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  • Series largas y bastantes durillas, así que he tenido que solicitar refuerzos.
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Podría decir que han venido a animar, que solo vienen a mirar, pero estaría mintiendo. Hasta el más pequeño, con sus 3 años se ha calzado varias vueltas corriendo, sí...corriendo.
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Cada uno corre a su ritmo, a su velocidad y necesita un descanso distinto, pero juntos conseguimos darlo todo. En la oposición es igual, a cada uno se le dará mejor una prueba, necesitará entrenar de una forma, estudiar de otra, pero todos podemos conseguirlo. Cada uno a su ritmo, pero está claro que juntos somos mucho más fuertes.
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Los kilómetros en familia siempre se hacen más llevaderos. A comernos el viernes!
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#correr #entreno #run #family #opositora #fitfam #motivation #runners #workout #atletismo
  • Series largas y bastantes durillas, así que he tenido que solicitar refuerzos.
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    Podría decir que han venido a animar, que solo vienen a mirar, pero estaría mintiendo. Hasta el más pequeño, con sus 3 años se ha calzado varias vueltas corriendo, sí...corriendo.
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    Cada uno corre a su ritmo, a su velocidad y necesita un descanso distinto, pero juntos conseguimos darlo todo. En la oposición es igual, a cada uno se le dará mejor una prueba, necesitará entrenar de una forma, estudiar de otra, pero todos podemos conseguirlo. Cada uno a su ritmo, pero está claro que juntos somos mucho más fuertes.
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    Los kilómetros en familia siempre se hacen más llevaderos. A comernos el viernes!
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    #correr #entreno #run #family #opositora #fitfam #motivation #runners #workout #atletismo
  • 244 6 10 hours ago
  • 6 HABITOS CRUCIALES PARA GANAR MUSCULO por @vlexfit 🧔🏼
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Debes enfocarte en la sobrecarga progresiva. Subir el peso, incrementar las repeticiones, disminuir el tiempo de descanso. Cada semana debes progresar en alguna de estas cosas si quieres ver cambios 💪
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Despues que entrenas tu cuerpo necesita repararse asi que vas a necesitar 1,8 gramos de proteina por cada kilogramo de peso corporal. En personas que no entrenen con tanta frequencia 1,6 gramos es suficiente 🍗
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Tu recuperacion no solo depende de tu alimentacion. Tambien debes tener tus 7+ horas de sueño 🛏
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Para favorecer la ganacia muscular es bueno estar en un excedente calorico (superavit calorico) moderado de unas 300kcal extra 🥔
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Debes tener un buen plan de entrenamiento diseñado para tus metas. Ya debes saber los ejercicios que vas a hacer antes de llegar al gimnasio ✔
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Si te interesa una buena guia para entender mejor este proceso puedes visitar el enlace en el perfil de @comunidad.fit y usar mi cupon VLEXFIT para un descuento de 10% 📖
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Sigueme @vlexfit para mas informacion sobre entrenamiento y nutricion 👌
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#entrenar #vidaactiva #motivaciongym #entreno #pesas #motivacionfitness #vlexfit #rutinas #ejercicios #musculo #musculos #abdomen #vidafitness 
#mundofitness #aerobico #masamuscular
  • 6 HABITOS CRUCIALES PARA GANAR MUSCULO por @vlexfit 🧔🏼
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    Debes enfocarte en la sobrecarga progresiva. Subir el peso, incrementar las repeticiones, disminuir el tiempo de descanso. Cada semana debes progresar en alguna de estas cosas si quieres ver cambios 💪
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    Despues que entrenas tu cuerpo necesita repararse asi que vas a necesitar 1,8 gramos de proteina por cada kilogramo de peso corporal. En personas que no entrenen con tanta frequencia 1,6 gramos es suficiente 🍗
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    Tu recuperacion no solo depende de tu alimentacion. Tambien debes tener tus 7+ horas de sueño 🛏
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    Para favorecer la ganacia muscular es bueno estar en un excedente calorico (superavit calorico) moderado de unas 300kcal extra 🥔
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    Debes tener un buen plan de entrenamiento diseñado para tus metas. Ya debes saber los ejercicios que vas a hacer antes de llegar al gimnasio ✔
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    Si te interesa una buena guia para entender mejor este proceso puedes visitar el enlace en el perfil de @comunidad.fit y usar mi cupon VLEXFIT para un descuento de 10% 📖
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    #entrenar #vidaactiva #motivaciongym #entreno #pesas #motivacionfitness #vlexfit #rutinas #ejercicios #musculo #musculos #abdomen #vidafitness
    #mundofitness #aerobico #masamuscular
  • 2,027 10 1 August, 2019

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  • ⚡️Plata o plomo⚡️
.
O sales de tu zona de confort o siempre vas a estar en el mismo lugar.
.
No hay otra y en ello estamos.
.
Muchos cambios en poco tiempo pero sin miedo y pa lante otia!!
.
Hoy muy contento por el #entrenako que hemos sacado. 
Un buen 6k a ritmo umbral y luego unas cuestas y unas series cortas.
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El jefe @carles_castillejo nos está poniendo las pilas pero bien 😀. .
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#felizfinde #casticaceres #entreno #corrermola #disfrutadelcamino
  • ⚡️Plata o plomo⚡️
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    O sales de tu zona de confort o siempre vas a estar en el mismo lugar.
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    No hay otra y en ello estamos.
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    Muchos cambios en poco tiempo pero sin miedo y pa lante otia!!
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    Hoy muy contento por el #entrenako que hemos sacado.
    Un buen 6k a ritmo umbral y luego unas cuestas y unas series cortas.
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    El jefe @carles_castillejo nos está poniendo las pilas pero bien 😀. .
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    #felizfinde #casticaceres #entreno #corrermola #disfrutadelcamino
  • 6 2 7 hours ago
  • A la hora de perfilar nuestro cuerpo mediante un entrenamiento efectivo, el glúteo es un músculo responsable de muchas cosas. No solamente nos referimos a la parte estética, sino a la funcional.

Un glúteo bien trabajado será fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para fortalecer otras partes de nosotros mediante ejercicio..
  • A la hora de perfilar nuestro cuerpo mediante un entrenamiento efectivo, el glúteo es un músculo responsable de muchas cosas. No solamente nos referimos a la parte estética, sino a la funcional.

    Un glúteo bien trabajado será fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia para fortalecer otras partes de nosotros mediante ejercicio..
  • 24 3 7 hours ago
  • Entreno de ayer
Musculos pequeños, #Deltoides #Biceps #Triceps terminando en super series. 
Falta mucho, se va viendo bien, ¿Creo?
Empezamos hace 12 días desde que se la planificación hecha por mí, hacía mi😅
Falta mucho, #Mentalizado, #Paciencia #Entreno #comidas #Ganas😉
Quieres asesoría para tus objetivos?
Escríbeme al inbox o al 991272857 y los cambios serán de verdad, con toda la asesoría, planificación, chekeo y sobre todo seguimiento activo 24/7.
El cambio es tuyo, yo te ayudo a que sea verdadero😏
#Kolin💪🏻
  • Entreno de ayer
    Musculos pequeños, #Deltoides #Biceps #Triceps terminando en super series.
    Falta mucho, se va viendo bien, ¿Creo?
    Empezamos hace 12 días desde que se la planificación hecha por mí, hacía mi😅
    Falta mucho, #Mentalizado , #Paciencia #Entreno #comidas #Ganas 😉
    Quieres asesoría para tus objetivos?
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    #Kolin 💪🏻
  • 3 0 8 hours ago
  • Haz tú lo mismo.

https://marisanavarro.com/haz-tu-lo-mismo/

Si no sabes qué hacer, ni a dónde ir, piensa: si esta decisión tuviera que tomarla la persona que más quiero del mundo, ¿qué le diría que hiciera?, ¿hacia dónde le diría que se dirigiera?. Pues, eso mismo tienes que hacer tu. Tu sabes bien, cuándo te estás guiando y cuándo te estás perdiendo. Tu sabes bien, lo que te conviene, y lo que es mejor para tu vida. Tu sabes bien, lo que tienes que hacer. Te puedes engañar, sabotear, darte mil excusas. Puedes incluso pensar que otros pueden hacerlo, pero que para ti resulta muy complicado. ¿Que no puedes saber cual es el mejor camino para tu vida?. Cuando te estás haciendo éste planteamiento, te olvidas del camino. Todo ello son excusas y más excusas. Recuerda, y pregúntate siempre, ¿qué le diría a la persona que más quiero del mundo?. Cuando obtengas la respuesta, haz tú lo mismo.

#motivation #vida #exito #estilodevida #amor #felicidad #metas #actitud  #pasion #bienestar #esfuerzo #crecimientopersonal #entreno #constancia #actitud #psicoblogger #dramarisanavarro #marisanavarro #lamedicinaemocional #elefectotarta
  • Haz tú lo mismo.

    https://marisanavarro.com/haz-tu-lo-mismo/

    Si no sabes qué hacer, ni a dónde ir, piensa: si esta decisión tuviera que tomarla la persona que más quiero del mundo, ¿qué le diría que hiciera?, ¿hacia dónde le diría que se dirigiera?. Pues, eso mismo tienes que hacer tu. Tu sabes bien, cuándo te estás guiando y cuándo te estás perdiendo. Tu sabes bien, lo que te conviene, y lo que es mejor para tu vida. Tu sabes bien, lo que tienes que hacer. Te puedes engañar, sabotear, darte mil excusas. Puedes incluso pensar que otros pueden hacerlo, pero que para ti resulta muy complicado. ¿Que no puedes saber cual es el mejor camino para tu vida?. Cuando te estás haciendo éste planteamiento, te olvidas del camino. Todo ello son excusas y más excusas. Recuerda, y pregúntate siempre, ¿qué le diría a la persona que más quiero del mundo?. Cuando obtengas la respuesta, haz tú lo mismo.

    #motivation #vida #exito #estilodevida #amor #felicidad #metas #actitud   #pasion #bienestar #esfuerzo #crecimientopersonal #entreno #constancia #actitud #psicoblogger #dramarisanavarro #marisanavarro #lamedicinaemocional #elefectotarta
  • 13 1 9 hours ago
  • Los BCAA son tus mejores aliados en la incansable lucha por mantenerte delgado, fuerte y aumentar el rendimiento deportivo, ya que son los protectores de los músculos.

Cuando haces entrenamiento de fuerza se produce la degradación de proteína (catabolismo). El cuerpo responde haciendo los músculos más fuertes pero necesita suficientes aminoácidos del torrente sanguíneo para conseguirlo y así contrarrestar el catabolismo muscular. Aquí entran los BCAA’s como los suplementos más usados en el campo del mejoramiento físico; junto a la #creatina y la #proteina en polvo forman parte del stack de suplementos que puedes usar para apoyar tu proceso de musculación. Los complejos de aminoácidos #bcaa combinados con #glutamina y #taurina qué puedes diluirse en agua o tu bebida favorita constituyen un método super efectivo para hidratarse en el #entreno y así facilitar la recuperación y rendimiento de tus músculos, mientras le das lo qué necesitan para crecer, casi una fórmula perfecta, ¿no crees?. Si quieres saber más sobre la suplementación con bcaa’s, haz CLICK en el link de nuestra bio y responderemos tus preguntas
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#biteandshake #aminos #musculo #catabolismo #proteina #bcaas #fitness #medellin
  • Los BCAA son tus mejores aliados en la incansable lucha por mantenerte delgado, fuerte y aumentar el rendimiento deportivo, ya que son los protectores de los músculos.

    Cuando haces entrenamiento de fuerza se produce la degradación de proteína (catabolismo). El cuerpo responde haciendo los músculos más fuertes pero necesita suficientes aminoácidos del torrente sanguíneo para conseguirlo y así contrarrestar el catabolismo muscular. Aquí entran los BCAA’s como los suplementos más usados en el campo del mejoramiento físico; junto a la #creatina y la #proteina en polvo forman parte del stack de suplementos que puedes usar para apoyar tu proceso de musculación. Los complejos de aminoácidos #bcaa combinados con #glutamina y #taurina qué puedes diluirse en agua o tu bebida favorita constituyen un método super efectivo para hidratarse en el #entreno y así facilitar la recuperación y rendimiento de tus músculos, mientras le das lo qué necesitan para crecer, casi una fórmula perfecta, ¿no crees?. Si quieres saber más sobre la suplementación con bcaa’s, haz CLICK en el link de nuestra bio y responderemos tus preguntas
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    #biteandshake #aminos #musculo #catabolismo #proteina #bcaas #fitness #medellin
  • 6 0 10 hours ago
  • Series largas y bastantes durillas, así que he tenido que solicitar refuerzos.
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Podría decir que han venido a animar, que solo vienen a mirar, pero estaría mintiendo. Hasta el más pequeño, con sus 3 años se ha calzado varias vueltas corriendo, sí...corriendo.
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Cada uno corre a su ritmo, a su velocidad y necesita un descanso distinto, pero juntos conseguimos darlo todo. En la oposición es igual, a cada uno se le dará mejor una prueba, necesitará entrenar de una forma, estudiar de otra, pero todos podemos conseguirlo. Cada uno a su ritmo, pero está claro que juntos somos mucho más fuertes.
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Los kilómetros en familia siempre se hacen más llevaderos. A comernos el viernes!
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#correr #entreno #run #family #opositora #fitfam #motivation #runners #workout #atletismo
  • Series largas y bastantes durillas, así que he tenido que solicitar refuerzos.
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    Podría decir que han venido a animar, que solo vienen a mirar, pero estaría mintiendo. Hasta el más pequeño, con sus 3 años se ha calzado varias vueltas corriendo, sí...corriendo.
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    Cada uno corre a su ritmo, a su velocidad y necesita un descanso distinto, pero juntos conseguimos darlo todo. En la oposición es igual, a cada uno se le dará mejor una prueba, necesitará entrenar de una forma, estudiar de otra, pero todos podemos conseguirlo. Cada uno a su ritmo, pero está claro que juntos somos mucho más fuertes.
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    Los kilómetros en familia siempre se hacen más llevaderos. A comernos el viernes!
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    #correr #entreno #run #family #opositora #fitfam #motivation #runners #workout #atletismo
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