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  • - PEROU, JOUR 3 -
Avant-hier, nous avons admiré les lignes de Nazca de la terre. Et c’est le lendemain que nous avons survolé ces lignes majestueuses. Des figures, lignes, dessins de plus de 2000 ans.
Il y a plusieurs théories et histoires, mais il n’y a qu’une seule chose à dire, c’est époustouflant !
Nous avons ensuite pris la route (la Panamericana) jusqu’à Arequipa 11H de route. 🇵🇪🦙
  • - PEROU, JOUR 3 -
    Avant-hier, nous avons admiré les lignes de Nazca de la terre. Et c’est le lendemain que nous avons survolé ces lignes majestueuses. Des figures, lignes, dessins de plus de 2000 ans.
    Il y a plusieurs théories et histoires, mais il n’y a qu’une seule chose à dire, c’est époustouflant !
    Nous avons ensuite pris la route (la Panamericana) jusqu’à Arequipa 11H de route. 🇵🇪🦙
  • 512 8 23 April, 2019

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  • Salut à tous ! Comme vous le savez nous participons au Raid des Alizés 2019 🌺
~
Pour mener à bien notre projet nous avons besoin d’aides financières. Le sponsoring, vos dons perso via notre cagnotte...sont donc primordiaux pour notre participation au Raid. 🏃‍♀️🚴🏼‍♀️🚣🏼‍♀️
Nous aider c’est soutenir notre association, le Lions Club de Creutzwald.
Leur devise est « WE SERVE », un lion donne de son temps, son énergie, se met au SERVICE des personnes qui en ont besoin. Toutes les recettes de l’association sont redistribués et nous souhaitons qu’à la fin du Raid Les Lions reversent notre don à une association de Chiens guides d’aveugles. 🐶
~
Soutenez nous, soutenez les ! 
Nous ne lâcherons rien !! Car oui nous sommes des Lionnes ! 🦁
~
Lien de notre cagnotte en bio 👆🏻
~
#raiddesalizes2019 #rda2019 #courseapied #vtt #audio2000 #fitness #norauto #lesrideusesdelest @raiddesalizes
  • Salut à tous ! Comme vous le savez nous participons au Raid des Alizés 2019 🌺
    ~
    Pour mener à bien notre projet nous avons besoin d’aides financières. Le sponsoring, vos dons perso via notre cagnotte...sont donc primordiaux pour notre participation au Raid. 🏃‍♀️🚴🏼‍♀️🚣🏼‍♀️
    Nous aider c’est soutenir notre association, le Lions Club de Creutzwald.
    Leur devise est « WE SERVE », un lion donne de son temps, son énergie, se met au SERVICE des personnes qui en ont besoin. Toutes les recettes de l’association sont redistribués et nous souhaitons qu’à la fin du Raid Les Lions reversent notre don à une association de Chiens guides d’aveugles. 🐶
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    #raiddesalizes2019 #rda2019 #courseapied #vtt #audio2000 #fitness #norauto #lesrideusesdelest @raiddesalizes
  • 0 0 1 minute ago
  • Brochette hyper photogénique, c'est nous.. sur une super piste de la mort ... Il manque notre compagnon de fractionné  qui est partie en plein milieu de la seconde série.. car il avait une petite faim 😱De mon côté, j'ai loupé la première série de 5x300m pour cause de retard... Merci chéri 🤪 Et j'ai aussi échappé à la pluie! Haha! Courir à plusieurs, c'est quand même plus sympa. Ça évite une certaine routine mais ça veut aussi dire se mettre des contraintes horaires.. et ça c'est compliqué 🤫🤫🤫
#jamaissansmesmizuno #garmin #ronhill #reachbeyond #mizunofrance
  • Brochette hyper photogénique, c'est nous.. sur une super piste de la mort ... Il manque notre compagnon de fractionné qui est partie en plein milieu de la seconde série.. car il avait une petite faim 😱De mon côté, j'ai loupé la première série de 5x300m pour cause de retard... Merci chéri 🤪 Et j'ai aussi échappé à la pluie! Haha! Courir à plusieurs, c'est quand même plus sympa. Ça évite une certaine routine mais ça veut aussi dire se mettre des contraintes horaires.. et ça c'est compliqué 🤫🤫🤫
    #jamaissansmesmizuno #garmin #ronhill #reachbeyond #mizunofrance
  • 13 1 4 minutes ago
  • Honneur à notre spartiate des îles,  Marie qui s'est offert un jolie  podium ce week-end à l'île Maurice 💪🤗🤗 #Repost @the.islander.runs (@get_repost)
・・・
[CHaMPiONShiP] 🏆 Ce matin je participais au format court du Championnat de Trail organisé par la Ligue 🏃🏻‍♀️ 12km et 500mD+
.
Ma 1ere participation l'an dernier avait été marquée par une place sur la 3eme marche du podium ds ma catégorie🥉Le tout 1ier de ma petite experience en 3 ans de trail 😆 Le challenge était donc de faire mieux cette année (sub 1h25 et dans le top 10 féminin) 😊
.
C'est qd j'ai realisé que j'etais en train de faire les 4 derniers km sans croiser personne, que j'ai compris que le contrat était rempli ✅
Malgré une chaleur incroyable et un départ à une heure à laquelle je n'ai plus l'habitude de #courir (30 degrés, 9h30 🥵) mes jambes et mon souffle ne m'ont pas (trop) fait défaut 😄
.
J'avais inscrit au stylo sur mon bras mes temps de 2018 😁 pour être sûre d'atteindre mon objectif, j'avais opté pr la ceinture Salomon plus légère👌🏼en misant sur le fait que 500ml me suffiraient par cette chaleur🔥C'etait aussi ma 1ere course officielle avec mes #NBhierroV3 💝 Un bonheur ces baskets 🙏🏼
.
Et j'ai eu tout bon 🥳 L'entrainement ou plutôt les heures à râler 😝 en salle après Coach 🦁 à maudire le TRX (mais quelle idee ce truc 🤪), les courbatures apres avoir enchainé les rep sous la presse à +80kg 💀 les coups de pieds que j'ai du me mettre parfois pour chausser mes baskets, toutes ces répétitions au squat jusqu'à parfois voir des ✨ ces burpees qui filent la 🤢 (non mais ça aussi, quelle idee 😅) Merci Coach 🙏🏼... et puis ttes ces sorties que je ne manquerais pr rien (sauf un dossard 😆) avec les #happyrunneuses chaque mercredi et samedi, tous ces efforts (et ces pots de peanut butter aussi 🤪) qui rendent plus fort à la fois le corps et dans la tête 🧘🏻‍♀️ ... Tout ça a porté ses fruits ce matin 👊🏼 #ensembleonestplusfort
.
34/260 au general ✅
3/74 féminine ✅
2/30 V1F ✅
Bobo : 0 🙏🏼
VO2max : 50 toujours 😆
.
#keepmovingforward 🤘🏼#happyweekend à tous et restez fiers de ce que vous accomplissez ! Quand le travail paie... 😉
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  • Honneur à notre spartiate des îles, Marie qui s'est offert un jolie podium ce week-end à l'île Maurice 💪🤗🤗 #Repost @the.islander.runs (@get_repost)
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    [CHaMPiONShiP] 🏆 Ce matin je participais au format court du Championnat de Trail organisé par la Ligue 🏃🏻‍♀️ 12km et 500mD+
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    Ma 1ere participation l'an dernier avait été marquée par une place sur la 3eme marche du podium ds ma catégorie🥉Le tout 1ier de ma petite experience en 3 ans de trail 😆 Le challenge était donc de faire mieux cette année (sub 1h25 et dans le top 10 féminin) 😊
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    C'est qd j'ai realisé que j'etais en train de faire les 4 derniers km sans croiser personne, que j'ai compris que le contrat était rempli ✅
    Malgré une chaleur incroyable et un départ à une heure à laquelle je n'ai plus l'habitude de #courir (30 degrés, 9h30 🥵) mes jambes et mon souffle ne m'ont pas (trop) fait défaut 😄
    .
    J'avais inscrit au stylo sur mon bras mes temps de 2018 😁 pour être sûre d'atteindre mon objectif, j'avais opté pr la ceinture Salomon plus légère👌🏼en misant sur le fait que 500ml me suffiraient par cette chaleur🔥C'etait aussi ma 1ere course officielle avec mes #NBhierroV3 💝 Un bonheur ces baskets 🙏🏼
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    Et j'ai eu tout bon 🥳 L'entrainement ou plutôt les heures à râler 😝 en salle après Coach 🦁 à maudire le TRX (mais quelle idee ce truc 🤪), les courbatures apres avoir enchainé les rep sous la presse à +80kg 💀 les coups de pieds que j'ai du me mettre parfois pour chausser mes baskets, toutes ces répétitions au squat jusqu'à parfois voir des ✨ ces burpees qui filent la 🤢 (non mais ça aussi, quelle idee 😅) Merci Coach 🙏🏼... et puis ttes ces sorties que je ne manquerais pr rien (sauf un dossard 😆) avec les #happyrunneuses chaque mercredi et samedi, tous ces efforts (et ces pots de peanut butter aussi 🤪) qui rendent plus fort à la fois le corps et dans la tête 🧘🏻‍♀️ ... Tout ça a porté ses fruits ce matin 👊🏼 #ensembleonestplusfort
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    34/260 au general ✅
    3/74 féminine ✅
    2/30 V1F ✅
    Bobo : 0 🙏🏼
    VO2max : 50 toujours 😆
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    #keepmovingforward 🤘🏼 #happyweekend à tous et restez fiers de ce que vous accomplissez ! Quand le travail paie... 😉
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  • 5 3 5 minutes ago
  • Footing du soir 🏃‍♂️ la pluie ? Rien à foutre 😁
  • Footing du soir 🏃‍♂️ la pluie ? Rien à foutre 😁
  • 12 2 9 minutes ago
  • Bonsoir bonsoir 😊
Si vous saviez comme j'ai hâte de retrouver mes terrains de jeu, avec le beau temps svp !!! 🙏⛰️
Aujourd'hui c'était 45' de run indoor et essai a la natation !
Frenchement je vous mentirez si je disais que j'ai kiffé, je pensé que ce serait facile, le crawl, ça a pas l'air bien compliqué 😅
Ça a été dur, j'ai pas réussi à respirer, j'étais en apnée sans cesse, j'avais l'impression de pas du tout être faite pour l'eau 😂💦
Du coup.. On réessaiera quand même mais pas tout de suite, en plus après on a fait sauna jaccuzi hammam et la en sortant un coup de chaud mon gars, à manqué de m'evaounir et tout !! Enfin la piscine et moi ça fait 18 🏊🚫
Merci quand même à @laurieyver d'avoir tenté de m'apprendre à nager 😂😘
Et vous, vous nagez ??
  • Bonsoir bonsoir 😊
    Si vous saviez comme j'ai hâte de retrouver mes terrains de jeu, avec le beau temps svp !!! 🙏⛰️
    Aujourd'hui c'était 45' de run indoor et essai a la natation !
    Frenchement je vous mentirez si je disais que j'ai kiffé, je pensé que ce serait facile, le crawl, ça a pas l'air bien compliqué 😅
    Ça a été dur, j'ai pas réussi à respirer, j'étais en apnée sans cesse, j'avais l'impression de pas du tout être faite pour l'eau 😂💦
    Du coup.. On réessaiera quand même mais pas tout de suite, en plus après on a fait sauna jaccuzi hammam et la en sortant un coup de chaud mon gars, à manqué de m'evaounir et tout !! Enfin la piscine et moi ça fait 18 🏊🚫
    Merci quand même à @laurieyver d'avoir tenté de m'apprendre à nager 😂😘
    Et vous, vous nagez ??
  • 38 2 11 minutes ago
  • F O R M  F A T I G U E

Tips & tricks not only for #rookierunner every Wednesday
.
❌MENTAL CUES❌
.
When I get fatigued, especially towards the end of long runs or races, my form suffers. I tend to raise my shoulders up, get stiff in my neck area & lean back or get „wobbly“ in my upper body. Plus - & that’s what many people do - start to run with long strides.
But poor form slows you down, & opens you up to potential injuries.💉
.
That‘s why I have created a check list of mental cues I think of when I feel getting tired:🔥
.
- Shoulders back & relaxed
- Relax your neck
- Activate your core
- Lean forward
- Short stride, higher cadence
- SMILE - this truly helps!
.
This might help you to revive your pace during a race, just try it out! 🙌🏼
.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Do you have mental cues when you run / race? What are your „weak spots“ when you get fatigued?🏃🏼‍♀️
.
_____________________________________________
📸 @maxmenning at CPH Half
.
———————————————————— #jasminaruns #marathon #runningtips #marathontraining #runitfast #runninggirl
  • F O R M F A T I G U E

    Tips & tricks not only for #rookierunner every Wednesday
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    ❌MENTAL CUES❌
    .
    When I get fatigued, especially towards the end of long runs or races, my form suffers. I tend to raise my shoulders up, get stiff in my neck area & lean back or get „wobbly“ in my upper body. Plus - & that’s what many people do - start to run with long strides.
    But poor form slows you down, & opens you up to potential injuries.💉
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    That‘s why I have created a check list of mental cues I think of when I feel getting tired:🔥
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    - Shoulders back & relaxed
    - Relax your neck
    - Activate your core
    - Lean forward
    - Short stride, higher cadence
    - SMILE - this truly helps!
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    This might help you to revive your pace during a race, just try it out! 🙌🏼
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    Do you have mental cues when you run / race? What are your „weak spots“ when you get fatigued?🏃🏼‍♀️
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    📸 @maxmenning at CPH Half
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    ———————————————————— #jasminaruns #marathon #runningtips #marathontraining #runitfast #runninggirl
  • 99 4 22 minutes ago
  • METARIDE : 1ÈRES IMPRESSIONS 🤓
.
Bon suite à la séance compliquée de 16km d’avant-hier, je suis retournée au combat hier, 10km tranquille... 😅
Ouais bah clairement les 30 premières minutes c’était franchement pas çaaaa 🔥
Heureusement ma @marynetal était là pour me soutenir en roller (une rideuse de qualitey) parce que les 5 premiers kil, bah je prends encore cher, j’ai chaud, j’ai l’impression de peser 336kg et de me traîner comme une mamie de 103 ans (et encore elle serait sûrement plus rapide) bref c’est po facile 🙄
Mais après 30min, ça se débloque et je commence enfin à kiffer 😅
Dure dure cette période de la prépa clairement ... mais ON LÂCHE RIEN 👊🏻
Bref tout ça pour vous parler des #metaride d’ @asicsfrance avec lesquelles je cours depuis un peu plus de 10 jours ! 👣
Alors je fais toutes mes sorties avec, sauf les fractionnés ➡️ team #dynaflyte, mais pour tout le reste c’est Metaride ! ⚫️🔴
Sensation étonnante au début car elles ont l’air de loin hyper souples, et en fait elles sont très rigides ! Donc ça surprend mais en fait en courant avec ça maintient bien mon pied surtout avec le mouvement de balance de la semelle qui est conçue comme un vrai balancier d’avant en arrière donc perso ça me permet de courir le corps bien plus droit et sans forcer 🤓
Ensuite deux nouveautés pour moi : courir sans drop ! Donc c’est à dire qu’il n’y a pas de différence de hauteur entre l’avant et l’arrière du pied, alors que généralement je cours avec un drop 8mm (donc le talon un peu surélevé) 👟
J’avais peur d’avoir du coup mal au mollet, car changement un peu « violent » mais en fait non, c’est une foulée qui me parait plus naturelle, plus minimaliste 🧚🏻‍♀️
Ce qui est un peu contrebalancé par le poids de la chaussure, un peu lourde, donc il faut s’habituer mais j’ai très vite pris goût à courir en Metaride, qui seront mes chaussures pour le marathon. Clairement pour de l’endurance, de la longue distance, OUI ! 👊🏻
Pour 10km ou moins, et du frac, je continue en Dynaflyte ! 🤗
Voilaaaaa bon après ce n’est que mon avis de baby runneuse, j’ai pas non plus testé 15000 paires depuis 10 ans, et c’est un premier ressenti ! Mais le marathon en 2h30 easy 😅
  • METARIDE : 1ÈRES IMPRESSIONS 🤓
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    Bon suite à la séance compliquée de 16km d’avant-hier, je suis retournée au combat hier, 10km tranquille... 😅
    Ouais bah clairement les 30 premières minutes c’était franchement pas çaaaa 🔥
    Heureusement ma @marynetal était là pour me soutenir en roller (une rideuse de qualitey) parce que les 5 premiers kil, bah je prends encore cher, j’ai chaud, j’ai l’impression de peser 336kg et de me traîner comme une mamie de 103 ans (et encore elle serait sûrement plus rapide) bref c’est po facile 🙄
    Mais après 30min, ça se débloque et je commence enfin à kiffer 😅
    Dure dure cette période de la prépa clairement ... mais ON LÂCHE RIEN 👊🏻
    Bref tout ça pour vous parler des #metaride d’ @asicsfrance avec lesquelles je cours depuis un peu plus de 10 jours ! 👣
    Alors je fais toutes mes sorties avec, sauf les fractionnés ➡️ team #dynaflyte , mais pour tout le reste c’est Metaride ! ⚫️🔴
    Sensation étonnante au début car elles ont l’air de loin hyper souples, et en fait elles sont très rigides ! Donc ça surprend mais en fait en courant avec ça maintient bien mon pied surtout avec le mouvement de balance de la semelle qui est conçue comme un vrai balancier d’avant en arrière donc perso ça me permet de courir le corps bien plus droit et sans forcer 🤓
    Ensuite deux nouveautés pour moi : courir sans drop ! Donc c’est à dire qu’il n’y a pas de différence de hauteur entre l’avant et l’arrière du pied, alors que généralement je cours avec un drop 8mm (donc le talon un peu surélevé) 👟
    J’avais peur d’avoir du coup mal au mollet, car changement un peu « violent » mais en fait non, c’est une foulée qui me parait plus naturelle, plus minimaliste 🧚🏻‍♀️
    Ce qui est un peu contrebalancé par le poids de la chaussure, un peu lourde, donc il faut s’habituer mais j’ai très vite pris goût à courir en Metaride, qui seront mes chaussures pour le marathon. Clairement pour de l’endurance, de la longue distance, OUI ! 👊🏻
    Pour 10km ou moins, et du frac, je continue en Dynaflyte ! 🤗
    Voilaaaaa bon après ce n’est que mon avis de baby runneuse, j’ai pas non plus testé 15000 paires depuis 10 ans, et c’est un premier ressenti ! Mais le marathon en 2h30 easy 😅
  • 189 2 33 minutes ago
  • Hello les runners... Dernier footing léger avant dimanche et le marathon de Nantes.

Contant, le mollet va mieux, mais il va falloir courir avec précautions quand même, car un footing de 5 petits km, ça n'a rien à voir avec une course de 42km à allure marathon... Mais content et hâte d'y être pour en découdre encore une fois avec la distance mythique 🏃‍♂️😃 Bonne soirée à tous 🤗
  • Hello les runners... Dernier footing léger avant dimanche et le marathon de Nantes.

    Contant, le mollet va mieux, mais il va falloir courir avec précautions quand même, car un footing de 5 petits km, ça n'a rien à voir avec une course de 42km à allure marathon... Mais content et hâte d'y être pour en découdre encore une fois avec la distance mythique 🏃‍♂️😃 Bonne soirée à tous 🤗
  • 3 1 48 minutes ago