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ernährungsumstellung - 368.3k posts

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  • Hallöchen 😊 wir haben uns vorhin noch schnell in den Einkaufstrubel gestürzt 🙈 wie vermutlich jeder 😄 und waren zum Glück echt schnell fertig!
Abendessen gab's heute mal auf dem Balkon 😍 wie schön ist das Wetter bitte? Ich hab ja eben noch überlegt, ob ich euch mein 'schönes Foto mit schönem Untergrund' zeige und dann dachte ich, es wird Zeit für Realität 😄 mehr solcher Bilder? ➡️❤️😊
Es gab n gemischten Salat mit angebratenem #tempeh als Topping 😍❤️ war super lecker!
Für den grünen Salat nehmen wir immer ein Fix-Tütchen mischen es mit 1 EL Olivenöl, einem Schuss Agavendicksaft, 2 EL Joghurt und einem Schluck Wasser, dann kommts über den Salat 😍 der Karottensalat besteht nur aus 3 EL Joghurt, Salz! Pfeffer & 1 EL Olivenöl bei 2 Karotten und an die rote Beete kommt ne Zwiebel, Öl, Salz und Pfeffer 😊
Alle unsere Rezepte findet ihr unter #jennypiorezepte ❤️ habt noch einen schönen abend 😘#pummelpärchennimmtab #abnehmen #abnehmen2019#ernährungsumstellung #fitfood #fitfam #foodblog#foodblogger #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorientracker#kalorien #vegetarisch #veggie #salat #salad #salatrezept
  • Hallöchen 😊 wir haben uns vorhin noch schnell in den Einkaufstrubel gestürzt 🙈 wie vermutlich jeder 😄 und waren zum Glück echt schnell fertig!
    Abendessen gab's heute mal auf dem Balkon 😍 wie schön ist das Wetter bitte? Ich hab ja eben noch überlegt, ob ich euch mein 'schönes Foto mit schönem Untergrund' zeige und dann dachte ich, es wird Zeit für Realität 😄 mehr solcher Bilder? ➡️❤️😊
    Es gab n gemischten Salat mit angebratenem #tempeh als Topping 😍❤️ war super lecker!
    Für den grünen Salat nehmen wir immer ein Fix-Tütchen mischen es mit 1 EL Olivenöl, einem Schuss Agavendicksaft, 2 EL Joghurt und einem Schluck Wasser, dann kommts über den Salat 😍 der Karottensalat besteht nur aus 3 EL Joghurt, Salz! Pfeffer & 1 EL Olivenöl bei 2 Karotten und an die rote Beete kommt ne Zwiebel, Öl, Salz und Pfeffer 😊
    Alle unsere Rezepte findet ihr unter #jennypiorezepte ❤️ habt noch einen schönen abend 😘 #pummelpärchennimmtab #abnehmen #abnehmen2019 #ernährungsumstellung #fitfood #fitfam #foodblog #foodblogger #kalorienzählen #kaloriendefizit #kalorientracker #kalorien #vegetarisch #veggie #salat #salad #salatrezept
  • 42 0 2 minutes ago
  • 💙 Respektiere deinen Körper ⁣
.⁣
.⁣
Bist du oft Hungergefühlen ausgesetzt? 😐⁣
.⁣
Heutzutage kann uns nichts schnell genug erfolgen. Leider gilt das auch für das Abnehmen.⁣
.⁣
Anstatt gesunde und nachhaltige Wege einzuschlagen, gibt es immer noch einige, denen es nicht schnell genug gehen kann.⁣
.⁣
Diese Leute wählen bewusst extreme Diätformen und setzen sich starken Hungergefühlen aus.⁣
.⁣
Doch hier ist das Problem:⁣
.⁣
➡️ Sehr große Kaloriendefizite führen dazu, dass dein Körper versucht die Fettreserven zu halten und verbrennt stattdessen vermehrt Muskelmasse.⁣
.⁣
➡️ Außerdem verlieren deine Knochen an Dichte und die Organgröße verringert sich.⁣
.⁣
➡️ Ein weiteres Problem ist, dass dein Stoffwechsel deutlich absinkt, wodurch du im Schnitt signifikant weniger Kalorien verbrennst, als gewöhnlich. ⁣
.⁣
.⁣
Auch wenn du laut Waage abnehmen wirst, ist es fraglich, ob du deinem Körper diese Risiken und Folgen aussetzen solltest. ⁣
.⁣
Ernährung sollte keine Qual sein, sondern Spaß bereiten und voller Abwechslung stecken 🙏⁣
.⁣
Solltest du noch Fragen haben, kannst du uns immer eine Nachricht schicken 💙⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
Quelle: ⁣
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302748⁣
.⁣
https://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495(69)90090-0/abstract⁣
.⁣
#health #healthy #fit #gesund #gesundessen#gesundleben #gesundernähren #ernährung #ernährungsumstellung #lifestyle #leben #abnehmen #abnehmen2019 #diät #diet #bodytransformation #abnehmblog #gesundheit #wegmitdemspeck #nutrition #essen #abnehmenmitgenuss #ernährungscoach #abspecken #lecker⁣
  • 💙 Respektiere deinen Körper ⁣
    .⁣
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    Bist du oft Hungergefühlen ausgesetzt? 😐⁣
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    Heutzutage kann uns nichts schnell genug erfolgen. Leider gilt das auch für das Abnehmen.⁣
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    Anstatt gesunde und nachhaltige Wege einzuschlagen, gibt es immer noch einige, denen es nicht schnell genug gehen kann.⁣
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    Diese Leute wählen bewusst extreme Diätformen und setzen sich starken Hungergefühlen aus.⁣
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    Doch hier ist das Problem:⁣
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    ➡️ Sehr große Kaloriendefizite führen dazu, dass dein Körper versucht die Fettreserven zu halten und verbrennt stattdessen vermehrt Muskelmasse.⁣
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    ➡️ Außerdem verlieren deine Knochen an Dichte und die Organgröße verringert sich.⁣
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    ➡️ Ein weiteres Problem ist, dass dein Stoffwechsel deutlich absinkt, wodurch du im Schnitt signifikant weniger Kalorien verbrennst, als gewöhnlich. ⁣
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    Auch wenn du laut Waage abnehmen wirst, ist es fraglich, ob du deinem Körper diese Risiken und Folgen aussetzen solltest. ⁣
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    Ernährung sollte keine Qual sein, sondern Spaß bereiten und voller Abwechslung stecken 🙏⁣
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    Solltest du noch Fragen haben, kannst du uns immer eine Nachricht schicken 💙⁣
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    Quelle: ⁣
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302748⁣
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    https://www.metabolismjournal.com/article/0026-0495(69)90090-0/abstract⁣
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    #health #healthy #fit #gesund #gesundessen #gesundleben #gesundernähren #ernährung #ernährungsumstellung #lifestyle #leben #abnehmen #abnehmen2019 #diät #diet #bodytransformation #abnehmblog #gesundheit #wegmitdemspeck #nutrition #essen #abnehmenmitgenuss #ernährungscoach #abspecken #lecker
  • 11 0 9 minutes ago
  • Wenn wir alle besonders sind, sind wir wieder alle gleich. 
Selbstvertrauen kommt nicht einfach so. Ihr müsst arbeiten dafür und euch selbst entgegenstellen. Stellt euch dem was euch runter drückt und sehr wieder nachvorne ohne Reue oder Angst. 
Es gab Zeiten da hatte ich das nicht, könnte mich nicht wehren egal ob verbal oder anders. Doch nun stehe ich da ohne mit der Wimper zu Zucken und erkläre den Krieg, Bzw erklärte mir selbst den Krieg. Es hat geholfen. Ich kann sagen ich weiß was ich wert bin und wer ich bin. Könnt ihr das auch? 
Ich liebe mich, meinen Körper, meinen Geist und alles was dazu gehört. ——————————————-
Mittlerweile hab ich auch etwas zugenommen wieder. Nicht viel aber etwas. Zumindest soviel das sich meine Rippen nicht mehr abbilden und das ist ein Erfolg für mich. ——————————————-
#juiceplus #skatergirl #positivesdenken #ernährungsumstellung #gesundessen #gesunderezepte #gesundheit #selbstliebe #selbstvertrauenstärken #bewhoyouare #beproud
  • Wenn wir alle besonders sind, sind wir wieder alle gleich.
    Selbstvertrauen kommt nicht einfach so. Ihr müsst arbeiten dafür und euch selbst entgegenstellen. Stellt euch dem was euch runter drückt und sehr wieder nachvorne ohne Reue oder Angst.
    Es gab Zeiten da hatte ich das nicht, könnte mich nicht wehren egal ob verbal oder anders. Doch nun stehe ich da ohne mit der Wimper zu Zucken und erkläre den Krieg, Bzw erklärte mir selbst den Krieg. Es hat geholfen. Ich kann sagen ich weiß was ich wert bin und wer ich bin. Könnt ihr das auch?
    Ich liebe mich, meinen Körper, meinen Geist und alles was dazu gehört. ——————————————-
    Mittlerweile hab ich auch etwas zugenommen wieder. Nicht viel aber etwas. Zumindest soviel das sich meine Rippen nicht mehr abbilden und das ist ein Erfolg für mich. ——————————————-
    #juiceplus #skatergirl #positivesdenken #ernährungsumstellung #gesundessen #gesunderezepte #gesundheit #selbstliebe #selbstvertrauenstärken #bewhoyouare #beproud
  • 3 1 10 minutes ago
  • Warum zahlt man beim "Freundschaftspreis" eigentlich weniger und nicht mehr?
  • Warum zahlt man beim "Freundschaftspreis" eigentlich weniger und nicht mehr?
  • 7 1 17 minutes ago
  • #piaspraxiswissen Teil 11: Sättigung⠀
.⠀
Tja. Nun wissen wir, dass wir ausreichend Makro- und Mikronährstoffe zu uns nehmen müssen, um #gesund und #fit zu sein und zu bleiben. Aber wieviel zum Geier muss ich denn davon verspachteln, um satt zu werden?⠀
.⠀
Sättigung ist eine extrem individuelle Kiste. Eigentlich war die ursprüngliche Idee dahinter, in Kombination mit #hunger unseren Lebensmittelkonsum zu steuern und eine bedarfsangepasste Versorgung zu ermöglich. Sorry, aber: Ha ha ha. Das klappt wohl heutzutage nur noch bei den wenigsten.⠀
.⠀
Um abzunehmen, muss man weniger Energie aufnehmen, als man verbraucht. So weit, so gut. Wenn die #sättigung immer genau dann eintreten würde, wenn genug Nahrungsenergie aufgenommen wurde, dann würden alle Menschen zauberhaft und wohlgeformt aussehen. Sättigung scheint damit also heutzutage wohl kein selbstverständlicher Mechanismus zu sein.⠀
.⠀
In Wahrheit ist die Hunger-Satt-Balance ein filigranes Konstrukt, an dem verschiedene Hormone, die eigene psychische Verfassung, die Geschmackskomposition und damit die Attraktivität des jeweilig konsumierten Lebensmittels (Zucker-Fett-Kombis, #omnomnom !) sowie das Nahrungsvolumen, die Nahrungsverfügbarkeit u. a. Faktoren beteiligt sind. ⠀
.⠀
Bei jeder einzelnen oben genannten Stellschraube, die das eigene #sättigungsgefühl beeinflusst, kann es zu Schwierigkeiten kommen. Viele Menschen haben heutzutage das natürliche Satt-Gefühl verloren. Die permanent existierende Möglichkeit der Nahrungsaufnahme, der schnelllebige und hektische Alltag und mangelnde Selbstfürsorge und Achtsamkeit tun dann ihr übriges.⠀
.⠀
Wie steht es um dein Hunger-Satt-Gefühl?⠀
Hast du Interesse an meinen eigenen Strategien, um ein nicht (mehr) vorhandenes Sättigungsgefühl zu „überlisten“?⠀
.⠀
Bild: Selbst gemachter #cookiedough zum Löffeln mit dem #totalprotein und den #chunkyflavours von @morenutrition.de zubereitet. Nach einem Rezept von @iqskitchen⠀
Werbung. Unbeauftragt und unbezahlt.⠀
.⠀
Schüss, ihr Äffchen.⠀
------------⠀
#teammore #teamiqskitchen #leptin #ghrelin #hungergefühl #ernährungsumstellung #ruhrgebiet #gesundessen #ernährungsberatung #essstörung #bingeeating #lecker #diät #abnehmen #fakten
  • #piaspraxiswissen Teil 11: Sättigung⠀
    .⠀
    Tja. Nun wissen wir, dass wir ausreichend Makro- und Mikronährstoffe zu uns nehmen müssen, um #gesund und #fit zu sein und zu bleiben. Aber wieviel zum Geier muss ich denn davon verspachteln, um satt zu werden?⠀
    .⠀
    Sättigung ist eine extrem individuelle Kiste. Eigentlich war die ursprüngliche Idee dahinter, in Kombination mit #hunger unseren Lebensmittelkonsum zu steuern und eine bedarfsangepasste Versorgung zu ermöglich. Sorry, aber: Ha ha ha. Das klappt wohl heutzutage nur noch bei den wenigsten.⠀
    .⠀
    Um abzunehmen, muss man weniger Energie aufnehmen, als man verbraucht. So weit, so gut. Wenn die #sättigung immer genau dann eintreten würde, wenn genug Nahrungsenergie aufgenommen wurde, dann würden alle Menschen zauberhaft und wohlgeformt aussehen. Sättigung scheint damit also heutzutage wohl kein selbstverständlicher Mechanismus zu sein.⠀
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    In Wahrheit ist die Hunger-Satt-Balance ein filigranes Konstrukt, an dem verschiedene Hormone, die eigene psychische Verfassung, die Geschmackskomposition und damit die Attraktivität des jeweilig konsumierten Lebensmittels (Zucker-Fett-Kombis, #omnomnom !) sowie das Nahrungsvolumen, die Nahrungsverfügbarkeit u. a. Faktoren beteiligt sind. ⠀
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    Bei jeder einzelnen oben genannten Stellschraube, die das eigene #sättigungsgefühl beeinflusst, kann es zu Schwierigkeiten kommen. Viele Menschen haben heutzutage das natürliche Satt-Gefühl verloren. Die permanent existierende Möglichkeit der Nahrungsaufnahme, der schnelllebige und hektische Alltag und mangelnde Selbstfürsorge und Achtsamkeit tun dann ihr übriges.⠀
    .⠀
    Wie steht es um dein Hunger-Satt-Gefühl?⠀
    Hast du Interesse an meinen eigenen Strategien, um ein nicht (mehr) vorhandenes Sättigungsgefühl zu „überlisten“?⠀
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    Bild: Selbst gemachter #cookiedough zum Löffeln mit dem #totalprotein und den #chunkyflavours von @morenutrition.de zubereitet. Nach einem Rezept von @iqskitchen
    Werbung. Unbeauftragt und unbezahlt.⠀
    .⠀
    Schüss, ihr Äffchen.⠀
    ------------⠀
    #teammore #teamiqskitchen #leptin #ghrelin #hungergefühl #ernährungsumstellung #ruhrgebiet #gesundessen #ernährungsberatung #essstörung #bingeeating #lecker #diät #abnehmen #fakten
  • 19 4 37 minutes ago
  • Spargelzeit in unserer Fitness Family
Spargel ist ein Lebensmittel, das sich auf jedem Abnehmplan gut macht. Er ist sehr kalorienarm, hält unseren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht und hat darüber hinaus so viele gesundheitliche Vorteile, dass er in der Vergangenheit sogar als Heilpflanze gegen Husten, Blasenschwäche und Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt wurde:
✅ Spargel ist reich an Vitaminen, Antioxidantien sowie Mineralstoffen und stärkt dadurch das Immunsystem und wirkt antientzündlich.
✅ Spargel enthält außerdem den Ballaststoff Inulin, welcher eine gesunde Darmflora fördert.
✅ Aufgrund seines hohen Vitamin E Gehalts hilft Spargel zudem bei der Entgiftung der Leber nach Alkoholkonsum und wirkt sich durch die Produktion von Sexualhormonen auch positiv auf das Liebesleben aus.
✅ Des Weiteren fördert Spargel die Nierentätigkeit und hilft Dir dabei Deinen Körper zu entwässern.
Und wenn Du es wie unsere Teilnehmerin @giggiis_foodpics machst und ihn mit Lachs kombinierst, ist er zudem ein echter Sattmacher.
Übrigens: 
Weißer Spargel ist bei den Deutschen zwar beliebter, aber am gesündesten ist grüner Spargel. Dieser wächst nämlich im Gegensatz zum weißen Spargel nicht unter der Erde und enthält deswegen mehr Vitamin C, B-Vitamine sowie Chlorophyll. Und auch vom Geschmack kann man einen starken Unterschied feststellen, daher die Frage an euch: bevorzugt ihr lieber weißen oder grünen Spargel?
.
.
Mehr Abnehmtipps sowie alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest du auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️!!
.
.
.
Und noch ein Bonustipp für alle, die sich die Mühe gemacht haben den Text komplett durchzulesen:
Um ein paar Kalorien einzusparen, könnt ihr die Sauce Hollandaise weglassen und euren Spargel mit etwas Käse überbacken. Schmeckt ebenfalls sehr gut und hat weniger Kalorien💪🏼
  • Spargelzeit in unserer Fitness Family
    Spargel ist ein Lebensmittel, das sich auf jedem Abnehmplan gut macht. Er ist sehr kalorienarm, hält unseren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht und hat darüber hinaus so viele gesundheitliche Vorteile, dass er in der Vergangenheit sogar als Heilpflanze gegen Husten, Blasenschwäche und Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt wurde:
    ✅ Spargel ist reich an Vitaminen, Antioxidantien sowie Mineralstoffen und stärkt dadurch das Immunsystem und wirkt antientzündlich.
    ✅ Spargel enthält außerdem den Ballaststoff Inulin, welcher eine gesunde Darmflora fördert.
    ✅ Aufgrund seines hohen Vitamin E Gehalts hilft Spargel zudem bei der Entgiftung der Leber nach Alkoholkonsum und wirkt sich durch die Produktion von Sexualhormonen auch positiv auf das Liebesleben aus.
    ✅ Des Weiteren fördert Spargel die Nierentätigkeit und hilft Dir dabei Deinen Körper zu entwässern.
    Und wenn Du es wie unsere Teilnehmerin @giggiis_foodpics machst und ihn mit Lachs kombinierst, ist er zudem ein echter Sattmacher.
    Übrigens:
    Weißer Spargel ist bei den Deutschen zwar beliebter, aber am gesündesten ist grüner Spargel. Dieser wächst nämlich im Gegensatz zum weißen Spargel nicht unter der Erde und enthält deswegen mehr Vitamin C, B-Vitamine sowie Chlorophyll. Und auch vom Geschmack kann man einen starken Unterschied feststellen, daher die Frage an euch: bevorzugt ihr lieber weißen oder grünen Spargel?
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    Mehr Abnehmtipps sowie alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm findest du auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️!!
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    Und noch ein Bonustipp für alle, die sich die Mühe gemacht haben den Text komplett durchzulesen:
    Um ein paar Kalorien einzusparen, könnt ihr die Sauce Hollandaise weglassen und euren Spargel mit etwas Käse überbacken. Schmeckt ebenfalls sehr gut und hat weniger Kalorien💪🏼
  • 135 5 40 minutes ago
  • Wenn du abnehmen möchtest, dann iss nicht weniger, sondern besser! 😉
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Ich liebe mittlerweile große Gemüseschalen mit leckerem Dip! Daran kann man sich so richtig satt essen! Die Portion habe ich übrigens für das Foto verkleinern müssen, die fällt sonst schon mal größer aus 😅 #fürmehrrealitätaufinstagram ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Das Tolle ist, dass die Feel Caramba Ernährung mit frischen und pflanzlichen Lebensmitteln keine typische Diät mit anschließendem JoJo-Effekt ist. Diese Ernährungsform sorgt langfristig für Erfolg auf der Waage, im Spiegel und für ein Gefühl von Lebensglück ☺️🍀
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Hast du einen persönlichen Lieblings-Dip? Und welche Gemüse naschst du dazu am liebsten? Ich freue mich auf deinen Kommentar ☺️ Herzlichst, deine Angy ❤️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ (enthält Werbung)  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #rohkost #rohvegan #vegandeutschland #übergewicht #endlichschlank #abnehmtipps #gewichtverlieren
  • Wenn du abnehmen möchtest, dann iss nicht weniger, sondern besser! 😉
    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ Ich liebe mittlerweile große Gemüseschalen mit leckerem Dip! Daran kann man sich so richtig satt essen! Die Portion habe ich übrigens für das Foto verkleinern müssen, die fällt sonst schon mal größer aus 😅 #fürmehrrealitätaufinstagram ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Das Tolle ist, dass die Feel Caramba Ernährung mit frischen und pflanzlichen Lebensmitteln keine typische Diät mit anschließendem JoJo-Effekt ist. Diese Ernährungsform sorgt langfristig für Erfolg auf der Waage, im Spiegel und für ein Gefühl von Lebensglück ☺️🍀
    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️Hast du einen persönlichen Lieblings-Dip? Und welche Gemüse naschst du dazu am liebsten? Ich freue mich auf deinen Kommentar ☺️ Herzlichst, deine Angy ❤️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ (enthält Werbung) #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #rohkost #rohvegan #vegandeutschland #übergewicht #endlichschlank #abnehmtipps #gewichtverlieren
  • 9 2 43 minutes ago
  • Gestern hab ich mir mal wieder einen richtigen Klassiker gekocht, den es davor aber so noch nicht bei mir gab. 
Vor meiner Abnahme hab ich eigentlich die ewig drei gleichen Sachen gekocht, wenn ich denn überhaupt mal gekocht habe. Erst mit dem Verlauf des Abnehmens habe ich total viele Dinge für mich entdeckt und mich haben auf einmal Sachen angesprochen, von denen ich vorher dachte sie schmecken mir nicht. Ein gutes Beispiel dafür sind Linsen. Aus denen habe ich mir dann diese leckere Linsensuppe gekocht. 🤤🥣
Dadurch dass die Suppe an sich total kalorienarm ist, kann man easy Beilagen dazu variieren, wie Baguette, Brot oder wie bei mir Wiener Würstchen. 👌🏻
Für zwei Portionen der Suppe á 246kcal ohne Beilage, habe ich 
130g rote Linsen 
50g Paprika 
40g Möhren 
30g Cherry Tomaten 
1/2 Zwiebel 
2 Knoblauchzehen 
700ml Gemüsebrühe 
20g Tomatenmark & 
Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Curry und etwas TK Petersilie verwendet. 
Das Gemüse klein schneiden, Zwiebeln würfeln und den Knoblauch fein hacken. 
Etwas Öl in einem Topf erhitzen und das Gemüse darin einige Minuten anbraten, dann die Linsen kurz mit andünsten und das Tomatenmark unterrühren. 
Mit der Gemüsebrühe ablöschen und alles bei mittlerer Hitze 25min köcheln lassen, bis die Linsen & das Gemüse weich sind. 
Die Suppe fein pürieren und mit Gewürzen abschmecken. Vorsicht mit dem Salz, da die Gemüsebrühe ja schon salzig ist. ☝🏻
Die Suppe nochmal fünf Minuten köcheln lassen, aufteilen, mit der Petersilie servieren und schmecken lassen. 😊🤤
Ich hatte dazu zwei Geflügelwiener vom Netto, die haben jeweils nur 50kcal, dadurch war die Suppe wirklich kalorienarm, aber dennoch super cremig und lecker. 👌🏻🥰
Ich hoffe ihr genießt alle den Start in euer freies Osterwochenende, und wer wie ich arbeiten muss, dem wünsch ich gutes Durchhaltevermögen. 🥴#mittagessen #kalorienzählen #abendbrot #kalorienzählenmityazio #kaloriendefizit #kalorienarm #ernährungsumstellung #abnehmen #abnehmblog #abnehmen2019 #fitbit #yazio #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #derspeckmussweg #teamfettlogikfrei #kalorienzählerin #abnehmblogger
  • Gestern hab ich mir mal wieder einen richtigen Klassiker gekocht, den es davor aber so noch nicht bei mir gab.
    Vor meiner Abnahme hab ich eigentlich die ewig drei gleichen Sachen gekocht, wenn ich denn überhaupt mal gekocht habe. Erst mit dem Verlauf des Abnehmens habe ich total viele Dinge für mich entdeckt und mich haben auf einmal Sachen angesprochen, von denen ich vorher dachte sie schmecken mir nicht. Ein gutes Beispiel dafür sind Linsen. Aus denen habe ich mir dann diese leckere Linsensuppe gekocht. 🤤🥣
    Dadurch dass die Suppe an sich total kalorienarm ist, kann man easy Beilagen dazu variieren, wie Baguette, Brot oder wie bei mir Wiener Würstchen. 👌🏻
    Für zwei Portionen der Suppe á 246kcal ohne Beilage, habe ich
    130g rote Linsen
    50g Paprika
    40g Möhren
    30g Cherry Tomaten
    1/2 Zwiebel
    2 Knoblauchzehen
    700ml Gemüsebrühe
    20g Tomatenmark &
    Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Curry und etwas TK Petersilie verwendet.
    Das Gemüse klein schneiden, Zwiebeln würfeln und den Knoblauch fein hacken.
    Etwas Öl in einem Topf erhitzen und das Gemüse darin einige Minuten anbraten, dann die Linsen kurz mit andünsten und das Tomatenmark unterrühren.
    Mit der Gemüsebrühe ablöschen und alles bei mittlerer Hitze 25min köcheln lassen, bis die Linsen & das Gemüse weich sind.
    Die Suppe fein pürieren und mit Gewürzen abschmecken. Vorsicht mit dem Salz, da die Gemüsebrühe ja schon salzig ist. ☝🏻
    Die Suppe nochmal fünf Minuten köcheln lassen, aufteilen, mit der Petersilie servieren und schmecken lassen. 😊🤤
    Ich hatte dazu zwei Geflügelwiener vom Netto, die haben jeweils nur 50kcal, dadurch war die Suppe wirklich kalorienarm, aber dennoch super cremig und lecker. 👌🏻🥰
    Ich hoffe ihr genießt alle den Start in euer freies Osterwochenende, und wer wie ich arbeiten muss, dem wünsch ich gutes Durchhaltevermögen. 🥴 #mittagessen #kalorienzählen #abendbrot #kalorienzählenmityazio #kaloriendefizit #kalorienarm #ernährungsumstellung #abnehmen #abnehmblog #abnehmen2019 #fitbit #yazio #fettlogiküberwinden #fettlogikfrei #derspeckmussweg #teamfettlogikfrei #kalorienzählerin #abnehmblogger
  • 119 1 45 minutes ago