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  • “A liberdade só será possível quando você estiver tão inteiro que também possa enfrentar a responsabilidade de ser livre.” Uma ótima noite pra você que já treinou, que ainda vai treinar, ou tá desanimado hoje, mas certeza que “amanhã vai”! Hahahhaha 
Hoje por aqui rolou 30 min leve. 🙌🏻
  • “A liberdade só será possível quando você estiver tão inteiro que também possa enfrentar a responsabilidade de ser livre.” Uma ótima noite pra você que já treinou, que ainda vai treinar, ou tá desanimado hoje, mas certeza que “amanhã vai”! Hahahhaha
    Hoje por aqui rolou 30 min leve. 🙌🏻
  • 305 15 7 hours ago
  • Se você tentou conseguir algo na vida e não deu certo – não importa o que tenha sido nem quantas vezes tenha tentado – cuidado com os rótulos que utilizar ao se referir a essas experiências. ⠀

O fato é que tudo o que fazemos a vida produz resultados, e, se algo não saiu do jeito que você esperava, não há porque chamar o resultado obtido de fracasso.
A verdade é que não existem fracassos apenas resultados.
Os grandes sucessos, em geral, resultam de erros transformados em lições. ⠀

Os vencedores são os que perseveram e seguem em frente até conseguirem o que desejam, não importa quantas vezes seja necessário tentar. ⠀

Ao representar para você mesmo com uma derrota o que não funcionou antes, o que está fazendo é usar as palavras para se derrubar.
Palavras são chaves que produzem estados emocionais e precisam ser escolhidas com atenção. Se parar para observar, perceberá que todas as experiências da sua vida encerram um aprendizado. ⠀

Ao aprender a lição contida em cada uma delas, você adquire as ferramentas de que precisa para fazer diferente.É preciso coragem para errar e aprender com os próprios erros. Você pode deixar seu veleiro ao sabor dos ventos e das ondas. Mas não se surpreenda nem se queixe se o barco virar. ⠀

Pode também se tornar mestre na arte de manejar as velas e de conduzir o barco durante as tempestades, tornando-se exímio marinheiro. E, assim, desenvolver a habilidade de driblar as mudanças de vento para chegar ao ponto com segurança, desfrutando a viagem. Aquilo que acontece na vida não é bom nem ruim. Vai depender da maneira como você utilizar o que acontecer. ⠀

Existe a opção de transformar a dor em força, sabedoria, humildade e determinação, utilizando tudo para sua felicidade. Comece olhando para dentro. Coragem! ⠀
📸 @tatibergamosantin
  • Se você tentou conseguir algo na vida e não deu certo – não importa o que tenha sido nem quantas vezes tenha tentado – cuidado com os rótulos que utilizar ao se referir a essas experiências. ⠀

    O fato é que tudo o que fazemos a vida produz resultados, e, se algo não saiu do jeito que você esperava, não há porque chamar o resultado obtido de fracasso.
    A verdade é que não existem fracassos apenas resultados.
    Os grandes sucessos, em geral, resultam de erros transformados em lições. ⠀

    Os vencedores são os que perseveram e seguem em frente até conseguirem o que desejam, não importa quantas vezes seja necessário tentar. ⠀

    Ao representar para você mesmo com uma derrota o que não funcionou antes, o que está fazendo é usar as palavras para se derrubar.
    Palavras são chaves que produzem estados emocionais e precisam ser escolhidas com atenção. Se parar para observar, perceberá que todas as experiências da sua vida encerram um aprendizado. ⠀

    Ao aprender a lição contida em cada uma delas, você adquire as ferramentas de que precisa para fazer diferente.É preciso coragem para errar e aprender com os próprios erros. Você pode deixar seu veleiro ao sabor dos ventos e das ondas. Mas não se surpreenda nem se queixe se o barco virar. ⠀

    Pode também se tornar mestre na arte de manejar as velas e de conduzir o barco durante as tempestades, tornando-se exímio marinheiro. E, assim, desenvolver a habilidade de driblar as mudanças de vento para chegar ao ponto com segurança, desfrutando a viagem. Aquilo que acontece na vida não é bom nem ruim. Vai depender da maneira como você utilizar o que acontecer. ⠀

    Existe a opção de transformar a dor em força, sabedoria, humildade e determinação, utilizando tudo para sua felicidade. Comece olhando para dentro. Coragem! ⠀
    📸 @tatibergamosantin
  • 1,833 28 22 January, 2020
  • Breaking this week in half with a 10K run 🌿. First part went amazing, nice pace, breathing really well. But all of the sudden I had serious stomach issues 🍈. Took a short break. Lowered the pace. But in the end, I managed to fire it up again 🥒. It was an interesting run, but I am still very happy with my physical condition 🦚. Tomorrow back to strength training.
___
🇳🇱 Een loopje met ups toen downs en uiteindelijk weer ups. 🌲 Wel blij met mijn conditie. Er is zeker ruimte voor verbetering, maar m’n benen voelen elke week sterker 💓. Tegenwoordig plank ik ook als ik op de magnetron moet wachten 😄. Haha, leuke uitdaging. Wat is jouw langste plank ooit? 💪.
___
#10K #fitterfasterstronger #plankchallenge
  • Breaking this week in half with a 10K run 🌿. First part went amazing, nice pace, breathing really well. But all of the sudden I had serious stomach issues 🍈. Took a short break. Lowered the pace. But in the end, I managed to fire it up again 🥒. It was an interesting run, but I am still very happy with my physical condition 🦚. Tomorrow back to strength training.
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    🇳🇱 Een loopje met ups toen downs en uiteindelijk weer ups. 🌲 Wel blij met mijn conditie. Er is zeker ruimte voor verbetering, maar m’n benen voelen elke week sterker 💓. Tegenwoordig plank ik ook als ik op de magnetron moet wachten 😄. Haha, leuke uitdaging. Wat is jouw langste plank ooit? 💪.
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    #10K #fitterfasterstronger #plankchallenge
  • 539 12 10 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 🏎 Experimente a sensação de acelerar um kart de competição.
Aulas Práticas, sem a necessidade de comprar nenhum equipamento. Fornecemos kart, macacão, capacete e luvas para a realização das aulas.
👉 Clique no link da bio e saiba mais.
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    👉 Clique no link da bio e saiba mais.
  • 0 1 7 hours ago
  • 🏋🏊🚴🏃| 🤓💭 Pareço normal, mas... tenho o estranho hábito de pesquisar sobre as causas e os efeitos psicológicos do sofrimento humano (sede, fome, cansaço, privação de sono...), bem como atitudes mentais, habilidades manuais e técnicas civis e militares que possam ser utilizadas em contextos adversos e/ou ambientes hostis. Nada do tipo "escoteiro gospel maluco se prepara para um apocalipse zumbi estocando feijão numa garrafa pet", é mais para um "nerd curioso gosta de correr muito e ler de tudo um pouco: Do asfalto ao meio do mato; da Odisseia à TWD". 🤓😌 | 🇺🇸 #sports #triatlon #running |🇷🇺 #спорт #триатлон #гонки | 🇧🇷 #esportes #triatlo #corrida |
  • 🏋🏊🚴🏃| 🤓💭 Pareço normal, mas... tenho o estranho hábito de pesquisar sobre as causas e os efeitos psicológicos do sofrimento humano (sede, fome, cansaço, privação de sono...), bem como atitudes mentais, habilidades manuais e técnicas civis e militares que possam ser utilizadas em contextos adversos e/ou ambientes hostis. Nada do tipo "escoteiro gospel maluco se prepara para um apocalipse zumbi estocando feijão numa garrafa pet", é mais para um "nerd curioso gosta de correr muito e ler de tudo um pouco: Do asfalto ao meio do mato; da Odisseia à TWD". 🤓😌 | 🇺🇸 #sports #triatlon #running |🇷🇺 #спорт #триатлон #гонки | 🇧🇷 #esportes #triatlo #corrida |
  • 0 0 7 hours ago
  • Fala Corredor! 
Se você deseja ter um desempenho melhor a cada corrida, completar uma distância que ainda não foi alcançada ou até mesmo correr mais rápido e com maior segurança...
Pense nos educativos de corrida! ⠀

Fizemos uma parceria com a atleta Guilherme Rodrigues que gravou um top treino exclusivo com alguns dos melhores educativos de corrida, para você seguidor do Agora Corre! ⠀

Exercícios esses que poderão auxiliar no aumento de sua eficiência , diminuir a incidência de lesões e ajudar você a aumentar sua performance. ⠀

KICK-OUT
Hoje iremos abordar um 2º educativo de corrida um pouco mais complexo, com características bem peculiar. ⠀

Não se assustem com o nome, é feio, mas extremamente eficiente. Soldadinho é o nome mais conhecido, em minha opinião, um dos melhores na correção da amplitude articular. Ele possibilita ao atleta uma coordenação ativa, com maior amplitude de passada, trabalhando de forma conjunta a biomecânica do movimento e a potência da execução. ⠀

Kick-out é usado de forma abundante no meio competitivo, principalmente antes de provas, pois possibilita uma maior ativação neural, auxiliando na performance do atleta durante o momento da corrida. ⠀

Quem pode realizar?
Embora dito acima que é comum no meio competitivo, o educativo é universal, todos podem fazer uso de seus benefícios. Entretanto, é um educativo que requer um pouco mais de concentração, pois explora mais de suas capacidades coordenativas, exigindo uma adaptação neural para a perfeita execução. ⠀

É um exercício que, provavelmente, você terá um pouco de complicação em sua fase de aprendizado. Iniciar nos skipping baixo e skipping alto, acredito que é um ótimo caminho para conseguir uma assertividade maior no kich-out. ⠀

Quando realizar?
O kick-out pode ser realizado para diferentes finalidades em diferentes momentos de sua preparação. Entretanto, esse exercício tem como característica estar mais presente em períodos competitivos, onde o atleta está buscando a correção fina do movimento e ajuste da amplitude articular.
  • Fala Corredor!
    Se você deseja ter um desempenho melhor a cada corrida, completar uma distância que ainda não foi alcançada ou até mesmo correr mais rápido e com maior segurança...
    Pense nos educativos de corrida! ⠀

    Fizemos uma parceria com a atleta Guilherme Rodrigues que gravou um top treino exclusivo com alguns dos melhores educativos de corrida, para você seguidor do Agora Corre! ⠀

    Exercícios esses que poderão auxiliar no aumento de sua eficiência , diminuir a incidência de lesões e ajudar você a aumentar sua performance. ⠀

    KICK-OUT
    Hoje iremos abordar um 2º educativo de corrida um pouco mais complexo, com características bem peculiar. ⠀

    Não se assustem com o nome, é feio, mas extremamente eficiente. Soldadinho é o nome mais conhecido, em minha opinião, um dos melhores na correção da amplitude articular. Ele possibilita ao atleta uma coordenação ativa, com maior amplitude de passada, trabalhando de forma conjunta a biomecânica do movimento e a potência da execução. ⠀

    Kick-out é usado de forma abundante no meio competitivo, principalmente antes de provas, pois possibilita uma maior ativação neural, auxiliando na performance do atleta durante o momento da corrida. ⠀

    Quem pode realizar?
    Embora dito acima que é comum no meio competitivo, o educativo é universal, todos podem fazer uso de seus benefícios. Entretanto, é um educativo que requer um pouco mais de concentração, pois explora mais de suas capacidades coordenativas, exigindo uma adaptação neural para a perfeita execução. ⠀

    É um exercício que, provavelmente, você terá um pouco de complicação em sua fase de aprendizado. Iniciar nos skipping baixo e skipping alto, acredito que é um ótimo caminho para conseguir uma assertividade maior no kich-out. ⠀

    Quando realizar?
    O kick-out pode ser realizado para diferentes finalidades em diferentes momentos de sua preparação. Entretanto, esse exercício tem como característica estar mais presente em períodos competitivos, onde o atleta está buscando a correção fina do movimento e ajuste da amplitude articular.
  • 24 1 7 hours ago
  • Começa o dia e eu penso: "Hoje eu vou pra academia". Fim do dia eu chego em casa e olha o que acontece....🙄
  • Começa o dia e eu penso: "Hoje eu vou pra academia". Fim do dia eu chego em casa e olha o que acontece....🙄
  • 5 1 7 hours ago
  • @pabloignaczuk

PÉS E O EFEITO GUINDASTE 
_
O “efeito guindaste” da fáscia plantar é mostrado com o indivíduo na ponta dos pés. Um guindaste é um reboque ou dispositivo de elevação que consiste em uma corda enrolada ao redor de um cilindro que é girado por uma manivela. A corda é análoga à fáscia plantar (flechas pretas) e o cilindro é análogo à articulação metacarpofalangeana (articulação nos ossos finais do pé e dos dedos onde está inserido o tecido da fáscia plantar em cor branca que funciona como uma roldana).
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No pé normal, a contração dos músculos flexores plantares extrínsecos (situados no compartimento posterior da perna) eleva o calcâneo, transferindo, assim, o peso do corpo para frente sobre as cabeças do metatarso. A extensão resultante das articulações do metatarso (entre o metatarso e a falange do dedo) estica (ou encerra) a fáscia plantar no arco longitudinal medial (flechas pretas).
_
A tensão aumentada do estiramento eleva o arco e reforça o mediopé e o antepé. A contração dos músculos intrínsecos (aqueles que se originam e se inserem no interior do pé) fornece reforço adicional para o arco. 
_
O pé plano (pé chato) geralmente apresenta um arco longitudinal medial pouco suportado. Durante a tentativa de levantar na ponta dos pés, o antepé cede sob a carga de peso corporal. A extensão reduzida das articulações matatarsofalangeanas limita a utilidade do efeito guindaste. Mesmo com a ativação intensa dos músculos intrínsecos, o arco permanece achatado e o mediopé e o antepé ficam instáveis.
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“QUEM FICA NA PONTA DOS PÉS, TEM POUCA FIRMEZA” (Lao Tsé).
  • @pabloignaczuk

    PÉS E O EFEITO GUINDASTE
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    O “efeito guindaste” da fáscia plantar é mostrado com o indivíduo na ponta dos pés. Um guindaste é um reboque ou dispositivo de elevação que consiste em uma corda enrolada ao redor de um cilindro que é girado por uma manivela. A corda é análoga à fáscia plantar (flechas pretas) e o cilindro é análogo à articulação metacarpofalangeana (articulação nos ossos finais do pé e dos dedos onde está inserido o tecido da fáscia plantar em cor branca que funciona como uma roldana).
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    No pé normal, a contração dos músculos flexores plantares extrínsecos (situados no compartimento posterior da perna) eleva o calcâneo, transferindo, assim, o peso do corpo para frente sobre as cabeças do metatarso. A extensão resultante das articulações do metatarso (entre o metatarso e a falange do dedo) estica (ou encerra) a fáscia plantar no arco longitudinal medial (flechas pretas).
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    A tensão aumentada do estiramento eleva o arco e reforça o mediopé e o antepé. A contração dos músculos intrínsecos (aqueles que se originam e se inserem no interior do pé) fornece reforço adicional para o arco.
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    O pé plano (pé chato) geralmente apresenta um arco longitudinal medial pouco suportado. Durante a tentativa de levantar na ponta dos pés, o antepé cede sob a carga de peso corporal. A extensão reduzida das articulações matatarsofalangeanas limita a utilidade do efeito guindaste. Mesmo com a ativação intensa dos músculos intrínsecos, o arco permanece achatado e o mediopé e o antepé ficam instáveis.
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    “QUEM FICA NA PONTA DOS PÉS, TEM POUCA FIRMEZA” (Lao Tsé).
  • 2 1 7 hours ago
  • As inscrições para a 2ª edição da Corrida Rústica do Comando de Policiamento Ambiental estão abertas. Os interessados podem se inscrever pelo site Sistime (https://sistime.com.br) até o dia 15/3. Atletas com mais de 60 anos têm desconto de 50% no valor da inscrição. ⠀
⠀
O desafio será no dia 21 de março, no Parque Estadual Altamiro de Moura Pacheco, com largada às 16 horas. O percurso é de aproximadamente 6 km, divididos entre trilhas e parte asfaltada.⠀
#SomosTodosGoiás #SegovInforma #corrida #desafio #cpa
  • As inscrições para a 2ª edição da Corrida Rústica do Comando de Policiamento Ambiental estão abertas. Os interessados podem se inscrever pelo site Sistime (https://sistime.com.br) até o dia 15/3. Atletas com mais de 60 anos têm desconto de 50% no valor da inscrição. ⠀

    O desafio será no dia 21 de março, no Parque Estadual Altamiro de Moura Pacheco, com largada às 16 horas. O percurso é de aproximadamente 6 km, divididos entre trilhas e parte asfaltada.⠀
    #SomosTodosGoiás #SegovInforma #corrida #desafio #cpa
  • 2 0 7 hours ago
  • Ser livre é poder fazer aquela atividade ao ar livre com conforto e stilo.

Moda Fitness para mulheres de atitude e stilo.

Quer saber mais sobre a nossa coleção fitness? Comente "eu quero" ou nos envie um direct.

Enviamos para todo o Brasil!

#stilofitness #fitness #moda #modafitness #treino #corrida
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  • 1 0 7 hours ago
  • Comodidade, conforto, poder ser realizada no horário em que você escolhe. Estas são apenas algumas das vantagens de participar de uma corrida virtual, prática que vem ganhando cada vez mais adeptos dentro dos grupos de corredores. Mas, no entanto, o que é uma corrida virtual? É aquela corrida que você pode realizar onde você quiser, seja na esteira ou no asfalto, na hora e no dia que forem melhores para você, com kit e medalha.
.
Daniel Pawel, CEO da 99RUN.com, a maior plataforma de corridas virtuais do Brasil, explicou que só é possível receber o kit com medalha quando comprovado o tempo e distância da corrida forem comprovados pelos atletas.  Esse comprovante pode ser a sincronização do Strava do participante, ou qualquer outro aplicativo GPS de corrida, como o Runnkepper, Nike Run Club, entre outros.
.
Para os amantes da esteira, a organização das provas também aceita fotos do painel, mostrando a distância e o tempo percorridos. “Não entregamos nenhuma medalha sem que a pessoa tenha completado o desafio”, completa Daniel.
.
Confira a matéria completa no site!
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#corredor #corredores #Corrida #corridaderua #CorridaVirtual #webrun
  • Comodidade, conforto, poder ser realizada no horário em que você escolhe. Estas são apenas algumas das vantagens de participar de uma corrida virtual, prática que vem ganhando cada vez mais adeptos dentro dos grupos de corredores. Mas, no entanto, o que é uma corrida virtual? É aquela corrida que você pode realizar onde você quiser, seja na esteira ou no asfalto, na hora e no dia que forem melhores para você, com kit e medalha.
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    Daniel Pawel, CEO da 99RUN.com, a maior plataforma de corridas virtuais do Brasil, explicou que só é possível receber o kit com medalha quando comprovado o tempo e distância da corrida forem comprovados pelos atletas. Esse comprovante pode ser a sincronização do Strava do participante, ou qualquer outro aplicativo GPS de corrida, como o Runnkepper, Nike Run Club, entre outros.
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    Para os amantes da esteira, a organização das provas também aceita fotos do painel, mostrando a distância e o tempo percorridos. “Não entregamos nenhuma medalha sem que a pessoa tenha completado o desafio”, completa Daniel.
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    Confira a matéria completa no site!
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    #corredor #corredores #Corrida #corridaderua #CorridaVirtual #webrun
  • 7 0 7 hours ago
  • “A liberdade só será possível quando você estiver tão inteiro que também possa enfrentar a responsabilidade de ser livre.” Uma ótima noite pra você que já treinou, que ainda vai treinar, ou tá desanimado hoje, mas certeza que “amanhã vai”! Hahahhaha 
Hoje por aqui rolou 30 min leve. 🙌🏻
  • “A liberdade só será possível quando você estiver tão inteiro que também possa enfrentar a responsabilidade de ser livre.” Uma ótima noite pra você que já treinou, que ainda vai treinar, ou tá desanimado hoje, mas certeza que “amanhã vai”! Hahahhaha
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  • 305 15 7 hours ago
  • Não é só para o corpo: 6 provas de que se exercitar também faz bem à mente

1- Correr ajuda a fortalecer a memória
2- Melhora a capacidade de pensar
3- Previne Alzheimer e demência
4- Ajuda a preservar regiões do cérebro ligadas à atenção
5- Exercício aeróbico ajuda no aprendizado
6-  Tratamento efetivo para depressão 
Marque um amigo que precisa ver isso!
Deixe sua opinião aqui nos comentários!
Ficou com dúvida? Manda uma msg inbox

E não se esqueça, cuide-se SEMPRE!
.
.
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#UmCorredor #atitudeboaforma #exercicios #treino #workout #corrida #correr #run #running #estilodevidafeliz
  • Não é só para o corpo: 6 provas de que se exercitar também faz bem à mente

    1- Correr ajuda a fortalecer a memória
    2- Melhora a capacidade de pensar
    3- Previne Alzheimer e demência
    4- Ajuda a preservar regiões do cérebro ligadas à atenção
    5- Exercício aeróbico ajuda no aprendizado
    6- Tratamento efetivo para depressão
    Marque um amigo que precisa ver isso!
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  • 22 2 7 hours ago
  • O exercício aeróbico bombeia maior quantidade de oxigênio no organismo. Por isso, é apontado como um tipo de exercício benéfico para o cérebro e para a atividade Cerebral.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Foi publicado um estudo no Journal of⁣⁣⁣ Gerontology, onde afirma-se que 6 meses de níveis moderados de atividade aeróbica são suficientes para produzir melhorias significativas na função cognitiva. Outro ponto sobre o exercício aeróbico é que ele pode aumentar o volume cerebral em adultos mais velhos.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
E aí, vamos de bike ou esteira hoje?⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#cerebro #malhar #tapago #boramalhar #corrida #contagem #corredores #saude #bemestar #malharserio
  • O exercício aeróbico bombeia maior quantidade de oxigênio no organismo. Por isso, é apontado como um tipo de exercício benéfico para o cérebro e para a atividade Cerebral.⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣
    Foi publicado um estudo no Journal of⁣⁣⁣ Gerontology, onde afirma-se que 6 meses de níveis moderados de atividade aeróbica são suficientes para produzir melhorias significativas na função cognitiva. Outro ponto sobre o exercício aeróbico é que ele pode aumentar o volume cerebral em adultos mais velhos.⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣
    E aí, vamos de bike ou esteira hoje?⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣
    #cerebro #malhar #tapago #boramalhar #corrida #contagem #corredores #saude #bemestar #malharserio
  • 6 0 7 hours ago
  • 👆🏽DEIXE UM ❤️ SE VOCÊ GOSTOU👆🏽 Receita de peito de frango com brócolis light 😋

Ingredientes:

6 filés de peito de frango batidos;
sal a gosto;
1 dente de alho esmagado;
suco de 1 limão;
2 xícaras de chá de brócolis cozido;
1 colher de sobremesa de azeite.
Modo de preparo: Tempere o frango com sal, alho, limão e pimenta. Leve para dourar numa frigideira anti-aderente untada com um pouco de azeite ou em uma grelha. Cozinhe os brócolis no vapor até estar al dente. Tempere com sal e outros temperos que preferir. Sirva o frango grelhado com o brócolis.
.
. 🔵 SE VOCÊ QUER TER UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL, ESTAMOS COM UM DESCONTO FANTÁSTICO🔵
🔥ACESSE O SITE EM AZUL NA NOSSA BIO E ADQUIRA JÁ🔥
#Sempre visando o bem estar pessoal, trabalhamos com seriedade e profissionalismo.
  • 👆🏽DEIXE UM ❤️ SE VOCÊ GOSTOU👆🏽 Receita de peito de frango com brócolis light 😋

    Ingredientes:

    6 filés de peito de frango batidos;
    sal a gosto;
    1 dente de alho esmagado;
    suco de 1 limão;
    2 xícaras de chá de brócolis cozido;
    1 colher de sobremesa de azeite.
    Modo de preparo: Tempere o frango com sal, alho, limão e pimenta. Leve para dourar numa frigideira anti-aderente untada com um pouco de azeite ou em uma grelha. Cozinhe os brócolis no vapor até estar al dente. Tempere com sal e outros temperos que preferir. Sirva o frango grelhado com o brócolis.
    .
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  • 3 1 7 hours ago
  • Você já deve ter percebido que existem algumas pessoas que possuem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular ou emagrecer, se comparadas a outras que em poucas semanas já modificam significativamente suas medidas corporais. Este fato está relacionado à genética, sistema muscular, metabolismo energético de cada pessoa e ao biotipo corporal, que pode ser classificado como endomorfo, mesomorfo e ectomorfo.

O biotipo corporal possui uma grande influência genética e o indivíduo deve sempre levar em consideração a busca por um profissional capacitado, para que identifique o exercício físico adequado para a prática e suas relações com a dieta, metabolismo e desempenho físico.

Trabalhar de acordo com o seu biotipo é importantíssimo para se conseguir resultados reais. Não inicie seus treinos sem a periodização de um profissional de Educação Física e Nutrição, para que você obtenha resultados significativos e otimize seu tempo.
#FogalConsultoria
❤ 🤜🤛✌🙏🕉🏃‍♂🏃‍♀
#ConsultoriaOnline #BemEstar #Corrida #PersonalTrainer #Corrida #Muriae #Musculacao #Treino #Saude #Equilibrio #Mindset
  • Você já deve ter percebido que existem algumas pessoas que possuem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular ou emagrecer, se comparadas a outras que em poucas semanas já modificam significativamente suas medidas corporais. Este fato está relacionado à genética, sistema muscular, metabolismo energético de cada pessoa e ao biotipo corporal, que pode ser classificado como endomorfo, mesomorfo e ectomorfo.

    O biotipo corporal possui uma grande influência genética e o indivíduo deve sempre levar em consideração a busca por um profissional capacitado, para que identifique o exercício físico adequado para a prática e suas relações com a dieta, metabolismo e desempenho físico.

    Trabalhar de acordo com o seu biotipo é importantíssimo para se conseguir resultados reais. Não inicie seus treinos sem a periodização de um profissional de Educação Física e Nutrição, para que você obtenha resultados significativos e otimize seu tempo.
    #FogalConsultoria
    ❤ 🤜🤛✌🙏🕉🏃‍♂🏃‍♀
    #ConsultoriaOnline #BemEstar #Corrida #PersonalTrainer #Corrida #Muriae #Musculacao #Treino #Saude #Equilibrio #Mindset
  • 2 0 7 hours ago
  • É simples avançar nos resultados, tenha um objetivo e PLANEJE cada passo com os mínimos detalhes.

E como começar?!
#Consultoriajotapersonal •captação das informações pelo questionário;
•método ajustado para rotina do dia;
•aplicativo individual;
•Treino individual;
•conteúdo complementar nas redes sociais;
•acesso para dúvidas via whatsapp.

Falta mais o que?!
Contato via direct, explique um pouco do seu objetivo e saberá qual plano se adequa nessa jornada. "Sua saúde pode não está na PRIORIDADE, mas ela é sua RESPONSABILIDADE." (JotaPersonal, 00) 
#resultado #emagrecimento #emagrecer #musculação #corrida #corridaderua #maequetreina #exercício #saúde
  • É simples avançar nos resultados, tenha um objetivo e PLANEJE cada passo com os mínimos detalhes.

    E como começar?!
    #Consultoriajotapersonal •captação das informações pelo questionário;
    •método ajustado para rotina do dia;
    •aplicativo individual;
    •Treino individual;
    •conteúdo complementar nas redes sociais;
    •acesso para dúvidas via whatsapp.

    Falta mais o que?!
    Contato via direct, explique um pouco do seu objetivo e saberá qual plano se adequa nessa jornada. "Sua saúde pode não está na PRIORIDADE, mas ela é sua RESPONSABILIDADE." (JotaPersonal, 00)
    #resultado #emagrecimento #emagrecer #musculação #corrida #corridaderua #maequetreina #exercício #saúde
  • 3 0 7 hours ago
  • Como melhorar a cifose? .

Primeiro vamos entender o que é cifose: . .👉🏽A hipercifose, também conhecida como cifose ou corcunda, é o aumento exagerado dos ângulos de uma das curvaturas da coluna. A coluna possui fisiologicamente quatro curvaturas, duas cifoses, uma torácica e outra sacral, e duas lordoses, cervical e lombar. Todas elas exercem importantes funções na absorção de impacto e no controle da rigidez longitudinal. .

Quando ocorrem alterações nesses padrões angulares normais, o significado é mais grave do que seus efeitos estéticos. Isso porque, além da alteração no corpo da vértebra, provavelmente houve perda da densidade óssea e em muitos casos, diminuição da força muscular. 👉🏽A curvatura da cifose torácica não é a única afetada, sendo que o problema causa uma compensação na lordose cervical e lombar para que a sustentação do corpo possa ser mantida.
.

Além da característica corcunda, outros efeitos no corpo são observados. Ocorre uma projeção para frente dos ombros, pescoço e cabeça, as musculaturas peitoral e dorsal são afetadas. Adicionalmente, a capacidade de sustentação da coluna diminui, bem como a expansibilidade torácica o que em decorrência pode causar déficit respiratório. . .👉🏽Quando se fala em cifose postural, se refere a alteração da coluna devido aos maus hábitos do dia a dia. .

Apesar das alterações produzidas, o comprometimento estrutural das vértebras é incomum neste caso. Porém, apenas fortalecer a musculatura na academia não resolverá o problema, se você manter a postura como na foto acima com o celular pelas outras horas do dia. .

O problema pode acabar se tornando estrutural quando não tratado. Procure manter as  curvaturas fisiológicas naturais da sua coluna mesmo fora da academia, consciência corporal, reeducação postural, ambiente ergonômico, fatores que irão lhe auxiliar a melhorar a postura.

#PrescriçãoAdequadaAsSuasNecessidades #ConsultoriaOnLineEPresencial #Mizfitnesscoach #VocêNaSuaMelhorVersão
  • Como melhorar a cifose? .

    Primeiro vamos entender o que é cifose: . .👉🏽A hipercifose, também conhecida como cifose ou corcunda, é o aumento exagerado dos ângulos de uma das curvaturas da coluna. A coluna possui fisiologicamente quatro curvaturas, duas cifoses, uma torácica e outra sacral, e duas lordoses, cervical e lombar. Todas elas exercem importantes funções na absorção de impacto e no controle da rigidez longitudinal. .

    Quando ocorrem alterações nesses padrões angulares normais, o significado é mais grave do que seus efeitos estéticos. Isso porque, além da alteração no corpo da vértebra, provavelmente houve perda da densidade óssea e em muitos casos, diminuição da força muscular. 👉🏽A curvatura da cifose torácica não é a única afetada, sendo que o problema causa uma compensação na lordose cervical e lombar para que a sustentação do corpo possa ser mantida.
    .

    Além da característica corcunda, outros efeitos no corpo são observados. Ocorre uma projeção para frente dos ombros, pescoço e cabeça, as musculaturas peitoral e dorsal são afetadas. Adicionalmente, a capacidade de sustentação da coluna diminui, bem como a expansibilidade torácica o que em decorrência pode causar déficit respiratório. . .👉🏽Quando se fala em cifose postural, se refere a alteração da coluna devido aos maus hábitos do dia a dia. .

    Apesar das alterações produzidas, o comprometimento estrutural das vértebras é incomum neste caso. Porém, apenas fortalecer a musculatura na academia não resolverá o problema, se você manter a postura como na foto acima com o celular pelas outras horas do dia. .

    O problema pode acabar se tornando estrutural quando não tratado. Procure manter as  curvaturas fisiológicas naturais da sua coluna mesmo fora da academia, consciência corporal, reeducação postural, ambiente ergonômico, fatores que irão lhe auxiliar a melhorar a postura.

    #PrescriçãoAdequadaAsSuasNecessidades #ConsultoriaOnLineEPresencial #Mizfitnesscoach #VocêNaSuaMelhorVersão
  • 8 1 7 hours ago
  • Uma pequena pausa nos assuntos “runnísticos” para falar de livros📚!
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Vocês conhecem a campanha #LibraryShelfieDay ? É um movimento mundial que acontece na 4º quarta-feira do mês de janeiro de todos os anos e movimenta milhares de leitores. Em 2020 a data cai justamente hoje, 22/01🤸🏻‍♀️!
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A data foi criada pela Biblioteca Pública de Nova York com o objetivo de incentivar as pessoas a compartilharem seu amor pelos livros e bibliotecas.
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Que tal aderirmos!? Ainda dá tempo! É apenas uma forma de aproveitarmos uma campanha mundial e ampliarmos a visibilidade das nossas bibliotecas, além de fortalecermos a mobilização nas redes sociais em torno do tema bibliotecas, livros e leitura.
.
É bem simples, basta que o leitor tire uma foto em uma estante de livros ou em uma biblioteca e compartilhe nas redes sociais utilizando a hashtag #LibraryShelfieDay
.
Eu acabo de dar uma pausa na correria aqui do trabalho e vim tirar a minha fotinho📸!
.
Pra quem não sabe eu sou bibliotecária e estou aqui no meu cantinho de trabalho 💛👩‍💻
.
#LibraryShelfieDay 
#SuaBibliotecaEmTodoBrasil
#NoPaceDaAlegria
  • Uma pequena pausa nos assuntos “runnísticos” para falar de livros📚!
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    Vocês conhecem a campanha #LibraryShelfieDay ? É um movimento mundial que acontece na 4º quarta-feira do mês de janeiro de todos os anos e movimenta milhares de leitores. Em 2020 a data cai justamente hoje, 22/01🤸🏻‍♀️!
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    A data foi criada pela Biblioteca Pública de Nova York com o objetivo de incentivar as pessoas a compartilharem seu amor pelos livros e bibliotecas.
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    Que tal aderirmos!? Ainda dá tempo! É apenas uma forma de aproveitarmos uma campanha mundial e ampliarmos a visibilidade das nossas bibliotecas, além de fortalecermos a mobilização nas redes sociais em torno do tema bibliotecas, livros e leitura.
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    É bem simples, basta que o leitor tire uma foto em uma estante de livros ou em uma biblioteca e compartilhe nas redes sociais utilizando a hashtag #LibraryShelfieDay
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    Eu acabo de dar uma pausa na correria aqui do trabalho e vim tirar a minha fotinho📸!
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    Pra quem não sabe eu sou bibliotecária e estou aqui no meu cantinho de trabalho 💛👩‍💻
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    #LibraryShelfieDay
    #SuaBibliotecaEmTodoBrasil
    #NoPaceDaAlegria
  • 30 1 7 hours ago
  • sem cadência SEM RESULTADOS!
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  • 5 1 7 hours ago
  • Dica do dia é pra quem corre! Óbvio que uma alimentação saudável e equilibrada é importante para todo mundo, contudo, existem alguns alimentos são indispensáveis para quem corre!
Seja por serem ricos em antioxidante, fornecedores de energia ou que favoreçam a recuperação muscular e que evitam a lesão!
Café ☕️ 🍠 batata doce
🌿 aveia
🍵 cha verde
🍌 banana
Brócolis 🥦 🥛Iogurte
🥗Alimentos integrais 
#correr #corrida #corridaderua #nightrun #5k #10k #corridor
  • Dica do dia é pra quem corre! Óbvio que uma alimentação saudável e equilibrada é importante para todo mundo, contudo, existem alguns alimentos são indispensáveis para quem corre!
    Seja por serem ricos em antioxidante, fornecedores de energia ou que favoreçam a recuperação muscular e que evitam a lesão!
    Café ☕️ 🍠 batata doce
    🌿 aveia
    🍵 cha verde
    🍌 banana
    Brócolis 🥦 🥛Iogurte
    🥗Alimentos integrais
    #correr #corrida #corridaderua #nightrun #5k #10k #corridor
  • 7 0 7 hours ago
  • Used thoughts and the related frustrations from the workplace as fuel for my workout this morning
일 생각하다 생긴 빡침과 욱이 운동으로 해소...가 된건가

Running (Treadmill)
Set 1: 2.2 km | 10:26
Set 2: 2.4 km | 10:52
Set 3: 2.2 km | 9:51
Set 4: 1.2 km | 5:06

Extended Range Push Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps
Set 4: 12 reps
Set 5: 13 reps

Bench Press (Barbell)
Set 1: 80 kg × 4
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 80 kg × 5
Set 5: 80 kg × 4

Decline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 9
Set 5: 40 kg × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 8
Set 5: 40 kg × 10
  • Used thoughts and the related frustrations from the workplace as fuel for my workout this morning
    일 생각하다 생긴 빡침과 욱이 운동으로 해소...가 된건가

    Running (Treadmill)
    Set 1: 2.2 km | 10:26
    Set 2: 2.4 km | 10:52
    Set 3: 2.2 km | 9:51
    Set 4: 1.2 km | 5:06

    Extended Range Push Up
    Set 1: 11 reps
    Set 2: 12 reps
    Set 3: 12 reps
    Set 4: 12 reps
    Set 5: 13 reps

    Bench Press (Barbell)
    Set 1: 80 kg × 4
    Set 2: 80 kg × 5
    Set 3: 80 kg × 5
    Set 4: 80 kg × 5
    Set 5: 80 kg × 4

    Decline Bench Press (Dumbbell)
    Set 1: 40 kg × 8
    Set 2: 40 kg × 9
    Set 3: 40 kg × 10
    Set 4: 40 kg × 9
    Set 5: 40 kg × 9

    Incline Bench Press (Dumbbell)
    Set 1: 40 kg × 8
    Set 2: 40 kg × 8
    Set 3: 40 kg × 8
    Set 4: 40 kg × 8
    Set 5: 40 kg × 10
  • 611 5 21 January, 2020
  • 💣
  • 💣
  • 27 1 28 October, 2019
  • Domingo 22/09/19

Grande amistoso contra a Boa equipe do Náutico .. 💣💣💣💣💣💣💣💣💣⚽
  • Domingo 22/09/19

    Grande amistoso contra a Boa equipe do Náutico .. 💣💣💣💣💣💣💣💣💣⚽
  • 11 2 19 September, 2019
  • Fotos Do nosso Último Festival 
Grande jogo Onde Bombas E Bombas conseguiu um belo resultado diante de um grande time Real Unidos ..
  • Fotos Do nosso Último Festival
    Grande jogo Onde Bombas E Bombas conseguiu um belo resultado diante de um grande time Real Unidos ..
  • 30 1 1 August, 2019