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boatardee - 3.8m posts

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  • "Quem soube de mim em outros tempos, já não sabe de mim agora, pois quando me quebraram, meus pedaços foram arrumando novos lugares, mais lindos e mais fortes pra se encaixar nessa mulher que hoje escreve com punhos firmes e nenhuma culpa de existir como bem quer."
  • "Quem soube de mim em outros tempos, já não sabe de mim agora, pois quando me quebraram, meus pedaços foram arrumando novos lugares, mais lindos e mais fortes pra se encaixar nessa mulher que hoje escreve com punhos firmes e nenhuma culpa de existir como bem quer."
  • 1,139 88 11 hours ago
  • Radiante! ✨
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  • 114 6 10 hours ago
  • Comece a semana sorrindo, afinal coisa boa atrai coisa boa 😀🍀
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  • 3,350 73 24 March, 2019
  • A camiseta branca, básica sempre sera uma peça que todos os homens deveriam ter no guarda roupa
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  • 678 22 11 hours ago

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  • 265 28 1 hour ago
  • 📍Cachoeira da Formiga, Jalapão ✈️ Curiosidade 📝: Águas cristalinas possível ver a areia branca no fundo da piscina natural, ótimo lugar pra relaxar, ao redor da piscina natural há uma vegetação exuberante .
  • 📍Cachoeira da Formiga, Jalapão ✈️ Curiosidade 📝: Águas cristalinas possível ver a areia branca no fundo da piscina natural, ótimo lugar pra relaxar, ao redor da piscina natural há uma vegetação exuberante .
  • 16 2 2 hours ago
  • @lojasrenner
😍 marca a amiga advogada/executiva que vai amar ver esses looks...
Regata R$ 89
Calça R$ 119

Camisa R$ 139
Calça R$ 159

Jaqueta R$ 199
Blusa R$ 79
Saia R$ 159
  • @lojasrenner
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  • 178 5 2 hours ago
  • Inverno baby boy das @lojasrenner 😍
Blusão peluciado R$ 49
Calça peluciada R$ 39
Macacão R$ 89
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  • 172 6 3 hours ago
  • Mix colar de Prata 925 😍. Um mais lindo que o outro , garanta ja o seu ..Para comprar  chama no direct ou Whatsapp,  só clicar no link na bio📲. .
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Aceitamos cartões de crédito e débito 💵💳.
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  • 17 2 3 hours ago
  • 👆🏼 Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes pros glúteos... Faça treinos objetivos e sem firulas! Use exercícios comprovadamente eficazes: os multiarticulares e  de cadeia cinética fechada, tais como :Agachamento profundo, stiff, avanço, leg press, levantamento terra e outros.
2- Pouca Amplitude
Se você quer que seus glúteos cresçam, saiba que vai precisar de exercícios bem executados e com AMPLITUDE MÁXIMA! Deixe o ego de lado e não se preocupe tanto com a carga. 
3- Falta de Intensidade
MENOS volume e MAIS intensidade! Procure treinar até a falha, respeitando a amplitude e a cadência durante a execução dos exercícios! Glúteos são músculos fortes e resistentes, apenas quando impomos um treino de alta intensidade, é que conseguimos uma hipertrofia considerável.
4- Dieta Inapropriada
Se você quer hipertrofia, tem que se alimentar bem! Simples como 2 + 2 são 4! Nada de seguir a dieta de blogueiras surtadas ein! 
5° Falta de Descanso.
Um erro muito comum que a maioria comete: A Divisão errada no treino de membros inferiores. Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps NÃO É UMA BOA ALTERNATIVA. Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadriceps), e também os glúteos são solicitados!! Existem variações que podemos realizar para enfatizar mais uma parte, ou outra, mas não é possível isolar totalmente os músculos citados nesses exercícios compostos. .
#boatardee #maromba #marombeira #marombeiro  #13memo #aquinoisconstroifibra #noplano #segueoplano #bodybuilding #fikagrandeporra #monstro #shapeinexplicavel  #mulheresquetreinam #bumbumnanuca #agachaquecresce #bonecadeferro #musa #bodybuilder #esmagaquecresce #fibradoporra #fodaseopadrao #mensphysique #meuovo #nopainnogain #segueoplano #tovivendo #vemmonstro
  • 👆🏼 Muitas mulheres perdem tempo (precioso) com exercícios pouco eficazes pros glúteos... Faça treinos objetivos e sem firulas! Use exercícios comprovadamente eficazes: os multiarticulares e de cadeia cinética fechada, tais como :Agachamento profundo, stiff, avanço, leg press, levantamento terra e outros.
    2- Pouca Amplitude
    Se você quer que seus glúteos cresçam, saiba que vai precisar de exercícios bem executados e com AMPLITUDE MÁXIMA! Deixe o ego de lado e não se preocupe tanto com a carga.
    3- Falta de Intensidade
    MENOS volume e MAIS intensidade! Procure treinar até a falha, respeitando a amplitude e a cadência durante a execução dos exercícios! Glúteos são músculos fortes e resistentes, apenas quando impomos um treino de alta intensidade, é que conseguimos uma hipertrofia considerável.
    4- Dieta Inapropriada
    Se você quer hipertrofia, tem que se alimentar bem! Simples como 2 + 2 são 4! Nada de seguir a dieta de blogueiras surtadas ein!
    5° Falta de Descanso.
    Um erro muito comum que a maioria comete: A Divisão errada no treino de membros inferiores. Treinar quadríceps num dia, no outro dia treinar posterior, glúteo e panturrilha, e no dia seguinte treinar quadriceps NÃO É UMA BOA ALTERNATIVA. Primeiramente é importante entender que todos movimentos multi-articulares como agachamento, passada unilateral e leg press, por exemplo, tanto a parte posterior, quanto o anterior da coxa (quadriceps), e também os glúteos são solicitados!! Existem variações que podemos realizar para enfatizar mais uma parte, ou outra, mas não é possível isolar totalmente os músculos citados nesses exercícios compostos. .
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  • 301 2 3 hours ago
  • Está precisando anunciar sua banda, loja, 
evento ou produto? vamos bater um papo! 📣 cntt: (91) 98087-4065 wpp 🌠👸 .
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  • 14 0 3 hours ago
  • Quando perguntam meu nome...
  • Quando perguntam meu nome...
  • 1,596 34 4 hours ago
  • Curte kk
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  • 1,964 45 4 hours ago
  • As vezes eu me arrumo pra ir trabalhar!
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  • 123 10 4 hours ago