#bodybuilding Instagram Photos & Videos

bodybuilding - 99.4m posts

Top Posts

  • Pretty moody. Anyway: • New Free Plan Information (think this should help a lot of people): I have given my diet plans to a lot of people, and had some really good feedback❤️. • I have also had some people asking for subsequent meal plans. With the previous plans, I did not specify any foods you should be eating. They take a very flexible approach, and can be changed to work around your life (I think this is really important). However, I have been receiving a lot of questions about what you should be eating, and I understand some people prefer the structure of having specified things they should be eating each day. • Meal Plan: Briefly, this will provide 5 different days of eating. They are very diverse, and I am hoping will show you can eat very freely and still progress to what you want to achieve. More information will come soon (I realise this is a very long caption).
• Message me if this interests you!❤️(it will be for free)
-
#lifestyle #bodybuilding #trainingmotivation #fitness #gains #lifestyle #aesthetics #arms #shouldersession #pushsession #explorepage #backsession #workoutmotivation #gymmotivation #mealplan #arms #biceps #diet #training
  • Pretty moody. Anyway: • New Free Plan Information (think this should help a lot of people): I have given my diet plans to a lot of people, and had some really good feedback❤️. • I have also had some people asking for subsequent meal plans. With the previous plans, I did not specify any foods you should be eating. They take a very flexible approach, and can be changed to work around your life (I think this is really important). However, I have been receiving a lot of questions about what you should be eating, and I understand some people prefer the structure of having specified things they should be eating each day. • Meal Plan: Briefly, this will provide 5 different days of eating. They are very diverse, and I am hoping will show you can eat very freely and still progress to what you want to achieve. More information will come soon (I realise this is a very long caption).
    • Message me if this interests you!❤️(it will be for free)
    -
    #lifestyle #bodybuilding #trainingmotivation #fitness #gains #lifestyle #aesthetics #arms #shouldersession #pushsession #explorepage #backsession #workoutmotivation #gymmotivation #mealplan #arms #biceps #diet #training
  • 669 16 3 hours ago
  • 585lbs/265kg x 1
.
I mean it’s offseason what do you want 💀
.
@joe_tsa @tysonsplayground
.
🔥 Interested in Movement Coaching?
🔥 Mailing list in bio linktree!
🔥@theleadtribe
  • 585lbs/265kg x 1
    .
    I mean it’s offseason what do you want 💀
    .
    @joe_tsa @tysonsplayground
    .
    🔥 Interested in Movement Coaching?
    🔥 Mailing list in bio linktree!
    🔥@theleadtribe
  • 2,136 34 5 hours ago
  • Quel plaisir de retrouver les entraînements ! 🏋🏻‍♀️ Pour info si vous êtes enceinte 🤰🏻 , pratiquer la musculation permet de renforcer les muscles du ventre, du dos et du plancher pelvien (avec des poids modérés) ! Cela améliore la puissance et la mobilité, contrôle la prise de poids augmenté, diminue la fatigue et permet de plus vite récupérer après l’accouchement 😉Muscler votre dos prévient les douleurs dorsales, faire du squat simule spécifiquement et bio-mécaniquement les positions d’accouchement ! Et les exercices en général réduisent la rétention d’eau 😊
⚠️ Attention toutefois à ne pas bosser les abdos, cela risquerait de séparer les abdominaux et ils ne se remettraient pas en place... Veillez aussi à ne pas être trop essoufflées car si vous manquez d’oxygène baby 👶🏼 en manque aussi ! 😌
________
Au niveau des poids je vous avoue que pour l’instant je me cherche haha, je charge beaucoup moins que ce que je mettais (exemple tirage horizontal je mets 18kg au lieu de 32kg), abducteurs 32kg au lieu de 82kg, squat sumo haltère 12 kg au lieu de 50kg... Pour le cardio j’ai peur d’être essoufflée donc je fais de l’elliptique modéré ou marche sur tapis...Si des mamans qui pratiquaient ou pratiquent la musculation durant la grossesse peuvent me communiquer leur expérience au niveau des poids/cardio ce serait top ! Merci beaucoup par avance 🙏🏽❤️
.
.
.
#fitmom #fitmum #fitnessmotivation #fitmotivation #momtobe #mumtobe #fitfrenchies #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #fitfam #bodypositive #pregnant #pregnancy #23weekspregnant #5monthspregnant #shape
  • Quel plaisir de retrouver les entraînements ! 🏋🏻‍♀️ Pour info si vous êtes enceinte 🤰🏻 , pratiquer la musculation permet de renforcer les muscles du ventre, du dos et du plancher pelvien (avec des poids modérés) ! Cela améliore la puissance et la mobilité, contrôle la prise de poids augmenté, diminue la fatigue et permet de plus vite récupérer après l’accouchement 😉Muscler votre dos prévient les douleurs dorsales, faire du squat simule spécifiquement et bio-mécaniquement les positions d’accouchement ! Et les exercices en général réduisent la rétention d’eau 😊
    ⚠️ Attention toutefois à ne pas bosser les abdos, cela risquerait de séparer les abdominaux et ils ne se remettraient pas en place... Veillez aussi à ne pas être trop essoufflées car si vous manquez d’oxygène baby 👶🏼 en manque aussi ! 😌
    ________
    Au niveau des poids je vous avoue que pour l’instant je me cherche haha, je charge beaucoup moins que ce que je mettais (exemple tirage horizontal je mets 18kg au lieu de 32kg), abducteurs 32kg au lieu de 82kg, squat sumo haltère 12 kg au lieu de 50kg... Pour le cardio j’ai peur d’être essoufflée donc je fais de l’elliptique modéré ou marche sur tapis...Si des mamans qui pratiquaient ou pratiquent la musculation durant la grossesse peuvent me communiquer leur expérience au niveau des poids/cardio ce serait top ! Merci beaucoup par avance 🙏🏽❤️
    .
    .
    .
    #fitmom #fitmum #fitnessmotivation #fitmotivation #momtobe #mumtobe #fitfrenchies #musculation #bodybuilding #fitnessaddict #fitfam #bodypositive #pregnant #pregnancy #23weekspregnant #5monthspregnant #shape
  • 305 26 2 hours ago
  • I had to stand on my tippy toes for this picture✌️
  • I had to stand on my tippy toes for this picture✌️
  • 270 25 21 minutes ago
  • Off-season e ragazze, binomio conflittuale, spesso visto con timore, spesso evitato del tutto. Eppure le ragazze che gareggiano, come qualsiasi atleta, devono ASSOLUTAMENTE investire in periodi di Off season.
Sia chiaro, questo non vuol dire prender tanto peso, ingrassare a dismisura al grido della “libertà alimentare”. Dobbiamo invece vedere l’Offseason come una vera e propria fase ATTIVA nella nostra programmazione annuale.
.
.
.
In primis far tornare la massa grassa a livello fisiologici (perché si, non potete tenere una “top condition” tutto l’anno, lo suggerisce persino il nome!).
Guadagnare quindi qualche punto di percentuale di BF è fondamentale ed è un vero e proprio obiettivo delle prime settimane post-gara.
.
.
.
L’aumento di BF (il suo ritorno in range fisiologici e di salute) ci permetterà, pian piano, di ritrovare una omeostasi ormonale. Non andiamo a vedere il singolo ormone, siamo davanti ad un quadro complesso, in cui ciascun protagonista influenza gli altri in maniera quasi imprevedibile (ma giustificabile). Lasciamo che sia il corpo a ritrovare il suo equilibrio.
.
.
.
Da qui la parte più delicata, iniziamo a costruire e gettare i pilastri per la successiva preparazione. In primis da un punto di vista metabolico. Una costruzione metabolica assicurerà che tutti i processi del nostro corpo siano efficienti e a pieno ritmo. In secundis da un punto di vista di performance. Dobbiamo lavorare in sala per creare la necessità di un adattamento specifico. Da qui un aumento di richiesta energetica ed un conseguente aumento dell’input calorico (che deve essere il minimo necessario a sostenere ed ottimizzare tutti i processi adattativi del nostro corpo).
.
.
.
Ultimo ma non ultimo, la mente vuole il suo. Riposatevi, godetevi quei momenti sociali che limitate nelle settimane di prep (e solo in quelle, nella misura necessaria e funzionale alla condizione), ripristinate una rosa di fonti degna di questo nome (fate le cose per bene ed il sistema gastrointestinale potrà solo beneficiarne!). Siate felici e godetevi questo sport a 360 gradi.
.
.
L’anno non è una perenne peak week. .
.
.
Ph @giadagiacomini_
  • Off-season e ragazze, binomio conflittuale, spesso visto con timore, spesso evitato del tutto. Eppure le ragazze che gareggiano, come qualsiasi atleta, devono ASSOLUTAMENTE investire in periodi di Off season.
    Sia chiaro, questo non vuol dire prender tanto peso, ingrassare a dismisura al grido della “libertà alimentare”. Dobbiamo invece vedere l’Offseason come una vera e propria fase ATTIVA nella nostra programmazione annuale.
    .
    .
    .
    In primis far tornare la massa grassa a livello fisiologici (perché si, non potete tenere una “top condition” tutto l’anno, lo suggerisce persino il nome!).
    Guadagnare quindi qualche punto di percentuale di BF è fondamentale ed è un vero e proprio obiettivo delle prime settimane post-gara.
    .
    .
    .
    L’aumento di BF (il suo ritorno in range fisiologici e di salute) ci permetterà, pian piano, di ritrovare una omeostasi ormonale. Non andiamo a vedere il singolo ormone, siamo davanti ad un quadro complesso, in cui ciascun protagonista influenza gli altri in maniera quasi imprevedibile (ma giustificabile). Lasciamo che sia il corpo a ritrovare il suo equilibrio.
    .
    .
    .
    Da qui la parte più delicata, iniziamo a costruire e gettare i pilastri per la successiva preparazione. In primis da un punto di vista metabolico. Una costruzione metabolica assicurerà che tutti i processi del nostro corpo siano efficienti e a pieno ritmo. In secundis da un punto di vista di performance. Dobbiamo lavorare in sala per creare la necessità di un adattamento specifico. Da qui un aumento di richiesta energetica ed un conseguente aumento dell’input calorico (che deve essere il minimo necessario a sostenere ed ottimizzare tutti i processi adattativi del nostro corpo).
    .
    .
    .
    Ultimo ma non ultimo, la mente vuole il suo. Riposatevi, godetevi quei momenti sociali che limitate nelle settimane di prep (e solo in quelle, nella misura necessaria e funzionale alla condizione), ripristinate una rosa di fonti degna di questo nome (fate le cose per bene ed il sistema gastrointestinale potrà solo beneficiarne!). Siate felici e godetevi questo sport a 360 gradi.
    .
    .
    L’anno non è una perenne peak week. .
    .
    .
    Ph @giadagiacomini_
  • 414 13 2 hours ago
  • Просто оставлю это здесь 💙
  • Просто оставлю это здесь 💙
  • 1,571 27 3 hours ago

Latest Instagram Posts

  • ⭐️ NUTRITION TIP OF THE DAY ⭐️ Don’t be afraid to use additives, toppings, spices to make your food taste good!!! Some of my  favorites includes jalapeños, onions, garlic, water chestnuts, cumin, pickles, shredded lettuce, bell peppers, peppericinis. YUM 😋
  • ⭐️ NUTRITION TIP OF THE DAY ⭐️ Don’t be afraid to use additives, toppings, spices to make your food taste good!!! Some of my favorites includes jalapeños, onions, garlic, water chestnuts, cumin, pickles, shredded lettuce, bell peppers, peppericinis. YUM 😋
  • 3 1 39 seconds ago
  • Motivação do dia.
Seja você mesmo, não aceite críticas!! Estude-as e melhore com base em cima daquilo, falador passa mal? a mais pura verdade! Quem fala não faz, quem PENSA, Age! 
Tem muita coisa para falar não, mas se você quiser me ouvir, posso te mostrar o caminho.
Sejamos nós mesmos em um mundo onde a felicidade do outro importa tanto quanto a sua.
Uma boa noite a todos (se estiver lendo dm outro horário: um Bom dia e uma Oa Tarde) SEJA VOCÊ MESMO!
103kg - 16 anos / 75kg - 21 anos (hoje)
Parecemos pessoas distintas, e somos! mas ambos sempre tivemos o mesmo sonho!
(Se fez a leitura até o final, me ajuda compartilhando no story p/ alcançar um público maior)

#dietaflexivel #motivacao #motivation #motivação #dieta #treino #bodybuilding #naturalbodybuilding
  • Motivação do dia.
    Seja você mesmo, não aceite críticas!! Estude-as e melhore com base em cima daquilo, falador passa mal? a mais pura verdade! Quem fala não faz, quem PENSA, Age!
    Tem muita coisa para falar não, mas se você quiser me ouvir, posso te mostrar o caminho.
    Sejamos nós mesmos em um mundo onde a felicidade do outro importa tanto quanto a sua.
    Uma boa noite a todos (se estiver lendo dm outro horário: um Bom dia e uma Oa Tarde) SEJA VOCÊ MESMO!
    103kg - 16 anos / 75kg - 21 anos (hoje)
    Parecemos pessoas distintas, e somos! mas ambos sempre tivemos o mesmo sonho!
    (Se fez a leitura até o final, me ajuda compartilhando no story p/ alcançar um público maior)

    #dietaflexivel #motivacao #motivation #motivação #dieta #treino #bodybuilding #naturalbodybuilding
  • 2 0 58 seconds ago
  • 7x Mr. Olympia @schwarzenegger -
Cyber Monday sale ends soon. 20% off all clothing + 50% off ebooks. Link in bio.
  • 7x Mr. Olympia @schwarzenegger -
    Cyber Monday sale ends soon. 20% off all clothing + 50% off ebooks. Link in bio.
  • 53 3 1 minute ago
  • Shoulders getting phatt
  • Shoulders getting phatt
  • 6 1 1 minute ago
  • Getting back into the same habit and mindset I was in last year when I was really lean and it’s starting to show. I want it bad. I’m around 145-146lbs btw
  • Getting back into the same habit and mindset I was in last year when I was really lean and it’s starting to show. I want it bad. I’m around 145-146lbs btw
  • 5 1 1 minute ago
  • Hay varios músculos que pueden causar fuertes dolores de cabeza, los más comunes son la irrigación de los músculos trapecio y el músculo esternocleidomastoideo. Debido a la actividad diaria, el músculo trapecio está sujeto a una sobrecarga crónica, que puede resultar en tensión. Cuando alberga puntos activadores (nudos pequeños desagradables que remiten al dolor), puede producir dolor de cuello, hombros, dolores de cabeza e incluso migrañas.
💥 "Otra de las causas más comunes que activa el dolor de cabeza es, el estrés en exceso, discusiones (rabia), tensiones emocionales y el consumo de comida yang. Si no es tratado a tiempo, puede convertirse en migrañas, y en algunos casos bruxismo". Karen Fung

There are several muscles that can cause severe headaches, the most common are the trapezius muscles and sternocleidomastoid muscle. Because of daily activity, the trapezius muscle is subject to chronic overload, which can result in tension and shortening of the muscle.  When it houses active trigger points (nasty little knots that refer pain), it can produce neck, shoulders pain as well as headaches and sometimes even migraines.
_

InstaGram: @karenfung_86 
#artecurativo #coach #photooftheday #life #love #cupping #health #thebest #healthy #workout #acupuncture #comments #amazing #marketing #fitness #instafollow #likeforlike #medicina #bodybuilding #yoga #spa #estetica #good #rehab #live #motivation #lifestyle #instagood #acupuntura #relax
  • Hay varios músculos que pueden causar fuertes dolores de cabeza, los más comunes son la irrigación de los músculos trapecio y el músculo esternocleidomastoideo. Debido a la actividad diaria, el músculo trapecio está sujeto a una sobrecarga crónica, que puede resultar en tensión. Cuando alberga puntos activadores (nudos pequeños desagradables que remiten al dolor), puede producir dolor de cuello, hombros, dolores de cabeza e incluso migrañas.
    💥 "Otra de las causas más comunes que activa el dolor de cabeza es, el estrés en exceso, discusiones (rabia), tensiones emocionales y el consumo de comida yang. Si no es tratado a tiempo, puede convertirse en migrañas, y en algunos casos bruxismo". Karen Fung

    There are several muscles that can cause severe headaches, the most common are the trapezius muscles and sternocleidomastoid muscle. Because of daily activity, the trapezius muscle is subject to chronic overload, which can result in tension and shortening of the muscle.  When it houses active trigger points (nasty little knots that refer pain), it can produce neck, shoulders pain as well as headaches and sometimes even migraines.
    _

    InstaGram: @karenfung_86
    #artecurativo #coach #photooftheday #life #love #cupping #health #thebest #healthy #workout #acupuncture #comments #amazing #marketing #fitness #instafollow #likeforlike #medicina #bodybuilding #yoga #spa #estetica #good #rehab #live #motivation #lifestyle #instagood #acupuntura #relax
  • 7 0 1 minute ago
  • “Hey Meathead” 🦃 🥵
  • “Hey Meathead” 🦃 🥵
  • 1 1 2 minutes ago
  • new low weight today but DAMN these were so heavy... but I’m actually happy they look way better executed than I thought 🙏🏻😂oof how tired do I look though .... prime example of why cutting calories SLOWLY is KEY. The slower you can lose weight the better quality your cut will be, the more muscle mass you’ll maintain (makes you look “toned”), and the better you’ll feel = can get leaner. IMPATIENCE IS THE ENEMY
  • new low weight today but DAMN these were so heavy... but I’m actually happy they look way better executed than I thought 🙏🏻😂oof how tired do I look though .... prime example of why cutting calories SLOWLY is KEY. The slower you can lose weight the better quality your cut will be, the more muscle mass you’ll maintain (makes you look “toned”), and the better you’ll feel = can get leaner. IMPATIENCE IS THE ENEMY
  • 6 1 2 minutes ago
  • Alpha Lipoic Acid 300 мг Natrol 50 капс.

Альфа-липоевая кислота (АЛК) – это полностью природный продукт. Его молекулы существуют глубоко внутри каждой клетки нашего тела. Она усиливает положительное действие антиоксидантов (витамины С и Е). Также защищает эти витамины в организме и помогает им подавлять свободные радикалы. Альфа-липоевая кислота растворяется как в воде, так и в жире, поэтому является универсальным антиоксидантом. В отличие от витаминов С и Е, она способна бороться со свободными радикалами в любой части клетки и даже проникать в пространство между клетками и защищать ДНК. Альфа-липоевая кислота способна повысить клеточный метаболизм, а это значит, что клетка начинает вырабатывать больше энергии и легче восстанавливаться. Альфа-липоевая кислота – эффективное противовоспалительное средство.

Все перечисленные свойства Альфа-липоевой кислоты относятся не только к внутренним частям организма, но и к коже. Воспаление кожи – прямой путь к появлению тонких линий и морщин. Альфа-липоевая кислота препятствует появлению вызывающих воспаление веществ цитокинов, повреждающих клетку и ускоряющих процесс старения.

Альфа-липоевая кислота улучшает метаболизм сахара в клетке, не даёт ему накапливаться в крови.
Сахар необходим нашему организму для жизни, но его избыток оказывает токсичное влияние на клетки. Развивается диабет, повреждается кожа. Повреждение кожи объясняется тем, что сахар присоединяется к коллагену. Коллаген теряет гибкость и эластичность, поэтому кожа становится сухой и покрывается морщинами. Альфа-липоевая кислота предотвращает и даже может обратить вспять процесс присоединения сахара к коллагену, поскольку улучшает метаболизм сахара в клетке, не давая ему накапливаться и, заодно, позволяя механизму естественного восстановления организма работать лучше. Альфа-липоевая кислота, защищает от гликации все белки в нашем теле и позволяет организму гораздо эффективнее использовать сахар в качестве топлива, т.е. защищает нас от различных проблем, связанных с диабетом. Даже может повернуть гликацию в обратном направлении, т.е. устранить вред, который сахар уже причинил.
  • Alpha Lipoic Acid 300 мг Natrol 50 капс.

    Альфа-липоевая кислота (АЛК) – это полностью природный продукт. Его молекулы существуют глубоко внутри каждой клетки нашего тела. Она усиливает положительное действие антиоксидантов (витамины С и Е). Также защищает эти витамины в организме и помогает им подавлять свободные радикалы. Альфа-липоевая кислота растворяется как в воде, так и в жире, поэтому является универсальным антиоксидантом. В отличие от витаминов С и Е, она способна бороться со свободными радикалами в любой части клетки и даже проникать в пространство между клетками и защищать ДНК. Альфа-липоевая кислота способна повысить клеточный метаболизм, а это значит, что клетка начинает вырабатывать больше энергии и легче восстанавливаться. Альфа-липоевая кислота – эффективное противовоспалительное средство.

    Все перечисленные свойства Альфа-липоевой кислоты относятся не только к внутренним частям организма, но и к коже. Воспаление кожи – прямой путь к появлению тонких линий и морщин. Альфа-липоевая кислота препятствует появлению вызывающих воспаление веществ цитокинов, повреждающих клетку и ускоряющих процесс старения.

    Альфа-липоевая кислота улучшает метаболизм сахара в клетке, не даёт ему накапливаться в крови.
    Сахар необходим нашему организму для жизни, но его избыток оказывает токсичное влияние на клетки. Развивается диабет, повреждается кожа. Повреждение кожи объясняется тем, что сахар присоединяется к коллагену. Коллаген теряет гибкость и эластичность, поэтому кожа становится сухой и покрывается морщинами. Альфа-липоевая кислота предотвращает и даже может обратить вспять процесс присоединения сахара к коллагену, поскольку улучшает метаболизм сахара в клетке, не давая ему накапливаться и, заодно, позволяя механизму естественного восстановления организма работать лучше. Альфа-липоевая кислота, защищает от гликации все белки в нашем теле и позволяет организму гораздо эффективнее использовать сахар в качестве топлива, т.е. защищает нас от различных проблем, связанных с диабетом. Даже может повернуть гликацию в обратном направлении, т.е. устранить вред, который сахар уже причинил.
  • 1 1 4 minutes ago
  • Tyngste økta ever 💪🏼😅😭Smilte ikke så mye etter økta 😂👏🏼😛 Fredag i morra daa👏🏼😍
  • Tyngste økta ever 💪🏼😅😭Smilte ikke så mye etter økta 😂👏🏼😛 Fredag i morra daa👏🏼😍
  • 27 2 3 hours ago
  • We are always looking for something in life.
And every time we wait for something. 🌪🤙🏾_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
  • We are always looking for something in life.
    And every time we wait for something. 🌪🤙🏾_
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
    _
  • 341 0 4 December, 2019
  • 🔥 Full PUSH workout (Shoulders, chest and triceps) [Save/Share] this workout and try it out on your next push day 💪🏾 Full routine down below 👇🏽
1️⃣ Standing OHP 4x4-6 reps
2️⃣ Standing dumbbell press 4x10
3️⃣ Dumbbell side lateral raises 4x10
4️⃣ Dumbbell front raises 4x10
5️⃣ Bent over rear delt fly 4x10
6️⃣ Incline dumbbell bench press 3x6-8
7️⃣ Incline smith machine press (higher incline) 3x12-15
8️⃣ Tricep rope pushdowns 4x12-15 🚨 Link in my bio for all online coaching programs ❗️
  • 🔥 Full PUSH workout (Shoulders, chest and triceps) [Save/Share] this workout and try it out on your next push day 💪🏾 Full routine down below 👇🏽
    1️⃣ Standing OHP 4x4-6 reps
    2️⃣ Standing dumbbell press 4x10
    3️⃣ Dumbbell side lateral raises 4x10
    4️⃣ Dumbbell front raises 4x10
    5️⃣ Bent over rear delt fly 4x10
    6️⃣ Incline dumbbell bench press 3x6-8
    7️⃣ Incline smith machine press (higher incline) 3x12-15
    8️⃣ Tricep rope pushdowns 4x12-15 🚨 Link in my bio for all online coaching programs ❗️
  • 30 2 3 October, 2019