#diyetyemekleri Instagram Photos & Videos

diyetyemekleri - 559.7k posts

Top Posts

  • Arnavut Böreği Tadında Yufkasız Börek 🥯 - 1 küçük boy lahananın yarısı - 250 gram yağsız kıyma - Yarım bardak süt -1 adet soğan
- 2 yumurta - 1’er tatlı kaşığı tuz, karabiber

Hazırlanışı

Önce lahanayı ikiye bölün damarlı kısmını da alın. Videoda ayrıntısını görebilirsiniz. Ocak’ta suyu az tuz ekleyerek kaynatın. Kesmiş olduğunuz lahananın yarısını kaynayan suya koyun her iki tarafını da 5’er dakika pişirin. 
Piştikten sonra suyun altına alıp soğutun. Ayrı bir yerde fırın tepsisini yağlayın lahanaların kalın damarlarından kesip önce yumurtalı karışıma bulayın sonra sirasiyla tepsiye dizin her bir kata kıyma karışımından ekleyin. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 30 dakika kadar pişirin fırından çıkartmadan üstüne bir yumurta karışımı ve rendelenmiş kasar peyniri ekleyip üstü kızarana kadar pişirin. 
Çıkarıp dilimlere ayırdıktan sonra afiyetle tüketin 😋😋😋 #diyet #diyetyemekleri #diet #zayifliyorum #diyetborek #lahanaböreği #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #muhtesemtarifler #tariflerim #zayiflamak #zayifliyorum #diyetlistesi
  • Arnavut Böreği Tadında Yufkasız Börek 🥯 - 1 küçük boy lahananın yarısı - 250 gram yağsız kıyma - Yarım bardak süt -1 adet soğan
    - 2 yumurta - 1’er tatlı kaşığı tuz, karabiber

    Hazırlanışı

    Önce lahanayı ikiye bölün damarlı kısmını da alın. Videoda ayrıntısını görebilirsiniz. Ocak’ta suyu az tuz ekleyerek kaynatın. Kesmiş olduğunuz lahananın yarısını kaynayan suya koyun her iki tarafını da 5’er dakika pişirin.
    Piştikten sonra suyun altına alıp soğutun. Ayrı bir yerde fırın tepsisini yağlayın lahanaların kalın damarlarından kesip önce yumurtalı karışıma bulayın sonra sirasiyla tepsiye dizin her bir kata kıyma karışımından ekleyin. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 30 dakika kadar pişirin fırından çıkartmadan üstüne bir yumurta karışımı ve rendelenmiş kasar peyniri ekleyip üstü kızarana kadar pişirin.
    Çıkarıp dilimlere ayırdıktan sonra afiyetle tüketin 😋😋😋 #diyet #diyetyemekleri #diet #zayifliyorum #diyetborek #lahanaböreği #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #muhtesemtarifler #tariflerim #zayiflamak #zayifliyorum #diyetlistesi
  • 762 41 19 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Hellooo 🙆🏻‍♀️ of yine şahane bi tarifle karşınızdayız. Diyettesiniz, hedef kilo vermek ama yemek yapmakta size bir o kadar zor geliyorsa işte size hemm çok lezzetli hem de bir o kadar pratik bir tarif ta ta ta tammm 🎉🎉🤪🤪
Kişi sayısına göre tavuk göğsü alıyoruz, ayıkladığımız tavuk göğsümüzün üzerine kekik pulbiber karabiber serpip yaklaşık 2 yk zeytinyağı gezdirip bir güzel ovalıyoruz en en önemli aşama ovalama olabilir çünkü el lezzeti tartışılmaz bir gerçek 😍 Önceden ısıttığımız tavaya tavuk göğsümüzü koyuyoruz üzeri kapalı kendi suyunda pişmeye bırakıyoruz. Sote içinse; 2 havuç, 2 kabak ve 1 patlıcana ihtiyacımız var. Tüm sebzeleri doğruyoruz. Tavaya zeytinyağı ekleyip yağ birazzcık ısınınca doğradığımız sebzeleri ekliyoruz. Yaklaşık yarım su bardağı su ve yarım su bardağı domates püresini de tavamıza ilave ediyoruz. Dilediğiniz baharatları koyabilirsiniz. Ben pulbiber, karabiber, nane ve biraz tuz tercih ettim. Kapağını kapatıp pişmesini bekliyoruz 30 -45 dakika gibi bir sürede pişiyor 💃🏻tavuğumuzu çevirmeyi ve sotemizi karıştırmayı unutmayalıım 👀👀👀
-
-
🌱yaptığınız tariflerinize bizi de etiketlemeyi unutmayın, sayfamızda paylaşalım🌱
-
-
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetyemekleri #kiloverme #healthy #healthyfood #healthylife #healthyfoodrecipes #nosugar #healthyish
  • Hellooo 🙆🏻‍♀️ of yine şahane bi tarifle karşınızdayız. Diyettesiniz, hedef kilo vermek ama yemek yapmakta size bir o kadar zor geliyorsa işte size hemm çok lezzetli hem de bir o kadar pratik bir tarif ta ta ta tammm 🎉🎉🤪🤪
    Kişi sayısına göre tavuk göğsü alıyoruz, ayıkladığımız tavuk göğsümüzün üzerine kekik pulbiber karabiber serpip yaklaşık 2 yk zeytinyağı gezdirip bir güzel ovalıyoruz en en önemli aşama ovalama olabilir çünkü el lezzeti tartışılmaz bir gerçek 😍 Önceden ısıttığımız tavaya tavuk göğsümüzü koyuyoruz üzeri kapalı kendi suyunda pişmeye bırakıyoruz. Sote içinse; 2 havuç, 2 kabak ve 1 patlıcana ihtiyacımız var. Tüm sebzeleri doğruyoruz. Tavaya zeytinyağı ekleyip yağ birazzcık ısınınca doğradığımız sebzeleri ekliyoruz. Yaklaşık yarım su bardağı su ve yarım su bardağı domates püresini de tavamıza ilave ediyoruz. Dilediğiniz baharatları koyabilirsiniz. Ben pulbiber, karabiber, nane ve biraz tuz tercih ettim. Kapağını kapatıp pişmesini bekliyoruz 30 -45 dakika gibi bir sürede pişiyor 💃🏻tavuğumuzu çevirmeyi ve sotemizi karıştırmayı unutmayalıım 👀👀👀
    -
    -
    🌱yaptığınız tariflerinize bizi de etiketlemeyi unutmayın, sayfamızda paylaşalım🌱
    -
    -
    #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetyemekleri #kiloverme #healthy #healthyfood #healthylife #healthyfoodrecipes #nosugar #healthyish
  • 8 0 14 hours ago
  • Dışarısı buzzzz gibi olunca ❄️ ısınma ihtiyacı gereği iştahta artış başlar 🙄 canımız biraz daha unlu ve şekerli gıdalar çeker 😋 bunun önüne geçmek ve doygunluk hissini yüksek karbonhidratlı gıdalarla karşılamamak için önce iştahı baskılayıcı besinlerden faydalanmalıyız 🤔 yemek yanına eşlik eden büyük bir salata 🥗 ve sıcacık bir çorba 🍜🍅🌶 benim en sevdiklerimden biri olan domates çorbasının size en leziz ve düşük kalorili “unsuz” tarifini veriyorum... not alın sınav yapıcam 📝🤓
•
•
4-5 adet orta boy domates 🍅 
2 kırmızı kapya biber 🌶
1 orta boy soğan ve 2 diş sarımsak •
•
Hepsini kırmızı toz biber, tuz, karabiber ve zeytinyağı ile harmanla ve fırında közle... kabuklarını soy ve közlenmiş malzemeleri blenderdan geçir. Bir tencereye zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı salçalı koy kavur. Üzerine karışımı dök ve çorba kıvamına gelene kadar su katarak, karıştır. Tercihe bağlı içerisine pul biber de eklenebilir ☺️ afiyet olsuuunnn 😍
•
•
•
#diyet #diyetyemekleri #onlinediyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbuldiyet #diyetlistesi #uzmandiyetisyensebnem #mealprep #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler
  • Dışarısı buzzzz gibi olunca ❄️ ısınma ihtiyacı gereği iştahta artış başlar 🙄 canımız biraz daha unlu ve şekerli gıdalar çeker 😋 bunun önüne geçmek ve doygunluk hissini yüksek karbonhidratlı gıdalarla karşılamamak için önce iştahı baskılayıcı besinlerden faydalanmalıyız 🤔 yemek yanına eşlik eden büyük bir salata 🥗 ve sıcacık bir çorba 🍜🍅🌶 benim en sevdiklerimden biri olan domates çorbasının size en leziz ve düşük kalorili “unsuz” tarifini veriyorum... not alın sınav yapıcam 📝🤓


    4-5 adet orta boy domates 🍅
    2 kırmızı kapya biber 🌶
    1 orta boy soğan ve 2 diş sarımsak •

    Hepsini kırmızı toz biber, tuz, karabiber ve zeytinyağı ile harmanla ve fırında közle... kabuklarını soy ve közlenmiş malzemeleri blenderdan geçir. Bir tencereye zeytinyağı ve 1 tatlı kaşığı salçalı koy kavur. Üzerine karışımı dök ve çorba kıvamına gelene kadar su katarak, karıştır. Tercihe bağlı içerisine pul biber de eklenebilir ☺️ afiyet olsuuunnn 😍



    #diyet #diyetyemekleri #onlinediyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #istanbuldiyet #diyetlistesi #uzmandiyetisyensebnem #mealprep #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyemekler
  • 7 2 15 hours ago
  • Uzunnnn denemeler sonunda en lezzetli halini buldum🤗
'
Bir çok sayfada benzer tarifler bulabilirsiniz. Ben de bulduklarımla denemeler yaptım ve sonunda biraz modifiye ederek  tam formunu yakaladım 💪😍
'
Melzemeler
🔸 2 yumurta
🔸1 buçuk muz ( yumurta ve muzu rondodan geçir. Genellikle olgun muz kullanın diyorlar ama bence tadını bozuyor. Çok kararmış olanlar ile daha lezzetli oldu)
🔸 10 kaşık hindistan cevizi, 3 kaşık Kakao, 1 çay kaşığı kabartma tozu, yarım yk bal, 1 yk keçiboynuzu özü karışıma ekle ve rondodan geçirmeye devam et. Keçiboynuzu özü yerine istediğiniz organik bir pekmez de kullanabilirsiniz. Ben oğlum da yiyecek, sağlıklı da olsun diye böyle tercih ettim 🤗
🔸 Tüm karışımı küçük bir tepsi ya da borcama dök fırına ver  SOSU İÇİN
🔸 1 çay bardağı yarım yağlı süt,  yarım yk keçiboynuzu özü, silme 1 yk Kakao karıştır, fırından çıkar çıkmaz üzerine dök ve afiyet olsun 🤗🤗🤗
'
BEĞENMEYİ ve en az  1 arkadaşınızı etiketlemeyi unutmazsanız sevinirim 🙏❤️🤗
'
TARİFİ uygulayanların geri dönüşlerini bekliyorum 😘
'
'
'
#diyetteyim #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #motivasyon #yaşamkoçu #coach #fitness #fitbody #kiloverme #figenlefityaşam #diyet #diyetkardeşliği #kiloveriyoruz #fitgirl #fitanne #emzirenanne #emzirenannediyeti #sağlıklıbeslenme #detoks #browni #fittarifler
  • Uzunnnn denemeler sonunda en lezzetli halini buldum🤗
    '
    Bir çok sayfada benzer tarifler bulabilirsiniz. Ben de bulduklarımla denemeler yaptım ve sonunda biraz modifiye ederek tam formunu yakaladım 💪😍
    '
    Melzemeler
    🔸 2 yumurta
    🔸1 buçuk muz ( yumurta ve muzu rondodan geçir. Genellikle olgun muz kullanın diyorlar ama bence tadını bozuyor. Çok kararmış olanlar ile daha lezzetli oldu)
    🔸 10 kaşık hindistan cevizi, 3 kaşık Kakao, 1 çay kaşığı kabartma tozu, yarım yk bal, 1 yk keçiboynuzu özü karışıma ekle ve rondodan geçirmeye devam et. Keçiboynuzu özü yerine istediğiniz organik bir pekmez de kullanabilirsiniz. Ben oğlum da yiyecek, sağlıklı da olsun diye böyle tercih ettim 🤗
    🔸 Tüm karışımı küçük bir tepsi ya da borcama dök fırına ver SOSU İÇİN
    🔸 1 çay bardağı yarım yağlı süt, yarım yk keçiboynuzu özü, silme 1 yk Kakao karıştır, fırından çıkar çıkmaz üzerine dök ve afiyet olsun 🤗🤗🤗
    '
    BEĞENMEYİ ve en az 1 arkadaşınızı etiketlemeyi unutmazsanız sevinirim 🙏❤️🤗
    '
    TARİFİ uygulayanların geri dönüşlerini bekliyorum 😘
    '
    '
    '
    #diyetteyim #diyetyemekleri #sağlıklıbeslenme #motivasyon #yaşamkoçu #coach #fitness #fitbody #kiloverme #figenlefityaşam #diyet #diyetkardeşliği #kiloveriyoruz #fitgirl #fitanne #emzirenanne #emzirenannediyeti #sağlıklıbeslenme #detoks #browni #fittarifler
  • 1,031 10 16 hours ago
  • 🌸Tatlı danışanımla hiç de zorlanmadan sürdürdüğümüz 3 günlük detoks sonucumuz💪☺️
-2.3 kilomuz gitti bile🤗🎉
Şimdi diyetimize kaldığımız yerden devam🥰
Tebrik ederiim👏👏💪
  • 🌸Tatlı danışanımla hiç de zorlanmadan sürdürdüğümüz 3 günlük detoks sonucumuz💪☺️
    -2.3 kilomuz gitti bile🤗🎉
    Şimdi diyetimize kaldığımız yerden devam🥰
    Tebrik ederiim👏👏💪
  • 73 3 23 hours ago
  • Soldaki fotoğraf rejime başladığım ilk günlere, sağdaki ise diyetisyene başladığım ilk günlere ait. Arada 6,5 ay ve 28.4 kilo var✌ Bir önceki postumda yazdığım gibi 21 Aralık 2016-10 Temmuz 2017 tarihleri arasında diyetisyen desteği olmaksızın, kendi doğru bildiklerimle kilo verdim. Peki bu süreçte neler yaptım? 🤔 Bu postta beslenmemde yaptığım değişikliklerden bahsedeceğim➡️ Eskiden rejim yapmaya karar verdiğimde benim için ya hep ya hiçti. Yani rejime başladığım ilk günden itibaren hem  sağlıklıksız şeyleri hayatımdan çıkartıp hem az miktarlarda yiyecek tüketiyordum. Bazen bir gün, bazen bir hafta, bazen 1 ay sürdürebiliyordum ama günün sonunda devamını getiremiyordum ve verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alıyordum. Bu nedenle, bu kez  adım adım ilerlemeye karar verdim ve kendime yüksek hedefler koymadım.  Rejime başlamadan önce  yemek yesem bile sürekli açtım.  Çünkü hem midemim hacmi büyüktü hem de sürekli yüksek karbonhidratlı ve sağlıksız şeyler tükettiğim için  kan şekerim dengesizdi. ✔Midemi hemen küçültemeyeceğime göre, ilk aşamada amacım kan şekerimi dengelemek oldu.  Kendimi aç bırakmadım. Biliyordum ki eğer aç kalırsam gözüm dönecek ve devam edemeyecektim. Doyana kadar sağlıklı yiyeceklerden tükettim. ✔İkinci aşama olarak  öğünlerimi düzenledim ve günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yaptım. ✔Üçüncü aşama olarak da yavaş yavaş porsiyonlarımı küçültmeye başladım.  Böyle aşama aşama ilerleyip,  bir önceki aşamada yapabildiğimi gördükçe sonraki aşamalarda da yapabileceğime inandım ve bu süreçte kendime olan inancımın gerçekten neyi yapıp neyi yapamayacağımı etkilediğini anladım💫 Bu üç aşamada da neler yedim, spor yaptım mı anlatmaya devam edeceğim💙

#denemektenvazgecme💪 
#diyet #diyetgunlukleri #beforeafter #zayıflama #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #transformation #motivasyon #changeyourlife #spor #fittness #fit#kilovermekistiyorum #pilates #pilatesreformer #diyetisyen #fit #sağlıklıbeslenme # beslenme #diet #diyetteyim #diyetteyiz #sağlık #istanbul #zayiflama #kilo #diyetyemekleri #instafit #diet #fitbody #healty
  • Soldaki fotoğraf rejime başladığım ilk günlere, sağdaki ise diyetisyene başladığım ilk günlere ait. Arada 6,5 ay ve 28.4 kilo var✌ Bir önceki postumda yazdığım gibi 21 Aralık 2016-10 Temmuz 2017 tarihleri arasında diyetisyen desteği olmaksızın, kendi doğru bildiklerimle kilo verdim. Peki bu süreçte neler yaptım? 🤔 Bu postta beslenmemde yaptığım değişikliklerden bahsedeceğim➡️ Eskiden rejim yapmaya karar verdiğimde benim için ya hep ya hiçti. Yani rejime başladığım ilk günden itibaren hem sağlıklıksız şeyleri hayatımdan çıkartıp hem az miktarlarda yiyecek tüketiyordum. Bazen bir gün, bazen bir hafta, bazen 1 ay sürdürebiliyordum ama günün sonunda devamını getiremiyordum ve verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alıyordum. Bu nedenle, bu kez adım adım ilerlemeye karar verdim ve kendime yüksek hedefler koymadım. Rejime başlamadan önce yemek yesem bile sürekli açtım. Çünkü hem midemim hacmi büyüktü hem de sürekli yüksek karbonhidratlı ve sağlıksız şeyler tükettiğim için kan şekerim dengesizdi. ✔Midemi hemen küçültemeyeceğime göre, ilk aşamada amacım kan şekerimi dengelemek oldu. Kendimi aç bırakmadım. Biliyordum ki eğer aç kalırsam gözüm dönecek ve devam edemeyecektim. Doyana kadar sağlıklı yiyeceklerden tükettim. ✔İkinci aşama olarak öğünlerimi düzenledim ve günde 3 ana öğün, 2 ara öğün yaptım. ✔Üçüncü aşama olarak da yavaş yavaş porsiyonlarımı küçültmeye başladım. Böyle aşama aşama ilerleyip, bir önceki aşamada yapabildiğimi gördükçe sonraki aşamalarda da yapabileceğime inandım ve bu süreçte kendime olan inancımın gerçekten neyi yapıp neyi yapamayacağımı etkilediğini anladım💫 Bu üç aşamada da neler yedim, spor yaptım mı anlatmaya devam edeceğim💙

    #denemektenvazgecme 💪
    #diyet #diyetgunlukleri #beforeafter #zayıflama #kiloverme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #transformation #motivasyon #changeyourlife #spor #fittness #fit #kilovermekistiyorum #pilates #pilatesreformer #diyetisyen #fit #sağlıklıbeslenme # beslenme #diet #diyetteyim #diyetteyiz #sağlık #istanbul #zayiflama #kilo #diyetyemekleri #instafit #diet #fitbody #healty
  • 76 0 21 March, 2019