#crossfit Instagram Photos & Videos

crossfit - 45.9m posts

Top Posts

  • I cannot believe it’s race week! I get butterflies every time I think about it. Or maybe they’re just nervous moths 😂 Either way, I’m so ready for the challenge and looking for a few songs to add to my marathon playlist. Send me your favorite songs to run or workout to! #zazaruns26point2
pc @modishdigital
  • I cannot believe it’s race week! I get butterflies every time I think about it. Or maybe they’re just nervous moths 😂 Either way, I’m so ready for the challenge and looking for a few songs to add to my marathon playlist. Send me your favorite songs to run or workout to! #zazaruns26point2
    pc @modishdigital
  • 542 33 4 hours ago
  • #transformation Aufbau vs. Diät 💪🏼 Anzeige | links August 2018 rechts Anfang November 2018, zwischen den Bilder liegen 3 Monate harte Diät 🙌🏼 ich finde es immer erstaunlich wie schnell man seinem Körper verändern kann 🙈 aktuell befinde ich mich ja wieder im Aufbau, was auch seine Vorzüge hat. Der booty kommt langsam wieder 🍑, allerdings freu ich mich jetzt schon auf die Diät nächstes Jahr, denn da sieht man erst richtig, was der Aufbau gebracht hat 💪🏼 seit ihr gerade auf Diät, im Aufbau oder auf erhalt?
  • #transformation Aufbau vs. Diät 💪🏼 Anzeige | links August 2018 rechts Anfang November 2018, zwischen den Bilder liegen 3 Monate harte Diät 🙌🏼 ich finde es immer erstaunlich wie schnell man seinem Körper verändern kann 🙈 aktuell befinde ich mich ja wieder im Aufbau, was auch seine Vorzüge hat. Der booty kommt langsam wieder 🍑, allerdings freu ich mich jetzt schon auf die Diät nächstes Jahr, denn da sieht man erst richtig, was der Aufbau gebracht hat 💪🏼 seit ihr gerade auf Diät, im Aufbau oder auf erhalt?
  • 1,899 91 2 hours ago
  • Добрейшее🤙🏻
⠀
Вся наша банда на месте! Гримм ещё не отошёл, но пашем по расписанию!👌🏻🔥
  • Добрейшее🤙🏻

    Вся наша банда на месте! Гримм ещё не отошёл, но пашем по расписанию!👌🏻🔥
  • 465 10 5 hours ago
  • ANTERIOR HIP PAIN💫 {hammies or glutes the issue?}
.
Anterior hip pain is generally most noticeable with 👉🏻flexion and 👉🏻internal rotation movements. Squats are the most used example but anything that causes pain when in a hip flexion movement is fair game.
.
Now, there are certain anatomical variants that can and do contribute to hip pain/impingement. If you're someone who's always drilling away on mobility but just.can't.get.depth in their squat- this may be you😩.
.
If you're someone that feels pinchy in their squat but can get more depth with proper warm up and mobility- perhaps you need to switch the focus from smashing anterior structures to strengthening posterior ones, ayyyyeeee.
.
Often overlooked culprit in this case? The hamstrings, well secondarily.... It all comes down to extension and irritation of the anterior structures. Primary hip extensors SHOULD be the glutes.. when glutes drive extension they take the head of the femur with them and slide it backwards into the acetabulum helping it stay centered within the 'socket' and keeping everything happy✌🏻.
.
Issues arise when hamstrings start to take over as a primary extensor (due to motor patterning, faulty mechanics, glute injury, etc) When hammies fire in this capacity they actually shove the head of the femur forward due to origin, insertion which jams and pinches all those anterior structures. OUCH😣.
.
It all comes back to that glute doing it's job with extension SO couple activation exercises to incorporate before your extension workout:
.
🎥Kneeling Posterior tilt- think of 'tucking your tail' while feeling glutes fire
.
🎥Mini squat position band around knees 📍open knee outward
.
🎥Monster walks forward and backwards 📍keep knee driving outward
.
And I mean... glute extensions are good too😉
.
Questions? Comments? Hit me up! ❤️
  • ANTERIOR HIP PAIN💫 {hammies or glutes the issue?}
    .
    Anterior hip pain is generally most noticeable with 👉🏻flexion and 👉🏻internal rotation movements. Squats are the most used example but anything that causes pain when in a hip flexion movement is fair game.
    .
    Now, there are certain anatomical variants that can and do contribute to hip pain/impingement. If you're someone who's always drilling away on mobility but just.can't.get.depth in their squat- this may be you😩.
    .
    If you're someone that feels pinchy in their squat but can get more depth with proper warm up and mobility- perhaps you need to switch the focus from smashing anterior structures to strengthening posterior ones, ayyyyeeee.
    .
    Often overlooked culprit in this case? The hamstrings, well secondarily.... It all comes down to extension and irritation of the anterior structures. Primary hip extensors SHOULD be the glutes.. when glutes drive extension they take the head of the femur with them and slide it backwards into the acetabulum helping it stay centered within the 'socket' and keeping everything happy✌🏻.
    .
    Issues arise when hamstrings start to take over as a primary extensor (due to motor patterning, faulty mechanics, glute injury, etc) When hammies fire in this capacity they actually shove the head of the femur forward due to origin, insertion which jams and pinches all those anterior structures. OUCH😣.
    .
    It all comes back to that glute doing it's job with extension SO couple activation exercises to incorporate before your extension workout:
    .
    🎥Kneeling Posterior tilt- think of 'tucking your tail' while feeling glutes fire
    .
    🎥Mini squat position band around knees 📍open knee outward
    .
    🎥Monster walks forward and backwards 📍keep knee driving outward
    .
    And I mean... glute extensions are good too😉
    .
    Questions? Comments? Hit me up! ❤️
  • 1,286 29 6 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 🔗The hypercool long sleeve running top. #teamairofin
  • 🔗The hypercool long sleeve running top. #teamairofin
  • 7 1 1 minute ago
  • Enjoyed tonight’s class some nice 1,2RMs in there @candikovv @kayla.hw nice ladies 👌👌 125kgs but still need too work on my technique as im still tapping my toes and feel that I’m uneven 🤔 any advice would be appreciated thanks...
Even a lil snip of Zeb & Shem 190kgs wow  wee 😮 One thing that I have learnt too take on board is listen too my body don’t be a hero..... If I can’t do it the first time learn from it there’s always room for improvement and try smash it the next time #Deadlifts#trainhard#trainsmart#inspiredbyall#crossfit
  • Enjoyed tonight’s class some nice 1,2RMs in there @candikovv @kayla.hw nice ladies 👌👌 125kgs but still need too work on my technique as im still tapping my toes and feel that I’m uneven 🤔 any advice would be appreciated thanks...
    Even a lil snip of Zeb & Shem 190kgs wow wee 😮 One thing that I have learnt too take on board is listen too my body don’t be a hero..... If I can’t do it the first time learn from it there’s always room for improvement and try smash it the next time #Deadlifts #trainhard #trainsmart #inspiredbyall #crossfit
  • 3 1 1 minute ago
  • Доброе утро) 
Странное фото, да?) Сейчас всё поймёте.
Сегодня будем обсуждать очередную спортивную добавку - креатин.
Что он дает? увеличивает запас креатина в мышце , то есть,  вы становитесь немного сильнее и выносливее.
Прирост силы происходит без прямого влияния на сонотропный гормон (гормон роста). Это работает так : увеличивается качество силы => поднимаете больше => бОльшая гипептрофия мышц = результат.
На креатине всегда идёт прибавка в весе в 2-3кг, за счет того, что препарат связывает воду.
Еще из плюсов - это его ценовая доступность. Хотя, нужно помнить, что качественное спртивное питание не может быть дешевым, т.к. готовый продукт не будет дешевле, чем сырье.Но креатин нет смысла подмешивать мелом, мукой иди другим белым безвкусным веществом, поэтому пусть вас не смущает низкая стоимость.
Катализтор для креатина -углевод, поэтому его размешивают с соком, чтоб вещество быстрее попало в клетку.
А теперь нюансы) Креатин насыщает мышечную ткань, но организм испытывает обезвоживание.
И для того, чтоб препарат  не оседал в почках, нужно пить очень много воды.  И ЕСТЕСТВЕННО, НИКАКОГО КОФЕ. Он выводит такую нужную воду. (Отсюда и фото, с которого  понятно, кто любит креатин)😉 P.s. противопоказания для приема креатина:
*непереносимость вещества
*проблемы с почками
*пожилой возраст *проблемы с печенью, ЖКТ
*бронхиальная астма
*беременность и грудное вскармливание
*несовершеннолетний возраст (неблагоприятно воздействует на формирование и развитие организма, ухудшает деятельность миокарда и эндокринной системы). #crossfit #crossfitzp #nutrition77
  • Доброе утро)
    Странное фото, да?) Сейчас всё поймёте.
    Сегодня будем обсуждать очередную спортивную добавку - креатин.
    Что он дает? увеличивает запас креатина в мышце , то есть, вы становитесь немного сильнее и выносливее.
    Прирост силы происходит без прямого влияния на сонотропный гормон (гормон роста). Это работает так : увеличивается качество силы => поднимаете больше => бОльшая гипептрофия мышц = результат.
    На креатине всегда идёт прибавка в весе в 2-3кг, за счет того, что препарат связывает воду.
    Еще из плюсов - это его ценовая доступность. Хотя, нужно помнить, что качественное спртивное питание не может быть дешевым, т.к. готовый продукт не будет дешевле, чем сырье.Но креатин нет смысла подмешивать мелом, мукой иди другим белым безвкусным веществом, поэтому пусть вас не смущает низкая стоимость.
    Катализтор для креатина -углевод, поэтому его размешивают с соком, чтоб вещество быстрее попало в клетку.
    А теперь нюансы) Креатин насыщает мышечную ткань, но организм испытывает обезвоживание.
    И для того, чтоб препарат не оседал в почках, нужно пить очень много воды. И ЕСТЕСТВЕННО, НИКАКОГО КОФЕ. Он выводит такую нужную воду. (Отсюда и фото, с которого понятно, кто любит креатин)😉 P.s. противопоказания для приема креатина:
    *непереносимость вещества
    *проблемы с почками
    *пожилой возраст *проблемы с печенью, ЖКТ
    *бронхиальная астма
    *беременность и грудное вскармливание
    *несовершеннолетний возраст (неблагоприятно воздействует на формирование и развитие организма, ухудшает деятельность миокарда и эндокринной системы). #crossfit #crossfitzp #nutrition77
  • 3 0 2 minutes ago
  • 셔츠의 계절 오나요 ~~~~ 💗
  • 셔츠의 계절 오나요 ~~~~ 💗
  • 20 2 2 minutes ago
  • Time will tell
  • Time will tell
  • 13 1 3 minutes ago
  • 19.4 ✅
Gratulerer alle som fikk sin første pull up/muscle up👊🏼👏🏼 Da er det kun en økt igjen før Open er ferdig🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
Vi håper alle samles på Fredags kveld og kjører en skikkelig avslutting,  FELLES 👍🏼🙌🏼🌟🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
-
It doesn't get easier. You Just get better!🌟
-
#crossfitmolde #intheopen #crossfit #gogogo #molde #norway #bestmembers
  • 19.4 ✅
    Gratulerer alle som fikk sin første pull up/muscle up👊🏼👏🏼 Da er det kun en økt igjen før Open er ferdig🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
    Vi håper alle samles på Fredags kveld og kjører en skikkelig avslutting, FELLES 👍🏼🙌🏼🌟🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♂️
    -
    It doesn't get easier. You Just get better!🌟
    -
    #crossfitmolde #intheopen #crossfit #gogogo #molde #norway #bestmembers
  • 4 0 3 minutes ago
  • “No one ever rises to the occasion, they fall to the level of their training” - A common Navy Seals mantra

How can you expect to rise to the demands of your sport if your training hasn’t set you up for success? 
It’s an unnecessary gamble.

Does your training and nutrition reflect your goals?

If not, why not?

Comment below if you’re training for a sport or event with no real direction or focus.
  • “No one ever rises to the occasion, they fall to the level of their training” - A common Navy Seals mantra

    How can you expect to rise to the demands of your sport if your training hasn’t set you up for success?
    It’s an unnecessary gamble.

    Does your training and nutrition reflect your goals?

    If not, why not?

    Comment below if you’re training for a sport or event with no real direction or focus.
  • 3 2 3 minutes ago
  • Как всё успевать?
⠀
Нетрудно догадаться, что, в связи с ограниченностью такого ресурса, как время, всё успеть физически невозможно. Но! Можно успевать делать то,что действительно необходимо, это то,что стоит на первом месте среди важных задач. Именно поэтому закон распределения времени гласит: «Сначала делайте то, что необходимо делать сначала»
⠀
Для того чтобы оставаться хозяином своего времени,нужно придерживаться некоторых правил. Вот одни из них:
⠀
1. Определите свои цели.
Для этого выделите время, чтобы разобраться в себе и понять, чего вы хотите от жизни. Задайте себе такие вопросы: «Кем я хочу стать? Чем хочу заниматься? Что хочу иметь?». Ведь в мире нет ничего невозможного и только от нас зависит, насколько интересной и счастливой она будет. Поэтому разберитесь в себе и составьте список целей, чтобы иметь чёткое понимание, в каком направлении развиваться и на что тратить своё время.
⠀
2. Организуйте свой режим.
Учёными было доказано, что если ложиться спать в 22.00 и вставать в 06.00, то организм гораздо больше отдохнёт, и утром вы будете чувствовать себя бодро и энергично. Рекомендую взять это себе на заметку. Я стараюсь придерживаться такого распорядка, но если у вас не получается ложиться спать в 22.00, то по крайней мере тратьте на сон не более 8 часов сутки. Этого времени вполне достаточно, чтобы выспаться.
⠀
3. Отключите отвлекающие сигналы.
Сюда входят: социальные сети, телефон, телевизор. Погрузитесь полностью в работу. Таким образом вы выполните её гораздо быстрее и качественнее.
⠀
4. Уделяйте не более одного часа в день на соц. сети и почту.
Выделите для этого определённое время. Лучше всего делать это вечером, когда большая часть важных дел будет сделана.
⠀
5. Если дело занимает не более 5 минут, выполняйте его сразу.
Откладывание на потом - один из источников стресса. Это можно сравнить с камнем в ботинке, который мешает нормально двигаться. ⠀
Таким образом, важно расставить приоритеты и чётко придерживаться намеченного курса. Нет смысла гоняться за облаками, цели всегда должны быть перед глазами.
#sport #fitness #crossfit #calisthenics #streetworkout #calisthenia #muscle #workout #hardwork #roadtothedream #rdarmy #rd #motivation #nature
  • Как всё успевать?

    Нетрудно догадаться, что, в связи с ограниченностью такого ресурса, как время, всё успеть физически невозможно. Но! Можно успевать делать то,что действительно необходимо, это то,что стоит на первом месте среди важных задач. Именно поэтому закон распределения времени гласит: «Сначала делайте то, что необходимо делать сначала»

    Для того чтобы оставаться хозяином своего времени,нужно придерживаться некоторых правил. Вот одни из них:

    1. Определите свои цели.
    Для этого выделите время, чтобы разобраться в себе и понять, чего вы хотите от жизни. Задайте себе такие вопросы: «Кем я хочу стать? Чем хочу заниматься? Что хочу иметь?». Ведь в мире нет ничего невозможного и только от нас зависит, насколько интересной и счастливой она будет. Поэтому разберитесь в себе и составьте список целей, чтобы иметь чёткое понимание, в каком направлении развиваться и на что тратить своё время.

    2. Организуйте свой режим.
    Учёными было доказано, что если ложиться спать в 22.00 и вставать в 06.00, то организм гораздо больше отдохнёт, и утром вы будете чувствовать себя бодро и энергично. Рекомендую взять это себе на заметку. Я стараюсь придерживаться такого распорядка, но если у вас не получается ложиться спать в 22.00, то по крайней мере тратьте на сон не более 8 часов сутки. Этого времени вполне достаточно, чтобы выспаться.

    3. Отключите отвлекающие сигналы.
    Сюда входят: социальные сети, телефон, телевизор. Погрузитесь полностью в работу. Таким образом вы выполните её гораздо быстрее и качественнее.

    4. Уделяйте не более одного часа в день на соц. сети и почту.
    Выделите для этого определённое время. Лучше всего делать это вечером, когда большая часть важных дел будет сделана.

    5. Если дело занимает не более 5 минут, выполняйте его сразу.
    Откладывание на потом - один из источников стресса. Это можно сравнить с камнем в ботинке, который мешает нормально двигаться. ⠀
    Таким образом, важно расставить приоритеты и чётко придерживаться намеченного курса. Нет смысла гоняться за облаками, цели всегда должны быть перед глазами.
    #sport #fitness #crossfit #calisthenics #streetworkout #calisthenia #muscle #workout #hardwork #roadtothedream #rdarmy #rd #motivation #nature
  • 16 0 3 minutes ago
  • Relax GYM - Cuprija™ 
www.facebook.com/relaxgym
@relaxgymcuprija
.
▪ STUDENTI I ĐACI (800 din)
▪ TERETANA (1000 din)
▪ TERETANA + KARDIO (1500 din)
.
▪ AEROBICS (2000 din)
- ponedeljak, sreda, petak, 19:00, 20:00h
▪ INSANITY (2000 din)
- ponedeljak, sreda, petak, 19:00, 20:00h
▪ CROSS FIT (1500 din)
- utorak, četvrtak, 10:00,19:00,20:00h
▪ ZUMBA (1500 din)
- ponedeljak 21:00h, petak 17:00h
▪ LATINO DANCE KIDS
▪ HIP HOP KIDS ▪ STREET WORKOUT (free)
.
▪ PERSONALNI TRENING
▪ GRUPNI TRENING (2 do 4 ljudi)
▪ ONLINE TRENIRANJE (inbox)
.
Teretana: 430m²
Sala za grupne treninge: 100m²
Profesinalne kardio sprave
Profesionalne sprava za vezbanje
Bučice od 1 do 50 kg
Protein bar & suplement shop
Parking za članove kluba
Street Workout Park
.
.
✔ SAŠA DIMITRIJEVIĆ
.
▪ Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF
▪ Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
▪ Bodybuilding
▪ Fitness
▪ Cross Fit
▪ Skidanje masti
▪ Nabacivanje mišićne mase
▪ Pripreme sportista za takmičenja
.
www.sasadimitrijevic.com
www.facebook.com/sasadim 
www.facebook.com/sasadimitrijevic.fitnesstrainer
www.instagram.com/sasadim
www.youtube.com/sasadim
sasadim@gmail.com
@sasadim
(063)7771981
.
.
✔ MARIJA DIMITRIJEVIĆ
.
▪Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF
▪Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
▪Aerobics
▪Insanity
▪Cross Fit
▪Bodybuilding
▪Fitness
▪Skidanje masti
▪Nabacivanje mišićne mase
.
www.facebook.com/marijadim
www.instagram.com/marijadim
marijadim@gmail.com
@marijadim
(062)236142
.
.
✔ ANDJELA DIMITRIJEVIĆ
.
🏆 WORLD CHAMPION  IBFF
🏆 EUROPEAN CHAMPION  IBFF
🏆 BALKAN VICECHAMPION NABBA
🏆 NATIONAL CHAMPION IBFF
.
▪Personalni Fitnes Trener
▪Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
.
www.facebook.com/AndjelaDim
www.facebook.com/AngelaDimFitness
www.instagram.com/AngelaDimFitness
www.youtube.com/anadim99
@angeladimfitness
.
.
#relaxgym #relaxgymcuprija #aerobics #insanity #fitness #crossfit #fitkids #bodybuilding #zumba #hiphop #boxing #personaltraining #personaltrainer #onlinecoaching #onlinetrainer #fitnesscoach #lifestylecoach #motivation #exercise #nutrition #diet #workout #gainmuscle #losefat #personalnitrener #onlinetrener #gym #teretana #mrsavljenje #mentor
.
  • Relax GYM - Cuprija™
    www.facebook.com/relaxgym
    @relaxgymcuprija
    .
    ▪ STUDENTI I ĐACI (800 din)
    ▪ TERETANA (1000 din)
    ▪ TERETANA + KARDIO (1500 din)
    .
    ▪ AEROBICS (2000 din)
    - ponedeljak, sreda, petak, 19:00, 20:00h
    ▪ INSANITY (2000 din)
    - ponedeljak, sreda, petak, 19:00, 20:00h
    ▪ CROSS FIT (1500 din)
    - utorak, četvrtak, 10:00,19:00,20:00h
    ▪ ZUMBA (1500 din)
    - ponedeljak 21:00h, petak 17:00h
    ▪ LATINO DANCE KIDS
    ▪ HIP HOP KIDS ▪ STREET WORKOUT (free)
    .
    ▪ PERSONALNI TRENING
    ▪ GRUPNI TRENING (2 do 4 ljudi)
    ▪ ONLINE TRENIRANJE (inbox)
    .
    Teretana: 430m²
    Sala za grupne treninge: 100m²
    Profesinalne kardio sprave
    Profesionalne sprava za vezbanje
    Bučice od 1 do 50 kg
    Protein bar & suplement shop
    Parking za članove kluba
    Street Workout Park
    .
    .
    ✔ SAŠA DIMITRIJEVIĆ
    .
    ▪ Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF
    ▪ Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
    ▪ Bodybuilding
    ▪ Fitness
    ▪ Cross Fit
    ▪ Skidanje masti
    ▪ Nabacivanje mišićne mase
    ▪ Pripreme sportista za takmičenja
    .
    www.sasadimitrijevic.com
    www.facebook.com/sasadim
    www.facebook.com/sasadimitrijevic.fitnesstrainer
    www.instagram.com/sasadim
    www.youtube.com/sasadim
    sasadim@gmail.com
    @sasadim
    (063)7771981
    .
    .
    ✔ MARIJA DIMITRIJEVIĆ
    .
    ▪Licencirani Personalni Trener IFBB, IBFF
    ▪Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
    ▪Aerobics
    ▪Insanity
    ▪Cross Fit
    ▪Bodybuilding
    ▪Fitness
    ▪Skidanje masti
    ▪Nabacivanje mišićne mase
    .
    www.facebook.com/marijadim
    www.instagram.com/marijadim
    marijadim@gmail.com
    @marijadim
    (062)236142
    .
    .
    ✔ ANDJELA DIMITRIJEVIĆ
    .
    🏆 WORLD CHAMPION  IBFF
    🏆 EUROPEAN CHAMPION  IBFF
    🏆 BALKAN VICECHAMPION NABBA
    🏆 NATIONAL CHAMPION IBFF
    .
    ▪Personalni Fitnes Trener
    ▪Online Trener (plan treninga, plan ishrane)
    .
    www.facebook.com/AndjelaDim
    www.facebook.com/AngelaDimFitness
    www.instagram.com/AngelaDimFitness
    www.youtube.com/anadim99
    @angeladimfitness
    .
    .
    #relaxgym #relaxgymcuprija #aerobics #insanity #fitness #crossfit #fitkids #bodybuilding #zumba #hiphop #boxing #personaltraining #personaltrainer #onlinecoaching #onlinetrainer #fitnesscoach #lifestylecoach #motivation #exercise #nutrition #diet #workout #gainmuscle #losefat #personalnitrener #onlinetrener #gym #teretana #mrsavljenje #mentor
    .
  • 10 0 4 minutes ago
  • TAPERING, o que é ⁉️🤔🧐
.
O Tapering é um descanso planejado antes de um campeonato ou uma prova. Em outras palavras, é quando você diminui a intensidade do seu treino para melhorar a sua performance.
.
“Descansar um período antes do campeonato vai diminuir meu desempenho”?
Não. Muitos atletas temem que muito descanso antes de sua competição vai fazê-los perder força e resistência, mas pesquisas mostram o contrário. As pessoas que descansam antes de um campeonato podem ate melhorar seu desempenho.
.
Nessa mesma linha, para força e potência, o repouso completo de curto prazo (cerca de uma semana ou menos) não reduz a capacidade de produção de força do músculo. Em vez disso, tem sido mostrado que você acaba ficando mais forte e mais potente devido a esse tempo de descanso. E isso é o que TODOS queremos!! ☺️
.
Um descanso eficaz pode ser implementado de várias formas e geralmente varia de acordo com a modalidade esportiva. Para competição de resistência, em geral, você procura reduzir o volume de treinamento em cerca de 40-70% por 2-3 semanas antes de produzir benefícios significativos de desempenho.
.
O descanso planejado é um muitas vezes subestimado, mas é um componente muito importante para seu desempenho. Muitos atletas que treinam de forma rigorosa e comem direito não atingem seu verdadeiro potencial porque subestimam o descanso.
.
Se você não planeja seus descansos em sua rotina pré-competição ou sua rotina de treinos, provavelmente é hora de começar.
.
Fica a Dica!! @kvragames está chegando... 🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♂️🏃🏻‍♀️
.
#morningroutine #eusoupro #probiotica #celioramosteam 🇧🇷 #crossfit #crossfitters #crossfitbrasil
  • TAPERING, o que é ⁉️🤔🧐
    .
    O Tapering é um descanso planejado antes de um campeonato ou uma prova. Em outras palavras, é quando você diminui a intensidade do seu treino para melhorar a sua performance.
    .
    “Descansar um período antes do campeonato vai diminuir meu desempenho”?
    Não. Muitos atletas temem que muito descanso antes de sua competição vai fazê-los perder força e resistência, mas pesquisas mostram o contrário. As pessoas que descansam antes de um campeonato podem ate melhorar seu desempenho.
    .
    Nessa mesma linha, para força e potência, o repouso completo de curto prazo (cerca de uma semana ou menos) não reduz a capacidade de produção de força do músculo. Em vez disso, tem sido mostrado que você acaba ficando mais forte e mais potente devido a esse tempo de descanso. E isso é o que TODOS queremos!! ☺️
    .
    Um descanso eficaz pode ser implementado de várias formas e geralmente varia de acordo com a modalidade esportiva. Para competição de resistência, em geral, você procura reduzir o volume de treinamento em cerca de 40-70% por 2-3 semanas antes de produzir benefícios significativos de desempenho.
    .
    O descanso planejado é um muitas vezes subestimado, mas é um componente muito importante para seu desempenho. Muitos atletas que treinam de forma rigorosa e comem direito não atingem seu verdadeiro potencial porque subestimam o descanso.
    .
    Se você não planeja seus descansos em sua rotina pré-competição ou sua rotina de treinos, provavelmente é hora de começar.
    .
    Fica a Dica!! @kvragames está chegando... 🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♂️🏃🏻‍♀️
    .
    #morningroutine #eusoupro #probiotica #celioramosteam 🇧🇷 #crossfit #crossfitters #crossfitbrasil
  • 6 0 4 minutes ago
  • Front squat - 50kg
  • Front squat - 50kg
  • 5 2 5 minutes ago
  • ENGLISH: Sardin & aubergin toast🍆🐟🍞 ESPAÑOL: tostada de sardinas y berenjena 🍆 🐟🍞
  • ENGLISH: Sardin & aubergin toast🍆🐟🍞 ESPAÑOL: tostada de sardinas y berenjena 🍆 🐟🍞
  • 3 2 14 minutes ago
  • PB PB PB PB 🚨🚨
.
95 x 5
110 x 3
120 x 1 (PB)
122.5 x 1 (PB) but need to tidy this up
.
I honestly couldn’t be happier with how this session went. My attitude was right from the start and I really wanted the lifts. The 122.5 was an optional extra on my programme, but I felt good so went for it. At 8 weeks out from the British Championships things are looking pretty exciting 😁😁
.
Also I’m seriously bloated 😂
  • PB PB PB PB 🚨🚨
    .
    95 x 5
    110 x 3
    120 x 1 (PB)
    122.5 x 1 (PB) but need to tidy this up
    .
    I honestly couldn’t be happier with how this session went. My attitude was right from the start and I really wanted the lifts. The 122.5 was an optional extra on my programme, but I felt good so went for it. At 8 weeks out from the British Championships things are looking pretty exciting 😁😁
    .
    Also I’m seriously bloated 😂
  • 106 13 11 hours ago