#bodyfitness Instagram Photos & Videos

bodyfitness - 3.4m posts

Top Posts

  • Shoutout to the people around you that want to see you do well without turning it into a competition
  • Shoutout to the people around you that want to see you do well without turning it into a competition
  • 516 36 15 hours ago
  • 👀👉🏻Ponemos más interés en hacer creer a los demás que somos felices que en tratar de serlo. ✨Nadie es feliz a menos que crea serlo✨
#gaabifitness 
#monumentoalarevolucion
  • 👀👉🏻Ponemos más interés en hacer creer a los demás que somos felices que en tratar de serlo. ✨Nadie es feliz a menos que crea serlo✨
    #gaabifitness
    #monumentoalarevolucion
  • 855 19 9 hours ago
  • 🏃🏾‍♀️Que lindo arrancar la mañana corriendo 😍 y por la costa de Mar del Plata ❤️ amo mi ciudad 🌃, extrañaba el frío 🥶, el viento 💨 ✖️Listo mis 12 km 🙋🏽‍♀️ Cómo arrancaron su Martes? 🙆🏽‍♀️
PH: la diosa de @mariaolimpica
  • 🏃🏾‍♀️Que lindo arrancar la mañana corriendo 😍 y por la costa de Mar del Plata ❤️ amo mi ciudad 🌃, extrañaba el frío 🥶, el viento 💨 ✖️Listo mis 12 km 🙋🏽‍♀️ Cómo arrancaron su Martes? 🙆🏽‍♀️
    PH: la diosa de @mariaolimpica
  • 2,345 59 20 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 4 2 21 minutes ago
  • Stemmer for Reunion på Haralds snart! 😘
  • Stemmer for Reunion på Haralds snart! 😘
  • 29 2 26 minutes ago
  • Working on those glutes🍑
  • Working on those glutes🍑
  • 40 2 51 minutes ago
  • Bạn ăn trưa gì hôm nay? Mia dùng bữa với salad hạt diêm mạch, bơ, gà nướng gia vị Ý dùng cùng nước sốt mật ong và mù tạt. Vừa ngon vừa dễ chuẩn bị!
Thành phần: 40 gram hạt diêm mạch, nữa trái bơ chín, một miếng ức gà, 1/2 búp xà lách, 2 muỗng nhỏ mật ong, 1 muỗng nhỏ mù tạt Dịon, 1/2 quả chanh vàng hoặc chanh.
Cách chế biến. Nấu hạt dim mạch trong 1 chén nước, để lửa nhỏ, đóng nắp cho đến khi cạn nước. Để nguội. Ướp thịt gà với 1 ít muối, tiêu và một ít gia vị Ý (hoặc bột tỏi). Bỏ gà vào lò nướng 200 độ C nướng khoảng 20’. Để nguội.
Nước sốt: trộn mù tạt, mật ong và nước chanh vào chén khuấy đều. 
Cho gà, hạt diêm mạch, xà lách và bơ vào tô lớn, rưới nước sốt, trộn đều để dùng.
.
.
.
Grilled chicken quinoa salad 🥗 for lunch.
Ingredients: 1/2 avocado 🥑 cut in cubes, 40 gram cooked quinoa, 1 chicken breast, 1 cup of romance lettuce 🥬 , 1 tbs ho neu, 1/2 tbs Dijon mustard, 1/2 lime/lemon juice. 
Cooking: rub some salt, pepper and mixed Italian herb to the chicken. Brush some olive olive on top. Baked in oven 200 celsius degrees for 20’. Cook quinoa in 2 cups of water for about 15’ and leave it cool down.
Mix lemon 🍋 / lime juice, Dijon mustard and honey 🍯 into a small bowl. 
Replaced all the ingredients to a salad bowl, pour the sauce over and mixed well - ready to enjoy! 
#fitness #miahealthyliving #fitnessgoals #results #gym #kickboxfitvn #motivation #bodyfitness #hiit #cardio #fun #training #tips #health #hcmc #saigon #vietnam #wellbeing #boxing #mealplan #vietfitgirl #salad #healthydiet #healthyfood
  • Bạn ăn trưa gì hôm nay? Mia dùng bữa với salad hạt diêm mạch, bơ, gà nướng gia vị Ý dùng cùng nước sốt mật ong và mù tạt. Vừa ngon vừa dễ chuẩn bị!
    Thành phần: 40 gram hạt diêm mạch, nữa trái bơ chín, một miếng ức gà, 1/2 búp xà lách, 2 muỗng nhỏ mật ong, 1 muỗng nhỏ mù tạt Dịon, 1/2 quả chanh vàng hoặc chanh.
    Cách chế biến. Nấu hạt dim mạch trong 1 chén nước, để lửa nhỏ, đóng nắp cho đến khi cạn nước. Để nguội. Ướp thịt gà với 1 ít muối, tiêu và một ít gia vị Ý (hoặc bột tỏi). Bỏ gà vào lò nướng 200 độ C nướng khoảng 20’. Để nguội.
    Nước sốt: trộn mù tạt, mật ong và nước chanh vào chén khuấy đều.
    Cho gà, hạt diêm mạch, xà lách và bơ vào tô lớn, rưới nước sốt, trộn đều để dùng.
    .
    .
    .
    Grilled chicken quinoa salad 🥗 for lunch.
    Ingredients: 1/2 avocado 🥑 cut in cubes, 40 gram cooked quinoa, 1 chicken breast, 1 cup of romance lettuce 🥬 , 1 tbs ho neu, 1/2 tbs Dijon mustard, 1/2 lime/lemon juice.
    Cooking: rub some salt, pepper and mixed Italian herb to the chicken. Brush some olive olive on top. Baked in oven 200 celsius degrees for 20’. Cook quinoa in 2 cups of water for about 15’ and leave it cool down.
    Mix lemon 🍋 / lime juice, Dijon mustard and honey 🍯 into a small bowl.
    Replaced all the ingredients to a salad bowl, pour the sauce over and mixed well - ready to enjoy!
    #fitness #miahealthyliving #fitnessgoals #results #gym #kickboxfitvn #motivation #bodyfitness #hiit #cardio #fun #training #tips #health #hcmc #saigon #vietnam #wellbeing #boxing #mealplan #vietfitgirl #salad #healthydiet #healthyfood
  • 16 0 57 minutes ago
  • È molto meglio allenarsi con il sole ☀... e si vede!

Che classe ragazzi! 😎

Saranno loro a vincere il premio 🏆 Best Fitness Class 🏆 del #doriaphotocontest2019 📸? Partecipa anche tu!

Scopri come partecipare sul nostro sito internet www.doriacenter.it!

Fino a 6 mesi di abbonamento GRATUITO 🏋️ !

#doriacenter #wellnessplace #moltopiudiunfitnessclub
  • È molto meglio allenarsi con il sole ☀... e si vede!

    Che classe ragazzi! 😎

    Saranno loro a vincere il premio 🏆 Best Fitness Class 🏆 del #doriaphotocontest2019 📸? Partecipa anche tu!

    Scopri come partecipare sul nostro sito internet www.doriacenter.it!

    Fino a 6 mesi di abbonamento GRATUITO 🏋️ !

    #doriacenter #wellnessplace #moltopiudiunfitnessclub
  • 19 2 1 hour ago
  • ТЯНИСЬ!
О пользе я уже писала много . А как же лучше это делать?
1.Когда делать растяжку. Даже если у тебя отмечается хорошая гибкость одного сустава или группы мышц, это не значит, что все мышцы одинаково гибкие. Твёрдые, застывшие мышцы ограничивают нормальную амплитуду движений. В некоторых случаях недостаточная гибкость может стать основной причиной боли в мышцах и суставах. Поэтому не ленимся и уделяем время помимо тренировок ей.

2.Удерживаем положение, считаем, повторяем. Как долго следует удерживать мышцу в растянутом положении? Как часто нужно растягивать мышцы? Эти вопросы вызывает наибольшее количество сомнений. 10 секунд это самый минимум: будет как раз достаточно для того, чтобы мышцы расслабились и начали удлинится. Для получения реальной пользы и развития гибкости в каждом упражнении следует задерживаться не менее чем на 20-30 секунд, 2-3 раза каждую группу мышц Однако если вы спортсмен высокого уровня, время можно увеличить до 60 и более секунд, 3-5 подходов.
Как долго выполнять растяжку? Начинать лучше всего лишь с 10 минут и в последствии доводить до часу и дольше.

3.Последовательность. Начинать лучше стретчинг с общих упражнений, для всего тела, вместо того чтобы фокусироваться на растяжки отдельных мышечных групп. После чего уже стоит увеличивать растяжку мышц и сухожилий посредством их выхода за пределы нормальной амплитуды движений.
Действительно не имеет значения в какой последовательности выполнять растяжку, главное охватить все основные мышечные группы и противодействующих им. Поэтому стоит начать с шеи и двигаться вниз к стопам или наоборот, чтобы облегчить задачу.

4.Правильная осанка станет гарантом того, что целевая группа мышц получит оптимальную растяжку. А неправильна техника выполнения могут привести дисбалансу в мышцах или травме.
💚Ну а если ты все ещё жалеешь время на растяжку, приходи ко мне в группу в пн и пт в 20:15. Либо жду индивидуально в любое удобное тебе время😉
  • ТЯНИСЬ!
    О пользе я уже писала много . А как же лучше это делать?
    1.Когда делать растяжку. Даже если у тебя отмечается хорошая гибкость одного сустава или группы мышц, это не значит, что все мышцы одинаково гибкие. Твёрдые, застывшие мышцы ограничивают нормальную амплитуду движений. В некоторых случаях недостаточная гибкость может стать основной причиной боли в мышцах и суставах. Поэтому не ленимся и уделяем время помимо тренировок ей.

    2.Удерживаем положение, считаем, повторяем. Как долго следует удерживать мышцу в растянутом положении? Как часто нужно растягивать мышцы? Эти вопросы вызывает наибольшее количество сомнений. 10 секунд это самый минимум: будет как раз достаточно для того, чтобы мышцы расслабились и начали удлинится. Для получения реальной пользы и развития гибкости в каждом упражнении следует задерживаться не менее чем на 20-30 секунд, 2-3 раза каждую группу мышц Однако если вы спортсмен высокого уровня, время можно увеличить до 60 и более секунд, 3-5 подходов.
    Как долго выполнять растяжку? Начинать лучше всего лишь с 10 минут и в последствии доводить до часу и дольше.

    3.Последовательность. Начинать лучше стретчинг с общих упражнений, для всего тела, вместо того чтобы фокусироваться на растяжки отдельных мышечных групп. После чего уже стоит увеличивать растяжку мышц и сухожилий посредством их выхода за пределы нормальной амплитуды движений.
    Действительно не имеет значения в какой последовательности выполнять растяжку, главное охватить все основные мышечные группы и противодействующих им. Поэтому стоит начать с шеи и двигаться вниз к стопам или наоборот, чтобы облегчить задачу.

    4.Правильная осанка станет гарантом того, что целевая группа мышц получит оптимальную растяжку. А неправильна техника выполнения могут привести дисбалансу в мышцах или травме.
    💚Ну а если ты все ещё жалеешь время на растяжку, приходи ко мне в группу в пн и пт в 20:15. Либо жду индивидуально в любое удобное тебе время😉
  • 40 1 1 hour ago