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  • Hai provato ad allenarti con le bande elastiche ???? .
L’allenamento con le bande elastiche (body bands) è una valida alternativa ai classici esercizi con i pesi. Può essere effettuato in palestra, a casa o all’aperto e calibrato a seconda delle proprie esigenze.

I vantaggi ✅ 💥Tutti i muscoli: rispetto all’allenamento a corpo libero consentono di allenare tutti i distretti muscolari che vengono sollecitati in modo più specifico, partendo dal «core» (il blocco centrale del corpo). 💥Resistenza variabile: rispetto ai pesi liberi, la resistenza è progressiva: più si allunga l’elastico, maggiore è la resistenza e quindi lo sforzo da fare. 💥Meno infortuni: riducono il rischio di farsi male, per esempio sovraccaricando la colonna vertebrale, visto che quando sono rilasciati la resistenza è quasi nulla. 💥Più flessibilità: non essendo vincolati dalla gravità, come accade invece con i pesi liberi, si hanno benefici anche sul fronte della flessibilità. 💥Equilibrio e stabilità: consentono di svolgere anche in piedi alcuni esercizi di norma svolti a terra, perché danno stabilità ed aumentano la capacità di stare in equilibrio.

Nel video parte dell’allenamento della mia allieva Tania Di Pietro 
Vieni anche tu e allenati come una SUOER DONNA e raggiungi il corpo che desideri con i miei programmi di allenamento e alimentazione 💪🏼🍏 MONICA GALATRO
PERSONAL FITNESS COACH

PER APPUNTAMENTO MARTEDÌ E VENERDÌ 
Presso Centeo Della Bellezza AFRODITE 
Giulianova (TE) 📲 +39 338 9626391
📧E-Mail spaziopositivo@gmail.com
📬Messaggio Privato 
#monikfitness #FitnessTips #fitness #healthy #coach #fitnesscoach #personaltrainer #muscle #bodybuilding #allenamento #nutrizionesportiva #instafitness #nutriciondeportiva #training #gym #palestra #BeFitness #BeHappy #lovefitness #italianfitness #EstiloDeVidaFitness #italia #lifestyle #motivation #fitnessmotivation  #instafit #band #workout #training #bodybands

Musica: Blue window
Músico: Jef
  • Hai provato ad allenarti con le bande elastiche ???? .
    L’allenamento con le bande elastiche (body bands) è una valida alternativa ai classici esercizi con i pesi. Può essere effettuato in palestra, a casa o all’aperto e calibrato a seconda delle proprie esigenze.

    I vantaggi ✅ 💥Tutti i muscoli: rispetto all’allenamento a corpo libero consentono di allenare tutti i distretti muscolari che vengono sollecitati in modo più specifico, partendo dal «core» (il blocco centrale del corpo). 💥Resistenza variabile: rispetto ai pesi liberi, la resistenza è progressiva: più si allunga l’elastico, maggiore è la resistenza e quindi lo sforzo da fare. 💥Meno infortuni: riducono il rischio di farsi male, per esempio sovraccaricando la colonna vertebrale, visto che quando sono rilasciati la resistenza è quasi nulla. 💥Più flessibilità: non essendo vincolati dalla gravità, come accade invece con i pesi liberi, si hanno benefici anche sul fronte della flessibilità. 💥Equilibrio e stabilità: consentono di svolgere anche in piedi alcuni esercizi di norma svolti a terra, perché danno stabilità ed aumentano la capacità di stare in equilibrio.

    Nel video parte dell’allenamento della mia allieva Tania Di Pietro
    Vieni anche tu e allenati come una SUOER DONNA e raggiungi il corpo che desideri con i miei programmi di allenamento e alimentazione 💪🏼🍏 MONICA GALATRO
    PERSONAL FITNESS COACH

    PER APPUNTAMENTO MARTEDÌ E VENERDÌ
    Presso Centeo Della Bellezza AFRODITE
    Giulianova (TE) 📲 +39 338 9626391
    📧E-Mail spaziopositivo@gmail.com
    📬Messaggio Privato
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    Musica: Blue window
    Músico: Jef
  • 32 1 16 April, 2019

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  • Resumo post Mind in Shape - Música no aumento da performance física- 👉mshapes.com/blog

A música de fato tem efeito ergogênico(aumento da performance física e mental) antes, durante e depois de qualquer atividade. 
Escolher a música certa pode realmente fazer a diferença e aumentar sua performance em pelo menos 15% e diminuir a percepção de esforço em torno de 12%.
Dia difícil hoje? Coloca uma música pra tocar e faça bom proveito.

Experimente algumas músicas da minha playlist ▶️Make Me Move – Culture Code ▶️Seek Bromance – Tim Berg,
 Avicii ▶️Glorious-Mocklemore(feat. Skylar Grey) ▶️Something Just Like This – The Chainsmokers, Coldplay ▶️Kings and Queens – Thirty Secons To Mars ▶️Want You Bad – The Offspring ▶️Chasing Fire – Lauv ▶️There’s Nothing Holdin’ Me Back – Shawn Mendes
E tem mais lá no Mind in Shape, versão completa👉mshapes.com/blog
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  • 46 3 16 April, 2019