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Top Posts

  • TIP de Entrenamiento "TOES TO BAR" (Pies a Barra).
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Les dejo 4 ejercicios para mejorar la fuerza accesoria y la coordinación en tus Pies a Barra. **Atentos al ejercicio final**
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LEGS RAISE, KNEE TO CHEST + TOES TO BAR.
(Elevaciones de Piernas, Rodillas a Codos + Pies a Barra)
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1- Usa bandas elásticas blandas que te permitan trabajar el mayor rango de movimiento posible.
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2- El rango de movimiento en cada ejercicio no debe ser forzado al máximo, debes trabajar con una amplitud que te permita realizar repeticiones fluidas y constantes sin detención.
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3- Usa estos ejercicios en tu activación (calentamiento), previo a tu trabajos colgados y principalmente los dias que entrenes Toes to Bar.
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4- Cuando realices la combinacion de rodillas a pecho + pies a barra estando colgado, vuelve lo mas rápido posible a la posición Hollow Body (Botecito) y Arch Rock (Superman) en cada balanceo.
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#FortiusAthlosProgram #crossfitwod #crossfitgimnastics #crossfitlifestyle #toestobar #t2b #instachilegram_ #chilefit #core #bodyweight #crossfitmaster
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@manada396 @chirofit
  • TIP de Entrenamiento "TOES TO BAR" (Pies a Barra).
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    Les dejo 4 ejercicios para mejorar la fuerza accesoria y la coordinación en tus Pies a Barra. **Atentos al ejercicio final**
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    LEGS RAISE, KNEE TO CHEST + TOES TO BAR.
    (Elevaciones de Piernas, Rodillas a Codos + Pies a Barra)
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    1- Usa bandas elásticas blandas que te permitan trabajar el mayor rango de movimiento posible.
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    2- El rango de movimiento en cada ejercicio no debe ser forzado al máximo, debes trabajar con una amplitud que te permita realizar repeticiones fluidas y constantes sin detención.
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    3- Usa estos ejercicios en tu activación (calentamiento), previo a tu trabajos colgados y principalmente los dias que entrenes Toes to Bar.
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    4- Cuando realices la combinacion de rodillas a pecho + pies a barra estando colgado, vuelve lo mas rápido posible a la posición Hollow Body (Botecito) y Arch Rock (Superman) en cada balanceo.
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    #FortiusAthlosProgram #crossfitwod #crossfitgimnastics #crossfitlifestyle #toestobar #t2b #instachilegram_ #chilefit #core #bodyweight #crossfitmaster
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    @manada396 @chirofit
  • 343 10 19 May, 2019
  • TIP de Entrenamiento "KIPPING RING MUSCLE UP" (Musculador en Anillas con Kip).
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Les dejo un progresión de 4 pasos para mejorar la transición del Muscle Up
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KIP TO SUPPORT (kip al apoyo)
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1- Colgado con Tomada Falsa (False Grip) y desde posición carpada (Pike position), pateo rápido hacia el piso mientras busco llevar la Caderas a las anillas.
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2- Levantar rapidamente el Pecho hacia el frente (imagina que estas haciendo un abdominal muy rapido hacia arriba).
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3- Una vez con las caderas arriba cerca de las anillas y mientras el pecho sube, presiona con las manos las anillas o el piso según sea el caso, directamente hacia abajo buscando el apoyo de estas, sin dejar de empujar en todo momento
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4- Manten la postura Hollow Body (Botecito), durante toda la ejecución del ejercicio.
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#FortiusAthlosProgram #crossfitwod #crossfitgimnastics #crossfitlifestyle #ringmuscleup #instachile #chilefit #core #bodyweight #crossfitmaster
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@manada396 @chirofit
  • TIP de Entrenamiento "KIPPING RING MUSCLE UP" (Musculador en Anillas con Kip).
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    Les dejo un progresión de 4 pasos para mejorar la transición del Muscle Up
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    KIP TO SUPPORT (kip al apoyo)
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    1- Colgado con Tomada Falsa (False Grip) y desde posición carpada (Pike position), pateo rápido hacia el piso mientras busco llevar la Caderas a las anillas.
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    2- Levantar rapidamente el Pecho hacia el frente (imagina que estas haciendo un abdominal muy rapido hacia arriba).
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    3- Una vez con las caderas arriba cerca de las anillas y mientras el pecho sube, presiona con las manos las anillas o el piso según sea el caso, directamente hacia abajo buscando el apoyo de estas, sin dejar de empujar en todo momento
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    4- Manten la postura Hollow Body (Botecito), durante toda la ejecución del ejercicio.
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    #FortiusAthlosProgram #crossfitwod #crossfitgimnastics #crossfitlifestyle #ringmuscleup #instachile #chilefit #core #bodyweight #crossfitmaster
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    @manada396 @chirofit
  • 321 25 11 May, 2019
  • 👏🏻👏🏻 @coachmitchp
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57” seated box jump from one of my youth athletes. #BExplosive
  • 👏🏻👏🏻 @coachmitchp
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    57” seated box jump from one of my youth athletes. #BExplosive
  • 1,174 38 10 May, 2019

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  • Few more photos for the collection!! Some of these explain how much I fought and went beyond that dark place and came back for more!! Only up from here !! We there !!!! 🏋🏻‍♂️👑 @steven_burdzy
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  • 8 1 18 minutes ago
  • Saber é poder! Um fim de semana de muito estudo, renovando conhecimento e aprendendo com grande mestre @waldemarguimaraes ! Quem conhece sabe que é fera demais, e agora vamos seguir compartilhando os conhecimentos e ensinando sempre!
  • Saber é poder! Um fim de semana de muito estudo, renovando conhecimento e aprendendo com grande mestre @waldemarguimaraes ! Quem conhece sabe que é fera demais, e agora vamos seguir compartilhando os conhecimentos e ensinando sempre!
  • 39 3 20 minutes ago
  • FOCO!
  • FOCO!
  • 30 2 46 minutes ago
  • Corre 😉😉
  • Corre 😉😉
  • 34 2 1 hour ago
  • Don't Cheat Yourself.
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Happy Monday! Trainers set standards to ensure that everyone is completing the same amount of work per rep, and to help each athlete develop more strength and flexibility. If it feels too tough, adjust your weight or ask the trainer for an acceptable modification. Either way, aim to complete the full range of motion using proper form.
  • Don't Cheat Yourself.
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    Happy Monday! Trainers set standards to ensure that everyone is completing the same amount of work per rep, and to help each athlete develop more strength and flexibility. If it feels too tough, adjust your weight or ask the trainer for an acceptable modification. Either way, aim to complete the full range of motion using proper form.
  • 24 1 1 hour ago
  • Simbora começar a semana com foco total!
  • Simbora começar a semana com foco total!
  • 36 3 2 hours ago
  • As vezes estamos no meio do caminho e bate aquela resistência. Parece que não saímos do lugar, é um platô que a gente não vê evolução.
Ou mesmo, parece que a rotina engole os objetivos e a cabeça só pensa em desistir.
DESCANSE. Vá mais devagar. Depois você consegue retomar o ritmo.
O sucesso não significa não falhar, e sim NÃO DESISTIR.
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  • As vezes estamos no meio do caminho e bate aquela resistência. Parece que não saímos do lugar, é um platô que a gente não vê evolução.
    Ou mesmo, parece que a rotina engole os objetivos e a cabeça só pensa em desistir.
    DESCANSE. Vá mais devagar. Depois você consegue retomar o ritmo.
    O sucesso não significa não falhar, e sim NÃO DESISTIR.
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  • 24 2 2 hours ago
  • Nice little warm-up prior to getting into some heavy snatch singles. I enjoyed it, Koda took the option on warming up:

5 Rounds:
10/8 Calorie Echo Bike
10 Lateral Lunges (5 each leg)
10 DB Upright Rows @ 35/20

This isn’t done for time, it’s just done as a primer before we start lifting heavy. Go about 80% effort, and just get the body loose and warm. Then unleash some heavy snatches!

If you want to know what the rest of the workout is, download our @opengym app and follow our CrossTrain Pro or CrossTrain programs! #OGathlete

CLICK LINK IN BIO FOR FREE APP DOWNLOAD 📲
  • Nice little warm-up prior to getting into some heavy snatch singles. I enjoyed it, Koda took the option on warming up:

    5 Rounds:
    10/8 Calorie Echo Bike
    10 Lateral Lunges (5 each leg)
    10 DB Upright Rows @ 35/20

    This isn’t done for time, it’s just done as a primer before we start lifting heavy. Go about 80% effort, and just get the body loose and warm. Then unleash some heavy snatches!

    If you want to know what the rest of the workout is, download our @opengym app and follow our CrossTrain Pro or CrossTrain programs! #OGathlete

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  • 901 11 2 hours ago
  • Sua mente controla seu corpo, não deixe seu corpo dizer a hora de parar, siga sempre em frente em busca daquilo que sua mente imaginou para você 🤘🏼🔎
  • Sua mente controla seu corpo, não deixe seu corpo dizer a hora de parar, siga sempre em frente em busca daquilo que sua mente imaginou para você 🤘🏼🔎
  • 122 11 2 hours ago
  • Air bike
  • Air bike
  • 19 2 3 hours ago