#dietgen Instagram Photos & Videos

dietgen - 344 posts

Top Posts

  • Asam urat sering identik dengan keluhan pegal dan nyeri. Saat rasa pegal atau nyeri datang, melakukan pemijatan adalah hal yang sangat diinginkan. Namun, bolehkah asam urat dipijat?
-
Dilansir dari klikdokter.com, praktik pijat bagi pasien asam urat masih menuai pro kontra di masyarakat. Sebuah penelitian di Universitas Miami, Amerika Serikat (AS), memeriksa dua kelompok pasien asam urat dengan peradangan sendi. Pada satu kelompok dilakukan terapi pijat secara teratur, sementara kelompok lainnya hanya diberikan obat-obatan untuk meredakan peradangan sendi.
-
Hasilnya, kelompok yang mendapatkan terapi pijat secara teratur mengaku mengalami penurunan intesitas nyeri dan peningkatan kekuatan otot dibandingkan kelompok lain yang hanya diberikan obat. Penelitian dengan metode serupa dengan hasil yang sama  juga dilakukan di New Jersey, AS.
-
Simpulannya, pasien asam urat boleh melakukan pemijatan, asalkan pemijatan dilakukan dalam kondisi tenang dan tidak meradang. Pastikan juga, pijat dilakukan di tempat yang jelas dan dilakukan oleh tenaga professional ya, Genomates.

#Dietgen #Asamurat #funfacts #massage #infokesehatan	 #instagood #fun #instapic #friends #instadaily  #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Asam urat sering identik dengan keluhan pegal dan nyeri. Saat rasa pegal atau nyeri datang, melakukan pemijatan adalah hal yang sangat diinginkan. Namun, bolehkah asam urat dipijat?
    -
    Dilansir dari klikdokter.com, praktik pijat bagi pasien asam urat masih menuai pro kontra di masyarakat. Sebuah penelitian di Universitas Miami, Amerika Serikat (AS), memeriksa dua kelompok pasien asam urat dengan peradangan sendi. Pada satu kelompok dilakukan terapi pijat secara teratur, sementara kelompok lainnya hanya diberikan obat-obatan untuk meredakan peradangan sendi.
    -
    Hasilnya, kelompok yang mendapatkan terapi pijat secara teratur mengaku mengalami penurunan intesitas nyeri dan peningkatan kekuatan otot dibandingkan kelompok lain yang hanya diberikan obat. Penelitian dengan metode serupa dengan hasil yang sama juga dilakukan di New Jersey, AS.
    -
    Simpulannya, pasien asam urat boleh melakukan pemijatan, asalkan pemijatan dilakukan dalam kondisi tenang dan tidak meradang. Pastikan juga, pijat dilakukan di tempat yang jelas dan dilakukan oleh tenaga professional ya, Genomates.

    #Dietgen #Asamurat #funfacts #massage #infokesehatan #instagood #fun #instapic #friends #instadaily #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 29 3 9 hours ago
  • Sarapan pisang atau roti? Mana yang kamu pilih?
-
Genomates, perlu kamu ketahui, baik itu roti atau pisang, keduanya adalah menu sehat sarapan yang masing-masing memiliki porsi karbohidrat berbeda. Roti tergolong jenis karbohidrat kompleks dengan kandungan 12,5 g per helainya. Sedangkan pisang termasuk karbohidrat sederhana dengan kandungan karbohidrat sebanyak 26 g untuk pisang ukurang sedang. Karena itu, pisang mengandung lebih banyak gula daripada roti. Tapi jangan khawatir, gula yang terkandung dalam pisang merupakan gula alami.
-
For your information, karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki pengertian sebaliknya. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, sehingga akan memberi efek kenyang lebih lama.

#dietgen #paprika #funfacts #VitaminC #healthyfood #instagood #fun #instapic #friends #instadaily  #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Sarapan pisang atau roti? Mana yang kamu pilih?
    -
    Genomates, perlu kamu ketahui, baik itu roti atau pisang, keduanya adalah menu sehat sarapan yang masing-masing memiliki porsi karbohidrat berbeda. Roti tergolong jenis karbohidrat kompleks dengan kandungan 12,5 g per helainya. Sedangkan pisang termasuk karbohidrat sederhana dengan kandungan karbohidrat sebanyak 26 g untuk pisang ukurang sedang. Karena itu, pisang mengandung lebih banyak gula daripada roti. Tapi jangan khawatir, gula yang terkandung dalam pisang merupakan gula alami.
    -
    For your information, karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki pengertian sebaliknya. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, sehingga akan memberi efek kenyang lebih lama.

    #dietgen #paprika #funfacts #VitaminC #healthyfood #instagood #fun #instapic #friends #instadaily #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 51 2 13 April, 2019

Latest Instagram Posts

  • Asam urat sering identik dengan keluhan pegal dan nyeri. Saat rasa pegal atau nyeri datang, melakukan pemijatan adalah hal yang sangat diinginkan. Namun, bolehkah asam urat dipijat?
-
Dilansir dari klikdokter.com, praktik pijat bagi pasien asam urat masih menuai pro kontra di masyarakat. Sebuah penelitian di Universitas Miami, Amerika Serikat (AS), memeriksa dua kelompok pasien asam urat dengan peradangan sendi. Pada satu kelompok dilakukan terapi pijat secara teratur, sementara kelompok lainnya hanya diberikan obat-obatan untuk meredakan peradangan sendi.
-
Hasilnya, kelompok yang mendapatkan terapi pijat secara teratur mengaku mengalami penurunan intesitas nyeri dan peningkatan kekuatan otot dibandingkan kelompok lain yang hanya diberikan obat. Penelitian dengan metode serupa dengan hasil yang sama  juga dilakukan di New Jersey, AS.
-
Simpulannya, pasien asam urat boleh melakukan pemijatan, asalkan pemijatan dilakukan dalam kondisi tenang dan tidak meradang. Pastikan juga, pijat dilakukan di tempat yang jelas dan dilakukan oleh tenaga professional ya, Genomates.

#Dietgen #Asamurat #funfacts #massage #infokesehatan	 #instagood #fun #instapic #friends #instadaily  #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Asam urat sering identik dengan keluhan pegal dan nyeri. Saat rasa pegal atau nyeri datang, melakukan pemijatan adalah hal yang sangat diinginkan. Namun, bolehkah asam urat dipijat?
    -
    Dilansir dari klikdokter.com, praktik pijat bagi pasien asam urat masih menuai pro kontra di masyarakat. Sebuah penelitian di Universitas Miami, Amerika Serikat (AS), memeriksa dua kelompok pasien asam urat dengan peradangan sendi. Pada satu kelompok dilakukan terapi pijat secara teratur, sementara kelompok lainnya hanya diberikan obat-obatan untuk meredakan peradangan sendi.
    -
    Hasilnya, kelompok yang mendapatkan terapi pijat secara teratur mengaku mengalami penurunan intesitas nyeri dan peningkatan kekuatan otot dibandingkan kelompok lain yang hanya diberikan obat. Penelitian dengan metode serupa dengan hasil yang sama juga dilakukan di New Jersey, AS.
    -
    Simpulannya, pasien asam urat boleh melakukan pemijatan, asalkan pemijatan dilakukan dalam kondisi tenang dan tidak meradang. Pastikan juga, pijat dilakukan di tempat yang jelas dan dilakukan oleh tenaga professional ya, Genomates.

    #Dietgen #Asamurat #funfacts #massage #infokesehatan #instagood #fun #instapic #friends #instadaily #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 29 3 9 hours ago
  • BED; Binge Eating Disorder adalah ganguan pola makan yang membuat penderitanya makan tak terkendali dalam porsi besar. Apakah BED sama dengan makan berlebihan? Jawabannya tidak. Meskipun keduanya memiliki kesamaan ‘makan dalam porsi berlebihan’, tapi kebanyakan makan terjadi karena tingginya nafsu makan atau kebiasaan makan yang kurang baik.
-
Bagaimana cara mengetahui apakah kamu memiliki binge eating disorder atau hanya sebatas makan berlebihan? Dikutip dari portal Hellosehat, BED memiliki ciri-ciri seperti; tetap ingin makan walaupun tidak lapar, selalu memikirkan makanan, sering makan diam-diam, makan hingga kamu merasakan sakit, mencari makanan dalam segala situasi baik sedih, bahagia, atau tertekan, dan penderita BED kerap kali merasa malu, bersalah dan sedih setelah makan sesuatu.
-
Jika kamu memiliki cirri-ciri yang disebutkan di atas, segera konsultasikan dengan diri ke dokter ya, Genomates.

#Dietgen #Funfacts #BingeEatingDisorder #instalike #instagood #photooftheday #healthylifestyle #amazing #love #quotes #gym #girl #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #like4like #lfl #l4l #followfollow
  • BED; Binge Eating Disorder adalah ganguan pola makan yang membuat penderitanya makan tak terkendali dalam porsi besar. Apakah BED sama dengan makan berlebihan? Jawabannya tidak. Meskipun keduanya memiliki kesamaan ‘makan dalam porsi berlebihan’, tapi kebanyakan makan terjadi karena tingginya nafsu makan atau kebiasaan makan yang kurang baik.
    -
    Bagaimana cara mengetahui apakah kamu memiliki binge eating disorder atau hanya sebatas makan berlebihan? Dikutip dari portal Hellosehat, BED memiliki ciri-ciri seperti; tetap ingin makan walaupun tidak lapar, selalu memikirkan makanan, sering makan diam-diam, makan hingga kamu merasakan sakit, mencari makanan dalam segala situasi baik sedih, bahagia, atau tertekan, dan penderita BED kerap kali merasa malu, bersalah dan sedih setelah makan sesuatu.
    -
    Jika kamu memiliki cirri-ciri yang disebutkan di atas, segera konsultasikan dengan diri ke dokter ya, Genomates.

    #Dietgen #Funfacts #BingeEatingDisorder #instalike #instagood #photooftheday #healthylifestyle #amazing #love #quotes #gym #girl #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #like4like #lfl #l4l #followfollow
  • 65 1 16 April, 2019
  • Sulit melakukan olahraga secara rutin? Bisa jadi karena kamu belum menemukan olahraga yang tepat untuk kamu. Padahal, untuk memperoleh kebugaran maksimal, olahraga harus dilakukan secara rutin. Nah, oleh karena itu, pemilihan olahraga yang tepat adalah langkah awal agar kamu rutin berolahraga. Memilih jenis olahraga sesuai target, sesuai jadwal, sesuai kesukaan, dan sesuai gen adalah 4 cara memilih olahraga yang tepat untuk kamu.
-
Sesuai target; Karena setiap olahraga memiliki efek berbeda, pastikan olahraga yang kamu pilih adalah sebuah langkah agar tagetmu tercapai. Jika targetmu mengecilkan otot perut, jangan sampai kamu memilih olahraga untuk menurunkan berat badan.
-
Sesuai jadwal; Karena olahraga harus dilakukan secara rutin agar hasilnya maksimal, pastikan kamu sudah memilih jadwal olahraga di waktu bebasmu.
-
Sesuai kesukaan; Untuk rutin melakukan sesuatu, harus selalu beriringan dengan kesukaan agar terhindar dari keterpaksaan.
-
Sesuai gen; Dengan memilih olahraga sesuai gen bisa menjadi bahan pertimbangan dalam memaksimalkan potensi kesehatan.
-
Pikirkan dari sekarang dan mulailah aplikasikan. Karena dengan rutin berolahraga adalah salah satu jenis investasi untuk menciptakan masa depan yang sehat. Source : www.dietgen.co.id

#Dietgen #Exercise #TipsExercise #tipsrutinolahraga #Olahraga #sport #healthylifetyle #lifesgoals	 #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • Sulit melakukan olahraga secara rutin? Bisa jadi karena kamu belum menemukan olahraga yang tepat untuk kamu. Padahal, untuk memperoleh kebugaran maksimal, olahraga harus dilakukan secara rutin. Nah, oleh karena itu, pemilihan olahraga yang tepat adalah langkah awal agar kamu rutin berolahraga. Memilih jenis olahraga sesuai target, sesuai jadwal, sesuai kesukaan, dan sesuai gen adalah 4 cara memilih olahraga yang tepat untuk kamu.
    -
    Sesuai target; Karena setiap olahraga memiliki efek berbeda, pastikan olahraga yang kamu pilih adalah sebuah langkah agar tagetmu tercapai. Jika targetmu mengecilkan otot perut, jangan sampai kamu memilih olahraga untuk menurunkan berat badan.
    -
    Sesuai jadwal; Karena olahraga harus dilakukan secara rutin agar hasilnya maksimal, pastikan kamu sudah memilih jadwal olahraga di waktu bebasmu.
    -
    Sesuai kesukaan; Untuk rutin melakukan sesuatu, harus selalu beriringan dengan kesukaan agar terhindar dari keterpaksaan.
    -
    Sesuai gen; Dengan memilih olahraga sesuai gen bisa menjadi bahan pertimbangan dalam memaksimalkan potensi kesehatan.
    -
    Pikirkan dari sekarang dan mulailah aplikasikan. Karena dengan rutin berolahraga adalah salah satu jenis investasi untuk menciptakan masa depan yang sehat. Source : www.dietgen.co.id

    #Dietgen #Exercise #TipsExercise #tipsrutinolahraga #Olahraga #sport #healthylifetyle #lifesgoals #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • 55 1 15 April, 2019
  • Sarapan pisang atau roti? Mana yang kamu pilih?
-
Genomates, perlu kamu ketahui, baik itu roti atau pisang, keduanya adalah menu sehat sarapan yang masing-masing memiliki porsi karbohidrat berbeda. Roti tergolong jenis karbohidrat kompleks dengan kandungan 12,5 g per helainya. Sedangkan pisang termasuk karbohidrat sederhana dengan kandungan karbohidrat sebanyak 26 g untuk pisang ukurang sedang. Karena itu, pisang mengandung lebih banyak gula daripada roti. Tapi jangan khawatir, gula yang terkandung dalam pisang merupakan gula alami.
-
For your information, karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki pengertian sebaliknya. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, sehingga akan memberi efek kenyang lebih lama.

#dietgen #paprika #funfacts #VitaminC #healthyfood #instagood #fun #instapic #friends #instadaily  #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Sarapan pisang atau roti? Mana yang kamu pilih?
    -
    Genomates, perlu kamu ketahui, baik itu roti atau pisang, keduanya adalah menu sehat sarapan yang masing-masing memiliki porsi karbohidrat berbeda. Roti tergolong jenis karbohidrat kompleks dengan kandungan 12,5 g per helainya. Sedangkan pisang termasuk karbohidrat sederhana dengan kandungan karbohidrat sebanyak 26 g untuk pisang ukurang sedang. Karena itu, pisang mengandung lebih banyak gula daripada roti. Tapi jangan khawatir, gula yang terkandung dalam pisang merupakan gula alami.
    -
    For your information, karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat yang terdiri atas molekul gula yang panjang dan kompleks. Sedangkan karbohidrat sederhana memiliki pengertian sebaliknya. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana, sehingga akan memberi efek kenyang lebih lama.

    #dietgen #paprika #funfacts #VitaminC #healthyfood #instagood #fun #instapic #friends #instadaily #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 51 2 13 April, 2019
  • Setiap orang bisa membuat wellness programnya sendiri. Bermodalkan informasi yang didapat dengan mudah, kita dapat membuat rancangan pola makan sehat sesuai dengan kebutuhan kita. Pola makan untuk menurunkan berat badan/menaikkan berat badan, pola makan untuk lactose intolerance, pola makan untuk pasien diabetes, dan berbagai jenis pola makan lainnya.
-
Namun, tahukah kamu jika untuk menetapkan sebuah wellness program memiliki takaran rancangan yang berbeda? Seseorang dengan tujuan yang sama, tidak bisa menerapkan wellness program yang sama. Karena setiap orang memiliki karakteristik gen yang berbeda. Semua tidak bisa disamaratakan.
-
Nah, maka dari itu, sebelum menerapkan wellness program, penting bagi kita mengenali kebutuhan dan karakter tubuh kita lebih dalam. Dengan melakukan tes gen terlebih dahulu, wellness program yang dirancang akan lebih spesifik sesuai kebutuhan dan karakter gen kamu. Jadi tidak bersifat general.
-
Jika kamu ingin menerapkan Wellness Program sesuai gen kamu, konsultasikan segera Wellness Consultant kami, Geny di nomor 0818 0690 8040 (Whatsapp). #dietgen #nutrigenme #dietsehat #dietseimbang #healthylifestyle #wellnessprogram #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • Setiap orang bisa membuat wellness programnya sendiri. Bermodalkan informasi yang didapat dengan mudah, kita dapat membuat rancangan pola makan sehat sesuai dengan kebutuhan kita. Pola makan untuk menurunkan berat badan/menaikkan berat badan, pola makan untuk lactose intolerance, pola makan untuk pasien diabetes, dan berbagai jenis pola makan lainnya.
    -
    Namun, tahukah kamu jika untuk menetapkan sebuah wellness program memiliki takaran rancangan yang berbeda? Seseorang dengan tujuan yang sama, tidak bisa menerapkan wellness program yang sama. Karena setiap orang memiliki karakteristik gen yang berbeda. Semua tidak bisa disamaratakan.
    -
    Nah, maka dari itu, sebelum menerapkan wellness program, penting bagi kita mengenali kebutuhan dan karakter tubuh kita lebih dalam. Dengan melakukan tes gen terlebih dahulu, wellness program yang dirancang akan lebih spesifik sesuai kebutuhan dan karakter gen kamu. Jadi tidak bersifat general.
    -
    Jika kamu ingin menerapkan Wellness Program sesuai gen kamu, konsultasikan segera Wellness Consultant kami, Geny di nomor 0818 0690 8040 (Whatsapp). #dietgen #nutrigenme #dietsehat #dietseimbang #healthylifestyle #wellnessprogram #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • 40 0 7 April, 2019
  • Jika harus memilih antara roti atau oatmeal, mana yang akan kamu pilih sebagai menu sarapan?
Apakah outmeal lebih sehat daripada roti? Hm, tidak juga. Keduanya merupakan pilihan sarapan bergizi. Sama-sama sehat, sama-sama mengenyangkan, tergantung seberapa banyak porsi yang kamu makan.
-
Pada gambar di atas terdapat dua jenis menu sarapan dengan jumlah kalori dan nutrisi yang sama. Keduanya mengandung sekitar 45gr karbohidrat dan 8gr serat -> 3 iris roti (3x25) menghasilkan jumlah karbohidrat yang sama dengan 50gr oatmeal.
-
Pada gambar sebelah kiri terdapat 3 helai roti pangang dengan 15gr selai kacang, sedangkan pada gambar sebelah kanan terdapat oatmeal dengan 15gr kacang tawar. Selain itu, oatmeal mengandung sedikit lebih banyak lemak per 100gr daripada roti. Roti mengandung sekitar 1,5gr lemak per 100gr dan oatmeal sekitar 8gr per 100gr. Sisanya hanya yoghurt kedelai tanpa pemanis, buah dan chiaseed.
-
Perbedaan lainnya adalah jumlah garam, oatmeal sangat rendah garam sedangkan roti hampir mengandung 1gr garam untuk porsi di atas. Source: @nubskitchen.

#Dietgen #Funfacts #faktaroti #faktaoatmeal #Bread #oatmeal #sarapansehat #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • Jika harus memilih antara roti atau oatmeal, mana yang akan kamu pilih sebagai menu sarapan?
    Apakah outmeal lebih sehat daripada roti? Hm, tidak juga. Keduanya merupakan pilihan sarapan bergizi. Sama-sama sehat, sama-sama mengenyangkan, tergantung seberapa banyak porsi yang kamu makan.
    -
    Pada gambar di atas terdapat dua jenis menu sarapan dengan jumlah kalori dan nutrisi yang sama. Keduanya mengandung sekitar 45gr karbohidrat dan 8gr serat -> 3 iris roti (3x25) menghasilkan jumlah karbohidrat yang sama dengan 50gr oatmeal.
    -
    Pada gambar sebelah kiri terdapat 3 helai roti pangang dengan 15gr selai kacang, sedangkan pada gambar sebelah kanan terdapat oatmeal dengan 15gr kacang tawar. Selain itu, oatmeal mengandung sedikit lebih banyak lemak per 100gr daripada roti. Roti mengandung sekitar 1,5gr lemak per 100gr dan oatmeal sekitar 8gr per 100gr. Sisanya hanya yoghurt kedelai tanpa pemanis, buah dan chiaseed.
    -
    Perbedaan lainnya adalah jumlah garam, oatmeal sangat rendah garam sedangkan roti hampir mengandung 1gr garam untuk porsi di atas. Source: @nubskitchen.

    #Dietgen #Funfacts #faktaroti #faktaoatmeal #Bread #oatmeal #sarapansehat #healthyfood #iphoneonly #like4like #smile #followme #bestoftheday #instacool #fit #pretty #instapic #photography #art #nyc #beach #blue #flowers #healthy #likeforlike #lfl #l4l #likeforlikes
  • 71 3 2 April, 2019
  • Sering mengonsumsi karbohidrat setiap pagi, sudahkah kamu mengetahui fungsi dari karbohidrat itu sendiri?
_
Selain memberi efek mengenyangkan, karbohidrat juga berfungsi sebagai sumber energi, berfungsi mempertahankan masa otot, penting bagi fungsi otak, dapat menurunkan risiko penyakit, baik untuk kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi.
-
Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi karbohidrat harian seseorang berbeda-beda. Tergantung usia, aktivitas, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin. Berikut rincian kebutuhan karbohidrat menurut AKG:
_
Perempuan
Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari
Usia 10-12 tahun: 275 gr/ hari 
Usia 13-18 tahun: 292 gr/ hari
Usia 19-29 tahun: 309 gr/ hari
Usia 30-49 tahun: 323 gr/ hari
Usia 50-64 tahun: 285 gr/ hari
Usia 65-80 tahun: 252 gr/ hari
Usia di atas 80 tahun: 232 gr/ hari
_
Laki-laki Anak-anak: 155-254 gr/ hari
Usia 10-12 tahun: 289 gr/ hari
Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari
Usia 16-18 tahun: 368 gr/ hari
Usia 19-29 tahun: 375 gr/ hari
Usia 30-49 tahun: 394 gr/ hari
Usia 50-64 tahun: 349 gr/ hari
Usia 65-80 tahun: 309 gr/ hari
Usia di atas 80 tahun: 248 gr/ hari

#dietgen #karbohidrat #manfaatkarbohidrat #infosehat #infogizi #friends #beautiful #blue #dog #smile #follow #instadaily #tbt #pretty #summer #happy #me #followme #funny #home #workout #bestoftheday #selfie #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likeforlike #lfl #l4l
  • Sering mengonsumsi karbohidrat setiap pagi, sudahkah kamu mengetahui fungsi dari karbohidrat itu sendiri?
    _
    Selain memberi efek mengenyangkan, karbohidrat juga berfungsi sebagai sumber energi, berfungsi mempertahankan masa otot, penting bagi fungsi otak, dapat menurunkan risiko penyakit, baik untuk kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi.
    -
    Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas konsumsi karbohidrat harian seseorang berbeda-beda. Tergantung usia, aktivitas, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin. Berikut rincian kebutuhan karbohidrat menurut AKG:
    _
    Perempuan
    Anak-anak: 155-254 gram (gr)/ hari
    Usia 10-12 tahun: 275 gr/ hari
    Usia 13-18 tahun: 292 gr/ hari
    Usia 19-29 tahun: 309 gr/ hari
    Usia 30-49 tahun: 323 gr/ hari
    Usia 50-64 tahun: 285 gr/ hari
    Usia 65-80 tahun: 252 gr/ hari
    Usia di atas 80 tahun: 232 gr/ hari
    _
    Laki-laki Anak-anak: 155-254 gr/ hari
    Usia 10-12 tahun: 289 gr/ hari
    Usia 13-15 tahun: 340 gr/hari
    Usia 16-18 tahun: 368 gr/ hari
    Usia 19-29 tahun: 375 gr/ hari
    Usia 30-49 tahun: 394 gr/ hari
    Usia 50-64 tahun: 349 gr/ hari
    Usia 65-80 tahun: 309 gr/ hari
    Usia di atas 80 tahun: 248 gr/ hari

    #dietgen #karbohidrat #manfaatkarbohidrat #infosehat #infogizi #friends #beautiful #blue #dog #smile #follow #instadaily #tbt #pretty #summer #happy #me #followme #funny #home #workout #bestoftheday #selfie #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likeforlike #lfl #l4l
  • 55 1 1 April, 2019
  • How i loose my weight constantly so far? 
1. I choose scince-based weightloss and wellness test,  Nutrigenme

2. I went to trusted and experienced clinical nutrition doctor, @drcindypudjiadi 
3. I follow the direction and meal plan.

4. Make it as my NEW LIFESTYLE. 
5. I get my new wellness level. 
You can do it too!  Don't give up

#bodytransformation
#healthylifestyle
#dietgen
  • How i loose my weight constantly so far?
    1. I choose scince-based weightloss and wellness test, Nutrigenme

    2. I went to trusted and experienced clinical nutrition doctor, @drcindypudjiadi
    3. I follow the direction and meal plan.

    4. Make it as my NEW LIFESTYLE.
    5. I get my new wellness level.
    You can do it too! Don't give up

    #bodytransformation
    #healthylifestyle
    #dietgen
  • 19 3 27 March, 2019
  • Kopi bisa atasi asam urat, mitos atau fakta?
-
Seperti yang dimuat di Klik Dokter, sejumlah studi menyatakan bahwa kopi tanpa kafein dapat berperan mengurangi risiko penyakit persendian (gout). Pada bulan Juni 2007, studi yang dilakukan dalam skala besar berusaha menguji hubungan antara kopi tanpa kafein dengan kadar asam urat. Hasilnya ditemukan bahwa kopi tanpa kafein berhubungan dengan penurunan kadar asam urat. Peneliti berspekulasi bahwa sumber antioksidan dan asam fenol klorogenat (senyawa asam alami) yang terdapat di dalam kopi mungkin  memengaruhi risiko asam urat.
-
Studi lainnya menemukan bahwa kadar insulin berkaitan erat dengan asam urat. Meminum kopi tanpa kafein dikatakan memengaruhi kadar insulin, dan menghambat penyerapan glukosa. Nah, ketika kadar insulin rendah, maka kadar asam urat juga rendah.
-
Sementara kopi tanpa kafein membantu mencegah kambuhnya asam urat, sebaliknya kopi berkafein dapat menyebabkan masalah pada penderita asam urat, terutama jika mereka bukan peminum kopi rutin. Studi tahun 2010 menunjukkan, penderita asam urat yang meningkatkan konsumsi minuman berkafein secara tiba-tiba lebih cenderung mengalami serangan gout. Dikutip dari www.klikdokter.com

#dietgen #funfacts #coffee #faktakopi #kopinusantara #asamurat #instagood #fun #instapic #friends #instadaily  #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Kopi bisa atasi asam urat, mitos atau fakta?
    -
    Seperti yang dimuat di Klik Dokter, sejumlah studi menyatakan bahwa kopi tanpa kafein dapat berperan mengurangi risiko penyakit persendian (gout). Pada bulan Juni 2007, studi yang dilakukan dalam skala besar berusaha menguji hubungan antara kopi tanpa kafein dengan kadar asam urat. Hasilnya ditemukan bahwa kopi tanpa kafein berhubungan dengan penurunan kadar asam urat. Peneliti berspekulasi bahwa sumber antioksidan dan asam fenol klorogenat (senyawa asam alami) yang terdapat di dalam kopi mungkin memengaruhi risiko asam urat.
    -
    Studi lainnya menemukan bahwa kadar insulin berkaitan erat dengan asam urat. Meminum kopi tanpa kafein dikatakan memengaruhi kadar insulin, dan menghambat penyerapan glukosa. Nah, ketika kadar insulin rendah, maka kadar asam urat juga rendah.
    -
    Sementara kopi tanpa kafein membantu mencegah kambuhnya asam urat, sebaliknya kopi berkafein dapat menyebabkan masalah pada penderita asam urat, terutama jika mereka bukan peminum kopi rutin. Studi tahun 2010 menunjukkan, penderita asam urat yang meningkatkan konsumsi minuman berkafein secara tiba-tiba lebih cenderung mengalami serangan gout. Dikutip dari www.klikdokter.com

    #dietgen #funfacts #coffee #faktakopi #kopinusantara #asamurat #instagood #fun #instapic #friends #instadaily #pretty #repost #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 41 0 2 hours ago
  • Sejak postingan terakhir td pagi,  banyak banget message masuk untuk nanya ini dan itu seputar weightloss. 
Nah,  yang belum saya share adalah... Makan saya emang gak sembarangan walaupun saya juga masih minum yang gituan itu.. (botol belakang) , nggapapa itu namanya "HIDUP". Kalo nggak ada selingan macam minuman itu, yg ada kita akan bosen dan give up, lalu kembali ke jalan yang salah. 😄

Inget,  ini tuh pilihan jangka panjang dan kalau bisa seumur hidup. Jadi yaaa be normal lah.. Do it slow but continously. 
Don't do a "diet" that has an expired date. 😄

#dietgen
  • Sejak postingan terakhir td pagi, banyak banget message masuk untuk nanya ini dan itu seputar weightloss.
    Nah, yang belum saya share adalah... Makan saya emang gak sembarangan walaupun saya juga masih minum yang gituan itu.. (botol belakang) , nggapapa itu namanya "HIDUP". Kalo nggak ada selingan macam minuman itu, yg ada kita akan bosen dan give up, lalu kembali ke jalan yang salah. 😄

    Inget, ini tuh pilihan jangka panjang dan kalau bisa seumur hidup. Jadi yaaa be normal lah.. Do it slow but continously.
    Don't do a "diet" that has an expired date. 😄

    #dietgen
  • 22 4 21 March, 2019
  • Sering mengonsumsi paket hamburger dengan minuman soda di restoran fast food? Sudah tahukah kamu bahwa mengonsumsi hamburger dan soda secara bersamaan justru lebih membahayakan daripada kamu mengonsumsi salah satunya?
-
Seperti yang dilansir Reader’s Digest, mengonsumsi minuman manis dengan protein dapat menyebabkan oksidasi lemak yang lebih rendah, akibatnya proses memecah lemak dalam tubuh tidak berjalan dengan maksimal. Bahkan, ketika gula bertemu dengan protein, kandungan protein itu akan menurun jauh sehingga tidak memberikan efek positif apapun bagi tubuh. Malah justru membantu menimbun lemak.
-
Selain menyumbang lemak di dalam tubuh dan menghilangkan manfaat dari protein, minuman tinggi gula juga dapat meningkatkan rasa lapar meski sebelumnya kamu merasa begah usai mengonsumsi banyak makanan. Beda halnya ketika kamu hanya mengonsumsi protein, tubuh justru akan mendapatkan sensasi kenyang yang lebih lama.
-
Nah, jadi mulai sekarang, yuk cari tempat nongkrong yang lebih sehat dan hindari fast food.

#dietgen #fastfood #junkfood #funfact #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl
  • Sering mengonsumsi paket hamburger dengan minuman soda di restoran fast food? Sudah tahukah kamu bahwa mengonsumsi hamburger dan soda secara bersamaan justru lebih membahayakan daripada kamu mengonsumsi salah satunya?
    -
    Seperti yang dilansir Reader’s Digest, mengonsumsi minuman manis dengan protein dapat menyebabkan oksidasi lemak yang lebih rendah, akibatnya proses memecah lemak dalam tubuh tidak berjalan dengan maksimal. Bahkan, ketika gula bertemu dengan protein, kandungan protein itu akan menurun jauh sehingga tidak memberikan efek positif apapun bagi tubuh. Malah justru membantu menimbun lemak.
    -
    Selain menyumbang lemak di dalam tubuh dan menghilangkan manfaat dari protein, minuman tinggi gula juga dapat meningkatkan rasa lapar meski sebelumnya kamu merasa begah usai mengonsumsi banyak makanan. Beda halnya ketika kamu hanya mengonsumsi protein, tubuh justru akan mendapatkan sensasi kenyang yang lebih lama.
    -
    Nah, jadi mulai sekarang, yuk cari tempat nongkrong yang lebih sehat dan hindari fast food.

    #dietgen #fastfood #junkfood #funfact #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl
  • 32 0 19 March, 2019
  • Plant-Based Eating; sebuah konsep pola makan yang didasari pada gaya vegetarian. Nah, konsep makan jenis ini memiliki banyak manfaat lho Genomates. Selain manfaat untuk kesehatan, konsep plant-based eating juga punya manfaat untuk kecantikan lho. Bahkan seperti yang dikutip dari Klik Dokter, konsep pola makan satu ini dapat mengatasi ganguan sinusitis dan insomnia menahun. Seperti pengalaman Max Mandias, pendiri restoran Burgreens (Jakarta, Indonesia).
-
Namun, meskipun sudah mengetahui banyak manfaat dari konsep plant based-eating, masih banyak dari kita mengalami kesulitan untuk menerapkan konsep satu ini. Nah, karena tak ingin sehat sendirian,  selain berbagi pengalamannya seputar konsep plant-based eating, Max Mandias juga berbagi tips hidup sehat dengan konsep satu ini. Selengkapnya bisa kamu lihat di infographic ya Genomates.
-
Yuk, ikuti tips hidup sehat plant-based eating ala Max Mandias agar hidupmu lebih berkualitas. Semangat mencoba. (source: KlikDokter)

#dietgen #plantbasedeating #vegetarian #backtonature #sunset #night #happy #like4like #photography #art #nyc #funny #cute #life #summer #ootd #instalove #cool #pink #foodporn #igers #likeforlikes #likeforfollow #likeforlike #lfl #l4l #followme
  • Plant-Based Eating; sebuah konsep pola makan yang didasari pada gaya vegetarian. Nah, konsep makan jenis ini memiliki banyak manfaat lho Genomates. Selain manfaat untuk kesehatan, konsep plant-based eating juga punya manfaat untuk kecantikan lho. Bahkan seperti yang dikutip dari Klik Dokter, konsep pola makan satu ini dapat mengatasi ganguan sinusitis dan insomnia menahun. Seperti pengalaman Max Mandias, pendiri restoran Burgreens (Jakarta, Indonesia).
    -
    Namun, meskipun sudah mengetahui banyak manfaat dari konsep plant based-eating, masih banyak dari kita mengalami kesulitan untuk menerapkan konsep satu ini. Nah, karena tak ingin sehat sendirian, selain berbagi pengalamannya seputar konsep plant-based eating, Max Mandias juga berbagi tips hidup sehat dengan konsep satu ini. Selengkapnya bisa kamu lihat di infographic ya Genomates.
    -
    Yuk, ikuti tips hidup sehat plant-based eating ala Max Mandias agar hidupmu lebih berkualitas. Semangat mencoba. (source: KlikDokter)

    #dietgen #plantbasedeating #vegetarian #backtonature #sunset #night #happy #like4like #photography #art #nyc #funny #cute #life #summer #ootd #instalove #cool #pink #foodporn #igers #likeforlikes #likeforfollow #likeforlike #lfl #l4l #followme
  • 30 0 18 March, 2019
  • Demi mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang indah, tak sedikit wanita bersedia melakukan diet ketat. Mengurangi makanan pun menjadi salah satu pilihan. Akan tetapi tak semua jenis diet cocok untuk setiap orang.
-
Genomates, tahukah kamu bahwa ada 3 jenis genetik yang membentuk tubuhmu. Ectomorph , mesomorph, dan endomorph. Untuk ectomorph adalah tipe bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit membangun otot di tubuh. Mesomorph adalah  bentuk tubuh atletis dengan tubuh padat dan berotot. Sedangkan endomorph adalah bentuk tubuh bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. 3 jenis genetik inilah yang menghasilkan perbedaan mengapa ada seorang yang konsumsi makanan dengan porsi lebih banyak atau sama dengan kamu tetapi orang tersebut tidak bisa gemuk.
-
Agar menghasilkan berat badan ideal, ketiga jenis genetik itu memiliki kinerja yang berbeda. Untuk Ectomorph konsumsilah lebih banyak karbohidrat namun sedikit lemak. Mesomorph usahakan dengan pola makan karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang adalah yang paling tepat. Sedangkan Endomorph harus memperhatikan asupan pola makan rendah karbohidrat namun tinggi lemak dan protein.
-
Jika kamu ingin mengetahui informasinya lebih lanjut, kamu bisa konsultasikan dengan Wellness Consultant kami (Geny) di nomor 0818 0690 8040. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan meal plan sesuai gen kamu.

#dietgen #dietsehat #nutrigenme #dietseimbang  #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Demi mendapatkan berat badan ideal dan bentuk tubuh yang indah, tak sedikit wanita bersedia melakukan diet ketat. Mengurangi makanan pun menjadi salah satu pilihan. Akan tetapi tak semua jenis diet cocok untuk setiap orang.
    -
    Genomates, tahukah kamu bahwa ada 3 jenis genetik yang membentuk tubuhmu. Ectomorph , mesomorph, dan endomorph. Untuk ectomorph adalah tipe bentuk tubuh yang kurus dan agak sulit membangun otot di tubuh. Mesomorph adalah bentuk tubuh atletis dengan tubuh padat dan berotot. Sedangkan endomorph adalah bentuk tubuh bulat, gempal dan biasanya bertubuh besar. 3 jenis genetik inilah yang menghasilkan perbedaan mengapa ada seorang yang konsumsi makanan dengan porsi lebih banyak atau sama dengan kamu tetapi orang tersebut tidak bisa gemuk.
    -
    Agar menghasilkan berat badan ideal, ketiga jenis genetik itu memiliki kinerja yang berbeda. Untuk Ectomorph konsumsilah lebih banyak karbohidrat namun sedikit lemak. Mesomorph usahakan dengan pola makan karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang adalah yang paling tepat. Sedangkan Endomorph harus memperhatikan asupan pola makan rendah karbohidrat namun tinggi lemak dan protein.
    -
    Jika kamu ingin mengetahui informasinya lebih lanjut, kamu bisa konsultasikan dengan Wellness Consultant kami (Geny) di nomor 0818 0690 8040. Selain itu kamu juga bisa mendapatkan meal plan sesuai gen kamu.

    #dietgen #dietsehat #nutrigenme #dietseimbang #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 25 0 17 March, 2019
  • Tahukah kamu mengapa seseorang bisa bertangan kidal?
-
Jika biasanya banyak orang menggunakan tangan kanan untuk melakukan aktivitas, berbeda dengan beberapa orang yang bertangan kidal. Bagi orang yang bertangan kidal, mereka dominan menggunakan tangan kiri untuk melakukan aktivitas.
-
Sebuah tim peneliti dari Jerman, Belanda, dan Afrika Selatan yang dipimpin oleh seorang ahli di Ruhr University Bochum, Jerman, telah memantau ekspresi gen yang terjadi di dalam tulang belakang bayi yang sedang bertumbuh di dalam rahim usia 8 minggu – 12 minggu.
-
Dari penelitian tersebut disimpulkan bahwa aktivitas asimetri di tulang belakang yang berlangsung lama menentukan apakah seseorang menulis dengan tangan kanan atau kiri. Tim peneliti juga menemukan, tangan kidal sebenarnya tidak dipengaruhi oleh mutasi genetik, melainkan oleh faktor lingkungan yang memengaruhi bayi saat tumbuh di dalam rahim.
-
Jadi jelas ya, kebiasaan menggunakan tangan kiri atau kanan sudah tertanam dalam proses biologis, bahkan sebelum lahir. Namun, aktivitas gen yang memengaruhi hal tersebut hanya terjadi di tulang belakang, bukan di otak.

#dietgen #funfacts #tangankidal #sekilasinfo #infokesehatan #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • Tahukah kamu mengapa seseorang bisa bertangan kidal?
    -
    Jika biasanya banyak orang menggunakan tangan kanan untuk melakukan aktivitas, berbeda dengan beberapa orang yang bertangan kidal. Bagi orang yang bertangan kidal, mereka dominan menggunakan tangan kiri untuk melakukan aktivitas.
    -
    Sebuah tim peneliti dari Jerman, Belanda, dan Afrika Selatan yang dipimpin oleh seorang ahli di Ruhr University Bochum, Jerman, telah memantau ekspresi gen yang terjadi di dalam tulang belakang bayi yang sedang bertumbuh di dalam rahim usia 8 minggu – 12 minggu.
    -
    Dari penelitian tersebut disimpulkan bahwa aktivitas asimetri di tulang belakang yang berlangsung lama menentukan apakah seseorang menulis dengan tangan kanan atau kiri. Tim peneliti juga menemukan, tangan kidal sebenarnya tidak dipengaruhi oleh mutasi genetik, melainkan oleh faktor lingkungan yang memengaruhi bayi saat tumbuh di dalam rahim.
    -
    Jadi jelas ya, kebiasaan menggunakan tangan kiri atau kanan sudah tertanam dalam proses biologis, bahkan sebelum lahir. Namun, aktivitas gen yang memengaruhi hal tersebut hanya terjadi di tulang belakang, bukan di otak.

    #dietgen #funfacts #tangankidal #sekilasinfo #infokesehatan #instagood #fun #instapic #friends #nofilter #instadaily #dog #foodporn #black #pretty #repost #yummy #motivation #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #likeforlike #lfl #l4l #like4like #happy #girl #love
  • 30 2 12 March, 2019
  • Sarapan merupakan kegiatan rutin yang tidak boleh ditinggalkan. Selain sebagai bekal nutrisi, sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Karena waktunya yang terbilang pendek, membuatmu tak memiliki banyak waktu untuk memasak. Donat, kue, biskuit, sering menjadi alternatif pilihan sarapan saat terburu-buru. Namun, bolehkah menyantap makanan manis untuk sarapan?
-
Para ahli berpendapat bahwa makanan manis sebaiknya tidak dikonsumsi untuk sarapan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa jika mengonsumsi makanan manis saat sarapan, bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain itu, kamu juga akan cepat lapar kembali setelah sarapan.
-
Agar terhindar dari efek yang ditimbulkan, para ahli lebih menganjurkan orang-orang untuk sarapan dengan menu yang lebih sehat dan sudah terbukti manfaatnya, seperti susu, sereal, dan buah.

#dietgen #funfact #breakfast #manfaatsarapan #infokesehatan #travel #instalike #followforfolllow #flowers #pink #sun #workout #foodporn #girl #l4l #sunset #food #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #like4like #likeforlike #lfl #happy #beauty
  • Sarapan merupakan kegiatan rutin yang tidak boleh ditinggalkan. Selain sebagai bekal nutrisi, sarapan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Karena waktunya yang terbilang pendek, membuatmu tak memiliki banyak waktu untuk memasak. Donat, kue, biskuit, sering menjadi alternatif pilihan sarapan saat terburu-buru. Namun, bolehkah menyantap makanan manis untuk sarapan?
    -
    Para ahli berpendapat bahwa makanan manis sebaiknya tidak dikonsumsi untuk sarapan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa jika mengonsumsi makanan manis saat sarapan, bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Selain itu, kamu juga akan cepat lapar kembali setelah sarapan.
    -
    Agar terhindar dari efek yang ditimbulkan, para ahli lebih menganjurkan orang-orang untuk sarapan dengan menu yang lebih sehat dan sudah terbukti manfaatnya, seperti susu, sereal, dan buah.

    #dietgen #funfact #breakfast #manfaatsarapan #infokesehatan #travel #instalike #followforfolllow #flowers #pink #sun #workout #foodporn #girl #l4l #sunset #food #likeforlikes #likeforfollow #like4follow #like4like #likeforlike #lfl #happy #beauty
  • 27 0 9 March, 2019