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comidasana - 2.3m posts

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  • Lista mi sesión de 15' de hiit y ahora toca recompensar a mi cuerpo por su esfuerzo con una buena carga de nutrientes, sobre todo después de una ventana de ayuno de 15 horas, para reponer todos los materiales que ha utilizado el cuerpo en los procesos de limpieza, reparación y construcción.
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Hace años lo hacia muy diferente por falta de educación y por hacer caso a lo que hacia y decía la mayoría (opiniones vs ciencia).
▫
Cualquier entrenamiento era la excusa perfecta para comer comida rápida y ultraprocesada, ya que todo se quemaba con la actividad física...
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Con el paso de los años me dí cuenta que quien realmente se estaba quemando era mi cuerpo, día tras día y año tras año, hasta derivar en un síndrome metabólico, que me ha llevado años regular y sanar.
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Nuestro cuerpo es nuestro bien más preciado, nuestro templo, y como tal debemos cuidarlo y mimarlo, no sólo para que nos dure muchos años, sino, sobre todo, para que esos años sean de calidad.
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Feliz día amigos😍😍
  • Lista mi sesión de 15' de hiit y ahora toca recompensar a mi cuerpo por su esfuerzo con una buena carga de nutrientes, sobre todo después de una ventana de ayuno de 15 horas, para reponer todos los materiales que ha utilizado el cuerpo en los procesos de limpieza, reparación y construcción.

    Hace años lo hacia muy diferente por falta de educación y por hacer caso a lo que hacia y decía la mayoría (opiniones vs ciencia).

    Cualquier entrenamiento era la excusa perfecta para comer comida rápida y ultraprocesada, ya que todo se quemaba con la actividad física...

    Con el paso de los años me dí cuenta que quien realmente se estaba quemando era mi cuerpo, día tras día y año tras año, hasta derivar en un síndrome metabólico, que me ha llevado años regular y sanar.

    Nuestro cuerpo es nuestro bien más preciado, nuestro templo, y como tal debemos cuidarlo y mimarlo, no sólo para que nos dure muchos años, sino, sobre todo, para que esos años sean de calidad.

    Feliz día amigos😍😍
  • 5 3 3 minutes ago
  • Hola!!! Ya hemos vuelto de las vacaciones y se nos presenta un día lluvioso lluvioso, como a vosotros,verdad? 
No queda otra, al mal tiempo buena cara, yo he metido mano al congelador y mirad qué caldos o bases de pescado y carne podemos preparar en un periquete. 
Os explico los pasos por si os interesa:
🤔🧐🤩✍🏼💚💚💚💚💚💚 1. Echamos los ingredientes: - Verduras como cebolla, puerro,zanahoria,tomate... - Huesos de carne o cabezas y espinas dorsales de pescado

EN AGUA FRÍA. Si los metemos en agua caliente haremos que los poros del alimento en cuestión se cierren y liberen menos nutrientes, vitaminas y menos sabor, y queremos que estos pasen al caldo 👌🏽👌🏽👌🏽 2. Lo ponemos a fuego fuerte y cogemos la espumadera para quitar la espuma que sale al principio 
3 Cuando empiece a hervir bajamos el fuego a medio y chup chup 20 minutos para el caldo de pescado y unos 60 minutos para el de pollo

4. Colamos y dejamos enfriar

5. Desengrasamos (le quitamos la parte de arriba cuando se ponga sólida, que es la grasa que sube a la superficie)

6. Consumimos o guardamos para cuando lo necesitemos

Espero que os sirva

#batchcooking #batchcookingsunday #realbatchcooking #caldodepollo #caldo #caldos #mealprepideas #mealprepping #mealprepping #preworkoutmeal #food #comidasana #comidareal #preparacion #realfood #realfooding
  • Hola!!! Ya hemos vuelto de las vacaciones y se nos presenta un día lluvioso lluvioso, como a vosotros,verdad?
    No queda otra, al mal tiempo buena cara, yo he metido mano al congelador y mirad qué caldos o bases de pescado y carne podemos preparar en un periquete.
    Os explico los pasos por si os interesa:
    🤔🧐🤩✍🏼💚💚💚💚💚💚 1. Echamos los ingredientes: - Verduras como cebolla, puerro,zanahoria,tomate... - Huesos de carne o cabezas y espinas dorsales de pescado

    EN AGUA FRÍA. Si los metemos en agua caliente haremos que los poros del alimento en cuestión se cierren y liberen menos nutrientes, vitaminas y menos sabor, y queremos que estos pasen al caldo 👌🏽👌🏽👌🏽 2. Lo ponemos a fuego fuerte y cogemos la espumadera para quitar la espuma que sale al principio
    3 Cuando empiece a hervir bajamos el fuego a medio y chup chup 20 minutos para el caldo de pescado y unos 60 minutos para el de pollo

    4. Colamos y dejamos enfriar

    5. Desengrasamos (le quitamos la parte de arriba cuando se ponga sólida, que es la grasa que sube a la superficie)

    6. Consumimos o guardamos para cuando lo necesitemos

    Espero que os sirva

    #batchcooking #batchcookingsunday #realbatchcooking #caldodepollo #caldo #caldos #mealprepideas #mealprepping #mealprepping #preworkoutmeal #food #comidasana #comidareal #preparacion #realfood #realfooding
  • 1 0 3 minutes ago
  • Deixe seu "UP" nós comentários

Bom dia, bom dia sexxta feira! ✨⠀⠀
Começar o dia com esse café não dá nem preguiça de acordar, né não? Bora que o dia está só começando! Levanta da cama, joga uma água na cara, toma aquele cafézão e simbora colocar mais um pra conta! 🤘🏻⚡️⠀⠀
☕️ Café da manhã: 2 ovos com queijo, morango, kiwi e café com leite de coco, amoooo 😋💛⠀⠀
Tenham um ótimo dia!! 😘
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    Bom dia, bom dia sexxta feira! ✨⠀⠀
    Começar o dia com esse café não dá nem preguiça de acordar, né não? Bora que o dia está só começando! Levanta da cama, joga uma água na cara, toma aquele cafézão e simbora colocar mais um pra conta! 🤘🏻⚡️⠀⠀
    ☕️ Café da manhã: 2 ovos com queijo, morango, kiwi e café com leite de coco, amoooo 😋💛⠀⠀
    Tenham um ótimo dia!! 😘
  • 14 2 9 minutes ago
  • Friday's check 👌
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  • 15 2 11 minutes ago
  • ¿Abusos en Semana Santa?
🍷🍰🍤
📢𝐓𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐧𝐠𝐨 𝐮𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧📢
🍎RETO DETOX 🍎
El próximo MARTES día 23 de Abril comenzamos el Reto detox de 5 días para preparar el cuerpo para el verano, que  ya está a la vuelta de la esquina
👙
🌞 ¿𝐓𝐞 𝐚𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐬?
⤵
¿Que vamos a conseguir con este reto?
- Eliminar retención de líquidos
- Reducir volumen
- Perdida de peso
- Mejorar el aspecto de la piel
- Mejorar digestiones
- Mejor descanso
- Comenzar a adquirir hábitos de vida saludables
👉Recibes:
- Manual con lista de compras
- Plan nutricional para 5 días
- Un regalo exclusivo🎁 para todas las personas que contratéis vuestros programas durante esta semana

Si estas ingeresad@ dale al link de mi biografia📲 o mandame un mensaje privado📩 con la frase: 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐭𝐨𝐱 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚.
Os iré respondiendo por orden de llegada todas las solicitudes🤗 -Plazas limitadas-

100% RECOMENDABLE

#cambiahabitos #cambioamejor #habitosaludables #comidasana #vidasanayactiva 
#operacionbikini 
#gratuito
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    🍎RETO DETOX 🍎
    El próximo MARTES día 23 de Abril comenzamos el Reto detox de 5 días para preparar el cuerpo para el verano, que ya está a la vuelta de la esquina
    👙
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    - Reducir volumen
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    - Mejorar el aspecto de la piel
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    👉Recibes:
    - Manual con lista de compras
    - Plan nutricional para 5 días
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    Si estas [email protected] dale al link de mi biografia📲 o mandame un mensaje privado📩 con la frase: 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞𝐭𝐨𝐱 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐚.
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    #operacionbikini
    #gratuito
  • 3 0 13 minutes ago
  • TRUCHA AL HORNO CON GRATIN DE PATATAS Y BRÓCOLI 
La trucha con patatas al horno es un plato perfecto para las personas que les gusta comer muy sano, puesto que la trucha es un pescado con muy poco contenido graso. Es ideal para añadirlo a una dieta saludable y, si preparamos el pescado al horno como te vamos a enseñar a continuación, la receta se vuelve todavía más sana. 
Ingredientes:  2 unidades de trucha  2 unidades de patatas - 1/2 brócoli pequeño.  2 dientes de Ajo  1 pizca de Paprika  1 pizca de Finas hierbas  30 mililitros de Aceite de oliva - Queso batido al o% 1 unidad de 125grs.  1 unidad de Limón  1 pizca de Pimienta  1 pizca de Sal

Pasos a seguir para hacer esta receta:

1 Antes de realizar esta receta saludable, el primer paso es alistar todos los ingredientes.  2  En una olla con abundante agua realizar una pre-cocción de las patatas , cortadas en cuartos durante 15 minutos. Y 5 minutos de cocción de el brócoli al vapor.
3 Cuando las patatas estén listas, córtalas en rodajas gruesas.
4 Retirar la cabeza y las espinas de la trucha, disponer los filetes sobre la bandeja o fuente., aderezar con ajo macerado, una gotas de limón, sal, pimienta, una pizca de finas hierbas y un poco de aceite, cortar y colocar sobre los filetes una finas ruedas de limón. Llevar al horno a 200ºC durante 15 minutos. Colocar en otra fuente las patatas y el brócoli aderezar con sal y pimienta, mezclar  y bañar con el queso batido al o%  5  Cuando esté lista la trucha con  el soufflé de vegetales al horno, servir y disfrutar. Esta receta es perfecta para la hora del almuerzo o para una cena ligera, si lo deseas, puedes acompañar con una ensalada fresca. Si te ha gustado esta receta, tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.
#receta #salud #saludable #recetassanas #recetasaludables #sinazucar #desayuno #sanoyrico #spanishfood #cambiodehabitos #comidarica #ensalada #ricoysano #spanishfood #cambiodehabitos #comidasana #cocinando #recetassanas #cocina5estrellas #comidasaludable #comesano #comidareal #alimentación #cocina #meriendas #comidacasera #comerico #comidarica #,cocina #acomer
#frutas #chef
  • TRUCHA AL HORNO CON GRATIN DE PATATAS Y BRÓCOLI
    La trucha con patatas al horno es un plato perfecto para las personas que les gusta comer muy sano, puesto que la trucha es un pescado con muy poco contenido graso. Es ideal para añadirlo a una dieta saludable y, si preparamos el pescado al horno como te vamos a enseñar a continuación, la receta se vuelve todavía más sana.
    Ingredientes:  2 unidades de trucha  2 unidades de patatas - 1/2 brócoli pequeño.  2 dientes de Ajo  1 pizca de Paprika  1 pizca de Finas hierbas  30 mililitros de Aceite de oliva - Queso batido al o% 1 unidad de 125grs.  1 unidad de Limón  1 pizca de Pimienta  1 pizca de Sal

    Pasos a seguir para hacer esta receta:

    1 Antes de realizar esta receta saludable, el primer paso es alistar todos los ingredientes. 2 En una olla con abundante agua realizar una pre-cocción de las patatas , cortadas en cuartos durante 15 minutos. Y 5 minutos de cocción de el brócoli al vapor.
    3 Cuando las patatas estén listas, córtalas en rodajas gruesas.
    4 Retirar la cabeza y las espinas de la trucha, disponer los filetes sobre la bandeja o fuente., aderezar con ajo macerado, una gotas de limón, sal, pimienta, una pizca de finas hierbas y un poco de aceite, cortar y colocar sobre los filetes una finas ruedas de limón. Llevar al horno a 200ºC durante 15 minutos. Colocar en otra fuente las patatas y el brócoli aderezar con sal y pimienta, mezclar y bañar con el queso batido al o% 5 Cuando esté lista la trucha con el soufflé de vegetales al horno, servir y disfrutar. Esta receta es perfecta para la hora del almuerzo o para una cena ligera, si lo deseas, puedes acompañar con una ensalada fresca. Si te ha gustado esta receta, tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.
    #receta #salud #saludable #recetassanas #recetasaludables #sinazucar #desayuno #sanoyrico #spanishfood #cambiodehabitos #comidarica #ensalada #ricoysano #spanishfood #cambiodehabitos #comidasana #cocinando #recetassanas #cocina5estrellas #comidasaludable #comesano #comidareal #alimentación #cocina #meriendas #comidacasera #comerico #comidarica #,cocina #acomer
    #frutas #chef
  • 32 0 17 minutes ago
  • TORRIJAS VEGANAS

Hoy os traigo una receta típica de estas fechas, son aptas tanto para veganos como para intolerantes al huevo o la lactosa.
.
Ingredientes: pan del día anterior cortado en rebanadas, un litro de la bebida vegetal que uses habitualmente (yo he usado de soja), 5 dátiles, la piel de un limón, canela en rama, harina de garbanzos, agua, aceite para freír, azúcar moreno o panela y canela en polvo para rebozar.
.
En primer lugar pondremos a Infusionar la leche junto con los dátiles, la piel de limón y la canela en rama, cuando rompa a hervir, retirar del fuego y dejar enfriar tapado.
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Cuando este fría, colaremos la leche y la pondremos en una bandeja para remojar el pan.
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Prepararémos el "huevo vegano" usando la proporción 1/3, en mi caso usé 3 cucharadas de harina de garbanzos y 9 cucharadas de agua, batir bien hasta conseguir la textura de huevo batido.
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Ha llegado el momento de preparar nuestras torrijas, para ello remojaremos las rebanadas de pan en la leche, pasaremos por la mezcla de harina de garbanzos y freiremos en abundante aceite caliente.
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Las iremos dejando sobre papel absorbente.
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Por último las rebozaremos en una mezcla de azúcar o panela y canela en polvo.
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Listas para degustar!! 💚
  • TORRIJAS VEGANAS

    Hoy os traigo una receta típica de estas fechas, son aptas tanto para veganos como para intolerantes al huevo o la lactosa.
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    Ingredientes: pan del día anterior cortado en rebanadas, un litro de la bebida vegetal que uses habitualmente (yo he usado de soja), 5 dátiles, la piel de un limón, canela en rama, harina de garbanzos, agua, aceite para freír, azúcar moreno o panela y canela en polvo para rebozar.
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    En primer lugar pondremos a Infusionar la leche junto con los dátiles, la piel de limón y la canela en rama, cuando rompa a hervir, retirar del fuego y dejar enfriar tapado.
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    Cuando este fría, colaremos la leche y la pondremos en una bandeja para remojar el pan.
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    Prepararémos el "huevo vegano" usando la proporción 1/3, en mi caso usé 3 cucharadas de harina de garbanzos y 9 cucharadas de agua, batir bien hasta conseguir la textura de huevo batido.
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    Ha llegado el momento de preparar nuestras torrijas, para ello remojaremos las rebanadas de pan en la leche, pasaremos por la mezcla de harina de garbanzos y freiremos en abundante aceite caliente.
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    Las iremos dejando sobre papel absorbente.
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    Por último las rebozaremos en una mezcla de azúcar o panela y canela en polvo.
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    Listas para degustar!! 💚
  • 9 1 21 minutes ago