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Kapolres Madiun AKBP Ruruh Wicaksono memamerkan jersey Randu Alas Highlands Challenge 2019
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Jersey event cycling ini diproduksi @sub_jersey Surabaya
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📷 @tegarrukmana 
#rahc
#cycling
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    Kapolres Madiun AKBP Ruruh Wicaksono memamerkan jersey Randu Alas Highlands Challenge 2019
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    Jersey event cycling ini diproduksi @sub_jersey Surabaya
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    📷 @tegarrukmana
    #rahc
    #cycling
  • 2 0 11 hours ago
  • Yep.
  • Yep.
  • 1 1 11 hours ago
  • #도전18일차 ♡행복한주말 이번주는쉬자♡
여주대회장를 가려했는데 조금 쉬어주려고요.
몸이 지치고 있네요 ..못가서 죄송해요..
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유투버 장성도님 @ironmandoya 의
지목으로 시작하게 되었습니다.. -
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처음시작할때부터 화이팅을 외쳐주셨던
인친님 함께해요 @yuseungchan75
오늘부터 1일입니다.. 화이팅~~~^^
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우리나라의 자살률은 작년 기준 10만명당 25.8명으로 OECD 2위입니다. 
자살을 선택하는 이들에게 조금만 더 관심을 가져준다면 이들의 자살을 막을 수 있을지도 모릅니다. 자살 예방을 위한 운동은 우선 이처럼 높은 자살률을 인지하는 것부터 시작해야 한다고 생각합니다. 그래서 불편한 진실인 높은 자살률 25.8을 반올림한 26을 인지하자는 의미에서 26일동안 하루에 26회, 26명을 동참시키고 도전하게 하는 릴레이 푸시업 운동을 제안합니다.
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이름하여 26-26-26 운동입니다.
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매일 26회의 푸시업을 하는 동영상을 26일동안 올리며, 매일 한사람을 이 운동에 동참 및 도전시키는 형식입니다
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#자살예방 #26-26-26 #자살인지
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이 운동은 #SeoulFlyers 회원이자 미군인 Yon Brown Kimble이 2년전에 실시했었습니다. #PTSD 로 매일 22명의 미 퇴역군인 및 그 종사자가 자살을 하는 것을 인식하고자 하는 운동으로 22-22-22를 실시했던 것을 우리나라 데이터로 재구성하였습니다.
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완주를 강요하고 싶은 생각은 전혀 없습니다. 한번만이라도 동참해주시길 부탁드립니다
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※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족·지인이 있을 경우 👉 자살 예방 핫라인 ☎1577-0199 / 희망의 전화 ☎129 / 생명의 전화 ☎1588-9191 / 청소년 전화 ☎1388 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다
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 #죽을때까지철인#죽을때까지철인클럽
#하슬라철인 #강릉여자 #운동하는여자 #철인3종하는여자 #철인3종 #강릉사람 #트라이애슬론 #3종하자 #cyclelife
#cycling #triathlon #irongirls #ironm
  • #도전18일차 ♡행복한주말 이번주는쉬자♡
    여주대회장를 가려했는데 조금 쉬어주려고요.
    몸이 지치고 있네요 ..못가서 죄송해요..
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    유투버 장성도님 @ironmandoya 의
    지목으로 시작하게 되었습니다.. -
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    처음시작할때부터 화이팅을 외쳐주셨던
    인친님 함께해요 @yuseungchan75
    오늘부터 1일입니다.. 화이팅~~~^^
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    우리나라의 자살률은 작년 기준 10만명당 25.8명으로 OECD 2위입니다.
    자살을 선택하는 이들에게 조금만 더 관심을 가져준다면 이들의 자살을 막을 수 있을지도 모릅니다. 자살 예방을 위한 운동은 우선 이처럼 높은 자살률을 인지하는 것부터 시작해야 한다고 생각합니다. 그래서 불편한 진실인 높은 자살률 25.8을 반올림한 26을 인지하자는 의미에서 26일동안 하루에 26회, 26명을 동참시키고 도전하게 하는 릴레이 푸시업 운동을 제안합니다.
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    이름하여 26-26-26 운동입니다.
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    매일 26회의 푸시업을 하는 동영상을 26일동안 올리며, 매일 한사람을 이 운동에 동참 및 도전시키는 형식입니다
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    #자살예방 #26 -26-26 #자살인지
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    이 운동은 #SeoulFlyers 회원이자 미군인 Yon Brown Kimble이 2년전에 실시했었습니다. #PTSD 로 매일 22명의 미 퇴역군인 및 그 종사자가 자살을 하는 것을 인식하고자 하는 운동으로 22-22-22를 실시했던 것을 우리나라 데이터로 재구성하였습니다.
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    완주를 강요하고 싶은 생각은 전혀 없습니다. 한번만이라도 동참해주시길 부탁드립니다
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    ※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족·지인이 있을 경우 👉 자살 예방 핫라인 ☎1577-0199 / 희망의 전화 ☎129 / 생명의 전화 ☎1588-9191 / 청소년 전화 ☎1388 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다
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    #죽을때까지철인 #죽을때까지철인클럽
    #하슬라철인 #강릉여자 #운동하는여자 #철인3종하는여자 #철인3종 #강릉사람 #트라이애슬론 #3종하자 #cyclelife
    #cycling #triathlon #irongirls #ironm
  • 10 0 11 hours ago
  • Hard biking session after another long orientation day. Day started at 7 am with breakfast, multiple open houses for different departments, part time job fair,  clubs fair, more shopping, figuring out the dorm laundry and kitchen. We walked 10 miles in total! By 5 pm, I was debating  going home and put the legs up or go to the gym and do my workout. —————-
Once in a while I love to get hard bike workouts on a bike or a trainer. Similar to doing speed work on a treadmill, I get good workouts on the trainer. When biking outside we often have to stop for lights and slow down for traffic, on a trainer you just need to control effort, cadence and power.
—————
Another gorgeous sunset. I opted in to staying close to a a local skiing mountain in the cabins outside of the city vs in a hotel in the city. I am close to an open sky where you get an awesome sunset and stars. Fresh air and quietness. I feel like I am on vacation. But let me tell you, freshman orientation and move in is not a vacation!!!
Happy Friday all! Long run and a hike for me tomorrow!
#triathlon  #ironmantraining #ironman1406 #fitmom #fitafter40 #swimbikerun #ironman #triathlete #running  #cycling #triathlontraining #tri #fitness #training #trilife #ironmantri #marathon #sport  #ironmantraining #triatlon #runner #IMAZ
  • Hard biking session after another long orientation day. Day started at 7 am with breakfast, multiple open houses for different departments, part time job fair, clubs fair, more shopping, figuring out the dorm laundry and kitchen. We walked 10 miles in total! By 5 pm, I was debating going home and put the legs up or go to the gym and do my workout. —————-
    Once in a while I love to get hard bike workouts on a bike or a trainer. Similar to doing speed work on a treadmill, I get good workouts on the trainer. When biking outside we often have to stop for lights and slow down for traffic, on a trainer you just need to control effort, cadence and power.
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    Another gorgeous sunset. I opted in to staying close to a a local skiing mountain in the cabins outside of the city vs in a hotel in the city. I am close to an open sky where you get an awesome sunset and stars. Fresh air and quietness. I feel like I am on vacation. But let me tell you, freshman orientation and move in is not a vacation!!!
    Happy Friday all! Long run and a hike for me tomorrow!
    #triathlon #ironmantraining #ironman1406 #fitmom #fitafter40 #swimbikerun #ironman #triathlete #running #cycling #triathlontraining #tri #fitness #training #trilife #ironmantri #marathon #sport #ironmantraining #triatlon #runner #IMAZ
  • 14 0 11 hours ago