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comidasana - 2.3m posts

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  • 1,778 145 20 April, 2019
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  • 1,277 19 12 hours ago
  • Dale dos tonos en la foto por favor ❤😍🙏
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🔥Les comparto esta sencilla y muy deliciosa combinación, es algo realmente rápido de preprar y que pueden poner en un Tupper y llevar como vianda a cualquier lado. Espero que lo disfruten 💕
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💠INGREDIENTES: .
✅Pollo hervido y desmenuzado
✅Arroz jasmín
✅Pepino ✅Cebolla rosada
✅Tomate
✅Colchón de Lechuga
✅Aguacate
✅Sal
✅Pimienta
✅Hojuelas de chile
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👉Comenten su opinión sobre esta receta, nos interesa saber que les gusta para seguir mejorando.
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👉¡Etiqueta a alguien que te invite!
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👉Regálame un Hola o Gracias para saber que me lees! 🤗❤️
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  • 3,178 29 20 April, 2019
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Pan de queso o crepioca de sartén:
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1 huevo
2 cucharadas de pollo dulce o goma de tapioca (uso de polvillo)
1 cucharada de queso cremoso (opcional). Usé crema de ricotta.
Relleno a gusto
Usé tomate, queso y orégano. .
PREPARACIÓN: Mezclar los ingredientes en una sartén, cuando firme girar, colocar el relleno, doblar y tapar la sartén para derretir el queso.
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¡Qué delicia pq es divino! .
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    Relleno a gusto
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  • 16,078 183 20 April, 2019
  • ⚠️Atención: Sólo vamos a publicar más delicias como esta para quien disfrutar de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO❤👍
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Miren lo que son estos🎃🧀🥬 Muffins de acelga y calabaza con ♥️ de queso 🎃🧀🥬! Les dejo la receta para 4 unidades.
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🔶 Ingredientes: 🔺 2 tazas de acelga cocida, escurrida y picada 🔺 2 tazas de puré de calabaza 🔺 2 huevos 🔺 4 cdas de ricota magra
🔺 2 cdas de queso rallado
🔺 sal, pimienta y ajo en polvo 🔺 c/n de queso fresco descremado en trozos
.
🔶 Procedimiento:
✔️ Colocar todos los ingredientes en un bowl excepto el queso fresco descremado, mezclar.
✔️ Esparcir rocío vegetal sobre moldes para muffins.
✔️ Rellenarlos con la mitad de la preparación.
✔️ Agregarles un trozo de queso fresco descremado en el centro.
✔️ Rellenarlos con el resto de la preparación.
✔️ Decorarlos con otro trozo de queso fresco descremado encima.
✔️ Cocinar a horno moderado por 30 min aprox.
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REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES.
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  • 4,406 425 9 hours ago
  • 🍓DESAYUNO CON FRUTAS🍓
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🍊Si todavía no probaste desayunar con frutas te invito a hacerlo.. especial para los días de calor. Una vez que probas la fruta en el desayuno no hay vuelta atrás 🤣 Vitaminas, minerales, antioxidantes,  fibra, agua y una bomba de sabores.. .
🍉Desayunan con frutas? Los leo!!
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👉Regálame un Hola o Gracias
 para saber que me lees! 😍💕
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Seguinos en @comesaludablefit 😘
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  • 4,497 49 20 April, 2019
  • Recetas en los comentarios!!!
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Delicioso y saludable!
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  • 1,934 24 20 April, 2019

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  • Sabias que consumir alimentos ricos en vitamina A y D acelera tu proceso de pérdida de peso☝️🏻👌🏻 Pues si estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento nutricional de nuestro pero también nos aportan beneficios que puedes aprovechar si tu meta es perder peso! pero Ojo 👁 cuando una persona quiere lograr su meta inician un sin fin de dietas y restricciones de alimentos y esto te puede llevar a una menor ingesta de nutrientes por eso nosotros queremos que aprendas a elegir los alimentos de la manera correcta! 😀

La vitamina A preformada, que se encuentra en carnes, pescados y productos derivados de la leche; y la provitamina A, que se encuentra en frutas, verduras y vegetales. (Estos son importante en tu protocolo nutricional así que siempre verifica que un método de pérdida de peso debe ser consciente con tu salud y alimentación) estas promueven la pérdida de peso mediante la estimulación de órganos para facilitar el proceso, por lo general la glándula tiroides. Esta activa el metabolismo que necesita el cuerpo para quemar grasas y calorías.

1️⃣ Las vitaminas te ayudan a perder peso✔️
2️⃣ Aumenta el metabolismo ✔️
3️⃣ Aumentan su energía ⚡ (vitaminas del complejo B y B5)
4️⃣ Controlan el peso ✔️ ( regulación de los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Esto da lugar a la disminución de los niveles de triglicéridos y colesterol.) Así que aumenta el consumo de huevos,  pescado, y derivados lácteos te ayudarán no sólo a reforzar su tu sistema inmunológico y digestivo si no también acelerar el proceso de tener un peso estable 💖☝️🏻 @pierdepeso2340

#bellezaysalud #tipssaludables #Pierdepeso #dmhakuna #vidasaludable #Medellín #Bogotá #estilodevida #pierdepesorapido #adelgazar #nutriciónfexible #Colombia #ejercicio #bajadepeso #deporte #salud #comidasana #perderpeso #alimentos #Fitness #salud #gimnasio #dieta #bienestar
  • Sabias que consumir alimentos ricos en vitamina A y D acelera tu proceso de pérdida de peso☝️🏻👌🏻 Pues si estas vitaminas son esenciales para el funcionamiento nutricional de nuestro pero también nos aportan beneficios que puedes aprovechar si tu meta es perder peso! pero Ojo 👁 cuando una persona quiere lograr su meta inician un sin fin de dietas y restricciones de alimentos y esto te puede llevar a una menor ingesta de nutrientes por eso nosotros queremos que aprendas a elegir los alimentos de la manera correcta! 😀

    La vitamina A preformada, que se encuentra en carnes, pescados y productos derivados de la leche; y la provitamina A, que se encuentra en frutas, verduras y vegetales. (Estos son importante en tu protocolo nutricional así que siempre verifica que un método de pérdida de peso debe ser consciente con tu salud y alimentación) estas promueven la pérdida de peso mediante la estimulación de órganos para facilitar el proceso, por lo general la glándula tiroides. Esta activa el metabolismo que necesita el cuerpo para quemar grasas y calorías.

    1️⃣ Las vitaminas te ayudan a perder peso✔️
    2️⃣ Aumenta el metabolismo ✔️
    3️⃣ Aumentan su energía ⚡ (vitaminas del complejo B y B5)
    4️⃣ Controlan el peso ✔️ ( regulación de los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Esto da lugar a la disminución de los niveles de triglicéridos y colesterol.) Así que aumenta el consumo de huevos, pescado, y derivados lácteos te ayudarán no sólo a reforzar su tu sistema inmunológico y digestivo si no también acelerar el proceso de tener un peso estable 💖☝️🏻 @pierdepeso2340

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  • 1 0 5 minutes ago
  • Hola hola!! ¿Qué tal comiste estos días? 🤔 ¿te ha pasado que después de comer estás inflado y tienes sueño? 
Una alimentación no balanceada puede producirte una sensación de cansancio 😴 y agotamiento.

1️⃣ Alimentos altos en grasas saturadas por su bajo contenido de fibra suelen ser muy pesados para digerir. Todo lo frito 🍟por ejemplo. 
Como alternativa usa las grasas saludables no saturadas. 😉

2️⃣ Granos procesados (pan blanco, arroz blanco y pastas) claro que pueden darte energía al poco tiempo de consumirlos pero después solo producen pesadez. -Alternativa, consume granos integrales. 
3️⃣ Bebidas carbonatadas 
Limita las bebidas que contienen sorbitol, xilitol y manitol ya que producen hinchazón y gas. 
Alternativa: toma agua 💧 
4️⃣ Los lácteos ‼️ La reacción de salir corriendo al baño si eres intolerante a los lácteos 🥛 es porque a nuestro cuerpo le resulta difícil absorber los nutrientes de la leche. 
Alternativa: consume productos fermentados. 
#amorpropio #comidasana #comidasanayrica #saudade #salud #mexico #vidasana #healthcoach
  • Hola hola!! ¿Qué tal comiste estos días? 🤔 ¿te ha pasado que después de comer estás inflado y tienes sueño?
    Una alimentación no balanceada puede producirte una sensación de cansancio 😴 y agotamiento.

    1️⃣ Alimentos altos en grasas saturadas por su bajo contenido de fibra suelen ser muy pesados para digerir. Todo lo frito 🍟por ejemplo.
    Como alternativa usa las grasas saludables no saturadas. 😉

    2️⃣ Granos procesados (pan blanco, arroz blanco y pastas) claro que pueden darte energía al poco tiempo de consumirlos pero después solo producen pesadez. -Alternativa, consume granos integrales.
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    Limita las bebidas que contienen sorbitol, xilitol y manitol ya que producen hinchazón y gas.
    Alternativa: toma agua 💧
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  • 2 0 11 minutes ago
  • Esta receta de Ginger Lemonade fácil y refrescante va a cambiar su vida! 😍🙏
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Toque 2x en la pantalla si le gustó este mensaje ❤
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  • 6 1 11 minutes ago
  • Saludable, con gran contenido de antioxidantes, 100% natural, apto para toda la familia y para todas tus comidas💚 ¿Qué otra razón necesitas para comprarlo? 👀
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  • 7 0 15 minutes ago
  • 🙄Se terminó la semana de receso.
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Tranquilos❗ sin arrepentimientos por comer o tomar algunos traguitos de más.
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⭐Recomendacion de myfitdate para ustedes💚
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🥤Consume mucha agua durante toda la semana.
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🥤Trata de tomar té verde o té de gengibre o alcachofa.
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👊 Realiza entrenamientos Cardiovasculares máximo 45 minutos.
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Consume sal baja en sodio.
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Trata de no consumir grandes cantidades de comida si no moderada❗
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  • 10 4 21 minutes ago
  • No puedo dormir, y me puse a cotillear mi Facebook, "ésto que nos suele aparecer en recuerdos" y tenía una foto mía muy parecida a está, aunque no parezca la misma,lo soy.. A la izquierda, mi yo de hace 10 años, soltera, activa (porqué solo hacía que trabajar y salir de fiesta), sin ser mamá, a mi derecha yo esté pasado verano, con marido, no tan activa (porqué mi trabajo es más de silla) y siendo mamá. "Mi marido dice que se enamoró de un flaquita~rubia y ahora está con una rechonchita~morena... (Cariñosamente)"😚 Bueno pues me puse a pensar, que han cambiado muchas cosas estos últimos 10 años, cosas que no cambiaría por nada del mundo mundial, pero eso sí... me descuidé tanto.... tanto, sin darme cuenta. Al principio eran solo unos kl de más, y empecé a hacer distintas dietas y después de esas mil dietas, de distintas marcas, dietas de moda, dietista, y "tonterías de dieta" lo único que conseguí fue gastarme dinero, me desanimaba... No veía evolución y solo conseguía así efectos rebotes "impresionantes". Creó, qué estoy en ese momento...en el qué me doy cuenta, de cuántas tonterías he echó para perder peso y notó que hoy estoy en el camino correcto. 
No es que quiera volver a ser lo que fui (ni mucho menos) quiero sentirme bien conmigo, (al menos que mi imc sea correcto) y lo demás me da igual, así tarde años... Quiero comer, moverme y sentirme como últimamente me siento!

Agradezco el momento que empezé a cocinar en casa, y tuve la idea de hacer el insta para motivarme, agradezco el qué haya tanta gente por este canal mostrando sus evoluciones, ejercicios, sus recetas, lo qué es la comida real... puesto a ésto, estoy motivada al 100%, y poco a poco llegare a mi menta💪 (pero está no tiene punto y final). 💓 🤳 GRACIAS! ➡️Si te gusta ❤️ + sígueme!🙏💋 #valencia #españa
#minuevaalimentacion #frutayverduras #bebecomeymuevete
#voypilladoelgustito #comidasana 
#estilodevida #puntoycoma
#alimentacionsaludable #recetas #recetassaludables #recetascaseras #mamacocinera #fit #canviandohábitos #perdiendopeso #comidareal #frasesmotivadoras #dietaacompañada #noestassolo #grupoapoyo #deporteencasa #gap #cintadeandar #comiendocomidareal #realfooding #saliendodelmatrix
  • No puedo dormir, y me puse a cotillear mi Facebook, "ésto que nos suele aparecer en recuerdos" y tenía una foto mía muy parecida a está, aunque no parezca la misma,lo soy.. A la izquierda, mi yo de hace 10 años, soltera, activa (porqué solo hacía que trabajar y salir de fiesta), sin ser mamá, a mi derecha yo esté pasado verano, con marido, no tan activa (porqué mi trabajo es más de silla) y siendo mamá. "Mi marido dice que se enamoró de un flaquita~rubia y ahora está con una rechonchita~morena... (Cariñosamente)"😚 Bueno pues me puse a pensar, que han cambiado muchas cosas estos últimos 10 años, cosas que no cambiaría por nada del mundo mundial, pero eso sí... me descuidé tanto.... tanto, sin darme cuenta. Al principio eran solo unos kl de más, y empecé a hacer distintas dietas y después de esas mil dietas, de distintas marcas, dietas de moda, dietista, y "tonterías de dieta" lo único que conseguí fue gastarme dinero, me desanimaba... No veía evolución y solo conseguía así efectos rebotes "impresionantes". Creó, qué estoy en ese momento...en el qué me doy cuenta, de cuántas tonterías he echó para perder peso y notó que hoy estoy en el camino correcto.
    No es que quiera volver a ser lo que fui (ni mucho menos) quiero sentirme bien conmigo, (al menos que mi imc sea correcto) y lo demás me da igual, así tarde años... Quiero comer, moverme y sentirme como últimamente me siento!

    Agradezco el momento que empezé a cocinar en casa, y tuve la idea de hacer el insta para motivarme, agradezco el qué haya tanta gente por este canal mostrando sus evoluciones, ejercicios, sus recetas, lo qué es la comida real... puesto a ésto, estoy motivada al 100%, y poco a poco llegare a mi menta💪 (pero está no tiene punto y final). 💓 🤳 GRACIAS! ➡️Si te gusta ❤️ + sígueme!🙏💋 #valencia #españa
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  • 7 0 22 minutes ago
  • La forma de preparar el agua de avena en casa es muy simple y no requiere ingredientes costosos o difíciles de conseguir. .
Como base, siempre usaremos agua y avena integral, pero también es posible añadir un poco de canela o vainilla.
.
➡️ingredientes
1 taza de avena (105 g)
2 litros de agua
1 palo de canela (opcional)
.
➡️Cómo preparar
Coloque la avena en la licuadora y añada un vaso de agua para mover a velocidad rápida.
Una vez obtenida una mezcla homogénea, añada el resto del agua y la canela.
Bata durante unos segundos y lleve a la heladera sin coar.
Un consejo adicional es poner la avena de salsa en agua una noche antes para facilitar la batida.
.
👉Regálame un Hola o Gracias para saber que me lees! 🤗❤️
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Los 07 bonos ⤵
Bono 1🎁APP📲 para IPhone y Android
Bono 2🎁Batidos para ANSIEDAD
Bono 3🎁30 videos Ejercicios para hacer en su casa y potenciar su adelgazamiento
Bono 4🎁Té Quemador para acelerar su metabolismo y bajar peso
Bono 5🎁Ensaladas fit para su dia dia
Bono 6🎁Recetas para Veganos
Bono 7🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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Va perder esa Oportunidad de todo ese Contenido por SÓLO 19.99 dólares, PROMOCION para las 10 primeras personas, 🔊➡ confiamos tanto en nuestro producto que estamos dando 07 días de GARANTIA, o sea Cero Riesgo.
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✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @comersanoyricofit t y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤
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➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Por: @recetassanasfit ❤️
  • La forma de preparar el agua de avena en casa es muy simple y no requiere ingredientes costosos o difíciles de conseguir. .
    Como base, siempre usaremos agua y avena integral, pero también es posible añadir un poco de canela o vainilla.
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    ➡️Cómo preparar
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    Una vez obtenida una mezcla homogénea, añada el resto del agua y la canela.
    Bata durante unos segundos y lleve a la heladera sin coar.
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    Por: @recetassanasfit ❤️
  • 63 2 24 minutes ago
  • Además de dejar lista la verdura de la semana (lavada, picada, cocida, etc ...) es bueno tener algunas preparaciones listas, cosa de ni complicarse a la hora de comer 😉.
.
Yo acabo de dejar listo todo esto y no estuve más de 40 minutos en la cocina (me demoré mas lavando la loza 🤣): .
🔅Quiche de brócoli/champiñon/pimentones 🥦🍄.
🔅Miniquiche de espinacas 🌿.
🔅Pasta de Pollo/pimentón 👍.
🔅Hummus de Garbanzo 😋.
🔅 Tortilla de acelga/zanahoria 🌿🥕.
🔅 Pesto de Albahaca 🌿.
🔅 Guiso de Garbanzos 🥘.
.
.
#comidacasera #comidarica #planificacionsemanal #planificacion #comidasana #comidafeliz #vivosano #nutricionsaludable #sanoyrico
  • Además de dejar lista la verdura de la semana (lavada, picada, cocida, etc ...) es bueno tener algunas preparaciones listas, cosa de ni complicarse a la hora de comer 😉.
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    Yo acabo de dejar listo todo esto y no estuve más de 40 minutos en la cocina (me demoré mas lavando la loza 🤣): .
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  • 7 2 25 minutes ago
  • ✨Alentar a que te identifiques✨ .
👩🏻‍🦱🍃Hola Soy Nessa y mi trabajo con Coach en Hábitos consiste de alguna forma, hacer que tengas curiosidad y encontrar la manera para que seas consciente de ti mismo, de donde vienes, de lo que te gusta, de lo que ya está ahí y que lo expreses.
.
🌈Creo experiencias que te muestra que puedes seguir soñando en grande y que no tienes límites .
.
🥬Mantener un estilo de vida saludable es más allá que solo ensaladas. Te ayudo a entender la parte integral del ser humano, cómo sentirnos bien, ser felices y compartirlo ✨
.
.
✨Vamos hacer algo que te sale naturalmente y nos permite crecer a todos mejorando nuestra vida y a nuestra comunidad. .
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Let’s bright ✨
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📸 @pablojcome .
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#habitossaludables #saludable #coachenhabitos #habitos #comidasana #balance #pazmental #serfeliz #consciencia #saludeninstagram #cambiodehabitos #bienestar #saludable
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  • 25 3 36 minutes ago
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✔ Al seguir la Dieta en 18 Días usted irá: ✔ Adelgazamiento de 5 a 10kg en 18 días;🔥
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✔ Mejorar el tono muscular; 💪
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  • 273 4 42 minutes ago
  • Cuántas veces has escuchado que alguien diga "Yo no me vuelvo vegano porque no conseguiré resultados en el gym"🤦🏻‍♂️
⠀
Mucha gente sigue pensando que los VEGANOS no pueden estar al nivel de una persona que consuma carne en cuanto a FUERZA, RESISTENCIA, y sorbetodo MASA MUSCULAR🤷🏻‍♂️.
⠀
La respuesta rápida es NO es cierto🤓.
⠀
Los veganos pueden tener los mismos RESULTADOS que los que consumen carne.
⠀
La única dificultad es que tienen que tener muy en cuenta los alimentos consumidos ya que tienen menos opciones.
⠀
En mi OPINIÓN, las proteínas vegetales son igual de buenas que las de la carne, lo único es que se tiene que hacer combinación de alimentos😋.
⠀
Ejemplo: lentejas + arroz.
⠀
Por individual claramente gana la carne, pero en combinación está al nivel de la carne en cuanto a aminoácidos.
⠀
Cómo dije en el anterior publicación de Veganismo, una persona que tenga en cuenta todos los NUTRIENTES que necesita para la salud/ejercicio, sin consumir carne y sin tener ningún déficit, puede tener los mismos RESULTADOS💪🏋️.
⠀
Cada vez hay más opciones alimenticias Veganas, y es ridículo pensar que es una dieta desequilibrada y que no tienen resultados físicos👌.
⠀
¿Cuál es tu opinión? ¿Eres Vegano?
⠀
@clau_nutrifit_
⠀
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  • Cuántas veces has escuchado que alguien diga "Yo no me vuelvo vegano porque no conseguiré resultados en el gym"🤦🏻‍♂️

    Mucha gente sigue pensando que los VEGANOS no pueden estar al nivel de una persona que consuma carne en cuanto a FUERZA, RESISTENCIA, y sorbetodo MASA MUSCULAR🤷🏻‍♂️.

    La respuesta rápida es NO es cierto🤓.

    Los veganos pueden tener los mismos RESULTADOS que los que consumen carne.

    La única dificultad es que tienen que tener muy en cuenta los alimentos consumidos ya que tienen menos opciones.

    En mi OPINIÓN, las proteínas vegetales son igual de buenas que las de la carne, lo único es que se tiene que hacer combinación de alimentos😋.

    Ejemplo: lentejas + arroz.

    Por individual claramente gana la carne, pero en combinación está al nivel de la carne en cuanto a aminoácidos.

    Cómo dije en el anterior publicación de Veganismo, una persona que tenga en cuenta todos los NUTRIENTES que necesita para la salud/ejercicio, sin consumir carne y sin tener ningún déficit, puede tener los mismos RESULTADOS💪🏋️.

    Cada vez hay más opciones alimenticias Veganas, y es ridículo pensar que es una dieta desequilibrada y que no tienen resultados físicos👌.

    ¿Cuál es tu opinión? ¿Eres Vegano?

    @clau_nutrifit_

    #vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana
  • 1,435 98 19 March, 2019
  • La sociedad suele pensar que ser Vegano no es nada saludable.
Y no es verdad🙄. ⠀
⠀⠀
Las dietas veganas bien planificadas son una opción nutricionalmente saludable y equivalente a una dieta que incluya carne y/o pescado👌. ⠀
⠀
Pero si son realizadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud como otras dietas😝. ⠀
⠀⠀
Los principales problemas que suelen tener los Veganos INEXPERTOS es que les faltan nutrientes como: calcio, hierro, Omega 3, Vitamina B12, proteína.. ⠀
⠀
Estos nutrientes se pueden conseguir con otros alimentos que no vienen de animales perfectamente.
Solo hay que saber planificarlo🤓.
⠀
Las proteínas están formadas por aminoácidos que están más presentes en animales.
⠀
La forma de consumirlos siendo Vegano es la combinación de alimentos: arroz/legumbres💪. ⠀
⠀⠀
Ejemplo: Las proteínas pueden venir de las Legumbres, soja, tofu.. ⠀
⠀
El Hierro está en legumbres, cereales, frutos secos..
⠀
El Omega 3 suele estar en nueces, semillas de chía..
⠀
Vitamina B12 se tiene que consumir como suplemento.

Es importante no tener ningún déficit de ningún nutriente para tener una dieta equilibrada👏👌.
⠀
¿Te gustaría ser Vegano? ¿Lo Eres?
@clau_nutrifit_
⠀
#vegano #perderpeso #comidasana #perdergrasa #vegan #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #vegans #veganismo #veganrecipes #pesas #veganfood #gimnasio  #veganfitness #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #vegana
  • La sociedad suele pensar que ser Vegano no es nada saludable.
    Y no es verdad🙄. ⠀
    ⠀⠀
    Las dietas veganas bien planificadas son una opción nutricionalmente saludable y equivalente a una dieta que incluya carne y/o pescado👌. ⠀

    Pero si son realizadas de forma incorrecta pueden causar problemas de salud como otras dietas😝. ⠀
    ⠀⠀
    Los principales problemas que suelen tener los Veganos INEXPERTOS es que les faltan nutrientes como: calcio, hierro, Omega 3, Vitamina B12, proteína.. ⠀

    Estos nutrientes se pueden conseguir con otros alimentos que no vienen de animales perfectamente.
    Solo hay que saber planificarlo🤓.

    Las proteínas están formadas por aminoácidos que están más presentes en animales.

    La forma de consumirlos siendo Vegano es la combinación de alimentos: arroz/legumbres💪. ⠀
    ⠀⠀
    Ejemplo: Las proteínas pueden venir de las Legumbres, soja, tofu.. ⠀

    El Hierro está en legumbres, cereales, frutos secos..

    El Omega 3 suele estar en nueces, semillas de chía..

    Vitamina B12 se tiene que consumir como suplemento.

    Es importante no tener ningún déficit de ningún nutriente para tener una dieta equilibrada👏👌.

    ¿Te gustaría ser Vegano? ¿Lo Eres?
    @clau_nutrifit_

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  • 1,555 90 23 February, 2019
  • La gente suele pensar que una dieta para perder peso es comer verdura y prácticamente nada más.
Muy lejos de la realidad.
⠀
Para poder perder grasa tienes que estar en déficit energético es decir consumir menos kcal de las que necesitas.
Si necesitas 2100kcal para mantener tu peso tendrías que quitar 200-500 o más.
⠀
El principal error de estas dietas es que la gente suele hacer dietas con un déficit brutal de más de 1000kcal y no es nada saludable porque no consumes los nutrientes que necesita tu cuerpo.
Y porque adelgazar super rápido no es sano.
⠀
Otro error super grave es no hacer pesas, mucha gente solo hace cardio (salir a correr, saltar, caminar) y si es la mejor forma de perder peso rápidamente pero también pierdes músculo ya que no le das un estímulo.
⠀
La solución es hacer las dos cosas, días de cardio y musculacion de esta forma perderás solo grasa y fortaleceras tus músculos para cuando hayas perdido mucho peso verte espectacular y no super delgado.
⠀
Haciendo una dieta hipocalorica (déficit energético) tienes que estar atento de consumir todos los nutrientes ya que tienes limitación de kcal.
⠀
Tienes que evitar comida basura ya que está petada de kcal y no te saciará y pasarás mucha hambre.
⠀
Qué te parece?
⠀
Follow @Clau_nutrifit_
⠀
#masamuscular #perderpeso #comidasana #perdergrasa #ayunointermitente #prozis #fitnesslife #comidafitness #comidasaludable #fit #fitness #fitnessfood #nutricion #nutri #nutricionista #nutrition #comersano #saludable #gymmotivation #cocinasaludable #suplementos #pesas #workout #gimnasio  #gains #foodfit #hipertrofia #salud #prozisespana #gym
  • La gente suele pensar que una dieta para perder peso es comer verdura y prácticamente nada más.
    Muy lejos de la realidad.

    Para poder perder grasa tienes que estar en déficit energético es decir consumir menos kcal de las que necesitas.
    Si necesitas 2100kcal para mantener tu peso tendrías que quitar 200-500 o más.

    El principal error de estas dietas es que la gente suele hacer dietas con un déficit brutal de más de 1000kcal y no es nada saludable porque no consumes los nutrientes que necesita tu cuerpo.
    Y porque adelgazar super rápido no es sano.

    Otro error super grave es no hacer pesas, mucha gente solo hace cardio (salir a correr, saltar, caminar) y si es la mejor forma de perder peso rápidamente pero también pierdes músculo ya que no le das un estímulo.

    La solución es hacer las dos cosas, días de cardio y musculacion de esta forma perderás solo grasa y fortaleceras tus músculos para cuando hayas perdido mucho peso verte espectacular y no super delgado.

    Haciendo una dieta hipocalorica (déficit energético) tienes que estar atento de consumir todos los nutrientes ya que tienes limitación de kcal.

    Tienes que evitar comida basura ya que está petada de kcal y no te saciará y pasarás mucha hambre.

    Qué te parece?

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  • 748 40 26 January, 2019