#diyethesapları Instagram Photos & Videos

diyethesapları - 79.1k posts

Top Posts

  • Herkese musmutlu haftalaar🤗
.
Yeni bir haftaya yepyeni süper lezzetli bir kahvaltı alternatifi ile karşınızdayım. Sadece kahvaltı değil her öğününüzde tüketebilirsiniz😌
.
Bunu benim daha kalorili normal unla yapılan tarifimden düzenledim.Yaklaşık 200 kaloricik olan bu tarife bayılacaksınız muhakkak deneyin😊
.
.
FİT KREP RULO
1 çay bardağı süt
1 yumurta
3 yemek kaşığı tam buğday unu
Yarım çay kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı yarım yağlı krem peynir
1 çay kaşığı hardal
4 adet füme et
.
Krep malzemelerini karıştırıp, zeytinyağını tavaya sürüp krepleri yapalım.(2 tane çıkıyor).Ayrı bir yerde krem peynir ve hardalı karıştıralım.Krebin içine sürelim füme etleri dizip rulo yapalım ve küçük küçük keselim.Bu kadar basit😋
.
Deneyenleri yoruma bekliyorum
.
.
.
.
#zayıflama #diyethesapları #diyettarifler #sağlıklıyemekler #sagliklitarifler #fittarifler #kalorihesabi #beslenmeipuçları #kreptarifi #kilovermekistiyorum
  • Herkese musmutlu haftalaar🤗
    .
    Yeni bir haftaya yepyeni süper lezzetli bir kahvaltı alternatifi ile karşınızdayım. Sadece kahvaltı değil her öğününüzde tüketebilirsiniz😌
    .
    Bunu benim daha kalorili normal unla yapılan tarifimden düzenledim.Yaklaşık 200 kaloricik olan bu tarife bayılacaksınız muhakkak deneyin😊
    .
    .
    FİT KREP RULO
    1 çay bardağı süt
    1 yumurta
    3 yemek kaşığı tam buğday unu
    Yarım çay kaşığı zeytinyağı
    1 tatlı kaşığı yarım yağlı krem peynir
    1 çay kaşığı hardal
    4 adet füme et
    .
    Krep malzemelerini karıştırıp, zeytinyağını tavaya sürüp krepleri yapalım.(2 tane çıkıyor).Ayrı bir yerde krem peynir ve hardalı karıştıralım.Krebin içine sürelim füme etleri dizip rulo yapalım ve küçük küçük keselim.Bu kadar basit😋
    .
    Deneyenleri yoruma bekliyorum
    .
    .
    .
    .
    #zayıflama #diyethesapları #diyettarifler #sağlıklıyemekler #sagliklitarifler #fittarifler #kalorihesabi #beslenmeipuçları #kreptarifi #kilovermekistiyorum
  • 504 0 29 April, 2019
  • Ramazanın ilk gününden herkese Sevgiler 💞💞💞 Ramazanı sevinçle karşılamak İmandandır demiş Hz. Ali 🙏 Sevinçle karşılamaya devam ederken İftar ile ilgili bilgiler paylaşmak istedim 💜
🍃İftar; Uzunca süren açlık süresinin bitiminde orucumuzu açma zamanı 😍 İftarda kan şekeri seviyesi düşüşlerde olacağı için önünüzde ne varsa yemek isteyeceksiniz tabi 😀 Hemen kendimizi toparlayıp Başlangıcı 1-2 adet hurma ve iki bardak su ile yapıyoruz👍 Fakat suyu aşırı içmeyin ki yemekleri yiyebilin 😄
Daha sonra uzun süren açlıktan sonra mide ve sindirim sisteminizi rahatlatmak için çorba içiniz 😉 Sonrasnda 🌟 15 -20 dakika ara veriyoruz 💪 Bu en püf noktadır.Ramazan ayında kilo almanıza dikkat çekecek en önemli unsur ARA verip beslenmeye devam etmektir. Neden mi ara verip beslenmek gerekli❓❓❓ Sebebi: Kan şekeri seviyesi açlıktan sonra çok düşüş içerisinde olacaktır. Vücutta salgılanan Açlık hormonu seviyesi o kadar yüksek olacak ki sanki sizin için masanın tamamını yemek isteği uyandıracak 😁 Biraz ara verip kan şekeri ve tokluk hissini dengede tutmayı başarırsanız sizden iyisi olmayacak 💪💪😀😀 O hassas mideye hemen yüklenmeden iftarı yapmak hazımsızlık hissi uyandırmayacak ve çok rahat bir beslenme süresi geçirmiş olacaksınız. 👍🏻 E tabi birde yedikten sonra beyine giren glikozdan sonra o tüm gün süren baş ağrının geçtiğini göreceksin.😍😍 Daha sonrasında Tabağına protein kaynaklı ızgara yemekleri 🍗🍖yanında sebze yemeği 🍲ve salata 🥗ile yoğurt -ayranla katkı sağlayıp harika bir iftarı tamamlayabilirsiniz😉 Tabiki porsiyon ölçülerine dikkat ederek 🍽  Ramazan boyunca önerilerim sizlerle olacak 💁🏻‍♀️Herkese Hayırlı İftarlar 🙏💜
#ramazandabeslenme #ramazandadiyet #ramazandabeslenmeönerileri #ramazan #ramazanmenüsü #iftar #iftarmenüsü  #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme
#sağlıklıyasam #saglık  #sakaryadiyetisyen #jinestesağlıklıyaşamerkezi #adapazarı #sakarya #jinestesaglıklıyasammerkezi #diyetisyennihaldemir #nihallediyetteyiz #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlık #instagram #diyethesapları  #kiloveriyorum
  • Ramazanın ilk gününden herkese Sevgiler 💞💞💞 Ramazanı sevinçle karşılamak İmandandır demiş Hz. Ali 🙏 Sevinçle karşılamaya devam ederken İftar ile ilgili bilgiler paylaşmak istedim 💜
    🍃İftar; Uzunca süren açlık süresinin bitiminde orucumuzu açma zamanı 😍 İftarda kan şekeri seviyesi düşüşlerde olacağı için önünüzde ne varsa yemek isteyeceksiniz tabi 😀 Hemen kendimizi toparlayıp Başlangıcı 1-2 adet hurma ve iki bardak su ile yapıyoruz👍 Fakat suyu aşırı içmeyin ki yemekleri yiyebilin 😄
    Daha sonra uzun süren açlıktan sonra mide ve sindirim sisteminizi rahatlatmak için çorba içiniz 😉 Sonrasnda 🌟 15 -20 dakika ara veriyoruz 💪 Bu en püf noktadır.Ramazan ayında kilo almanıza dikkat çekecek en önemli unsur ARA verip beslenmeye devam etmektir. Neden mi ara verip beslenmek gerekli❓❓❓ Sebebi: Kan şekeri seviyesi açlıktan sonra çok düşüş içerisinde olacaktır. Vücutta salgılanan Açlık hormonu seviyesi o kadar yüksek olacak ki sanki sizin için masanın tamamını yemek isteği uyandıracak 😁 Biraz ara verip kan şekeri ve tokluk hissini dengede tutmayı başarırsanız sizden iyisi olmayacak 💪💪😀😀 O hassas mideye hemen yüklenmeden iftarı yapmak hazımsızlık hissi uyandırmayacak ve çok rahat bir beslenme süresi geçirmiş olacaksınız. 👍🏻 E tabi birde yedikten sonra beyine giren glikozdan sonra o tüm gün süren baş ağrının geçtiğini göreceksin.😍😍 Daha sonrasında Tabağına protein kaynaklı ızgara yemekleri 🍗🍖yanında sebze yemeği 🍲ve salata 🥗ile yoğurt -ayranla katkı sağlayıp harika bir iftarı tamamlayabilirsiniz😉 Tabiki porsiyon ölçülerine dikkat ederek 🍽 Ramazan boyunca önerilerim sizlerle olacak 💁🏻‍♀️Herkese Hayırlı İftarlar 🙏💜
    #ramazandabeslenme #ramazandadiyet #ramazandabeslenmeönerileri #ramazan #ramazanmenüsü #iftar #iftarmenüsü #diet #diyet #diyetekibi #diyetisyen #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyiz   #sağlıklıbeslenme
    #sağlıklıyasam   #saglık #sakaryadiyetisyen #jinestesağlıklıyaşamerkezi #adapazarı #sakarya #jinestesaglıklıyasammerkezi #diyetisyennihaldemir #nihallediyetteyiz #onlinediyet #onlinediyetisyen #sağlık #instagram #diyethesapları #kiloveriyorum
  • 593 1 6 May, 2019

Latest Instagram Posts

  • Ara Öğün🍓
Çilek & Kiraz
Keçi sütü🥛
  • Ara Öğün🍓
    Çilek & Kiraz
    Keçi sütü🥛
  • 14 1 1 hour ago
  • Kahvaltı 10:58
Sucuklu yumurta🍳
  • Kahvaltı 10:58
    Sucuklu yumurta🍳
  • 16 1 4 hours ago
  • Vegan Pişmeyen Havuç Keki;
Kreması için;
1.5 su bardağı çiğ kaju
2 yemek kaşığı limon suyu
1 yemek kaşığı vanilya extratı 
1 su bardağı hindistan cevizi kreması
3 yemek kaşığı maple şurubu
Alt taban için;
1.5 su bardağı dolusu hurma yaklaşık 20-22 tane
1 su bardağı havuç rendesi
1 yemek kaşığı vanilya extratı
1 cay kaşığı zencefil rendesi
1 silme tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığından az muskat
1/2 su bardağı badem unu
Bir çimdik tuz
Şimdi gelelim yapılışına...
1. İlk önce kajuları sıcak suda 1 saat bekletin. 
2. Sonrasında alt tabanı yapmak için hurmaları robotton geçirin ve iyice ezilsinler
3. Ardından onları çıkarıp havuç ve cevizleri ekleyip robottan geçirin.
4. Üstüne hurmayı ekleyip badem unu hariç diğerlerini ekleyip tekrardan robottan geçirin.
5. Bir kaba alıp badem ununu ekleyin ve en küçük boy kelepçeli kaba aktarın. Kabınızın altında mutlaka fırın kağıdı olsun.
6. Gelelim kremasına. Krema için bütün malzemeleri ekleyin. Tabi burda robotunuzun güçlü ve kajuların süzülmesi gerekli. İyice krema haline geldikten sonra kabınıza ekleyin
7. Dondurucuda saklayabilirsiniz veya servis etmek isterseniz 1 saat dondurucuda bekletip sonrasında tüketebilir ya da ertesi gün yenilcekse 1-2 saat öncesinden çıkarılıp dilimlenmesi yeterli olacaktır. 
8. Tarif için @minimalistbaker .
.
.
Thank you for recipe @minimalistbaker 🙏🏻
.
.
.
.
.
.
.
#onlinediyet #diyetteyiz #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #diyette #online #followforfollowback #followers #follower #inspiration #instagood #instafood #instagram #diyette #diet #dietitan
  • Vegan Pişmeyen Havuç Keki;
    Kreması için;
    1.5 su bardağı çiğ kaju
    2 yemek kaşığı limon suyu
    1 yemek kaşığı vanilya extratı
    1 su bardağı hindistan cevizi kreması
    3 yemek kaşığı maple şurubu
    Alt taban için;
    1.5 su bardağı dolusu hurma yaklaşık 20-22 tane
    1 su bardağı havuç rendesi
    1 yemek kaşığı vanilya extratı
    1 cay kaşığı zencefil rendesi
    1 silme tatlı kaşığı tarçın
    1 çay kaşığından az muskat
    1/2 su bardağı badem unu
    Bir çimdik tuz
    Şimdi gelelim yapılışına...
    1. İlk önce kajuları sıcak suda 1 saat bekletin.
    2. Sonrasında alt tabanı yapmak için hurmaları robotton geçirin ve iyice ezilsinler
    3. Ardından onları çıkarıp havuç ve cevizleri ekleyip robottan geçirin.
    4. Üstüne hurmayı ekleyip badem unu hariç diğerlerini ekleyip tekrardan robottan geçirin.
    5. Bir kaba alıp badem ununu ekleyin ve en küçük boy kelepçeli kaba aktarın. Kabınızın altında mutlaka fırın kağıdı olsun.
    6. Gelelim kremasına. Krema için bütün malzemeleri ekleyin. Tabi burda robotunuzun güçlü ve kajuların süzülmesi gerekli. İyice krema haline geldikten sonra kabınıza ekleyin
    7. Dondurucuda saklayabilirsiniz veya servis etmek isterseniz 1 saat dondurucuda bekletip sonrasında tüketebilir ya da ertesi gün yenilcekse 1-2 saat öncesinden çıkarılıp dilimlenmesi yeterli olacaktır.
    8. Tarif için @minimalistbaker .
    .
    .
    Thank you for recipe @minimalistbaker 🙏🏻
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #onlinediyet #diyetteyiz #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor #diyette #online #followforfollowback #followers #follower #inspiration #instagood #instafood #instagram #diyette #diet #dietitan
  • 91 1 5 hours ago
  • Evet hepsini yedim 😁
Kalori alımımı arttırmaya çalışıyorum. Dünkü girişimim hiç başarılı olamadı ama bugün daha iyi başladım en azından.
İlk olarak 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi+ 250 ml laktozsuz süt+tarçından oluşan oatmealı annemle bölüştüm. Üzerine de 1 adet fit pikonun yarısını koydum.
İkinci tabak klasik kahvaltı tabağım aslında ama artık eve döneceğim için elimde ne varsa bitirmeye çalışıyorum o yüzden çökelekli yumurta yaptık.
Üçüncü olarak da 1 dilim ananas🍍
#kahvaltı #breakfast #healthy #food #delicious #fit #sağlıklı #dengelibeslenme #gaining #diet #diyet #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor
  • Evet hepsini yedim 😁
    Kalori alımımı arttırmaya çalışıyorum. Dünkü girişimim hiç başarılı olamadı ama bugün daha iyi başladım en azından.
    İlk olarak 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi+ 250 ml laktozsuz süt+tarçından oluşan oatmealı annemle bölüştüm. Üzerine de 1 adet fit pikonun yarısını koydum.
    İkinci tabak klasik kahvaltı tabağım aslında ama artık eve döneceğim için elimde ne varsa bitirmeye çalışıyorum o yüzden çökelekli yumurta yaptık.
    Üçüncü olarak da 1 dilim ananas🍍
    #kahvaltı #breakfast #healthy #food #delicious #fit #sağlıklı #dengelibeslenme #gaining #diet #diyet #diyethesapları #diyethesaplarıtakipleşiyor
  • 13 0 7 hours ago
  • Yaz geldi çalışsam mı,staj mı yapsam,spora mı yazılsam,tatile mi gitsem,yoksa gezsem mi diye düşünürken aynen böyle bakıyorum etrafa 😂 Bazen yapılcak şeyler çok olsa bile önceliğim kesinlikle diyet ve sağlıklı yaşam ❤💛 Bu arada 19 Mayıs Atatürk'ü Anma,Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu Olsunnn 💫
#oodiyetmii #diyethesabi #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor
  • Yaz geldi çalışsam mı,staj mı yapsam,spora mı yazılsam,tatile mi gitsem,yoksa gezsem mi diye düşünürken aynen böyle bakıyorum etrafa 😂 Bazen yapılcak şeyler çok olsa bile önceliğim kesinlikle diyet ve sağlıklı yaşam ❤💛 Bu arada 19 Mayıs Atatürk'ü Anma,Gençlik ve Spor Bayramımız Kutlu Olsunnn 💫
    #oodiyetmii #diyethesabi #diyethesapları #diyethesaplaritakiplesiyor
  • 284 3 17 hours ago
  • İftar:👩🏻‍🍳
Haşlanmış patlıcandan tavuklu karnıyarık🍆
Haydari 1 kaşık
Kadayıf tatlısı
  • İftar:👩🏻‍🍳
    Haşlanmış patlıcandan tavuklu karnıyarık🍆
    Haydari 1 kaşık
    Kadayıf tatlısı
  • 22 1 18 hours ago
  • İyi akşamlar herkesee🌸

Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek arasında 40 gram eski kaşar ve 2 dilim dana jambon var. Yanında da yabanmersini, domates ve zeytin😊 Erkek arkadaşım bugün derste füme jambon tarzı işlenmiş et ürünlerinin içinde e250 diye kanserojen bir madde olduğunu öğrenmiş. Bana da yemeyi yasakladı. Evdekileri de attıracakmış hatta 🤣 ay isabet oldu ben de sıkılmıştım zaten. Normalde de salam sucuk seven bir insan değilken neden füme jambon batağına düştüm ki. Bağımlılık yapıyor galiba 🙄

Kahvaltıdan sonra işler biraz karıştı. Öğle yemeğimi yiyecektim aslında ama fotokopici kitabımın içine ettiği için yemek bile yiyemedim sinirimden. Meyve yiyip ice latte içtim. Sonra da kütüphanede duramadım üzüntümden eve geldim. Şuan kitapta bir sorun yok ama bi 100 sayfası falan yamuk ve diğerlerine göre kısa. Simetrik durmadığı için baktıkça sinirlerim bozuldu 🙈 öğleni ve akşamı da birazdan paylaşıyorum onları ayrıca anlatmak istedim 🌸
🔻
🔻
🔻
#diyethesapları #diet #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkolik
  • İyi akşamlar herkesee🌸

    Kahvaltı: 2 dilim tam tahıllı ekmek arasında 40 gram eski kaşar ve 2 dilim dana jambon var. Yanında da yabanmersini, domates ve zeytin😊 Erkek arkadaşım bugün derste füme jambon tarzı işlenmiş et ürünlerinin içinde e250 diye kanserojen bir madde olduğunu öğrenmiş. Bana da yemeyi yasakladı. Evdekileri de attıracakmış hatta 🤣 ay isabet oldu ben de sıkılmıştım zaten. Normalde de salam sucuk seven bir insan değilken neden füme jambon batağına düştüm ki. Bağımlılık yapıyor galiba 🙄

    Kahvaltıdan sonra işler biraz karıştı. Öğle yemeğimi yiyecektim aslında ama fotokopici kitabımın içine ettiği için yemek bile yiyemedim sinirimden. Meyve yiyip ice latte içtim. Sonra da kütüphanede duramadım üzüntümden eve geldim. Şuan kitapta bir sorun yok ama bi 100 sayfası falan yamuk ve diğerlerine göre kısa. Simetrik durmadığı için baktıkça sinirlerim bozuldu 🙈 öğleni ve akşamı da birazdan paylaşıyorum onları ayrıca anlatmak istedim 🌸
    🔻
    🔻
    🔻
    #diyethesapları #diet #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkolik
  • 179 0 18 hours ago