#calisthenics Instagram Photos & Videos

calisthenics - 7.2m posts

Top Posts

  • Sad to see summer go. 🍂 
For me, the hardest part of keeping ‘relatively’ in shape is during cold seasons.. I find Netflix and pizza in a warm bed far too comfortable. To be shredded or to eat shredded cheese on stuffed crust pizza?? These are the real questions in life.
  • Sad to see summer go. 🍂
    For me, the hardest part of keeping ‘relatively’ in shape is during cold seasons.. I find Netflix and pizza in a warm bed far too comfortable. To be shredded or to eat shredded cheese on stuffed crust pizza?? These are the real questions in life.
  • 1,135 64 1 hour ago
  • BOOM! 💥😊
Japanese handstand. Still a lot of work to be done ... but I got it. Thanks for those of you who believed in me 😉❤️ (stories). Thanks @eryc_ortiz for your help. Training together is the best. Bringing the best in each other 🎯👊🏻
  • BOOM! 💥😊
    Japanese handstand. Still a lot of work to be done ... but I got it. Thanks for those of you who believed in me 😉❤️ (stories). Thanks @eryc_ortiz for your help. Training together is the best. Bringing the best in each other 🎯👊🏻
  • 1,554 63 2 hours ago
  • 🔥Movement Challenge🔥
.
.
Blast the core and shoulders with the Barbell Rollout to Clean and Press🔥. Keep the weight on the lighter side as we want to aim for an 8-12 rep range. I used 75lbs. Do 3-5 sets with 1-2 minutes rest. Challenge a friend and let’s get it done👊🏻 #thefunctionalmethod .
.
Sign up for The Functional Method Training Series today and take your gains to the next level💪🏻 www.thefunctionalmethod.com
.
.
#calisthenics #core #abs #abworkout #shredded #gymnastics #bodybuilding #fit #fitness #workout
  • 🔥Movement Challenge🔥
    .
    .
    Blast the core and shoulders with the Barbell Rollout to Clean and Press🔥. Keep the weight on the lighter side as we want to aim for an 8-12 rep range. I used 75lbs. Do 3-5 sets with 1-2 minutes rest. Challenge a friend and let’s get it done👊🏻 #thefunctionalmethod .
    .
    Sign up for The Functional Method Training Series today and take your gains to the next level💪🏻 www.thefunctionalmethod.com
    .
    .
    #calisthenics #core #abs #abworkout #shredded #gymnastics #bodybuilding #fit #fitness #workout
  • 7,686 182 13 hours ago
  • Explosive Leg Finisher🧨 •
•
•
Exercise ⤵️
✔️Front Jumps •
•
•
•
After hitting legs hard it was definitely fun to finish with these even tho my legs were shaking 😆 i add one explosive movement to all my workouts everyday ☑️
•
•
•
This is my cutting phase @hiit_Machine •
•
•
Save this circuit📌 and Give it a try 🏋️‍♀️
•
•
•
#ntc #niketraining #nyc #personaltrainer #hiit #mondaymotivation •
•
•
  • Explosive Leg Finisher🧨 •


    Exercise ⤵️
    ✔️Front Jumps •



    After hitting legs hard it was definitely fun to finish with these even tho my legs were shaking 😆 i add one explosive movement to all my workouts everyday ☑️



    This is my cutting phase @hiit_Machine


    Save this circuit📌 and Give it a try 🏋️‍♀️



    #ntc #niketraining #nyc #personaltrainer #hiit #mondaymotivation

  • 2,376 9 7 hours ago

Latest Instagram Posts

  • PERSONAL TRAINING IN THE PARK!! 💪🏼🔥
.
We are back in action! Started training again yesterday and taking on more new clients this week as well as being reunited with some old clients!
.
I used to work in a public gym then went to a private studio and it's all great for different reasons but nothing beats being outside with clients and being in nature! It makes the colder weather somewhat fun!
.
There's so much more to fitness than just your standard fitness routine in a gym. All I bring with me is my gymnast rings, a resistance band and a mat and we get shit done 💪🏼
.
I'm about to announce the relaunch of my fitness class in Bath really soon which i loved teaching before (lots of ring stuff involved!) so stay tuned for that if you need some extra motivation! .
I'm also offering personal training packages/sessions at competitive prices so if you want to find your bodies potential through functional fitness get in touch! 😍
  • PERSONAL TRAINING IN THE PARK!! 💪🏼🔥
    .
    We are back in action! Started training again yesterday and taking on more new clients this week as well as being reunited with some old clients!
    .
    I used to work in a public gym then went to a private studio and it's all great for different reasons but nothing beats being outside with clients and being in nature! It makes the colder weather somewhat fun!
    .
    There's so much more to fitness than just your standard fitness routine in a gym. All I bring with me is my gymnast rings, a resistance band and a mat and we get shit done 💪🏼
    .
    I'm about to announce the relaunch of my fitness class in Bath really soon which i loved teaching before (lots of ring stuff involved!) so stay tuned for that if you need some extra motivation! .
    I'm also offering personal training packages/sessions at competitive prices so if you want to find your bodies potential through functional fitness get in touch! 😍
  • 2 1 1 minute ago
  • A lot of people feel that cutting out a certain macro nutrient is a must in order to lose body fat. This is not the case , all food groups are important for the human body and should not be over looked. A balance of carbs, proteins and fats are needed. To lose body fat eat less calories then you burn during the day. Calculate your macros to meet your specific requirements. 
How
-protein: have 1.8g-2.2g of protein per kg body weight
-carbs and fats: these you can shuffle to suit your body , play around with them to see which gives you the best results as well as what you prefer and can sustain for a long period of time.

Protein- 4 calories/g
Carbs- 4 calories/g
Fats- 9 calories/g
Fiber- 2 calories/g

#fitness  #calisthenics  #shoulderpress #injury #calisthenics #gym #gymshark #myprotein #motivation #progress #progress #consistency #health #adteam #flexibledieting
  • A lot of people feel that cutting out a certain macro nutrient is a must in order to lose body fat. This is not the case , all food groups are important for the human body and should not be over looked. A balance of carbs, proteins and fats are needed. To lose body fat eat less calories then you burn during the day. Calculate your macros to meet your specific requirements.
    How
    -protein: have 1.8g-2.2g of protein per kg body weight
    -carbs and fats: these you can shuffle to suit your body , play around with them to see which gives you the best results as well as what you prefer and can sustain for a long period of time.

    Protein- 4 calories/g
    Carbs- 4 calories/g
    Fats- 9 calories/g
    Fiber- 2 calories/g

    #fitness #calisthenics #shoulderpress #injury #calisthenics #gym #gymshark #myprotein #motivation #progress #progress #consistency #health #adteam #flexibledieting
  • 5 1 2 minutes ago
  • Buenos días chic@s!!!. Se acerca el buen tiempo y es momento de empezar a enseñar un poquito de 🍖. Después de la hibernación característica de cada año, es momento de despertarse y empezar a mover esa grasita de más y y comenzar a destapar esas horas de "bulk" y convertirlas en "cut". La rutina que hoy os presentamos esta pensada tanto para nivel básico como avanzado. Simplemente deberéis de ajustar el tiempo entre serie y reducir el descanso o viceversa. 7 ejercicios que activarán cada uno de vuestros músculos, os ayudará a perder grasa durante y mucho después de haber finalizado vuestra rutina puesto que vuestras pulsaciones se dispararan de manera considerable. Lo que os proponemos en este caso, son 30" de trabajo y 15" de descanso. Dicho circuito lo repetireis 5 veces. En tan solo 30 min tendréis lista vuestra rutina. Aquí os dejamos la lista de ejercicios así como una guía de ejecución. Feliz @dia_delpadre  y al lío.

1-jump rope
2-knee ups
3-butt kicks
4-jumping jacks
5-squat jumps
6-switching mountain climbers
7-plank knee to elbows

#fit #fitness #personaltrainer #trainer #training #healthy #workout #natural #aesthetic #food #calilover #funcional #calisthenics #abs #core #shredded #exercise #strong #gym #fitrecipes#tabata
  • Buenos días chic@s!!!. Se acerca el buen tiempo y es momento de empezar a enseñar un poquito de 🍖. Después de la hibernación característica de cada año, es momento de despertarse y empezar a mover esa grasita de más y y comenzar a destapar esas horas de "bulk" y convertirlas en "cut". La rutina que hoy os presentamos esta pensada tanto para nivel básico como avanzado. Simplemente deberéis de ajustar el tiempo entre serie y reducir el descanso o viceversa. 7 ejercicios que activarán cada uno de vuestros músculos, os ayudará a perder grasa durante y mucho después de haber finalizado vuestra rutina puesto que vuestras pulsaciones se dispararan de manera considerable. Lo que os proponemos en este caso, son 30" de trabajo y 15" de descanso. Dicho circuito lo repetireis 5 veces. En tan solo 30 min tendréis lista vuestra rutina. Aquí os dejamos la lista de ejercicios así como una guía de ejecución. Feliz @dia_delpadre y al lío.

    1-jump rope
    2-knee ups
    3-butt kicks
    4-jumping jacks
    5-squat jumps
    6-switching mountain climbers
    7-plank knee to elbows

    #fit #fitness #personaltrainer #trainer #training #healthy #workout #natural #aesthetic #food #calilover #funcional #calisthenics #abs #core #shredded #exercise #strong #gym #fitrecipes #tabata
  • 4 0 4 minutes ago
  • TRIPLE COLLAPSIBLE CANES
We continue telling you about the tools which are not that much popular, but we still love and produce them.

Today on fire we have Triple Collapsible Canes. We created them because we understood that two posts are not always enough, and real pro need wider field to perform and create new flaws and make the show. Canes have the same design and technology like TRVL Canes:
🔹H-base
🔹Round or square blocks
🔹posts with thread
🔹renewed round screw-nuts

We also have Pro Triple Canes with round base and ergonomic hand blocks. Triple Collapsible Canes have round and square blocks in each set, they are more transportable and ready to explore new horizons with you.

Price $299.0
We have worldwide shipping! Order in DM

#canes #circuslife #handstand #cirque #calisthenia #yoga #handbalance #balance #acro 
#circus #equilibre #calisthenics #planche
  • TRIPLE COLLAPSIBLE CANES
    We continue telling you about the tools which are not that much popular, but we still love and produce them.

    Today on fire we have Triple Collapsible Canes. We created them because we understood that two posts are not always enough, and real pro need wider field to perform and create new flaws and make the show. Canes have the same design and technology like TRVL Canes:
    🔹H-base
    🔹Round or square blocks
    🔹posts with thread
    🔹renewed round screw-nuts

    We also have Pro Triple Canes with round base and ergonomic hand blocks. Triple Collapsible Canes have round and square blocks in each set, they are more transportable and ready to explore new horizons with you.

    Price $299.0
    We have worldwide shipping! Order in DM

    #canes #circuslife #handstand #cirque #calisthenia #yoga #handbalance #balance #acro
    #circus #equilibre #calisthenics #planche
  • 5 0 4 minutes ago
  • #19point4 in the books! This one was PAINFUL! Haha, Fridays attempt went well, went home happy and eager for more, felt like there was more in the tank! Mondays attempt didn't go as planned, bit of a mindfuck and body wasn't feeling 💯, slower time and emotional finish.  Well it's part of the game, especially when the stress levels are a bit higher than usual and we are getting closer to the end of these 5 weeks. But, it's done, I fought, was happy with attempt number one and we are on the road to #19point5 ! Time to be positive, relax, enjoy and rock it, one more to go! 😱😈💥 ----------
Ps. In video 2 @coachmichaelgo starts about me getting in the 10;.. , right after my workout 😂. I wasn't ready for it. ---------
Time; 11:13 
@crossfitgames
_________________________________________
#teampuntuit @coachmichaelgo #teamfitaid #fitaideurope @fitaideurope #teamreebok #reeboknl @reeboknl #bemorehuman #goprimalbenelux @goprimalbenelux
  • #19point4 in the books! This one was PAINFUL! Haha, Fridays attempt went well, went home happy and eager for more, felt like there was more in the tank! Mondays attempt didn't go as planned, bit of a mindfuck and body wasn't feeling 💯, slower time and emotional finish. Well it's part of the game, especially when the stress levels are a bit higher than usual and we are getting closer to the end of these 5 weeks. But, it's done, I fought, was happy with attempt number one and we are on the road to #19point5 ! Time to be positive, relax, enjoy and rock it, one more to go! 😱😈💥 ----------
    Ps. In video 2 @coachmichaelgo starts about me getting in the 10;.. , right after my workout 😂. I wasn't ready for it. ---------
    Time; 11:13
    @crossfitgames
    _________________________________________
    #teampuntuit @coachmichaelgo #teamfitaid #fitaideurope @fitaideurope #teamreebok #reeboknl @reeboknl #bemorehuman #goprimalbenelux @goprimalbenelux
  • 47 1 7 minutes ago
  • 🇳🇱 A M S T E R D A M 🇳🇱
  • 🇳🇱 A M S T E R D A M 🇳🇱
  • 26 3 11 minutes ago
  • ОТКРЫТАЯ WORKOUT ТРЕНИРОВКА 
_____________________________________ 
Дата: 22 Марта 2019 
Время: 11:00 
Место: Толе Би-Панфилова 
_______________ 
Уже в эту пятницу 22 марта в 11 часов дня пройдет открытая тренировка для всех желающих. Приходи и бери с собой друзей 💪😎 Качнем эту весну как следует =)) Максимальный репост 😎 
_____________________________________ 
#Mixteam24 #MixteamLive #StreetWorkout #Workout #Calisthenics
  • ОТКРЫТАЯ WORKOUT ТРЕНИРОВКА
    _____________________________________
    Дата: 22 Марта 2019
    Время: 11:00
    Место: Толе Би-Панфилова
    _______________
    Уже в эту пятницу 22 марта в 11 часов дня пройдет открытая тренировка для всех желающих. Приходи и бери с собой друзей 💪😎 Качнем эту весну как следует =)) Максимальный репост 😎
    _____________________________________
    #Mixteam24 #MixteamLive #StreetWorkout #Workout #Calisthenics
  • 12 2 13 minutes ago
  • ОТКРЫТАЯ WORKOUT ТРЕНИРОВКА 
_____________________________________ 
Дата: 22 Марта 2019 
Время: 11:00 
Место: Толе Би-Панфилова 
_______________ 
Уже в эту пятницу 22 марта в 11 часов дня пройдет открытая тренировка для всех желающих. Приходи и бери с собой друзей 💪😎 Качнем эту весну как следует =)) Максимальный репост 😎 
_____________________________________ 
#Mixteam24 #MixteamLive #StreetWorkout #Workout #Calisthenics
  • ОТКРЫТАЯ WORKOUT ТРЕНИРОВКА
    _____________________________________
    Дата: 22 Марта 2019
    Время: 11:00
    Место: Толе Би-Панфилова
    _______________
    Уже в эту пятницу 22 марта в 11 часов дня пройдет открытая тренировка для всех желающих. Приходи и бери с собой друзей 💪😎 Качнем эту весну как следует =)) Максимальный репост 😎
    _____________________________________
    #Mixteam24 #MixteamLive #StreetWorkout #Workout #Calisthenics
  • 4 2 13 minutes ago
  • Большое разнообразие брендов и диетических продуктов на прилавках магазинов вводит многих в ступор. Каким критериям должен соответствовать хороший белковый батончик?
⠀
🍫Во первых мы должны смотреть не только на кбжу батончика, но и на состав.
▫Многие люди не знают, что порядок ингредиентов в составе отображает их количество в продукте. То есть то, что стоит на первом месте преобладает в батончике, то что на втором месте второе по соотношению ингредиентов и т.д.
❗Производители придумали интересный ход. Чтобы не отображать сахар на первом месте, они добавляют 3-4 разновидности сахара. Для примера - если вы видите в составе одновременно «декстрозу, кукурузный сироп, фруктозу, кленовый сироп, мед, нектар агавы», то знайте вас нае****ют.
Еще больше информации по уловкам такого типа можете узнать в посте - «пп продукция «без сахара» с сахаром».
⠀
🍫Основными ингредиентами должны быть - источники белка, полезных жиров и сложных углеводов, фрукты и овощи. Во первых - потому что они несут витамины и минералы, во вторых они дольше перевариваются и сохраняют вас сытыми.
⠀
🍫В белковом батончике должно быть хотя бы минимум 10гр белка.
▫В идеале его источниками в составе должны быть - сывороточный изолят, казеин, яичный белок, горох. Это самый качественный и популярный белок, который можно встретить в батончиках.
⠀
🍫Если вы частенько налегаете на батончики в составе которых преобладают заменители сахара - ксилит, сорбит, изомальт, эритрит, то будьте осторожны поскольку в большом количестве они могут вызвать временное расстройство желудка и вы неплохо так «прочиститесь» на унитазе.
⠀
🍫В зависимости от вашей диеты смотрите на количество углеводов и жиров в составе.
⠀
🍫Сахар может присутствовать в батончике, это не критично, если его не более 5-10гр.
⠀
🍫Если в батончике больше 400ккал, то тут надо задуматься, а нужен ли он вообще? В эти калории начинают вмещаться уже некоторые виды фастфуда.
  • Большое разнообразие брендов и диетических продуктов на прилавках магазинов вводит многих в ступор. Каким критериям должен соответствовать хороший белковый батончик?

    🍫Во первых мы должны смотреть не только на кбжу батончика, но и на состав.
    ▫Многие люди не знают, что порядок ингредиентов в составе отображает их количество в продукте. То есть то, что стоит на первом месте преобладает в батончике, то что на втором месте второе по соотношению ингредиентов и т.д.
    ❗Производители придумали интересный ход. Чтобы не отображать сахар на первом месте, они добавляют 3-4 разновидности сахара. Для примера - если вы видите в составе одновременно «декстрозу, кукурузный сироп, фруктозу, кленовый сироп, мед, нектар агавы», то знайте вас нае****ют.
    Еще больше информации по уловкам такого типа можете узнать в посте - «пп продукция «без сахара» с сахаром».

    🍫Основными ингредиентами должны быть - источники белка, полезных жиров и сложных углеводов, фрукты и овощи. Во первых - потому что они несут витамины и минералы, во вторых они дольше перевариваются и сохраняют вас сытыми.

    🍫В белковом батончике должно быть хотя бы минимум 10гр белка.
    ▫В идеале его источниками в составе должны быть - сывороточный изолят, казеин, яичный белок, горох. Это самый качественный и популярный белок, который можно встретить в батончиках.

    🍫Если вы частенько налегаете на батончики в составе которых преобладают заменители сахара - ксилит, сорбит, изомальт, эритрит, то будьте осторожны поскольку в большом количестве они могут вызвать временное расстройство желудка и вы неплохо так «прочиститесь» на унитазе.

    🍫В зависимости от вашей диеты смотрите на количество углеводов и жиров в составе.

    🍫Сахар может присутствовать в батончике, это не критично, если его не более 5-10гр.

    🍫Если в батончике больше 400ккал, то тут надо задуматься, а нужен ли он вообще? В эти калории начинают вмещаться уже некоторые виды фастфуда.
  • 13 1 17 minutes ago
  • 137 3 5 September, 2018
  • 187 8 23 August, 2018
  • 118 4 5 September, 2017
  • 233 7 12 June, 2017
  • 175 14 8 March, 2017
  • 223 12 3 March, 2017
  • 208 12 2 March, 2017