e iniciar uma nova jornada para ter qualidade de vida e bem-estar. Por isto, preparei uma série de treinos para você que gosta de caminhar/correr, seja na academia ou ao ar livre. Marque seus amigos para te acompanhar nessa série de exercícios.

Cada Ponto verde corresponde a 1 dia de treino. Cada ponto azul corresponde a um dia de descanso. 
#correr #corrida #run #running #esporte #fitness #AtividadeFisica #saude #emagrecer #fit #desafio
  • O final de semana pode ser um ótimo momento para você encarar desafios e iniciar uma nova jornada para ter qualidade de vida e bem-estar. Por isto, preparei uma série de treinos para você que gosta de caminhar/correr, seja na academia ou ao ar livre. Marque seus amigos para te acompanhar nessa série de exercícios.

    Cada Ponto verde corresponde a 1 dia de treino. Cada ponto azul corresponde a um dia de descanso.
    #correr #corrida #run #running #esporte #fitness #AtividadeFisica #saude #emagrecer #fit #desafio
  • 837 29 18 October, 2019
  • 👨🏽‍⚕️Você conhece os 5 baldes da morte?

Pois bem, independente de crença ou religião, é certo q todos um dia iremos morrer. E basicamente existem 5 formas pra isso acontecer...
Didaticamente dividido em baldes da seguinte maneira: .
.
🗑 Infecções: doenças e epidemias causadas por vírus, bactérias e outros micro-organismos
.
🗑 Doenças genéticas: mutações, incompatibilidades genômicas q causam doenças graves incompatíveis com a vida .
.
🗑 Traumas: acidentes inesperados, colisões automobilísticas, violência urbana, guerras, acidentes naturais
.
🗑 Tóxicas: envenenamentos, overdose, medicamentos, tabagismo, etilismo
.
🗑 Doenças Crônicas: infarto, derrame, diabetes, pressão alta, obesidade, câncer.. .
.
Sabe o q é mais interessante? 
O Balde das doenças crônicas é responsável por mais da metade das causas de morte no mundo!! E é justamente ele o que mais temos chances de evitar!

Por isso a importância no hábito de uma alimentação saudável e equilibrada associada a prática da atividade física regular!

Isso significa redução drástica da mortalidade!
Diminuindo assim as chances de antecipar problemas graves!

Além disso, ter um bom condicionamento físico te protege dos outros quatro baldes!!! É consenso que pessoas bem condicionadas, morrem menos de infecções, recuperam-se melhor de traumas e cirurgias e tem mais chances de escapar de desastres naturais!

Cuide-se!
Viva bem!
CrossFit-se!

Créditos @ricardinhoprudente e @seu_medico_faz_crossfit
.
. “Não é sobre enviar atletas para as competições, e sim sobre salvar vidas. Cada box de CrossFit existe como um barco salva-vidas contra um tsunami de doenças crônicas que está vindo em nossa direção.” .
.
#crossfit #crossfithealth #atividadefisica #vidasaudavel #lifehealthy #medicaldoctor #medico #prevencao #obesidade #obesity #hipertensão #hypertension #diabetes #seumedicofazcrossfit #cfmdl1 #seumedicotemlevel1
  • 👨🏽‍⚕️Você conhece os 5 baldes da morte?

    Pois bem, independente de crença ou religião, é certo q todos um dia iremos morrer. E basicamente existem 5 formas pra isso acontecer...
    Didaticamente dividido em baldes da seguinte maneira: .
    .
    🗑 Infecções: doenças e epidemias causadas por vírus, bactérias e outros micro-organismos
    .
    🗑 Doenças genéticas: mutações, incompatibilidades genômicas q causam doenças graves incompatíveis com a vida .
    .
    🗑 Traumas: acidentes inesperados, colisões automobilísticas, violência urbana, guerras, acidentes naturais
    .
    🗑 Tóxicas: envenenamentos, overdose, medicamentos, tabagismo, etilismo
    .
    🗑 Doenças Crônicas: infarto, derrame, diabetes, pressão alta, obesidade, câncer.. .
    .
    Sabe o q é mais interessante?
    O Balde das doenças crônicas é responsável por mais da metade das causas de morte no mundo!! E é justamente ele o que mais temos chances de evitar!

    Por isso a importância no hábito de uma alimentação saudável e equilibrada associada a prática da atividade física regular!

    Isso significa redução drástica da mortalidade!
    Diminuindo assim as chances de antecipar problemas graves!

    Além disso, ter um bom condicionamento físico te protege dos outros quatro baldes!!! É consenso que pessoas bem condicionadas, morrem menos de infecções, recuperam-se melhor de traumas e cirurgias e tem mais chances de escapar de desastres naturais!

    Cuide-se!
    Viva bem!
    CrossFit-se!

    Créditos @ricardinhoprudente e @seu_medico_faz_crossfit
    .
    . “Não é sobre enviar atletas para as competições, e sim sobre salvar vidas. Cada box de CrossFit existe como um barco salva-vidas contra um tsunami de doenças crônicas que está vindo em nossa direção.” .
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    #crossfit #crossfithealth #atividadefisica #vidasaudavel #lifehealthy #medicaldoctor #medico #prevencao #obesidade #obesity #hipertensão #hypertension #diabetes #seumedicofazcrossfit #cfmdl1 #seumedicotemlevel1
  • 685 56 18 October, 2019

Latest Instagram Posts

  • Estudos da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), sobre novas alternativas de tratamento para o Alzheimer, comprovam que exercícios intervalados de alta intensidade, ajudam e muito, na saúde de pessoas com alzheimer. Boxe recreativo, Crossfit e higinástica são modalidades que já adotamos no Programa Novas Lembranças, usado no suporte ao tratamento de pessoas com a Doença de Alzheimer, trazendo melhoras significativas para o seu dia-a-dia.
-
Fonte: https://ufrj.br/noticia/2019/01/15/pesquisadores-da-ufrj-descobrem-caminho-para-tratamento-do-alzheimer

#novalembracas #alzheimer #atividadefisica #qualidadedevida #envelhecimentosaudavel #saude #grupocynthiacharone
  • Estudos da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), sobre novas alternativas de tratamento para o Alzheimer, comprovam que exercícios intervalados de alta intensidade, ajudam e muito, na saúde de pessoas com alzheimer. Boxe recreativo, Crossfit e higinástica são modalidades que já adotamos no Programa Novas Lembranças, usado no suporte ao tratamento de pessoas com a Doença de Alzheimer, trazendo melhoras significativas para o seu dia-a-dia.
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    Fonte: https://ufrj.br/noticia/2019/01/15/pesquisadores-da-ufrj-descobrem-caminho-para-tratamento-do-alzheimer

    #novalembracas #alzheimer #atividadefisica #qualidadedevida #envelhecimentosaudavel #saude #grupocynthiacharone
  • 4 0 3 minutes ago
  • Quer desafio melhor que superar a si mesmo? Conheça seus limites e faça novas conquistas a cada treino! ⠀
⠀
#vemprasportlife Conheça nosso trabalho. Estamos na Praia do Canal 3, em frente a Concha Acústica. Terça e quinta às 19h15 e sábado às 08h. Fale com a gente pelo 📲WhatsApp: bit.ly/WhatsSportLife
  • Quer desafio melhor que superar a si mesmo? Conheça seus limites e faça novas conquistas a cada treino! ⠀

    #vemprasportlife Conheça nosso trabalho. Estamos na Praia do Canal 3, em frente a Concha Acústica. Terça e quinta às 19h15 e sábado às 08h. Fale com a gente pelo 📲WhatsApp: bit.ly/WhatsSportLife
  • 1 1 4 minutes ago
  • O Brasil é referência em cirurgias plásticas.
A especialidade que tem por objetivo reconstituir partes do corpo se divide em estética e reparadora.
⠀
Venha para #ClínicaVida e saiba mais sobre essa especialidade.
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  • O Brasil é referência em cirurgias plásticas.
    A especialidade que tem por objetivo reconstituir partes do corpo se divide em estética e reparadora.

    Venha para #ClínicaVida e saiba mais sobre essa especialidade.

  • 1 1 5 minutes ago
  • Buscando uma razão para começar a praticar Pilates?⠀
⠀
💪 Se você busca fortalecimento das costas, ombros e abdômen, essa é a atividade perfeita. ⠀
⠀
Venha conhecer o Pilates da Clínica Juja Fisioterapia.
  • Buscando uma razão para começar a praticar Pilates?⠀

    💪 Se você busca fortalecimento das costas, ombros e abdômen, essa é a atividade perfeita. ⠀

    Venha conhecer o Pilates da Clínica Juja Fisioterapia.
  • 1 1 6 minutes ago
  • Com certeza! A primeira prevenção começa pelos seus hábitos do dia a dia. 🥗🧘🏻♀
⠀
Uma alimentação saudável, com pouca ingestão de açúcar e industrializados e uma dieta balanceada com frutas, verduras, proteínas, fibras e carboidratos do bem fazem toda a diferença. 🍳🥙
⠀
Assim como a prática de atividade física diariamente. Seja uma caminhada ou algum esporte de sua preferência, o importante é achar algo que você goste para fazer com prazer.🏋♀🚴🏻♀
⠀
Cuide de você. Tenha hábitos saudáveis! 😊
⠀
#habitos #habitossaudaveis #alimentacao #esporte #atividadefisica #cancerdemama #outubrorosa #cuidados #labvida #santarempa
  • Com certeza! A primeira prevenção começa pelos seus hábitos do dia a dia. 🥗🧘🏻♀

    Uma alimentação saudável, com pouca ingestão de açúcar e industrializados e uma dieta balanceada com frutas, verduras, proteínas, fibras e carboidratos do bem fazem toda a diferença. 🍳🥙

    Assim como a prática de atividade física diariamente. Seja uma caminhada ou algum esporte de sua preferência, o importante é achar algo que você goste para fazer com prazer.🏋♀🚴🏻♀

    Cuide de você. Tenha hábitos saudáveis! 😊

    #habitos #habitossaudaveis #alimentacao #esporte #atividadefisica #cancerdemama #outubrorosa #cuidados #labvida #santarempa
  • 1 0 7 minutes ago
  • 👌 Simples assim... ⤵️
-
No dia em que você parar de dar desculpas, você vai conseguir qualquer coisa na sua vida, independente de qual área 👊
-
🗣️ Comente abaixo, o que te impede de conseguir o corpo que você quer ??
-
Siga👉 @InfoMusculo
.
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  • 👌 Simples assim... ⤵️
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    No dia em que você parar de dar desculpas, você vai conseguir qualquer coisa na sua vida, independente de qual área 👊
    -
    🗣️ Comente abaixo, o que te impede de conseguir o corpo que você quer ??
    -
    Siga👉 @InfoMusculo
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  • 12 1 11 minutes ago
  • Marque uma amiga que precisa ler isso! 👇
⠀
Você sente culpa quando come fora do planejado? Uma pizza, sanduíches mais calóricos, refrigerantes, doces etc...? Para compensar, você automaticamente pensa em quanto tempo de exercício precisa fazer pra queimar essas calorias?
⠀
Isso é torturante e inútil!!!👀😢 A soma da atividade física com uma boa alimentação é sensacional para resultados de saúde e beleza. Mas essa conta de uma refeição para um exercício é incoerente e traz sentimentos de incapacidade e ansiedade. A alimentação num período (ex. 1 semana) e a atividade física do mesmo período é que trará os resultados continuamente.
⠀
Portanto, faça um planejamento de atividade física e cumpra pela atividade em si. Coma suas refeições, também de forma planejada, e isso pode incluir as "saídas", pela alimentação em si também.
⠀
Assim é mais saudável para o corpo e para a mente! 😉🙂💪#biapratastudio #tôcomabia #emagrecimento #saude #bemestar #foco #disciplina #atividadefisica #alimentacaosaudavel #equilibrio #personaltrainer #coaching
  • Marque uma amiga que precisa ler isso! 👇

    Você sente culpa quando come fora do planejado? Uma pizza, sanduíches mais calóricos, refrigerantes, doces etc...? Para compensar, você automaticamente pensa em quanto tempo de exercício precisa fazer pra queimar essas calorias?

    Isso é torturante e inútil!!!👀😢 A soma da atividade física com uma boa alimentação é sensacional para resultados de saúde e beleza. Mas essa conta de uma refeição para um exercício é incoerente e traz sentimentos de incapacidade e ansiedade. A alimentação num período (ex. 1 semana) e a atividade física do mesmo período é que trará os resultados continuamente.

    Portanto, faça um planejamento de atividade física e cumpra pela atividade em si. Coma suas refeições, também de forma planejada, e isso pode incluir as "saídas", pela alimentação em si também.

    Assim é mais saudável para o corpo e para a mente! 😉🙂💪 #biapratastudio #tôcomabia #emagrecimento #saude #bemestar #foco #disciplina #atividadefisica #alimentacaosaudavel #equilibrio #personaltrainer #coaching
  • 4 0 13 minutes ago
  • A apressa é inimiga dos resultados!
-
Foi realizada uma pesquisa com mais de 5 mil pessoas e por mais de 10 anos em uma academia no Rio de Jainero, para saber quanto tempo elas permaneceram treinando ao longo do ano.
-
Apesar de descobrirem que a procura por treinos físicos ser alta, o verdadeiro problema era a permanência! MENOS DE 4% permanecem por um ano (3,7 para ser mais específico) e 64% das pessoas abandonaram o programa de exercícios no terceiro mês.
-
Nosso organismo precisa de tempo para se adaptar às respostas positivas do treino. Os primeiros resultados normalmente não são perceptíveis a olho nu... Então, tenha paciência, alimente-se bem, durma bem, tome água e DÊ CONTINUIDADE ao programa de exercícios!
  • A apressa é inimiga dos resultados!
    -
    Foi realizada uma pesquisa com mais de 5 mil pessoas e por mais de 10 anos em uma academia no Rio de Jainero, para saber quanto tempo elas permaneceram treinando ao longo do ano.
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    Apesar de descobrirem que a procura por treinos físicos ser alta, o verdadeiro problema era a permanência! MENOS DE 4% permanecem por um ano (3,7 para ser mais específico) e 64% das pessoas abandonaram o programa de exercícios no terceiro mês.
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    Nosso organismo precisa de tempo para se adaptar às respostas positivas do treino. Os primeiros resultados normalmente não são perceptíveis a olho nu... Então, tenha paciência, alimente-se bem, durma bem, tome água e DÊ CONTINUIDADE ao programa de exercícios!
  • 0 1 15 minutes ago
  • ⛹🏻‍♀🏋🏻‍♂Que a atividade física faz bem para saúde todo mundo sabe, e agora, você já sabe que pode utilizar alguns óleos essenciais dōTerra para potencializar seu treino e ainda auxiliam na recuperação muscular e redução da dor física. .
🏃🏻‍♀Estudos comprovam que o uso de alguns óleos pré-treino aumentam o desempenho de atletas profissionais e de fim de semana. Segue algumas dicas de óleos essenciais da dōTerra que te darão energia e vitalidade ideal: 💪🏻
.
- 🍃Blend de óleos essenciais dōTerra Deep Blue® (pré e pós-treino)
.
- 🍃Blend de óleos essenciais dōTerra Aromatouch® (pré e pós-treino)
.
- 🍃Óleo essencial dōTerra de Peppermint – (pré-treino)
.
- 🍃Óleo essencial dōTerra de Eucalipto – (pré-treino)
. -🍃Óleo essencial dōTerra de Cedro – (dia anterior ou pós-treino)
.
- 🍃Óleo essencial dōTerra de Lavanda – (dia anterior ou pós-treino)
.
- 🍃Óleo essencial dōTerra de Copaíba – (pós-treino)
.
- 🍃Óleo essencial dōTerra de Lemongrass – (pós-treino)
.
.
Quer saber mais? Pergunte-me, será um prazer te ajudar! 😊
.
#aromaterapia #oleosessenciais #oleoessencial #amooleosessenciais #doterra #doterrabrasil #atividadefisica #esporte #bemestar #saudeintegral #saúdebemestar #saudeemocional #saude #qualidadedevida #musculação #crossfit #corrida #futebol #floripa #florianopolis #florianópolis #ilhadamagia #bauru #adamantina
  • ⛹🏻‍♀🏋🏻‍♂Que a atividade física faz bem para saúde todo mundo sabe, e agora, você já sabe que pode utilizar alguns óleos essenciais dōTerra para potencializar seu treino e ainda auxiliam na recuperação muscular e redução da dor física. .
    🏃🏻‍♀Estudos comprovam que o uso de alguns óleos pré-treino aumentam o desempenho de atletas profissionais e de fim de semana. Segue algumas dicas de óleos essenciais da dōTerra que te darão energia e vitalidade ideal: 💪🏻
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    - 🍃Blend de óleos essenciais dōTerra Deep Blue® (pré e pós-treino)
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    - 🍃Blend de óleos essenciais dōTerra Aromatouch® (pré e pós-treino)
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    - 🍃Óleo essencial dōTerra de Peppermint – (pré-treino)
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    - 🍃Óleo essencial dōTerra de Eucalipto – (pré-treino)
    . -🍃Óleo essencial dōTerra de Cedro – (dia anterior ou pós-treino)
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    - 🍃Óleo essencial dōTerra de Lavanda – (dia anterior ou pós-treino)
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    - 🍃Óleo essencial dōTerra de Copaíba – (pós-treino)
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    - 🍃Óleo essencial dōTerra de Lemongrass – (pós-treino)
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    Quer saber mais? Pergunte-me, será um prazer te ajudar! 😊
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    #aromaterapia #oleosessenciais #oleoessencial #amooleosessenciais #doterra #doterrabrasil #atividadefisica #esporte #bemestar #saudeintegral #saúdebemestar #saudeemocional #saude #qualidadedevida #musculação #crossfit #corrida #futebol #floripa #florianopolis #florianópolis #ilhadamagia #bauru #adamantina
  • 2 0 17 minutes ago
  • Bom dia pessoal!!! Olha quem voltou 🤗😍👏... Estou dando uma certa pausa com atividades com Alexandre,  pq devido aos dentinhos nascendo ele tá bem chatinho 😪😪
Tem dias que tem febre,há dias que ele só quer saber de colo 😍🤗..." Hoje irei postar apenas um exercício!

#maeefilho #atividadefisica #mudancadehabitos #movimentese
  • Bom dia pessoal!!! Olha quem voltou 🤗😍👏... Estou dando uma certa pausa com atividades com Alexandre, pq devido aos dentinhos nascendo ele tá bem chatinho 😪😪
    Tem dias que tem febre,há dias que ele só quer saber de colo 😍🤗..." Hoje irei postar apenas um exercício!

    #maeefilho #atividadefisica #mudancadehabitos #movimentese
  • 10 0 21 minutes ago
  • Nem me fala que você ainda está fazendo aquela velha caminhada de 30 minutos para emagrecer?! 😪
.
Se você ainda está nessa, se liga que vou te dar 4 DICAS para potencializar seus treinamentos com objetivo de emagrecimento! 
1) ALTERNE MUSCULAÇÃO COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS (preferencialmente treinamento intervalado) A alternância de estímulos é ponto fundamental para o sucesso de programas de treinamento para emagrecimento, sendo assim alternar os exercícios de musculação 🏋🏽‍♀ com exercícios aeróbicos 🏃🏽‍♀pode ser uma estratégia muito interessante pois promovem estímulos de intensidade elevada, com manutenção da FC elevada, o que demanda um aumento do gasto calórico. Caso nao utilize a estratégia de circuito, é recomendado realizar o treino aeróbico após o TF.

2) PREFIRA EXERCÍCIOS QUE ENVOLVA GRANDES GRUPOS MUSCULARES (multiarticulares) 🏋🏽‍♀. Quanto mais músculos envolvidos, maior a atividade energética! Desta maneira, os exercícios multiarticulares, são considerados os melhores no processo de emagrecimento. LEMBRE-SE: A qualidade do movimento será sempre mais importante do que a quantidade.

3) DÊ PREFERÊNCIA A ESTÍMULOS METABÓLICOS. Todo estímulo tem tensão muscular e componentes metabólicos! Porém, algumas características fazem com que o treino para emagrecer tenha características mais metabólicas.Ou seja, usa-se mais fatores ligados às vias energéticas. Para isso, utiliza-se mais repetições, menos carga, intervalos mais curtos e exercícios compostos, efetivos para o emagrecimento.

4) TENHA PACIÊNCIA! Tudo que vem fácil, vai fácil.🖐🏽😌🖐🏽. Provável que este seja o ponto mais complicado. O treino para emagrecer pode ser potencializado, mas jamais poderemos ter resultados saudáveis mais rápidos do que o normal. Portanto, trace metas possíveis de serem alcançadas, dependendo do seu nível de treinamento! Redução de 3 a 5 kilos por mês pode ser algo possível desde que haja comprometimento na alimentação e na rotina de treino. 
Gostou das dicas?
Se quiser saber mais como potencializar seu processo de emagrecimento me manda um direct, que eu posso te ajudar!
  • Nem me fala que você ainda está fazendo aquela velha caminhada de 30 minutos para emagrecer?! 😪
    .
    Se você ainda está nessa, se liga que vou te dar 4 DICAS para potencializar seus treinamentos com objetivo de emagrecimento!
    1) ALTERNE MUSCULAÇÃO COM EXERCÍCIOS AERÓBICOS (preferencialmente treinamento intervalado) A alternância de estímulos é ponto fundamental para o sucesso de programas de treinamento para emagrecimento, sendo assim alternar os exercícios de musculação 🏋🏽‍♀ com exercícios aeróbicos 🏃🏽‍♀pode ser uma estratégia muito interessante pois promovem estímulos de intensidade elevada, com manutenção da FC elevada, o que demanda um aumento do gasto calórico. Caso nao utilize a estratégia de circuito, é recomendado realizar o treino aeróbico após o TF.

    2) PREFIRA EXERCÍCIOS QUE ENVOLVA GRANDES GRUPOS MUSCULARES (multiarticulares) 🏋🏽‍♀. Quanto mais músculos envolvidos, maior a atividade energética! Desta maneira, os exercícios multiarticulares, são considerados os melhores no processo de emagrecimento. LEMBRE-SE: A qualidade do movimento será sempre mais importante do que a quantidade.

    3) DÊ PREFERÊNCIA A ESTÍMULOS METABÓLICOS. Todo estímulo tem tensão muscular e componentes metabólicos! Porém, algumas características fazem com que o treino para emagrecer tenha características mais metabólicas.Ou seja, usa-se mais fatores ligados às vias energéticas. Para isso, utiliza-se mais repetições, menos carga, intervalos mais curtos e exercícios compostos, efetivos para o emagrecimento.

    4) TENHA PACIÊNCIA! Tudo que vem fácil, vai fácil.🖐🏽😌🖐🏽. Provável que este seja o ponto mais complicado. O treino para emagrecer pode ser potencializado, mas jamais poderemos ter resultados saudáveis mais rápidos do que o normal. Portanto, trace metas possíveis de serem alcançadas, dependendo do seu nível de treinamento! Redução de 3 a 5 kilos por mês pode ser algo possível desde que haja comprometimento na alimentação e na rotina de treino.
    Gostou das dicas?
    Se quiser saber mais como potencializar seu processo de emagrecimento me manda um direct, que eu posso te ajudar!
  • 6 1 23 minutes ago
  • Olá!! Bom diaaa...☁️☁️☁️
Estou lendo um livro bem interessante, "Desbloqueie o Poder da sua Mente"! Nele, o autor orienta em um plano de sete dias, para mudar um comportamento em quatro passos:
⬇️
1° passo - Encontre sua real motivação;
2° passo - Planeje a mudança;
3° passo - comece;
4° passo - celebre;
⬆️
Nos próximos posts vou falar um pouco sobre cada um deles!
Claro, que não é mágica! Tudo depende do quanto estamos dispostos a mudar!! Faça por vc!!
.
.
Adoro leituras que nos fazem refletir e que nos ajudam a transformar em ações nossos pensamentos...
.
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Tenho inúmeras lutas diárias, coisas que gostaria de transformar... Estou fazendo um "trabalho de dentro para fora"! Sigo na luta para alcançar meus objetivos...💪🏻🙏
.
.

#mudanças #hábitos #transformação #lutas #motivação #amorproprio #atitude #atividadefisica
  • Olá!! Bom diaaa...☁️☁️☁️
    Estou lendo um livro bem interessante, "Desbloqueie o Poder da sua Mente"! Nele, o autor orienta em um plano de sete dias, para mudar um comportamento em quatro passos:
    ⬇️
    1° passo - Encontre sua real motivação;
    2° passo - Planeje a mudança;
    3° passo - comece;
    4° passo - celebre;
    ⬆️
    Nos próximos posts vou falar um pouco sobre cada um deles!
    Claro, que não é mágica! Tudo depende do quanto estamos dispostos a mudar!! Faça por vc!!
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    Adoro leituras que nos fazem refletir e que nos ajudam a transformar em ações nossos pensamentos...
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    Tenho inúmeras lutas diárias, coisas que gostaria de transformar... Estou fazendo um "trabalho de dentro para fora"! Sigo na luta para alcançar meus objetivos...💪🏻🙏
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    #mudanças #hábitos #transformação #lutas #motivação #amorproprio #atitude #atividadefisica
  • 51 31 24 minutes ago
  • A prevenção passa por duas vertentes: a primeira é evitar atitudes não saudáveis que potencializam os riscos de AVC, como o sedentarismo e a má alimentação e, a segunda é fazer uma avaliação médica anual, corrigindo o que for necessário. Ao adotar esses cuidados, reduz-se muito o risco do problema. Aliás, a postura saudável chega a atenuar os efeitos e fatores que não temos como mudar, a exemplo a idade e a genética. ✅ Nenhuma informação substitui a consulta médica.
#AVC #neurologia #neurologista #menteativa #neurofisiologista #eletroneuromiografia #neuro #dramarcelaagostinho #cérebro #atividadefisica - Nenhuma informação substitui a consulta médica. RT: Dra. Marcela Agostinho CRM-GO 15.200
  • A prevenção passa por duas vertentes: a primeira é evitar atitudes não saudáveis que potencializam os riscos de AVC, como o sedentarismo e a má alimentação e, a segunda é fazer uma avaliação médica anual, corrigindo o que for necessário. Ao adotar esses cuidados, reduz-se muito o risco do problema. Aliás, a postura saudável chega a atenuar os efeitos e fatores que não temos como mudar, a exemplo a idade e a genética. ✅ Nenhuma informação substitui a consulta médica.
    #AVC #neurologia #neurologista #menteativa #neurofisiologista #eletroneuromiografia #neuro #dramarcelaagostinho #cérebro #atividadefisica - Nenhuma informação substitui a consulta médica. RT: Dra. Marcela Agostinho CRM-GO 15.200
  • 8 0 27 minutes ago
  • 🔺COMO O FORTALECIMENTO PODE AJUDAR A ARTICULAÇÃO?🔺 .
Para manter o corpo sempre funcionando da melhor maneira possível, é muito importante se preocupar com a saúde dos músculos, dos ossos e das articulações. .
▫️
Nesta publicação, minha atenção especial é para as articulações, que apesar de ter um importante papel para ações do nosso corpo, raramente recebe os cuidados e prevenções devidas.
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Os objetivos do fortalecimento muscular é fortalecer ainda mais as fibras que já existem, fazendo com que as chances de lesões em exercícios físicos sejam menores e o condicionamento físico melhore, com isso, fortalecemos músculos e em consequência ossos e articulações, lembrando que neste caso, o foco não é formação de mais massa magra (hipertrofia) que surge como consequência mas sim a manutenção constante em condicionar e fortalecer as já existentes.
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A articulação é o local onde há a junção dos ossos, ela é a responsável por permitir os movimentos corporais de maneira eficaz. As articulações são revestidas por um tecido branco e elástico que recebe o nome de cartilagem, e para evitar os atritos, as articulações são lubrificadas pelo líquido sinovial. E isso é obtido através da atividade física. .
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🔸5 cuidados com as articulações que você deve ter ao fazer exercícios físicos:

1. Evitar a sobrecarga durante as atividades;

2. Manter uma biomecânica correta durante a atividade;

3. Sempre fazer aquecimento antes das atividades;

4. Utilizar materiais adequados, como estabilizadores, protetores; 
5. Manter uma alimentação saudável;
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#fortalecimento #articulacao #musculo #treinando #cuidar #prevencao #tratamento #fisiodesportiva #fisioterapia #atividadefisica #saude #esportes #movimentese #dayanemelloquiropraxia
  • 🔺COMO O FORTALECIMENTO PODE AJUDAR A ARTICULAÇÃO?🔺 .
    Para manter o corpo sempre funcionando da melhor maneira possível, é muito importante se preocupar com a saúde dos músculos, dos ossos e das articulações. .
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    Nesta publicação, minha atenção especial é para as articulações, que apesar de ter um importante papel para ações do nosso corpo, raramente recebe os cuidados e prevenções devidas.
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    Os objetivos do fortalecimento muscular é fortalecer ainda mais as fibras que já existem, fazendo com que as chances de lesões em exercícios físicos sejam menores e o condicionamento físico melhore, com isso, fortalecemos músculos e em consequência ossos e articulações, lembrando que neste caso, o foco não é formação de mais massa magra (hipertrofia) que surge como consequência mas sim a manutenção constante em condicionar e fortalecer as já existentes.
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    A articulação é o local onde há a junção dos ossos, ela é a responsável por permitir os movimentos corporais de maneira eficaz. As articulações são revestidas por um tecido branco e elástico que recebe o nome de cartilagem, e para evitar os atritos, as articulações são lubrificadas pelo líquido sinovial. E isso é obtido através da atividade física. .
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    🔸5 cuidados com as articulações que você deve ter ao fazer exercícios físicos:

    1. Evitar a sobrecarga durante as atividades;

    2. Manter uma biomecânica correta durante a atividade;

    3. Sempre fazer aquecimento antes das atividades;

    4. Utilizar materiais adequados, como estabilizadores, protetores;
    5. Manter uma alimentação saudável;
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    #fortalecimento #articulacao #musculo #treinando #cuidar #prevencao #tratamento #fisiodesportiva #fisioterapia #atividadefisica #saude #esportes #movimentese #dayanemelloquiropraxia
  • 10 0 28 minutes ago
  • 🌎 Investigações recentes têm se concentrado nas mudanças relacionadas à musculatura do tronco com o decorrer da idade 👵🏼, sobretudo pelo seu papel importante no melhor desempenho funcional. 🏃🏼♂
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Nessa perspectiva, nosso grupo de pesquisa (Functional Training Group-by UFS📚) teve seu 1º trabalho relacionado a esta temática aceito para publicação no Journal of Sports Science and Medicine. 🔝
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O objetivo principal foi comparar os efeitos dos treinamentos funcional e tradicional sobre a força isométrica máxima e endurance dos músculos do tronco em idosas.🎯
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Foi realizado um ensaio clínico randomizado em três grupos: Treinamento Funcional (TF, n=16), Tradicional (TT, n=14) e Controle (GC, n=15).📋
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Após 12 semanas de intervenção, o TF obteve diferença melhora significativa em todas as variáveis analisadas🤓: força máxima dos flexores (+22%); taxa de desenvolvimento de força dos flexores (+84%); força máxima dos extensores (+17%); taxa de desenvolvimento de força dos extensores (+16%); endurance dos flexores (+19%); endurance dos extensores (+13%). 📊 .
Já o TT apresentou diferença significativa apenas na taxa de desenvolvimento de força dos flexores (+42%); força máxima dos extensores do tronco (+12%); taxa de desenvolvimento de força dos extensores (+53%); endurance dos flexores do tronco (+11%).🥋
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Assim, parece que o TF é mais eficiente que o TT na melhora da força máxima, taxa de desenvolvimento de força e endurance dos músculos flexores e extensores do tronco.🏋🏼🥇
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Quer aprender mais sobre o assunto? Estamos lançando a 2ª edição atualizada e ampliada do livro Treinamento Funcional para Idosos: Métodos Avançados. Quer mudar paradigmas e suas práticas profissionais? Não perca tempo! adquira já o seu com 30% de desconto + frete grátis na pré venda, basta clicar no link: https://pag.ae/7VkYurcsL
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#coaching #cursos #wellness #science #treinamento #livro #health #saúde #resistancetraining #exercicio #nutricao #esporte #fisiologia #cienciadoesporte #exercisephysiology #funcionalidade #musculação #academia #personaltrainer #educacaofisica #book #qualidadedevida #aging #força #atividadefisica
  • 🌎 Investigações recentes têm se concentrado nas mudanças relacionadas à musculatura do tronco com o decorrer da idade 👵🏼, sobretudo pelo seu papel importante no melhor desempenho funcional. 🏃🏼♂
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    Nessa perspectiva, nosso grupo de pesquisa (Functional Training Group-by UFS📚) teve seu 1º trabalho relacionado a esta temática aceito para publicação no Journal of Sports Science and Medicine. 🔝
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    O objetivo principal foi comparar os efeitos dos treinamentos funcional e tradicional sobre a força isométrica máxima e endurance dos músculos do tronco em idosas.🎯
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    Foi realizado um ensaio clínico randomizado em três grupos: Treinamento Funcional (TF, n=16), Tradicional (TT, n=14) e Controle (GC, n=15).📋
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    Após 12 semanas de intervenção, o TF obteve diferença melhora significativa em todas as variáveis analisadas🤓: força máxima dos flexores (+22%); taxa de desenvolvimento de força dos flexores (+84%); força máxima dos extensores (+17%); taxa de desenvolvimento de força dos extensores (+16%); endurance dos flexores (+19%); endurance dos extensores (+13%). 📊 .
    Já o TT apresentou diferença significativa apenas na taxa de desenvolvimento de força dos flexores (+42%); força máxima dos extensores do tronco (+12%); taxa de desenvolvimento de força dos extensores (+53%); endurance dos flexores do tronco (+11%).🥋
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    Assim, parece que o TF é mais eficiente que o TT na melhora da força máxima, taxa de desenvolvimento de força e endurance dos músculos flexores e extensores do tronco.🏋🏼🥇
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  • 10 2 28 minutes ago
  • Ortopedista do HCor alerta para os riscos da Osteoporose

Em prol do Dia Mundial da Osteoporose, celebrado no dia 20 de outubro, o Prof. Dr. Gilberto Camanho orienta como prevenir a doença que, no Brasil, provoca uma fratura a cada três segundos

Silenciosa e assintomática, a osteoporose já atinge cerca de 10 milhões de pessoas em todo o país. Idosos, principalmente mulheres na pós-menopausa, são as pessoas que mais sofrem com a doença, cujo efeito provoca um enfraquecimento progressivo dos ossos, o que acaba causando múltiplas fraturas. Tanto que, de acordo com dados da International Osteoporosis Foundation (IOF), a doença é responsável por mais de nove milhões de fraturas por ano no país, cuja incidência já é de uma a cada três segundos.

O principal objetivo da prevenção e do tratamento da osteoporose é justamente evitar a ocorrência de fraturas. Afinal, quando uma pessoa em idade avançada quebra algum dos ossos a sua recuperação costuma ser bastante difícil e dolorosa. Isso sem contar que, em casos de fratura no quadril, há o risco de que o idoso fique incapacitado e restrito a uma cadeira de rodas.

Pratique atividade física

Para contribuir com a prevenção do problema, o médico aponta algumas importantes iniciativas. A primeira delas é a prática de exercícios. Além de evitar a perda de massa óssea causada pela osteoporose, a atividade ajuda a fortalecer e alongar os músculos das costas, reduzindo o problema. A maior parte dos exercícios indicados em casos de osteoporose são leves e podem ser praticados em casa, depois de serem ensinados por um fisioterapeuta.

Distribua o peso

Outra dica importante é que os idosos procurem executar os seus afazeres diários da maneira correta. Ou seja, sabendo que, caso tenham que carregar peso, é preciso distribuí-lo pelo restante do corpo, sem concentrá-los em um único membro ou na coluna, já que, devido a ação da osteoporose, ficam fragilizados e podem sofrer fraturas. Continua...
  • Ortopedista do HCor alerta para os riscos da Osteoporose

    Em prol do Dia Mundial da Osteoporose, celebrado no dia 20 de outubro, o Prof. Dr. Gilberto Camanho orienta como prevenir a doença que, no Brasil, provoca uma fratura a cada três segundos

    Silenciosa e assintomática, a osteoporose já atinge cerca de 10 milhões de pessoas em todo o país. Idosos, principalmente mulheres na pós-menopausa, são as pessoas que mais sofrem com a doença, cujo efeito provoca um enfraquecimento progressivo dos ossos, o que acaba causando múltiplas fraturas. Tanto que, de acordo com dados da International Osteoporosis Foundation (IOF), a doença é responsável por mais de nove milhões de fraturas por ano no país, cuja incidência já é de uma a cada três segundos.

    O principal objetivo da prevenção e do tratamento da osteoporose é justamente evitar a ocorrência de fraturas. Afinal, quando uma pessoa em idade avançada quebra algum dos ossos a sua recuperação costuma ser bastante difícil e dolorosa. Isso sem contar que, em casos de fratura no quadril, há o risco de que o idoso fique incapacitado e restrito a uma cadeira de rodas.

    Pratique atividade física

    Para contribuir com a prevenção do problema, o médico aponta algumas importantes iniciativas. A primeira delas é a prática de exercícios. Além de evitar a perda de massa óssea causada pela osteoporose, a atividade ajuda a fortalecer e alongar os músculos das costas, reduzindo o problema. A maior parte dos exercícios indicados em casos de osteoporose são leves e podem ser praticados em casa, depois de serem ensinados por um fisioterapeuta.

    Distribua o peso

    Outra dica importante é que os idosos procurem executar os seus afazeres diários da maneira correta. Ou seja, sabendo que, caso tenham que carregar peso, é preciso distribuí-lo pelo restante do corpo, sem concentrá-los em um único membro ou na coluna, já que, devido a ação da osteoporose, ficam fragilizados e podem sofrer fraturas. Continua...
  • 38 3 31 minutes ago