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  • ”Eres lo que haces, no lo que dices que harás”.
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Preservar la mayor cantidad de masa muscular en una dieta es una de las claves para el desarrollo de un gran físico, por lo que en este post les mencionaré 3 tips para que puedan lograr esta tarea.
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1. No reducir tus calorías drásticamente. Es muy común desesperarse y querer perder peso rápidamente, pero esto te llevará rápidamente a un estado catabolico, y por principio de abundancia, el cuerpo sedera primero masa muscular. Lo ideal es no perder más del 1% de tu peso a la semana.
2. Incrementar la ingesta de proteína. Se ha comprobado científicamente que cuando una persona incrementa su ingesta de proteína a 1.1 gramos por libra de peso, se logra preservar una mayor cantidad de masa muscular.
3. Seguir entrenando pesado. Uno de los mitos más grandes que existe es el de hacer más repeticiones para marcar, esto es completamente incorrecto y te llevará a perder fuerza, lo cual te hará comprometer músculo.
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Asegúrense de cumplir con estos tres tips y les aseguro que estarán en el camino correcto de la preservación de la masa muscular.
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Acabamos de pasar 3,000 seguidores mi familia y les quiero agradecer todo el apoyo, son lo máximo.
Les deseo un excelente día a todos. 
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#beast #beastmode #trainlikeabeast #motivated #fitnesslife #fitspiration #fitforlife #fitnessgoals #fitnessbody #fitnessaddicts #gymaddict #gymtime #gymbody #gymmotivation #trainharderthanme #trainharder #bodybuilders #shredded 
#gainz #powerbuilding #powerbodybuilding #bodybuildingmotivation #powerlifter #strongfirst #getshredded #shredzarmy
  • ”Eres lo que haces, no lo que dices que harás”.

    Preservar la mayor cantidad de masa muscular en una dieta es una de las claves para el desarrollo de un gran físico, por lo que en este post les mencionaré 3 tips para que puedan lograr esta tarea.

    1. No reducir tus calorías drásticamente. Es muy común desesperarse y querer perder peso rápidamente, pero esto te llevará rápidamente a un estado catabolico, y por principio de abundancia, el cuerpo sedera primero masa muscular. Lo ideal es no perder más del 1% de tu peso a la semana.
    2. Incrementar la ingesta de proteína. Se ha comprobado científicamente que cuando una persona incrementa su ingesta de proteína a 1.1 gramos por libra de peso, se logra preservar una mayor cantidad de masa muscular.
    3. Seguir entrenando pesado. Uno de los mitos más grandes que existe es el de hacer más repeticiones para marcar, esto es completamente incorrecto y te llevará a perder fuerza, lo cual te hará comprometer músculo.

    Asegúrense de cumplir con estos tres tips y les aseguro que estarán en el camino correcto de la preservación de la masa muscular.

    Acabamos de pasar 3,000 seguidores mi familia y les quiero agradecer todo el apoyo, son lo máximo.
    Les deseo un excelente día a todos.
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    #beast #beastmode #trainlikeabeast #motivated #fitnesslife #fitspiration #fitforlife #fitnessgoals #fitnessbody #fitnessaddicts #gymaddict #gymtime #gymbody #gymmotivation #trainharderthanme #trainharder #bodybuilders #shredded
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  • 160 1 4 hours ago
  • Rule 1 of making gains... you are what you eat 💪
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Tag a friend who’s made of protein ✍️👇🤣
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 @ruleoneproteins
  • Rule 1 of making gains... you are what you eat 💪

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    @ruleoneproteins
  • 1,548 18 12 August, 2019

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  • VG MYTH BUSTERS: What is more important?▶️Intensity or Volume?⠀
⠀
We all know that increasing volume gives us more opportunity for growth. As long as we are fueling and recovery properly, more work creates opportunity for more gains.⠀
⠀
But, it doesn’t just come down to how many reps we are performing. All of your volume needs to be set by intensity. That means going to at least a rep or two away from failure if not all the way to or past failure.⠀
⠀
📊We have all heard of the significance of Brad Shoenfeld’s meta analyses on trained individuals in regards to training volume. The entire point of using trained individuals was because Shoenfeld understood that the only way to significantly test high volume vs low volume was to test individuals who were experienced in pushing themselves! ⠀
⠀
If you’re worried about how many sets you should be doing, stop worrying. Your first concern should be to focus on the intensity of your sets. If you’re pushing yourself, you body will be forced to adapt and grow.⠀
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MYTH = BUSTED
  • VG MYTH BUSTERS: What is more important?▶️Intensity or Volume?⠀

    We all know that increasing volume gives us more opportunity for growth. As long as we are fueling and recovery properly, more work creates opportunity for more gains.⠀

    But, it doesn’t just come down to how many reps we are performing. All of your volume needs to be set by intensity. That means going to at least a rep or two away from failure if not all the way to or past failure.⠀

    📊We have all heard of the significance of Brad Shoenfeld’s meta analyses on trained individuals in regards to training volume. The entire point of using trained individuals was because Shoenfeld understood that the only way to significantly test high volume vs low volume was to test individuals who were experienced in pushing themselves! ⠀

    If you’re worried about how many sets you should be doing, stop worrying. Your first concern should be to focus on the intensity of your sets. If you’re pushing yourself, you body will be forced to adapt and grow.⠀

    MYTH = BUSTED
  • 23 3 36 minutes ago
  • Sade yağ, boz fıstık, ve 1. sınıf ustalığın karşılıkları... Hepsinden az az yedim. Fazla abartmadım 😃
  • Sade yağ, boz fıstık, ve 1. sınıf ustalığın karşılıkları... Hepsinden az az yedim. Fazla abartmadım 😃
  • 20 2 2 hours ago